תפקיד המנוחה והשיקום בניהול הסוכר בדם במהלך מחלה

מדוע מחלות מקלקלות את בקרת הסוכר בדם

כאשר הגוף נלחם בזיהום - בין אם ויראלי, חיידקי או פטריות - הוא נכנס למצב של מתח פיזיולוגי.זה גורם לשחרור הורמונים מתח כמו קורטיזול, אפינפרין (דרנלין), וגרוטגון. הורמונים אלה פועלים להעלות סוכר בדם על ידי גירוי הכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן ועל ידי הפיכת תאים באופן זמני יותר עמידים אינסולין.

עבור אנשים עם סוג 1, סוג 2, או סוכרת הריון, התגובה הלחץ הטבעי הזה יכול לדחוף במהירות את הגלוקוז בדם לתוך שטח מסוכן.הבעיה מורכבת מתסמיני מחלה נפוצים:

• (FLT:0)FeverigmFLT:1) מגביר את קצב חילוף החומרים ויכול להעלות את ייצור הגלוקוז.
• (ב) מ"הההקאה" (ב) מ"התק"א) מ"הקאה" (FLT), או "צריכת נוזלים מופחתת" מתרכזת בגלוקוז בדם.
• (FLT:0) ,החלבון או בחילה של 1 בינואר, עלול להוביל לארוחות מפספסות או לצריכת פחמימות לא מספקת, הגדלת הסיכון של hypoglycemia, במיוחד אם תרופות סוכרת ממשיכות ללא שינוי.
• (FLT:0)FatigueveFLT:1 מקטין פעילות גופנית, אשר בדרך כלל עוזר השרירים לקחת גלוקוז.
• (FLT:0)מדכאות (FLT:1) בשימוש עבור מחלה (למשל, קורטיקוסטרואידים לדלקת, דצינים עם pseudoephedrine) יכולים באופן עצמאי להעלות סוכר בדם.

הבנת הממשק הזה היא הצעד הראשון לקראת אסטרטגיית ניהול פרואקטיבית.מנוחה ושיקום אינם פעילויות פסיביות – הם התערבות פעילה המסייעת לאחזר את ציר הלחץ של הגוף ולשחזר איזון מטבולי.

הפיזיולוגיה של מנוחה: איך לישון ושיקום מחדש גלוקוזזה

שינה ואינסולין רגישות

שינה עמוקה, במיוחד שינה איטית גלית (שלבים 3 ו- 4), היא כאשר הגוף מבצע את רוב התיקון והשיקום שלו. במהלך שלב זה, בלוטת הבלוטות המוחית מפחיתה את הפרשת קורטיזול בעוד הורמון גדילה שוחרר לתמוך תיקון רקמות ייצור תא החיסון. Adequate שינה עמוקה הוכח כדי לשפר את הרגישות אינסולין על ידי הורדת דלקת מערכתית וצמצום פעילות עצבית אוהדת.

כאשר השינה מפורצת או לא מספקת – כפי שקורה לעתים קרובות במהלך מחלה בשל שיעול, חום או אי נוחות - קורטיזול נשאר גבוה, להנציח עמידות אינסולין היפרגלימיה. מחזור אכזרי עולה: סוכר בדם גבוה מוביל לדלקת מוגברת (פולויה), אשר משבש שינה, אשר בתורו מחמיר את השליטה בדם.

Circadian Rhythms ו- Glucose Metabolism

כל תא בגוף עוקב אחר שעון תווך בן 24 שעות ביממה.מטבוליזם גלוקוז מוסדר בקפידה על ידי הקצבים האלה.בבוקר מוקדם, קורטיזול הורמון גדילה באופן טבעי לעלות להכין את הגוף להתעוררות (התופעה ה"Dawn"). המחלה יכולה להגביר את ההשפעה הזו. כאשר אתה נח במהלך היום ומאפשר לגוף לעקוב אחר מחזור השינה הטבעי שלו, אתה עוזר לסנכרן שחרור גלוקוז, המוביל לרמות יציבות יותר.

מנוחה אינה רק אומרת שינה. מנוחה פעילה – ירידה בלחץ נפשי, הימנעות ממסכים בהירים, ואימון נשימות - יכול להפחית את הפעלה אוהדת ולהקטין את שחרור הורמוני הלחץ.זה חשוב במיוחד במהלך מחלה, כאשר אפילו דרישות קוגניטיביות יכולות להניע סוכר בדם.

Immune Function, Inflammation ו Blood Sugar: The Recovery Triad

תגובה מוקדמת וביקושי אנרגיה

המערכת החיסונית היא יקר מטבולי.חום, למשל, יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים הבכי ב 10-15% עבור כל תואר צלזיוס מעל רגיל.כדי דלק זה, הגוף מסתמך על גלוקוז, חומצות שומן וחומצות אמינו. בסוכרת, היכולת של הגוף להסדיר את הדלקים האלה לקויה.מנוחה מסייעת לכוון אנרגיה לכיוון תפקוד חיסוני ולא פעילות גופנית או נפשית.

Inflammation and Insulin Resistance

המחלה מלווה דלקת מערכתית, המסומן על ידי ציטוקין כגון IL-6, TNF-alpha, ו IL-1beta. מולקולות דלקתיות אלה ישירות להפריע לאינסולין, צמצום צריכת גלוקוז בתאי שריר ושומן. Rest ושיקום יש השפעות נוגדות דלקת: מניעת שינה ידועה להגביר סמנים דלקתיים, בעוד מספיק שינה מפחיתה אותם לפני ההריון, שיפור היכולת של הגוף באופן פעיל.

בריאות ותזונה

במהלך מחלה, הבטן עלולה להיות נפגעת עקב ירידה בזרימת הדם, תופעות לוואי של תרופות, או פעילות פתוגנית.מנוחה תומכת במערכת העצבים הנטואית ומאפשרת למעיים לנוח ולרפא.זה קריטי כי העיכול והקליטה של חומרים מזינים - במיוחד מזונות המכילים פחמימות - באופן ישיר להשפיע על שליטה בסוכר בדם.

חוקי יום מחלה: מסגרת מעשית לנוח ולהחלמה

ההרגעה מגיעה ראשונה

התייבשות היא נהג עיקרי של היפרגליקמיה במהלך מחלה.כאשר נפח נוזל טיפות, גלוקוז הופך מרוכז יותר בדם. Aim עבור אח קטן, תכופים של מים, משקאות אלקטרוליטים ללא סוכר, או מרק עבור אנשים עם סוכרת, להימנע משקאות ספורט סוכריים אלא אם כן טיפול hypoglycemia. A טוב הוא לשתות לפחות כוס אחת (8 oz) של נוזל כל שעה בעת ער.

בדוק סוכר בדם לעתים קרובות יותר

במהלך מחלה, גלוקוז בדם יכול לעלות או ליפול ללא מרשם. לבדוק לפחות כל 2-4 שעות, ולעתים קרובות יותר אם הסימפטומים חמורים או אם אתה משתמש אינסולין. לרשום כל קריאה יחד עם סימפטומים, צריכת מזון, ומינונים תרופות. יומן זה הוא יקר ערך עבור ספקי שירותי בריאות אם אתה צריך להתקשר לייעוץ.

התאמת תרופות באופן סביר

לעולם אל תפסיק אינסולין לחלוטין, גם אם אתה לא אוכל.אנשים עם סוכרת מסוג 1 דורשים אינסולין בישבן בכל עת כדי למנוע קטביווזיס סוכרת (DKA) עבור סוכרת מסוג 2, תרופות אוראליות עלולות להיות צורך התאמה - לדוגמה, metformin עשוי להיות עצר באופן זמני אם יש סיכון של התייבשות או הקאה. Sulfonylureas ואינסולין עשוי להיות צורך להפחית אם התיאבון תמיד מתייעץ עם הרופא שלך עבור התאמות מסוימות.

(ב) אזהרות של ההרחבה:0Key: 8) , אשר דורשות טיפול רפואי מיידי:

• גלוקוז בדם באופן עקבי מעל 13.9 מ"מol / L (250 מ"ג / DL) למרות נטילת מנות תיקון
• מתון קטונים גדולים בשתן או דם
• שכנוע או שלשולים לאורך יותר מ -6 שעות
• חוסר יכולת להוריד מזון או נוזלים
• מעל 38.5 מעלות צלזיוס 101. °F) שאינו מגיב לתרופות
• בלבול, נשימה מהירה או ריח נשימה פרי (אות של DKA)

מקורות חיצוניים:0.CDC: ניהול ימי מחלה 1 (FLT:2) ו- (FLT:2 American Diabetes Association: Sick Day RulesFLT 3: 3) מציע הדרכה מפורטת.

אסטרטגיות תזונתיות למחלות ולשיקום

כאשר התיאבון נמוך, שמירה על תזונה טובה יכולה להרגיש מכריעה. להתמקד ארוחות קטנות, מזין תזונה כי הם קלים לעיכול.המטרה היא לספק מספיק פחמימות כדי למנוע hypoglycemia (במיוחד אם על אינסולין או sulfonylureas) תוך הימנעות ספייקטים גליקומיים גדולים.

• מקורות:0 (Easy-to-to-to-tolerate carbrea:FLT:1 קראקרים, טוסט, עוגות אורז, תפוחים, מרקים ברורים עם נוודים, או מנה קטנה של אורז לבן.
• (FLT:0)Protein הוא מפתח לתיקון חיסוני: ⁇ 1 (SilLT:1), ביצים ספרמבלד, יוגורט יווני, גבינת קוטג', או חלק קטן של מרק עוף. חומצות אמינו מחלבון משמשים לייצור נוגדנים ותיקון רקמות.
• (ב) ⁇ :0) שומן בריא: 1FLT:1 אבולו, חמאה אגוזים, או מתיז שמן זית על ירקות יכול לספק אנרגיה מתמשכת ללא עומס גלוקוז גדול.
• (FLT:0) ללא מזונות עתירי מזון: FIRLT:1 רגיל סודה, מיץ פירות וקינוחים מתוקים יכולים להעלות סוכר בדם להחמיר את הדלקת.
• (FLT:0) ארוחות נוזליות: FLT:1 אם ללעוס קשה, ארוחות ידידותיות לסוכרת מחליפות את המאכלים (סוכר נמוך, חלבון גבוה) יכול להיות הפסקת.

אכילה בלוח זמנים - גם אם רק כמה נשיכים כל 2-3 שעות - עוזר לשמור על רמת בסיס של גלוקוז ומונע הן hypoglycemia ותיקון יתר. הידרציה חשובה באותה מידה; לשקול אבקת אלקטרוליטים ללא סוכר להחליף מינרלים שאבדו באמצעות הזיעה או הקאה.

התפקיד של מנוחה נפשית וניהול מתח

מחלה היא מסה נפשית חרדה על מספרי סוכר בדם, דאגה לגבי סיבוכים, ואת הלחץ של עבודה חסרה או אחריות יומית כל מעלה קורטיזול.

טכניקת נשימה ונשימה

שיטות פשוטות יכולות להוריד את הורמוני הלחץ.לדוגמה, נשימת קופסה (נשמטת 4 ספירות, להחזיק 4, exhale עבור 4, להחזיק 4, להפעיל את מערכת העצבים parasympathetic, להפחית את קצב הלב ואת רמות קורטיזול. אפילו 2 דקות של נשימה איטית לפני בדיקת רמת הסוכר בדם יכול להפחית את הלחץ כי לפעמים מעלה באופן כוזב את הקריאה של השרירים הפרוגרסיביים - פרוגרסיביים ושחרור כל קבוצה של שריר - או אפילו כדי להילחם את הגוף כדי לעצור את הלחץ.

הגדר גבולות עם טכנולוגיה

בדיקה מתמדת של קריאת גלוקוז או מידע בריאות באינטרנט יכול לדלק חרדה במקום, להגדיר זמנים ספציפיים לניטור ולעמוד לוג בכיס ולא זרם אינסופי של הודעות.Let your bodyנוח ללא לחץ נוסף של מעקב קבוע.אמון כי לוח הזמנים של ניטור רגיל שלך הוא מספיק אלא אם כן שינויים בתסמינים.

קבלו את הטבע הטבעי של שיקום

התאוששות המחלה היא לעתים נדירות ליניארית.סוכר בדם עשוי לקפוץ מעלה ולמטה במשך ימים אפילו כאשר אתה מרגיש טוב יותר.זה נורמלי. הגוף צריך זמן לנקות דלקת, להתייבשות, לשחזר את הרגישות לאינסולין. סבלנות ומנוחה עקבית הם יעילים יותר מאשר התערבות פרוגנטיבית.

מתי לקחת אחריות על פעילות נורמלית ודיאטה

חזרה לשגרה הרגילה שלך מהר מדי יכולה לגרום להתמוטטות או להחלמה ממושכת.

• חכה עד שאתה חופשי מקדחת למשך 24 שעות לפחות (ללא תרופות להפחתה חום).
• ודא שאתה יכול לשמור על ארוחות נורמליות ללא בחילה או הקאות.
• בהדרגה מחדש פעילות גופנית - עם הליכה קצרה ונטרף תגובה סוכר בדם.
• הזן את לוח הזמנים של התרופות הרגילות שלך רק לאחר אישור עם ספק הבריאות שלך כי זה בטוח.
• המשך בדיקת סוכר בדם לעתים קרובות יותר עבור 3-5 ימים לאחר שהתסמינים נפתרים, מאחר שמטבוליזם של גלוקוז עלול להישאר בלתי יציב.

במהלך מעבר זה, עדיפות השינה.לאחר מחלה, המערכת החיסונית צריכה זמן לחדש תאים מותשים.עייפות לאחר לידה היא אמיתית ולא צריך להתעלם.

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של סוכרת

סוכרת מסוג 1 ו- DKA סיכון

אנשים עם סוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון גבוה עבור קטואידוזיס סוכרת (DKA) במהלך מחלה כי התגובה הלחץ יכול להגדיל במהירות את ייצור ketone.מנוחה ממלא תפקיד קריטי: פעילות גופנית אינה מומלצת כאשר קטונים הם בינוניים או גדולים, כפי שהוא יכול להחמיר קטוזיס. במקום, מנוחה, הידבקות, והתאמה אינסולין תחת פיקוח רפואי הם הכרחיים.

סוכרת מסוג 2 ב אינסולין או Sulfonylureas

אלה על תרופות שמגרות את סודיות האינסולין (sulfonylureas) או פנים אינסולין בלתי ניתן להזרקת סיכון גבוה יותר של hypoglycemia אם הם אוכלים פחות מהרגיל.מנוחה בסביבה בטוחה, עם כרטיסיות גלוקוז או מיץ בקרבת מקום, הוא חיוני. Frequent Blood ניטור גלוקוז הוא לא הכרחי.אם אתה לוקח metformin והם מיובשים או יש הקאה, הצוות שלך עשוי לייעץ באופן זמני כדי למנוע את זה נדיר חומצה קשה.

סוכרת

הריון בתוספת מחלה מציב מתח נוסף על הגוף.מנוחה עוזר לשמור על זרימת דם הרחם ומפחית את הסיכון של עבודה מוקדמת מופעל על ידי היפרגליקמיה חמורה או התייבשות. צוותי טיפול לידות צריך להיות הודיע מיד אם סוכר בדם נשאר גבוה למרות מנוחה והתאמות תזונתיות.בדוק קטונים, כמו גם, כמו גם הריון מגביר את הסיכון של קטוזיס עם התייבשות.

בניית תוכנית של יום מחלה לפני שאתה מקבל מחלה

הכנה מונעת משבר, כל אדם עם סוכרת צריך להיות תוכנית בכתב יום מחלה הכוללת:

• מידע ליצירת קשר עבור ספק שירותי בריאות ו- Diabetes
• רשימת התרופות הנוכחיות והתאמות מינון טיפוסיות של יום מחלה (הופנה מהדף ספק)
• הנחיות לבדיקת גלוקוז בדם וקטטונים
• תסמינים חירום הדורשים טיפול דחוף
• מסטיק של מזונות ימי מחלה: קרקרים, מרק, ג'לטין ללא סוכר, משקאות אלקטרוליטטיים נמוכים
• מד גלוקוז גיבוי, רצועות בדיקה וסוללות
• רשימת תרופות מרשם יתר על המידה בטוח לסוכרת (למשל, סירופי שיעול ללא סוכר, להקלת כאב מתאימה)

לאחר תוכנית זו מקטין את הלחץ קבלת ההחלטות כאשר אתה לא טוב, ומאפשר לך להתמקד מנוחה והחלמה. לאחסן עותק בטלפון שלך עותק מודפס על המקרר.עיין בתוכנית עם צוות הבריאות שלך לפחות פעם בשנה, או לאחר כל שינוי בתרופה.

מקור:0.000 (=0NIDDK: Days & DiabetesFLT) 1 מספק רשימות הדפסה.

תפקיד הטיפול והתמיכה המשפחתית

כאשר המחלה מכה, מטפלים - בין אם שותפים, הורים או חברים בחדר - יש לקחת את קו ההגנה הראשון.הם יכולים לעזור לאכוף מנוחה על ידי נטילת מטלות בית ולעודד את האדם החולה להישאר במיטה. Caregivers צריך גם להיות מאומן לזהות סימנים אזהרה של DKA או hypoglycemia חמורה, במיוחד אם האדם עם סוכרת לא יכול לתקשר בבירור צעדים פשוטים כמו זמן לצריכה גלוקוז או נוזל יכול לעשות שינוי משמעותי על ידי כך שכולם יכולים לעשות את זה יכול לעשות את זה כדי להבטיח את זה אפשרי לעשות בדיקות תקשורת חולה.

מסקנה: Rest as a Active Diabetes Management Tool

מנוחה והחלמה אינם luxuries כאשר אתה חולה - הם התערבות רפואית.על ידי הורדת קורטיזול, צמצום דלקת, שיפור הרגישות אינסולין, ומאפשר למערכת החיסון לפעול במלואה, מנוחה תומכת ישירות בניהול סוכר בדם.שלב מנוחה עם מעקב ערני, התאמות זהירות תרופות, התייבשות נאותה, ארוחות קטנות, מאוזנות, וליצור את הסביבה הטובה ביותר האפשרית להתאוששות מהירה.

הקשיבו לגוף שלכם.אם אתם צריכים לישון עוד שעתיים, עשו זאת.אם אתם צריכים לקחת את היום מהעבודה, זהו צורה של הגנה על בריאות.שליטה בסוכר בדם במהלך מחלה אינה על שלמות – זה על לתת לגוף את הכלים הדרושים כדי לרפא.מנוחה היא אחד הכלים החזקים ביותר בערכת.

לקריאה נוספת על בריאות השינה והמטבולית, קרן ה-FLT:0Sleep מציעה תובנות המבוססות על ראיות ,FLT:1 על האופן שבו מנוחה משפיעה על רגולציה של גלוקוז.