פיתוח תכנית צמיחה קריירה תוך ניהול סוכרת

הבנת בריאותך כקרן

לפני שאתה יכול ביעילות להמשיך את צמיחת הקריירה, אתה חייב קודם כל לתפוס את האופן שבו סוכרת משפיעה על האנרגיה היומית שלך, להתמקד, חוסן פיזיקלי. ניהול סוכרת הוא לא אחד בגודל של איכות חיים - כל שגרת.זה כרוך ניטור רציף של רמות גלוקוז בדם, התאמת אינסולין או תרופות אוראליות, הכרה סימנים מוקדמים של hypoglycemia או היפרגלימיה, וניהול גורמים כמו מתח, שינה, תזונה אישית תוכנית טיפול תרופתית, עם רופא זה, צריך להיות מתווה, או סוכרת, או דוקטורט, יש צורך.

גלוקוז בדם ממוקד טווחים עבור תקופות שונות של היום, ביחס לתזמון הארוחה
לוח זמנים של תרופות והתאמות מינון עבור רמות פעילות שונות, כולל פעילות גופנית בלתי צפויה במהלך נסיעות עבודה
אסטרטגיות לטיפול באירועים נמוכים או גבוהים בדם במהלך שעות עבודה, כולל פרוטוקולי חירום כתובים
הנחיות תזונתיות לאנרגיה עקבית לאורך כל היום, כגון גישות ספירת פחמימות או תבניות טרום-תזונה

תיעוד הפרטים האלה עוזר לך לצפות סכסוכים בין דרישות עבודה לבין צרכי בריאות.לדוגמה, אם אתה לעתים קרובות חווה עייפות אחר הצהריים עקב תנודות גלוקוז לאחר השימוש, אתה יכול לקבוע משימות קריטיות עבור הבוקר או לנהל משא ומתן על הפסקה קצרה של מנוחה.הבנת בסיס הבריאות שלך מאפשר לך לתכנן תוכנית קריירה שעובדת החלפה:0withFLT:1 הגוף שלך במקום לשמור על סימפטום עבור שבועיים לזהות דפוסי עבודה זה.

טכנולוגיות למינוף בריאות מעקב

צג גלוקוז מתמשך (CGMs), עטים חכמים אינסולין, ואפליקציות לניהול סוכרת יכולות לספק נתונים בזמן אמת המסייעים לך לתאים את דפוסי הסוכר בדם עם פעילויות עבודה. השתמש בנתונים אלה כדי לזהות מגמות: האם פגישה מסוימת גורמת היפרגליקמיה מונחת מתח? האם ישיבה ממושכת גורמת טיפות גלוקוז הדרגתיות? Share this data with your Health Team to fine-tune your system with that Offering biologicalsicials, המאפשרת לך לפתור את לוח השנה של Cabetance to the Professional Card.

בניית תיק הנתונים הבריאות שלך

חשבו על נתוני הבריאות שלכם כעל נכס לתכנון קריירה במשך שלושה עד שישה חודשים, לאסוף מידע על השעות הפוריות ביותר שלכם, יציבות הסוכר בדם במהלך משימות שונות, וזמני התאוששות לאחר ספייקת מתח. תיק זה עוזר לכם לזהות סביבות עבודה אידיאליות.לדוגמה, אם הנתונים שלכם מראים כי גלוקוז נשאר יציב רק כאשר אתם אוכלים במרווחים מדויקים, ייתכן שיהיה צורך בתפקיד עם הפסקות צהריים גמישות ולא קבוע של 12:00 שעות עבודה.

קביעת מטרות קריירה מציאותיות תוך ניהול סוכרת

שאיפות קריירה לטווח ארוך צריך להיות מעוגן במה שניתן להשיג את הנוף הבריאותי שלך. לשבור את החזון האולטימטיבי שלך לטווח קצר, לטווח בינוני ומטרות לטווח ארוך, כל אחד בהתחשב בדרישות ניהול הסוכרת שלך.לדוגמה, מטרה לטווח קצר עשוי להשלים הסמכה המאפשרת שעות לימוד גמישות, בעוד יעד ניהול זמן בינוני יכול לכלול מעבר לתפקיד עם הפסקות מובנה עבור גלוקוז.

חידוש גמישות ב- Role Selection

גמישות היא נכס לא ניתן להשגה עבור אנשים רבים בניהול סוכרת. עדיפויות תפקידים המציעים אפשרויות עבודה מרחוק, שבועות עבודה דחוסים, או לוח זמנים מודרך עצמית.כאשר הערכת הצעות עבודה, שאל:

מדיניות על הפסקות לצרכים רפואיים – האם הן מפורשות או ניתנות להכחשה?
זמינות של חללים פרטיים עבור זריקות, בדיקות, או ניהול אזעקה
תמיכה ביצירות ארגונומיה כדי להפחית את הלחץ הגופני ואת ההשפעה שלו על גלוקוז
תרבות סביב חופשת מחלה וימי בריאות הנפש - תרבות ענישה יכולה להחמיר את ניהול הסוכרת
אפשרויות לעבודה או לוח זמנים רוטטטיבי, אשר עלול לשבש שגרות אינסולין

אפילו בתעשיות גמישות פחות, אתה יכול לנהל משא ומתן על התאמות סבירות מתחת לאמריקאים עם מוגבלויות חוק (ADA) או שווה ערך חקיקה במדינה שלך.ה-FLT:0ADA אתר האינטרנט של FLT:1 מספק הנחיות ברורות על פי בקשה להתאמות המאפשרות לך לבצע פונקציות עבודה חיוניות מבלי להתפשר על בריאות, להכין בקשה אירוח בכתב המפרטת את הצורך הרפואי, את הפתרון המוצע, וכיצד זה לא יעבוד, למשל, כדי לשמור על רמת הסוכר שלי, או להחליף אותה ב-15 דקות לאחר מכן, אני יכול להמשיך ולפתור את רמת הסוכר שלי.

יצירת קריירה סביב העוצמה שלך

זיהוי הכישרון הטבעי שלך ואת החוזקות המקצועיות התואמים עם דפוסי עבודה ידידותיים לסוכרת.לדוגמה, אם אתה מצטיין בעבודה אנליטית עמוקה, רודף תפקידים המאפשרים בלוקים ממוקדים, לא מופרכים של זמן (אשר אתה יכול לקבוע סביב ארוחות ואינסולין) אם אתה משגשג על שיתוף פעולה, מחפש סביבות מבוסס צוות שבו עמיתים יכולים לכסות לך במהלך אירועים בריאותיים בלתי צפויים.

יצירת תוכנית פעולה אישית אשר מגבירה את הבריאות ואת הקריירה

תוכנית פעולה מפורטת מגשרת את הפער בין המקום שבו אתה נמצא עכשיו והיכן אתה רוצה להיות.חלק אותו ל אבני דרך רבעון, כל אחד כולל מחסומים הקשורים לבריאות.

(FLT:0)Quarter: 1FLT 1 השלם רענון חינוך סוכרת (למשל, טכניקות ספירת פחמימות מעודכנים); עדכון קורות חיים ופרופיל LinkedIn עם מילות מפתח המשקפות את תפקיד היעד שלך; מחקר שתי חברות עם מדיניות בריאות חזקה ושימו לב להיסטוריה של לינה שלהם.
(FLT:0)Quarter 2:FLT 1 לתזמן סקירה מקיפה בריאות (HbA1c, בדיקת עיניים, בדיקת כף הרגל, תפקוד הכליות); להירשם בקורס פיתוח מקצועי מקוון עם מועדים גמישים, כגון קורסה או edX; לבדוק התאמה חדשה של אינסולין בזמן הארוחה במהלך העבודה כדי לראות אם הוא מקטין את המינונים שלאחר החתימות.
(FLT:0)Quartermia 3:FLT 1 Network עם שלושה אנשי מקצוע בתעשיית היעד שלך באמצעות LinkedIn או כנסים; החל משימה אחת או פרויקט חוצה תפקוד; לתעד כיצד משטר האינסולין החדש משפיע על יעילות העבודה.
(FLT:0)Quarter 4:FLT:1 עיין יומני גלוקוז בדם לדפוסי מתח מפרויקטים עבודה; להעריך משוב מהמשימה למתוחה; להתאים את הכיוון הקריירה במידת הצורך - לדוגמה, תוך הסתמכות על התמחות פחות אינטנסיבית אם הנסיעה תערערת את השליטה שלך.

גישה משולבת זו מבטיחה כי תחזוקה בריאות הופכת לחלק טבעי של התקדמות הקריירה שלך, לא לאחר מחשבה. השתמש אפליקציה או יומן קליע כדי לעקוב אחר מדדי בריאות ומשימות מקצועיות בו זמנית.צבע קוד: ירוק לגלוקוז יציב ופרודוקטיביות גבוהה, צהוב עבור תנודות קטנות, אדום עבור ימים שבהם בריאות נדרשת מופחתת פלט עבודה.

תקשורת הצרכים שלך בבירור

אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של איזון סוכרת עם צמיחה בקריירה הוא להחליט מה לחשוף למעסיקים ולעמיתים.אתה לא חייב לחשוף את האבחנה שלך, אבל עושה זאת יכול לפתוח דלתות להתאמות הכרחיות וטיפוח הבנה.כאשר אתה בוחר לשתף, לנסח את זה באופן חיובי: "יש לי מצב רפואי הדורש ממני לקחת הפסקות קצרות או לאכול בזמנים ספציפיים.

פיתוח עמידות והתאמה

סוכרת יכולה להיות בלתי צפויה.למרות התכנון הטוב ביותר שלך, ייתכן שתנסה hypoglycemia בלתי צפויה במהלך מצגת, מנה אינסולין מאוחרת עקב פגישה ארוכה, או מחלה שמצדה אותך במשך שבוע.בניית חוסן פירושו שיש תוכניות עקביות למצבים אלה. להכין "ערכת חירום של סוכרת שומר" עבור שולחן העבודה או התיק שלך, כולל גלוקוז, חטיפים, אינסולין, מכשיר גיבוי, בדיקות מהירה וקלה להגדיר במהירות טיפול מיידי עם 10 דקות טיפול עצמי - לא צריך טיפול מיידי - אני צריך טיפול מיידי "לחוץ" עבור טיפול מיידי "לא טיפול מיידי" לחץ דם" עבור טיפול מיידי לחץ דם" עבור טיפול מיידי, "לא טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי," עבור טיפול מיידי לחץ דם" עבור טיפול מיידי, "לא טיפול מיידי, "לא צריך טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי או לחץ דם" עבור טיפול מיידי, "לא טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי, "לא טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי," עבור טיפול מיידי "לא צריך טיפול מיידי" עבור טיפול מיידי או תיק חירום" עבור טיפול מיידי, "לח" עבור טיפול מיידי, "לח" עבור טיפול מיידי," עבור טיפול רפואי קצר לחץ חירום" עבור טיפול מיידי, "לא טיפול מיידי, "לא צריך טיפול מיידי לחץ חירום" עבור טיפול מיידי "לא טיפול

ניהול מתח מתמשך

מתח גורם שחרור קורטיזול, אשר יכול להעלות את רמות הגלוקוז בדם.לחץ במקום העבודה Chronic יכול להוביל להתנגדות אינסולין. משלב טכניקות לעומס לתוך שגרת היומיום שלך:

שבירה מיקרו: 60 שניות של נשימה עמוקה בכל שעה באמצעות יישומים כמו נשימה
תנועה גופנית: הליכה קצרה או מתיחה בין משימות כדי להפחית קורטיזול ולשפר את הרגישות אינסולין
גבולות: זמן עבודה נפרד בבירור מעת לעת אישית כדי למנוע כוויות - להגדיר עצירה קשה עבור בדיקת הודעות דוא"ל
יישומים אנתרופולוגיים: השתמש במדיטציה מודרך במהלך הפסקות הצהריים (למשל, Headspace, Calm)
ארגונומיה של Office: כיסא לא נוח או תאורה ירודה יכולים להעלות הורמונים מתח; להשקיע במגירה שולחן עמידה או משקפי אור כחול

שקול לעבוד עם פסיכולוג סוכרת או מאמן המתמחה מחלה כרונית וקריירה.הם יכולים לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות כי לשמור את השאיפה שלך תואמים עם טיפול עצמי. תוכניות בריאות מעסיק רבות לכסות עכשיו תמיכה בריאות הנפש סוכרת - לבדוק את היתרונות שלך.

תכנון פיננסי לקריירה ולבריאות

לעיתים קרובות, צמיחה בקריירה כוללת השקעות: שכר לימוד עבור אישורים, דמי אירוע ברשת, או פיצוי לעבודה טובה יותר.סוכרת מוסיפה עלויות קבועות משמעותיות - תרופות, אספקה, ביקורים רפואיים, והוצאות אשפוז פוטנציאליות.לרשום עלויות הקשורות לבריאות לתוך תקציב הקריירה שלך.com , לא יכול להיות חשבון חיסכון בריאותי גבוה יותר (HSA) או חשבון השקעה גמישה (FSA) אם זמין בעלויות של זמן כדי להעריך מינויים בתשלום מוקדם יותר, אם אתה מציע ביטוח בריאות נמוכה יותר.

בניית רשת תומכת

אף תכנית קריירה לא מצליחה בבידוד.טיפוח מערכת תמיכה הכוללת מנטורים אשר מבינים אתגרים בריאותיים כרוניים, עמיתים שיכולים להתאים, ואנשי קשר מקצועיים ב- Diabetes.הצטרפו לקהילות מקוונות כמו FLT:0 דיבליטים מקצועיים (קבוצת LinkedIn GroupuaFLT:1 או מפגש מקומי עבור אנשים עם סוכרת בענף שלך.

ניווט באפליה וביוס

למרבה הצער, הסטיגמה סביב מחלה כרונית עדיין קיימת במקומות רבים.דע את זכויותיך: בארצות הברית, ADA מגן על אנשים מוסמכים עם מוגבלויות מאפליה בגיוס, קידום ומשימות עבודה.אם אתה נתקל בהטיה, מתעד מקרים עם תאריכים, פעמים, עדים, להתייעץ עם HR או עורך דין תעסוקה, ארגונים מקצועיים רבים מציעים ייעוץ משפטי חינם או נמוך עלות צוות שלך על כאשר סוכרת מתאימה, יכול לעתים קרובות לגרום לך לא יכול להיות מסוגלות, למשל, "לפתור את האפשרות שלי", כלומר," כדי למנוע את האפשרות שלי, "לעזור לך," אם אתה יכול פשוט, "לעזור לך," כדי למנוע את האפשרות שלי, "לעזור לך," כדי למנוע את האפשרות של טיפול רפואי קצר יותר, "לעזור לך," - "לעזור לך," -" - "לעזור לך, "לעזור לך," -" - "לעזור לך," -" כדי למנוע את זה יכול לעתים קרובות," כדי למנוע את זה יכול פשוט, "לעזור לך," -" כך, "לעזור לך," כדי למנוע את זה יכול לעתים קרובות, "לעזור לך, "לעזור לך," כדי למנוע את זה יכול לעתים קרובות, "לעזור לך, "לעזור לך

בדוק את התוכנית שלך באופן קבוע

תוכנית צמיחה קריירה עבור מישהו ניהול סוכרת חייב להיות מסמך חי. Review זה רבע עם ספק שירותי הבריאות שלך מאמן הקריירה שלך.שאל את עצמך: האם מדדי הבריאות שלי יציב מספיק כדי לקחת על אחריות נוספת זו? יש את האינטרסים הקריירה שלי השתנה עקב רמות אנרגיה או שינויים טיפול?האם אני עדיפות פעילויות עבודה רבעון כי לספק את המטרות של מימוש ביותר כמו צורך - לפעמים את הקריירה הטובה ביותר הוא לוקח תפקיד מאוחר יותר כי להפחית את התבנית של טיפול, אם זה היה צורך בדיקות הסוכרת, אם זה היה צורך:

מסקנה

פיתוח תכנית צמיחה קריירה תוך ניהול סוכרת אינו על בחירה בין בריאות ושאפתנות - זה על שילוב אסטרטגי של השניים. על ידי הבנה עמוקה הצרכים הבריאותיים שלך, תכנון מטרות מקצועיות גמישות, יצירת תוכנית פעולה משולבת, בניית חוסן, וטיפוח רשת תמיכה חזקה, אתה יכול להשיג התקדמות קריירה משמעותית מבלי להקריב את הרווחה שלך.