למה לחנך את העיגול שלך

לחיות עם מחלת צליאק וסוכרת היא מעשה איזון יומיומי שעובר הרבה מעבר לסתם הימנעות מלחם או בדיקת סוכר בדם. תנאים אוטואימוניים ומטבוליים אלה דורשים מעקב קבוע, תכנון מדויק, והבנה עמוקה של איך אוכל, מתח ופעילות אינטראקציה.עם זאת האנשים הקרובים ביותר לך & mdash; חברים, עמיתים לעבודה ואפילו שותפים; לעתים קרובות לא יכולים לראות את העבודה הבלתי נראית כי הולך לתוך בריאות קטנה, או ניהול זה יכול להיות בטוח, או לא יכול לקחת על ידי אנשים עם זה יכול לקחת את זה יכול לקחת על ידי חינוך, או לא יכול להיות בטוח, או לא יכול להיות בטוח, או לא יכול לקחת על ידי אנשים עם זה, או לא יכול לקחת על ידי חינוך, אם אתה יכול לקחת על ידי חינוך, אם אתה יכול לקחת על ידי אנשים עם זה יכול לקחת על ידי חינוך, או אפילו על ידי אנשים עם זה, או טיפול רפואי, או לא יכול לקחת את זה, אם אתה יכול לקחת על ידי אנשים עם זה יכול לקחת על ידי חינוך, עם זה יכול לקחת על ידי חינוך, או אפילו על ידי המשפחה שלך, אתה יכול לקחת את זה, עם זה יכול לקחת את זה, אתה יכול לקחת על ידי המשפחה שלך, אתה יכול לקחת את זה, אתה יכול לקחת על ידי חינוך, אתה יכול לקחת את זה, אתה יכול לקחת את זה

הסבר את היסודות של שני התנאים

לפני שאתה מבקש תמיכה, יקיריך צריכים להבין מה מחלת הצליאק וסוכרת הם למעשה. אנשים רבים חושבים ש-Celiac הוא אלרגיה לגלוטן או בחירה בסגנון חיים.

מחלת צליאק היא מצב אוטואימוני.כאשר מישהו עם צליאק אוכל את הגלוטן & mdash; חלבון שנמצא בחיטה, ברלי, וrye & mdash; המערכת החיסונית שלהם תוקפת את הציפוי של המעי הקטן.עם הזמן, זה מזיק ליכולת הבטן לספוג חומרים מזינים, המוביל לדלקת עור, אובדן עצם, ולהגדיל את הסיכון של הפרעות אוטואימוניות אחרות אפילו זעירות, כמו ערפל, לא יכול להיות מתסמינים של סרטן בטן או מדלקת, לא יכול להיות מבעיה קשה יותר מאשר טיפול תרופתי או מדלקת ריאות, או מדלקת עור.

סוכרת מסוג 1 היא גם מחלה אוטואימונית, אם כי אנשים רבים מקשרים אותה בטעות רק עם סוכרת מסוג 2.בסוכרת מסוג 1, המערכת החיסונית הורסת את תאי ייצור האינסולין ב pancreas.ללא אינסולין, הגוף לא יכול להעביר סוכר מהדם לתאים לאנרגיה.זה אומר שאנשים עם סוג 1 חייבים לנהל באופן ידני סוכר עם זריקות אינסולין או משאבה, מעקב קבוע, וספירת פחמימות.

כאשר שני תנאים אלה coexist, האתגר מכפיל.מזונות רבים ללא גלוטן הם גבוהים פחמימות ונמוך בסיבים, אשר יכול להעלות את רמת הסוכר בדם.ניהול שניהם דורש תכנון כל ארוחה כדי להבטיח כי היא גם ללא גלוטן וידידותית דם.סבירו כי פעולה זו מסייעת לחברים ולמשפחה לראות מדוע אתה לא יכול פשוט "לצלם את העריצים" או "לקטנה מעט של עוגה".

קחו בחשבון את ההשוואה הקצרה: "תחשבו על הגוף שלי כעל מכונית עם שני אורות אזהרה שונים.אור אחד לא אומר דלק לא נכון (לוטין), והשני אומר שאנחנו צריכים לשמור על מיכל הגז (סוכר בדם) בדיוק ברמה הנכונה.אם אני עושה טעות עם זאת, המכונית מתפרקת בדרכים ספציפיות".

נקודות מפתח שכל אוהב צריך לדעת

כאשר אתה מזין אחרים, להתמקד במידע המעשי והדחוף ביותר.אתה לא צריך לתת להם ספר לימוד.כאן הם החיוניים לתקשר באופן ברור.

הדיאטה ללא גלוטן היא לא-נשכחת

הסבר כי גלוטן מוסתר באינספור מוצרים & mdash; רוטב צלוי, רוטב סלט, בסיסים מרק, כמה ממתקים, ואפילו משחת שיניים או שפתון.ספר להם כי רוחב-התחתוך הוא סיכון רציני. סכין משותפת, חיתוך, טוסטר או colander יכול להעביר גלוטן למזון בטוח אחרת.

שתפו רשימה של מזונות בטוחים ולא בטוחים, בואו לדעת שתזונה נטולת גלוטן אינה בחירה; זה תרופה.אם הם מציעים לכם אוכל ואתם מתדרדרים, זה לא עניין של להיות מסלקים.

ניהול סוכר בדם דורש אחריות

הסבר כי עליך לדעת את ספירת הפחמימות של כל מה שאתה אוכל ושותה, וכי מנות האינסולין מחושבות על בסיס ספירה זו.גם, פעילות גופנית, מתח, מחלה והורמונים משפיעים על סוכר בדם ללא מרשם.חברים ובני משפחה צריכים להבין כי ייתכן שיהיה עליך לאכול או לשתות אפילו במהלך אירוע אם סוכר בדם טיפות, וכי בדיקת הטלפון או גלוקוז שלך לעתים קרובות הוא חלק מלהישאר בחיים, לא להיות גס.

תאר את ההיפגליקמיה (סוכר דם נמוך) סימפטומים: שמיכה, הזיעה, בלבול, עצבנות, ובסופו של דבר אובדן התודעה.ספר להם בדיוק מה לעשות & mdash; לתת לך מיץ, כרטיסיות גלוקוז, או סוכר מהיר אחר, ולקרוא שירותי חירום אם אתה לא מגיב באופן דומה, הסביר היפרגליקמיה (סוכר גבוה) סימנים צמאים, תכופה, עייפות, מטושטשת, עשוי להבין את הרגישות כדי לעזור לך לטשטש את האינסולין.

חשיפה לגלוטן אינה בעיה קטנה

אנשים רבים מאמינים בטעות כי כמות קטנה של גלוטן היא בלתי מזיקה.סביר שגם כמה חלקים למיליון יכולים לגרום לתגובה חיסונית שנמשכת ימים או שבועות, מזיקה למעיים ולשיבוש של שליטה בסוכר בדם.זה יכול להוביל לביקורים בבית החולים, לפספס עבודה ולעצבנות רגשית.אז כאשר אתה מבקש מהם לבדוק תוויות או להימנע משיתוף שימושים, זה לא overkill &mash; זה הכרחי רפואי.

כיצד לעזור במצב חירום

צור כרטיס פשוט "מה לעשות" או לשתף הודעת טקסט עם הוראות.ל hypoglycemia: לבדוק אם האדם מודע, לתת סוכר מהיר (ג'ל, מיץ), ולאחר מכן לעקוב עם חטיף חלבון אם יציב. עבור סוכר בדם נמוך חמור שבו האדם הוא לא מודע או מהסס, התקשר 911 מיד ולנהל glucagon אם זמין עבור חשיפה מקרית: לעזור להם למצוא חדר האמבטיה בטוח, להביא סימפטומים חמורים, לשקול קשר רציני אלה הם אוהבים.

אסטרטגיות תקשורת יעילות

איך אתה משתף מידע זה חשוב בדיוק כמו המידע עצמו.אנשים עשויים בתחילה להרגיש הגנתי, המומים או הספקנים. השתמש בגישות אלה כדי לבנות הבנה ולא התנגדות.

התחל עם שיחה של Genuine, לא הרצאה

בחרו רגע רגוע ופרטי לדבר. התחל על ידי הבעת הערכה לטיפול שלהם: "אני יודע שאתה אוהב ואכפת לי, ולכן אני רוצה לחלוק קצת יותר על מה שאני מטפל בו" לווה את זה כזמנה להיות חלק מצוות התמיכה שלך. השתמש ב"אני" הצהרות "אני": "אני צריך לאכול את הדרך הזו כדי להישאר בריאים", לא "אתה ממשיך להציע לי אוכל שאני לא יכול לאכול" אם הם לא יכולים לענות על זה לא צריך להגיד להם, אם הם לא צריכים לדבר על זה לא נכון, לא צריך להגיד להם, לא צריך לדבר על זה לא נכון, לא צריך להגיד להם, לא צריך להגיד, לא נכון, לא?

שימוש בויזואליות ואנליזות

תמונה שווה אלף מילים. להראות להם וידאו קצר או מידע על מחלת צליאק וסוכרת.You יכול גם להשתמש אנלוגיות כדי להפוך את המושגים לדבוק.עבור צליאק, להשוות חשיפה לגלוטן לגעת ביסוס רעל; אתה לא יכול לראות את הנזק, אבל זה אמיתי וכואב. עבור סוכרת, להשוות את ניהול סוכר בדם להליכה הדוקה: נמוך מדי ונפילה (נזק ארוך מדי), אבל זה אמיתי וכואב מדי).

לספק משאבים אמינים

(ב) שתף קישורים לארגונים מכובדים כך שהם יכולים לקרוא יותר בקצב שלהם: קרן מחלות FLT:0Celiac Disease Foundation FLT 1 מציעה מדריכים מצוינים למשפחות וחברים.עבור ניהול סוכרת, האגודה האמריקנית לסוכרת:2 American Diabetes Association of DiabetesFLT 3: 8) יש משאבים ברורים כולל סעיף על "לחיות עם סוכרת מסוג 1" עבור התנאים, LTF:4byond: 1 (ד) כמו: 7) CLTI) ו-D.

הגדר גבולות ברורים ותחזיות

זה בסדר להגיד לא.אפשר להוריד אוכל מישהו מוכן בשבילך מבלי להרגיש אשם, ללמד אותם כי הבריאות שלך באה קודם.לדוגמה, אם אתה מוזמן למסיבה, אתה יכול לומר: "אני צריך להביא את המנה שלי לחלוק כך שאני יודע שזה בטוח בשבילי לאכול.אני מעריך אותך מבשל עבור כולם, אבל אני לא יכול להסתכן בלחיצת רגל".

הגדר גם גבולות על תזכורות.אם אתה בודק את רמת הסוכר בדם או את האינסולין בבד, ייתכן שלא תרצה שכולם יענו על כך: "אני שמח לענות על שאלות, אבל בבקשה אל תודיע לקבוצה כשאני בודק את המכשיר שלי או לוקח אינסולין."

בניית סביבת בית תומכת

המשפחה הקרובה שלך חיה איתך מדי יום, כך שהם צריכים את ההבנה העמוקה ביותר.זה המקום שבו הרגלים, שגרות ומרחבים פיזיים חשובים ביותר.

בטיחות מטבח ומרחבים נפרדים

אם אפשר, לתכנן אזור ללא גלוטן במטבח. השתמש בתוויות צבעוניות או מקלעים כדי לסמן ללא גלוטן, חיתוך לוחות, טוסטרים, וכלי רכב. לאמן את כולם בבית שלך על תת-התעלל: באמצעות חמאה נפרדת, צינורות מלוטשים (כדי להימנע מפוררות מסכינים), ולנקות את אזור הטוסטר ביסודיות לאחר כל שימוש בגלוטן נפרד או משרט קמח פתוח כל כך.

תכנון משותף

לערב את המשפחה שלך בתכנון ארוחות בטוחות. השתמש לוח לבן או אפליקציה משותפת כדי לתכנן תפריטים שבועיים שעונים על הצרכים התזונתיים שלך ואת העדפותיהם.זה מונע דקות האחרונות מתפתל ומפחית את הטינה.קוק ואופה גרסאות ללא גלוטן של המשפחה האהובה, כמו פיצה עם קליפת קטוליפיית קמח או קיטוב.

למדו ילדים (אם יש צורך)

אם יש לך ילדים, חינוך בגיל הרך הוא קריטי להסביר כי הגוף שלך צריך מזון מיוחד להיות חזק ובריא. השתמש במונחים פשוטים: "המטומטם שלי חולה מאוד אם אני אוכל דברים מסוימים, אז אני צריך לאכול את האוכל המיוחד הזה" תן להם לעזור עם חטיפים בטוחים שבחים אותם כאשר הם זוכרים לבדוק תוויות או לשמור על פריטים ללא גלוטן בנפרד.

לנווט את המצבים החברתיים

החגים, מסיבות, מסעדות ואירועים עבודה יכולים להיות מעוררי חרדה עבור מישהו עם צליאק וסוכרת. לחנך את אלה סביבך עושה את המצבים האלה בטוח יותר ופחות מלחיץ.

חגים ומשפחה

לפני ארוחה חגיגית, להגיע אל המארח. להציע להביא צלחת גדולה ללא גלוטן כי אתה יכול לאכול עבור הקורס הראשי.בנוסף להביא את רולים ללא גלוטן או קינוח.סביר כי אתה לא יכול לאכול כל קסרולים, גרביטלס, או מטבוליטים, אלא אם הם מוסמך ללא גלוטן ומוכן בנפרד. עבור ניהול סוכר בדם, לתכנן את האינסולין בהתבסס על פחמימות יודע שאתה לעתים קרובות יכול להיות מסוגל להבין כמה מרכיבים ללא גלוטן או לנקות את זה, אם הם יכולים לשנות כמה מהם.

לאכול בחוץ עם חברים

עודד חברים לחקור תפריטים באינטרנט לפני שהם הולכים. להציע מסעדות עם תפריטים ללא גלוטן או תפריטים מתוייגים.כאשר אתה מגיע, להסביר לשרת את הצרכים שלך בבירור: "יש לי מחלת צליאק, כלומר אני לא יכול לאכול שום גלוטן.יש לי גם סוכרת, אז אני צריך לדעת את ספירת הפחמימות עבור הארוחות שלי.האם השף יכול להבטיח לא דלקת פרקים?

עבודה והגדרות בית הספר

אם יש לכם בית קפה במקום העבודה או פגישות זחלות, תנו לעצמכם ראש קצר למפקח או ל-HR. בקשו מקום בטוח לאחסן ולהכין את המזון שלכם.אם אתם צריכים להשתתף בכנס, להביא את הארוחה או את אפשרויות המחקר שלכם מראש.עבור ילדים בגיל בית הספר עם תנאים אלה, אחות בית הספר ומורים זקוקים לתוכנית רפואית.

תמיכה רגשית וסבלנות

ניהול שני מצבים כרוניים הוא מתיי.אתה עלול לחוות כוויות, תסכול או טינה כאשר אחרים לא מבינים.חשוב לבטא את הרגשות האלה בגלוי באמצעות אסטרטגיות התקשורת לעיל, אבל גם כדי לנהל את הציפיות שלך.אף אחד לא יהפוך למומחה לחגוג נצחונות קטנים.

אם חבר מנסה לבשל עבורך בטעות להשתמש ברוטב סויה (אשר מכיל חיטה), אל תצעקו עליהם.סבירו מה קרה ומדוע אינכם יכולים לאכול אותו, אז הציעו כיצד להימנע ממנו בפעם הבאה.זכרו שהמאמץ שלהם הוא סימן של טיפול, גם אם הביצוע נופל קצר.

ייתכן גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה, בין אם באופן אישי או באינטרנט קבוצות כמו ה- 0Celiac Disease Foundation של קרן הקהילה פורומים של קרן הבריאות, או ב- 1 (באינטרנט) מציעים מקומות לחלוק חוויות ומתכונים. סוכרת קהילות מקוונות כמו T1D Exchange או CGM בקבוצת הענן לספק תמיכה עמיתים.

יצירת "כלי חינוך" אישי

כדי להפוך את החינוך לקל יותר, יצירת ערכת משאבים קטנה שתוכל לשתף במהירות עם חברים חדשים, מורים או מארחים.

  • (FLT:0) דף אחד של מידע על דף 1 (FLT:1 ), עם נקודות כדור: מה צליאק וסוכרת הם, כללי תזונה מרכזיים, מספרי חירום, ואת הצרכים הספציפיים שלך.
  • (ב) רשימת מזונות בטוחים וחטיפים 1 (FLT:0) אתם נהנים, בנוסף למותגים שאתם בוטחים בהם.
  • (ב) "המדריך לזיכרון" (Gelle-contamination guide) 1:1 לבישול: כלי עזר נפרדים טוסטר, אין מכופרים משותפים, משטחים נקיים.
  • (ב) ,0) ,A Carb-counting ReferenceFLT1 עבור מזונות משותפים כך חברים ובני משפחה יכולים לעזור להעריך תוכן לב.
  • (ב) [ה]ה']: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]], כמו [המחלה]:2] מה היא מחלת קלי?", על ידי אוניברסיטת שיקגו, מרכז מחלת סיליאק (Seliac Disease Center) 3 (זאת דוגמה; השתמש בקישור הנוכחי אמיתי).
  • (ב) עיין ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]

שמור את ערכת הקופה הזו בתיק שלך, תרמיל או מכוניתך כאשר מישהו שואל על הדיאטה שלך או מציע לך אוכל, אתה יכול לומר, "תודה שאתה דואג! הנה מדריך קטן המסביר מה אני מתמודד איתו.

סלקפטיות ו Pushback

לא כולם יהיו תומכים מיד.אתם עשויים להיתקל בקרובים שחושבים שאתם מגזימים, חברים שנפגעים מהסירוב שלכם לבישול, או עמיתים לעבודה שצוחקים על "תזונה מיוחדת" שלכם, חשוב להישאר רגועים וטוענים מבלי להיות תוקפניים.

עבור מישהו שמפטר את רצינות הגלוטן: "אני מבין למה זה נראה מבלבל, אבל בשבילי, גלוטן הוא כמו רעל.זה גורם להתקפה אוטואימונית שפוגעת במעי שלי.אני לא בוחר את זה; הגוף שלי מכריח אותו.

עבור מישהו שמלחץ עליך לאכול מזונות עתירי פחמימות למרות סוכרת: "אני יודע שהעוגה נראית טובה, אבל לאכול אותה מבלי לכסות אותה עם אינסולין, שולח את רמת הסוכר בדם שלי באופן מסוכן, אני צריך לטפל בעצמי עכשיו, בבקשה ליהנות ממנה בשבילי, ואולי אנחנו יכולים למצוא אפשרות לקינוח ללא סוכר מאוחר יותר".

עבור עבריינים מתמשכים, ייתכן שיהיה עליך להגביל את הזמן בהגדרות ממוקדות מזון או שיש לאחרים לדבר בשמך.אתה לא אחראי לרגשות שלהם אם הם מסרבים לקבל את הצרכים שלך קודם.

להציל את ההצלחה ולהישאר חיובי

למרות האתגרים, החיים עם תנאים אלה לימדו אותך עמידות, מיומנויות תכנון, ואת היכולת לתמוך בעצמך.הכרה התקדמות יקיריך עשו.הכרה כאשר חבר זוכר להביא חטיף ללא גלוטן או הורה עוזר לך לספור פחמימות.תודה להם בכנות חיזוק חיובי הולך דרך ארוכה.

אתה יכול גם להפוך את החוויה שלך הזדמנות לחנך באופן רחב יותר.חשב שיתוף המסע שלך במדיה החברתית, לכתוב בלוג, או התנדבות עם ארגוני צליאק מקומיים או סוכרת. על ידי סיוע לאחרים, אתה מקבל תחושה של מטרה וקהילה.זכור שאתה לא לבד ו- מיליון אנשים לנהל תנאים אלה כל יום, ורבים מהם בנו רשתות תמיכה מדהימות.

מחשבות אחרונות

חינוך המשפחה והחברים על החיים עם מחלת צליאק וסוכרת הוא לא שיחה חד פעמית.זהו תהליך מתמשך של שיתוף ידע, הצבת גבולות ובניית אמון.יש אנשים ילמדו במהירות והופכים לבעלות בריתכם החזקים ביותר, אחרים ייקחו זמן רב יותר או לעולם לא יבינו במלואה.אבל כל אדם שאתם מחנכים בהצלחה את עולמכם מעט יותר בטוח יותר ופחות מתוחים.