Table of Contents

הקדמה: למה עיתון ביקורת רגל משנה לבריאות שלך

הרגליים שלך נושאות אותך בכל שלב של היום שלך, אך לעתים קרובות הם מתעלמים עד שהבעיה מתעוררת.עבור אנשים שמנהלים סוכרת, נוירופתיה היקפית, זרימת דם ירודה, או תנאי רגל כרוניים, שינוי קטן בבריאות הרגל יכול להסלים במהירות לסבך רציני. יומן בדיקת רגל הוא כלי פשוט אך עוצמתי המסייע לתפוס את השינויים המוקדמים, לעקוב אחר הסימפטומים לאורך זמן, ולקחת שליטה על הבריאות שלך על ידי הקלטה יומית, כדי לבדוק מה אתה צריך בדיוק כדי לבדוק את תשומת לב רצינית, איך זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה זמן, איך זה זמן, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה זמן, איך זה לחץ דם קשה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, איך זה, כדי לבדוק את זה זמן, כדי לבדוק את זה לחץ דם רציני, כדי לבדוק את זה, איך זה זמן, כדי לבדוק את זה זמן, כדי לבדוק את זה זמן, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, איך זה, כדי לבדוק את זה זמן, כדי לבדוק את זה זמן, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את זה, כדי לבדוק את

סיבוכים רגליים, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת, הם גורם מוביל של אשפוזים וחתיכות. האגודה האמריקנית לסוכרת מדווח כי טיפול יומי הולם וגילוי מוקדם של בעיות יכול להפחית את הסיכון של נשיעה על ידי יותר מ 85%. יומן בדיקת רגל הוא לא רק מחברת & mdash; זהו תיעוד בריאותי פעיל המעצימה אותך ואת צוות הבריאות שלך לפעול לפני שלפוחית קטנה הופך לזיהום.

למה לשמור על ביקורת רגל?

יומן בדיקת רגליים הופך שגרת יום יומית לפרקטיקה בריאות שיטתית.המעשה של כתיבת מה שאתה רואה ומרגיש כוחות שאתה מסתכל מקרוב ולחשוב באופן ביקורתי על בריאות הרגל שלך.לאורך זמן, דפוסים מופיעים: נעליים מסוימות גורם אדמומיות, זמן מסוים של יום מביא נפיחות, או שיחת טלפון משתנה צורה.ללא יומן, פרטים אלה נשכחים בקלות או מפוטרים.

גילוי מוקדם חוסך לימברס וחיות

בעיות רגליים רבות מתחילות בשקט.חתתך קטנה לא עלולה להזיק אם יש לך נוירופתיה, אבל זה יכול להיות נגוע בתוך ימים. a blister כי הולך unnoticed יכול לטבול. על ידי בדיקת הרגליים שלך מדי יום והקלטה מה שאתה מוצא, אתה יוצר בסיס. כל סטייה מן הבסיס הזה הופך ברור. כאשר אתה מבחין שינוי מוקדם, אתה יכול להתערב עם טיפול ביתי או ליצור קשר עם הרופא שלך לפני בעיות הבריאות שלך לפני הגורמות לך להחמיר.

תקשורת טובה יותר עם ספקי בריאות

כאשר אתה מבקר רופא טיפול ראשוני, או מומחה לפצוע, תיאורים מעורפלים כמו “ הרגל שלי כואב לפעמים ” הם לא מאוד מועיל. יומן נותן לך פרטים ספציפיים: התאריך התחיל סימפטום, איך זה התקדם, מה עשה את זה טוב יותר או גרוע יותר, ומה טיפולים אתה מנסה.זה מידע מאפשר לספק שלך לעשות אבחון מדויק יותר להתאים תוכנית טיפול בפועל ניסיון שלך.

יעילות הטיפול לאורך זמן

אם הרופא שלך ממליץ על קרם חדש, אות'וטית, או שגרת פעילות גופנית, יומן עוזר לך למדוד אם זה עובד.אתה יכול להשוות ערכים לפני ואחרי התערבות ולראות ראיות אובייקטיביות לשיפור או חוסר שם. גישה זו מבוססת נתונים לוקח ניחושים מתוך ניהול תנאי רגל כרוניים.

כיצד להשתמש ב- Foot Inspection Journal: A Step-by-Step Guide

קביעת יומן בדיקת רגליים היא פשוטה, אך עקביות היא מה שהופך אותו יעיל.עקוב אחר השלבים האלה לבניית הרגל שמגן על הרגליים.

שלב 1: בחר את התבנית שלך

בחר פורמט שמתאים לסגנון החיים וההעדפות שלך.אין תשובה נכונה אחת, אבל הפורמט הטוב ביותר הוא זה שאתה באמת משתמש בו כל יום.

  • (ב) ⁇ :0) ספרת ניירפר: 1 (Association או יומן ייעודי נשמר ליד מיטתך או חדר האמבטיה שלך.אין סוללות, אין שום הסחות דעת אידיאליות עבור אלה המעדיפים כתיבה ביד.
  • (FLT:0) תבנית ניתנת לעריכה: הורד או ליצור תבנית הכוללת שדות עד כה, זמן, מצב עור, מסמרים, פצעים, סימפטומים, ופעולות.דפס עותקים מרובים ולשמור אותם בכבל.
  • (FLT:0) אפליקציה דיגיטלית או גיליון מבוזר:FearLT:1) אפליקציה, גיליון אלקטרוני, או יישום מעקב בריאותי מיוחד.קל לחפש, לגבות ולשתף עם ספקים.
  • (FLT:0)קול או כתב עת וידאו: 1FLT עבור אלה עם אתגרים חזון או סטיות, להקליט קול קצר או בדיקת וידאו בכל יום יכול לעבוד טוב.

שלב 2: תבחן את הרגליים באותו זמן

בחרו זמן קל לזכור ולעמוד בו.בוקר אחרי מקלחת או ערב לפני השינה הן אפשרויות נפוצות.הנסיסטנסיות עוזרת לכם להימנע מלגלג על ימים ולגרום להפרעות להתבלט באופן ברור יותר.יש תאורה טובה וראיה יד כדי שתוכלו לראות את התחתונים של הרגליים.אם יש לכם ניידות או חזון מוגבלים, לבקש מבני משפחה או מטפל לסייע.

שלב 3: הסתכל על כל חלק מהרגליים שלך

אל תמהרו.בדיקה יסודית מכסה את כל פני השטח והמבנים. השתמש במראה יד או לשים מראה על הרצפה כדי לבחון את הסוליים. לבדוק בין כל טון, סביב טונה, את העקבים ואת העליון של הרגליים.

  • רדום, נפיחות או חום (סימנים אפשריים של דלקת או זיהום)
  • חותכים, גרוטאות, blisters, או סדקים בעור
  • Calluses, תירס, או כתמים בעור עבה
  • צבע, מבולגן או מרקם עור יוצא דופן
  • ⁇ , ⁇ , ⁇ , או שבורה
  • ריח או פריקה
  • שינויים בצורת הרגל או היישר

שלב 4: תאר את מה שאתה מרגיש

הערות הן בדיוק חשובות כמו שינויים גלויים. לרשום כל כאב, תחושה, בזבז, צריבה, קור רוח, או רגישות יוצאת דופן.אם התחושה היא קבועה או באה, ומה גורם לכך. לדוגמה: “ כאב שנבל בגוון שמאל כאשר הליכה, הקלה על ידי מנוחה.

שלב 5: אזורי צילום של דאגה

תיעוד חזותי הוא שימושי להפליא.קח תמונה ברורה, מוארת של כל אזור שנראה חריג.תאריך-סטאמפ את התמונה אם אפשרי.במשך ימים או שבועות, השוואת תמונות יכולה להראות שיפורים עדינים או להחמיר כי ייתכן להחמיץ במילים בלבד.תמונות מצוינות גם כדי להציג את ספק הבריאות שלך, במיוחד אם הבעיה משתנה בין התאריכים.

שלב 6: שימו לב לכל פעולה שאתם נוקטים

להקליט את מה שעשית עבור הרגליים באותו יום, כולל כביסה, לחות, ציפורניים טרייגה, החל כל קרם או תרופות, שינוי תחבושות, או באמצעות אותוטטיקה.אם ראית ספק רפואי, לציין את התאריך ואת ההמלצות שלהם.זה יוצר תמונה מלאה של שגרת הטיפול ברגל שלך ועוזר לך לראות אם אתה עוקב אחר טיפולים שנקבעו.

פורמט כניסה לרישום: What A Complete Journal Entry Looks Like

כדי לעזור לך להתחיל, הנה דוגמה מפורטת של כניסה של יומן אחד.You יכול להתאים את זה לתבנית משלך.

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]

רמה זו של פרטים עשויה להיראות כמו הרבה, אבל זה לוקח רק 5 וונדאש; 7 דקות לאחר שתקבע את ההרגל.

מה לחפש במהלך בדיקת כף הרגל

לדעת מה לחפש הוא חיוני.רבים בודקים את הרגליים שלהם, אבל לא יודעים מה נורמלי מול סימן אזהרה.כאן התמוטטות של ממצאים משותפים ומה הם עשויים להיות מתכוונים.

שינויים בעור

  • (ב) אדמומיות או חום: 1) לעתים קרובות מצביע על דלקת, זיהום או חיכוך מנעליים.אם נקודה אדומה לא דועכת לאחר כמה שעות מנוחה, היא זקוקה לתשומת לב.
  • (ב) ⁇ :0 (ד) , משיכת, או סדקים: FLT 1 משותף עם סוכרת ונוירופתיה. סדקים, במיוחד על העקבים, הם נקודות כניסה לחיידקים.
  • (ב) ⁇ :0 (בצלם) או קורא: FLT:1 (ברשימה) יש להשאיר ללא פגע ולהגן עליו.
  • (ב) ⁇ :0 (ברשימה) או פצעים שאינם מרפאים: ⁇ 1:1 כל פצע שאינו מראה שיפור בתוך כמה ימים דורש הערכה רפואית.

המונחים: Abnormalities

  • (ב) [15], ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 (התרדות) נפיחות, או כאב בשולי הציפורן יכול להידבק במהירות, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת.
  • (ב) 0 (בריק או מתפוררים: 1) ממאי מעיד על מחסור תזונתי, זיהום פטרייתי או זרימת דם ירודה.

נפיחות ו Circulation

  • (ב) בכפות הרגליים או הקרסוליות: FLT:1 יכול לגרום ללב, לכליות או לבעיות ארסיות.
  • (FLT:0) רגלים או צבע עור שינויים: FIRLT:1, כחול או צבע כהה עשויים לסמן זרימת דם ירודה או מחלת עורקים היקפיים.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שינויים

  • (ב) תסמיני אנדרופתיה:0) ניב 1 (Neuropathy) Numbness, tingling, Burning, or “pins and Needles ” תחושות אלה נפוצות בסוכרת ויכולות לפגיעות במסכה.
  • (ב) אם אינך יכול לחוש מגע קל על כף הרגל שלך, אתה בסיכון גבוה לפצעים לא מזוהים.

היתרונות של שימוש ב- Foot Inspection Journal

היתרונות של כתב עת עקבי מעבר רק תצפיות הקלטה.כאן היתרונות המשמעותיים ביותר הנתמכות על ידי תרגול קליני.

  • מחקרים הראו כי שיעור הזיהוי העצמי והתיעוד של הרגל הם שיטות למניעת חתימות הקשורות לסוכרת.
  • (FLT:0) שיפור תקשורת עם צוותים: ההרחבה 1 (Acadeph 1), יומן הופך לתלונות סובייקטיביים לנתונים אובייקטיביים.רופא יכול לראות בדיוק כיצד התפתחה סימפטום, אשר תומך בטיפול מהיר ומדויק יותר.
  • (ב) [ה]: [ה], [ה],] כאשר אתה יודע שאתה צריך לכתוב אותו למטה, אתה מקדיש תשומת לב רבה יותר.זה בונה מודעות על בריאות הרגל שלך ומעודד טיפול עקבי.
  • (FLT:0) ניהול טוב יותר של תנאים כרוניים: FLT:1 , בין אם יש לך סוכרת, נוירופתיה היקפית, PAD או דלקת פרקים, יומן עוזר לך לזהות מה הופך את המצב שלך טוב יותר או גרוע יותר, כך שתוכל להתאים את ההרגלים שלך בהתאם.
  • (ב) [ה]הההתמדה: [ה] [ה] במקום לדאוג אם מקום על כף הרגל שלך מחמיר, יש לך תיעוד עובדתי המאשר אותו משתפר או מספר לך שהגיע הזמן להתקשר לרופא.

טיפים להצלחה: איך לעשות את הרגל שלך Inspection Journal הרגל אחרון

פתיחת יומן היא קלה, שמירה על זה לטווח ארוך היא המקום שבו רוב האנשים נאבקים.כאן אסטרטגיות מעשיות המסייעות לך להישאר עקבי.

קבע תזכורת יומית

השתמש בטלפון שלך, הערה מקלה על המראה של חדר האמבטיה שלך, או אזעקה על השעון החכם שלך. pair רגל בדיקה עם הרגל קיים, כגון צחצוח השיניים או נטילת תרופות.הרמז גורם את הפעולה עד שהוא הופך אוטומטי.

שמור את ה-Journal שלך אמין וזמין

אם אתה משתמש יומן נייר, לאחסן אותו ליד המיטה או בחדר האמבטיה.אם אתה משתמש בכלי דיגיטלי, לשמור אותו מסומן על מסך הבית שלך.

התחל קטן ונבנה

אל תנסו להקליט הכל באופן מושלם מהיום הראשון. התחל עם התאריך וההתבוננות האחת, כגון “ לא פצעים חדשים. ” כמו הרגל מוצק, להוסיף פרטים נוספים.שלמות היא לא המטרה & mdash; עקביות היא.

מעורבות בשותף או Caregiver

אם יש לך קושי להתכווץ, לראות בבירור, או לזכור פרטים, לשאול בן משפחה או מטפל כדי לסייע עם בדיקה והקלטה. זה גם מוסיף אחריות והופך את הטיפול ברגל לפעילות בריאותית משותפת.

ביקורת: The Journal Weekly

נניח חמש דקות בשבוע כדי לעבור את שבעת הימים האחרונים של ערכים: האם הופיע נקודה אדומה לאחר שלבוש נעליים מסוימות? האם נפיחות גרועה יותר בשעות אחר הצהריים?

הבא את כתב העת שלך לפגישות רפואיות

הראו לרופא המטפל הראשי או הרשומות שלך את הרשומות והתמונות שלך.ספקים רבים מעריכים את רמת הפרטים ויציעו עצות ממוקדות יותר כאשר הם רואים את הרשומות שלך.חלק עשויים אפילו להמליץ על התאמות לשגרה שלך בהתבסס על דפוסים שתפסת.

מתי ליצור קשר עם ספק בריאות

יומן בדיקת רגליים עוזר לך לזהות בעיות מוקדם, אבל חשוב באותה מידה לדעת מתי טיפול עצמי אינו מספיק. צור קשר עם ספק הבריאות שלך מיד אם אתה מבחין באחת הפעולות הבאות:

  • פצע פתוח, שלפוחית או חתך שלא מראה שיפור בתוך 48 שעות
  • סימנים של זיהום: אדמומיות מתפשטת, חום מוגבר, pus, או חום
  • צבע שחור או כהה על כל חלק של הרגל (מוות רקמות בלתי אפשרי)
  • נפיחות פתאומית, כאב או אדמומיות ברגל אחת (התרמוזיס עמוק או זיהום)
  • חדש או להחמיר את תחושת השמנת יתר, חולשה או אובדן תפקוד
  • כל פגיעה ברגל אם אתה מכיר נוירופתיה או זרימת דם גרועה

כאשר ספק, טעות בצד של זהירות. בעיות רגליים באוכלוסיות בסיכון יכולות להתקדם במהירות, וההתערבות המוקדמת היא ההגנה הטובה ביותר מפני תוצאות חמורות.

מסקנה: קח שליטה על הכניסה שלך לבריאות רגל אחת בזמן

יומן בדיקת רגליים הוא אחד הכלים נגישים ויעילים ביותר לשמירה על בריאות הרגל, במיוחד אם יש לך סוכרת, נוירופתיה או גורמי סיכון אחרים.זה הופך מבט יומיומי פשוט על הרגליים שלך לתוך תרגול בריאות מובנה שיכול למנוע זיהומים, צווארים, וזיהומים. על ידי בחירת פורמט שעובד בשבילך, לבדוק ביסודיות, להקליט מה אתה רואה ולהרגיש, ולשתף את הנתונים שלך עם הצוות שלך, לשמור על התפקוד שלך, אתה יכול לספק את הלחץ שלך, רק כמה דקות של היום.

לקבלת מידע נוסף על טיפול ברגליים ומניעת סוכרת, ייעוץ הנחיות מ-FLT:0 (American Diabetes Association) סוכרת האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:2Centers for Disease Control and PreventionFLT 3: ו-FLT:4 Mayo ClinicFLT:5 משאבים אלה מציעים הדרכה נוספת על בחינות רגל, ניהול נוירופתיה, וכאשר מחפשים טיפול מיוחד.