טיפים עבור סוכרת: הבטחת שיש לך את כל מה שאתה צריך בדרך

מבוא

נסיעה פותחת דלתות לחוויות חדשות, אבל עבור אנשים ניהול סוכרת, זה גם דורש מעקב נוסף הכנה. הבסיס של טיול מוצלח שקרים איך אתה לארוז.מדריך מקיף זה הולך מעבר טיפים בסיסיים כדי לספק מפת דרכים מפורטת עבור אריזה את האספקת הסוכרת שלך, תכנון ארוחות, לארגן את הציוד שלך, ולהכין עבור כל תרחיש.אם אתה עומד על מסע סוף שבוע או הרפתקה בחו"ל לחודש, אסטרטגיות אלה יעזרו לך לשמור על רמות הסוכר שלך, למנוע לחץ משמעותי, ולהפחית את רמת זמן, כדי להתמקד.

נספח רפואי: בדיקה מפורטת

אבן הפינה של אריזה הנסיעות שלך היא ערכת רפואית מלאה ומאורגן היטב.זה קריטי לשאת מספיק אספקה עבור כל הטיול שלך, בתוספת עודף משמעותי עבור עיכובים, מזוודות אבודות, או נזק.תרגול טוב הוא לארוז שניים עד שלוש פעמים כמות שאתה צופה להשתמש. להלן הוא רשימת בדיקה מקיפה שבורה על ידי קטגוריה.

אינסולין ותרופות אוראליות

עבור משתמשי אינסולין, אחסון נכון הוא לא ניתן להשגה. אינסולין צריך להיות נשמר בטמפרטורה בין 36 °F ו 46 ° F ( 2C עד 8 מעלות צלזיוס) אבל אף פעם לא קפוא. להשקיע בתיק נסיעות באיכות גבוהה שנועד לאינסולין, כגון אלה מ- FRIO או מותגים דומים. Pre-cool המקרה לפני אריזה.

ניטור דם Glucose

מד הגלוקוז בדם ופספי הבדיקה הם חיוניים.לוודא כי מטר יש סוללות טריות, לארוז קבוצה חסינה. Bring מספיק רצועות בדיקה וlancets עבור כל הטיול, בתוספת לפחות אספקת שבוע נוסף.חשב להביא מד גלוקוז גיבוי, כמו מכשירים יכולים להיות תקלות. עבור ניטור רציף (CGMs), חיישנים נוספים ומעבירים.

מצבי חירום וגיבוי

Hypoglycemia יכול להכות באופן בלתי צפוי, במיוחד במהלך תקופות של פעילות מוגברת או מתח.ערכת חירום glucagon הוא חובה עבור כל אחד בסיכון של סוכר בדם נמוך חמור.

• טבליות גלוקוז, ג'ל, או ממתקים קשים עבור hypoglycemia קלה.
• רצועת בדיקת קטון לפקח על קטואידוזיס סוכרת.
• מיכל חד קטן לסילוק בטוח של מחטים ותצפיות.
• נעלי אלכוהול וגניבה לטיפול באתר הזריקה.
• כרטיס התראה רפואי או צמיד שקובע את מצבך ואת אנשי הקשר חירום.

שמור על רשימת מספרי מגע חירום, כולל רופא המטפל הראשי, וחבר משפחה מהימן אם אתה נוסע ברחבי העולם, כולל מספר חירום המקומי ואת השגרירות הקרובה ביותר או הקונסוליה.

מזון ובקרה מתכננים סוכר דם

שמירה על רמות סוכר בדם קבוע בעת נסיעה דורשת תכנון אסטרטגי סביב ארוחות וhydration. מזונות לאfamiliar, לוחות זמנים לא סדירים, ושינויים באזור הזמן יכולים לשבש את שגרת שלך. על ידי אריזה חטיפים מתאימים להישאר מיובש, אתה יכול למנוע שיאים מסוכנים עמקים.

בניית ערכת נסיעות

להרכיב מגוון של חטיפים שאינם ניתנים למדידה, מאוזנים המספקים אנרגיה מתמשכת ללא גרימת ספייקטים. שקול לארוז:

• אגוזים וזרעים (יהלומים, אגוזי ויוז, זרעי שאיבה).
• עוגות אורז או עוגות אורז.
• חבילות בודדות של שקדים או חמאה בוטנים.
• ברים גרנולה או ברים חלבון נמוך.
• פירות נשואים ללא תוספת סוכר (למשל, פרטיקוטים, מנגו).
• חבילות קדם-פורטודות של חומוס עם מקלות ירקות (לטיולים קצרים).

תמיד לשאת מקור פחמימות מהיר במקום נגיש בקלות.גלופס טבליות הם אידיאליים כי הם קומפקטיים ויש להם מינון ידוע. תיבות מיץ פירות או פחיות קטנות של סודה יכול גם לעבוד. עבור טיסות ארוכות או נסיעות כביש, לקבוע לוח זמנים לאכול חטיף קטן כל כמה שעות כדי למנוע היפוגליקמיה בין ארוחות.

שטף של Blood Sugar control

התייבשות יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם ולפגום בשיפוט.לנשוף מים באופן עקבי לאורך המסע שלך. להימנע ממשקאות מתוקים, מיץ פירות, סודה שיכולה לגרום לספיקים פתאומיים.הגבלת קפאין ואלכוהול, שכן שניהם יכולים להשפיע על סוכר בדם ללא משפט.לכבו בקבוק מים שניתן להחלפה, ולעצב אותו במזרקות מים או מסופי נמל התעופה.

ניווט בינלאומי Cuisine

בעת נסיעה בחו"ל, לחקור את המטבח המקומי כדי להבין תוכן פחמימות ומרכיבים משותפים. למד משפטים כמו "לא סוכר" או "ארוחה דינאמית" בשפה המקומית.זהה מסעדות וחנויות מכולת ליד המלון שלך המציע אפשרויות ידידותיות סוכרתיות.חבילה ארוחות חלופיות או מרוקדות אבקה כגיבוי.אם אתה לא בטוח לגבי בטיחות מזון, דבק במזונות ארוזים ומשקאות בבקבוקים.

לארגן את ה-Dibetic Supplies

מערכת אריזה מאורגנת עושה את זה קל לגשת ולנהל את הציוד שלך, להפחית את הלחץ והצלת זמן. Dedicate שקית מסוימת עבור כל הפריטים הסוכרת שלך ולשמור אותו איתך בכל עת.

בחירת ה-Belit

בחר תיק קומפקטי, עמיד עם תאים מרובים.חפש תכונות כמו כיסים מבודדים עבור תרופות, מרופפים חלקים למכשירים, וכיסים חיצוניים לגישה מהירה.חנויות רפואיות נסיעות רבות מציעים שקיות המיועדות במיוחד עבור אספקת סוכרת.צרף תג מזוודות עם שמך, מספר מגע, והערה על מצב הבריאות שלך.שק זה צריך להיות קטן מספיק כדי להתאים מושב על מטוס אבל גדול מספיק כדי להחזיק את כל חיוני שקיות; לשמור על התיק הזה.

בקרת טמפרטורה

אינסולין ותרופות אחרות ניתנות לטמפרטורה. להשקיע במקרה של קירור אמין, כגון חבילת FRIO או קר אינסולין נייד.Pre-cool המקרה לפני נסיעה. להימנע מיציאה אספקה במכונית חמה או באור שמש ישיר.אם באמצעות ערכות קרח, עוטפים אותם בבד כדי למנוע הקפאת התרופה.לעקוב אחר הטמפרטורה עם מדחום קטן אם אפשרי.

תוויות: and נגישות

תייגו את כל הבקבוקים, העטים והמכשירים עם השם שלכם, שם התרופות, המינון ותאריך התפוגה. השתמשו בשקיות פלסטיק ברורות עבור פריטים קטנים כדי למנוע אובדן.Inform your Travelמלווים על המיקום של אספקת הסוכרת שלכם כך שהם יכולים לסייע בחירום.עבור סינינגים ותצפיות, לשאת מיכל חדים בגודל נסיעה.

תכנון Ahead for a Stress-Free Trip

הכנה לפני היציאה יכולה למנוע בעיות נפוצות רבות.מחקר היעד שלך, לאסוף מסמכים נחוצים ולהכין לאתגרים פוטנציאליים.

מחקר מתקנים רפואיים

לפני שאתה הולך, לזהות בתי חולים, מרפאות ובתי מרקחת ליד לינה שלך.לזכור את השעות שלהם, פרטי מגע, ואם הם מקבלים חולים בינלאומיים או ביטוח. עבור נסיעות בינלאומיות, להבין כיצד לגשת לשירותי חירום רפואיים לשקול רכישת ביטוח נסיעות המכסה תנאים מוקדמים.אגודת הסוכרת האמריקאית מציעה מדריכים ספציפיים המדינה עם מידע רפואי.

מסמך נסיעות

קח תיקיה המכילה את הדברים הבאים:

• הערה של הרופא המסביר את האבחנה שלך, רשימת התרופות, ונדרש אספקה (בשפה אנגלית ומקומית).
• קופים מכל המרשם
• אנשי קשר חירום: הרופא שלך, בן משפחה, השגרירות או הקונסוליה הקרובה ביותר.
• פרטי ביטוח ומספר מדיניות

לאחסן עותקים דיגיטליים בחשבון הדואר האלקטרוני או הענן שלך עבור נסיעות בינלאומיות, להירשם עם השגרירות או הקונסוליה של המדינה שלך כך שהם יכולים לסייע חירום רפואי.

התאמת אזורי זמן ושינויים בלוח הזמנים

אזורי זמן מעבר יכולים לשבש את לוח הזמנים של התרופות ואת דפוסי הסוכר בדם.תוכנית כיצד להתאים את מנות האינסולין או תזמון התרופות עם ספק הבריאות שלך לפני שאתה נוסע. עבור נסיעות מזרח מערב (הארכה היום), ייתכן שתצטרך לקחת מנות קטנות נוספות.עבור נסיעות מערב-מזרח (קיצור היום), ייתכן שתצטרך לדלג על מינון או לקחת כמות מופחתת.

ניווט אבטחת שדות תעופה עם ביטחון

אבטחת שדות התעופה יכולה להיות מרתיעה, אך הידיעה על הכללים והתקשורת מבטיחה תהליך סינון חלק.מנהל אבטחת התחבורה (TSA) יש הנחיות ספציפיות לאספקת סוכרת.

ביצוע פעולות באמצעות אבטחה

כל אספקת הסוכרת מותרת במזוודות נושא.Inform קצין ה-TSA שיש לך פריטים רפואיים. שמור תרופות באריזה המקורית שלהם עם תוויות בית מרקחת, אתה יכול להביא מחטים בלתי מוגבלים וסירינגים אם מלווה אינסולין.עם זאת, עדיף להפריד אותם לבדיקה.

תקשורת עם צוות Airline

לפני הטיסה, הודיעו לחברת התעופה אם אתם זקוקים לארוחה מיוחדת.רוב חברות התעופה מציעות ארוחות ידידותיות סוכרתיות אם תבקשו לפחות 24 שעות מראש. במהלך הטיסה, הודיעו לצוות הטיסה של מצבכם כדי שיוכלו לסייע בחירום. לקום וללכת באופן זמני כדי לקדם את זרימת הדם, במיוחד בטיסות ארוכות. בדוק את רמת הסוכר בדם שלך כל שעתיים עד שלוש שעות, במיוחד לאחר ארוחות ובמהלך תקופות של חוסר פעילות גופנית.

ניהול פעילות גופנית וסוכר דם

נסיעות לעתים קרובות כרוכות בשינויים ברמות פעילות גופנית.אם אתה עובר דרך שדות תעופה, טיולים, או לבלות שעות ארוכות ישיבה, להיות מוכן להתאים את ניהול הסוכרת בהתאם.

פעילות מוגברת

פעילות גופנית יכולה להוריד סוכר בדם.אם אתה פעיל יותר מהרגיל, ייתכן שתצטרך להפחית את מינון האינסולין או להגדיל את צריכת פחמימות.בדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי פעילויות. לבצע פחמימות נוספות במהירות לטיפול hypoglycemia במהלך פעילות גופנית.אם משאבת אינסולין, לשקול להפחית את קצב הבכי באופן זמני במהלך תקופות פעילות גבוהה.

תקופות סדר

ישיבה ממושכת יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם במהלך טיסות ארוכות או לרכב, לעמוד ולמתח בכל שעה. Do Crotrls and הכתף רולs כדי לשפר את זרימת הדם. שתו מים כדי להישאר מיובשים.אם אתה נמצא על אינסולין, לדון עם הרופא שלך אם יש צורך בהתאמות לתקופות של חוסר פעילות. עבור כוננים ארוכים, לעצור ולטייל בסביבה עצירות.

טיפים נוספים למסע בטוח

מעבר להכרחיים, כמה אמצעים אחרים יכולים לשפר את חוויית הנסיעה שלך. להתכונן לתרחישים בלתי צפויים ולעסוק בטיפול עצמי.

המונחים: carbs נגישות

תמיד יש מקור של פחמימות במהירות בתוך טווח הזרוע. שמור טבליות גלוקוז בכיס שלך, בתיק הנושא שלך, ובשקית האישית שלך.זה מבטיח שאתה יכול לטפל בסוכר בדם נמוך אפילו אם תיק אחד לא פגום. עבור נסיעות רכב, לאחסן חטיפים בתא הכפפה.

ניהול מתח

נסיעות יכולות להיות מלחיצה, שעלולות לגרום תנודות סוכר בדם. טכניקות הרפיה תרגול כגון נשימה עמוקה, מדיטציה או האזנה למוסיקה.תוכנית ההיברידי שלך עם זמן חיץ כדי להפחית את העומס.להישאר מחובר לרשת התמיכה שלך באמצעות שיחות טלפון או הודעות.אם אתה מרגיש לא טוב, אל תהסס לחפש עזרה רפואית.

חבילות לאקלים שונה

האקלים של היעד שלך משפיע על האופן שבו אתה מאחסן את הציוד שלך.באקלים חם, להשתמש במקרים קירור ולהימנע מיציאה של אספקה בשמש.באקלים קר, להגן על אינסולין מפני הקפאת על ידי שמירה על זה קרוב לגוף שלך. עבור אקלים לחים, לאחסן רצועות בדיקה במיכלים חתומות כדי למנוע נזק לחות.אם אתה נוסע למיקום גבוה, להיות מודע לכך שסוכרים בדם עלולים להיות מושפעים; לעתים קרובות יותר.

ביצוע תרופות מעבר לגבולות

נסיעות בינלאומיות דורשות תיעוד נוסף של תרופות.לערוך את מכתב הרופא הן באנגלית והן בשפה המקומית.בדוק את חוקי היעד שלך לגבי תרופות מיובאות.יש מדינות להגביל תרופות מסוימות, אז לבדוק מראש את דף הנסיעות הבינלאומי של ה- FDA (איור 1) מספק הדרכה.

מסקנה

(הופנה מהדף "המסע עם סוכרת" עשוי להיראות מרתיע, אך בגישה שיטתית, אתה יכול לכסות את כל הבסיסים על ידי הכנת הציוד הרפואי שלך, תכנון המזון וההידלה שלך, ארגון הציוד שלך, ואת האתגרים המעודדים, אתה קובע את הבמה למסע מוצלח.