הקדמה: כאשר סוכרת ופוריות Intersect

סוכרת משפיעה על מיליוני אנשים בגיל הפוריות ברחבי העולם, ועבור אלה שמנסים להרות, המצב יכול להציג מורכבות נוספת. סוכר בדם גבוה, עמידות לאינסולין, ובעיות מטבוליות קשורות יכולות לשבש אותות הורמונליים, ביוץ, איכות הזרע ואפילו התפתחות העוברית מוקדם.אבל החדשות הטובות הן כי רבים מהאתגרים האלה ניתן לטפל בהם באמצעות שינויים ממוקדים באורח החיים.

ביקורת דם: Blood Glucose control

רמות סוכר בדם סטריפי הן ככל הנראה הגורם הקריטי ביותר לפוריות אצל אנשים עם סוכרת. היפרגליקמיה עקבית (סוכר דם גבוה) יכול להפריע לביוץ אצל נשים ולצמצם את הרגשות והאיכות של הזרע אצל גברים.המטרה היא לשמור על גלוקוז בדם בטווח צר ובריא כפי שהמליץ על ידי הרופא שלך - באופן 7% A1C מתחת ל-7% (או נמוך יותר אם אתה מנסה להרות).

כיצד Hyperglycemia משפיע על Ovulation

רמות הגלוקוז גבוהות יכולות לפגוע בתפקוד של בלוטת התריס והבלוטות הבורות, משבש את שחרור מחזורי סיכה הורמון (LH) ו- זקיקי-המתגמל הורמון (FSH) זה יכול להוביל לביוץ לא סדיר או נעדר.בנוסף, גלוקוז מוגבר יכול ליצור סביבה רעילה בזקיקיני אושוליות, מזיקה את הביצים עצמן עבור נשים עם תסמונת פוליציליקומית (PC), אשר לעתים קרובות יכול לשפר את הסוכרת של אינסולין 1DFer:

השפעה על בריאות הזרע

אצל גברים, סוכרת מבוקרת גרועה יכולה להוביל ללחץ חמצון במערכת הרבייה, פגיעה בדנ"א בדם גבוה מגבירה גם את הסיכון של שפיכה לאחור (גברים זורמים לאחור לתוך שלפוחית השתן) ותפקוד זקפה. מחקרים מצביעים על כך שגברים עם סוכרת גבוהה סוכרת סוכרת סוכרת סובלים טוב יותר באופן משמעותי פרמטרים זרע - כולל, רגישות, ומורפיות - ההשוואה לאלה עם שליטה גסלוקוזמת בדם רגיל, ניטור דם רגיל (GPSC) הם תובנות קבוע (D) ו-DVald) לאבחון של תרופות קבוע (DVDMAC) ו-DIDICT) ו-DMAC) ו-DIS) כדי לטפל ב-DMAC (DMAC: DIS) עם HIV (D) ו-DICTDIGNDIDIDIGNDIDID) עם טיפול יעיל יותר טוב יותר טוב יותר (D) כדי לטפל ב-DICTD) עם HIV (D) עם HIV (D) עם HIV (D) ו-D) ו-DIGNFD.

אסטרטגיות תזונתיות לאורמונלזון ולשליטה Glycemic

תזונה מתוכננת היטב היא כלי רב עוצמה לניהול סוכרת ופוריות.המזונות הנכונים יכולים לייצב סוכר בדם, להפחית את הדלקת ולספק את החומרים המזינים החיוניים שגופכם צריך ליצור ביצים וזרע בריאים.הגישה אינה על אכילה מגבילה – זה על הזנת הגוף להצלחה הרבייה.

יצירת לוח פריון-ידידותי

להתמקד על דיאטה עשירה ירקות שאינם כוכביים (בעיקר ירוק, ברוקולי, פלפלי פעמון), חלבונים רזה (דגים, עוף, טופו, טומטים), ושומנים בריאים (avocado, שמן זית, אגוזים, זרעים) בוחרים פחמימות מורכבות עם אינדקס גליקמי נמוך (GI) כמו quinoa, פלדה-cuticols, שמן זית, שמן זיתים, 000 חום, ודגנים מלאים, 000) ודגנים מלאים, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חום, 000 חם יותר, 000.

חומרים מזינים מרכזיים לסוכרת ופוריות

חומרים מזינים מסוימים הם חשובים במיוחד. Folate (לפחות 400-800 mcg מדי יום) להפחית את הסיכון של פגמים עצביים צינור ותומכת סינתזה DNA בפיתוח ביצים וזרע. מחסור בוויטמין D נפוץ אצל אנשים עם סוכרת, והוא קשור עם עמידות תזונתית ופוריות נמוכה יותר של ויטמין Dino עבור חשיפה נאותה לשמש לשקול תוספת לאחר בדיקת רמות.

פעילות: Moving to Conception

פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין, עוזרת לשמור על משקל בריא, ומפחיתה את הלחץ - כולם תומכים הפוריות.אגודת הסוכרת האמריקאית ממליצה לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע עבור רוב המבוגרים עם סוכרת.זה יכול לכלול הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחייה, או ריקוד.בנוסף, שילוב של 2 עד שלושה מפגשים של אימונים התנגדות (באמצעות משקולות, התנגדות, להקות או משקל) בשבוע) יכול לשפר את חילוף החומרים הגלוקוזפסוס.

בטיחות גופנית לאנשים עם סוכרת

לפני תחילת או להגביר את תכנית התרגיל, לבדוק עם ספק הבריאות שלך.עקוב אחר רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי פעילות - במיוחד אם אתה לוקח אינסולין או סולטונילור - כדי למנוע hypoglycemia. לשמור חטיף פחמימות מהיר (כמו טבליות גלוקוז או מיץ) היו זמינים בקלות, כמו גם להישאר לחות נאותה ללבוש נעליים מתאימות כדי להגן על הרגליים שלך, כמו יכול להשפיע על תחושה של פריון, במיוחד עבור מחזורי דם גבוה יותר, אשר יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להפחית את רמות טיפול תרופתי, במיוחד עבור מחזורי דם גבוה יותר, 000.

משקל גוף ופוריות

השגת משקל גוף בריא היא אחת ההתערבות היעילות ביותר של אורח החיים עבור הגדלת הפריון אצל אנשים עם סוכרת. הן עודף משקל והן בתנאים במשקל יכול לפגוע בתפקוד הרבייה. אצל נשים, רקמת שומן עודף מובילה לייצור גבוה יותר של אסטרוגן והחלפת אינסולין, אשר יכול למנוע הביוץ של הגוף - כלומר, ירידה במשקל של 0.5 ק"מ - בדרך כלל, ירידה במשקל הגוף באופן איטי יותר ויותר נמוך יותר ולהפחית את רמת הזרע.

עישון, אלכוהול וקפאין: מה להגביל

עישון מזיק מאוד לפוריות - זה מאיץ את ההזדקנות של שחלות, נזק לדנ"א הזרע, ומגדיל את הסיכון להפלה.זה גם מחמיר את הנזק של כלי הדם בסוכרת, והוסיף סיכון לב וכלי דם אם אתה מעשן, הפסקת הריון היא השינוי היעיל ביותר שניתן לעשות עבור הפריון והבריאות הכללית שלך (אך מחפש תמיכה מקבוצת הטיפול בסוכרת שלך, ייעוץ, או טיפולים חלופיים שאושרו עבור צריכת אלכוהול שלך צריך גם להיות מצמצם את שתי מנות סוכר, במיוחד, אך ורק כדי להפחית את רמות הסוכר שלך, אך ורק לאחר מכן).

מתח ושינה: הבודקים הרמונליים

לחץ כרוני ושינה ירודה יכולים לחבל פוריות על ידי משבש את הפונקציה האנדוקרינית.כאשר אתה תחת לחץ קבוע, הגוף שלך מייצר עודף קורטיזול, אשר יכול לעכב הורמון גירוטרוב-relating (GnRH) ולאחר מכן להפחית LH ו FSH. זה יכול לעכב או למנוע ביוץ ייצור זרע נמוך יותר.בנוסף, לעתים קרובות מוביל ללחץ דם תנודתיות - אנשים היפרגליקומיה עלולים לאחר מכן לדלג על ידי קרישה, בעוד אחרים עלולים.

תפקידה של קורטיזול בפוריות

ירידה בלחץ מבוסס קידוד, יוגה (במיוחד סגנונות מנוחה או האטה), פעילות גופנית סדירה, ודיבור עם מטפל יכול לעזור לכל מינון נמוך יותר. Aim לשלב לפחות 10-15 דקות של תרגול הרפיה מדי יום.אפילו טכניקות פשוטות כמו נשימה עמוקה יכולות להיות השפעה מדידה על סוכר בדם הורמונים לחץ.

שינה Hygiene

שינה היא גם חיונית. inadequate שינה (במרחק של 7 שעות ללילה) פוגעת במטבוליזם הגלוקוז, מגביר את עמידות האינסולין, ומפריע לקצבים הסמיכות העדין המסדירים הורמונים הרבייה.אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר להפרעות שינה (בשל ההיפוגליקמיה בשעות הלילה, נוירופתיה, או נשימה בשינה), ולכן מניעת שינה מאוחרת, או ארוחת בוקר מאוחרת), ולכן מניעת שינה מאוחרת.

תרופות ותוספים: עבודה עם צוות הבריאות שלך

שינויים בסגנון החיים אינם מחליפים את ניהול הרפואה – הם עובדים לצד זה.עיין בכל התרופות שלך עם הרופא שלך לפני מנסה להרות. תרופות סוכרת מסוימות עשויות להיות בטוחות יותר מאחרים במהלך תקופת ההדבקה. Metformin, למשל, משמש בדרך כלל לסוכרת מסוג 2 ו- PCOS ונראה כי שיפור הביוץ והריון תוך צמצום רמת הגלוקוז בדם.זה עשוי גם להפחית את הסיכון להפלה מוקדמת אצל נשים עם PCOS.

תפקידה של Metformin בפריון

עבור נשים עם סוכרת מסוג 2 או prediabetes, metformin יכול לעזור לשחזר מחזורי החודשי הרגיל ולשפר את התגובה לטיפול פוריות. עם זאת, כמה נשים עשוי צריך טיפול אינסולין נוסף במהלך ההריון. עבור גברים עם סוכרת ובעיות פוריות, metformin עשוי גם מעט לשפר את המוטיבציה זרע.אבל אף פעם לא להתאים תרופות בעצמך - לעבוד עם אנדוקרינולוג שלך ומומחה פוריות כדי ליצור תוכנית preview.

הימנעות מתרופות מזיקות

תרופות מסוימות המשמשות לסיבוכים סוכרת (כמו מעכבי אנרג'יטן-העלול בלחץ הדם) עשויים להיות חייבים להשתנות לפני ההריון כי הם יכולים לפגוע בעובר מתפתח, בדומה לתוספים (כמו ויטמין B6 או כמה הכנות צמחיות מסוימות) יכולים להפריע לסוכרת או לגרום למומים מולדים.

תזמון המושגים והדעה קדומה

לאחר שמטמת את אורח החיים שלך ואת בקרת הסוכר בדם, התזמון הניסיונות שלך הוא הצעד הבא. עבור נשים, באמצעות ערכות צופי ביוץ, מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית, או התבוננות בשינויים ריר צוואר הרחם יכול לעזור לזהות את החלון הפורה גברים יכולים ליהנות מניתוח זרע כדי לבדוק את כל הבעיות שנותרו. בדיקת טרום תפיסה מקיפה צריך לכלול בדיקת A1C, תפקוד בלוטת התריס (היפות יתר ויפרמוספרה) לפני טיפול בסרטן מוקדם יותר, כמו גם טיפול תרופתי, כלומר, טיפול תרופתי, כלומר, כמו גם טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי 6.5%, טיפול דם מוקדם יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות טיפול תרופתי, אם אתה יכול גם כן, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול מוקדם יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול מוקדם יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות טיפול מוקדם יותר, אם טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, אם טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול מוקדם יותר, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי,

מסקנה: A Holistic Path Forward

הגדלת הפריון תוך ניהול סוכרת היא מסע הדורש מסירות, אבל זה אחד שאתה יכול לקחת עם ביטחון. על ידי התמקדות בשליטה הדוקה של גלוקוז בדם, תזונה עשירה תזונתי, פעילות גופנית סדירה, משקל בריא, והפחתה בלחץ, אתה מניח בסיס ביולוגי חזק תפיסה.זכור שאתה לא לבד - צוות הבריאות שלך הוא השותף שלך בתהליך זה.