כיצד לדבר על בריאות הנפש סוכרת שלך צריך עם ספקי בריאות

משקלה הנסתר של סוכרת: למה בריאות הנפש שלך חשובה

לחיות עם סוכרת היא עבודה במשרה מלאה שמעולם לא צופה בחוץ.מחוץ למשימות היומיומיות של ניטור סוכר בדם, ספירת פחמימות וניהול תרופות הוא אתגר לעתים קרובות מובנת: הגוון הרגשי והפסיכולוגי העמוק של המצב.מצוקות סוכרת, חרדה, דיכאון, כוויות הן אמיתיות, נפוצות, והן יכולות להשפיע ישירות על השליטה בגלוקוז בדם שלך ועל תוצאות בריאות ארוכות טווח.

ספק הבריאות שלך הוא לא רק מרשם אינסולין או metformin; הם שותפים לרווחת הכללית שלך.דבר בגלוי על הצרכים הבריאותיים שלך איתם הוא לא סימן של חולשה & mdash; זה צעד אסטרטגי לקראת ניהול סוכרת טובה יותר.מדריך זה ילך לך בדיוק דרך להכין את השיחה הזאת, מה לומר, ואיך להבטיח את הבריאות הרגשית שלך מקבל את תשומת הלב כמו AC1 שלך.

זיהוי אתגרים לבריאות הנפש ספציפי לסוכרת

לפני שאתה יכול לדבר על הבריאות הנפשית שלך, אתה צריך להבין מה אתה חווה.מאבקים הקשורים לסוכרת לעתים קרובות ליפול קטגוריות נפרדות, והכרה בדפוסים אלה יכול לעזור לך לתאר את החוויה שלך במדויק לספק שלך.

סוכרת דיפר לעומת דיכאון קליני

מצוקה סוכרת היא מצב שבו הדרישות הבלתי נלאות של ניהול סוכרת משאירות אותך מרגיש מוצפה, מתוסכל ומותש.אתה עלול להרגיש כועס על האבחנה שלך, מודאג מסיבוכים, או נשרף מהעין הקבועה.בניגוד לדיכאון קליני, מצוקה סוכרת קשורה ישירות למצב ויכולה להשתנות עם רמות הסוכר בדם ונסיבות החיים.זה משפיע על כ-33 אחוזים של אנשים עם כל זמן נתון.

דיכאון קליני, לעומת זאת, הוא הפרעה פסיכיאטרית הנמשכת באופן עצמאי בניהול סוכרת.תסמינים עשויים לכלול עצבות מתמשכת, אובדן עניין בפעילויות, שינויים בתיאבון או בשינה, ורגשות של חוסר ערך.דיכאון הוא בערך שניים עד שלוש פעמים יותר נפוץ אצל אנשים עם סוכרת מאשר באוכלוסייה הכללית, והוא יכול לגרום לטיפוח עצמי להרגיש כמעט בלתי אפשרי.

חרדה וחרדה של Hypoglycemia

חרדה בסוכרת מתמקדת לעתים קרובות בפחד של היפוגליקמיה (סוכר דם נמוך) אימה של נמוך וחרדה חמורה; אובדן התודעה, מביך את עצמך בפומבי, או לא להתעורר & mdash; יכול להיות משותק.פחד זה עלול להוביל אותך לשמור את רמת הסוכר בדם שלך באופן מלאכותי כדי להימנע מנמוך, אשר מערערת את המטרות הגליקמיות שלך עשוי גם להתבטא כסיבוכים מתמידים לגבי, אינסולין, שגיאות עתידיות, או טעויות עתידיות.

הפרעות אכילה והפרעות אכילה

סוכרת ייחודית נוטה אנשים להפרעה דפוסי אכילה.ההתרשות אינסולין מופנית לרדת במשקל (diabulimia), באנג אכילה בתגובה hypoglycemia, או הגבלה נוקשה יכול להופיע.התנהגויות אלה הן מסוכנות ודורשות תמיכה מיוחדת.אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי על מזון בדרכים לא בריאות או לדלג על מנות אינסולין, זה נושא קריטי להעלות עם הצוות שלך.

(FLT:0Key Insight: FLT:1) האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה כעת על בדיקות שגרתיות של מצוקה, דיכאון, חרדה, ותזונה לקויה בכל ביקור רפואי.

להתגבר על המכשולים הפנימיים כדי לדבר

גם כאשר אתה יודע שאתה צריך לדבר על בריאות הנפש שלך, למעשה לעשות זאת יכול להרגיש מרתיעה.כמה מכשולים פסיכולוגיים לעתים קרובות להחזיק אנשים בחזרה. נביחות אלה הם הצעד הראשון לפרק אותם.

• (ב) במלכודת "החולה הטורף": "היית מרגישה שאתה צריך להתמודד עם כל דבר בעצמך.
• (ב) חשש כי תוגש: "הספק שלך יחשוב שאתה "קשה", "לא תואם", או שבעיות בריאות הנפש שלך הן באשמתך.
• (pLT:0) לחץ זמן: ביקורי סוכרת סטנדרטיים הם לעתים קרובות 15 עד 20 דקות זמן.ייתכן כי אתה מודאג אין מספיק זמן כדי לכסות את נתוני הסוכר בדם ואת החששות הרגשיים.
• (FLT:0) להאמין שזה "לא חלק מסוכרת": חלק מהחולים מניחים בריאות נפשית היא מחוץ לטווח של ספק הטיפול העיקרי או של ספק הטיפול העיקרי שלהם.
• (ב) אם ניסיתם להעלות את בריאות הנפש לפני והרגשתי מפוטר או ממהר, ייתכן שלא תרצו לנסות שוב.

עם זאת, לדעת כי מחסומים אלה נפוצים ומובנים. עם זאת, עלות השתיקה גבוהה.לא מטופלת אתגרים בריאות הנפש קשורה עם רמות A1C גבוהות יותר, אשפוזים מוגברים ואיכות חיים נמוכה יותר. ספקך זקוק לתמונה המלאה כדי לעזור לך ביעילות.

הכנה לפגישתך: גישה אסטרטגית

הכנה מפחיתה את החרדה ומבטיחה לך לעשות את רוב זמני המינוי המוגבלים שלך במקום לקוות שהנושא יופיע באופן טבעי, ליצור תוכנית.

שלב 1: שמור על בריאות נפשית

לפחות אחד עד שבועיים לפני הפגישה שלך, לרשום הערות קצרות על המצב הרגשי שלך לצד קריאת הסוכר בדם שלך. השתמש בקנה מידה פשוט (1–10) או מילים תיאוריות (מעורחות, עצוב, מוצף, חרדה, חרדה, מספרב) הערה כל גורם ספציפי ודימום; האם קריאה גבוהה לאחר הארוחה שולחת אותך לספירלה?

שלב 2: השתמש בכלי מסך קבוע על משלך

אתה יכול לנהל את עצמו בגודל FLT:0 (diabetes Stressהקרנה כלי 1FLT:1 כגון אזורי הבעיה סוכרת (PAID) או PHQ-9 עבור דיכאון. Bring your התוצאות שלך למינוי.זה נותן לך דרך סטנדרטית לתקשר את חומרת הסימפטומים שלך מראה ספק שלך עשית שיעורי בית.

שלב 3: כתוב הצהרה "מה אני צריך"

למשל, יש צורך באחד או שניים משפטים שמבהירים את בקשתך:

• "אני צריך הפניה למטפלים המתמחה במחלה כרונית".
• אני רוצה לחקור איך החרדה שלי לגבי ההיפגליקמיה משפיעה על החלטות הסוכרת שלי".
• "אני צריך לעזור להבדיל בין סוכרת לבין דיכאון."

קבלת בקשה ברורה מקלה על הספק שלך לפעול במהירות.

שלב 4: קחו עורך דין

אם אתה מרגיש עצבני, לשאול חבר מהימן או בן משפחה להצטרף אליך כמעט או באופן אישי, הם יכולים לרשום הערות, להזכיר לך נקודות שאתה רוצה לעשות, ולספק חיזוק רגשי. כמה מרפאות אפילו יש עורכי דין או עובדים חברתיים שיכולים לשבת על מינויים.

כיצד להתחיל את השיחה: תסריטים מעשיים ושפה

ברגע שאתה בחדר הבחינה, החל את השיחה הוא לעתים קרובות החלק הקשה ביותר.כאן הם ביטויים ותסריטים ספציפיים שאתה יכול להתאים לסגנון שלך.

פותחים את הדלת

השתמש בפתיחה ישירה אך נייטרלית שמסמן את הנושא הזה הוא נושא רציני:

• אני רוצה לדבר על משהו שמשפיע על ניהול הסוכרת שלי, אבל לא ישירות על מספרי הסוכר בדם שלי".
• "אני נאבקת רגשית מאז הביקור האחרון שלי, ואני חושבת שזה מפריע ליכולת שלי לנהל את הסוכרת שלי".
• האם אנו יכולים להפוך את הבריאות הנפשית לנושא המרכזי היום?אני צריך עזרה עם סוכרת כוויות".

סימפטומים ללא overwhelming

לדבוק בהצהרות "אני" ודוגמאות קונקרטיות:

• אני מרגישה המומה מתמיד מהדרישות היומיומיות של סוכרת, אני בודקת את רמת הסוכר בדם שלי לעתים קרובות פחות כי זה מרגיש חסר טעם".
• אני מפחד ללכת לישון כי אני דואג שהסוכר בדם שלי יירד, אני נשאר ערש ואכלתי חטיפים נוספים כדי לשמור על רמות גבוהות".
• "הפסקתי לדאוג ל-A1C שלי, אני רק רוצה להרגיש נורמלי שוב, ואני לא יודע איך להגיע לשם".

לבקש עזרה ספציפית

מדריך את הספק שלך לעבר צעדים מעשיים:

• האם יש ספקי בריאות נפשית ברשת המתמחה בסוכרת?
• "אתה יכול להתאים את התרופה שלי משטר כדי להפחית את תדירות ההיפוגליקמיה, מה מניע את החרדה שלי?"
• "מה המשאבים האלה מציעים למצוקה סוכרתית?"

אם אתה מרגיש מפורש או מבוהל

באופן בולט אך מפנה את השיחה:

• אני יודע שיש לנו זמן מוגבל, אבל אני נושא את זה במשך חודשים, ואני צריך תוכנית לפני שאני עוזב היום".
• אני שומע אותך על מספרי הסוכר בדם שלי, אבל אני לא יכול לעבוד על אלה עד שנטפל איך אני מרגיש רגשית".
• האם נוכל לקבוע שיחת מעקב או פגישה ארוכה יותר לדון באופן ספציפי בבריאות הנפש?"

מה לצפות מספק הבריאות שלך

הבנת נקודת המבט של הספק שלך יכולה לעזור לך להגדיר ציפיות מציאותיות.רוב האנדוקרולוגים, רופאים ראשוניים, ומחנכים לסוכרת מקבלים הכשרה פורמלית מוגבלת בבריאות הנפש.ייתכן שאין להם את כל התשובות באופן מיידי, אבל הם צריכים לקחת את החששות שלך ברצינות ולשתף פעולה איתך בתוכנית.

תגובה ראשונה: אימות וטריאז

ספק טוב יכיר באומץ שלך להביא את הנושא, לשאול שאלות, התנהגות או להפנות הערכה רשמית. הם עשויים להשתמש בשאלון מאומת במהלך הביקור או לבקש ממך להשלים אחד לפני הפגישה הבאה שלך.אם הספק שלך נראה לא נוח או לא בטוח, לא לקחת את זה כמו דחייה; זה יכול פשוט אומר שהם רוצים להתחבר אליך עם המומחה הנכון.

הסתגלות רפואית שמתמוך בבריאות הנפש

במקרים מסוימים, הספק שלך יכול לבצע שינויים מיידיים בתוכנית הטיפול בסוכרת שלך אשר משפרת באופן עקיף את בריאות הנפש שלך:

• (FLT:0) הגדלת משטרי תרופות:FreaLT:1) מעבר לזריקות יומיומיות פחות או פרופיל פחות מורכב של משאבת אינסולין יכול להפחית את נטל הטיפול.
• (FLT:0) טכנולוגיות של שימוש: FLT:1 צג גלוקוז מתמשך (CGM) עם אזעקה יכול להפחית באופן דרמטי את החרדה על hypoglycemia.
• (FLT:0) ביטול מטרות גלייקמיה: FIRLT:1 ; הטמעת המטרה של A1C שלך יכולה להקל על הלחץ בזמן שאתה עובד על התאוששות בריאות הנפש.

אפשרויות Pharmacological Options

נוגדנים כגון SSRIs (selective serotonin reuptake מעכבים) יכול לשמש בבטחה אצל אנשים עם סוכרת. תרופות מסוימות, כמו bupropion, עשויים להיות השפעות נייטרליות או חיוביות על משקל וגליצריקמי שליטה.הספק שלך יכול לרשום אלה או להפנות אותך פסיכיאטר שמבין בריאות מטבולית.בנוסף, תרופות מסוימות (כגון GLP-1 agonists) עשויים להיות בעל מצב רוח מתעת, מה שהופך את ההשפעות של טיפול שווה.

רשתות Referral

ספקך צריך להיות מסוגל להפנות אותך:

• (FLT:0) בריאות מקצועית מקצועית לבריאות הנפש (FLT) 1 המתמחה במחלה כרונית, כגון פסיכולוג בריאות, עובד סוציאלי קליני או יועץ מקצועי מורשה.
• (FLT:0)diabetes educator או מומחה מוסמך לטיפול בסוכרת וחינוך (CDCES) MPEGFLT:1 שיכול לספק תמיכה רגשית אסטרטגיות התמודדות מעשי.
• תוכנית תמיכה של ההרחבה (FLT:0) 0 (FLT:1), שבה ניתן להתחבר עם אחרים החיים עם סוכרת.
• (ב) 1 (ב) אם יש צורך בניהול תרופות לדיכאון או חרדה.

ארגונים כמו FLT:0 פסיכואנליזה כיום, מנהלת של הוראת LT:1, מאפשרים לך לחפש מטפלים שמפרסמים מחלה כרונית כמומחיות, ורבים מציעים ביקורים וירטואליים.

ניווט שיחות עם סוגים שונים של ספקים

לא כל ספקי הבריאות הם אותו הדבר, להתאים את הגישה שלך למקצוען הספציפי שאתה מדבר איתו יכול להגדיל את הסיכויים שלך להישמע ולעזור.

רופאי טיפול ראשוני (PCP)

PCP שלך הוא לעתים קרובות קו ההגנה הראשון.הם עשויים לנהל את הסוכרת ישירות או לתאם עם מומחים. להבין כיצד הבריאות הנפשית שלך משפיעה על מדדי הבריאות הגופניים שלך.לדוגמה: "הדיכאון שלי עושה את זה קשה להתאמן לאכול טוב, לחץ הדם שלי סוכר בדם מטפסים."

אנדוקרינלוג

אנדוקרינולוגים הם מומחי סוכרת, אבל האימונים שלהם הם ביו-רפואיים מאוד. השתמש בשפה ספציפית לסוכרת: "אני חושב שיש לי מצוקה סוכרתית.אני קורא שזה משפיע על A1C כמו דבקות תרופתית יכול להעריך את זה יחד?", אם האנדוקרולוג שלך אינו מצויד לטפל בבריאות הנפש, שאל אותם במיוחד עבור הפניה לעמית שהוא.

סוכרת מוסמך טיפול וחינוך מומחה (CDCES)

אנשי מקצוע CDCES הם לעתים קרובות יותר מוכרים את הצד הרגשי של סוכרת מאשר רופאים.הם יכולים לעזור לך לנסח מחדש את החשיבה שלך, להגדיר מטרות מציאותיות, ולחבר אותך עם תמיכה עמיתים.הייתר על המאבקים שלך: "אני יודע את המכניקה של ספירת פחמימות ועושים, אבל אני מרגיש שאני נכשל נפשית.

בריאות הנפש Professional

אם אתה נפגש עם מטפל או יועץ, הם עשויים לא לדעת הרבה על סוכרת. Bring חומרים כדי לעזור להם להבין. שקול שיתוף משאבים מן ה-FLT:0 American Diabeteskit FLT:1 או לכתוב סיכום קצר של שגרת הסוכרת שלך ואת ההשפעה היומיומית שלה.

פיתוח תכנית בריאות נפשית לטווח ארוך ו- Diabetes Action

שיחה אחת היא התחלה, אך שינוי מתמשך דורש מאמץ מתמשך.עבוד עם הספק שלך כדי ליצור תוכנית בכתב שחיה לצד תוכנית ניהול הסוכרת שלך.

תוכנית פעולה לבריאות הנפש

• (FLT:0) ,Scheduled Check-Ins: ibph:1 ; כל מעקב סוכרת צריך לכלול לפחות חמש דקות על רווחה רגשית.
• (ב) [ה]: [ה], אני אדבר עם מטפל ארבע פעמים בשלושה החודשים הבאים" או "אני אנהג בטכניקת הפחתה בלחץ אחד (נשימה עמוקה, הליכה, מדיטציה) לפני כל זריקת אינסולין".
• (FLT:0) הזדהות: FIRLT:1 [הרשימה הראשונה שלך] את שלושת ההדקים הרגשיים המובילים שלך (למשל, לראות תוצאה A1C גבוהה, נשאל על הדיאטה שלך במפגשים משפחתיים, החל אינסולין).
• (ב) [הפרוטוקול]: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]]] [ה]]]] [ה]], [ה], אם אתה מרגיש התאבדות, מדוכא באופן מסוכן, או לא מסוגל לטפל בסוכרת שלך.
• (FLT:0) התקדמות מעקב: 1FLT) לקחת מצוקה או כלי סינון דיכאון כל שלושה חודשים.השוואה בין ציונים לאורך זמן להעריך אובייקטיבית אם בריאות הנפש שלך משתפרת.

שיפור בריאות הנפש לתוך סוכרת היומית שלך

הרגלים קטנים ועקביים יכולים לגשר על הפער בין מינויים:

• (FLT:0) צ'ק רגשי לשגרה פיזית: ⁇ FLT 1:1 בעוד האזעקות CGM או מד הגלוקוז שלך קורא, לקחת שלוש נשימות איטיות ושם רגש אחד שאתה מרגיש.
• (ב) [הרשימה] לא "רשימת אל-דו": ⁇ FLT 1 בסוף כל יום, לרשום שלוש סוכרת או משימות בריאות הנפש שהשגת.
• (ב) [ה]הבדיקה של שתי צ'ק: 1 בכל בוקר שאל את עצמך: "בהיקף של 1– 10, כמה אני מוכן מבחינה רגשית לנהל סוכרת היום?", אם המספר הוא מתחת לגיל 5, להגיע למערכת התמיכה שלך או להתאים את הציפיות שלך ליום.

תפקידה של הטכנולוגיה והכלים הדיגיטליים

טכנולוגיית הסוכרת המודרנית יכולה להיות חרב כפולה לבריאות הנפש.בעוד מכשירים כמו CGMs ומשאבות אינסולין להפחית כמה נטל, הם יכולים גם ליצור עומס נתונים וחרדה. השתמש בביקורי הבריאות שלך כדי לייעל את ההתקנה הטכנולוגית שלך עבור רווחה רגשית.

הסתגלות טכנולוגית לצמצום החרדה

• (FLT:0) אזהרות: FLT:1 אם אזעקה CGM שלך גורמת לעודף משקל ולחץ, לשאול את הספק או לחנך כדי להתאים את הסף.
• (FLT:0) סקירת נתונים של לימיט: 1FLT (לא צריך להסתכל על כל קריאה של סוכר בדם. הגדר פעמים ספציפיות (למשל, בוקר ולפני השינה) כדי לבחון מגמות, ולא לבדוק את כל היום.
• (ב) שיתוף נתונים משותף:0) שיתוף נתונים שיתופי פעולה: FLT:1hil Share your CGM או משאבה נתונים עם הספק שלך מראש, כך שתוכל להשתמש בזמני מינוי כדי לדון כיצד אתה יכול:2feelveFLT 3 על המספרים ולא לסקור כל נקודת נתונים יחד.

יישומי בריאות הנפש לסוכרת

כמה כלים לבריאות הנפש הדיגיטלית נועדו או מתאימים למחלה כרונית.תמיד לאמת עם הספק שלך לפני להסתמך על כל אפליקציה לקבלת החלטות קליניות:

• (FLT:0CBT מבוסס יישומים:FLT:1 Tools כגון Woebot או Sanvello מציעים תרגילים קוגניטיביים של טיפול התנהגותי שיכול להיות מותאם לחרדה הקשורה לבריאות.
• (FLT:0) דיבליטים ספציפיים תשומת לב: 1FreaLT Apps המתמקדים באכילה והפחתה של מתח מודע ניתן לשלב בשגרה סוכרתית.
• (FLT:0) יישום: FLT:1ir עוקבים פשוטים כמו דייליוס מאפשרים לך להזין מצב רוח לצד פעילויות מותאמות אישית (למשל, "תבדק סוכר בדם", "לאינסולין טעונה", "מתועד"), לעזור לך לדפוסי נקודה.

מה אם הספק שלך עדיין לא מגיב באופן מדויק?

למרבה הצער, לא כל מפגש רפואי ילך טוב.אם נתת בקשה ברורה ומוכנה, והספק שלך עדיין מפטר את דאגות בריאות הנפש שלך, יש לך אפשרויות.

הסלמה בתוך התרגול

בקש לדבר עם מנהל בפועל, או ספק אחר באותה מרפאה.אתה יכול לומר: "אני מעריך את המומחיות של ד"ר סמית בסוכרת, אבל אני מרגיש שהדאגות שלי לבריאות הנפש לא מטופלים לחלוטין.האם יש לך ספק אחר כאן יותר נוח עם היבט זה של טיפול?"

לחפש דעה שנייה

זה הגיוני לחלוטין לשנות את הספקים אם אתה מרגיש לא-שמע.כאשר מחפשים ספק חדש, במיוחד לשאול במהלך שיחת ההקדמה: "איך אתה משלב בריאות נפשית לניהול סוכרת?", התשובה תספר לך כל מה שאתה צריך לדעת.

שימוש בארגונים של ייעוץ למטופל

ארגונים רבים של סוכרת מציעים תמיכה סבלנית של המטופל, הם יכולים לאמן אותך כיצד לתקשר עם ספקים ולפעמים להתערב בשמך ארגונים כמו FLT:0Beyond סוג 1 קהילה 3 הקהילה irFLT:1 ואת המכון לסוכרת ההתנהגותי לספק משאבים חינוכיים שיכולים להעצים אותך כדי לתקן עצמי ביעילות רבה יותר.

המסע: אתה לא לבד

הצומת של סוכרת ובריאות הנפש הוא אחד ההיבטים החשובים ביותר אך ללא פשרות של טיפול בסוכרת.אתה לא רק חלש, שבור או נכשל כי אתה נאבק רגשית.השחיקה היומית של מצב 24/7 מאתגרת את חוסן של כל אחד.על ידי דיבור למעלה, אתה לא רק עוזר לעצמך אלא גם עוזר לנרמל שיחות אלה עבור כל אדם אחר חי עם סוכרת.

לספק הבריאות שלך יש מחויבות מקצועית לדאוג לכל העצמי שלך, כולל המוח שלך חמוש באסטרטגיות הכנה, תסריטים, וכלים בתכנון פעולה במאמר זה, אתה יכול להיכנס למינוי הבא שלך מוכן לתמוך בבריאות הנפש שמגיע לך. שיחה כנה אחת יכולה לשנות את המסלול של ניהול הסוכרת שלך ואמאש; ואת החיים שלך להתחיל היום.