החשיבות של פוטאסום לשמור על רמות גלוקוז בדם בריא

פוטאסום: רשם ממבט דם של גלוקוז

פוטאסום הוא הרבה יותר ממינרל חיוני עבור תפקוד עצבי ושרירים - הוא שחקן מרכזי ביכולת הגוף לשמור על רמות גלוקוז בדם יציב. כמו מפתח אלקטרוליט, אשלגן משפיע ישירות על האופן שבו הלבלב מפרשת אינסולין וכיצד תאים מגיבים לאותות. כאשר רמות אשלגן נופלות מטווח אופטימלי, רגולציה גלוקוז הופכת לסיכון של מחזורי סוכר גבוהים ונמוכים.

שכיחות צריכת אשלגן לא מספקת היא בולטה.הנתונים מסקר הבריאות והתזונה הלאומי (NHANES) מעידים כי פחות מ-2% מהמבוגרים האמריקאים פוגשים את הצריכה היומית המומלצת עבור אשלגן. מחסור נרחב זה עשוי להיות תורם שקט לשיעורי עלייה של התנגדות אינסולין וסוכרת מסוג 2. Potassium עובד ברמות מרובות של גלוקוז ביתסטה - מפעילות חשמלית של תאי הלבלב יכול להיותטה לאינסולין לסימנים של מנגנוני דיאטה אלה.

כיצד פוטאסום מפגין את סוד האינסולין

Beta-Cell Deקוטביזציה ו- Potassium Channels

תאי הבטא של הלבלב מסתמכים על איזון מדויק של תות אשלגן על פני הקרמבריות התא שלהם כדי לפטור אינסולין בתגובה לגזול בדם עולה, כאשר גלוקוז נכנס לתוך תא בטא, הוא מטבולד לייצר ATP, אשר לאחר מכן נקשר לרמות דלקת אינסולין רגישות ATP (KATP), גורם להם קרוב.

מחקר חדד את ההבנה של מנגנון זה.ערוץ K ATP מורכב מארבעת ענישה קיר6.2 וארבעה יחידות של SUR1 רגולטוריות.ריאציות גנטיות בגנים ⁇ תת-היחידות הללו (KCNJ11 ו- ABCC8) קשורות לפרשת אינסולין משתנה וסיכון סוכרת.אפילו בהיעדר חומרים גנטיים, הזמינות של שיטות תאסלמין מסוגנן ל-APTDISLUSLS (A) היא בעלת רגישות בינונית ל-APTDICODI) ל-ACTDIDIDIDIUMFDEXDIDIUMFDNSDIDIDEXD (D) אשר הוכחהמתקפה) אשר הוכחהמתקפה נמוכה.

השפעתה של פיתוי פוטאסום על סוד אינסולין

מחקרים קליניים הוכיחו כי תיקון hypokalemia יכול לשחזר את פרשת אינסולין נאותה.לדוגמה, משפט מבוקר אקראי שפורסם ב FLT:0ibtes CareveFLT:1 מצא כי תוספת אשלגן אצל אנשים עם סוכרת סוג 2 וסרב הרחם נמוך נורמלי הרחם השתפר תגובה אינסולין הראשון-phase ירידה רמות גלוקוז שעתיים לאחר הארוחה.

מחקר עדכני יותר ב- 2023 ב-FLT:0 [The Journal of Clinical Endocrinology & MetabolismFLT:1] בחן קבוצה של מבוגרים טרום-ביוטיים עם אשלגן סרום בין 3.5 ל- 4.0 מ"מol / L. Participants שקיבלו 40 מ"ק של אשלגן מדי יום במשך 12 שבועות הראו שיפור 15% באינדקס האינסולין האוטגני - מדד מוקדם של אינסולין - כלומר, מוקדם של אינסולין - 8 מ"מ"מ"ג'יקמין'ל, אפילו ירידה משמעותית של רעלת רעלן (L) של רעלת אינסולין (L) ב-L) של ויטמין 8 מ"ג'ליקל) של ירידה משמעותית של רעלת אלכוהול (L) של רעלת רעלת רעלת רעלת רעלת אלכוהול) של 8 מ-L.

רגישות ל-Insulin Slack: The Sodium-Potassium Pump

תפקיד נא + / K+-ATPase Pump

מעבר לפרשת אינסולין, אשלגן הוא קריטי עבור הרגישות אינסולין.היכולת של אינסולין להוריד גלוקוז בדם תלויה במידה רבה על משאבה ATPase של נתרן (Na+K+K+ משאבה), אשר מעבירה אשלגן לתוך תאים תוך שאיבה נתרן החוצה.כאשר אינסולין נקשר לקולטן שלה על שרירית ותאים שומן, היא מפעילה משאבה זו, המאפשרת עלייה במקביל של גלוקוז ואלגן זה היא הסיבה לכך שלעתים קרובות גורם דלקת אינסולין לא מספיק גבוה יותר לשרירים.

הקשר המולקולרי בין אשלגן ורגישות אינסולין מתרחב מעבר פעילות משאבה. ריכוז אשלגן Intracell משפיע על הביטוי של גובל גלוקוז מסוג 4 (GLUT4), החלבון האחראי על גלוקוז מחוספס לתוך שריר ורקמות adipose. במחקרים vitro מראים כי מטפחים תאי שריר השלד נמוך-אופטיים להפחית את GL Trans4location לתא רקמות.

מגנזיום Synergy

מגנזיום ופוגן תפקוד אשלגן באופן סינרגיסטי בתהליך זה. המשאבה N+K+ דורש ATP, המיוצר בעזרת אנזימים תלויים מגנזיום. מזונות רבים בעלי יכולות גבוהה - בעיקר ירוק, שעועית, אגוזים ודגנים מלאים - הם גם עשירים במגנזיום.תזונה לקויה בשני המינרלים יכול להיות עמידות לאינסולין.

בין שני המינרלים הללו מתועדים היטב במחקרים אפידמיולוגיים.מחקר בריאות האחיות II מצא כי נשים עם הצריכה המשולבת הגבוהה ביותר של אשלגן ומגנזיום היו בסיכון נמוך 27% לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה עם הצריכה הנמוכה ביותר, גם לאחר התאמה לגורמי תזונה וסגנון חיים אחרים.מגנזיום פועל יחד כמספק ליותר מ-300 תגובות אננזיות, כולל אלה המעורבים במטבוליזם גלוקוז ואיתות אינסולין, אשר תומכים בשותפות אלקטרו-כימיקלית.

הסתברות להורדת דם

Hypokalemia (serum אשלגן מתחת ל-3.5 מ"מol / L) נפוץ באופן מפתיע, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת או טרום-סוכרת, ובין אלה שלוקחים תרופות מסוימות.התוצאות עולות מעבר התכווצויות שרירים ועייפות - הם ישירות מערערערערים את השליטה בגלוקוז בדם.

(FLT:0) אנליזה של 18 מחקרים מצאו כי אנשים עם רמות אשלגן של סרום מתחת 4.0 mmol / L היו בסיכון גבוה 30% לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה עם רמות בין 4.5-5.0 mmol / L (מקור: FLT:1 נטריאנטים FLT:2, 2022) FLT 3

מערכת היחסים בין אשלגן לסוכרת סיכון הוא ראוי לציון.המט-אנליזה חשפה קשר לא ליניארי: העלייה בסיכון הפכה משמעותית רק מתחת ל- 4.2 מ"מol / L, עם העלייה התלולה ביותר המתרחשת מתחת 3.8 מ"מol / L. זה מרמז כי שמירה על אשלגן סרום באמצע-to-up רגיל טווח מציעה את ההגנה המטבולית הגדולה ביותר.

כיצד סוכרת מגבירה את אובדן תפוחי אדמה

רמות גלוקוז גבוהות בדם לגרום לתנודות אוסמוטית - הכליות מעוררות עודף גלוקוז יחד עם מים ואלקטרוליטים, כולל אשלגן.זה יוצר מחזור אכזרי: היפרגליקמיה מובילה לאובדן אשלגן, אשר עוד פוגעת בפרשת אינסולין ורגישות, מה שהופך את היפרגליקמיה גרוע יותר.פרטים עם סוג מבוקר גרועה 1 או סוג 2 סוכרת הם בסיכון גבוה במיוחד של מחסור אשלגן זה.

גודל אובדן אשלגן במהלך פיזור אוסמוטי יכול להיות משמעותי.עבור כל 100 מ"ג / dL עלייה בגלוקוז בדם מעל סף הכליות (כ-180 מ"ג / dL), הגדלת ההפריה אשלגן השתן על ידי 10-15 מ"ק ליום.עבור אדם עם היפרגליקמיה מתמשכת בטווח 250-300 מ"ג / L, זה מתורגם להפסדים יומיומיים של אשלגן של 50 עד 75 גרם דם זה יכול גם לתחתן, במיוחד כדי לחץ דם נמוך יותר, 000 ליטר אשלגן, 000 ליטרת אלכוהולגן, 000 לתוך לחץ דם זה יכול להיות נמוך יותר.

אפקט של פעילות על Potassium ו Glucose

פעילות גופנית אינאנטנס גם מחית אשלגן באמצעות הזיעה.לספורטאים או אנשים פעילים עם סוכרת, לאחר ניתוח hypoglycemia עשוי להיות מורכב על ידי חנויות אשלגן נמוכות. הבטחת צריכת אשלגן נאותה לפני ואחרי אימון יכול לעזור לשמור על גלוקוז יציב במהלך ההתאוששות. A מחקר ב FLT:0 Medicine & מדע בספורט & פעילות גופניתFLT:1 הראה כי תוספי אשלגן לאחר אימון אירובי שיפור סיבולת.

ריכוז זיעה אשלגן משתנה בין אנשים, החל מ 400 ל 1,200 מ"ג לליטר של הזיעה. במהלך פעילות ממושכת בתנאים חמים, אובדן נוזלים של 1-2 ליטר לשעה הם נפוצים, בתרגום להפסד פוטנציאלי של 400-2,400 מ"ג לפגישה.עבור השוואה, סך כל חנויות אשלגן הגוף הן בערך 2,500 mEq (כ- 98 גרם), עם הרוב המכריע בתוך תאים אפילו הפסד צנוע יכול לכלול את הפחתת תפקודם אלקטרולגן רגיל עבור 60 דקות.

מקורות תזונתיים של פוטאסום: מדריך מקיף

בעוד הבננות הן המקור המוכר ביותר, מזונות רבים מספקים הרבה יותר אשלגן למנה. להלן היא רשימה מפורטת מאורגנת על ידי קבוצת מזון, עם תוכן אשלגן משוער מבוסס על מנות סטנדרטיות של מסד הנתונים הלאומי של USDA.

פירות

(ב) ,0) ,3 ; 1⁄2 כוס (כ 10 חצאים) מספק - 1,100 מ"ג (23% ערך יומי).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: 427 מ"ג
(ב) ויקרא י"א): "בננות בינונית אחת" (במדבר כ"ד)
(ב) ויקרא י"ד: 496 מ"ג:
(ב) ויקרא י"ד:215 מ"ג
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: 1 ויקרא י"ד)
(ב) ,0) ,5 ,5 ,5 תאריכי מד'ול = -320 מ"ג.

ירקות

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,בעור של תפוחי אדמה מתוקים עם עור: FLT:1 ; 1 בינוני = 541 מ"ג.
(ב) ,0) תפוחי אדמה עם עור: ראטל 1 בינוני = 888 מ"ג.
(ב) ,0) רוטב עגבניות: 1 כוס = 1 כוס = 728 מ"ג; פס עגבניות הוא אפילו צפוף יותר ב 2,040 מ"ג לכוס.
(ב) ,0) ,ביש ירוק, ו-Kale:FreaLT 1 כוס מבושל = 400-900 מ"ג בהתאם למגוון.
(ב) ⁇ (ב"א): "הבאקורו: 1 בינוני אבוקדו =" - 975 מ"ג (גם גבוה בשומן בריא).
(ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ (acorn,חמאה): ⁇ FLT 1 כוס קוביית = 494-644 מ"ג.
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: 518 מ"ג

חתכים ו Nuts

(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "בְּהִיא אֲשֶׁר יְאַבְתָּבְהִיתִיתִיתִיתִיתִי" (במדבר כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: 731 מ"ג
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"א: ויקרא י"א)
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(ב) 1⁄4 כוס = 200 מ"ג.
(ב) ויקרא י"א: 1⁄4 כוס = 310 מ"ג.
(בלטינית:0) Soybeans (בשל, מבושל): ההרחבה 1 (בלטינית: 1 כוס = 886 מ"ג).
(ב) ויקרא י"ד: 1⁄4 כוס =225 מ"ג.

חלב וחלבון מבעלי חיים

(ב) [15] לא יוגורט שומן: 10) 1 כוס = 579 מ"ג.
(ב) חלב:01%: ⁇ 1 כוס = 366 מ"ג.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: 484 מ"ג (ב"ד)
(ב) ,0) חזה עוף: 1 ounce 3: 3 אונקיות = 332 מ"ג.
(ב) ויקרא י"ד): "בְּהָיִלְתָּבְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִי" (במדבר כ"ד).

כל הגינס

(ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י"ד): "בְּהְּהָעָשָׂה אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא:2,215 מ"ג)
(ב) ויקרא י"א): "ה' (במדבר כ"ד): "ב' 1 כוס = 332 מ"ג.

בעת בחירת מזונות עבור תוכן אשלגן, שיטות הכנה משנה.ב.הביעה ירקות בנוזל מים אשלגן לתוך נוזל בישול - שימוש נוזל זה מרקים או רוטב לשמר את המינרל. Roasting או קיטור שומר יותר אשלגן מאשר מרתחת וניקוז. עבור קטניות, זנים מאוישים לעתים קרובות מכילים נמוך יותר מאשר גרסאות מיובשות מבושלות עקב תהליך canning ותוספים נתרן.

מומלץ לקחת את כל יום ושיקולים מיוחדים

האקדמיות הלאומיות של מדעי, הנדסה ורפואה להגדיר את Adequate Intake (AI) עבור אשלגן ב 3,400 מ"ג ליום עבור גברים מבוגרים 2,600 מ"ג ליום עבור נשים מבוגרות. נשים בהריון צריך 2,900 מ"ג, ומינוף נשים דורש 2,800 מ"ג ליום, עם זאת, רמות אלה עשויות להיות לא מספיק עבור אנשים עם סוכרת, לחץ דם, או אלה לוקחות אשלגן-מחץ, 000, 000, 000, 000, 000 $ עבור צריכת אלכוהול, 000 של צריכת אלכוהול, 000 גבוה יותר של לחץ דם גבוה יותר, 000.

המחיקה בין AI ל- WHO המלצה משקפת נקודות קצה עיקריות שונות.הבינה המלאכותית מבוססת על צריכת אשלגן ולהפחית את הסיכון של אבני הכליות, בעוד שהמלצת WHO קשורה במפורש לתוצאות לב וכלי דם.עבור בריאות מטבולית - כולל שליטה גליקולארית - החל מצריכת אלכוהול פחות מ-4,000 מ"ג) בהשוואה ל- 2 מ"ג"ג"ל פחות מאשר ל- 1 מ"ם של פחות מ"ג"ג) בהשוואה ל-4,000 מ"ג'מין"ג' (פחות מ"ג') בהשוואה ל- 2 מ"ג') בהשוואה ל- 1 מ"א) בהשוואה ל- 24% מהמבוגרים הנמצאים פחות מ"מ בהשוואה ל- 1 מ"ג'מין"ג'מין"ג'מין"מ בהשוואה ל- 1 מ"ג'מין"מ"מ"ג') בהשוואה ל-4% פחות מ"מ בהשוואה ל- 1 מ"מ בהשוואה ל- 1 מ"מ בהשוואה ל- 1 מ"מ בהשוואה ל- 1 מ"מ בהשוואה ל-4% פחות מ"מ בהשוואה ל-4% פחות מ"מ בהשוואה ל- 2 מ"מ"ג'מין"ג'מין"א) בהשוואה ל- 1 מ"ג

מקורות מזון הם מאוד מעדיפים תוספי מזון כי מזונות מלאים לספק סיבים, ויטמינים, מינרלים נוספים אשר משפרים את הבריאות המטבולית. תוספי פוטאסום זמינים אבל צריך רק לשמש תחת פיקוח רפואי בשל סיכונים של גירוי העיכול ו hyperkalemia, במיוחד אצל אלה עם ליקוי כליות.ה- FDA מגביל תוספי אשלגן מרשם ל 99 מ"ג לטאבלט (כ 2% של המטרה היומית), מה שהופך אותו לא טיפוסי להסתמך על תוספי מזון אופטימליים לצריכת מזון.

אינטראקציה עם תרופות נפוצות

תרופות רבות משנות את האיזון אשלגן, מה שהופך התאמות תזונתיות חיוניות. הידיעה שאינטראקציות אלה יכולות למנוע נדנדה מסוכנת הן אשלגן והן גלוקוז.

(FLT:0)Thiazide ו-Low diureticsFLT:1) (למשל, hydrochlorothiazide, פרוזואיד): הגדלת הפרשת אשלגן השתן.מטופלים לעתים קרובות צריכים לצרוך יותר מזונות עשירים אשלגן או לקחת תוספי מזון.אפקט הגלוקוז של thiazides הוא מתווך חלקית על ידי אשלגן depletion - hypokal מופחתת זה יכול להיות השפעה זו.
(FLT:0 ACE מעכבים ו ARBsFLT:1 (למשל, Lisinopril, losartan): להפחית את aldosterone, העלאת צריכת סרום מוגזמת עלולה לגרום היפרקלמיה, במיוחד עם ליקוי חוזר.
(FLT:0)Potassium-sparing diureticsFLT (למשל, spironolactone, eplere ⁇ ): לשמור אשלגן; שילוב עם מזונות עתירי מזון או תוספי מזון יכול להיות מסוכן.
(FLT:0) NSAIDssphFLT:1 (למשל, ibuprofen, naproxen): יכול להפחית את ההפריה של אשלגן, העלאת רמות.שימוש כרוני אצל מבוגרים עם סוכרת היא סיבה נפוצה של היפרקלמיה בלתי מוסברת.
(FLT:0) אינסולין ו sulfonylureasFLT:1: תרופות אלה דלות גלוקוז גם מניע אשלגן לתוך תאים, באופן זמני הורדת אשלגן סרום הוא חשוב להימנע hypokalemia.
(FLT:0)Beta-blockersFLT:1 (לא-selective, למשל, propranol): יכול לפגוע אשלגן לקחת לתוך תאים, שעלול להחמיר היפרקלמיה במהלך פעילות גופנית או עם צריכת תזונתית גבוהה.
(FLT:0)DigoxinFLT:1: Hypokalemia מגביר את הסיכון של רעילות חפורקסין, אפילו עם רמות סרום טיפוליות של התרופה.מטופלים על חופר חמצון צריכים לשמור על צריכת אשלגן יציבה.

(FLT:0) תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני שינוי משמעותי צריכת אשלגן אם אתה על כל התרופות האלה או יש מחלה כליות כרונית.

טיפים מעשיים להגדלת פוטאסום באמצעות דיאטת

הוסף קומץ של ספינח מבושל או צ'ארד שוויצרי כדי לחנוק ביצים, אומגה או מנות פסטה. ווילד ירוק להפחית באופן משמעותי בנפח, מה שהופך את זה קל לאכול כוס מלאה.
השתמש רוטב עגבניות כבסיס פיצה, צואה, או שיילי במקום רוטב מבוסס קרם. כוס אחת של רוטב עגבניות מספק מעל 700 מ"ג של אשלגן.
חטיף על אפריקטים מיובשים, prunes, או בננה עם טבלאות של חמאה שקד. פירות Dried להתרכז אשלגן - רק לצפות גודל של חלק עבור תוכן סוכר.
כולל מנה של שעועית או lentils ב סלט ארוחת הצהריים היומי שלך או קערה דגנים. A חצי דיקור של שעועית לבנה מבושל מוסיף כמעט 600 מ"ג.
להחליף חטיפים מלוחים עם זפות צלוי או edamame התקררו עם צמחי מרפא.אלה מספקים גם אשלגן וסיבים, בניגוד חלופות חטיפים מעובדות.
שתו מיץ ירקות קלים (טומטום, גזר, סלרי) כמו רענון אמצע לאחר הצהריים. כוס 8-אונקיה של מיץ עגבניות עם נתרן נמוך מכיל כ-500 מ"ג.
השתמש יוגורט יווני רגיל כבסיס לטבולות, תלבושות, או חלקים, ולהוסיף פירות עבור אשלגן נוסף. a יוגורט-and-berry החלקie יכול לספק 800-1,000 מ"ג.
תפוחי אדמה בכר או תפוחי אדמה מתוקים עם העור על, ומעל עם Salsa או ברוקולי אדים אדים.העור מכיל חלק משמעותי של אשלגן - פשפשים מסירים עד 30%.
שילוב מים קוקוס כבחירה של hydration לאחר הניתוח.מים קוקוס לא ממותקים מספקים אלקטרוליטים ללא סוכר נוסף, תמיכה בשיקום וביציבות הגלוקוז.
אורז לבן סוופ עבור קינואה או buckwheat בקערה של דגנים ו-Fries. Both pseudocereals מציעים בערך פי שניים אשלגן לכוס בהשוואה אורז לבן.

סיכונים של קליטת תפוחי אדמה מופרזת

היפרקלמיה (serum אשלגן מעל 5.0 mmol / L) יכול לגרום לבהותיים, חולשת שרירים, ואפילו לבעה.כליות בריאות מעוררות אשלגן ביעילות, כך מקורות מזון לעתים רחוקות לגרום היפרקלמיה אצל אנשים עם תפקוד הכליות רגיל. עם זאת, אלה עם מחלת כליות כרונית, חוסר סבלנות, או לקחת אשלגן-paring diuretics, ACEBslimates, הם בסיכון גבוה יותר או דלקת ריאות, 000, או טיפול תרופתי, 000, 000, 000, 000, או, 000, 000, 000 טיפול פסיכולוגי, או, יש בעיות טיפוליות, 000, 000 גבוה יותר, 000, 000, 000, 000, 000, 000.

הסף להרעלת משתנה עם פיזיולוגיה אישית.במבוגרים בריאים, הגוף יכול להתאים לעומס אשלגן של עד 18,000 מ"ג ליום באמצעות הפרשת שתן מוגברת, מה שהופך היפרקלמיה חריפה ממזון בלבד נדיר מאוד.הדאגה הגדולה יותר היא עבור אנשים עם תפקוד כליות לקוי, שבו גלי סינון מטושטשים מטושטשים (GFR) נופל מתחת 30 מ"ל /מין בשלב זה, מתון אפילו עבור סימפטומים דלקתיים של דלקת ריאות (D) רגיל של טיפול תרופתי) הוא מעל גיל המעבר של טיפול רגיל של טיפול תרופתי (D) הוא גבוה יותר של טיפול תרופתי (D) הוא גבוה יותר של טיפול תרופתי (GFRDR) נמוך יותר של טיפול רגיל של שומן רגיל של טיפול רגיל של טיפול תרופתי (GFR) הוא עודף של שומן רגיל של שומן רגיל של טיפול תרופתי) הוא מעל 30 mL / gce) נמוך יותר של טיפול תרופתי (GFR) הוא עודף של טיפול ב- 3,000 מ"מ- 3,000 מ"מ- 3,000 מ"מ- 300,000).

מסקנה: עדיפות לפוטאסיאום לשליטה טובה יותר

תפקידו של פוטאסום בתקנה של גלוקוז בדם הוא חזק ופועל במספר נקודות: הוא תומך בפרשת אינסולין מהלבלב, משפר את הרגישות אינסולין ברקמות מטרה, ושומר על משאבת נתרן-מזומזום חיונית לקליטת גלוקוז סלולרית.מחסור באבקלגן הוא נפוץ, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת, ותיקון זה באמצעות מזונות שלמים יכול לשפר את השליטה הגליקומית, להפחית את ההתנגדות לאינסולין, ולסיכון נמוך יותר של טיפול תרופתי, בעוד שגורם טיפול תרופתי, במיוחד, במיוחד, אם יש לחץ דם פיזיקליקנלי, אם יש השפעה שלילית, אם יש לחץ דם פיזיקליקנלית, במיוחד, אם יש לחץ דם, אם יש לחץ דם פיזי, במיוחד, טיפול תרופתי, טיפול תרופתי, אם יש צורך בשומן, לחץ דם פיזי תקין.

הראיות המבססות את אשלגן לבריאות גליקולארית ממשיכה לגדול.מחקר עתידי יחדד את ההבנה שלנו של רמות הצריכה אופטימליות עבור אוכלוסיות ספציפיות - כגון אלה עם prediabetes, סוכרת הריון, או מחלת כליות סוכרתית עד אז, הנתונים הקיימים תומכים הודעה ברורה: עדיפות למזונות עשירים אשלגן כאבן הפינה של בריאות מטבולית.

(ב) לקריאה נוספת, התייחס משרד התוספים של דיאטת: פוטאסומבייט 1 (FLT:2 American Diabetes Association Nutrition Pageof 3, The FLT:4 National Kidney Foundation: Potassium and Your CKD DietFLT:5, and a review on אשלגן and אינסולין from judge from the Investigation of Clinical Catoric Carerive Clinical Dietigic Care in Clinical and Your Tobacco of 7Fal 7Frushibal 75, and Vietnam and אינסולין and Vietnam and Vietnam, and Vietnam, and Vietnam, and Vietnam, and the Oxford FLT 7Frentic Diet of Clinical Diet of Clinical Diet of Clinical Diet of Clinical Diet of Clinical Diet of Clinical Dietigic Care in Clinical Diet of Clinical Dietigic Dietnance in Clinical Diet of Clinical Diet of Clinical Dietnance in Clinical Diet: 7FLT 7Frentic Diet: 7Frentic Diet: 7, and Your LT 7Frush in Clinical Dietigic Dietibspent Clinical Diet of Clinical Dietnology, and the LT 75, באתר, באתר, באתר, and Your LT 75, באתר החברה, באתר החברה, באתר החברה, and Your LT 7