להבין את הצחוק החם והסוכרת

כאשר הטמפרטורה טיפות ואת רוח איךלס, משקה חם יכול להיות נוחות בברכה.הצעצוע הקלאסי חם - באופן מסורתי תערובת של מים חמים, דבש, לימון, ויסקי, ותבלינים - כבר ללכת על מנת להרגיע סימפטומים קרים רודף את הצמרון.עם זאת, עבור אנשים ניהול סוכרת, משקה נעים זה יכול להוות אתגר.

מאמר זה חוקר כיצד לעצב צעצוע חם מספק כי מכבד הגבלות תזונתיות, לדון במדע שמאחורי כל מרכיב, ומציע טיפים מעשיים עבור הנאה בטוחה.אם אתה מאובחנים לאחרונה או מנהל סוכרת עונתי, שינויים אלה יאפשרו לך להתמכר לטיפול עונתי עם ביטחון.

מפתח אינטגרטיבי עבור דיבולטי-חבר פעוטות חמים

הבסיס של צעצוע חם בטוח וטעים הוא בחירה של מרכיבים.כל רכיב יכול להיות מותאם כדי למנוע ספייק סוכר בדם תוך מתן טעם, חום, ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

תה צמחי כבסיס

במקום מים חמים בלבד, המציע טעם או תזונה מועטים, השתמשו תה צמחי לא ממותק כבסיס:0Chamomile TeaveFLT:1 מספק מתיקות קלה, דמוית תפוחים ידועה בתכונות מרגיעות שלה, אשר יכול במיוחד לקבל בברכה במהלך ימי קר או מלחיצים.

ממתקים שלא שותים סוכר בדם

דבש מסורתי הוא ממתק עתירי גבוה אשר מעלה גלוקוז בדם במהירות, לבחור אפס קלוריות או נמוך גליגליצר ממתיקים.FLT:0SteviaofLT:1, נגזר עלים צמחיים, הוא מתוק מאוד ואין השפעה על סוכר בדם.FLT:2ErythritolF 3LT הוא סוכר המכיל כמעט קלוריות כמעט ולא מעדיף סוכר חם יותר, לעתים קרובות יותר מאשר סוכר חם.

סינמון: A Spice with הטבות

(ה) ציטמון הוא יותר מסתם שיפור טעם במחקר, עולה כי קינמון עשוי לשפר את הרגישות אינסולין ולעזור להפחית את רמות הגלוקוז בדם בצום. AFLT:0igFLT:12013 meta-analysisFLT:2Felove 3, מצא כי רמות גלוקוז בדם של 1-6 גרם הייתה קשורה עם הפחתת גלוקוז צום, אך משמעותי כאשר בשילוב עם תזונה בריאה מכיל Cnamonin רגיל יותר, אשר מכיל Cnamon מכיל סוכר גבוה יותר, אשר מכיל Cnamon.

לימון: ויטמין C ו- Acidity

שרביט של לימון טרי מוסיף חומציות בהירה שמאזנת את המתוקות ומשפרת את פרופיל הטעם הכולל. מיץ לימון הוא נמוך מאוד פחמימות (תחת 2 גרם לזייף) ומספק ויטמין C, נוגד חמצון התומך בתפקוד החיסון.החומצה יכולה גם לעזור להוריד את מדד הגליקמי של ארוחה כאשר הוא נצרך לצד מזון, אם כי השפעה זו קטנה.

תגית: Freshgin

פרוסות ג'ינג'ר טרי לתרום חום מתוחך ותועדו אפקטים אנטי דלקתיים.ג'ינג'רול, תרכובות פעילות, עשויים לעזור להפחית את כאבי השרירים ולשפר את זרימת הדם.כמו לימון, ג'ינג'ר הוא נמוך פחמימות ובטוח עבור סוכרת.

אלכוהול (Optional)

דלודיות חמות מסורתיות כוללות לעתים קרובות ויסקי, bourbon, או רום. עבור אנשים עם סוכרת, אלכוהול חייב להיות מטופל בזהירות. צריכת אלכוהול מתונה יכול בתחילה להוריד רמות גלוקוז בדם, לפעמים ללא מרשם, במיוחד אם נלקח על בטן ריקה או לצד אינסולין או sulfonylureas. האגודה האמריקנית לסוכרת מייעצים כי אם אתה בוחר להתזות, לעשות זאת במצב (עד ליום אחד כדי טיפולי עבור נשים לא מבושלות) עם סוכרת או טיפול רפואי (ממות) תמיד מומלץ להוסיף סוכר) עם סוכרת או טיפול רפואי מופחתת) עם סוכרת (ממות) עם סוכרת או טיפולית אלכוהוליים) עם סוכרת ללא טיפול רפואי מופחתת) עם סוכרת (לא מבושלים) עם סוכרת (לא מבושלים) עם סוכרת או טיפולית (לא מבושל) עם סוכרתית (לא נכון) עם סוכרת) עם סוכרת או טיפול רפואי) עם סוכרתית) עם סוכרת עד שתיית אלכוהול, אם אתה תמיד מומלץ כדי טיפול רפואי) עם סוכרתית אלכוהוליים עם סוכרתית (ממותג ללא טיפול רפואי) עם סוכרתית אלכוהוליים עם סוכרת או טיפול רפואי מופחתת) כדי להוסיף סוכר, לעתים קרובות, אם אתה תמיד מומלץ תמיד מומלץ להוסיף סוכר זהה, אם אתה תמיד מומלץ רק כדי טיפול רפואי מופחתת) עם סוכרת אחת, אם

שלב-בי-Step-

בצע את ההוראות המפורטות האלה כדי ליצור צעצוע טעים, נמוך סוכר חם כי מכבד את הצרכים התזונתיים שלך.

שלב 1: בחר את התה

כוס 1 (240 מ"ל) של מים. Place 1 שקית תה או 1 כוס תה מכוס תה רופפת של תה צמחי מרעיש במלג. עבור טעם אינטנסיבי יותר, להשתמש בשני שקיות תה. Pour את המים החמים מעל התה ולתת לו תלולה עבור 5-7 דקות, בהתאם להעדפה שלך. Chamomile או ג'ינג'רביל לעבוד טוב; אתה יכול גם לנסות תערובת כמו לימון או לימברס או meric.

שלב 2: מתוקן חכם

בעוד התה עדיין חם, להוסיף תחליף סוכר נבחר שלך.אם באמצעות אבקת stevia, להתחיל עם 1/4 כוס כף או חבילה קטנה אחת. עבור erythritol, 1 טבלאותpoon הוא נקודת התחלה טובה. Stir עד לגמרי מתמוסס.טעם להסתגל.זכור: אתה תמיד יכול להוסיף עוד, אבל אתה לא יכול לקחת את זה.

שלב 3: שימוש בתבלינים

מקום 1 מקל קינמון ו 3-4 פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי (אופציונלי) לתוך המברג. תן להם להיות תלול במשך 3-5 דקות. זה מאפשר לתבלינים החמים להתמזג עם בסיס התה.אם אתה מעדיף טעם קינמון חזק יותר, אתה יכול לשבור את מקל בחצי כדי לשחרר יותר שטח פני השטח.

שלב 4: הוסף לימון

⁇ מיץ של חצי לימון (בערך 1 טבלאותpoon) לתוך mug. Stir בעדינות.הלימון מאיר את המשקה כולו ומספק חומציות טבעית שמאזנת את המתוק של ההחלפה.You יכול גם להוריד את הלימון שרביט לתוך ה mug עבור משיכה חזותית.

שלב 5: אלכוהול

אם תבחר לכלול אלכוהול, לשפוך 1.5 אונקיות (נורה סטנדרטית אחת) של ויסקי, ברון או ברנדי לתוך תערובת תה חם. Stir היטב. לבחור רוח ללא טעמים או סוכרים נוספים.

שלב 6: סיום ושרת

הסר את מקל הקינמון ואת פרוסות ג'ינג'ר לפני שתיית (הם יכולים להיות מרים אם הם יישארו ארוכים מדי) אתה יכול לפזר צובט זעיר של אגוזי אדמה או קרישה על העליונה עבור ארומה נוספת.

יתרונות בריאותיים מעבר לבקרת סוכר בדם

צעצוע חם ידידותי לסוכרת מציע יותר מאשר רק נוחות.כאן הם כמה היתרונות המדעיים שמחוכים על ידי המדע שניתן לצפות בהם.

נכסים אנטי דלקתיים

הן ג'ינג'ר והן קינמון מכילים תרכובות אנטי דלקתיות חזקות (דלקת כרונית) מקושרות להתנגדות לאינסולין וסיבוכים רבים של סוכרת. A 2015 שפורסם ב-FLT:0Journal of chronnal FoodFLT:1 מצא כי תוספי ג'ינג'ר הפחיתו סמנים דלקתיים דלקתיים אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

הגנה מפני חמצון

תה צמחים כמו קמומיל עשיר flavonoids, מחלקה של נוגדי חמצון המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים. לימון מוסיף ויטמין C, נוגד חמצון אחר.תזונה גבוהה נוגדי חמצון קשורה בסיכון נמוך יותר של מחלה לב וכלי דם, אשר כבר גבוה אצל אנשים עם סוכרת. המשקה הזה מספק מנה מרוכזת של תרכובות הגנה אלה.

התחממות והתחממות

להישאר עם הידד היטב חיוני לכולם, אבל זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת כי גלוקוז בדם גבוה יכול להוביל להתייבשות. משקה חם, טעם מעודד צריכת נוזלים ללא סוכרים נוספים שנמצאו משקאות מסחריים רבים.החום עצמו יכול לשפר את זרימת הדם ולספק הקלה מפני מתח הקשור לשרירים.

תמיכה

ג'ינג'ר ידועה ביכולתה להקל על בחילה ולקדם עיכול בריא. מיץ לימון מעורר אנזימים העיכול.כוס של תה ג'ינג'ר-למון יכולה להקל על בטן נסערת, אשר עשוי להיות תופעת לוואי של תרופות סוכרת מסוימות.זה הופך את הצעצוע החם למשקה פונקציונלי, לא רק טיפול.

שינויים והתאמה

ברגע שאתה שולט במתכון הבסיסי, מרגיש חופשי להתנסות.כאן כמה דרכים להתאים את הצעצוע החם ידידותי לסוכרת לטעם שלך ואת הצרכים התזונתיים שלך.

בסיס תה חלופי

  • תה:0 (Rooibos Tea: FLT:1hil) מתוק באופן טבעי וקפאין ללא קפאין, רוויבו יש גוף עשיר ומלא כי זוגות יפה עם קינמון ולימון.
  • תה ⁇ :0 (ב) תה: ⁇ 1 (ב) להעלאת אנטי דלקתי חזקה עוד יותר, השתמש תה טורקי-כובש.
  • תה:0 (ב) ,5 ,5 , 1) להוסיף טוויסט קירור שיכול לעזור לנקות סינוס במהלך העונה הקרה.

ספייס בלז

(ב) עיין ב[[1924]] ב[[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

« « « « «

יש אנשים שסבלו כמויות קטנות של דבש גולמי ויכולים לשלב אותו תוך כדי שליטה על סוכר בדם.דבר עם ספק הבריאות שלך לפני השימוש בדבש.אם אתה עושה, להגביל ל 1 כפיית (כ-4 גרם פחמימות) וצמד עם חטיף עשיר בחלבון.

חלב או תוספת לא-אווירית

עבור מרקם קרמי יותר, להוסיף טבלאות של חלב שקדים לא ממותק, חלב קוקוס או קרם כבד (שומן מלא נמוך יותר פחמימות) להימנע מחלב צמחי ממותק, כפי שהם לעתים קרובות מכילים סוכר נוסף. A מתיז של שמנת כבדה מוסיף עשיר עם פחמימות מינימליות (פחות מ 1g perpoon).

טיפים ל- Safe Contion

ליהנות ממשקאות חמים לא צריך להתפשר על הבריאות שלך. שמור את הטיפים האלה בחשבון.

  • (FLT:0) ,הסוכר בדם שלך: 10.10.1 אם אתה מנסה מרכיב חדש או גירסה אלכוהוליסטית, לבדוק לפני שתיית ועוד 1-2 שעות לאחר מכן, זה עוזר לך להבין את התגובה של הגוף שלך.
  • (FLT:0) לעולם אל תשתה על בטן ריקה: אלכוהול 1 יכול להוריד גלוקוז בדם, ואת השילוב עם תרופות מגביר את הסיכון של hypoglycemia.תמיד לקשור את הצעצוע החם שלך עם חטיף קטן המכיל חלבון או שומן בריא, כגון קומץ אגוזים או פרוסת גבינה.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Consult צוות הבריאות שלך:FLT:1 לפני הוספת כל תבלינים חדש, ממתק או אלכוהול לשגרה שלך, לדון עם הרופא או דיאטנית שלך, במיוחד אם אתה לוקח אינסולין או תרופות אחרות להורדת גלוקוז.
  • (FLT:0) זהירות עם קינמון: קיד 1 (Caa cinnamon) מכיל coumarin, אשר במינונים גדולים עשוי להזיק לכבד. Stick to Ceylon cinnamon אם אתה מתכנן להשתמש בתבלינים יום אחד.

מתי ליהנות מהצחוק החם שלך

זה צעצוע חם ידידותי סוכרת הוא צדדי.זה עובד כמו גם משקה רוח ערב למטה, בוקר חם יותר כאשר יש לך טיפול קר, או פוסט-תחתון. כי זה לא מכיל קפאין (אם אתה משתמש צמחי, רוויבוס, או תה decaf), זה לא יפריע לשינה.אם אתה בוחר להוסיף אלכוהול, את המשקה עבור פעמים כאשר אתה יכול להירגע וגלוקוז, כמו סוף שבוע או ערב.

המתכון משמש גם כאופציה מעולה לא אלכוהולית למצבים חברתיים.You יכול להכין אצווה גדולה ללא רוחות ולתת לאורחים להוסיף אלכוהול משלהם אם הם רוצים, כך כולם יכולים ליהנות מבסיס טעים תוך שמירה על הצרכים התזונתיים.

מסקנה: מסורת קוזי, בריאות-קונספטיבית

ימים קרים קוראים לטקסים חמים.עם מתכון צעצוע ידידותי סוכרתי, אתה יכול להשתתף במסורת החורף של משקה חם מרגיע ללא שילוב של ניהול הסוכר בדם שלך.המפתח בוחר מרכיבים בחוכמה: תה צמחי לא ממותק, ממתיקים דלגליים נמוכים, תבלינים חזקים, ולימון טרי.

על ידי לקיחת שליטה על מה שנכנס למג שלך, אתה הופך משקה פשוט לתוך כלי לייבוש, ירידה בדלקת ואפילו הנאה. החגים וחודשים קרים לא צריך להיות זמן של מחסור.עם קצת יצירתיות ומידע הנכון, אתה יכול להישאר חם, בריא, מרוצה.

(ב) לקבלת מידע נוסף על ניהול סוכרת באמצעות תזונה וסגנון חיים, בקר ב-FLT:0reas:0reas: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.