כיצד לשלב Superfoods לתוך חג שלך חטיפים

מדוע Superfoods הם חסרי המרץ במשחק החטיף של הפסטיבל שלך

פסטיבלים הם חגיגה של מוסיקה, אמנות וקהילה - אבל בואו נהיה כנים, האוכל הוא לעתים קרובות חטיפים בפסטיבל סטנדרטי כמו nachos, עוגות פטרינה, וכלבים חמים הם נוח, אבל הם עוזבים אותך רץ ריק לפני הכותרת אפילו מתחיל.זה המקום שבו מזונות סופר-מזון מגיעים. על ידי גרימת חומרים מזינים מזין לתוך החטיפים שאתה מביא או לקנות, אתה יכול להמשיך את האנרגיה שלך, לאחר שעדיין לא יכול לשלב את זה, לאחר מכן, אם אתה מרגיש בדיוק את זה מרגיש את זה טוב של ספורטיבי, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול למצוא את זה מרגיש את זה מרגיש את זה מרגיש את זה לא יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול לקחת את זה מרגיש את זה מרגיש את זה לא יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול למצוא את זה מרגיש את זה מרגיש, אם אתה יכול באמת, עם זה מרגיש את זה מרגיש את זה טוב של ספורטיבי, אם אתה יכול באמת, עם זה לא יכול להיות מסוגל למצוא את זה לא יכול להיות מסוגל לשלב את זה לא יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול לקחת את זה, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול באמת, אם אתה יכול לקחת את

מה הם Superfoods ולמה הם חשובים בפסטיבל

"סופרפוד" אינו מונח מוסדר, אבל זה מתייחס בדרך כלל למזונות שמושכים ריכוז גבוה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ותרכובות מועילות אחרות לקלוריות.חשבו פירות יער, ירוקות עלים כהה, זרעים, אגוזים, קקאו, תואמים, כורכו, צריף, ספירולינה, ודגנים עתיקים.

שעות ארוכות של עמידה, ריקודים והליכה דורשים שחרור אנרגיה מתמשך.סופרפודים כמו אוט, זרעי שיה, ושקדים מספקים פחמימות מורכבות ושומנים בריאים המונעים מתאונות סוכר בדם.אנטי-חמצן מפירות יערים וירוקים עלים עוזרים להילחם בזרעים חמצון הנגרמים על ידי חשיפה לשמש, לילות מאוחרים, ודה-ידי מרכיבים אנטי-דלקתיים כגון ריחניים ונוחות כל כך, כאשר אתם אוכלים באופן טבעי, כאבי שרירים, הם מזיקים, ואכילים ירוקים, כמו גם ירקות, ואכילים.

מזונות פשוטים שנוסעים טוב

לא כל מזונות סופר הם ידידותי פסטיבל.אבגורו bruise; זרעי ספינח טריים, אבל רבים יכולים לקחת אבקה, יבש, או ממריצים צורות טריות. צ'יה, זרעי flaxseed, זרעי קנבוס, ג'י פירות יער, פירות יער יבשים, כוהנים צהובים, משככי קוקוס לא ממותקים, וחמאה אגוזי אגוזים הם כל מיניים ניידים מאוד, או צהובים, או אבקה, או צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, או אבקה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה

דרכים יצירתיות לשלב Superfoods לתוך חג שלך

אתה לא צריך להפריז בכל הדיאטה שלך.החלפה קטנה ותוספות לעשות הבדל גדול.כאן אסטרטגיות שעובדות טוב בתנאי פסטיבל.

אבקה It Up

(ב) "האבקות על מזון הן חברו הטוב ביותר של הפטרייה של הפסטיבל" (בספרדית:0matcha אבקה FLT:1), ניתן לחדור לתוך מיכל נייד של מים קרים למעלית קפאין נקייה ללא הג'טרים.FLT:2Spirulina FLT 3: או F:4 LTF:5 מעורבב לתוך אבקת חלבוני צהובה וקטבוקסדמן (ב) מנקה)

תגית: Nut Coatings

במקום פופקורן רגיל, טומן שמן קוקוס מומס ותערובת של זרעי קק"ל:0hempreasFLT:1,FLT:2esritional yeasttureFLT 3: (מקור סופר-מזון של B12, ומצוץ של אבקה זרע FLT:4pumpkin:5 אותו עיקרון פועל עבור מגנזיום צלוי, כמו חלבון, קריפטים, וכו '

שכבתי לפארות ולבולוס

(ב) אם יש לך גישה לקור או ממחנה ליד מכולת, לפני שכבת קדם-שכבות:0 יווניות יוגורט יוגורט מפואר 1 עם FLT:2frozen acai PureeFLT 3 חבילות, מחסנית של חנקות דם או ניטאריים (FLT) ,5 (שעשו ידי ספוג זרעי צ'יה בפירות מחץ), וזרקת של ניטסרב של 6 ק"ג'לו-ד)

תגית: Superfood Flours

(ב) כאשר הם עושים ביסים או ברים בבית, מחליפים חלק מה קמח האוליט עבור (FLT:0maca אבקת אבקה FLT:1,FLT:2bwheat קמחFLT 3, או FLT:4coconutureureFLT:5 Maca יש תכונות אדגנטיות שעשויות לעזור לגוף שלך להתמודד עם לחץ, בעוד ש-Abcwol מספק rutin, או מטבול, כמו גם סוכר חם, אם אתה יכול להיות מכווץ, או מכווץ, אם אתה יכול להיות מסוכר טבעי, או מטבולי, אם אתה יכול להיות מטבול, כי הוא יכול להיות מכווץ, אם אתה יכול להיות מטבול, אם אתה יכול להיות מכווץ דם חם יותר מדי יום.

רעיונות לסופרפוד לפסטיבלים

הנה מושגי חטיפים מלאים המשלבים מזונות על-טבעיים, שנועדו להתקדם, לשאת בקלות, ולנשוא על המסלול.

Superfood Energy Balls (שלושה משתנים)

(ב) ניתן להחליף את כדור האנרגיה הקלאסי (ב) ל[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]

Superfood Popcorn Mix

(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

פירות ו Nut Skewers עם Superfood Dip

(ב) [17] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

No-Bake Superfood Granola Bars

(ב) ניתן לטעון ברים גנוולים (ב) עם סוכר מעודן ותוספים מלאכותיים (לדוגמא: 2 כוסות של אוט) מגלגלים (ב) ו- 1⁄2 כוס של יונקים) ו- 1⁄2 כוס של חלב (ב) ו- 1⁄2 ליטרים של מים ו- 1 ליטרים של 1 ליטרים של 1 ליטרים (בפרק)

משחקי הכס של Savory Superfoods: Quinoa Salad in a Jar

Superfood Smoothie Pouches (Squeeze and Go)

טיפים לשילוב מוצלח של Superfoods לתוך חטיפים בפסטיבל

אפילו התוספות הטובות ביותר של מזון יכול ליפול שטוח אם לא מטופל כראוי. השתמש באסטרטגיות אלה כדי להבטיח חטיפים הפסטיבל שלך הם גם בריאים ומהנים.

התחל עם פלבדור מוכר

מזונות סופר כמו spirulina, ashwagandha, ו- תואמים יש טעם ייחודי כי יכול להיות מחוץ לput אם אתה מוסיף יותר מדי מהר.התחל עם כמויות קטנות - כמו רבע כוס של spirulina בחבילה של כדורי אנרגיה - וטעם כמו גם ללכת. pair טעמים חזקים עם בסיסים חזקים: מתאים גם עם שוקולד וקוקוס; זוגות meric עם קמצ'רכיטנג'רוקסד כמעט או קלפטים חזק.

שימו לב לMoisture וליציבות

אבקות על-טבעיות רבות הן היגרוסקופיות – הן סופגות לחות מהאוויר, אשר יכול לגרום ל clumping או קלקל. אבקת חנות במיכלים חתומות או תרמילים אותם לפסטיבלים רבים של ימי-יום.עבור מזונות טריים כמו אבוקדו בשל או מיקרו-ירוקים עדינים, לצרוך אותם בתוך היום הראשון.חבילה פריטים כי לרכך (כמו puddings) במכלים דליפות בנפרד מחמאה יבשה, אם זה יכול לקחת רק את החמאה.

בדוק את המתכון לפני שאתה הולך

פסטיבלים אינם המקום להתנסות בשילובים לא נבדקים של מזון סופר-פוד.מה נשמע טוב על הנייר לא יכול להחזיק יום אחרי יום תרמיל. להכין אצווה בבית שבוע לפני הפסטיבל, לטעום אותו טרי, ואז להשאיר כמה חלקים ללא קירור במשך 24 שעות כדי לראות איך הם משתנים.

איזון מזונות עם Indulgence

(הופנה מהדף "החלום" אינו להחליף את כל הפסטיבל, למשל, מאפשר מקום לכלב חם או פרוסת פיצה - אבל מזונות על-טבעיים יכולים לעשות אפילו את הנאות האלה קצת יותר טוב.לדוגמה, מעל פרוסת פיצה עם קומץ של מזון חם:0arugulaFLT:1 ו-FLT:2hemphempir 3LT לאחר שהוא מגיע מנור של מזון חם:

הכינו את הפורטורים שתואמים את הפעילות של היום שלכם

(ב) יום פסטיבל יכול למתוח 12 שעות או יותר חטיפים תוכנית תואמים לצרכים שונים של אנרגיה.לבוקר מוקדם, חטיף גבוה כמו בר ג'יפוד עם צ'יה ו oats מספק שחרור קבוע.מיד-לאחר זמן קצר לאחר מכן, חלק של פיטבול עם מטבול:0green TeaFLT:1 ו-FLT2mave במשקל 3, 000 קלפי סוכר, ללא גרגרים קלים, 000, 000, ללא סוכר מהיר, 000.

משאבים חיצוניים להבנה עמוקה יותר

(המדע של מזונות על-טבעיים מתפתח כל הזמן, ולא כל מה שמונח "מזון-על" חי עד ההייפ. לקבלת מידע מבוסס ראיות, מתייחס ל-FLT:0) מחקר התזונה של הארוורד 1 (Devard's Nutrition SourceofFLT:1), אשר מעריך את טענות הבריאות של מזונות שונים עם מחקר צ'יגן-Falaeptic יותר: 7.

מסקנה: דלק בפסטיבל שלך כיף עם Superfoods

(בשילוב של מזונות סופר לתוך החטיפים בפסטיבל שלך לא צריך להיות מזון גולמי או לשאת Vitamix בתיק שלך.עם תכנון קטן, אתה יכול להפוך מזונות רגילים לדלק מונע חומרים מזינים התומכים את האנרגיה שלך, מצב הרוח, ובריאות מעל סוף השבוע, להתחיל עם אחד או שניים החלפתם - להחליף את הקפאין הסטנדרטי עם ספירולינה-זרע, או תערובת של סוכרים פחות טוב יותר, כדי להרגיש טוב יותר טוב יותר, אם אתה יכול להיות מטוגן בדם.