הבנת הקשר בין סוכרת לטהור

סוכרת משנה באופן יסודי כיצד הגוף מעבד גלוקוז, שינויים אלה מתפשטים ישירות לתוך חלל הפה.כאשר סוכר בדם פועל גבוה, הקידוד הופך עשיר יותר בגלוקוז, יצירת קרקע האכלה עבור חיידקים אוראליים מזיקים.חיידקים אלה, במיוחד (FLT:0Streptococcus mutansFLT:1 ומינים שונים לקטטובלי, לשגשג על סוכר לייצר חומצה כמו תוצר לוואי.

אנשים עם סוכרת גם ניסיון נפוץ מופחת זרימת ⁇ , מצב המכונה xerostomia. Saliva היא מערכת ההגנה הטבעית של הפה: זה לשטוף את פסולת מזון, חומצות buffers, ומספקים סידן ופוספט זרמי המסייע לתקן נזק מוקדם של אמייל. כאשר ייצור סיבולת טיפות, מנגנונים הגנה מואצת אלה מחלישה.

מחלה תקופתית מורכבת הבעיה. חניכיים inflamed יוצר כיסים עמוקים שבו החיידקים מתיישבים, מעלה את הסיכון של דעיכה שורש וסבך עוד יותר את השליטה בדם.היחסים הם מעגליים: שליטה גליקולמית גרועה מחמירה זיהומים אוראליים חמורים גורמים לסוכר בדם קשה יותר לנהל.הכרה במחזור זה חיוני עבור כל מי שרוצה לשמור על החיוך שלהם ואת בריאותם המטבולית.

הקשר הדחוף בין סוכר דם וזיהומים אוראליים

מחקרים הוכיחו כי אנשים עם סוכרת נשלטת גרועה הם שניים עד שלוש פעמים יותר סביר לפתח דלקת ריאות חמורה מאשר אלה ללא סוכרת. חניכיים אינפלמציה לשחרר סמנים דלקתיים להפריע לאינסולין, הגדלת עמידות אינסולין. לעומת זאת, טיפול במחלות חניכיים הוכח כדי להפחית את רמות HbA1c על ידי ממוצע של 0.4% במחקרים מסוימים.זה אומר כי בריאות השיניים אינה נפרדת - זה גם גורם יעיל של שליטה על ידי טיפול פסיכולוגי.

מדוע דיאטה היא כלי אסטרטגי לבריאות סוכרת ורפואת שיניים

עבור האוכלוסייה הכללית, דיאטה משפיעה על הסיכון לנפיחות. עבור אנשים עם סוכרת, דיאטה קובעת הן רמות גלוקוז בדם ואת הרכב של מערכת אקולוגית הפה. ארוחה גבוהה סוכר מעודן או פחמימות פשוטות גורם לעלייה מהירה גלוקוז, אשר מאכילה חיידקים אוראליים ודכאת הגנה חיסונית בפה. ארוחה שנבנה סביב ירקות עשירים בסיבים, חלבון רזה, שומן בריא שומר סוכר יציב תוך מתן השיניים צורך חזק להישאר חזק.

האגודה האמריקנית לסוכרת מכירה בטיפול תזונתי כאבן הפינה של טיפול בסוכרת (ראה:0 ADA תזונתי הנחיות הוראות תזונתיות ADA תזונתיות ראטמפט 1) החל את אותם עקרונות לבריאות הפה מאפשר לאנשים להפחית את הסיכון הטמון ללא התנגשות עם תוכנית ניהול הסוכרת שלהם.המטרה היא לא לעקוב אחר דיאטה מגבילה, אלא לקבל החלטות אסטרטגיות שמזין את הגוף, התיאבון, ולהגן על השיניים בו זמנית.

אסטרטגיות דיאטניות בסיסיות למניעת יתר

הגבלת סוכר ללא תחושה

צמצום צריכת סוכר הוא השינוי התזונתי היעיל ביותר עבור אנשים עם סוכרת, סוכר גם עוזר לייצב את החיידקים שגורמים לדעיכה, וכל חשיפה גורמת ל-20 עד 40 דקות של ייצור חומצה.עבור אנשים עם סוכרת, חיתוך סוכר גם עוזר לייצב גלוקוז בדם.זה אומר להגביל מקורות ברורים כמו ממתקים, עוגיות, עוגות, וכו ', אבל גם לצפות סוכרים מוסתרים בבגדי סלט, רוטב, דגנים, דגנים, חטיפים, חטיפים, חטיפים ארוזים, חטיפים.

במקום משקאות מתוקים, בחרו מים, מים נצצים ללא ממותקים, או תה צמחי.אם אתם רוצים טיפול מתוק, בחרו בחלק קטן של פירות טריים, שיש להם עומס גליגלי נמוך יותר מאשר פירות יבשים או מיץ פירות. תזמון נושאים: לצרוך ממתקים מיד לאחר הארוחה ולא כנשטביעה עמידת, כי זרימת הגדילה במהלך ארוחה מסייעת לנטרל את הפה עם מים, ולאחר מכן לחכות עד 30 דקות לפחות.

עדיפות מזון תזונתי-דסנס, מזונות נמוכים-Glycemic

מזונות מסוימים להגן באופן פעיל על השיניים תוך תמיכה בסוכר בדם יציב.מזונות אלה עובדים על ידי גירוי סיבולת, מתן מינרלים מחוסנים, וצמצום העומס חומצי על אמייל.שילובם ארוחות יום יוצר חיץ מגן מפני דעיכה.

(ב) (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המכון הלאומי לחקר שיניים וקריין מדגיש כי תזונה מאוזנת היא אחת ההגנות היעילות ביותר נגד דעיכה (FLT:0NIDCR Tooth Decay InformationFLT:1) עבור אנשים עם סוכרת, מזונות אלה גם לתרום להורדת גמישות גליקוליקמית, מה שהופך את ניהול הגלוקוז לקל יותר.

הזמן המיימי והחטיפים שלכם אסטרטגי

חטיפים תכופים שומרים על הפה במצב חומצי.כל פרק אכילה גורם לייצור חומצה, ואם חטיף הוא קבוע, pH אוראלי לעולם לא חוזר נייטרלי. זה חשיפה חומצה מתמשכת מאיצה אובדן אמייל. עבור אנשים עם סוכרת, גילוח יכול גם לערער את רמות הגלוקוז בדם, המוביל לגלגל-coaster גבוה ונמוך.

Aim for Three ארוחות מאוזנות ליום, ללא יותר מאחת או שתיים חטיפים מתוכננים אם יש צורך.כל ארוחה צריכה לשלב חלבון רזה, שומן בריא ופחמימות מורכבות.לדוגמה, ארוחת בוקר של ביצים מכווצות עם תרד נפוחה ופיסת טוסט מלא של מזל טוב מספקת אנרגיה מתמשכת וחשיפה סוכר מינימלית. ארוחת צהריים של סלט משורף עם אבוקדו, וגלולה רטובה היא משביעת שיניים מספקת, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מחמצן, ומנקה, אומנתן, אומנתן, אומנתן, אומנתן, אומנתן, אומנתן, אומנתן, או מנקה, מנקה, מנקה, אומנתן, מנקה, אומנתן, אומנתן, או מנקה, אומנתן, עם ארוחת צהריים של מזון, עם ארוחת צהריים של עוף עם ארוחת צהריים של עוף עם ארוחת צהריים של עוף עם אגוזים, עם אגוזים, עם אגוזים, עם אגוזים, עם ארוחת צהריים של מזון, מנקה, עם אגוזים, או מנקה, מנקה, מנקה, או מנקה, או מנקה, מנקה, היא מספקת, מנקה, מנקה, מנקה, מנקה, מ

נשאר hydrated לתמיכה בתפקוד Saliva

הפה יבש הוא תלונה נפוצה בקרב אנשים עם סוכרת, במיוחד כאשר סוכר בדם נשלט בצורה גרועה או כאשר לוקחים תרופות מסוימות כגון diuretics או כמה תרופות נוגדות דיכאון. Saliva הוא קו ההגנה הראשון של הפה - הוא לשטוף את חלקיקי המזון, חומצות buffers, ומספק סידן ופוספט. כאשר טיפות זרימה, סיכון חיס עולה בחדות.

מים סיפינג לאורך היום עוזר להילחם בפה יבש. פלואוריד מים ברז מציעה את היתרון הנוסף של חשיפה פלואוריד אקטואלי, אשר מחזקת את enamel. לשאת בקבוק מים ולקחת מנות קטנות באופן קבוע. להימנע משקאות ספורט סוכריים, סודות, תהות מתוק.אם אתה רוצה טעם משותף, להוסיף אנזימים של לימון או לי לימון, אבל לשטוף את הפה עם מים פשוטים לאחר מכן כדי להגן על ena מ חניכיים ממותק ממות.

בחרו את הממתקים שאינם פוגעים בשיניים

מתמתים מלאכותיים כמו אספרסו, קמואלה, ו- stevia אינם מזינים חיידקים אוראליים, מה שהופך אותם בטוחים לשיניים.סוכר אלכוהולs כגון xylitol, erythritol, ו sorbitol ללכת צעד נוסף: הם מעכבים צמיחה חיידקית ויכולים לקדם התחדשות, Xylitol, במיוחד, להפחית את רמות של LTF:0Strococirtexics, 000, 000 של שימוש בסוכרים, 000, לעומת זאת, יש צורך קליני.

עבור אנשים עם סוכרת, ממתיקים לא מזינים מספקים דרך ליהנות מדי פעם מטיפולים ללא העלאת סוכר בדם.ה- FDA שומרת רשימה של ממתיקים בעלי רגישות גבוהה ופרופילי הבטיחות שלהם (ראה FLT:0 מידע על סוכר גבוה אינטנסיביות SweetenersFLT:1).

בניית תוכנית אכילה מוגזמת, Tooth-Protective Eating Plan

תרגומים אלה לארוחות יום דורש תכנון מעשי.העקרונות חופפים בכבדות עם אכילה ידידותית לסוכרת, כך שהגישה היא קוהשבית ולא קונפליקט.

רעיונות ארוחת בוקר התומכים בגלוקוז ובשיניים בריאות

התחל את היום עם ארוחה המשלבת חלבון, סיבים, שומן בריא. Overnight oats עשה עם חלב שקדים לא ממותק, זרעי צ'יה, קומץ של כחולי יער לספק אנרגיה קבועה וסוכר מינימלי. Scrambled ביצים עם תרד וצד של פרוסת אבוקדו להציע חלבון, סידן, שומן בריא.

ארוחות צהריים וערב לתבניות של Oral Wellness

בנה ארוחות סביב ירקות לא כוכביים, מקור חלבון רזה, ופחמימות מורכבות. A lentil ו מרק ירקות עם צד של מקלות גזר גולמי חומוס חומוס חומוס מספק סיבים, חלבון, ושומן צחצוח שיניים. a גרילד סלמון מלא עם אספרגוס צלוי בשפע ו a quinoa pil אספקה אומגה 3, סידן, איטי פחמימות, או פלפלים, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000.

עבור סלטים, להשתמש ירוקים עלים כהים כבסיס, להוסיף ירקות צבעוניים, מקור חלבון (עוף גורש, עוף גורפים, ביצים קשיחות), וגלוחות המיוצרים עם שמן זית וגפן. להימנע מתלבושות משמנת המכילות לעתים קרובות סוכר נוסף. Crunchy toppings כמו זרעי שמש או סריקות מחומצות להוסיף מרקמים ומינרלים.

חטיפה חכמה ללא זעזוע שיניים

בחרו חטיפים כי הם נמוכים סוכר וגבוהים בחומרים מזינים התומכים בבריאות הפה. קומץ קטן של שקדים או אגוזי וילוט, מקל גבינה, ביצה קשה, ירקות גולמי עם חומוס, או תפוח קטן עם טבלאות של חמאת בוטנים כל עובד טוב. האפשרויות האלה לעורר סוכר, לספק מינרלים, ולא לגרום ספייקטים מהירים.

הרגלי טיפול אוראליים משלימים אשר מגבירים את היתרונות התזונתיים

דיאטה לבד לא יכול להחליף היגיינה אוראלית טובה, אבל שני העבודה סינרגיסטית. Brushing פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואוריד מסיר את פלאק ומספק פלואוריד אקטואלי שמחזק את enamel. Flossing פעם ביום מסיר חיידקים בין השיניים, שבו חללים לעתים קרובות ליצור הראשון. a Antimicrobial הפה המכיל כלורדין או cyletridium מתאים כדי להפחית את הדימום שלך, אבל מומלץ לדלקת שיניים.

ביקורים סדירים של שיניים חשובים במיוחד עבור אנשים עם סוכרת.הנקה מקצועית מדי שישה חודשים - או לעתים קרובות יותר אם מחלת חניכיים נוכחת - מאפשר זיהוי מוקדם של בעיות דעיכה ותקופתיות.רופא השיניים שלך יכול ליישם פלואוריד לכה כדי לחזק את האמייל ולהציע ייעוץ מותאם אישית בהתבסס על מצב בריאות הפה שלך.

הימנעות ממוצרי טבק והגבלת צריכת אלכוהול עוד יותר להפחית את הסיכון לבריאות הפה. העישון מחמיר את מחלת החניכיים, עיכובים ריפוי, ומגדיל את הסיכון לסרטן הפה. אלכוהול יכול להתייבש את הפה ולעתים קרובות מכיל סוכר, מה שמרכיב את הבעיה.אם אתה משתמש בטבק, מבקש תמיכה להפסיק; רופא השיניים או ספק הטיפול העיקרי שלך יכול לעזור לחבר אותך עם משאבים.

צעדים מעשיים להתחיל היום

שינוי הרגלי אכילה יכול להרגיש מכריע, אבל התאמות קטנות ועקביות מניבות תוצאות משמעותיות.התחל על ידי החלפת משקה אחד עם מים מדי יום. הוסף מנה של ירוק עלים לארוחת צהריים או ארוחת ערב. Swap חטיף עמילן כמו סדקים עבור קומץ של שקדים. שמור בקבוק מים על השולחן שלך או בתיק שלך ו sip באופן קבוע.

אם יש לך תשוקה מתוקה, נסה כיכר קטנה של שוקולד כהה (70% קקאו ומעלה) עם כמה שקדים, או תערובת בננה קפואה במתינות עם אבקת קקאו לא ממותקת לטיפול קרמים, נמוך יותר סוכר. בעת אכילת בחוץ, לבקש לחבבות ורוטבים בצד, לבחור אפשרויות משוריינות, ולבקש ירקות נוספים במקום אורז או תפוחי אדמה.

מעקב אחר הארוחות ותגובות הסוכר בדם יכול לעזור לך לזהות אילו מזונות עובדים הכי טוב עבור הגוף שלך ואת השיניים שלך.עם הזמן, הרגלים אלה הופכים אוטומטיים, בניית בסיס לבריאות שיניים מתמשכת וניהול סוכרת טוב יותר.

מסקנה

הבחירות התזונתיות שאנשים עם סוכרת עושים כל יום יש השפעה ישירה על השליטה בגלוקוז בדם ובריאות הפה.על ידי הגבלת החשיפה סוכר, בחירת מזונות בעלי תזונה תזונתית המחזקת שיניים, להישאר מתוייבים היטב, ושמירה על תזמון ארוחה עקבי, ניתן להפחית באופן משמעותי את הסיכון לדעיכה שיניים תוך תמיכה בסוכרת יציבה של דם.