ארוחת בוקר מתוקה וביצים עם ספייסס

למה זה Sweet Potato ו- Egg ארוחת בוקר האשם דסמרב נקודה בבוקר שלך

ארוחת בוקר היא הארוחה שמציבה את הטון המטבולי שלך ליום, וכמה מנות לספק את האיזון המושלם של טעם, סאקי, ותזונה כמו חיתול בריא. תפוחי אדמה מתוקים מביאים ממתקים טבעיים ומרקם קרמים, ביצים לספק חלבון באיכות גבוהה, וטריאו של תבלינים התחממות מקשר הכל יחד לתוך מנה כי הוא ממריץ את זה תפוחי אדמה מתוקים וביצים עם בוקר אחד יכול רק לעבור אחד, זה רק פתרון אחד, זה שבוע אחד, זה רק כדי לעבור מנקה, זה רק פתרון אחד, זה רק שבוע אחד, זה יכול להיות פתרון אחר של ארוחת בוקר אחד, זה רק כדי לעבור את זה רק כדי לעבור את זה, זה רק פתרון אחד, זה רק כדי קדחת, זה, זה, זה רק כדי לעבור את זה רק כדי לעבור את זה רק יום אחד, זה, זה רק פתרון אחד, זה רק יום אחד, זה, זה, זה, זה, זה, זה רק כדי לעבור את זה, זה רק כדי לעבור על ידי מנה אחת, זה, זה, זה, זה, זה של ארוחת בוקר אחד, זה, זה רק פתרון של ארוחת בוקר אחד, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה, זה רק פתרון אחד, זה, זה,

במדריך מורחב זה, אנו הולכים בכל פרט: החומרים הטובים ביותר לשימוש, טכניקות בישול מדויקות כדי להימנע מישאה סויה, איך להתאים את תערובת התבלינים, ומדוע ארוחת הבוקר הזו תומכת ביציבות של אנרגיה מתמשכת ורמת סוכר בדם.אם אתה אוכל לפני שבוע או בישול לקהל, זה הפך להיות מרכיב חשוב.

התמוטטות בלתי יעילה: בחירת הטוב ביותר עבור פלאבר וטקסטור

תפוחי אדמה מתוקים

(הופנה מהדף אוקינאוואן תפוח אדמה מתוק סגול מציע יותר מתוק כדור הארץ וצבע תוסס, בעוד זנים כתום סטנדרטיים (כמו בוגרד) לספק מרקם קלאסי, לחות.דלוק אותם למדים 1⁄2 אינץ ' קוביות מבטיח אפילו בישול.

ביצים

ביצים ממושכות יש יוגורט כתום עמוק יותר וטעם עשיר יותר, אבל כל ביצה טרי עובד.עבור יוגלס רץ כי רוטב את הישאה, לחפש ביצים עם לבנים יציבים ויואלים בעלי חיים גבוהים.

תגית: Bell Pepper

בצלים צהובים או לבנים מספקים בסיס חד כי מקולות כמו זה מבשלים. פלפל פעמון אדום מוסיף ממתקים ופופ של צבע. עבור בעיטה יותר, להחליף חצי בצל עם אטוס.אם אתה מעדיף צומת מתון יותר, הזיעה את בצל ופלפל במשך שתי דקות נוספות לפני הוספת התבלינים.

Garlic Garlic

קרישי שום טריים הם לא ניתן להשגה עבור ריח מקסימלי.מינו צריך להוסיף לאחר בצל ופלר התרכך למנוע שריפה. קרישה גדולה אחת למנה היא קו בסיס טוב; שניים אם אתה חובב שום.

ספייס בלנדר: The Foundation of Flavor

שלושת התבלינים – אדמה עישן, אבקת פפריקה וצ'ילי – פועלים יחד כדי ליצור עומק.קאין מביא אדמה חמה, מעט מטומנת; פפריקה מעוופפת מוסיפה ניחוחות מעודנים; ואבקת שיילי מציגה חום עדין ומורכבות.לזרוק את התבלינים במיומנות במשך 30-60 שניות לאחר הוספתם לירקות מבושלות באופן דרמטי בטעם שלהם:0 מאשר לחניקה של 1 קטיפה למחסור בתבלינים, לעומת 30 עד אפסים, יותר מאשר בטעם של תבלינים, לעומת זאת, יותר מנקה.

אם אתה רוצה יותר חום, להוסיף צבט של פלפל קיין או פלפל אדום פיתולים. עבור טוויסט מעושן, תחליף מעושן פפריקה עם אבקת שבב (שימוש בספאם - זה אינטנסיבי).

שמן זית ומלח

שמן זית אקסטר-וייג'ין עם נקודת עשן סביב 375 מעלות צלזיוס עובד טוב לבישול בינוני-חום. השתמש מספיק כדי לחבוש את החלק התחתון של המיומנות - כ 2 כפות עבור מחבת 12 אינץ '. ים יפה או מלח כשר הוא הטוב ביותר עבור העונה; מלח מאויש יכול להשאיר לאחר מסיכה מתכתית.

הוראות בישול שלב-בי-שלב עבור האש המושלמת בכל פעם

1.לשמור את הסקיל שלך כראוי

חום גדול ברזל או פלדה לחלב חום בינוני במשך 2-3 דקות לפני הוספת שמן.מחבת ממוקפת כראוי מבטיח תפוחי אדמה מתוקים חום ולא קיטור; לקחת חתיכה קטנה של תפוחי אדמה מתוקים לתוך השמן - אם זה izzles מיד, המחבת מוכנה.

2.לקוק את תפוחי האדמה המתוקים לא מוצפים במשך 10 דקות

להפיץ את תפוחי אדמה מתוקים מקודדים לתוך שכבה אפילו אחת.Let them מבשלים ללא הפרעה במשך 3 דקות לפתח קרום מוזהב, ואז לעורר ולחזור על זה אחרי 10 דקות, הם צריכים להיות עבורk-tender אבל לא mushy. אם הם עדיין יציבים, להמשיך לבשל לעוד 2-3 דקות.

הוסף Aromatics (Onion, Bell Pepper, Garlic)

לדחוף את תפוחי האדמה המתוקים לצד אחד של המיומנות ולהוסיף יצוצי שמן זית לחלל הריק. Sauté את בצל ופלפל פעמון במשך 2 דקות, ואז לעורר את השום המנוכל ולבשל במשך 30 שניות יותר.שלב הכל עם תפוחי אדמה מתוקים.טכניקה זו להימנע מגזמת את השום תוך הבטחת בצלילים הם עצומים.

4.הסתנן לתבלינים

לנקות נקודה קטנה במרכז המיומנות, להוסיף כוס שמן זית, ואז מפיץ את הcumin, רכוב, אבקת צ'ילי ישירות על השמן. Stir עם ספטה במשך 20-30 שניות עד רעד - אתה מריח את התבלינים פורחים מיד לערבב אותם לתוך היש.

צור טוב ולהוסיף ביצים

לעשות ארבע סטיות מעוקלות בישבן באמצעות גב כף.קפיץ כל ביצה לתוך ⁇ קטן קודם, ואז בעדינות לשפוך לתוך טוב - זה מונע יוגורט שבור.המשך הביצים מופרד עוזר להם לבשל אפילו באופן שווה ומאפשר לך לעשות את זה-בדוק כל אחד בנפרד.אם אתה מעדיף לבן בסגנון נקבובי אבל יוגים, להוסיף 2poons של מים כדי לכסות את המחבת לפני כן.

6.כיסוי ו-Steam The Eggs

כיסוי המיומנות עם מכסה חזק או חתיכת של חסימה.צמצם את החום בינוני-נמוך ובישול במשך 4 דקות עבור יוגורטים, 6 דקות עבור צמיגים רכים, או 8 דקות עבור חברה מלאה. רוטט את הפאן דרך אם האשב שלך יש כתמים חמים.ה הקיטור שנוצר בתוך מבשל בעדינות את העליון של הביצים ללא צנרת.

שינויים והתאמה

חלבון Swaps

(ב) נקניקיות קרקעיות:0Add נקניקיות:001: קוק 4 אונקיות של רוטב ארוחת הבוקר במיומנות לפני הוספת תפוחי אדמה מתוקים, ולאחר מכן הניחו בצד ולהתפורר בחזרה עם הירקות.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (Tofu מטושטש: 1) החלפת ביצים עם פיזור של מפואר עם צריחים ותזונה עבור גרסה טבעונית.

תגית: Veggie Additions

(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ) ⁇ (ב) ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְּהִיא אִם אִם נָעָשָׂה אִם נָעָשָׂה וּכְתָּעָם" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ (ב"ג): "החלל" (ב) הוא מספר 1 (ב) או "הפטרייה" (במדבר כ"ד) ו"התחילה" (ב)

ספייס בלזות ממגוון רחב של Cuisines

(ב) ⁇ :0) ממורגורקאן: 1⁄2 (מלשון: ⁇ ) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) tex-Mex סגנון: FLT:1 הוסף 1⁄2 כפיון אוגנו ולהשתמש אבקת צ'יצ'ו במקום אבקת שיילי סטנדרטית.
(ב) ⁇ :0) ,(ב) ,0) ,בבב"ה (ב"ב) השתמשו באבקת שבב מעורבב עם רוטב אדרוב קטן לחום ולאנג.

רעיונות

אלביס את הישבן סיים שלך עם כל אלה: פרוסה אבוקדו, גבינה מתפוררת cotija, בובת יוגורט יווני או קרם סוחן, מסלק אדום, סלסה ונד, או דריסה של דבש חם. צמחי מרפא כמו cilantro, parsley, או שיבס להאיר את המנה הסופית.

Meal Prep ו- Storage Tips

זה חימם יפה. להכין את הבסיס של היש (שלב 4) עד שלושה ימים קדימה, השמטת הביצים.חנות במיכל אוויריאט במקרר.כאשר מוכן לשרת, לחמם מחדש במיומנות על חום בינוני, ליצור בארות, וסדקים בביצים טריות. לחלופין, לאפות את כל החמץ במנה של 375 מעלות צלזיוס במשך 20 דקות, ואז לנקם בביצה מושלמת ו -6 דקות נוספות - 6 דקות נוספות -

להקפיא, לחלק את החתה מבושל במלואו (ללא ביצים) לתוך שקיות בטוח המקפיא. Thaw במקרר לילה לחמם מחדש במיומנות.הוספת ביצים טריות - קפואות והתחממות מחדש הופכות גומי.בסיס היש להקפיא היטב עד חודש אחד.

פרופיל תזונתי: מבט קרוב יותר

מנה אחת (1⁄4 של המתכון, עם ביצה אחת) מכילה בערך:

(ב) ⁇ (ב"ג:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב"ג): "ה'" (ב')" (ב' 10-12) מביצה אחת בתוספת חלבונים צמחיים
(ב) ⁇ :0) , (ב"ד: 1FLT:1, 35-40 גרם (בעיקר פחמימות מורכבות מתפוחי אדמה וירקות מתוקים)
(ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ,ביותר מ-400% מהערך היומי של תפוחי אדמה מתוקים
(ב) 0 (Vitamin CIR: 1 50-60% DV מפטפטפט
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) מדוע זה משנה: ההרחבה: 1 (ב) שילוב של פחמימות איטיות, סיבים, חלבון, שומן בריא מונע התמוטטות אנרגיה בינונית.על פי FLT:2)Harvard T.H. Chan School of Public HealthFLT 3, תפוחי אדמה מתוקים הם אחד המקורות הטובים ביותר של בטא-קרוטן, אשר תומך בתפקוד החיסון והעין של מחסור בביצים חיוניות עבור בריאות תזונתיות רבות.

היתרונות הבריאותיים בפרט

דם סוכר

בניגוד לבוקר דק-פחמימות (צ'ר, טוסט לבן), תפוחי אדמה מתוקים יש אינדקס גליקמי מתון (כ 54) והם עשירים בסיבים, אשר מאט את ספיגת הגלוקוז.השומן מהביצים ושמן זית עוד יותר מבוטא את ספייק סוכר בדם.זה הופך את הישאה לבחירה מצוינת עבור אנשים ניהול עמידות לאינסולין או סוכרת מסוג 2.

אנרגיה ו Satiety

היחס בין חלבון למזיף בארוחה זו (בתוצאה 1:1 על ידי גרם) הוכח להגדיל את הסאטי יותר מאשר מזון תזונתי בלבד.אכילת ארוחת בוקר גבוהה מפחיתה את הסבירות של חטיף באמצע הפחתת צריכת קלוריות יומית הכוללת. A 2017 מחקר ב FLT:0 International Journal of ObesityFLT מצא כי חלבון עשיר באופן משמעותי בהשוואה לפחמימות כבדות.

נכסים אנטי דלקתיים

(ב) תפוחי אדמה מתוקים מכילים (FLT:0)anthocianinsFLT 3:1 (במיוחד בזנים סגולים) ו-FLT:2beta-carotenephFLT 3: שניהם בעלי השפעה אנטי דלקתית חזקה (במיוחד בזנים סגולים) ועישנתי פפריקה מוסיפים תרכובות כמו ריפמולן, אשר מצמצמות עוד יותר את הלחץ החמצן, כפי שצוין על ידי ה-F:4 הלאומי של סקרן של חומרים אנטי-F5:

קוגניטיבית ובריאות עיניים

השילוב של choline מביצים, lutein ו zeaxanthin מפלפלפלי פעמון ויואלס, ווויטמין A מתפוחי אדמה מתוקים תומך בתפקוד עצבי ומגן מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל.היש הוא למעשה ארוחת בוקר של מזון במוח, המספק חומרים מזינים כי הם לעתים קרובות בקושי ארוחות בוקר סטנדרטיות.

הצעות ל-Meal שלם

בעוד הישאה מלאה מבחינה תזונתית בעצמה, עם כמה צדדים פשוטים יכול לעגל את הארוחה לתיאבון תלה:

(ב) [15] ,ב[[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]
(ב) ,0) סלט פירות אפרים: 1FLT:1 קערה קטנה של פירות יער מעורבים, פלחי כתום, או מנגו פרוס מוסיף פרץ של ויטמין C ומתיקות טבעית.
(ב) ⁇ :0) ירוק חלקי: 1 (בשיתוף: 1) חלב שקדים ללא ממותקים, בננה קטנה ופודון של זרעי צ'יה עבור ליווי עשיר בסיבים.
תה צמחים או קפה שחור: FLT:1 להימנע משקאות מתוקים כדי לשמור על היתרונות של סוכר בדם תה ירוק עם לסחוט זוגות לימון יפה עם תבלינים ממוסקיים.

שאלות נפוצות

האם אני יכול לעשות את זה ללא מיומנות?

כן, השתמש גיליון אפייה מזור וצליח את תפוחי האדמה המתוקים ב-425 מעלות צלזיוס (220 מעלות צלזיוס) במשך 20 דקות, טומנת עם בצל ופלפל, וצליח עוד 10 דקות. ולאחר מכן להעביר למנה אפייה, להוסיף תבלינים, ליצור בארות, סדקים ביצים, ואופה 6-8 דקות.

איך מונעים מהביצים להיכנס לפונדק?

לחץ על בארות עמוק לתוך היש - בידוד רדום מאפשר לבן ביצה לזנוח. השתמש כף כדי ליצור דיכאון קטן דמוי קערה שהולך כמעט לתחתית המיומנות.

האם אוכל להשתמש בתפוחי אדמה מתוקים?

בהחלט.אם עזבתם תפוחי אדמה מתוקים, תפחיתו את זמן הבישול הראשוני ל-3 דקות (רק כדי לחמם אותם), ואז המשיכו עם הארומטיות והתבלינים.זוהי דרך נהדרת להשתמש ירקות מזוומים מארוחה קודמת.

האם זה מתאים לארוחה?

כן, עבור בסיס היש רק (ללא ביצים) לצרף עד לצעד התבלינים, מגניב לחלוטין, ולאחסן במכלי זכוכית.כאשר מוכנים לאכול, לחמם, להוסיף ביצים טריות, ולבשל כפי שמכוונים.הביצים חייבות תמיד להיות טריות עבור המרקם הטוב ביותר בטיחות המזון.

טיפים אחרונים לארוחת הבוקר הטובה ביותר

[01:0] אל תדחרו על צעד הייסורים של תבלינים: 1:1 - לוקח 30 שניות ומעלה את כל המנה.
(ב) אם יש לך אחד, שמירה על חום זה יוצרת את החום הטוב ביותר ושומר על החותמה חמה על השולחן לארוחת בוקר משפחתית בנאיבית.
(ב) עונה: 1 (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , תנו לדבורה לנוח במשך דקה אחת לאחר הבישול - זה מאפשר קיטור להתיישב ולטעום את הטעמים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ עם חומצה: FLT:1 לסחוט מיץ לימון או פיסת חומץ תפוחים לפני ששרת את כל הטעמים, במיוחד אם השתמשת בפפריקה עישן.

זה Sweet Potato וביצים ארוחת בוקר האש עם ספייסס הוא יותר ממתכון - זה תבנית עבור ארוחות בוקר מותאמות אישית ללא הרף, תזונה תזונתית-תזונה.מאסטר הטכניקה, ניסוי עם וריאציות, ואתה לעולם לא להסתכל על ארוחת הבוקר באותה דרך שוב.