הבנת כל הקדושים וסוכרת ניהול

Halloween מביא אלבאנה של פינוקים סוכריים שיכולים לפגוע בשליטה בדם עבור כל מי שמנהל סוכרת.ההתמקדות של העונה על ממתקים עושה את זה קל להרגיש לא נכלל, אבל עם הידע הנכון קצת תכנון, אתה יכול ליהנות מהחופשה ללא להתפשר על הבריאות שלך.המפתח הוא להבין איך ממתקים שונים להשפיע על רמות גלוקוז ולעשות בחירות מושכלות בהתבסס על תוכן פחמימות, סוכריות, אינדקס גליקמי, וגודלים.

כאשר אתה אוכל סוכר ממתק סוכר מעודן, הגלוקוז בדם שלך יכול לגלוש במהירות כי סוכרים פשוטים נספגים במהירות לתוך זרם הדם. עבור אנשים עם סוכרת, זה יכול להוביל היפרגליקמיה אם אינסולין או תרופות תזמון לא מותאם.עם זאת, לא כל הממתקים הם שווים.

Carbohydrate Counting ו Glycemic Load

ספירת פחמימות נותרה אבן הפינה של ניהול סוכרת, והיא רלוונטית במיוחד בכל הקדושים כאשר בוחנים ממתקים, להסתכל על ה-FLT:0total פחמימותsveFLT:1 למנה, לא רק סוכר גרם. סוכר ללא סוכר לעתים קרובות מכילים פחמימות מסוכרים, סיבים, או מרכיבים אחרים שעשויים עדיין להעלות סוכר בדם.

בקרת פורטון אינה יכולה להיות מוגזמת.אפילו פחמימות נמוכות או אפשרויות ללא סוכר יכול לגרום לספיקים אם נאכל בכמויות גדולות.טיפות טרום-ספורט לשקיות קטנות או להציב גבול יומי לפני החגים מתחיל.האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה לכלול ממתקים כחלק מתוכנית ארוחות מאוזנת, לא כ חטיפים עמידים, ו ניטור גלוקוז בדם לאחר מכן כדי להבין את התגובה האישית שלך.

אפשרויות ל-Sun Halloween Candy Choices for Diabetes

הממתקים הבאים הם בדרך כלל בטוחים יותר עבור בקרת סוכר בדם בגלל התוכן שלהם נמוך פחמימות, שומן מועיל או שימוש באלכוהול סוכר.תמיד לאמת את תווית התזונה, כמו ניסוחים של מוצרים משתנים.

שוקולד כהה (70% קוקו או יותר)

שוקולד כהה הוא בחירה בולטת עבור טיפול בכל הקדושים ידידותי סוכרת.הוא מכיל פחות סוכר מאשר חלב או שוקולד לבן ומספק flavonoids - אנטי-חמצן אשר עשוי לשפר את הרגישות אינסולין ובריאות הלב.חפש מותגים שבהם כמות הקקאו או חמאה קקאו הוא המרכיב הראשון והוסיף סוכרים הם מינימליים. a Ordinary Serves הוא בערך 1 ounce (28 גרם).

סוכר ללא סוכר קנדים ומינוסים

(הדברים ההם) העלולים להתמוסס לאט יכולים לספק השתוקקות מתוקת עם השפעות פחמימות מינימליות.רבים מתמות עם אלכוהול סוכר כמו אימגואל, sorbitol, או xylitol.FLT:0Werther's Original Sugar-Free CandiesFLT 1 מכיל כ 2 גרם פחמימות לחתיכות סוכר, עם 1 גרם סוכר:2IFird;

Nuts and Seeds - Savory Halloween חלופות

(לא ממתקים מסורתיים, מיני חבילות של אגוזים או זרעים לעשות טיפול ליל כל הקדושים מצוינים עבור אנשים עם סוכרת. Almonds, אגוזי ויוז, זרעי משאבה, זרעי שמש עשירים בשומן בריא, סיבים וחלבון - חומרים מזינים המייצבים סוכר בדם.FLT:0Emerald 100-Calorie Packs של אלמונדס ריפלנס (AlmondsLTs) או 1F2;

חניכיים ממותקות עם אלכוהול סוכר או אולוז

(מסטיק מסורתי) לראות סירופ תירס גבוה, אבל כמה מותגים מציעים כעת גרסאות ללא סוכר באמצעות אריתטקסול, רשלנות, stevia, או allulose. Erythritol נספג אך לא מטבולית, כך שיש לו אפקט רשלני על סוכר בדם.

שוקולד-Covered Nuts ו- Seeds

(בשיתוף שוקולד עם אגוזים נותן לך את הטוב ביותר של שני העולמות: העונג של שוקולד ואת היתרונות של דם-אכילת דם של חלבון, שומן וסיבים.FLT:0Skinny Dipped Alpped Almonds ב Dark Cocoapher 1 מכיל כ 6 גרם סוכר למנה ו 8 גרם של פחמימות.

הבנת אלכוהול סוכר וממתקים אלטרנטיביים

אלכוהול סוכר הוא פחמימות המתרחשות באופן טבעי בחלק מהפירות והירקות או מיוצרות.הם מספקים ממתקים עם פחות קלוריות ואפקט גליגלימי נמוך יותר מאשר סוכר רגיל.כאן התמוטטות של נפוצים שנמצאו בתותחים ידידותיים לסוכרת:

  • (ב) (ב) ,0) ,ErythritolFLT 1 - כמעט אפס קלוריות, אפקט רשלני על סוכר בדם. דרביd תירס או ברדלי.זה יכול לגרום גז מתון או נפיחות אם אתה אוכל הרבה, אבל בדרך כלל נסבל היטב.
  • (FLT:0) Xylitolulph 1 (המתוק כמו סוכר, עם אינדקס גליגלימי של 7-13.מצא בחניכיים רבות ו mints. רעיל מאוד לכלבים - אם יש לך חיות מחמד, להימנע ממוצרי xylitol המכילים.
  • (FLT:0)MaltitolveFLT:1 - בשימוש לעתים קרובות ברים שוקולד ללא סוכר.יש אינדקס גליגלימי סביב 35-52 (varies by Product) יכול להעלות גלוקוז בדם בינוני ולגרום לכעס עיכול אצל אנשים מסוימים.
  • (FLT:0Sorbitol ו- IsomaltFillo:1) - גלייקמי נמוך יותר מסוכר (GI - 9-9 עבור sorbitol) אבל יכול לגרום גז, נפיחות ושלשולים, במיוחד בכמויות גדולות.
  • (FLT:0) AllulosephFLT:1 - סוכר נדיר (לא אלכוהול סוכר) עם השפעה מינימלית על גלוקוז בדם ללא תופעות לוואי גססטרולטיבי עבור רוב האנשים.

(ב) ויקרא י"ד): "[ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],]"[ה], [ה]"ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'] יש להם אפס פחמימות ואין השפעה על סוכר בדם.

תוויות קריאה כמו Pro

פאנל עובדות התזונה הוא הכלי החשוב ביותר שלך.כאשר הערכת ממתקים לכל הקדושים, להתמקד באלמנטים אלה:

  • (FLT:0) סך הכל CarbohydratesFLT:1hil - זה כולל סוכרים, סיבים ואלכוהול. עבור אלכוהול סוכר, אתה יכול לעתים קרובות subtract חצי או את כל הגרמים מפחמימות מוחלטות כי הם לא נספגים לחלוטין.
  • (FLT:0)Added SugarsFLT:1 - Aim for מוצרים עם סוכר מעט תוספת סוכר ככל האפשר.כמה ממתקים ללא סוכר עדיין מכילים סוכרים נוספים ממקורות אחרים (למשל, מיץ פירות ריכוז).
  • (FLT:0)FiberveFLT:1) - סיבים מפחיתים את ההשפעה הגליקמית של מזון.שוקולד כהה עם תוכן קקאו גבוה לעתים קרובות יש יותר סיבים.
  • (ב) ⁇ :0) פרוטאין ושומן FLT:1 - מקרו-תזונה אלה מאטים את העיכול ומונעים תנודות סוכר בדם.

לדוגמה, מנה של ההרחבה של FLT:0 (Greza's Sugar-Free Peanut Butter CupsphsphssFLT:1 (2 כוסות) יש 13 גרם של פחמימות, 4 גרם סיבים, ו-6 גרם של סוכרים, וכתוצאה מכך כ 3 גרם פחמימות נטו (13 - 4 - 6=3) בהשוואה לחבילות קבועות של פיוז, שיש להם 22 גרם של סוכר ו- 21 גרם של סוכר עדיין סוכר, אבל סוכר הוא עדיין טוב יותר טוב יותר מאשר סוכר.

טיפול ללא כל הקדושים

אם אתה מעדיף להימנע מממתקים לחלוטין, או רוצה אפשרויות בטוחות יותר לילדים עם סוכרת, לשקול את הטיפים שאינם מזון כי עדיין ללכוד את רוח כל הקדושים:

  • קופסאות מיני של מחאות או פירות יבשים (חלקי שעון; סוכר טבעי יכול להוסיף).
  • חבילות בודדות של תפוחים ללא סוכר או כוסות פירות.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • מדבקות, קעקועים זמניים, עיפרון, מוחקים, צעצועים קטנים (כדורים ברוטונות, מיני פאזלים).
  • מקלות צהובות, מיני פנסים, או אורות אצבע להנאה בטוחה בשעות הלילה.

להציע חלופות אלה יכול לעזור לך או ילדך להשתתף ליל כל הקדושים מבלי להרגיש משול. שכנינו רבים מארחי המפלגה מעריכים קבלת רשימה של טיפולים מקובלים.

טיפים מעשיים עבור כל הקדושים בטוח עם סוכרת

תוכנית Ahead for Trick-or-Traging

לאכול ארוחה מאוזנת לפני שאתה יוצא החוצה - למנוע חלבון רזה, שומן בריא, פחמימות מורכבות לייצב גלוקוז בדם.אם אתה משתמש אינסולין, להתאים את המינון שלך כפי מומלץ על ידי צוות הבריאות שלך; ייתכן שתצטרך הפחתה קטנה לחשבון עבור פעילות הליכה נוספת.תמיד לשאת מד גלוקוז מקור גלוקוז מהיר (גלוטאבלטים, תיבת מיץ) במקרה של hypoglycemia.

קבע תקציב ממתקים ושלטון תזמון

החליטו מראש כמה חתיכות אתה (או ילדך) יכול לאכול כל יום.משפחות רבות משתמשות ב"בנק קנדי" שבו הילד בוחר כמה חתיכות ביום במשך שבוע, ואז לתרום את השאר.ה-FLT:0Switch WitchcioFLT 1 פועל היטב: הילד סוחר ממתקים שנאספו עבור צעצוע או לא מזון.

סוכר בדם לעתים קרובות

Halloween כרוך אכילה לא סדירה, הליכה נוספת והתרגשות - כולם משפיעים על רמות גלוקוז בדם לפני השינה, במיוחד אם יש לך ממתקים בערב.אם אתה לובש צג גלוקוז מתמשך, לבדוק מגמות לתפוס גבוה או נמוך.אם סוכר בדם הוא מגמה נמוכה, להסתגל על ידי אכילת חטיף מבוסס חלבון קטן במקום ממתקים יותר.

ללבוש מזהה רפואי

צמיד מזהה רפואי או מחרוזת שקובעת "Type 1 Diabetes" או "Diabetes" יכול להיות מציל חיים במצב חירום, במיוחד לילדים. Include מספרי מגע חירום וכל מידע רלוונטי בתרופות. עם כל כך הרבה פעילות והסיכוניות, קל להחמיץ סימנים של hypoglycemia.

תגית: Halloween Candy Swaps

הנה שולחן התייחסות מהיר להחליף קנות עם חלופות ידידותיות לסוכרת:

Regular Candy (Fun Size) Diabetes-Friendly Alternative Net Carbs per Serving
Snickers Bar Dark chocolate-covered almonds (small bag) 8–10 g
Skittles Sugar-free gummy bears (Albanese) 3–5 g
M&M’s Dark chocolate M&M’s (lower sugar variety) 10 g
Kit Kat Russell Stover Sugar-Free Peanut Butter Cup 5 g
Twizzlers Sugar-free hard candy (Werther’s) 2 g
Reese’s Peanut Butter Cups Reese’s Sugar-Free Peanut Butter Cups 3 g
Starburst Sugar-free lemon drops 1–2 g

תמיד כפול לבדוק תוויות תזונה כי חישובי פחמימות נטו תלויים במוצר הספציפי.חילופים אלה מאפשרים לך ליהנות מטיפול מתוק תוך שמירה על צריכת פחמימות הרבה יותר נמוך.

כתובת: Common Concerns

האם ממתקים ללא סוכר בטוחים לכולם?

בעוד מועיל לשליטה בסוכר בדם, ממתקים ללא סוכר יכולים לגרום לבעיות עיכול כגון גז, נפיחות ושלשולים - במיוחד אלה המכילים ממאקטול או sorbitol.התחל עם חלק קטן (פיסת אחת) כדי לראות איך המערכת שלך מגיבה.גם, כמה אנשים מוצאים כי סוכרים מעוררים השתוקקות למתוקים.

האם אנשים עם סוכרת מסוג 1 יכולים לקבל ממתקים לכל הקדושים?

כן, עם ניהול זהיר. אנשים עם סוכרת מסוג 1 יכולים לכלול ממתקים בתכנית הארוחה שלהם אם הם לחשב במדויק את הפחמימות ולהתאים את מינון האינסולין שלהם. רבים למצוא קל יותר לבחור אפשרויות פחמימות נמוכות כדי למנוע תיקונים גדולים. לעבוד עם דיאטנית רשומה או סוכרת לחנך לפתח תוכנית אישית הכוללת מדי פעם טיפול גלוקוז בדם עקבי הוא חיוני.

מה עם ילדים עם סוכרת?

כל הקדושים יכול להיות מאתגר רגשית לילדים שמרגישים בחוץ.ערב אותם בהחלטה: לתת להם לבחור כמה ממתקים מועדפים ולהגדיר גבולות ברורים. השתמש בטיפים שאינם מזון כחלק מההובלה שלהם (מסטיקים, צעצועים) ללמד אותם לזהות את הסימנים של סוכר בדם גבוה או נמוך ולבקש עזרה.אם הילד שלך הוא טריק או טיפול עם חברים, לתקשר עם החתלתול של הקבוצה על הצרכים של הילד שלך יותר מסובייקט יותר מאשר "מפלקס" עם ילדים רבים.

לחץ ולחצים חברתיים במהלך כל הקדושים

מסיבות ליל כל הקדושים, אירועי בית הספר, ומפגשים בשכונה יכולים ליצור לחץ חברתי לאכול פינוקים סוכריים.מתח עצמו יכול להעלות את רמות הגלוקוז בדם, ולכן חשוב שתהיה תוכנית לפני השתתפות במסיבה, לאכול ארוחה מאוזנת, ואם אפשר, להביא את הנשנים ידידותיים לסוכרת או לטפל בהם.לעזור לאכזב את הממתקים: "לא תודה, אני צופה בסוכר שלי" עובד היטב על היבטים לא-מטעימים, לאכול את המאכלים הקטנים, לאכול, לאכול את המאכלים, לאכול את המאכלים הקטנים, לאכול את המאכלים, לאכול את הממתקים, לאכול, לאכול, לאכול את הפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטים, ולאהובים, או את הפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטים,

משאבים וקריאה נוספת

לקבלת הדרכה מפורטת יותר על סוכרת ואכילה החג, לשקול מקורות סמכותיים אלה:

  • (ב) [15] ,9) ,9.
  • (ב) 0CDC: אכילה טובה עם סוכרת
  • (ב) ⁇ (ב"ג): "אלכוהול סוכר" (Good or Badreave)
  • (ב) ,0 Mayo Clinic: Diabetes and Sugarsibph 1
  • בריטניה: כל הקדושים וסוכרת

מסקנה

כל הקדושים לא צריך להיות מקור חרדה לאנשים עם סוכרת. על ידי בחירת ממתקים עם פחמימות נטו נמוך, שילוב של טיפול לא מזון, ותרגול שליטה חלקית, אתה יכול ליהנות החג בבטחה.ידע באמת כוח: קורא תוויות תזונה, הבנת אלכוהול, ותכנון קדימה לאפשר לך לקבל החלטות ממתקים מיוחדים.