כיצד לתכנן יין רומנטי וידידותי לסוכרת לילה גבינה בבית

למה יין ידידותי לסוכרת וגן עדן

תכנון יין רומנטי וגבינה בלילה בבית יכול להיות חוויה מהנה, במיוחד כאשר שוקל אפשרויות ידידותיות לסוכרת.עם הכנה קטנה, אתה יכול ליצור ערב מהנה המספקת לצרכים בריאותיים ועדיין להרגיש מיוחד ואינטימי.המפתח הוא להתמקד באפשרויות חכמות: יינות יבשים, ליווי דלת פחמימות, ולא חלקים מודעים. גישה זו מאפשרת לך להתמכר ללא דאגה של ספייק סוכרים בדם, מה שהופך את הערב רומנטי ואחראי, עבור אנשים עם מחסור בסוכרת, לא יכול להיות אחראי, ולא להיות מסוגל להיות מסוגל להיות קשור.

סוכרת אינה אומרת שאתה צריך לוותר על התענוגות הקטנים של החיים במקום, היא מזמינה אותך להיות מכוונת יותר לגבי מה שאתה שם על השולחן. תאריך בית שנבנה סביב חלבונים רזה, שומן בריא, ומרכיבים נמוכים גליקומי יכול למעשה להיות יותר משביע רצון מאשר מכונית סטנדרטית-כבד להתפשט. אינטימיות של שיתוף לוח מחוספס בקפידה, צמיד של משקפיים מלאים יין יבש, שקט ושקט זה יוצר זיכרונות ארוכים יותר מאשר סוכר אחרון.

הבנה של יין ידידותי

יין יכול להתאים לתזונה ידידותית לסוכרת, אבל לא כל הבקבוקים נוצרים שווים.הסוכר הטבעי ענבים (סוכר סובסידי) משתנה באופן נרחב על ידי סגנון יין. יינות יבשים יש סוכר מעט מאוד חי, בדרך כלל פחות מ 1-2 גרם לזכוכית, בעוד יינות מתוקים יכולים לארוז 5-20 גרם.אלכוהול יכול גם להפחית סוכר בדם באופן זמני, כךמתינות היא חיונית.

ההשפעה של אלכוהול על סוכר בדם מורכבת.זה יכול בתחילה להעלות רמות בשל תוכן פחמימות, אבל במהלך כמה שעות הבאות זה עלול לגרום לירידה כי הכבד מעדכנת מטבוליזם אלכוהול על שחרור גלוקוז.אפקט זה מתעכב אומר שאתה לא צריך לשתות על בטן ריקה צריך תמיד להיות מקור של גלוקוז מהיר פעולה קרוב. pairing יין עם חלבון ושומן - כמו אגוזים ועזרה - לעזור - לייצב את התגובה.

בחירת היין הנכון

לא כל יינות יבשים נוצרים שווים.כמה אדומים יכולים להיות כמויות של סוכר חיוור (תחת 1 גרם למנה), בעוד אחרים הם בעצם-דממה. כאשר ספק, לחפש יינות שכותרתו "brut" עבור ניצוצות, "sec" עבור עדיין (בצרפתית), או "טרוקן" עבור יינות גרמניים.

• (ב) ויקרא: ויקרא י"ד: ויקרא י"א: ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ).
• (בלטינית:0) ⁇ :0) ⁇ (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) (בלטינית:0) ⁇ :0 (בספרדית: ⁇ ) 1:1 (בספרדית: Brut שמפניה) או Prosecco יש סוכר מינימלי (0-1.5 גרם לזכוכית) להימנע מ"דמי-שאנק" או "דוקס".
• (ב) ,0) רוסה: 1 (FLT) 1 Opt for מייבש rosé מפרובנס או ספרד; בדוק תוויות סוכר חי.
• (ב) יינות:0 (ב) ;0) יינות: 1FLT 1 (ד"ר) דלגו פורט, סמארטס ומוסקאטו - הם סוכריים מדי.

תמיד לבדוק את התווית או את אתר האינטרנט של יצרנית היין עבור תוכן פחמימות.חלק מהמותגים כיום רשימה של "דארי" בחזית.עבור צלילה עמוקה יותר ליין וסוכרת, ה-FLT:0Diabetes UK Alcohol guideFLT:1 מציע ייעוץ מעשי.

בקרת פורטון וטיפים לשרת

אפילו היין היבש ביותר יכול לגרום לבעיות אם אתה שותה יותר מדי.עקוב אחר אסטרטגיות שירות אלה כדי לשמור על רמת הסוכר בדם יציבה:

• השתמש במשקפיים קטנים יותר (5oz) לצמצום טבעי של שפכות.
• יין אוויר עם מזון - לעולם אל תשתה על בטן ריקה כדי להפחית את הסיכון היפוגליקמיה.
• יין אלטרן עם מים נצצים כדי להאט את הצריכה ולשמור על לחות.
• מדדו את השפך: מנה סטנדרטית היא 5 oz. A מסעדה טיפוסית לשפוך הוא 6-8 oz.
• דביקו כוס אחת לנשים, שתיים לגברים, והפיצו אותן מעל הערב.

בחירת גבינות סוכרת-ידידותיות

גבינה היא נמוכה באופן טבעי פחמימות - רוב הגבינה קשה מכילים פחות מ 1 גרם של פחמימות לניקיון.עם זאת, גבינה יכולה להיות גבוהה שומן רווי ו נתרן.עבור בריאות הלב ובקרת סוכר בדם, לבחור זקנים, בטעם חזק גבינה כל כך מעט הולך בדרך ארוכה.

מעבר פחמימות, גבינה מציעה חלבון וסידן, אשר יכול לעזור להאט את הקליטה של כל פחמימות מלווה.תוכן השומן תורם גם לסאנסי, כלומר אתה תרגיש מרוצה עם חלקים קטנים יותר.הטריק הוא להימנע מגבינה כי הוסיפו פירות, דבש, או ציפויים מתוקים שהופכים מזון דלת פחמימות למלכודת סוכר.

הגבינה הטובה ביותר עבור חבר סוכרת

• (ב) ⁇ :0) גבינות מוגזמות: FLT:1 Parmesan, Pecorino Romano, בגילאי Gouda, Manchego, הטעם העז שלהם הוא שאתה יכול להשתמש בכמויות קטנות.
• (ב) ,0) ,בינות קטנות, בוהקות: ⁇ 1:1 שוויצרי, Gruyère, Emmental.
• (ב) ויקרא י"א): "ה' (במדבר כ"ד): "בְּהָעָשְׂהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (במדבר כ"ד).
• (ב) גבינה:0) גבינה: 1FLT 1 צ'ובר טרי הוא טנגניה ונמוך קלוריות מאשר גבינה פרה.
• (בלטינית:0) גבינה כחולה: ⁇ FLT:1 חלקים קטנים של רופורט או גורגונזולה מוסיפים טעם נועז.
• (ב) גבינה:0 (בלטינית:0) ,(FLT:1) עבור אפשרות קלה יותר, השתמש גבינה קוטג 'נמוכה נמוכה כדפס.

להימנע מגבינה מעובדת, גבינה מתפשטת, וגבינה מטעמים עם פירות או דבש נוספים (למשל, צמרי cheddar, גבינת גרוט הדבש) בגלל סוכרים מוסתרים.

הנחיות

• 1-1.5 oz של גבינה לאדם (על גודל של שני קוביות).
• Pair עם ירקות לא כוכביכי אגוזים להוסיף נפח ללא פחמימות.
• דלג קרקרים פחמימות (הם מעלים סוכר בדם) במקום, משתמשים בסבבי מלפפונים, סלרי, פסים פלפל פעמון, או קרקרים קמח שקדים.
• אם יש לך סדק, לבחור אחד עם לפחות 3 גרם סיבים לשרת ולא תוספת סוכר.

בניית מועצת הגבינה המושלמת לסוכרת

לוח גבינה רומנטי הוא מרכז חזותי.סידור פריטים על לוח עץ או מזחלות, גבינה, פירות, ירקות, אגוזים וקערה קטנה של התפשטות.

התחל עם הגבינה בטמפרטורת החדר - לקחת אותם 30 דקות לפני לשרת כדי למקסם את הטעם. ואז שכבה בצבע: ירוק מלפפונים פרוסות ואגפות שרוולים, אדום מגבני דובדבן, סגול מזיתים, ולבן מ fluliflower florets. Nuts וזרעים להוסיף מרקם ושומן בריא. A כמה פירות יער לספק פופ של ממתקים ללא מכריע תקציב הפחמימות שלך.

תוצאות נמוכות של Low-Carb

• (ב) ⁇ :0) ,[דרוש מקור]: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב"ג): "ה'ומאט' (ב"ג)" (בראשית כ"ד, כ"ד) (ב"ב) ,"ב)" (בראשית כ"ד).
• (במתינות): ⁇ 1 (בהנחה): מספר קטן של פטל או שחור - לכל אחד יש בערך 1 גרם פחמימות נטו לכל אונקיה.
• (ב) ,0) ,4 פצחנים: ⁇ 1 (ב"ב) ,ב"ד): "הדורות כמו כפליים" (ב) ,2 ).
• (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב"ג): "הפרוסטוטו" (ב) ,"פראנו" (ב"ב) או "סלאמי" בכמויות קטנות (התמיום השעון).

טיפ נוסף: כוללים קערה קטנה של ירקות מרופדים כגון כריות תירס או בצלים אדומים מרופדים.החומצה שלהם חותך דרך העושר של גבינה ויין, והם מכילים פחמימות רשלנות.הם גם מוסיפים מגע גורמה שגורם לדירקטוריון להרגיש גבוה ללא מאמץ נוסף.

תגית: Pairing Chart

Wine	Cheese Pairing	Accompaniment
Pinot Noir (dry)	Gruyère or aged Gouda	Walnuts, roasted red pepper strips
Sauvignon Blanc	Goat cheese (fresh)	Cherry tomatoes, basil leaves, cucumber
Brut Champagne	Parmesan shards	Almonds, green olives
Cabernet Sauvignon	Aged Manchego	Blackberries (3–4 per person), pecans
Chardonnay (unoaked)	Swiss or Emmental	Celery sticks, grapes (5–6 sweet grapes only)

יצירת אטמוספרה רומנטית בבית

קביעת מצב הרוח הופכת חטיף פשוט ללילה של דייט.הסביבה הנכונה עוזרת לך להירגע ולהתמקד בשותף שלך, מה שגורם לערב להרגיש מיוחד למרות גבולות מודעים לבריאות.

תאורה ושאפתנות

• (ב) ויקרא י"א: "האורות ה' (ב') ו"ה' (ב')" (במדבר כ"ד).
• (ב) ויקרא י"א: "ה' א': "וַיְהִיא אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד).
• (ב) ויקרא י"א: "ה', ב': "ב', ב'" (ב"ב)" (ב"ב) "ה') "ה', "ה'" (ב"ב)" (ב"ב)"ב"ב"ב"ה', "ה') "ה'" (במדברים ב')"ב" (ב"ב"ב).
• (ב) ⁇ :0 (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שקול גם את גובה השולחן.אם יש לך שולחן קפה, אתה יכול לשבת על שרוולים הרצפה תחושה אינטימית יותר, מקרית.זה עובד במיוחד אם אתה מתכנן לצפות בסרט או לשחק משחק אחר כך.שינוי נקודת המבט שובר את שגרת הרגל והופך את הערב להרגיש כמו הזדמנות.

מוזיקה וסאונד

• צור רשימת משחקים עם ג'אז, כיסויים אקוסטיים, או להאט R&B.
• השתמש ברמקול Bluetooth עבור איכות קול טובה.
• שמור על כמות נמוכה מספיק לשיחה.
• שקול רשימה מחוספסת של מכניקן צרפתי או בוסה איטלקיה נובה כדי להתאים את ערכת היין והגבינות.

פעילויות מעורבות מעבר לאכילה

• כתוב שאלות לשיחות אינטימיות (למשל, "מה החלום שיש לך עבורנו?"
• שחק משחק לוח או משחק קלפים המיועד לזוגות (למשל, "The And" או "Love Language Card Game").
• לאחר גבינה ויין, לצפות בסרט רומנטי או לצאת החוצה (אם מזג אוויר מאפשר) למתוח וליהנות מהאוויר המתוק.
• נסו עיסוי זוגי פשוט: כמה דקות של שעוני כתף יכולות לשפר את תחושת החיבור.

ניהול סוכר בדם במהלך הערב

גם עם אפשרויות מזון חכמות, אלכוהול יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם ללא מרשם.עקוב אחר אסטרטגיות מעשיות אלה כדי להישאר בטוח וליהנות בלילה.

לפני התאריך

• אכלו ארוחה מאוזנת מוקדם יותר ביום עם חלבון, סיבים ושומנים בריאים.
• בדוק את רמת הסוכר בדם לפני שעת היין והגבינה.
• אם אתה לוקח אינסולין או sulfonylureas, לדבר עם הרופא שלך על התאמת מנות עבור אלכוהול.
• שמור יומן של התגובה האופיינית שלך לאלכוהול, כך שתוכל לצפות דפוסים.

במהלך הערב

• יין צ'יפ לאט – כוס אחת מעל 1-2 שעות.
• יש בקבוק מים בקרבת מקום ושותה כוס אחת לכוס יין.
• שמור חטיף של טבליות גלוקוז או מיץ שימושי עבור מקרי חירום.
• בדקו את רמת הסוכר בדם בשעות הערב אם אתם לא בטוחים מהתגובה שלכם.
• לעולם אל תנהגו אחרי שתיית אלכוהול – תכננו לרכבת מפוכחת או תישארו בבית.

מה להימנע

• קוקטיילים או קוקטיילים (הם גבוהים בפחמימות).
• יינות קינוח מתוקים או ליקרות
• חלקים גדולים של פירות יבשים (עדינים, figs) כי זוג עם גבינה אבל הם פצצות סוכר.
• אדים מחוננים או מטוצצים.
• truffles שוקולד גבוה או רוטב caramel.

בונוס: כיף ועוני שותים ללא סוכר

אם אתה או השותף שלך מעדיפים אפשרות לא אלכוהולית או רוצה ניקוי חיפל, לנסות את הלעגים ידידותיים לסוכרת ואת ההיתוך.הם גם לעבוד גם שנייה או שלישית לאחר כוס היין הבודד שלך, שמירה על hydrated ושביעות רצון.

Sparkling Berry מרעננים

• מים Sparkling + 3-4 בוץ פטל + דקות טרי + שרביטי לימון
• ספירת פחמימות: 2 גרם לכוס

מקור: Mint Spritzer

• מלפפון פרוסה + mint משאיר + מיץ לימון + ניצוץ מים
• ספירת פחמימות: < 1 גרם

תה צמחי "Wine"

• תה צמחי פלורלי (hibiscus, chamomile) שימש קר בכוס יין, garnished עם פרח אכיל
• ספירת פחמימות: 0 גרם

עבור מגע נוסף, לשפוך את התה על קוביית קרח אחת המכילה פטל קפוא או עלה קטן נטה.אפקט החזותי הוא מדהים ואת הטעם נשאר טהור.אם אתה רוצה משהו מתוק יותר, להוסיף טיפה של stevia נוזלי או מתיקות פירות.

תפריט ל-Automic Diabetes-Friendly Wine & Cheese Night

השתמש בזה כתבנית.התאמה של כמויות לשני אנשים, שמירה על חלקים בבדיקה.עומס הפחמימות הכולל למשך כל הערב ניתן לשמור מתחת ל 15-20 גרם נטו, בהתאם לבחירות שלך.

אנגלית: Welcome Sip & Small Bites

• כוס יין ברוט נוצץ (5 oz כל אחד)
• 4 סיבובי מלפפון טופחו עם הגבינה של גבעה ו- sliver של עגבניות דובדבן
• 8 שקדים

קורס 2: מועצת המנהלים

• 1-1.5 oz כל אחד מהגורים בגילים, פארמסאן וממנצ'אגו
• 6-8 זיתים (מעורבים)
• 1/2 כוס כוס תפוזים
• 2-3 פרוסות פרוזיטו (אופציונלי)
• 1 oz של סדקים דלת פחמימות או פציפים זרע
• קערה קטנה של guacamole (2 tbsp לאדם)
• כוס יין שניה: פינו נואר (5 oz)

קורס 3: Sweet End (Low-Carb, No added Sugar)

• (ב) ,0) ריבועי שוקולד דקרק: 1FLT בוחרים 85%+ קקאו (1-2 ריבועים לאדם; 3 גרם פחמימות נטו כל אחד).
• (ב) ⁇ (ב"ג): "בְּהִנְתָּבָרֶבֶרְטְבֶּה" (במדבר כ"ד, כ"ד).
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) כוס קפה או תה: 1 בינואר – דלג יין.

אם אתה רוצה קצת יותר מחיאות, לזרז את פירות יער עם רוטב שוקולד ללא סוכר עשוי אבקת קקאו, קרם כבד, ומצוץ של סטוויה.זה מרגיש מנומנם אבל נשאר בתוך גבולות carb שלך.

מגעים אחרונים לערב בלתי צפוי

פרטים ממחשבים גורמים בלילה להרגיש מחוספס ואכפתיות.כתב פתק קטן עבור השותף שלך, הזכיר כמה אתה מעריך אותם.מקם אותו על תנומת שלהם. הגדר את השולחן יחד, להדליק נר, ולשים טלפונים.

לאחר הארוחה, אתה יכול לקחת ריקוד איטי בחדר החי או ללכת לטיול קצר - הן עוזרות רגולציה סוכר בדם.המטרה היא להתחבר, לא להתעלף עם הבחירות הנכונות, יין ידידותי לסוכרת וגן לילה גבינה יכול להיות כל כך רומנטי ומספק כאחד רגיל.

זכור כי תכנון הוא המרכיב הסודי על ידי בחירת יינות יבשים, חלקים בינוניים של גבינה זקנה, מלווה דלת פחמימות, אתה יוצר ערב כי מכבד את הבריאות שלך ללא להקריב הנאה. הרומן מגיע מהטיפול שאתה מכניס לכל פרט - היין, הלוח, התאורה, ואת השיחה.

משאבים חיצוניים לקריאה נוספת

• (ב) בריטניה (אנ') - אלכוהול וסוכרת
• (ב) ,0) האגודה הלב האמריקאי - זחל שומן רווי 1
• (ב) ,0 Mayo Clinic - Diabetes and Alcohol: Do They Mix?
• (ב) ⁇ 0) בריאות טובה - גבינה וסוכרת: מה לדעתו של קיד 1
• (FLT:0)Diabetes Food Hub - American Diabetes Association מתכונים לסוכרת האמריקאית 1