האם סוכרת יכולה לאכול המבורגרים ממסעדות?מדריך תזונתי וטיפים

למה המבורגרים יכולים להיות אופציה חכמה לסוכרת

אכילת סוכרת מביאה מתח מוכר: אתה רוצה ליהנות מארוחה ללא סוכר בדם שלך סוכר המבורגר ירקות ממסעדה יכול להיראות כמו בחירה בטוחה, אבל המציאות מורכבת יותר. הרבה פטריות צמחיות לספק יתרונות תזונתיים מרשימים - סיבים גבוהים יותר, פחות רווי שומן רווי, ועוד חלבון צמחי מאשר בשר - אבל הם יכולים גם להסתיר עמימות, סוכרים, ואגודת הגלוקוז הזו עם רמת הסוכר החמרה הזו, כמו חלבונים צמחיים, יכולים להתאים את רמת הסוכר שלכם למנה של סוכר, כמו חלבוני הסוכר, כמו חלבוני הסוכר, כמו גם כן, כלומר, כלומר, כמו חלבון צמחי מרפא, כמו חלבון צמחי מרפא, וחלבון, טוב יותר, יכול להיות בטוח יותר, כמו חלבון צמחי מרפא, כמו חלבון צמחי מרפא, כמו חלבון צמחי מרפא, יכול להיות בטוח יותר, טוב יותר, וחלבון, טוב יותר, טוב יותר מאשר בשר בקר – אבל גם כן, טוב יותר מאשר בשר בקר – אבל הם יכולים גם כן, טוב יותר, יכול גם כן, חלבון צמחי מרפא, יכול גם כן, חלבון צמחי מרפא, יכול גם כן, יכול להסתיר את רמת הסוכר שלך, חלבון צמחי מרפא, כמו חלבון צמחי מרפא, יכול להסתיר את רמת הסוכר שלך, כמו חלבון צמחי מרפא, טוב יותר, יכול גם כן, יכול להיות בטוח יותר, חלבון צמחי מרפא, כמו חלבון

מדוע פטיים המבוססים על צמחים תומכים בשליטה טובה יותר בסוכר בדם

אבן הפינה של ניהול סוכרת היא בחירת מזונות כי ספיגת גלוקוז איטי ולהפחית דלקת. Veggie burgers עשויים מזונות מלאים - שעועית שחורה, lentils, vulpeas, קינואה, או ירקות - טבעי מכילים סיבים כל כךלוליים, אשר יוצר ג'ל במערכת העיכול ועיכובים פחמימות.זה אומר פחות שיאים ועמקים לאחר אכילת.

גורמי תזונה מרכזיים ל-Eyeluate

כדי לקבל החלטה מושכלת, עליך להסתכל מעבר לתווית "צמחונית" ולבדוק את העומס של פחמימות, אינדקס גליגלימי, תוכן חלבון וצפיפות סיבים.ארבעה המדדים האלה קובעים אם המבורגר שלך יייצב או יהרוס את רמת הסוכר בדם שלך.

מקור: Blood Sugar Response

פחמימות הן הנהג הראשי של גלוקוז בדם, ולכן מעקב אחר פחמימות הכוללות אינו ניתן להשגה. פטית ירקות אחת יכולה להכיל בכל מקום בין 10 ל-40 גרם של פחמימות, בהתאם למרכיבים הבסיס.לדוגמה, לפטפטם שחור יש באופן טבעי יותר פחמימות מאשר אחד שנבנה סביב פטריות וביצים.המטרה האידיאלית עבור הפטי בלבד היא LTF:015 גרם של פחמימות פחות או יותר (לפני 1F) לאחר מכן, פעם אחת מ- 25 גרם ל-F)

צפה בטריקים שרשימתם:0 (FLT:0)cornstarch, קמח תפוחי אדמה, לחם, אורז לבן או סוכרFLT:1 גבוה ברשימת המרכיבים. אלה פחמימות מעוכלות במהירות וגורמים לספיקים חדים.אפילו דגנים "בריאים יותר" כמו אורז חום או קינואה מוסיפים גרמים, כל כך חלק מודעות לבקש את המסעדה למידע תזונתי; רשתות רבות מספקות מידע מקוון, אם אין אפשרות לחיתוך של 15 קפסולת או לקברס או לכרטיסים של 15 גרם.

מדד Glycemic ו- Glycemic Load: Low Is the Goal

מדד הגליקמי (GI) מודד כמה מהר אוכל מעלה סוכר בדם.נמוך-ג'י ( ⁇ 55) מועדפים כי הם מקדמים עיכול הדרגתית.כלוכלים (צ'יפס, lentils, שעועית שחורה) בדרך כלל יש פולית נמוך:0low GIFLT:1, בעוד שפטרולים עשויים קמח, תפוחי אדמה, או יש תירס גבוה, אבל יכול להיות רק סוכריות בינוניות) אם יש כמות גבוהה יותר של GI הוא עדיין יכול להיות פחות או יותר.

(ב) [ה]התהליך המטורף מוסיף שומנים לא בריאים ופחמימות מעודן גבוה, אשר מבטלים את היתרונות של הירקות.תמיד מבקשים את ה-FLT, אפוי, או הכנה מרוטבת.

חלבון וסיבים: הדינאמי Duo for Stable Glucose

(החלבונים) מאטים ריקנות קיבה, אשר מזרז את עקומת הגלוקוז לאחר-מימדית (בלטינית: A Quality burger צריכה לספק FLT:012–20 גרם של חלבון: 1 לפטיים.חפש מרכיבים כמו חלבון יונקים, סויה (tofuty), שעועית שחורה, lents, או זרעי קנבוס אלה באים גם עם סיבים, אשר הוא אפילו יותר קריטי עבור חלבון: F2C:

אם הפטי נופל קצר, תוספת עם סיבים עשירים כמו אבוקדו (3 גרם לכל חצי), סלסה, או צד של ברוקולי אדים אדים. להימנע משתיית המבורגר עם צ'יפס או שקית של שבבים; אלה צדי עמילן לערער את היתרונות של סוכר בדם.

מלכודות נסתרות במסעדה Veggie Burgers

אפילו המבורגרים ירקות בריאים לכאורה מכילים לעתים קרובות מרכיבים נסתרים שיכולים לגרום לספיגלוקוז מהירים.הבנת המלכודות הללו היא המפתח להזנה בטוחה.

תוספת סוכרים ו- High-Glycemic Binders

הרבה פטריוטים מסחריים כוללים סוכר:0 (סוכר), סירופ אורז חום, דבש, או maltodextrinFLT:1 כדי לשפר את הטעם והמרקם. Maltoextrin הוא במיוחד בנוגע - יש לו אינדקס גליגליקמי גבוה יותר מאשר סוכר שולחן, רוטב דבק נוסף, רוטב ברביקיו, terkiia, צ'ילי מתוק יכול להכיל 5 גרם סוכר (תמיד) כמו רוטב סוכר, תמיד, תמיד, כמו סוכר, כמו סוכר, יש צורך, כמו טבלאות סוכר, תמיד, כמו טבלאות).

סיכון מופרז להורדת Sodium ו- Blood Pressure

המבורגרים ירקות לעתים קרובות עולה 800 מ"ג של נתרן לפטי - בערך שליש מהגבול היומי המומלצת לאנשים עם סוכרת ועודף לחץ דם.סויום מגיע מעונות, רוטב סויה, גבינה, קנבינות, קנביות, ורוטבטים מראש מתוצרתה, צריכת נתרן גבוהה תורמת לשימור נוזלים ולחץ דם גבוה, הגדלת הסיכון לסיבוכים לב וכלי דם גבוהים יותר:0: Ask for the Ready to be pickty to bechatercatto, or new to bechats, or new to bechats, or excel.

מילויים מעובדים ושומן לא בריא

לא כל המבורגרים ירקות נוצרים באותה מידה.חלקם עשויים מזונות שלמים; אחרים מסתמכים על חלבון צמחי מרקם (TVP), חלבון סויה מבודד, או עמילן מזון שונה - מרכיבים מעובדים מאוד המציעים סיבים קטנים ועשויים לספיד אינסולין.בנוסף, כמה מסעדות עמוקות מפריות ירקות שלהם כדי להשיג מרקם פריך, לטעון אותם עם שומן טרנס ומוצרים מתקדמים של גליקוציה (גיל) אשר מקדם דלקת, או ירקות מלאים, במקום זאת, אם הם מטוגנים, או ירקות, במקום זאת, או מטוגנים, או מטוגנים, במקום זאת, או ירקות, או מטוגנים, במקום זאת, או מטוגנים, או מטוגנים, במקום זאת, או מטומטמים, או מטומטמים, או מטומטמים, במקום זאת, או מטומטמים, אם הם מטומטמים, או ירקות טריים, או מטומטמים, במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, הם מטומטמים, אם הם מטומטמים טריים, הם מטומטמים, הם מטומטמים, במקום זאת, הם מטומטמים, במקום זאת, הם מטומטמים טריים, הם מטומטמים טריים, במקום זאת, במקום זאת,

כיצד לבחור את הטוב ביותר Veggie המבורגר כאשר בחוץ

ניווט תפריט מסעדה עם סוכרת דורש גישה שיטתית. השתמש באסטרטגיות אלה כדי לזהות ולתאים אישית המבורגר ירקות שעובד בשבילך.

קרא את התפריט כמו בלש סוכרת

סקנדל למילות שמשותותות על כך ש"דבור שחור", "שמנה", "קינומה", "מגור", "הרעב", "החומר", "מבוסס על מזון", "נמנע ממונחים כמו "מרשם", "מכוונן", "מטוגן", "מזייף", "מבולגן", או "ממותק", המציין סוכרים, שמנים לא בריאים, פחמימות, אם המסעדה המעודנת, העדינה, או "ה" 1" (Fixerektektriplesektripled) או "Fix" (Fix) או "Fix: Ftrition" 1Duption) לפני ש" (Fixed)

כאשר מרכיבים אינם רשומים, שאל את השרת ישירות:

"מהו הפטרייה ירקות עשויים?" (הקשב למאכל, ירקות, דגנים מלאים – תבלינים ללא דיבה עם "חלבון צמחי" או "מנשך מזון מתון" כמרכיבים ראשונים.)
"האם זה מכיל לחם או קמח כקושר?" (אם כן, פחמימות נפוחות יהיו גבוהות יותר).
"האם הפטי מטוגן, מחוספס או אפוי?" (תמיד בוחרים בשחיקה או אפוי).
"האם הבוץ מכיל סוכר נוסף או שהוא בבון לבן?" (אם כן, בקש חתלתול או אפשרות של גררה).
"אני יכול להחליף את הצ'יפס לסלט צד או ירקות מחוננים?"

לשנות את ההזמנה שלך כמו Pro

לאחר שזיהית פטי מתאים, בצע את ההתאמות האלה כדי להתאים את בקרת הסוכר בדם:

(ב) ויקרא י"א: "ה' א': "וַיַּבְהִיא עַל עַל עַל עַל עַכְתָּעָה אֲשֶׁר נָעָשָׂה וּכְתָּעָעָה" (ב)
(FLT:0)Ditch High Carb Side: FIRLT:1 , החלפה צ'יפס, צ'יפס או טבעות בצל עם סלט צד (לבוש בצד), ברוקולי, ירקות לא כוכביכי צלוי, או כוס מרק מבוסס מרק כמו מסטרון.
(ב) ,0) רוטב קונטרול: מבקש כל הרוטבים וההתיישבויות בצד, השתמש בשכבה דקת של חרדל, רוטב חם, גרגר ללא סוכר, או סלסה.
(FLT:0) לעטוף במגיפות פחמימות נמוכות:FLT ( 1 Add אבוקדו או guacamole (שומן בריא + סיבים), עגבניות טריות, כוונון, איסוף ג'ליקו, סרוקראפט, או פלפלים צלוי. להימנע (אם זה משפיע על מטרות הקרב / שומן) ו- bacon.
(ב) אם הפטרייה היא בדרך כלל מטוגן, בקש מהמטבח לשחיף אותה במקום זאת, רוב המסעדות יכולות להתאים לשינוי פשוט זה.

אסטרטגיות בקרת פורטון שעובדות

אפילו המבורגר ירקות מחונן יכול לספק 500-700 קלוריות בשילוב עם צדדים וbun. השתמש בטקטיקות אלה כדי לשמור על חלקים בבדיקה:

(ב) עיין ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]
(ב) ,0) ,הבאה "פתח-פנים" (החלק התחתון של הבוץ) כדי לחתוך פחמימות בחצי.
(ב) אם אתה נמצא במקום אוכל מזדמן - העברת מזון ללוח סלט יכולה לעזור לך להרגיש מרוצה פחות.
(ב) ויקרא יא: "וְאֶתְטְטַה אֱלֹהֶיךָ" (בראשית כ"ד) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

התאמות וצדדים בריאים

חוויית המבורגר הירקות שלך משתרעת מעבר לפטי. Sides ומשקאות יכולים לתמוך או לחבל מטרות הסוכר בדם שלך.

אפשרויות המינוף הטובות ביותר

דלג משקאות מתוקים (+ גרם פחמימות לכל יכול), תה ממותק, מיץ פירות, חלבשות. במקום, לדבוק במים (מעגל או עדיין), תה ממותק, קפה שחור, או משקה ללא סוכר.אם אתה משתוקק לטעם, להוסיף לימון, מלפפונים, או דמע של קינמון לקפה שלך.

הצלחות חכמות

לעבור להקות, טבעות בצל, סלט תפוחי אדמה, כפיל (לעתים קרובות טעון עם סוכר), ועופות אפויות (גבוהות בסוכר נוסף).

(ב) ,0) ,2 ,2 ,2 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,1943, ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ויקרא י"א)
(ב) ,0) מנה קטנה של פירות יער טריים (אם זמין)

אפשרויות אלה להוסיף סיבים, ויטמינים, ופיזואנטים ללא קידוד הגלוקוז שלך.

רעיונות שעובדים עבור סוכרת

לשפר את הטעם והתזונה עם התוספות ידידותיות לסוכרת:

(ב) 0 (בלטינית:0) או guacamoleulcioph:1) - שומן מונות בריא + סיבים
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) רוטב חם, חרדל או ketchupupupupFLT:1 - חיפוי חינם

טיפים מעשיים לניהול סוכר בדם

מעבר לבורגר עצמו, לשלב אסטרטגיות הוליסטיות אלה כדי לאכול עם סוכרת.

תוכנית מראש עבור שלך

אם אתה יודע שאתה אוכל המבורגר ירקות במסעדה, להתאים את צריכת הפחמימות שלך מוקדם יותר ביום. ארוחת בוקר קלה וארוחת צהריים (פחמימות נמוכה, חלבון גבוה) נותן לך יותר גמישות בארוחת הערב, גם לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני שאתה עוזב הביתה - יודע את הבסיס שלך. לאכול המבורגר בזמן הארוחה הרגיל ולא מאוחר בלילה, כמו אכילה קרובה לשעות השינה יכול להשפיע על הגלוקוז למחרת בבוקר.

עקבו אחרי תזמון תרופות Timing

אם אתה משתמש באינסולין מהיר, להעריך את הפחמימות הכוללות בארוחה שלך (patty + bun + כל צד) כדי לחשב את המינון שלך. רוב המבורגרים ירקות מסעדה נע בין 40-60 גרם של פחמימות עם בנון וללא צפרדיפס; להוסיף עוד 15-30 גרם עבור fries.אם אתה על תרופות תזמון אוראלי כמו metformin, לאכול את המבורגר עם חלק נדיב של לא מצופים יכול לעזור להתאים את הרופא שלך.

הישארו פעילים לאחר אכילת

הליכה קצרה של 15 דקות לאחר הארוחה יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם על ידי הגדלת הרגישות לאינסולין.אם המסעדה נמצאת ליד פארק או אזור קניות, ללכת לטיול לאחר תשלום הצעת החוק.אפילו עמידה או תנועת אור (במקום לשבת במכונית) עוזרת.

שמור על עיתון המזון

מעקב אחר מה אכלת, לפני ואחרי קריאת הסוכר בדם (ב 1 ו שעתיים), וכיצד הרגשתם. לאורך זמן, תלמדו אילו המבורגרים צמחיים במסעדה עובדים הכי טוב עבור הגוף שלכם.

מסקנה

כן, אנשים עם סוכרת יכולים בהחלט לאכול המבורגרים ירקות במסעדות - וליהנות מהם ללא אשמה או דאגה - בתנאי שהם עושים בחירות מושכלות. להתמקד על טפשים שלמים, ירקות, ודגנים מלאים כי הם מרוצפים או אפופים, לא מטוגן. Watch עבור פחמימות נסתרות, סוכרים, ומדיום מותאם אישית את ההזמנה שלך על ידי החלפת הbun, בחירת glycemic נמוך, צדי, וסיבים ידידותיים, להוסיף מראש עם טיפול תרופתי, עם תרופות ידידותיות דם חלקה.

הסלק הוא ברור: המבורגר ירקות אינו אוטומטי אופציה "בריאה", אבל זה יכול להיות מצוין כאשר אתה יודע מה לחפש וכיצד להתאים את זה לצרכים שלך.