אינסולין, הורמון המוסתר על ידי תאי בטא של הלבלב, ידוע בעיקר על התפקיד המרכזי שלה במטבוליזם גלוקוז.זה מאפשר תאים ברחבי הגוף לספוג גלוקוז מהמחזור הדם, ובכך להפחית את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה.עם זאת, ההשפעה של אינסולין מתרחבת הרבה מעבר להורדת הסוכר בדם.זה פועל כמו אות מפתח ברשת מורכבת של הורמונים ונוירויים שמשלים רעב, אנרגיה, והבנת כיצד לחץ אינסולין מסוג 2 גרם לאבחון של טיפול תרופתי אובחנה עם רמות אחרות.

אינסולין: יותר מאשר סוכר בדם

התפקיד העיקרי של אינסולין הוא להקל על צריכת גלוקוז לתוך שריר, שומן, ותאים כבד, שבו הוא משמש לאנרגיה או מאוחסן כמו גליקוגן. כאשר אתה אוכל עשיר פחמימות, רמות גלוקוז בדם עולה, גורם הלבלבים לשחרר אינסולין.זה עלייה במשקל (כולל לחץ דם גבוה יותר) כי הוא מקדם אחסון גלוקוז חסום לחץ דם ומדכא את ייצור הגלוקוז של הכבד.

רשת הורמונים תקנת Appetite-regulating

תיאבון ורעב אינם מונעים על ידי הורמון יחיד, אבל על ידי שילוב דינמי של אוקסגני (המתאוששות) ו anorexigenic (מעודכן) אותות.

  • (FLT:0)Ghrelinmia:FLT:1 המיוצר בעיקר על ידי הבטן, רמות גרלין עולה לפני ארוחות ונפילה לאחר אכילת.זה נקשר לקולטן hypothalamus וממריץ רעב. Ghrelin גם מקדם סודיות גזית קיבה ומוטיבציה קיבה.
  • (FLT:0)Leptinmia:FLT:1 , סוד על ידי רקמת אדיש, leptin מציין את המוח על חנויות אנרגיה לטווח ארוך. רמות leptin גבוהות מצביעים על עתודות שומן מספיק ורעב, בעוד רמות נמוכות של לוטוטין (כפי שנראה ברעב) מניע רעב אינטנסיבי.
  • (FLT:0) פפטיד YY (PY): אנדרל 1 שוחרר על ידי L-cells במעי ה distal בתגובה לצריכת מזון, PY מפחית תיאבון על ידי להאטת קיבה ריקנות ופועל על ההיפותלמוס.
  • (FLT:0Cholecystokinin (CCKKirve): 1 שוחרר מן המעי הקטן בתגובה לשומן וחלבון, CCK מקדם התכווצות גלימה, עיכובים ריקנות גזית, ואותות ליהות למוח.
  • (FLT:0)Glucagon-like peptide-1 (GLP-1): הורמון מעיים אחר, GLP-1 משפר את סודיות האינסולין, מאט ריקנות קיבה, ומפחית תיאבון.

כל ההורמונים האלה אינטראקציה עם אינסולין ברמות מרובות, יצירת לולאה משוב שמחזקת את האורסטוזיס באנרגיה.

Insulin-Ghrelin Cross-Talk

Ghrelin ואינסולין יש מערכת יחסים הדדיות.לאחר ארוחה, רמות אינסולין עולות מדכאות ghrelin secretion, לתרום לתחושה של מלאות. ולהיפך, כאשר רמות האינסולין נמוכות - כגון במהלך צום או סוכרת מבוקרת גרועה - רמות הגלין יורדות ישירות, מגבירות את הרעב.ה זו מפריעה בהתנגדות לאינסולין.

אינסולין ולטין: שותפים ב Satiety

[לפטיין והאינסולין חולקים דמיון רב.שניהם הורמונים מתפשטים ביחס למסה שומן בגוף, שניהם פועלים על ההיפותלמוס כדי להפחית את התיאבון, שניהם כפופים להתנגדות בהשמנת יתר. אינסולין מעורר ייצור של טבע מרקמות דלקת: לכן, רמות אינסולין גבוהות בדרך כלל להוביל לרמות גבוהות יותר של טופטן (Ricial) של דלקת ריאות (Rictopin) עם זאת, התנגדות מרכזית לנגמנטום של אינסולין ו-topin-topin-tortortortortopin) הן למולאו יותר של רמות גבוהות יותר של אינסולין (מעליות) של אינסולין).

Insulin Resistance ואפקט שלה על הורמונים Appetite

התנגדות אינסולין היא סימן ההיכר של סוכרת מסוג 2 והוא קשור מאוד עם השמנת יתר.כאשר תאים הופכים פחות מגיבים אינסולין, הלבלב מתגמלת על ידי סודיות יותר אינסולין, המוביל היפרינסולינמיה. רמת אינסולין גבוהה זו יכולה לשבש את האות הרגיל של הורמונים רגולטוריים ב התיאבון בכמה דרכים:

  • היפרינסולינמיה עלולה לפגוע ישירות בהובלת הפטלין על פני מחסום הדם-מוח, תוך צמצום החשיפה של המוח לסיגות.
  • אינסולין אלברוד יכול לשנות את דפוסי הפרשת גרלין, בוטה את הירידה הרגילה לאחר הלידה.
  • התנגדות אינסולין hypothalamus עצמו מוביל לתקלות anorexigenic, מה שהופך אותו קשה יותר למוח להגביל את צריכת המזון.

יתר על כן, התנגדות אינסולין לעתים קרובות coexists עם דלקת בדרגה נמוכה כרונית, אשר משבש עוד הורמון אות.התוצאה היא מחזור אכזרי: רגולציה תיאבון ירודה מובילה אכילת יתר, אשר מחמירה את התנגדות אינסולין, אשר מעוות עוד רעב והורמונים סאיליים.

תפקיד המוח: Integrating Insulin ו- Hunger Signals

ההיפותלמוס הוא אזור המוח העיקרי האחראי על שילוב אותות הורמונליים ומזינים כדי להסדיר את התיאבון.שני קבוצות מפתח של נוירונים בגרעין arcuate הם חשובים במיוחד: peptide הקשורים לפני תועלת (AgRP) /n Europeptide Y (NPY) נוירונים, אשר מקדם רעב, ואת proopiocormelanotin (PO), אשר מקדם נוירונים סאקיי Insuticide (cotitis) ו-i) באמצעות אינסולין מוגברת, ובכך מעכב את רמת אינסולין כגון אינסולין.

אסטרטגיות תזונתיות לתמיכה ב-Insulin-Appetite הורמונלי

בהתחשב בתפקיד הקריטי של אינסולין בתקנה של תיאבון, אפשרויות תזונתיות יכולות להשפיע באופן משמעותי על המשחק בין הורמונים אלה.האסטרטגיות הבאות נתמכות על ידי מחקר:

  • (FLT:0)Low-glycemic-index (GI) פחמימות: מזון מהיר:1; מזונות עם GI נמוך לגרום עלייה הדרגתית יותר בגלוקוז בדם והאינסולין, אשר מסייע לשמור על רמות גרלין נמוכות יותר ואב תיאבון יציב יותר.
  • (FLT:0) מזונות עתירי סיבים: 1FLT:1 סיבים סוללובלים מאטים ריקנות קיבה ומשפר את שחרור הורמונים סאיליים כגון PYY ו- GLP-1. סיבי משפר גם את הרגישות לאינסולין.
  • (FLT:0) צריכת חלבון:FLT:1 חלבון יש השפעה חזקה על סאנדיטי, חלקית על ידי גירוי GLP-1 ו PY תוך דיכוי גרלין.יש לו גם השפעה מינימלית על סודיות אינסולין בהשוואה לפחמימות.
  • (FLT:0) שומנים בריאים: 1FLT:1 מונונונזים רוויים ופוליונויים (למשל, משמן זית, אגוזים, אבוקדו, דגים שומניים) יכולים לשפר את הרגישות לאינסולין ולקדם פרופיל הורמונלי בריא יותר.
  • (FLT:0) תזמון ותדירות: FLT:1ir ארוחות רגילות כי להימנע צום ממושך עשוי לעזור לשמור על אינסולין יציב רמות גרלין.

דפוס תזונתי המשלב אלמנטים אלה - כגון הדיאטה הים תיכונית או תזונה מבוססת מזון, צמחי - הוכח לשיפור הרגישות לאינסולין ואפקט לטובה על רמות הורמון התיאבון.FLT:0A אקראי מבוקר משפט שפורסם בשנת [[1924]] 1 באפריל: The American Journal of Clinical NutritionFLT:2cioFLT 3: 3, מצא כי תזונה בסגנון ים הובילה לירידה גדולה יותר ב דגנים ו- 12Y בהשוואה לדיאטה נמוכה יותר מ-12 חודשים.

פעילות גופנית, אינסולין רגישות, הורמונים Appetite

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור הרגישות לאינסולין. הן פעילות אירובית והן אימון התנגדות לשפר את צריכת הגלוקוז על ידי השרירים ולהפחית את כמות האינסולין הדרוש כדי לנהל את רמת הסוכר בדם.שיפור זה ברגישות אינסולין יש השפעות ישירות על הורמונים תיאבון:

  • פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את רמות האינסולין בצום, אשר בתורו עוזר לנרמל את הג'רלין ואת אותות לוטוטין.
  • מפגשים חדים הראו כי הם מדכאים את גרלין (במיוחד גרלין Acylated) ולהגדיל את PYY ו- GLP-1, מה שמוביל לירידה חולפת בתאבון.
  • עם הזמן, פעילות גופנית יכולה לשפר את אינסולין היפיתאלמי ואת הרגישות לוטוטין, להחזיר את היכולת של המוח להסדיר כראוי את הרעב ואת הישבן.

חשוב לציין כי השפעות מדכאות תיאבון של פעילות גופנית בולטות יותר אצל אנשים רגישים אינסולין.אלה עם עמידות לאינסולין עשויים לא לחוות את אותה הפחתת לאחר הניתוח ברעב, אבל הכשרה עקבית יכולה בהדרגה להפוך את הגירעון הזה.

בדיקות קליניות לניהול משקל וסוכרת

הקשר האינטימי בין אינסולין לבין הורמון התיאבון יש יישומים מעשיים חשובים.עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, ניהול עמידות לאינסולין הוא לא רק על שליטה בגלוקוז בדם, אלא גם על פירוק מחזור של רעב יתר ועלייה במשקל. תרופות כי רמות אינסולין נמוכות יותר או לשפר את הרגישות אינסולין - כגון metformin, thiazolidinenes, או GLP-1 agonists - יכול לעזור לשחזר את האיזון הורמון GLP-1.

כמו כן, ירידה במשקל עצמה משפרת את הרגישות אינסולין ומפחיתה את יתרינסולמיה, אשר יותר מנרמל רמות גרלין ו- leptin. עם זאת, התגובות הכפופות של הגוף לירידה במשקל - כגון ג'רלין מוגברת וירידה leptin - יכול להניע רעב ולעשות את משקל תחזוקה מאתגר.

כיוונים עתידיים ושפלי מחקר

בעוד הרבה למדו על אינטראקציות הורמון אינסולין-אפטייט, מספר שאלות נשארות.הנתיבים המולקולריים המדויקים שבהם מתפתחת עמידות אינסולין ב hypothalamus עדיין נחקרים.תפקיד המיקרוביומה של המעיים בהתאמת הורמונים אלה הוא עוד אזור מתפתח.חיידקים מסוימים מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת המשפיעות על GLP-1 ו- PY שחרור, והם עשויים להשפיע גם על הרגישות אינסולין, בנוסף לתזמון של אינסולין מאוחר, או להורדת אינסולין, כלומר, לאחר מכן, לאחר מכן, הוא יכול להזיז את הטיפול בשעון המטבולי, כלומר, כלומר, כלומר, טיפול תרופתי (שעון).

יתר על כן, רגישות אישית בתגובות הורמון -גנטיות, אפיגנטיות וסביבתיות - כלומר גישות מותאמות אישית לתזונה ופעילות גופנית עשוי להיות יעיל יותר. לדוגמה, חלק מהאנשים עשויים להפיק תועלת יותר מתזונה דלת פחמימות כי להפחית אינסולין ודכא גרלין, בעוד אחרים עשויים להגיב טוב יותר לתזונה מבוססת צמחי גבוה אשר מגבירה את GLP-1 ואת המחקר PY באמצעות גלוקוז גלוקוז מתמשך ומדכאים מעקב יכול לעזור התאמות.

מטרות מעשיות לבריאות כל יום

עבור האוכלוסייה הכללית, השלבים הנפוצים ביותר לתמיכה במערכת יחסים של אינסולין בריא-אפטיט כוללים:

  • לאכול תזונה מאוזנת עשירה בסיבים, חלבון רזה, ושומנים בריאים, עם סוכרים מעודנים מינימליים ופחמימות מעובדות.
  • פעילות גופנית סדירה - כלומר לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, כולל אימון אירובי והתנגדות.
  • שמור על לוח זמנים של ארוחה עקבית שמתאימה לקצב התווך הטבעי שלך; להימנע ארוחות כבדות של לילה מאוחר.
  • קבל שינה נאותה, כמו מניעת שינה הוכח להגדיל את גרלין, להפחית את הפטטין, ולפגום ברגישות אינסולין.
  • ניהול מתח באמצעות תשומת לב או טכניקות אחרות, כמו עלייה קורטיזול כרונית יכול להחמיר את התנגדות אינסולין לשבש איזון הורמון התיאבון.

על ידי לקיחת השלבים האלה, אנשים יכולים לטפח סביבה הורמונלית כי באופן טבעי מרפא רעב מופרז, תומך במשקל בריא, ומפחיתה את הסיכון למחלות מטבוליות כגון סוכרת מסוג 2.

מסקנה

אינסולין הוא הרבה יותר מאשר הורמון פשוט גלוקוז-האטה; הוא שחקן מרכזי ברשת השולטת תיאבון ורעב.באמצעות האינטראקציות שלה עם גרלין, לטין, PY, GLP-1, ואותות מעיים אחרים, אינסולין עוזר לתאם את צרכי האנרגיה של הגוף עם צריכת מזון.