כיצד למחוק Blisters ו Calluses במהלך בדיקת הרגל שלך

התפקיד הקריטי של תצפיות רגליים רגילות

הרגליים שלך נושאות אותך דרך אלפי צעדים מדי יום, אך לעתים קרובות הם מתעלמים שגרות בריאות יומיות.בדיקה שיטתית של כף הרגל, מבוצעת באופן עקבי, היא אחת הדרכים היעילות ביותר לתפוס בעיות נפוצות כמו blisters ושיחות לפני שהם מסולפים.עבור אנשים עם סוכרת, נוירופתיה היקפית, או זרימת דם ירודה, הרגל פשוט זה יכול להיות ההבדל בין עצבנות קלה לאירוע רפואי רציני מאפשר זיהוי מיידי, וזיהוי של ממש, וזיהוי, וזיהוי של ממשקלימים, וזיהוי מיידי של התנהגות, וזיהוי, או טיפול מיידי, וזיהוי, או טיפול מיידי, או טיפול מיידי, או טיפול מיידי, או טיפול.

הבנת Blisters ו-Calluses

Blisters ושיחות הן הגוף & #8217; תשובות ללחץ מכני, אבל הם מייצגים סוגים שונים של תגובות רקמות. הידיעה שהבחנה ביניהם היא הבסיס של הגדרה עצמית יעילה.

מה הם Blisters?

blister הוא כיס קטן של נוזל כי הוא בתוך השכבות העליונות של העור.נוזל הזה, בדרך כלל סרום או פלזמה, מצטבר כמשחת מגן לאחר חיכוך, חום, או גירוי כימי. Blisters לפעול כמו הטבע & #8217;s חבושות, מגן על הרקמה הבסיסית מפני נזק נוסף בעודו מרפא.

הסיבות הנפוצות של Blisters על רגליים

(ב) מ"הנעליים" (במדבר כ"ד) מנעלים, נעליים חדשות, או תנועה חוזרת במהלך הליכה או ריצה.
(ב) ויקרא י"ד: "ה', ו'"ה'" (ב"ד) "וַיָּעָשָׂעָשָׂעָשָׂעָתָם" (בראשית כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: "בְּבְּבְּבְתָּבָר" (במדבר כ"ד, כ"ד).
(ב) תגובות אלרגיות (בקיצור:0) ל-Adhesives, תרופות אקטואליות, או חומרים בגרביים או בסולמות.

מה זה Calluses?

קריאה היא תחום של עור עבה, קשיח מתפתח כתגובה מגן ללחץ חוזר, חיכוך או גירוי.בניגוד לשלפוחית, שיחות לא מכיל נוזל. הם מורכבים מרקמות היפרקריטוטיות ו#8212; תאים עוריים עבים אשר צברו כי העור & #8217; תהליך לשפוך רגיל כבר מופרך.

הסיבות הנפוצות של Calluses על רגליים

(ב) ,0) , ⁇ (בעמוד, הליכה או ריצה).
(ב) ,0) ,5 ,7 , כלומר, חזק מדי, או חסר נפיחות נאותה.
(ב) ,0) ,(ב) ,(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) פעילויות של ההרחבה הגבוהה (FLT:1) כמו ריצה על פני השטח הקשים ללא קליטת הלם נאותה.

הבדלים מרכזיים בין Blisters ו-Calluses

ההכרה אם אתה מתמודד עם blister או קוראן מדריך הגישה שלך לטיפול עצמי. Blisters להציג כמו גדל, שקים מלאים נוזל כי הם לעתים קרובות כואבים על המגע. העור שסביבם עשוי להופיע אדום ולהרגיש חם. Calluses, לעומת זאת, להופיע כמו שטוח או מעט מעלה כתמים של עור גס, יבש עם גוון צהוב או אפור.

למה בודקים את החומר

אנשים רבים אינם בודקים את הרגליים ביסודיות עד שהם חשים כאב או שמים לב לבעיה ברורה.על ידי כך, ייתכן ששלפוחית פשוט הפכה להיות נגועה, או שיחת טלפון עשויה לפתח סדקים עמוקים הדורשים טיפול מקצועי.

אוכלוסיה שזקוקה לבדיקות יד יומיות

בעוד כולם נהנים מבדיקות רגליים תקופתיות, קבוצות מסוימות צריכות לבצע בדיקות רגליים חלק בלתי ניתן להשגה של שגרת היומיום שלהם.

(FLT:0) אנשים עם סוכרת (HoldFLT:1) נמצאים בסיכון גבוה לסיבוכים ברגל עקב נוירופתיה (תחושה מחודשת) ומחזור לקוי. פציעות קטנות יכולות ללכת ללא זעזועים והתקדמות לזיהומים או זיהומים.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ספורטאים ואנשים פעילים 1FLT) חווים מתח חוזר וחיכוך שיכולים להוביל ל-blisters ולשיחות, הכשרה שעשויה לבודד אם לא הצליחה מוקדם.
(FLT:0) מבוגרים יותר מבוגרי קדמון 1 (FLT) לעיתים קרובות יש עור דק, מופחת במחזור, שינויים רגליים הקשורות לגיל שהופכים אותם פגיעים יותר להתמוטטות העור.
(FLT:0) אנשים שעומדים במשך שעות ארוכות של 1FLT בעבודה & #8212; כגון אחיות, עובדי קמעונאים, עובדי המפעל ו-#8212; הם נוטים להתקשר על היווצרות של אזורים בעלי משקל.

הסכנות של בעיות בורות

מה שמתחיל כשלפוחית קטנה יכול להפוך במהירות לבעיה רצינית.שלפוחית חיכוך לא מטופל עלול להתפוצץ, משאיר פצע פתוח המזמין זיהום חיידקי. אצל אנשים עם סוכרת או מערכות חיסוניות מסוכנות, זיהומים כאלה יכולים להתקדם לדלקת או אוסטאוסטיאלטיס (זיהום עצמות) באופן דומה, קריאה מוזנחת יכולה לפצל, יצירת סדק עמוק המכונה סדקים.

כיצד לבצע בדיקת טורו

בדיקת כף רגל נכונה לוקחת רק כמה דקות, אבל דורשת תשומת לב לפרטים וטכניקה טובה.עקוב אחר הגישה המובנה הזו כדי להבטיח שלא תפספסו שום אזורים.

הכנה והכלים

(ב) ,0) אורות טובה (FLT:1) הוא חיוני לשימוש מנורה בהירה או אור יום טבעי.
(ב) ,0) , ראי יד (ב) או מראה הרצפה עוזר לך לראות את הסגולות ואת הגב של העקבים שלך.
(ב) ניתן להשתמש ב[[1924]] ב[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]
(ב) ,0) , ⁇ (ב) או כפפות חד פעמיות כדי להימנע מהצגת עפר או חיידקים.
(ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְהִיא אֶת הַנָּעָם" (בראשית כ"ד, כ"ד).

שלב אחר-שלב-רגל-מדריך

(ב) ויקרא: ויקרא י': ויקרא י' (ב) נקה את רגליך מסלקת את העפר והופכת את העור לשינויים גלויים יותר.
(ב) בפרשת ה': "בְּהָעָשָׂעָה אֱלֹהִים אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר אִתָּעָם" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ :0) ראו את החלק העליון של כף הרגל שלך 1 (ב) מן הקרסול ועד לדבורים, לחפש כל הבלות, אדמומיות, נפיחות או שינויים במרקם העור.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "וַיָּעָשְׂהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתְבְתִיתְבְבְתִיתָּבְתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתְתְתִיתִיתִיתָּבְבְבְבְבְבְבְָּבְבְבְָּבְָּבְתָּבְָּבְָּבְתָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְָּבְ
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], כולל האזור סביב העקב והקצה החיצוני של הדבורה הקטנה, אלה הם אתרים משותפים לשימושים שנגרמו על ידי חיכוך נעל.
(ב) ⁇ :0) בין כל אחד לטומ'ר 1 (ב) בזהירות, בצלם ושיחות מתפתחות לעתים קרובות במרחבים הדוקים אלה, וניתן להסתירם ממבט רגיל.
(ב) עיין ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) עיין בגרביים שלך (ב) ב'1:1' לכל מקום לח, דם או פריקה.זה יכול להצביע על שלפוחית שכבר פרצה או פצע שלא הרגשת.

מה לחפש במהלך כל בדיקה

לאמן את העין כדי לזהות את הסימנים המוקדמים ביותר של לחץ העור.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: "ה' י"א י"א י"א י"א, ו"וְאֶת עַל הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד).
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , ⁇ (ב) , במיוחד סביב העקב או בין הלפידים.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) בכל מקום.

זיהוי Blisters: A Closer Look

לא כל הblisters מופיעים אותו הדבר, והמצגת שלהם יכולה לספר לכם הרבה על הסיבה והדחיפות של הטיפול.

סימנים מוקדמים של Blister

לפני צורות שלפוחית גלויות, אתה יכול להבחין אזור מקומי של הרגל שלך מרגיש חם, רך או מעט נפוח. העור עשוי להופיע אדום ולהרגיש חזק.אם אתה לתפוס שלפוחית בשלב זה טרום-שלפוחית, אתה יכול לפעמים למנוע את זה מכונן באופן מלא על ידי הסרת מקור החיכוך וליישם תחפושת מגן.

שלב פיתוח Blister

(ב) ⁇ :0 (Pre-blister): שטח רך 1 (אדום), ללא אוסף נוזלים.העור שלם אך מתעצבן.
(ב) ⁇ :0 (לאבסטר): 1 A מעלה, כיס מלא נוזל מופיע בדרך כלל ברור או מעט צבע הקש.
(ב) ⁇ :0 (הרובוט השלפוחית): 1:1 השלפוחית פרצה, משאיר אזור פתוח, גולמי.שלב זה נושא את הסיכון הגבוה ביותר לזיהום ודורש ניקוי והגנה זהירה.
(הופנה מהדף 4 (הטבעה או נגועה): אנדרל 1 (האזור מתחיל להתנפח ולהרפא), או שהוא מראה סימנים של זיהום כגון pus, הגדלת אדמומיות, חום או התפשטות כאב.

כאשר Blisters הופכים מסוכנים

שלפוחית הופכת לדאגה רפואית כאשר היא מציגה סימנים של זיהום.

פוז או נוזל מעונן מרוקן את השלפוחית.
פסים אדומים מתרבים מהשלפוחית.
כאב מוגבר, חום או נפיחות סביב האזור.
מינוף או צמרמור, אשר עשוי להצביע על זיהום מערכתי.
נוכחות של סוכרת או מערכת חיסונית שנפגעה, אשר מגדילה באופן דרמטי את הסיכון.

אם אתה צופה בכל הסימנים האלה, להתייעץ עם רופא מקצועי במהירות.לאנשים עם סוכרת, (FLT:0the CDC ממליץ על CDC ל-FLT:1 מחפש הערכה רפואית עבור כל blister שאינו מרפא בתוך כמה ימים.

תגית: A Closer Look

ניתן לבצע שימושים כי הם לעתים קרובות לפתח כאבים.עד שהם גורמים לאי נוחות, הם עשויים להיות כבר עבה למדי או לפתח סיבוכים.

סימנים מוקדמים של Callus

הסימן המוקדם ביותר של היווצרות callus הוא סוג קטן של עור שמרגיש מעט עבה יותר או מגוריד יותר מאשר האזור שמסביב.זה עשוי להיראות כהה או יש גוון צהוב.כפי שהלחץ ממשיך, האזור הופך להיות מוגדר יותר, גדל וקשה יותר למגע.בניגוד לשלפוחית, שיחות בדרך כלל לא לגרום כאב חד; במקום זאת, הם עשויים ליצור תחושה של הליכה על חלוק קטן או תחושה של לחץ מתחת לתחת לחץ מתחת לרגליים.

Callus vs. Corn vs. Plantar Wart

חשוב להבחין בין שימושים מנקודות אחרות נפוצות של כף הרגל, כי הטיפול מתקרב שונה.

(ב) [ב]: [קראו]: [=]: [ב]] [ב] [ב]] [ב[[המאה ה-20], יש לו שטח רחב ורחב של עור עבה, בדרך כלל על פני השטח של העפרות.
(FLT:0Corn:Buildn:BuildFLT:1) A קטן, מוגדר היטב של עור מוקשה עם תקע מרכזי. קורנים הם לעתים קרובות כואבים כאשר הלחץ הישיר מוחל בדרך כלל על אזורים שאינם במשקל, כגון העליון של toes או בין toes.
(FLT:0)Plantar Wart: FLT:1 צמיחה ויראלית שנראה דומה לטלפוני אבל יש דוטים שחורים זעירים (כלי דם מלאים) בתוכו. Warts יכול להיות כואב כאשר מחץ צד לצד, בעוד שיחות כואבות יותר עם לחץ ישיר.

סיבוכים של שימושים לא מטופלים

(השיחות שנשארו ללא בדיקה יכולות להוביל לבעיות משמעותיות.כפי שהעור עבה, זה מאבד גמישות והופך נוטה לפצח.הסדקים האלה, או הסדקים, יכולים להרחיב עמוק לתוך העור ולהפוך נקודות כניסה כואבות עבור חיידקים.באנשים עם סוכרת או נוירופתיה, שיחות הן עובי מוביל לצוואר הרחם.

מתי לחפש ייעוץ רפואי

בעוד רבים שלפוחיות ושיחות ניתן לנהל עם טיפול ביתי, מצבים מסוימים מצדיקים הערכה מקצועית.

יש לך סוכרת, נוירופתיה היקפית, או זרימת דם ירודה ותראה כל blister, callus או עור שינוי.
blister מראה סימנים של זיהום (pus, streaks אדום, חום מתפשט, חום).
קריאה הופכת כואבת, סדקים פתוחים, או מראה סימנים של דימום או פריקה.
אתה מפתח blister או callus שאינו מרפא בתוך שבועיים עד שבועיים למרות טיפול נכון.
אתה מבחין נקודה כהה או צבע תחת מעיין, אשר יכול להצביע דימום מתחת לעור.
אתה חווה כאב רגלי פתאומי, חמור או קושי הליכה.

התערבות מקצועית מוקדמת יכולה למנוע בעיות עור קלות להפוך לפצעים כרוניים.המכון הלאומי לסוכרת ו-Kani DiseaseFLT:1 מדגיש כי אנשים עם סוכרת צריכים להיות נבדקים על ידי ספק בריאות לפחות פעם בשנה, ולעתים קרובות יותר אם יש להם בעיות ברגל.

אסטרטגיות מניעה שעובדות

מניעת blisters ושיחות דורש גישה פרואקטיבית המתייחסת לסיבות השורש: חיכוך, לחץ ולחות. לשלב אסטרטגיות אלה לשגרה היומית שלך.

אפשרויות ל Footwear

הדרך היעילה ביותר למנוע בעיות ברגל היא ללבוש נעליים שמתאימות כראוי והם מתאימים לפעילות שלך.חפש נעליים עם תיבת טונה רחבה המאפשרת לאצבעות לנוע בחופשיות. להימנע מנעלים כי הם הדוקים מדי מעבר לרגליים או את החלקה ב Heel.Break in נעליים חדשות בהדרגה, ללבוש אותם לתקופות קצרות עד שהם מתאימים לרגליים שלך.

ניהול Moisture

Moisture מרכך את העור ומגדיל את החיכוך בין הרגל שלך לשקע או נעל שלך. שמור את הרגליים יבש על ידי לבישת גרביים מתפתלים העשויים צמר merino או תערובות סינתטיות. Change גרביים מיד אם הם הופכים לחים מזיעים או מים. השתמש אבקת כף הרגל או antiperspirants שנועדו להורדת הזיעה מופרזת. לאחר שטיפת הרגליים, יבש אותם ביסודיות, במיוחד בין הרגליים.

תבוסה מוגנת ובודדים

עבור אזורים הפונים לחיכוך או לחץ, להשתמש במוצרי הגנה כגון אזורים מעופשים, ג'ל קיטס, או סיליקון heel liners. Cushioned insoles יכול להפיץ לחץ הרחק מאזורים בסיכון גבוה ולספק ספיגת הלם עבור העקבים ו- Forefoot.אם יש לך עיוות כף רגל ידועה, אות'וטיקה מותאמת אישית על ידי podiast יכול להציע הגנה ממוקדת יותר עבור רצים או מתחמיים מיוחדים.

יום יומי: Foot Care Routines

עקביות בטיפול ברגל בונה חוסן.לחוץ את הרגליים מדי יום עם סבון מתון ומים חמים, ולהייבוש אותם בזהירות.ליישם לחות כדי לשמור על העור, אבל להימנע מכניסה של לחות עודף בין הדבורים, כמו עודף לחות יכול לקדם צמיחה פטרייתיתיתית. inspect את הרגליים באותו זמן בכל יום & #8212; אולי לאחר מקלחת או לפני השינה 12; כדי למנוע צפיפות על הרגליים שלך.

פעילות והתאמה בסגנון חיים

אם העבודה או התחביבים שלך כרוכים בהשפעה ממושכת או חוזרת, לקחת הפסקות לשבת ולעלות את הרגליים.לעבור בין זוגות שונים של נעליים כדי לשנות נקודות לחץ.אם אתה מתחיל תוכנית פעילות גופנית חדשה, להגדיל את עוצמת בהדרגה לתת את הזמן שלך להסתגל. רציפות ומטיילים צריכים להחליף נעליים כל 300 עד 500 מיילים, כמו נעלי שחוקים מאבדות את היכולת שלו לשחית ולהגן עליה.

מסקנה

פיזור שלפוחיות ושיחות במהלך בדיקת הרגל שלך הוא מיומנות כי משתפרת עם תרגול. על ידי הבנת מה נגעים אלה נראים ומרגישים בשלבים המוקדמים ביותר שלהם, אתה יכול להתערב לפני שהם הופכים כואבים או מסוכנים. A , בדיקה יסודית רגליים לוקח רק כמה דקות אבל מספק מידע לא יקר על הבריאות של הרגליים שלך.

(ב) לקריאה נוספת על בריאות הרגל, מרפאת Mayo מציעה מדריך מקיף 1Felo ל- Foot-care, ו-FLT:2Centers for Disease Control and Prevention מספק ייעוץ ספציפי ל-FLT:3 עבור אנשים החיים עם סוכרת.