Table of Contents

הבנת עוגת פטריית וסוכרת

עוגת פטריית, מאפה עמוק מטוגן עם סוכר אבקה, היא טיפול איקוני בירידים, הקרנבלים, ופארקי שעשועים.הטעם החיצוני המתוק שלה להפוך אותו לנקנס אהוב.עבור אנשים מנהלים סוכרת, השאלה אם עוגת פטריית יכול להתאים לדיאטה בריאה היא גם תקפה וגם מחוסמת.

מדריך זה מספק מבט מקיף על פרופיל התזונה של עוגת פטריית, השפעותיה על גלוקוז בדם, אסטרטגיות מעשיות לצריכה בטוחה, גרסאות תוצרת בית בריאה יותר, וטיפים ממוקדים מומחים לשילוב טיפול זה לתוך אורח חיים ידידותי סוכרת.עד הסוף, יהיה לך את הידע לקבל החלטות מושכלות כי להתאים את מטרות ניהול הסוכרת שלך ללא תחושה נשללת.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

הידיעה בדיוק מה יש בעוגות פטרינה קלאסית היא הצעד הראשון בבחירה מושכלת.א. רגיל 6-8 אונקיה המגישה מעמוד ויתורים בדרך כלל מכיל:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד: 8)
  • (ב) ⁇ (ב"ג): "ה' אלקים" (ב[[1924]], [[1924]]
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בהקשר זה, האגודה לסוכרת האמריקאית לסוכרת (0) ממליצה כי מבוגרים רבים להגביל צריכת פחמימות ל-45-60 גרם לארוחה. עוגת כיפה אחת יכולה לעלות על הגבול לפני בהתחשב בכל מזון אחר הנצרך ביציאה.שילוב של קמח לבן מעודן ותוספת סוכר מרעננת נותן לשוקולד מוצץ אינדקס גליקמי גבוה, המוביל לספי סוכר מהירים ומשמעותיים, בנוסף, סיבים נמוכים יש מעט מאוד לקליטה.

מעבר למאקרו-תזונה, עוגת פטריית מספקת מיקרו-תזונה מינימלית.תהליך ההקפאה מציג שומני טרנס (במיוחד אם שמנים ממומנים חלקית משמשים) ומוצרים מתקדמים של סופת גליקוציה (גילים) המקשרים מחקר לנקודות כדי להגביר את הלחץ והדלקת החמצן, אשר יכול להחמיר את עמידות האינסולין לאורך זמן.קלוריות גבוהה וצפיפות שומן תורמת גם למשקל אם לעתים קרובות, סיכון עבור ניהול סוכרת מסוג 2.

כיצד הפחתת איכות תזונתית

עמוק שמן צמחי או קיצור מוסיף קלוריות משמעותיות ושומנים לא בריאים.השמן עצמו אינו מעלה ישירות סוכר בדם, אבל זה יכול לעכב ריקנות קיבה, אשר עשוי לבעוט את הספייק הגלוקוז המיידי - אך לא להאריך את העומס הקלורי הכולל וביקוש לאחר-meal מטבולי, חוזר על חימום של שמנים בישול יכול ליצור מזיק כמו aldehydes ו-Colicolicolbing שמנים כגון פרופיל, או חום גבוה, למרות זאת, עם זאת, 000 שומן חום גבוה, עם זאת, או חום גבוה, עם זאת, עם זאת, יכול להיות בטוח, 000.

השפעת הסוכר בדם: למה עוגת פטרייתנים דורשת שקיפות

מקורות הפחמימות העיקריים של פטרינל - קמח לבן מלוטש וסוכר מגורר - הם פחמימות פשוטות כי הם מעוכלים במהירות נספגים.זה תוצאות עלייה מהירה בגלוקוז בדם, לעתים קרובות לשיא בתוך 30-60 דקות לאחר צריכת. עבור מישהו עם סוכרת, עלייה כזו יכולה להוביל היפרגלימיה, במיוחד אם אינסולין או תרופה אוראלית לא מותאם.

המדד הגליקמי המשוער (GI) של עוגת פטרייתנים הוא מעל 70, מסווג אותו כמזון גבוה GI. עם זאת, נוכחות של שומן וחלבון מביצים ושמן מפריש יכול מעט להוריד את התגובה הגליקמית הכוללת בהשוואה לסוכר טהור.

עבור אנשים המשתמשים במשאבי אינסולין או צגים גלוקוז רצופים (CGMs), ייתכן שיהיה ניתן למקם את הספייק עם בולוס זמן כראוי, זה דורש ספירת פחמימות מדויקת וידע של יחס אינסולין אישי לפחמימות.

Glycemic Load Matters More Than Glycemic Index

עומס Glycemic (GL) מהווה את GI ואת גודל ההגשה, מתן מידה מעשית יותר. A טיפוסי 150 גרם מנה של עוגת פטריית יש GL של כ 40-50, אשר גבוה מאוד.אכילת חלק קטן יותר - לדוגמה, רבע עד שליש של עוגה מלאה - מנקה את GL בערך 12-17, אשר נופל לתוך הקטגוריה המתונה יותר של שליטה חלקית של סוכר נמוך יותר, עושה את גודל הסוכר היומי שלך.

אסטרטגיות חכמות לאינטואיציה

ליהנות מעוגות פטרייתיות ללא לגרות את מטרות הסוכר בדם שלך הוא ניתן להשיג עם צעדים מכוונים, מבוסס ראיות.המפתח הוא הכנה, לא מניעת.

1. שליטה ב-Master Portion

במקום לקנות עוגת פטרייה בגודל מלא, לשתף אחד עם שניים או שלושה חברים.חפש אפשרויות "גודלו של קיפוד" בדוכןים הוגנים. בבית, לחתוך עוגה פטריית או אוויר מטוגן לתוך ריבועים קטנים או רצועות לשרת מנה טעימה (כ 1/4 עד 1/3 של עוגה סטנדרטית, המספק בערך 20-30 גרם של פחמימות).

2.Pair with Protein and סיבים

אכילת חלבון וסיבים לצד פחמימות מאטה את העיכול ובוטות לאחר סוכר בדם לאחר שריד עוגה פטרייתיתית, יש קומץ של שקדים, ביצה קשה, או מנה קטנה של יוגורט יווני.אם אתה בסדר, לשקול לאכול את העוגה המלצה שלך לאחר ארוחה עשירה בחלבון.

3.הזמן שלך בחוכמה

עוגת פטרייתיתית סנטימטר מיד לאחר ארוחה מאוזנת או כקינוח ולא כנשטחת שתן. פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין ועוזרת לשרירים לקחת גלוקוז מבלי לדרוש אינסולין נוסף.תוכנית 15-20 דקות הליכה מיד לאחר האכילה - זה יכול להפחית את גלוקוז לאחר עד 30% במספר מחקרים.אם לבקר דליף הוגן, מהנה עבור עוגה לאחר ארוחת הצהריים ולאחר מכן לקחת טיול דרך תערוכות.

4.לעקוב אחר הסוכר בדם

בדוק את הגלוקוז בדם לפני אכילת ושוב אחת ושעתיים לאחר מכן, זה עוזר לך להבין את התגובה האישית שלך ולהתאים חלקים עתידיים או אינסולין. לשמור על מזון וגלוקוז כדי לזהות דפוסים.אם אתה חווה עלייה משמעותית (מעל 180 מ"ג / dL), להפחית את גודל החלק הבא זמן נוסף או לנסות את הגוון דלת פחמימות שנדון להלן.

5.התרגעו ונמנעו ממשקאות מתוקים

שתיית מים או משקאות לא ממותקים לפני ועם עוגת פטרייתנים שלך.דייב יכול להעלות גלוקוז בדם; אפילו התייבשות קלה מגבירה את שחרורו של הורמון הלחץ קורטיזול, אשר יכול להעלות סוכר בדם. משקאות סוכריים כמו סודה או לימונדה להוסיף סוכר מהיר ללא כל תועלת תזונתית, מה שמרכיב את ההשפעה הגליקמית.

דיאטת עוגות מזון בריא יותר ניתן להכין בבית

הכנת עוגת פטרייתנים בבית נותן לך שליטה מלאה על מרכיבים ושיטות בישול.השינויים הבאים להפחית פחמימות, שומן, קלוריות תוך שמירה על הטעם הקלאסי והמרקם.

עוגת פטריה

ב Baking מבטל את הצורך בלחמניות עמוקות, חיתוך שומן וקלוריות על ידי כ -50%. השתמש גיליון לא מקל או סיליקון מדבק. Pour the העטלף בספירלות דקות ואופה ב 400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס) במשך 8-10 דקות עד לעוגות כיפה. עוגות פטרייתיות בכריש יש מרקם מעט יותר מלגיסה אבל עדיין לספק על קיבה מהנה עבור צורות עקביות.

לידות Low-Carb Flour

החלפת קמח לבן תכליתי עם תערובת של קמח שקדים קמח קוקוס. Almond קמח מוסיף שומן בריא וחלבון, בעוד קמח קוקוס מספק סיבים. מתכון טיפוסי משתמש קמח 1 כוס שקד, 2 כפות קמח קוקוס, בתוספת נוזל נוסף (למשל חלב שקדים או חלב שקדים לא ממותק) כדי להשיג עקביות נאותה.שילוב זה מפחית משמעותית פחמימות נטו ואפקט גליקוליקמי - לעתים קרובות מטה נטו ל 10 עד 15 גרם) בהשוואה ל-85 גרם.

ממתקים טבעיים ותבלינים

השתמש erythritol, נזיר ממתק, או allulose במקום סוכר מעודן. הממתיקים האלה יש מינימאליים ללא השפעה על גלוקוז בדם.שיפור טעם עם קינמון, אגוזי או תמצית וניל, המאפשר לך להשתמש פחות ממתיקים באופן כללי. עבור אבק אחרון, להשתמש erythol או תערובת של cinnamon ו erythol.

עוגת הפטרייה

קפר אוויר משתמש במחזור אוויר חם מהיר כדי להשיג חיצוני פריך עם חלק של השמן.לרס בקלות את העטלף עם שמן בישול אוויר fry ב 375 ° F (190 מעלות צלזיוס) עבור 5-7 דקות. שיטה זו עובדת טוב עבור אצווה אחת שווה ומייצרת מרקם דומה להפליא לעוגה מטוגן עמוק.

אפשרויות חינם ו טבעוני

עבור אלה עם מחלת צליאק או רגישות לגלוטן, להשתמש תערובת קמח ללא גלוטן (כגון אחד המכיל קמח אורז, עמיץ תפוחי אדמה ו xanthan חניכיים) עבור גרסה טבעונית, להחליף ביצים עם ביצה flax (1טבלאות קרקע מפוצצים מעורבב עם 3 כפות מים לביצה) ולהשתמש בחלב מבוסס צמחי לא ממותק.

השוואת עוגת פטריית מזון הוגן אחר

עוגת פטרייתון אינה הטיפסה היחידה בדליקה בהגינות.הבנת ההשפעה התזונתית היחסית שלה יכולה לעזור לך לבחור בחוכמה.למטה הם השוואות למזונות אחרים:

  • (FLT:0)Cotton Candymia: FLT:1 סוכר טהור במיוחד; שומן מינימלי או חלבון. 1 מנה (1 אונקיה) יש בערך 100 קלוריות ו 25 גרם של פחמימות, כל סוכר הוא מוביל אפילו יותר מהר ספייק סוכר בדם מאשר עוגת פטריית כי אין שומן או חלבון כדי להאט את ספיגה.
  • (FLT:0) קנדי אפלסלא: 1 תפוח בינוני המצופה ב caramel ואגוזים מכיל כ-250-300 קלוריות, 40-50 גרם פחמימות (כולל סוכר טבעי), בתוספת כמה סיבים וחלבון אגוזים אגוזים.התפוח מספק כמה סיבים, מה שהופך אותו קצת יותר טוב מאשר עוגה פטרייתיתיתיתית במונחים של השפעה גליקוליתית.
  • (ב) [15] ⁇ (הלאה של אוזניים או זבלס): דומה לעוגות פטרייתיות בהרכב – קמח לבן מטוגן עמוק עם סוכר.
  • (FLT:0) כלבי קורנל: 1FLT (כלב תירס יש כ 350-400 קלוריות, 25-30 גרם פחמימות, ו 10-12 גרם חלבון (הכלב החם) בעוד נמוך פחמימות מאשר עוגת פטרינה, השילוב של תירס מעודן וקפאין עדיין דורש זהירות.

בעת בחירת טיפול הוגן, שקול את האיזון הכולל של חלבון וסיבים. עוגות פטרינל יכול להיות אופציה סבירה מדי פעם אם נשמר לחלק קטן וצמד עם מזונות מזינים אחרים.

תכנון ביקור הוגן או אירוע עם סוכרת

הכנה לקראת ביקור הוגן או קרנבל יכול למנוע החלטות אימפולסיביות.כאן הוא רשימה מעשית:

  • (FLT:0) לאכול ארוחה מאוזנת מראש: FLT:1 כולל חלבון רזה, ירקות לא כוכביכי, ושומנים בריאים.זה מייצב סוכר בדם ומפחית את התשוקה המונעת רעב.
  • (ב) ⁇ :0) לחטיפים: 1pLT 1 אורז אגוזים, זרעים, או בר חלבון נטול סוכר כדי להימנע מלהגיע לאפשרויות פחמימות גבוהות אם אתה רעב בין ארוחות.
  • (ב) אם רמות ה-FLT:0) בדוק את רמת הסוכר בדם לפני היציאה: FIRLT:1 (אם הרמות שלך מעל 250 מ"ג / DL, לשקול לאחר טיפול.
  • (ב) ⁇ :0) הליכה בין אולמות: 1FLT ( 1:1) השתמש הפריסה של ההוגנות לטובתך.לטייל בלולאה מלאה לפני האכילה, ולאחר מכן ללכת שוב לאחר סיום הטיפול שלך.
  • (ב) ,0) , קופה של חלק מראש: FIRLT 1 (החל לפני שאתה הולך כמה אתה תאכל (למשל, חצי עוגת פטרייה משותפת עם חבר).
  • (ב) ויקרא: ויקרא י"ד): "הייתרו ב': "וישבו בקבוק מים וחילקו אותו לעתים קרובות.
  • (ב) עיין בסוכר בדם שלך שעתיים לאחר האכילה ולפני השינה, השתמש בנתונים כדי לחדד תוכניות עתידיות.

שאלות נפוצות

האם אוכל עוגת פטריית אם יש לי סוכרת מסוג 1?

כן, אבל עם ניהול אינסולין זהיר.Pre-bolus עבור פחמימות (בדרך כלל 85-95 גרם עבור מנה מלאה) שקול חלק מופחת של רבע עד שליש של עוגה שלמה, אשר מספק כ 20-30 גרם של פחמימות. Monitor הסוכר בדם שלך קרוב לשקול בולוס מורחב עבור ארוחות עתירי שומן כדי להתאים את העלייה המקוצרת של גלוקוז.

מה עם עוגת פטריית הריון לסוכרת?

סוכרת גיאטטית לעתים קרובות דורשת מטרות סוכר בדם הדוקות יותר.עוגה פטריית מסורתית צפוי לדחוף רמות מעל גבולות מומלצים (למשל, מעל 140 מ"ג / dL שעה לאחר הלימה) עדיף להימנע מעוגות פטרינה מסחרית במהלך ההריון. עם זאת, גרסה ביתית דלת פחמימות נמוכה באמצעות קמח ו אריתול עשוי להיות בטוח בחלקים קטנים מאוד - תמיד בדיקה אישית שלך להתייעץ עם הדיאטה או מיילדות הראשון שלך.

האם עוגת פטרייתיתית קט-ידידותית?

עוגת פטריית מסורתית אינה ידידותית לקט עקב פחמימות נטו גבוהות (85-95 גרם) עם זאת, וריאציות דלת פחמימות באמצעות שקדים קמח קוקוס עם אריתיטול יכול להתאים דיאטה קטו אם גודל חלק נשמר קטן - פחמימות באינטרנט סביב 5-10 גרם למנה. להיות מודע לתוכן השומן; באמצעות אוויר-פרי להפחית שמן נוסף, שמירה על פרופיל השומן חיובי.

באיזו תדירות אוכל להכין עוגת פטרייה עם סוכרת?

טיפול בעוגות פטרייתיות כעריצה מזדמנת - לא יותר מפעם בחודש, ורק כאשר הסוכר בדם שלך נשלט היטב (למשל, A1c מתחת 7%) והצריכה היומית הכוללת שלך תואמת את המטרות שלך.צריכה רגילה (שבועית או יותר) יכולה לערער את מאמצי התזונה ולתרום לעלייה במשקל והתנגדות לאינסולין. השתמש בה כתגמול על אכילה בריאה ופעילות גופנית.

האם אוכל להשתמש בתערובת של עוגת פטרייתנים בחנות?

תערובת בחנות-bought נוחות אבל לעתים קרובות מכילים סוכרים נוספים ושמן מימן.בדוק את תווית התזונה: לחפש אפשרויות עם פחות מ 10 גרם של סוכר נוסף למנה ולא שמנים ממומנים חלקית.

מה לעשות אם הסוכר בדם שלי עולה אחרי אכילת עוגת פטרייתנים?

אל תיבהלו מים, לכו לטיול מרוסק, ובדקו שוב את רמת הסוכר בדם ב -30 דקות.אם אתם לוקחים אינסולין בזמני הארוחה, ייתכן שתצטרכו מנה לתיקון בהתאם לתוכנית של ספק הבריאות שלכם. רשמו את הפרק ב יומן המזון שלכם כדי לעזור לכם להתאים מנות או תזמון תרופות בפעם הבאה.

מחשבות אחרונות: איזון מעל הגבלת

סוכרת ניהולית אינה דורשת חיסול כל הטיפים המתוקים.עם ידע של תזונה, שליטה חלקית, ותחליפים חכמים, אתה יכול ליהנות מעוגות פטרייתנים מבלי להתפשר על הבריאות שלך.המפתח הוא לתכנן קדימה, להישאר פעיל, ולקשיב לאות הגוף שלך. על ידי קבלת החלטות מושכלות, אתה עדיין יכול להשתתף בשמחה של מזונות הוגנים תוך שמירה על רמת הסוכר שלך בטווח בריא.

(ב) ,0 זכרו: עוגת פטרייה אחת אינה מגדירה את ניהול הסוכרת שלכם.זהו דפוס מצטבר של הרגלי היומיום שלכם החשובים ביותר.

לקבלת הדרכה מתמשכת, מתייחס משאבים מן ה-FLT:0CDC של סוכרת אכילת דף 1FreaLT ו-FLT:2 , ייעוץ דיאטת סוכרת של Mayo Clinic מציע כלים חופשיים, תוכניות ארוחות, ופחמימות ספירת משאבים כדי לתמוך במסע שלך.