לא לבשל ולאף טוסט בננה

מדוע אין זה אלמונד באטר בננה טוסט היא בחירה חכמה

כאשר הזמן הוא חזק ורעב מכה, פונה חטיף המשלב נוחות עם תזונה אמיתית היא אסטרטגיה מנצחת.זה בריא לא קוק אלמונד באטר ובננה טוסט בודק כל קופסה: זה מגיע יחד תוך דקות, לא דורש תנור או תנור, ומספק תערובת מאוזנת של חלבון, שומן בריא, סיבים, סוכר טבעי כי לשמור על רמות אנרגיה יציב.

היופי של המתכון הזה הוא בפשטותו.עם כמה מרכיבים מזון שלם, אתה יכול ליצור חטיף כי טעם מתמכר תוך תמיכה בגוף שלך עם חומרים מזינים חיוניים.לא בישול פירושו לא פאננים מחוסנים, לא זמן המתנה ארוך, ולא אובדן של ויטמינים רגישים חום.זה טהור, ללא סינון כדי ליהנות מהטוב הטבעי של שקדים בננה.

רכיבים: מה אתה צריך ולמה הם חשובים

לחם גרלין

בחר גרגר מלא 100% או לחם גרגר נבט סיבים מקסימליים ומיקרו-תזונה.דגנים מלאים מספקים פחמימות מורכבות שמשחררות אנרגיה לאט, עוזר לך להימנע מספי הסוכר בדם הקשורים ללחם לבן מעודן, לחפש אפשרויות עם לפחות 3 גרם סיבים לפריצת ולא תוספת סוכר או שמן מימן.

אלמונד Butter

(א) בחרו חמאה של שקדים המיוצרים משומן יבש או גולמי עם לא תוספת סוכר, שמנים, או מלח. חמאה טבעית שקד עשיר בשומן חד-פעמי, ויטמין E, מגנזיום וחלבון. על פי מחקר המצוטט על ידי FLT:0 המכון הלאומי של בריאות FLT:1, צריכת קבועה של שקדים קשורה עם שיפור בריאות הלב וניהול טוב יותר.

ריפ בננות

בננה בשלה (עם ספירות חום) היא מתוקה באופן טבעי, כך שאתה לא צריך ממתק נוסף. בננה הם אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של אשלגן, מינרלים התומכים בתקנה לחץ דם ו התכווצות שרירים.הם גם לספק ויטמין B6, ויטמין C, ו סיבים טרוםביוטיים שמאכילים חיידקים מעיים יעילים.

תוספות

(FLT:0 Honey או Maple סירופ:FLT:1) אור דריסה מוסיף מתוק אם בננות שלך אינה בשלה מספיק. השתמש דבש גלם עבור תכונות אנטיבקטריאליות או סירופ טהור עבור תוכן מינרלים כמו אבץ ומניגן. a Teaspoon הוא מספיק כדי לשפר את הטעם ללא תוספת סוכר משמעותי.
(FLT:0) זרעי צ'יה או זרעי flaxseeds:BuildFLT:1) הזרעים הקטנים האלה הם בעלי כוח של סיבים, אומגה 3 חומצות שומן, ו lignans. aטבלאותpoon של זרעי צ'יה מספק כ 5 גרם סיבים ויכולים לעזור לשפר את העיכול והבריאות הלב.
(FLT:0)P אינץ' של קינמון: לא רק ממריץ טעם; קינמון נחקר על יכולתו כדי לעזור לווסת סוכר בדם.זה זוגות יפה עם חמאה שקד ובננה. Ceylon cinnamon הוא מתון יותר מאשר cassia והוא מכיל רמות נמוכות יותר של coumarin, תרכובת שעשויה להיות בעייתית מאוד במינונים גבוהים.
(ב) כרך:0 (ב"ג): "ב' (ב') מספר גבישים של מלדון או משר דה מבדילים את המתוקות ומעצימים את הטעם העגומים של חמאת השקד.הוא גם מספק עקבות מינרלים כמו נתרן, מגנזיום וסידן.

שלב-בי-צעד: בניית טוסט מושלם

שלב 1: להרים את הלחם (אם ירצה)

בעוד שהמתכון נקרא "לא לבשל", טוסט מהיר בתנור טוסטר או טוסטר הוא אופציונלי. טוסטינגס מוסיף חנק מתענג ומסייע למנוע את הלחם להיות רך מדי מתחת למגפיים.אם אתה מעדיף גרסה ללא קוקה לחלוטין, לדלג על הצעד הזה ולהשתמש בלחם כמו גם.

שלב 2: להפיץ את אלמונד באטר ג'יר

הניחו את הלחם שלכם פרוס על צלחת נקייה או לוח חיתוך.שימוש בסכין חמאה או ספאטולה, להפיץ שכבה נדיבה של חמאה טבעית של שקדים - בערך 1 עד 2 כפות פרוסה. ודא שהתפוצה מגיעה לחוד החנית כך שכל ביס כולל את הטוב השקד הקרם.אם חמאת השקד שלך עבה וקר, תן לו לשבת בטמפרטורת החדר למשך כמה דקות כדי לרכך, או מיקרוגל למשך 10 שניות בשכבה קטנה עוזר למנוע בננה.

שלב 3: שנים וסידור הבננה

פיל את הבננה ופורץ אותה לסיבובים אחידים, בערך 1⁄4 אינץ 'עובי פרוסות אחידות להבטיח אפילו הפצה של מתוק ומרקם. לסדר את פרוסות הבננה על גבי חמאה, חופפות מעט אם יש צורך.שימוש בננה בשלה מבטיח המתוק טבעי שיכול לחסל את הצורך עבור כל סוכר נוסף.

שלב 4: הוסף כתוביות

אם אתה רוצה טעם נוסף או תזונה, עכשיו זה הזמן להתאים אישית. Drizzle זרם דק של דבש או סירופ ממפה על הבננות. זרעי צ'ילה או flaxseeds אפילו על פני העליון. עבור מגע סופי, אבק עם צובט של קינמון או אפילו כמה מלחי גבישי ים דקאק כדי לאזן את המתוק.

שלב 5: לשרת מיד

טוסטים אלה נהנים טוב יותר מיד לאחר ההרכבה, בעוד הלחם עדיין פריך (אם טוסט) והבננות טריות.אם אתה צריך להתקדם, לאחסן את הרכיבים בנפרד ולהרכיב רק לפני אכילת.העד יכול לשמש פתוח או מטופס עם פרוסה שנייה עבור כריך נייד יותר. pair עם כוס של מים קרים או כוס של תה צמחי שלה עבור מיני מ"מ שלם.

יתרונות בריאותיים: מעבר לחומרים בסיסיים

בריאות הלב של Almond Butter

חמאה אלמונד ארוזה עם שומנים חד-פעפיים, אשר הוכחו להוריד כולסטרול LDL ולהקטין את הסיכון למחלות לב.סקירה שפורסמה ב-FLT:0Journal of NutritiontureFLT:1 והגיעה למסקנה כי צריכת אגוזי עץ, כולל שקדים, קשורה באופן הפוך עם שכיחות לב וכלי דם.

בננות לאנרגיה ותפקוד שרירים

בננות הן דלק לספורטאים מסיבה טובה.תוכן אשלגן גבוה שלהם עוזר למנוע התכווצויות שרירים ותומכת בסימן עצב.סוכרים הטבעיים (גלווז, פרוקטוז, ורוז) לספק דחיפה מיידית אנרגיה, בעוד הסיבים עוזרים לשמור על האנרגיה הזו לאורך זמן. בננה מכילה גם אימונים, אשר הגוף ממיר ל-serotonin, תמיכה במצב הרוח ובאיכות השינה, בנוסף לתפקוד CLTFDC החשוב ביותר, על ידי פעילות גופנית, על ידי פעילות גופנית, על ידי פעילות גופנית, על ידי פעילות גופנית יעילה, על ידי פעילות גופנית, או טיפולית פחמימות, על ידי ויטמין CLTG.

המונחים: Digest

לחם דגנים מלאים בננה לתרום סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים מקדם תנועות מעיים רגילות, להאכיל חיידקי מעיים מועילים, ומסייע לשמור על משקל בריא על ידי הגדלת סאטיה או flaxseeds להוסיף אפילו יותר סיבים קלים, אשר יכול לעזור לייצב רמות סוכר בדם והורדת כולסטרול. Soluble סיבים מעצב חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול שמאט את ספיגה של סוכרים וקשורים לכדי אפקט נשיגסטרול זה.

לא להוסיף סוכרים (מתי להתכונן)

באמצעות בננות בשלות וחמאה שקדית לא ממותקת, חטיף זה אינו מכיל סוכרים מעודן נוסף.זה הופך אותו לבחירה מתאימה עבור אלה ניהול סוכר בדם או מנסה להפחית קלוריות ריקות.אם אתה מוסיף דבש או סירופ ממפה, לעשות זאת בשקיקה - כפיית הוא מספיק.הסוכרים הטבעיים מהבננה מלווה בסיבים, ויטמינים ומים, אשר מסייעים לקליטה איטית ולמנוע את הספייקים חדים שנראים כמו גם עם סוכריות חום או סוכריות, במיוחד, או סוכריות, כאשר הם אוכלים, במיוחד, עם סוכרים בריאים.

התמוטטות תזונתית: מה יש בשירות אחד

מנה סטנדרטית ( פרוסה אחת של לחם דגנים מלאים, 1 טבלאותpoon שקד חמאה, חצי בננה בינונית, וכוס של זרעי צ'ואה) מספקת בערך:

(ב) 270–320 ק"ג
(ב) ויקרא י"ד: 8-10
(ב) ⁇ (ב"ב) ,"ב[[1924]]]]]]
(ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה מוסיף דריס דבש (1 כפית), להוסיף כ 21 קלוריות ו 6 גרם סוכר. המספרים המדויקים משתנים על ידי מותג וגודל מרכיב, אבל הפרופיל הכולל הופך את זה חטיף תזונה מזין המתאים ביותר דיאטות מאוזנות.

התאמה יצירתית לכל פלאטה

ניו יורק

הוסף קומץ של תותים פרוסים, בלוז, או פטל על מעל הבננות. Berries עמוסים נוגדי חמצון כגון אנתוציאינים, אשר להילחם דלקת ותמיכה בריאות המוח.האט של ניגודים של פירות יער יפה עם חמאה השקד הקרמה. עבור טוויסט טרופי, לנסות מנגו או פפאיה במקום פירות יער.

שם הסרטון: Cronchy Granola Crumble

Sprinkle aטבלאות של גרנולה דלת פחמימות על הבננות עבור חנק נוסף וטעם טוסט. Granola לעתים קרובות מכיל אוט, אגוזים וזרעים, מה שהופך אותו תוספת תזונה-תזונה-דense.חפש מותגים ללא ממתקים מלאכותיים או שמנים ממומן.You יכול גם להשתמש אגוזים מרוססים כמו אגוזי או pecans עבור חלופה מופחתת.

המונחים: differentations

(FLT:0) קינמון ו-Enutmeg:cioFLT:1) תערובת תבלינים חמה קלאסית שמשפרת את המתוק הטבעי ללא קלוריות נוספות.
(FLT:0)Cardamommia: FLT:1 מוסיף הערה פרחונית, מעט citrusy כי זוגות היטב עם חמאה שקד. Cardamom ידוע גם על היתרונות העיכול שלה רמות גבוהות של נוגדי חמצון.
(ב) ⁇ :0) אבקת ה-FLT:1 קמצוץ של ג'ינג'ר הקרקע יכול לעזור לעיכול ולוסיף חום עדין.זה משלים את המתוק של בננה ואת האדמה של חמאה שקד.
(ב) עיין:0) תבלינים לטבול: תבלינים: 1FLT:1 תערובת של קינמון, ג'ינג'ר, אגוזימוס, ו קרישה יוצרת גרסה נעימה של נפילה, שעובדת לאורך כל השנה.

עקבו אחרי Nut Butter

אם חמאה שקדים היא לא הדבר שלך או שיש לך אלרגיה אגוזים, נסה חלופות אלה:

(ב) ,0 sמניות זרע חמאה: 1FLT 1 אפשרות ללא אגוזי אגוזים עשירה בוויטמין E ומגנזיום.טעם שלה הוא מתון ומעט פני האדמה.להיות מודע לכך שחמאה זרעי שמש יכולה להפוך ירוק בשילוב עם סודה או מרכיבים אלקליין אחרים, אבל זה בטוח ולא מזיק.
(ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י"א): "וַיְהִיא אִם עַל אִם עַמְתָּבְהִיתִיתִיא אִם עַל עַכְתָּעָה" (בראשית כ"ד).
(FLT:0) חמאה פולית: FLT:1 קלאסי וידידותי תקציבי.בחר טבעי, חמאת בוטנים ללא סוכר עבור הפרופיל התזונתי הטוב ביותר. בוטנים הם קטנטנים, לא אגוזי עץ, כך שהם לעתים קרובות נסבלים יותר על ידי אלה עם אלרגיות עץ.
(ב) ⁇ :0) ,0 (החמאה:0) מחמאה: 1FLT:1 Creamier וקצת יותר מתוק מאשר חמאה שקד, עם פחות טנין.

עשה את זה meal

להפוך את החטיף הזה לארוחה משמעותית יותר על ידי הוספת מקור חלבון: לשרת לצד ביצה קשה, בובת יוגורט יווני, או כוס של חלב לא ממותק.שילוב של פחמימות מורכבות, חלבון, ושומן ישמור אותך מרוצה במשך שעות.עבור חלבון מבוסס צמחי, להוסיף scoop של זרעי קנבוס או קוטג 'ברכה של גבינה בצד יכול גם להכפיל את שתי חתיכות כדי להגדיל את החמאה.

מדוע אין דברים: יתרונות מעבר להסכמה

אופטימיזציה למתכון ללא תשלום אינה רק על חיסכון זמן - יש לו גם יתרונות תזונתיים וסביבתיים.ללא חימום, ויטמינים רגישים חום כמו ויטמין C, קבוצת B-complex, ו נוגדי חמצון מסוימים (כגון גלוטת'יון) נשארים שלמים.

הצעות שירות ורעיונות

טוסט זה הוא תכליתי להפליא, ניתן לצמד מזונות אחרים כדי ליצור ארוחת בוקר מלאה, ארוחת צהריים, או צלחת חטיף לנסות שילובים אלה:

(ב) ,0) צלחת ארוחת בוקר: 1FLT (ב) לשרת את טוסט לצד קערת יוגורט יווני רגיל טופח עם פירות יער נוספים וכוס מיץ קר.
(FLT:0) שחזור שלאחר עבודה: 1FLT:1 Pair את כוסית עם קפסולת של אבקת חלבון מעורב חלב שקדים לא ממותקים או חלקה תוצרת בית עם תרד, אבקת חלבון וכמה קוביות קרח.
(ב) ,0) ארוחת צהריים: ⁇ FLT:1 הוסף צד של מקלות צמחיים גולמיים (גזר, מלפפון, פלפלים) עם חומוס לטבול.
(ב) ,0) , 000: ⁇ (ב) , חתכו את הטונים למשולשים או רצועות עבור ידיים קטנות יותר.

שאלות נפוצות

האם אוכל להכין את הטונים האלה לפני הזמן?

עדיף להרכיב ממש לפני האכילה, כי בננה יכולה לחום והלחם עשוי להיות עגום.אם אתה צריך לאכול מראש, להרים את הלחם ולאחסן אותו במיכל אווירי, לשמור על חמאת השקד בטמפרטורת החדר, ולחלוק את הבננה טרי. A להרכיב בזמן האכילה.You יכול גם לפני העלאה יבשה (שלד, קינמון) בשקות קטנות כל כך מוכן ללכת שקיות קטנות.

מה אם אין לי לחם דגנים שלם?

כל לחם יכול לעבוד, אבל גרגר מלא או גרגר נבט מספק את הסיבים והחומרים המזינים ביותר.אם יש לך רק לחם לבן, לשקול הוספת זרעים נוספים או צד של פירות לפצות על הסיבים מופחתים.חפש לחם עם לפחות 2 גרם סיבים לפרסה.

האם המתכון הזה בטוח לילדים?

כן, אבל להבטיח שהלחם נחתך לחתיכות קטנות, ניתנות לניהול לילדים צעירים יותר.מנע כמויות גדולות של דבש לילדים מתחת לשנה בשל הסיכון של בוטוליזם. עבור פעוטות, לדלג על הזרעים אם יש דאגה כלשהי.אתה יכול גם להפיץ את חמאת שקד דק מאוד ודלג על פרוסות הבננה כדי להפוך טוסט פשוט יותר.

האם אוכל להשתמש בננות קפואות?

בננות קפואות מתאימות יותר לשייקות או לאפות.עבור טוסט, בננות בשלות טריות מציעות את המרקם והמתיקות הטובות ביותר.אם אתה מביס בננות קפואות, הן הופכות למוזה ומימיות, אשר יכולות להפוך את הצעצוע העדיש.אם רק קפוא, אתה יכול להקפיץ אותן ולחות לתוך חמאת השקד כדי ליצור "ג'מה" מבוזרת במקום פרוסות.

כמה קלוריות יש בפיסת כוסית אחת של כוסית זו?

פרוסה אחת עם 1 פרוס לחם דגנים מלאים, 1 tbsp שקד חמאה, 1/2 בננה בינונית, וזרח זרעי צ'יה מכיל כ 250-300 קלוריות.הסכום המדויק תלוי גודל המנות ותוספות אופציונליות. עבור רמה מדויקת יותר, לשקול את החומרים עם קנה מידה מטבח או להתייעץ עם תוויות התזונה.

האם אוכל להשתמש בננות ירוקות לסוכר נמוך יותר?

בננות ירוקות נמוכות יותר סוכר ויותר בכוכב עמיד, אשר פועל כמו סיבים.עם זאת, הם יציבים ופחות מתוקים, כך שאתה יכול לרצות לפרוס אותם דק יותר ולהוסיף ממתיקים.

אחסון וחבילה טיפים

(ב) ל"א:"ב: "ה' א' א' א' א' א' א') , "החחב את חמאת השקד התפשטה על הלחם, אך שמור על הבננה המופרעת במיכל נפרד.
(ב) אם יצאת לכבשה, לאחסן אותה במקרר למשך עד שעתיים, אך לצפות שהמרקם ירך.לא מומלץ לאחסון לילה כי הלחם יהיה מאוד חמוץ והבננה תחמצן.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ : בעוד שלא אידיאלי, אתה יכול להקפיא את טוסט ההתאספות עד חודש אחד.ת'ו במקרר ולאכול קר או מחממת בעדינות בתנור טוסטר, אם כי בננה עשויה לרכך באופן משמעותי.

מחשבות אחרונות על זה No-Cook Power חטיף

זה בריא לא קוק אלמונד באטר בננה טוסט הוא יותר מאשר רק תיקון מהיר; זה תבנית לבניית חטיפים מזינים כי מכבדים את הזמן שלך ואת הבריאות שלך.כל מרכיב מרוויח את מקומו על ידי מתן יתרונות אמיתיים - משומן בריא לב לתמוך אנרגיה אשלגן כדי לתמוך אנרגיה תומך סיבים ידידותיים למעיים. היעדר בישול משמר את האיכות הריטנסיבית של מזונות שלמים ומעודד חוויה מודעת אכילה.

עשה את זה בעצמך על ידי ניסויים עם צפיפות וחילופים. שמור את זה פשוט עם רק חמאה שקד בננה, או ללכת נועז עם פירות יער, זרעים, וצבט של תבלינים. בכל דרך, יש לך חטיף כי דלק הגוף שלך, משביע את בלוטות הטעם שלך בתוך חמש דקות פשוטו כמשמעו. בפעם הבאה אתה צריך דחיפה מזין, לדלג על הסורגים מעובדים ומגיע לכל זה כדי חוסר יכולת במקום זה, להתאים את הדחיסות שלה.