מדריך למתחילים למועדון סודה לאנשים חדשים מאובחנים עם סוכרת

הבנת אפשרויות ה Beverage לאחר אבחון סוכרת

אבחון סוכרת חדש מביא שיטפון של שאלות, ואחד החששות המיידיים והמעשיים ביותר הוא לעתים קרובות על מה שאתה יכול ולא יכול לשתות.ייתכן שנאמר לך לחתוך סודות סוכריות, מיץ פירות, וקפה מתוק, אשר יכול להשאיר אותך תוהה מה הוא בעצם בטוח ומספק.המשה יכול פתאום להרגיש כמו מכרה של סוכרים נסתרים, מרכיבים מסתוריים, מבלבלים ובלבולים.

זה המקום שבו המועדון סודה נכנס לתמונה כאפשרות פשוטה, ללא גבולות.זה פחמן, מרענן, זמין נרחב.אבל מעבר לפרופיל הפשוט שלו, סודה מציעה כמה יתרונות ספציפיים לאנשים שמנהלים רמות סוכר בדם.מדריך זה יצעד אותך בכל מה שאתה צריך לדעת על סודה במועדון, מהמרכיבים הבסיסיים שלו כדי לשלב אותו לתוך שגרת היומיום שלך ללא תחושה נשללת.

מה זה מועדון סודה?

מועדון סודה הוא סוג של מים פחמן כי כבר מבולבל עם גז פחמן דו חמצני תחת לחץ.מה מבחין אותו מן מים נצצים אחרים הוא תוספת של תרכובות מינרלים. מינרלים אלה - באופן רטי נתרן דו-קרב, נתרן כלורידי, אשלגן סולפט, ולפעמים sulfate disodium - מוסיפים לחקות את התוכן הטבעי של מים אביב ולתת למועדון כל כך מעט טעם, פריך.

תהליך הפחמן עצמו הוא פשוט.פחמן דו-חמצני מומס למים, יוצר חומצה פחמן, אשר נותן למועדון סודה את הפיצ'ר האופייני שלו.המינרלים הנוספים לא רק משפיעים על פרופיל הטעם, אלא גם מסייעים לייצב את הבועות, מה שהופך את המועדון להרגיש מעט יותר משמעותי על החבט בהשוואה למים של סלצר.

חשוב להבחין סודה של המועדון ממשקאות דומים אחרים.Seltzer מים הם פשוט פחמן עם מינרלים נוספים. tonic מים מכילים מים מחוספסים בתוספת קינן וממתיקים - סוכר או סירופ תירס גבוה - מה שהופך אותו לבחירה שונה מאוד עבור מישהו ניהול סוכרת. מינרל מים, לעומת זאת, מגיע מעיין טבעי המכיל מינרלים המתרחשים, אבל זה יכול להיות או לא להיות פחמן בהתאם למקור פחמן.

למטרות מעשיות, סודה מועדון רגיל מכילה אפס גרם סוכר, אפס פחמימות, ואין קלוריות.זה הופך אותו למשקה נייטרלי שלא יעלה ישירות את רמות הגלוקוז בדם שלך.

היתרונות העיקריים של המועדון סודה לניהול סוכר בדם

Zero Sugar, Zero Carbohydrates

היתרון המובהק והחשוב ביותר של סודה במועדון עבור מישהו עם סוכרת הוא היעדר מוחלט של סוכר ופחמימות. תקן 12-ounce יכול של קולה רגילה מכיל כ 39 גרם סוכר, אשר יכול לגרום לספייק מהיר ומשמעותי בגלוקוז בדם.מועדון סודה, לעומת זאת, אין שום דבר.זה מבטל לחלוטין אחד של ההמולשות התזונתיות הנפוצות ביותר לאחר אבחון: אובדן פתאומי של משקאות מתוקים.

אנשים רבים מוצאים כי התשוקה הפסיכולוגית למשהו מטושטש או מרעונן נפרד מהרצון הפיזי למתיקות.מועדון סודה כתובות כי התשוקה ישירות.הפחמה מספקת חוויה חושית דומה סודה, ללא כל השלכות מטבוליות. עבור אנשים שהם סופרים פחמימות כדי לנהל אינסולין דוסינג או תזמון תרופות, כך סודה מציעה שלווה מוחלטת של המוח.

תמיכה בשיקום נכון

להישאר עם הידד היטב הוא קריטי עבור כולם, אבל זה נושא חשיבות נוספת עבור אנשים עם סוכרת. רמות סוכר בדם לאביד יכול להוביל דלקת מוגברת, אשר גורם לגוף לאבד מים אלקטרוליטים מהר יותר. דיהרציה יכול להפוך סוכר בדם קשה יותר לנהל, יצירת מחזור מתסכל.שתיות מספיקות מסייע לגוף להתפוגג עודף גלוקוז באמצעות שתן, תמיכה התהליכים הרגולטוריים הטבעי של הגוף.

אנשים רבים נאבקים לשתות מספיק מים פשוטים כי הם מוצאים את זה משעמם או לא מרוצה.מועדון סודה מספק מרקם מעניין יותר טעם ללא כל אחד מהמורדות של משקאות ממותקים.טעם מינרלים קל יכול למעשה להפוך אותו משביע רצון יותר לשתות לאורך היום.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אחת ההתאמות המאתגרות ביותר לאחר שאבחון סוכרת מוותרת על משקאות מתוקים אחרים.משקאות אלה הם לעתים קרובות זורקים עמוק לתוך הרגלי היומיום - לאחר הצהריים, צד עם ארוחת הצהריים, או תערובת בהגדרות חברתיות.הפחמה והפה של המשקאות האלה הופכים לחלק מהטקס, ומאבדים שיכולים להרגיש כמו אובדן נורמלי.

מועדון סודה ממלא את הפער הזה באופן ראוי לציון.הבועות מספקות את אותו הדברפיפי שרבים מקשרים עם סודה.כאשר שירתו גלידה בכוס עם שרביט של לימון או ליג, זה יכול להרגיש בדיוק כמו משביע רצון כמו משקה רך מסורתי.עם הזמן, אנשים רבים מוצאים כי החב שלהם מתכוונן, והם מתחילים מעדיפים את הטעם הנקי של כל כך של סודה על קרישה כל כך על הקרמה של מתוק כל כך רגיל.

רסאטיות כבסיס לשילובים יפים

מועדון רגיל סודה הוא בד ריק.בניגוד למים, אשר יכול טעמים צלולים, פרופיל פריך של המועדון ושפעגיל ההתבגרות למעשה לשפר ולהעביר את הטעמים של מרכיבים נוספים. A מתיז של מיץ לימון טרי, כמה פטל מבולבל, sprig של Mint, או פרוסת מלפפון יכול להפוך מועדון של סודה לתוך מורכב, תוספת של משקה ללא כמות משמעותית של סוכר או פחמימות.

הגמישות הזאת היא בעלת ערך מיוחד במצבים חברתיים שבהם אחרים עשויים לשתות קוקטיילים ממותקים או סודה. כוס של סודה במועדון עם סטיות של מיץ ערניים (לא ממותקים) וגביע לימון נראה ומרגיש כמו משקה חגיגי, אבל זה שומר את רמת הסוכר בדם יציב.אתה יכול להשתתף בטוסים ובהתכנסות ללא תחושה של מטרות בריאות או קידום.

שיקולים חשובים ומכשולים פוטנציאליים

בעוד שקלאב סודה היא בדרך כלל בחירה מצוינת, יש כמה שיקולים לזכור.להיות מעודכן מאפשר לך לעשות את הבחירה הטובה ביותר עבור פרופיל הבריאות הפרט שלך.

תוכן נתרן ולחץ דם

מועדון סודה מכיל נתרן נוסף בצורת נתרן דוקרבונט וסוליום כלוריד.הסכום המדויק משתנה על ידי המותג. A טיפוסי 12-ounce המשרת של סודה מועדון מכיל בין 50 ל -100 מיליגרם של נתרן, עם כמה מותגים מעל טווח זה. עבור ההקשר, איגוד הלב האמריקאי ממליץ להגביל את צריכת נתרן ליותר מ 2,300 מיליגרם ליום, עם הגבלה אידיאלית של מ"ל עבור רוב המבוגרים.

עבור רוב האנשים עם סוכרת, נתרן בכמה כוסות של סודה מועדון ליום אינו דאגה. עם זאת, אם יש לך גם לחץ דם גבוה, מחלת כליות, או תנאים אחרים הדורשים הגבלת נתרן, עליך לבדוק את התווית. להשוות מותגים למצוא אפשרויות עם תוכן נתרן נמוך יותר. כמה מותגים מציעים נתרן נמוך או ללא גירסאות לא רצויות.

אחריות ורפואת שיניים

כל המשקאות המפחומנים מכילים חומצה פולימית, אשר יוצרת כאשר פחמן דו-חמצני מתמוסס במים.זה נותן למועדון סודה קצת חומצה pH, בדרך כלל סביב 4.5 עד 5.0. בעוד זה פחות חומצי מאשר מיץ פירות רבים, סודות, או קפה, זה עדיין חומצי מספיק כדי לתרום לשחיקה של אמייל לאורך זמן, במיוחד אם הוא נצרך בכמויות גדולות מאוד לאורך כל היום.

הסיכון נמוך יחסית לצריכה מתונה, אבל אתה יכול לנקוט אמצעי זהירות פשוטים.מועדון שתייה עם ארוחה ולא למצמץ אותה לאט לאורך היום עוזר למזער חשיפה חומצית לשיניים שלך.שימוש בקש יכול גם לעזור לכוון את הנוזל לפני השיניים שלך.המתנה לפחות 30 דקות לאחר שתיית השיניים שלך לפני מברשת השיניים שלך נותן זמן האמייל שלך כדי לאושש לאחר החשיפה.

« ממתקים מלאכותיים ומועדון פלאדר

היזהרו ממוצרים של סודה במועדון טעם. מותגים רבים מוכרים כעת סודה מועדון מבולבלת עם טעמים טבעיים, אשר בדרך כלל בסדר.עם זאת, כמה מוצרים מתוייגים כמו סודה מועדון או מים נצצים עשויים להכיל ממתיקים מלאכותיים כגוןpartame, sucralose, או stevia. בעוד הממתיקים האלה אינם מעלים סוכר בדם ישירות, הם יכולים להשפיע על הרגולציה של אנשים, הבטן, או על חיידקים מתוקים.

הגישה הבטוחה ביותר היא לדבוק עם קליטה פשוטה, ללא משותק מועדון סודה ולהוסיף מרכיבים טריים משלך לטעם.אם אתה בוחר אפשרות מראש, לקרוא את רשימת המרכיבים בזהירות.חפש מוצרים שרשימת רק מים פחמן, טעמים טבעיים ומינרלים. להימנע מכל דבר שרשום סוכר, סירופ תירס באיכות גבוהה, או כל ממתיקים מלאכותיים.

כיצד לבחור את מועדון סודה הטוב ביותר עבור הצרכים שלך

לא כל סודה המועדון נוצר שווה, לוקח כמה דקות להשוות מותגים יכול לעשות הבדל משמעותי בחוויה היומיומית שלך ואת תוצאות הבריאות.

קריאה ב-תזונה

פאנל עובדות התזונה הוא הכלי העיקרי שלך.מאשר כי גודל ההגשה מראה אפס גרם סוכר, אפס גרם פחמימות, אפס קלוריות. כמה מוצרים סודה מועדון, במיוחד אלה המשווקים כמו טעם או משופר, עשויים לכלול כמויות קטנות של סוכר או פחמימות שיכולים להוסיף יותר מכמה מנות.

בדוק את התוכן נתרן.כפי שהוזכר, זה משתנה על ידי מותג.אם נתרן הוא דאגה עבורך, לחפש אפשרויות עם 50 מיליגרם או פחות לשרת. כמה מותגים במיוחד לשווק מועדון נתרן נמוך סודה, אשר יכול להיות קל יותר למצוא בחנויות מכולת גדולות יותר או באינטרנט.

פשטות פשטנית

רשימת המרכיבים צריכה להיות קצרה ומוכרת.לבסוף, זה צריך רק רשימה של מים פחמן, נתרן דוקרבונט, ואולי אחד או שניים מינרלים אחרים. להימנע ממוצרים עם רשימות ארוכות של שמות המכילים כימיקלים, טעמים מלאכותיים, חומרים משמרים, או צבעים נוספים.הרשימה הפשוטה יותר של המרכיב, כך ניתן לחזות את ההשפעה על הגוף שלך.

השוואת מותג

מותגים לאומיים פופולריים כמו קנדה יבש, שוויפס, ומועדון מותג קלאב סודה זמינים באופן נרחב ואמין. כמה מותגים פרימיום להשתמש בתערובת מינרלים שונים המייצרים פחמן רך או יותר אסרטיבי יותר.אתה יכול מעדיף את הטעם של מותג אחד על פני אחר, וזה עניין של העדפה אישית.קניית אחד של כמה מותגים ועושה מבחן עיוור בבית יכול לעזור לך לזהות איזה מותג אתה באמת נהנה - כי אתה באמת אוהב יותר, אם אתה יותר טעם, סביר יותר, באופן עקבי.

דרכים מעשיות לשלב את מועדון סודה לתוך חיי היומיום שלך

שילובים פשוטים שעובדים

יצירת משקאות טעימים וידידותיים לסוכרת עם סודה המועדון היא קלה ומתגמלת.כאן כמה שילובים הדורשים מאמץ מינימלי ולספק טעם מקסימלי:

• (בלטינית:0)Citrus Classic: 1 חץ נדיב של לימון טרי או מיץ לימון על פני קרח, מעלים עם סודה מועדון ומצוץ מלח אם תרצו.
• (FLT:0)Berry fizzir: 1 מבול 3 או ארבעה פטל טרי או פטל שחור בתחתית כוס, להוסיף קרח, ומלא עם סודה מועדון.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ (בלטינית: ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) ניצוץ: ⁇ 1 (FLT:1 , גרף חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי לתוך תחתית הזכוכית, להוסיף לסחוט לימון, ומעליה עם סודה המועדון, שילוב זה מציע טעם תוסס, התחממות כי הוא משביע במיוחד בחודשים קרים יותר.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מועדון סודה כמלווה

מועדון סודה יכול לשחק תפקיד אסטרטגי במהלך ארוחות.פחמן וטעם מינרלים קל יכול לעזור לטהר את החפט בין ביסים, אשר עשוי לעזור לך לאכול יותר בתשומת לב ואט לאט.יש אנשים למצוא כי ה-Fizz מספק תחושה של מלאות המסייעת עם שליטה חלקית, למרות שהאפקט הזה הוא מתון ומשתנה מאדם לאדם.

מועדון מזג אוויר סודה עם ארוחות גם עוזר להבטיח שאתה תישאר מיובש במהלך האכילה, אשר תומך עיכול יכול לעזור לך להרגיש מרוצה יותר עם חלקים קטנים יותר. נסה לשרת סודה מועדון לצד ארוחות שהיו בעבר עם משקה ממותק סוכר.עם הזמן, זה פשוט החלפת הופך אוטומטית וחזור.

לנווט את המצבים החברתיים

אירועים חברתיים, מסעדות וברים יכולים להיות מאתגרים סביבות עבור אנשים שאובחנו לאחרונה עם סוכרת.לחץ לשתות מה אחרים שותים, בשילוב עם אפשרויות משקאות מוגבלות, יכול להרגיש מלחיץ.מועדון סודה מציע פתרון אמין ורב צדדי.

כאשר אוכלים בחוץ, לבקש ממועדון סודה עם יצוצי מיץ ערניים (מאשר שהוא לא ממותק) וגביע סיד.זה נראה ומרגיש כמו קוקטייל אבל אין סוכר או אלכוהול. כאשר משתתפים במסיבות או אספנות, להביא את הבקבוק שלך של סודה מועדון ושקית לימונים או ליצנים כדי שתוכלו להכין את המשקאות שלך מבלי להסתמך על ההיצע של המארחים.

להכין את מועדון סודה בבית

עבור אלה ששותה כמות משמעותית של סודה מועדון, השקעה במערכת פחמן ביתי יכולה להיות גם כלי רכב כלכלי ונוח.

מועדון תוצרת בית סודה נותן לך שליטה מלאה על התוכן המינרלי.אתה יכול להפוך אותו לנמוך כמו שאתה אוהב על ידי שימוש במים רק פחמן ללא מינרלים נוספים, או שאתה יכול להוסיף כמויות מדויקות של מינרלים כדי להתאים את העדפות הטעם שלך.זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה על תזונה מוגבלת נתרן.עם הזמן, מערכת פחמן בית משלמת עבור עצמו בהשוואה לרכוש בודדים או, והוא יכול להפחית את הפסולת הסביבתית.

אם אתה מעדיף לא להשקיע במכונה, אתה יכול גם לעשות מים קלים נצצים על ידי רועד מים קרים במכל חתומה לאחר לטעון אותו עם מערכת מחסנית CO2 קטנה.

מיתוסים נפוצים על מועדון סודה וסוכרת

כמה תפיסות שגויות מתפשטות על סודה של המועדון ועל השפעותיו על בריאות.העברה עובדה מבדיה עוזרת לך לקבל החלטות בטוחות.

(ב) ,0) מית: מועדון סודה יכול להעלות סוכר בדם כי הוא מכיל מינרלים.Felo1ve:2 עובדה: מינרלים בסונדה מועדון - נתרן, אשלגן, וסולפט - לא משפיעים על רמות הגלוקוז בדם.

(ב) [ה]המאה: [ה]: [המועדון סודה] גרוע עבור עצמותיך בגלל הפחמן.הרש"ל:2 עובדה: אין ראיות אמינות המקשרות צריכת מים מחוספסת לדחיסות העצם מופחתת.הדאגה ארוכת השנים על משקאות פחמן ובריאות העצם נובעת ממחקרים על קולס, המכילה חומצה זרחנית.

(ב) [ה]: [ה]: כל המים הנוצץ הם אותו הדבר.הטבעה:2 [העובדה:] קלאב סודה, לוטצר, מים נוצצים, מים מינרליים נצצים, ומים נצצים הם מוצרים נפרדים עם פרופילים שונים.לאורני מים מכילים סוכר או סירופ קפוא גבוה וצריך להימנע על ידי אנשים עם סלייזר לא הוסיף את המינרלים ומוכרים.

(הראשונה ל- 0)ה-Yth: שתיית מועדון סודה תגרום לך לעלות במשקל.FLT:103:2 עובדה: מועדון סודה מכיל אפס קלוריות, כך שלא יכול לגרום באופן ישיר לעלייה במשקל.יש אנשים חוששים כי הפלימציה עולה התיאבון או מובילה לאכילה יתר, אבל מחקר על זה מעורבב ובלתי כולל.

יום דוגמנות של מועדון סודה

הנה איך מועדון סודה יכול להתאים ליום טיפוסי עבור מישהו מנהל סוכרת.זה רק איור, לא מרשם, אבל זה מראה את הגמישות של המשקה הזה.

(ב) [הדגשה:] [ה]: [ה]] כוס גבוהה של סודה במועדון עם לסחוט לימון טרי כדי להתחיל את היום hydrated לפני הקפה בבוקר, יש אנשים שטוענים שהפיזל עוזר לעורר אותם ביעילות רבה יותר מאשר מים רגילים.

(ב) ויקרא י"א: "בְּהָיָה אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר נָעָשָׂה אֲשֶׁר נָעָה אֲשֶׁר נָעָעָה" (בראשית כ"ד, כ"ד).

(ב) ,0)Lunch:FLT:1 מועדון סודה שימש לצד ארוחה מאוזנת של חלבון רזה, ירקות ודגנים מלאים.הפחמן מסייע לעיכול ומחליף תה מכוסה או סודה.

(ב) ,0) לאחרנוון: 1 (ב) , מועדון טעם סודה עם פירות יער מבולבלים או סטיות של מיץ מפוגר מולד לא ממותק כדי לשבור את אחר הצהריים ללא קפאין או סוכר.

(ב) ,0) , אפילו: קלאב סודה 1 עם פרוסת סיד וגביעה של רוזמרי שימש כענף לא אלכוהולי לפני ארוחת הערב או כמשקה מרגיע.

דפוס זה שומר על התייבשות לאורך כל היום ללא כל ספייק סוכר, צריכת קלוריות, או תנודות סוכר הקשורות לדהמה.

מתי להתייעץ עם צוות הבריאות שלך

בעוד שקלאב סודה הוא בדרך כלל בטוח ומועיל, מצב הבריאות האישי שלך עשוי לדרוש התאמות ספציפיות.אם יש לך מחלת כליות, במיוחד אם זה מתקדם, היכולת שלך לעבד מינרלים מסוימים עשויה להיות לקויה.ה נתרן ואסרבן במועדון סודה עשוי להיות צורך לקחת בחשבון עבור תוכנית התזונה הכוללת שלך.

עבור נשים עם סוכרת הריונית, סודה המועדון היא בחירה מצוינת כי אין סוכר ואין ממתיקים מלאכותיים, שניהם לעתים קרובות מוגבל במהלך ההריון.

בסופו של דבר, ה-FLT:0 (Academy of Nutrition and DieteticsFLT) ממליץ לאנשים עם סוכרת לתעדף מים ומשקאות אחרים ללא קלוריות, ו-Soda משתלבת באופן ריבועי בתוך אותה הדרכה.צוות הבריאות שלך יכול לעזור לך לשלב את סודה למועדון מקיף תוכנית ניהול סוכרת אשר רואה את כל ההיבטים של התזונה, התרופות, וסגנון החיים שלך.

לעשות את ה-Switch ו- Sticking It

המעבר ממשקאות מתוקים למועדון סודה הוא שינוי שלוקח זמן וחזרות. בלוטות הטעם שלך נעשות רגיל לרמות גבוהות של מתוקנות, והם יצטרכו תקופת הסתגלות.זה נורמלי וצפוי.בשבוע הראשון או שבועיים, מועדון סודה עשוי לטעום או אפילו מעט לא נעים עם זה.לאחר כמה שבועות, החריצים שלך יתאימו, משקאות מתוקים יתחילו לטעום באופן מדהים.

אתה יכול להקל על המעבר על ידי החל עם סודה במועדון טעים המכילות מהות פירות טבעיים אבל לא סוכר או ממתיקים, ואז בהדרגה לנוע לכיוון קליידה מועדון רגיל. לחלופין, להתחיל על ידי ערבוב חצי סודה רגילה וחצי מועדון סודה, בהדרגה להפחית את שיעור סודה רגילה במשך כמה שבועות. גישה זו הדרגתית זו של weaning יכול לגרום המעבר להרגיש פחות פתאומי ובר קיימא.

זכור כי עקביות חשובה יותר מאשר שלמות.אם יש לך מנקה ושותה סודה סוכרית, זה לא עשה את ההתקדמות שלך. פשוט לחזור למועדון סודה בהזדמנות הבאה. בניית הרגלים חדשים לוקח זמן, וכל כוס של סודה מועדון אתה שותה במקום חלופה סוכרית היא ניצחון עבור ניהול הסוכר בדם שלך.

השורה התחתונה על Club Soda ו- Diabetes

מועדון סודה הוא משקה פשוט, יעיל ורב צדדי התומך בניהול סוכרת בדרכים מרובות.זה מספק התייבשות ללא סוכר או פחמימות, תשוקות סאפיות לשתייה מפוזיות, ומשמש כבסיס לאינספור שילובים של טעם.תוכן המינרלי שלו הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, אם כי אלה עם מגבלות נתרן צריכים לבדוק תוויות ולבחור מותגים בחוכמה.

המפתח להצלחה עם סודה המועדון הוא להפוך את זה מהנה עבורך באופן אישי.ניסוי עם מותגים שונים, תוספות טעם, לשרת סגנונות עד שתמצא שילובים שאתה באמת מצפה לשתייה. כאשר בחירה בריאה גם קורה להיות אחד שאתה נהנה, זה הרבה יותר קל לשמור על פני לטווח הארוך.מועדון סודה מציע כי שילוב נדיר של תועלת בריאות ורענן אמיתי, מה שהופך את זה תוספת יקר לכל אורח חיים ידידותי.