תפקידם של ויטמין עיניים בתמיכה בבריאות תאים רטיניים

מדוע ויטמינים עיניים חשובים לבריאות רטינית

חזון הוא אחד החושים המוערך ביותר, והגנה על העיניים מפני ירידה הקשורה לגיל ומדגישים סביבתיים מעולם לא היה חשוב יותר. בעוד דיאטה עשירה במזונות יוצרת את הבסיס לבריאות העין האורנית, ניסוחים העין ממוקדת יכולים לספק כמויות מרוכזות של התרכובות הספציפיות כי תאים רטיניים צריכים לתפקד בצורה אופטימלית, ה- אפילטינה היא פגיעה מזיקה במיוחד בשל שיעור המטבולי שלה, חשיפה לאור, ושפע של ויטמינים משומן ונפיחות, ונפיחות, ברקמות של תאים פגומים של תאים פגומים של תאים פגומים, ונפיחות, ונפיחות צלולים, ונפיחות צלולים, ונפיחות, ונפיחות צלולים, משככי כאבים, משככי כאבים, כמו גם כן, משככי כאבים, כמו גם בשומן.

הבנת הרשתית והפגיעות שלה

הרשתית היא רקמת עצבית רב שכבתית הפונה את גב העין.הוא מכיל מיליוני קולטנים -ורודים עבור ראייה דלת אור ו cones עבור צבע ופרטיות בסדר - אשר להמיר אור לתוך דחפים חשמליים. אותות אלה לנסוע דרך תאי bi קוטבי וכנופיות לאזור הראייה האופטית ובמוח.

תאים רטיניים הם בין הפעילים המטבוליים ביותר בגוף.הם צורכים כמויות גדולות של חמצן ומייצרים מינים חמצן תגובתיים משמעותיים (ROS) ללא הגנה נוגדי חמצון נאותה, נזקי חמצון חמצון מיטוכונדריאליים DNA, membranes שומנים, חלבונים.פציעה מצטברת זו תורמת להתפרצות ראשונית הקשורה לגיל (AMD), גורם מוביל לאובדן ראייה בלתי הפיך באסטרטגיות אלה, כמו retino מחדש של אנשים אחרים, כמו הפיגמנטיקה.

ויטמינים מרכזיים ומזונות לתמיכה תאים רטיניים

ויטמין A (Retinoids and Beta-Carotene)

ויטמין A אינו ניתן לראייה.ברשת, טופס 11-cis-retinal נקשר חלבונים ⁇ כדי ליצור rhodopsin (במכרסמים) ו photopsins (ב cones) כאשר אור פוגע פיגמנטים מיותרים אלה, 11-cis-retinal הוא מקבל לכל אורך נשימה, גורם קלף כי הוא מכיל נזקי ראייה ארוכים כגון: Aphicineicineicine מכיל דלקת ריאות (ב) הוא גורם לדלקת כבד, 000) ו-retomicial של כל phos-reptine.

ויטמין C (Ascorbic Acid)

הרשתית והעדשה של העין מכילים כמה מהריכוזים הגבוהים ביותר של ויטמין C בגוף. זה נוגד חמצון soluble מחמצן ו הידרוקסיל רדיקלים, מגן על ליפופולריות מפני חמצון, ומסייעת לשחזר ויטמין E.DS C גם תומך סינתזה של מזון קולגן, אשר חיוני עבור השלמות המבנית של sclera, תירס, וספקת דם גבוהה יותר של ויטמין C.DS הוא גם תומך צריכת ויטמין C.

ויטמין E (Alpha-Tocopherol)

ויטמין E הוא נוגד חמצון שומן העיקרי במזכרות תאים.It מסיים תגובות שרשרת של דלקת שומן הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, ובכך שמירה על הנוזלים והתפקוד של מחמברנות החיצונית של photoeptptor - שהם עשירים במיוחד ב- docosahexaenoic חומצה (DHA) הוא הצורה הביואקטיבית ביותר; הם מעדיפים שילוב של שמן דלקת מפרקים גדולים יותר של ויטמין Evedsomdout מכילות גבוהה יותר.

Lutein ו Zeaxanthin

שני אלה Xanthophyll carotenoids מרוכז ייחודי במטה, שבו הם יוצרים את פיגמנט מקולרי.הם פועלים כמו מסנן אור כחול טבעי, סופג אור גלוי באנרגיה גבוהה שיכול לגרום נזק פוטוכימי ל photoמקבלs ו- RPE. בנוסף, הם פועלים כמו נוגדי חמצון, ריצוף חמצן חד פעמי וניקוי חיובי מחקרים אנושיים מראים כי הם בעלי סיכון גבוה יותר של ויטמין 2MPT (אונקסטין) עם קרינת חמצן גבוהה יותר גבוהה יותר עם phot) עם phot גבוהה יותר מאשר חמצן רטובה 2MPT) גבוה יותר מאשר חמצן רטובה (אונקמין 2MPte) גבוה יותר phot) ו-גמנטפסדפסדפסה יותר phot גבוהה יותר phote) עם phote2ta גבוהה יותר phote) עם phot גבוהה יותר phot גבוהה יותר phot גבוהה יותר phot גבוהה יותר phot גבוהה יותר ⁇

⁇

Zinc הוא גורם חיוני עבור יותר מ -300 אנזימים, שרבים מהם פעילים ברשתית.זה ממלא תפקיד קריטי במטבוליזם של אפיתליום פיגמנטליום (RPE), ניוון פיגמנט חזותי, ואת השלמות המבנית של פלחים חיצוניים photoeptptor. Zinc יכול לפגוע הסתגלות כהה קשורה להתקדמות AMD.

אומגה 3 צמיגים (DHA ו- EPA)

בעוד לא תמיד נכללים בנוסחאות ויטמין עיניים בסיסיות, אומגה 3 חומצות שומן - במיוחד docosahexaenoic חומצה (DHA) - הם חלק בלתי נפרד למבנה ותפקוד מחדש. DHA הוא מעל 50% של psphospholipids ב photoeptor חיצוני חומצה membranes; עם זאת, הוא מווסת נוזל membrane, תומך rhoopsin הפעלה, ויש לו תכונות אנטי-חומצה נמוכה (EPA) גם כן, אבל ניתן להוסיף חומצה amgic ogic) אבל גם כן, אבל חומצה amgic ogic חומצה amgard).

AREDS ו- AREDS2 מחקרים: ראיות לתוספת

מחקר מחלות עיניים מתקופת ההזדקנות (AREDS), שנערך על ידי המכון הלאומי לעיניים, היה מחקר רב-מרכזי, כפול-מסוע כפול כי הראה את יעילות שילוב מסוים של נוגדי חמצון אבץ בהאטה את ההתקדמות של ביניים ו AMD מתקדם.המקור הם פורמולה 500 מ"ג ויטמין C, 400 IU E, 15 מ"ג בטא-קרוטן, 80 מ"ג (כ תחמוצת), 2 מ"ג, 000 מ"ג, 000 מ"ג בממוצע, 000 מ"ג של סיכון (ב) ו- 6.3 שנים).

מכיוון שתוסף בטא-קרוטן היה קשור בסיכון מוגבר לסרטן ריאות במעשנים, הניסוי של AREDS2 נערך כדי לבדוק ניסוחים חלופיים. AREDS2 החליף בטא-קרוטן עם 10 מ"ג lutein ו 2 מ"ג zeaxanthin, הוסיף 1000 מ"ג אומגה 3 (DHA / EPA), וגם נבדק מנות אבץ נמוכות יותר.

מקורות דיאטניים ותוספים

תזונה מלאה של מזון עשיר פירות, ירקות, אגוזים ודגים שומניים יכולים לספק את רוב החומרים המזינים הדרושים לבריאות רגניטית. לדוגמה, צריכת יומית של ירקות עלים כהה אספקת lutein ו zeaxanthin; דגים citrus ופעמונים מציעים ויטמין C; שקדים ו sunflower לתרום ויטמין E; וגזר או תפוחי אדמה מתוקים לספק Beta-carene עם כל כך, הם מקבלים את רמות שומן קבוע על ידי 0 ק"מ, כדי לאכול כל אחד מהם, 000, כדי לקבל את הסיכון של שומן רגיל, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, כדי לקבל את זה צריך כדי לקבל את זה צריך ויטמין C.

זמינות ביולוגית היא שיקול אחר. Lutein ו zeaxanthin נספגים טוב יותר כאשר הם נצרכים עם שומן, ובישול יכול לשבור קירות תאים כדי לשחרר carotenoids. תוספי לעתים קרובות להשתמש ניסוחים אשר משפרים ספיגה, כגון emulsified או עכברים עכברים.זה גם חשוב לציין כי תוספי בטא-carotene יכול להפחית את ספיגה של lutein, ולכן הם תרופות מלוטשות (אוטמין) לפני נטילת שתן.

מי צריך לקחת בחשבון ויטמינים עיניים?

לא כולם צריכים לקחת ויטמינים עיניים.המועמדים העיקריים לתוספת בסגנון קונסולת ה- AREDS2 הם אלה עם (FLT:0) intermediate AMDFLT:1 (הגדול דמדומים או שינויים פיגמנט) או FLT:2advanced AMDFLT 3: (גילופי או ניאווסקולרי) בעין אחת, כפי שנקבע על ידי טיפול מקצועי עבור אנשים עם סימנים רגילים (לא רק AMD) או תוספת טיפול תרופתית) או טיפול תרופתית (לא רק עם תוספת טיפול תרופתית) או AMD) או תוספת טיפול תרופתית)

קבוצות אחרות שעשויות להועיל כוללות אנשים עם FLT:0 (diabetic retinopathyFLT:1), אם כי יש צורך במחקר נוסף - ואלה עם FLT:2retinitis פיגמנטוזהFLT 3, שבו רמות נמוכות של ויטמין A (אך לא בטא-קרוטן) הראו תועלת מסוימת באטת מחלות הקשורות להתחדשות.

המלצות מעשיות לשימוש

תזמון ותזמון

עבור מניעת AMD, לחפש תוסף כי מתאים את הנוסחה של AREDS2: 500 מ"ג ויטמין C, 400 IU ויטמין E, 10 מ"ג lutein, 2 מ"ג zeaxanthin, 80 מ"ג אבץ (עם 2 מ"ג נחושת) כמה ניסוחים שונים המינון האבץ (למשל, 40 מ"ג) או לכלול מרכיבים נוספים כגון זרעי ענבים או תמצית - יש פחות ראיות ולא הכרחי עם תוספת של חלבון כדי לקחת חלבון כדי לקחת חלבון כדי לקחת חלבון.

שיקולים בטיחות

אבץ גבוה יכול לגרום בחילה, טעם מתכתי, ולהפחית ספיגה נחושת לאורך זמן.החושה בניסוח מסייע למנוע מחסור, אבל אנשים על תרופות אחרות של נחושת צריכים לבדוק רמות דם.מעשן או מעשנים לשעבר לא צריך לקחת תוספי מזון המכילים בטא-carotene. אנשים על אנטיקוגנינטים (למשל, Warfarin) צריך להשתמש בויטמין זהיר, כמו מינונים גבוהים עשויים תמיד לדימום.

גורמי סגנון חיים שמשמשים ויטמין עיניים

שום תוסף לא יכול להתמודד באופן מלא עם ההשפעות של עישון, תזונה ירודה, או חשיפה מוגזמת UV.האסטרטגיה המגנה ביותר משלבת תזונה נאותה עם הרגלים בריאים אחרים: ללבוש משקפי שמש לחסום 99–100% של קרני UV-A ו-UV-B, שמירה על לחץ דם בריא רמות כולסטרול, ניהול סוכר בדם, להישאר פעיל פיזית, ולהימנע מבדיקות עיניים קבועות מאפשרות זיהוי מוקדם של שינויים ברשתית, כי מוקדם של AMD יכול להיות שילוב של גיל ים בטמפרטורות רגילות, כאשר הוא חיובי, כאשר הוא חיובי, לאחר שמירה על תזונה רגילה, לאחר מכן, לאחר מכן, שמירה על תזונה רגילה, שמירה על תזונה רגילה, מומלץ, כאשר הוא הנכון, לאחר מכן, שמירה על תזונה רגילה של תזונה רגילה, שמירה על תזונה רגילה של תזונה רגילה, שמירה על תזונה רגילה, שמירה על תזונה רגילה, שמירה על תזונה רגילה, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, שמירה על תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה של תזונה רגילה, שמירה על ידי בדיקות עיניים מקיפה, לאחר מכן, שמירה על ידי בדיקות עיניים מקיפה, שמירה על ידי שמירה על ידי שינוי ראייה מקיפה, כאשר הוא חיוני של

מחקר מתמשך וכיוונים עתידיים

בעוד שנוסחאות ה-DS2 נשאר תקן הזהב, החוקרים ממשיכים לחקור תרכובות אחרות פוטנציאליות retinal-protective (FLT:0 AnthocyaninsFLT:1 מ- יערי, FLT:2resveratrolential-protective שלבים 3 מ ענבים, ו-FLT:4niaFLT:5 (vitamin B3) הראו הוכחה מודלים בבעלי חיים וניסויים זעירים של מחלות מיקרו-סגולות כגון:

מסקנה

ויטמינים עיניים לשחק תפקיד חיוני בתמיכה בריאות תאים רטיני על ידי אספקת החומרים המזינים הספציפיים כי הרשתית דורשת הגנה נוגד חמצון, תיקון סלולרי ו phototransduction.הראיות החזקות ביותר תומך ב- AREDS2 ניסוח - ויטמין C, ויטמין E, lutein, zeaxanthin, אבץ, ונחושת - עבור אנשים עם ביניים או AMD מתקדם עבור האוכלוסייה הכללית, תזונה מאוזנת עשירה בפירות צבעוניות, ירקות, ואבדים, תמיד יכול לעזור לדגים לחץ דם נמוך, כאשר הוא תמיד יכול להיות מתאים, כאשר הוא טיפול ירוק, או טיפול תרופתי, כאשר הוא תמיד מתאים, או סרטן, כאשר הוא בטוח, כאשר הוא בטוח, כאשר הוא תמיד מתאים, או סרטן, או חלבון ירוק, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000

למידע מפורט יותר, מתייחס ל-FLT:0 (ה-National Eye Institute) של המכון הלאומי לעיניים (ODS2 summaryFeloph:1), משרד ה-FLT:2NIH של תוספי תזונה למעשה, sciendsualFLT 3, ו-FLT:4 American Academy of Ophthalmology's AMD:5 ).