האתגר הכפול: סוכרת ויפרטן ב- Endurance Athletes

סוכרת ולחץ דם גבוה לעתים קרובות coexist, זוג כל כך נפוץ זה כבר נקרא תסמונת מטבולית כאשר מלווה dyslipidemia ואת ההשמנה המרכזית. בקרב אנשים עם סוכרת, שכיחות של יתר לחץ הוא בערך פי שניים עד שלוש יותר מאשר באוכלוסייה הכללית, על פי ה-FLT:0 American Heart AssociationFLT:1 עבור רצים, קומפלקס זה מציג מתח פיזיולוגי ייחודי כי הולך הרבה מעבר לטווח ארוך של לחץ דם אינטנסיבי, אשר עלול להחמיר את הלחץ של לחץ דם יחיד.

כיצד סוכרת משפיעה על תקנות לחץ דם

היפרגלימיה כרונית פוגעת ב- endothlium, הציפוי הפנימי הוטה של כלי הדם, באמצעות קזק של מתח חמצון ודלקת. תאים אנדואלי לאבד את היכולת שלהם לייצר תחמוצת nitric, מולקולה פולשנית העיקרית, צמצום יכולת של מחזור הדם כדי להירגע ולהתאים את זרימת הדם במהלך התרגיל.

גורמי סיכון ייחודיים ל- Ultra Runners

מדידת אולטרה-רציף סוכרת עם קבוצה נפרדת של אתגרים שאינם מופיעים באוכלוסייה הכללית של סוכרת.אימון ממושך יכול לגרום להפרעות נוזלים ואלקטרוליטטיים משמעותיים. Hyponatremia (התמיום דם נמוך) הוא סיכון ידוע במקרים של סיבולת אולטרה-סולארית בלבד, ויכול להגביר באופן פרדוקסלי לחץ דם אישי לאחר מכן עקב עומס נוזלים במוח.

השפעת לחץ דם על ביצועי אולטרה-ריצה

עבור רץ אולטרה סוכרת, לחץ דם אינו רק מדד בריאות - זה משתנה ביצועים. לחץ דם תת-אופטימי משפיע ישירות על היכולת לקיים מאמץ אינטנסיבי במשך שעות רבות ויש לו השפעות מרתיעות על חילוף החומרים אנרגיה ותפקיד קוגניטיבי.

משלוח חמצן ו-Moscular Endurance

(התפוקה של הלב ונפח השבץ. לחץ הדם, במיוחד לחץ אמנותי, הוא הכוח המניע כי perfuses עובד שרירים.אם לחץ בסיסי גבוה מדי, האוורור השמאלי חייב לעבוד קשה יותר נגד עומס מוגבר, צמצום היעילות של פעילות גופנית וחמצן (או ירידה) במהלך של 50 מייל או 100 מייל, תוספת זו של עומסי לב מתורגמת לעייפות מוקדמת יותר, אם יש ירידה בלחץ נמוך מדי, או ירידה של לחץ דם נמוך יותר מדי, או ירידה במשקל.

יעילות קרדיווסקולרית ושיקום

במהלך ריצות אולטרה סגול, מערכת הלב וכלי הדם חייבת תמיד לאזן את הדרישות של התרמגולציה, דלק, ו locomotion. Elevated לחץ דם מגביר את ההתנגדות פולשנית, מה שהופך את משאבת הלב נגד ⁇ תלולה יותר.מחקר מ-FLT:0 מוסדות לאומיים של בריאות פליטה 1 מעלה את לחץ הדם באופן מהיר יותר, אפילו 10 מ"מ של לחץ סינתי יכול להפחית את משך 5–10%, 000, 000 יעיל יותר, 000, 000, 000 לחץ דם מופחת, 000.

אסטרטגיות ניהול לחץ דם עבור רציפות אולטרה עם סוכרת

בהתחשב בטבע הסיבול של סוכרת, פעילות גופנית ולחץ דם, גישה בגודל אחד - כל הגישה אינה מספקת.אסטרטגיות הבאות משלבות שיטות רפואיות הטובות ביותר עם הדרישות הספציפיות של ספורט סיבולת, ציור על קווים מנחים של FLT:0 דיבטס בריטניה ראט 10LT:1 ומומחים בתחום הרפואה בספורט.

מעקב ומטרות אינדיבידואליות

מטרות לחץ דם סטנדרטי ( <130/80 מ"מ כספית עבור רוב המבוגרים עם סוכרת) עשויים לדרוש התאמה עבור רצים אולטרה-מרצים.כמה ספורטאים לרוץ באופן טבעי נמוך יותר בשל רמות כושר גבוהות; אחרים חווים היפר-רמת לבן בהגדרות קליניות שאינן משקפות את לחץ הדם האמיתי שלהם לאחר מעקב לחץ דם סטנדרטי (ABPM) מעל 24 שעות מספק תמונה מדויקת יותר, כולל דיסלקציות זהב כי הם עבור טיפול אירובי קבוע, אך ורק לאחר אימון אירובי, לאחר טיפול תרופתי קבוע לחץ דם קבוע.

גישות דיאטניות: Beyond Salt Restriction

הדיאטה DASH (החלופה לדייר כדי לעצור את Hypertension) מומלץ נרחב עבור בקרת לחץ דם, אבל היישום שלה עבור רציפות סוכרתית דורש קצבה. DASH מדגיש פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן וחלבונים רזה תוך הגבלת צריכת שומן רווי וסוליום (כמו כן), אבל רצים אולטרה-משום זקוקים נתרן מספיק כדי להחליף הפסדים מזיעים, במיוחד במהלך אירועים ארוכים בתנאים חמים.

אלקטרוליטזון ושיקום

נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן כל השפעה על טון פולשני. במהלך אולטרה סגול, אובדן הזיעה של נתרן יכול להיות משמעותי (500-1,200 מ"ג לליטר של הזיעה) הצבת נתרן כראוי במהלך ואחרי אימון חיוני לשמירה על לחץ הדם בטווח נורמלי.Prenes טעינה עם ארוחה גבוהה נתרן, אם לא מדבק על ידי כשל לב, יכול לעזור לשמור על נפח הדם לעתים קרובות לחץ דם על זיהום דם נמוך יותר (אונקאין) יש לחץ דם נמוך יותר לחץ דם נמוך יותר, במיוחד, במיוחד, במיוחד, לחץ דם נמוך יותר לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, במיוחד, לחץ דם, לחץ דם נמוך יותר, 000.

ניהול תרופות

שיעורים אנטי-hypertensive זמינים, אבל ההשפעות שלהם על ביצועי פעילות גופנית להשתנות. עבור רצים אולטרה-טר עם סוכרת, מעכבי ACE (למשל, Lisinopril) ו ARBs (למשל, losartan) הם לעתים קרובות מועדפים כי הם משמרים תפקוד חוזר ועלולים להתאים את התגובה קצב הלב לפעילות גופנית.

שיקולים

אימון מובנה עצמו הוא התערבות אנטי-היפרגנטיבית חזקה.אימון אירובי מוריד גם את הלחץ הסיסטובי ודיאסטולי על ידי שיפור תפקוד ההפוגה, צמצום פעילות מערכת העצבים אוהדת, וקידום תאימות אמנותית. עבור רץ אולטרה-סגול סוכרת, שינויים ספציפיים משנה:

  • (FLT:0) אינטנסיביות ו- DurationFLT:1: Moderate-intensity intensity ריצות קבועות (60–70% מקצב הלב המקסימלי) לייצר את טיפות עקביות ביותר בלחץ הדם.אימון מרווחי בעצימות גבוהה יכול גם להיות יעיל אבל עלול לגרום לפסגות טרנספורמטיביות.
  • (FLT:0)Recovery and SleepFLT:1: מניעת שינה היא תורם ידוע להיפרחת דם לא-קליפאלית. Ultra Runners לעתים קרובות להתאמן מוקדם או מאוחר, להקריב שינה.
  • (FLT:0) אימון אינטנסיבי (Strength TrainingFLT:1): תרגילי התנגדות, כאשר מבוצעים עם נשימה נאותה (החלל התמרון), לשפר את הבריאות הvascular. 2 בשבוע של עבודה גוף בינוני מלא גוף להשלים את הבסיס האוויריבי.

טכניקות ניכוי מתח

מתח פסיכולוגי גורם לשחרור catecholamine, להעלות באופן חריף לחץ דם. עבור רצים סוכרת, הלחץ של ניהול גלוקוז, ציוד, לוגיסטיקה גזע, וציפיות ביצועים יכול לצריף את הלחץ הפיזיולוגי של האירוע עצמו.שילוב מדי יום, הרפיה שרירים מתקדמת, או יוגה (במיוחד סגנונות מנוחה או yin) לתוך בלוקים אימון יכול להוריד טון הנקה סימפטומטי.

בריאות לטווח ארוך ואקלים לונגב

בקרת לחץ דם אינה רק על ביצועים במרוץ הבא.היפרטן לא מבוקר מאיצה את הנזק המיקרו-וסקולרי בכליות, עיניים ועצבים - סיבוכים שיכולים לסיים קריירה ריצה מוקדם יותר.עבור הספורטאי סוכרת, שמירה על תפקוד הכליות היא רבת ערך כי הן סוכרת והן לחץ דם אינטנסיביים הם גורמים מובילים של מחלה כרונית.

מסקנה

עבור רצים אולטרה סגולים החיים עם סוכרת, לחץ דם הוא מנוף של ביצועים וארוכותיות.זה משפיע על משלוח חמצן, התאוששות ופגיעות לסיבוכים לב וכלי דם.על ידי הבנת הממשק הייחודי בין סוכרת, פעילות גופנית קיצונית, ותקנה פולשנית, ספורטאים יכולים לאמץ אסטרטגיות ממוקדות - מעקב קצר יותר, DASH-מודע אבל תזונה, תרופות שנבחרו בקפידה, ואימון תקופתי - לשמור על לחץ דם בטווח אופטימלי של טיפול פסיכולוגי (reativee), הוא בטוח יותר, עם סרטן, עם מחלות גופניות), טיפול פסיכולוגיות, הן יכולות להבטיח את יסודות טיפול תרופתיות, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול תרופתיות יותר, הן יכולות להבטיח את רמות טיפול תרופתיות, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול תרופתיות יותר, הן יכולות להבטיח את רמות טיפול תרופתיות יותר, טיפול פסיכולוגיות יותר, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול פסיכולוגיות, אך יעילות יותר, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול פסיכולוגיות, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול פסיכולוגיות, טיפול פסיכולוגיות, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול אינטנסיביות יותר, טיפול פסיכולוגיות יותר, אך הן יכולות להבטיח את רמות טיפול פסיכולוגיות, אך הן יכולות להבטיח את היתרונות של טיפול פסיכולוגיות, טיפול פסיכולוגיות, טיפול אינטנסיביות, טיפול פסיכולוגיות יותר, אך יעילות