כיצד להשתמש ב-Portion Control Containers for TV חטיפים

למה בקרת פורטון חשובה ל- TVNuking

הטלוויזיה והנשטנות הן מאוד בולטות.אם אתה צופה סדרה מרתקת, מעוררות אירוע ספורט חי, או מתפתל עם מופע דיבור של לילה מאוחר, השילוב של מעורבות חזותית ותנועה אוטומטית יד אל-אוזן יוצרת סערה מושלמת עבור עודף משקל.מחקר מציין כי אנשים תוך כדי הסחת דעת משמעותית יותר קלוריות במהלך ישיבה בודדת נוטה לאכול מאוחר יותר ביום בהשוואה להפרעות נשימה מלאות, ללא קשר לצלילים של מזון, או לצלילים מסחריים, ללא קשר לצלילים של תשומת לב, ללא קשר לצלילים של ממש, או לצלילים מסחריים.

החלת רק על כוח הרצון היא אסטרטגיה מפסידה נגד גורמים סביבתיים ופסיכולוגיים אלה.כאן מיכלי שליטה חלקיים הופכים כלי רב עוצמה במקום לנהל משא ומתן עם עצמך ברגע, מיכל מלא מראש קובע גבול גלוי לעין.גישה זו אינה על הכחשה אלא על היערכות אלא על היערכות.זה מאפשר לך ליהנות הנאה חושית של חטיף אהוב תוך שמירה על כמות עקבית עם הבריאות שלך, ניהול משקל, ביצועים או שינוי מטרות סופיות עם תיק סופי.

מה הם מספרי בקרת פורטון?

מיכלי בקרת פורטון הם קטנים, עמידים שנועדו במיוחד להחזיק מנה אחת של סוג מזון מסוים.בניגוד מיכלי אחסון גנריים, הם בכוונה בגודל כדי להתאים תוויות תזונה סטנדרטיות.הם בדרך כלל באים בטווח בוגר של כרכים - כגון שני שולחנות, רבע-כיבוש, חצי-כיבוש, שלושה-רבע-כיבוש, וכוס אחד - ולעתים קרובות הם קודים מהירים לזיהוי.

החומרים משתנים על בסיס שימוש מיועד:0 (BPA-freeture plasticFLT:1 מיכלים הם קלים, חסומים, ובדרך כלל בטוח מדיח כלים, מה שהופך אותם אידיאליים עבור חטיפים יומיומיים:2Glassciosphcior 3) הם לא מחסנים רטובים או כתמים של מזונות שמנים או חומציים כמו אגוזים, בוחרים, או ליתר דיוק, כדי להוסיף מנות מים מחסנים פחות או מחסנים.

היתרונות העיקריים של חטיפים מראש

• (FLT:0) ,Eliminates Decisionעייפות: FLT1 החלק הקשה ביותר של שליטה חלקית הוא לעצור.מכל עושה את הפסקת בשבילך.You לא צריך לספור צ'יפס או למדוד אגוזים במהלך המופע.
• (FLT:0) מספק נתונים מדויקים של צריכת נתונים: FLT:1 עבור אלה מעקב אחר מאקרו או קלוריות, מיכל לפני מלא הוא יחידה מדויקת.אחד מכולה שווה אחד המשרת על הגלם שלך.זה מסיר את הניחושים תכופים תכופים כי מלווה אכילה מחבילות גדולות.
• (FLT:0) אספקת מזון פסולת: 1FLT 1 שקית בגודל משפחתי של צ'יפס או קופסה גדולה של פציפקרים לעתים קרובות עולה לפני שהוא נצרך לחלוטין.
• (FLT:0) מארגן את הפער בין בריאות לשביעות רצון: איור: 1:1 בקרת פורטון מאפשר לך לכלול קלוריות-דense, מזון מספק כמו גבינה, שוקולד כהה, או אגוזים מלוחים בתזונה שלך מבלי שהם מדרכים את ההתקדמות שלך.You יכול להיות מנה של מזון "כיף" תוך שמירה על צריכת מזון תזונתית-תזונה כוללת.
• (FLT:0) מלמד את ההכרה בגודל של שירות: FIRLT:1 לאורך זמן, באמצעות מיכלים רכבות את העין כדי לזהות איך חלק נכון נראה.מיומנות זו מעבירה למסעדות, לצדדים והגדרות אחרות שבהן מכולות אינן זמינות.

כיצד להשתמש ב-Portion Control Containers for TV חטיפים

יישום מערכת מכולה דורש השקעה קטנה של מחשבה והכנה.הצעדים הבאים יוצרים תהליך אמין, חוזר.

שלב 1: עיזרו את התנהגות החטיפים הנוכחית שלכם

לפני קניית מכולות, לבלות שלושה ימים התבוננות במה וכמה אתה אוכל במהלך זמן הטלוויזיה.לזכור את נקודות ההדק.האם אתה מתחיל לאכול במהלך הקרדיטים הפתוחים?האם אתה מסיים את התיק כולו ללא קשר לרעב?האם אתה משתוקק למרקמים מרוקנים או משהו מתוק אחרי ארוחת הערב? ביקורת זו מגלה את קו הבסיס שלך.אם אתה בדרך כלל אוכל ארבע כוסות של פופקורן, מיכל אחד-ה-הת ירגיש מגביל אלא אם אתה מתכנן עבור מספר רב של חטיפים או משהו מתוקן, או משהו אחר כך שאתה יכול להתאים את המחשב שלך.

שלב 2: התאמות לזנים האופייניים שלך

למדוד את גודל המשרת של החטיפים שאתה באמת לאכול באמצעות כוסות מדידה יבשות סטנדרטיות.

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) Air-פופקורן או מקלות ירקות:03FLT:1 אלה הם מזונות דל קלוריות-density. A מנה היא לעתים קרובות 1 עד 2 כוסות. בחר מיכל 1-cup או 2 דיקור.
• (ב) ,0) קנדי, שבבי שוקולד או מיקס שביל: ההרחבה 1 (A Serve) היא בדרך כלל 1 אונקיה או בערך 1⁄4 כוס. מיכל קטן של 2 גרם עובד טוב.
• (ב) ,0 (ב) , חמאת אגוזים, או יוגורט: Visalph 1: A המשרתת היא בדרך כלל 2 כפות.

חפש ערכת מכולה הכוללת מגוון של גדלים. A עם 1⁄4-cup, 1⁄2-cup, 3 וחצי-cup, ואפשרויות 1-cup מספקת גמישות למגוון רחב של מזונות.

שלב 3: לפני שאתה לוחץ על משחק

זהו הצעד הקריטי ביותר. לקחת חמש דקות לפני ישיבת הטלוויזיה כדי למלא מכולות מסירים את כל החיכוך במהלך המופע.מקם את המכולות המלאות על שולחן צדדי, שולחן קפה, או מגש טלוויזיה.השקים הגדולים חייבים לחזור למזווה או הקבינט מתוך קו הראייה הישיר.FLT:0 מתוך הראייה, מתוך מחשבה היא פסיכולוגיה יעילה.

שלב 4: הגדר גבול המכילה המשרד למושב

להחליט כמה מכולות אתה לצרוך לפני המופע מתחיל.עבור סרט סטנדרטי של שעתיים, מיכל אחד של חטיף מרוקח ומכל אחד של חטיף מייבב כמו פרוסות מלפפונים או ענבים קפואים הוא לעתים קרובות מספיק.עבור מרתון סדרה של שעות, לפני ספורט שניים או שלושה מיכלים להתחייב לעצור לאחר מכן.כתב את הגבול על פתק מקלה ממוקם ליד המסך יכול לשמש כהתחייבות לא נוחה, עם הזמן שלך.

שלב 5: יישום חוק ה- 15Minute Pause

אם אתה מסיים את החטיפים לפני האימון ועדיין מרגיש רעב, לכפות תקופת המתנה של 15 דקות חובה לפני פתיחת מיכל אחר. שתו כוס מלאה של מים במהלך תקופה זו. Thirst לעתים קרובות מתפרשת כרעב על ידי המוח לעתים קרובות, את הרעב הנתפס מתחת לחלון זה.אם אתה באמת רעב אחרי ההפסקה, מאפשר לעצמך מיכל נוסף, אבל לבחור אפשרות דל קלוריות (למשל, מיכל שני של אגוזים).

בחירת החטיפים הטובים ביותר למערכת ה- Container שלך

ההצלחה של מערכת בקרת חלקים תלויה במידה רבה במה שאתה מכניס בתוך מיכלים. עדיפויות מזונות המציעים שביעות רצון חושית גבוהה יחסית לצפיפות הקלוריות שלהם.

High-Volume, Low-Calorie Density Options

מזונות אלה מאפשרים לך לאכול נפח פיזי גדול יותר עבור מעט קלוריות יחסית. הם אידיאליים עבור מיכלי 1-cup או 2cup.

• (FLT:0) Air-פופקורן: FLT:1 כוס מכילה כ-31 קלוריות בעונה עם שמרים תזונתיים, פפריקה, או תרסיס אור של שמן זית ומלח.
• (ב) ,0) ,FLT 1 כוס מכילה כ -100 קלוריות.הם נמשכים דרך מראה ארוך ומספקים טיפול מתוק וקור.
• (FLT:0) פרוסות של פעמון, פסים פלפלים, או אגפות פעמונים:FreaLT 1 כוס מכילה 30-50 קלוריות. Pair עם מיכל דו-צדדי של חומוס או יוגורט יווני dip.
• (ב) ⁇ :0 (בלטינית:0) , ⁇ , או raspberriesture: 1 כוס מכיל 50-80 קלוריות ומספק סיבים משמעותיים נוגדי חמצון.

אפשרויות ל Crunchy and Salty Choices

Crunch הוא מרקם מאוד מפתה כי לעתים קרובות ממלא מתח או שעמום אכילה טריגר.בקרת פורטון חיונית כאן כי מזונות אלה הם קלוריות-דזה.

• (ב) ⁇ :0) צ'יפס טורטלה: 1 ounce (כ 10 צ'יפס) הוא 110-130 קלוריות. השתמש במיכל של 1⁄4-דיקור או 1⁄2 דיקור.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (כ 1⁄4 כוס) מכיל 160-170 קלוריות בזהירות, שכן אגוזים קלים לגזימים.
• (ב) עוגות:0 עוגות:0 עוגות אורז 1 1 טומן טונה אחת הוא 35-50 קלוריות.You יכול לערעור כמה במיכל, או לשבור אותם לחתיכות לחוויה דמוית קער.
• (ב) ,0) חטיפים: FLT:1 חבילה סטנדרטית כבר מוחלקת ומכילה פחות מ -30 קלוריות.

טיפולים חכמים

תשוקות מתוקות לאחר ארוחת הערב הן גורם נפוץ לנשטנות בטלוויזיה.הקדמה לדיווח מונע מהטיפולים האלה להפוך לקינוח רב-הונד-קלוריות.

• (FLT:0) צ'יפס שוקולד דקרק: 1 גרם (כ 1⁄4 כוס) מכיל כ-150 קלוריות.בחר 70% או יותר קקאו עבור תוכן סוכר נמוך יותר.
• (ב) פירות:0 (ד') 1⁄4 כוס של מנגו יבש, שבבי תפוחים או צ'יפס מכיל 70-90 קלוריות.
• (ב) ⁇ :0 (ב) או תאריך רולס: 1 בר אחד הוא בדרך כלל 60-80 קלוריות. Place Two in a מכולה לקינוח מובנה.

חלבונים - Bites for Satiety

כולל חלבון חטיף הטלוויזיה שלך מגביר את הישבן ומסייע לווסת סוכר בדם, צמצום הסיכוי לרעב מאוחר יותר בערב.

• (ב) 1⁄2 כוס מכילה כ-95 קלוריות ו-9 גרם חלבון.
• (FLT:0) טוריקי או בשר בקר: ⁇ 1 מכיל 70-100 קלוריות ו-10-12 גרם חלבון. לשבור אותו לחתיכות קטנות יותר ומקומות במיכל.
• (ב) 1 (ב) 1) ביצה אחת מכילה 70 קלוריות ו-6 גרם של חלבון. Slice ועונה עם כל מה שקפל.
• (FLT:0Cheese קוביות או גבינה מיתרית: ⁇ 1) 1 גרם גבינה מכיל כ 110 קלוריות.

אסטרטגיות פסיכולוגיות לשימוש Reinforce Container

הפתרון הטכני היעיל ביותר עדיין דורש דבקות התנהגותית.אסטרטגיות פסיכולוגיות אלה עוזרות מלט את ההרגל של מיכל.

עיצוב סביבתי ו- Environmental Design

הוספתי את ההרגל של המכולה לגורם קיים.לדוגמה, "כאשר אני פונה לטלוויזיה, אני אמלא את המכולות שלי" או "כשאני מבשלת את תה הערב שלי, אני אמלא את מיכלי החטיפים שלי" קישור זה של התנהגויות יוצר רמז אמין.בנוסף, עיצוב הסביבה שלך להצלחה.מקם את המכולה שנקבעה ליד החנות המרוחקת בחדר אחר.

קווי ראייה ותחנת החטיף

ארגנו את המכולות המלאות על מגש מסוים או ב"תחנת חרושת" המיועדת על שולחן הקפה.שימוש במכלים בצבע בהיר או ייחודי משמש כתזכורת חזותית לדבוק לחלקים שלך.יש אנשים מוצאים כי הקצאת צבעים שונים לימים שונים (למשל, מיכלים כחולים ביום שלישי, ירוק ביום רביעי) מסייע בתכנון ובסיבוב.

אחריות וכושר משותף

הזמינו בני משפחה או חברי חדר להצטרף למערכת המיכל.אם כולם בבית לפני ההרצאות שלהם, הלחץ החברתי לאכול משקית גדולה מופחת.You יכול ליצור תרשים גבוה פשוט על המקרר כדי לעקוב אחר כמה ערבים השתמשתם בהצלחה במיכלים.FLT:0C מספק משאבים מודפסים מצוינים בגודל של חלק מגודל: 1 יכול להשלים את המערכת שלך ולעזור לחנך את כולם.

פתרונות מזהמים ופתרונות ממוקדים

Pitfall	Solution
"I fill the container, but then I go back for seconds from the bag."	Do not bring the bulk bag into the viewing area. Store it in the pantry, basement, or a high cabinet. Create physical distance between yourself and the bulk supply.
"The container feels too small and leaves me unsatisfied."	Switch to a larger container filled with a lower-calorie-density food. For example, use a 1-cup container for popcorn instead of a ¼-cup container for chips. You get more volume for similar calories.
"I forget to fill the containers until I am already hungry and watching."	Adopt a "Prep Sunday" routine. Fill 10-15 containers with shelf-stable snacks for the week. Store them in the refrigerator or a specific drawer so they are grab-and-go.
"I don't know the actual serving size of my favorite snack."	Read the nutrition facts panel. Look at the "Serving Size" line. Use a measuring cup or a food scale once to determine what that serving looks like in your container. Mark the container with a permanent marker.
"I share snacks with my partner, and the container is for one person."	Use two separate containers. Or, use one larger container and a set of small bowls. The key is that each person has a defined visual portion in front of them.

יישום אמיתי בעולם: שלושה טלוויזיות

בקרת פורטון צריכה להשתנות בהתאם לסוג של מפגש צפייה.כאן שלושה תרחישים נפרדים וכיצד ליישם את מערכת המכולות ביעילות.

סקורסארי: The Movie Night (2 שעות)

(ב) ,0) ,הלל: 1 1 , 1 מפגש חטיף מספק ללא חתלת מזון לאחר סרט.

• מלא מיכל 1-cup עם פופקורן אווירי (30 cal).
• מלא מיכל וחצי-תפוס עם שבבי שוקולד כהים (150 cal).
• מלא 2tablespoon מיכל עם חמאה שקדים (190 cal) עבור פרוסות תפוחים (אופציונלי, להוסיף תפוח).
• מניחים בקבוק מים בן 16 אונקי על השולחן.
• (ב) 0 (Protocol: FLT:1) לאכול את פופקורן הראשון. במהלך המחצית השנייה של הסרט, לאכול את שבבי השוקולד.אם עדיין רעב לאחר שהסרט מסתיים, לשתות את המים.

משחק הספורט (3 שעות)

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• מלא מיכל 1-cup עם ירקות גולמיים (עקמובר, פעמון, פלפל, גזר) (~50 cal).
• מלא מיכל וחצי-הוק עם חומוס (100 cal).
• מלא מיכל וחצי-תפוס עם אגוזים מעורבים (160 cal).
• מלא מיכל 1-cup עם ענבים קפואים (100 cal).
• (ב) ,0) פרוטוקול: 1 (FLT) אכלו את הירקות והחמוס במהלך הרבעון הראשון.עבור לאגוזים במהלך הרבעון השני.אכילו את הענבים הקפואים במחצית השנייה.זה מפיץ את הצריכה בכל האירוע ומספק מגוון.

Scenario 3: The Series Binge (4+ פרקים)

(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• יש לציין בדיוק שני מיכלים.אין יוצאים מן הכלל.
• בחרו מיכל "טיפול" אחד ו"כולום" אחד.
• דוגמה: מיכל של 1⁄4 דיקור של שקדים מכוסים שוקולד + 2cup של מלפפונים פרוסים עם מיץ לימון ומלח.
• (ב) אתה יכול לאכול רק במהלך הקרדיטים הראשונים של כל פרק.You may not Eat במהלך המופע עצמו.זה יוצר קצב מובנה ומרחיב את החטיף על המפגש המלא.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש בכל מיכל קטן, או שאני צריך מערכת בקרת חלקים מיוחדת?

אתה יכול להשתמש בכל מיכל כל עוד אתה יודע את נפח המדויק שלו.מד אותו פעם עם מים באמצעות כוס מדידה סטנדרטית וסמן את בחוץ עם סימן קבוע.עם זאת, שליטה חלקית ייעודית קובעת להסיר את הנחושים, הם מראש לגדלים סטנדרטיים המשרתים, ולעתים קרובות תכונה חומצות מאובטחות המונעות לשפוך על הספה או מיטות.

איך אני לנקות מכולות לאחר חטיפים שמנים או מקליים?

לשטוף אותם מיד לאחר השימוש במים חמים וסבון מרתיעה.עבור שאריות עקשניות כמו חמאה אגוזים או פירות יבשים, לספוג את המכולה בפתרון של סודה אפייה ומים חמים במשך 15 דקות לפני שמפוצצים.רוב מיכלי פלסטיק וזכוכית ללא BPA הם כלי מדיח בטוח.

מה אם החטיף האהוב עלי לא מתאים לתא?

השתמש במיכל כנקודת מפנה ויזואלית.לדוגמה, פרוסת עוגה לא צריכה לעלות על נפח של מיכל וחצי-כבוש. לחתוך אותו לגודל זה לפני שמביא אותו לטלוויזיה באופן דומה, קערת גלידה לא צריכה לעלות על נפח של מיכל אחד-כיבוש.

האם כלי השיט האלה בטוחים ויעילים לילדים?

כן, שימוש במיכלי שליטה חלקיים עם ילדים היא דרך מצוינת ללמד אותם על גדלים מתאימים ללא הרצאות.בחר מיכלים ללא תשלום, פורץ-resistant, וכרוך בילד בתהליך המילוי.זה בונה את המודעות שלהם לחלקי מזון ונותן להם אוטונומיה בתוך גבול בריא.

איך אני מטפל בתשוקה לחטיפים שונים במהלך הופעה אחת?

השתמש במיכל רב-שותף בסגנון bento או להשתמש במספר מיכלים קטנים על מגש.You יכול להיות 1⁄4-דיקור של אגוזים, 1⁄4-דיקור של שוקולד, ו 1-cup של ירקות בו-זמנית.המפתח הוא שכל פריט הוא לפני-measured.You עדיין לשלוט בנפח הכולל על פני החטיפים השונים.

בניית הרגלים ארוכי טווח

אימוץ מערכת בקרת חלקים אינו על שלמות אלא עקביות.התחל עם הקטגוריה של חטיף שנותן לך את הבעיה ביותר.אם שבבים הם החולשה שלך, להתחייב ל-Preporting רק צ'יפס במשך שבועיים.אל תנסה overhaul את הדיאטה כולה בבת אחת.לאחר שבבים טרום-ספורט הופך אוטומטי, להוסיף עוד קטגוריה.

שמור יומן פשוט.בכל ערב, שימו לב אם נתקעתם למערכת המיכל. A פשוט בתוספת סימן בלוח השנה הוא מספיק.לאחר חודש, לבדוק את הנתונים.רוב האנשים מוצאים כי הם באופן טבעי נמשכים לחטיפים בריאים יותר כי המכולה עושה אותם מודעים מאוד לכמות.FLT:0Healthline מדריך מקיף של שליטה חלקית מברשות חלק 1LT מציע עוד קריאה על גבי ושמירה על הסט שלך.

להחליף את המכולות כל שישה עד 12 חודשים.Lids סדק, משככי פלסטיק, ומדידות יכולות להיות לא מדויקות.שמירה על מיכלים טריים, נקיים, מדויקים בגודל מדויק מבטיח שהמערכת תישאר יעילה.

מיכלי בקרת פורטון הופכים את הטלוויזיה לחטיף מהרגל חסר מחשבה, עתיר קלוריות לחלק מכוון, מנוהל של היום שלך.הם מספקים מבנה ללא צורך בכוח רצון קבוע.על ידי הפיכת המכולה לגבול שלך, אתה משחרר את עצמך ליהנות מהמופע ללא אשמה של יתר על המידה.התחל הלילה.מלא מיכל אחד.