טיפים לאבחון רגליים לאחר מקלחת או אמבטיה עבור טוב יותר

מדוע בדיקת הרגל של Routine Foot משנה את הבריאות לטווח ארוך

הרגליים שלך לסבול לחץ מתמיד, חיכוך ולחות, אך לעתים רחוקות הם מקבלים את תשומת הלב הקרובה שמגיע להם. a post-shower או פוסט-bath בדיקה היא ההזדמנות המושלמת כי מים חמים מרכך את העור, מה שהופך סדקים, blisters, ו נגעים מוקדמים יותר קל לראות.ההההרגל הזה הוא קריטי עבור כל אחד עם סוכרת, נוירופתיה היקפית עור, או מחלת לב, שבו פצע קטן יכול להפוך במהירות לא-מחץ רגיל, אפילו כדי לעזור לך, כמו בעיות בריאות יותר, או הפרעות, אפילו, או ספורטאיות, או ספורטאיות, אפילו, או ספורטאיות, או ספורטאיות, אפילו, כגון, או הפרעות בריאות יותר, או ספורטאיות, או ספורטאיות, או ספורטאיות, אפילו, או ספורטאיות, או ספורטאיות, או ספורטאיות, אפילו ספורטאיות, או ספורטאיות, כדי להפחית, אפילו, כדי לתפוס בעיות בריאותיות, או ספורטאיות, או ספורטאיות, כי אתה יכול להיות יותר, או ספורטאיות, כדי לתפוס בעיות בריאות יותר, או הפרעות בריאות יותר, או ספורטאיות, כדי לתפוס בעיות בריאות יותר, או ספורטאיות, כדי לתפוס בעיות בריאות יותר, כי אתה יכול

מעבר לנדרש הרפואי, בדיקות הרגליים לתמוך בבריאות הפיזית הכוללת.תירס או שימושים לא קלים משנים את האגיט שלך, המוביל לברך, לירכיים או לכאב גב. על ידי מבלה שלוש דקות בלבד לאחר כל אמבטיה או מקלחת כדי לבחון את הרגליים, אתה לוקח שליטה פרואקטיבית על הניידות שלך ולהימנע סיבוכים יקרים, כואבים.

הכנת הסביבה האידיאלית להתבוננות ב- Thorough

אופטימיזציה של תאורה

המכשול הגדול ביותר לבדיקה טובה ברגל הוא תאורה גרועה.אורות מעליות מטילות צללים המסתתרים את הסגולות, הקשתות והמרחבים בין אצבעות.לראות בבירור, אתה צריך תאורה בהירה, אפילו מאירה מזווית מרובות. להתקין נורית LED עם צבע גבוה לאינדקס (CRI מעל 90) וטמפרטורה צבע בין 4000K ל-5,000K - זה חושף את העור האמיתי לטענות ופירוק צבע עדין, כמו צבע כהה, אבל יש לו צבע אמין, עם אור כהה, עם אור כהה, עם אור כהה, עם צבע בהיר, אבל הוא כהה, עם אור בהיר, עם צבע בהיר, עם תאורה מושלמת, עם צבע בהיר, עם תאורה מושלמת, עם תאורה מושלמת, עם תאורה מושלמת, עם תאורה מושלמת עם צבע בהיר, עם תאורה מושלמת עם צבע בהיר, עם תאורה מושלמת עם תאורה מושלמת עם תאורה מושלמת עם תאורה, עם תאורה מושלמת עם תאורה בהיר, עם צבע בהירה, עם תאורה מושלמת עם צבע בהירה, עם צבע בהירה, עם צבע בהיר כהה, עם צבע בהיר כהה, עם צבע בהיר כהה יותר, עם צבע בהיר כהה יותר, עם צבע בהיר כהה, עם צבע בהיר כהה יותר, עם צבע בהיר כהה יותר, עם צבע בהיר כהה יותר, עם צבע בהיר כהה יותר, אבל מכוון עם צבע בהיר

אנשים רבים שוכחים להאיר את מתחת לרגל. Place a Small, LED עמיד למים או מראה איפור בהיר על הרצפה, זועם למעלה.זה מאיר את הקשת ואת כריית הליל, עושה סדקים, blisters ואובייקטים זרים גלויים מיד. טיפ פשוט: השתמש פנס טלפון חכם מוחזק ביד הלא-מודע שלך בזמן שאתה בודק עם המראה.

הקמת תחנת Inspection

בחר כיסא יציב ונוח שמאפשר לך לשבת זקוף עם הרגליים שטוח. a sturdy פלסטיק צואה, ספסל אמבטיה, או מכסה טואלט סגורה עובד טוב.מקם את מזרון לא-Slip מתחת כדי למנוע את הכיסא מזחלות.אם אתה מעדיף את קצה של האמבטיה, לוודא שהוא יבש.אלבט רגל אחת על צואה נמוכה או להיפך - זה מקטין את הכפויה ונותן לך מראה חד קומפקטית עם מראה רגיל, הוא חזק עם מראה.

להכין גם סל קטן "טיפול רגלי" עם פנס, אבן פימרס או קובץ כף הרגל, אבקת אנטי-פטרייה, זוג קטן של tweezers, ו gauze סטרילי.יש פריטים אלה בהישג יד פירושו שאתה יכול לטפל בבעיות קלות מיד במקום לשכוח אותם.

שלב-בי-Step-Shower Foot Inspection Routine

יבשה ת'ורבלי לפני שאתה רואה

עור רטוב נראה מוגזם ויכול להסתיר פציעות קטנות.לאחר התרחק מהמקלחת, לטרוף את הרגליים יבש עם מגבת רך, נקייה, תשומת לב נוספת בין דבורים. השתמש במגבת נפרדת אם יש לך זיהום פטרייתי כדי להימנע להפיץ אותו לחלקים אחרים בגוף. חכה 30 שניות לכל לחות שנותרה כדי להתאדות - זה הופך את העור לחרוג וקל יותר לבדוק אם העור שלך הוא מאוד, כי לא יכול ליישם הרבה יותר קרש, לאחר ניקוי, לאחר ניקוי קל.

התחל עם הפסגות ו Ankles

לשבת בנוחות ולהביא רגל אחת על הברך.התבונן בחלק העליון של הרגל שלך לנפיחות, אדמומיות, ורידים מוגדלים, או כתמים חסרי צבע.ריץ את אצבעותיך בעדינות על פני העור כדי להרגיש חום, מכה או אזורים רכים. לשים לב לכל הבדל טמפרטורה בהשוואה לרגליים האחרות - נקודה חמה יכולה להצביע על זיהום מוקדם.

עקבו אחרי Soles Using a Mirror

החזיקו מראה מעוגל ישירות מתחת לרגלכם המועיל. לסרוק את כל הרקיע מהמל אל החסות המטטרות.חפש עור עבה (שיחות), כתמים כהים שיכולים להיות גמטומה קטנה או מלנומה, פורץ בעור, או חפצים זרים כמו splinters.לתשומת לב מיוחדת לקשת, אשר לעתים קרובות מסתירה blisters מנעליים חדשים או חשוף את הרגל שלך לעתים קרובות לקבל זווית זעירה של סדקים.

אל תדחרו את הטוסים והמרחב הבין-ספרתי

להפיץ כל טון בנפרד באמצעות האצבעות שלך.בדוק את העור בין toes עבור קליפה, אזורים לבנים מחוסנים (common in tinea pedis), אדמומיות, או סדקים.רגל של Athlete לעתים קרובות מתחיל בין רביעי וחמישי.חפש את הציפורניים עבור סימנים של פוניקה - קפסולה, נפיחות או pus סביב קצה הציפורן.

צבע: צבע, תותבות וצורה

ציפורניים בריאות הן רחבות עם מיטת ציפורניים ורודה וקצה חופשי לבן.חפש צהוב, ירוק או צבע שחור - זיהומים פטרייתי, hematoma subungual, או melanoma. Thickened ציפורניים יכול לסמן ההזדקנות, פסוריאזיס, או זיהום פטרייתי כרוני.בדוק את הקצוות של ציפורניים חדות כי עשוי להיות חופר לתוך העור - זה הסימן הראשון של agroed כדי לראות את דלקת ריאות, או צבע אדום (או).

בעיות רגליים נפוצות שאתה יכול לתפוס מוקדם

זיהומים פטרייתיים

רגלו של אטלט (טייטיס pedis) מתחילה בדרך כלל כקליפה, גירוד, עור לבן, מחוסן בין העדנים הרביעי והחמישי, גילוי מוקדם מאפשר טיפול עם אבקות אנטי-פטרויגיות של Over-the-counter, תרסיסים, או קרם בתוך שבוע.לא מטופל, הוא יכול להתפשט לכל הרגל (זיהום מקוק) או ידיים, דחוס, ו-F רגלים, עלולים, לשמור על הרגליים יבשות, לחץ דם יבש, ותחת לחץ דם יבש, ותחת לחץ יבש, ותחת לחץ דם יבש, ותחת רגלים, ותחת לחץ יבש, ותחת לחץ דם יבש, על הרגליים, על הרגליים.

תירס ושיחות

אלה הם כתמים עבים של עור הנגרמים על ידי חיכוך חוזר או לחץ. קורנים הם קטנים, עגול, ולעתים קרובות יש מרכז קשה כי יכול להיות כואב כאשר לחץ. Calluses הם גדול יותר, שטוח יותר, ופחות רך.לדמיין את הכדור של הרגל, הקצה החיצוני של הצעצוע החמישי, ואת העליון של הקטורות עבור כתמים אלה. אם אתה רואה הליבה הכהה בתוך תירס, יכול להיות דלקת בעדינות או צבע כהה עם דלקת הלחה, או צבע כהה.

Blisters ו-Frection Wounds

(ב) blister הוא בועה מלאה נוזל הנגרמת על ידי כוחות השקיה.אם הם שלמים, לא פופ זה - מכוסה עם כרית שלפוחית או פלוקולואיד למנוע קרע.אם שבור, בעדינות נקי עם סבון קל או מים, ולאחר מכן ליישם את התחפושת לא מקלה על ידי חולי סוכרת: עלייה, חום, pus אדום, או אדום, או ממריצים, במיוחד עבור חולי סוכרתית 1 LT2, במיוחד.

טונאמילס

בדקו את הצדדים של העגיל הגדול עבור אדמומיות, נפיחות, או pustule קטן.אם קצה הציפורן חופר לתוך העור, ייתכן שתוכל להרים אותו בעדינות עם buffer ציפורניים נקי או חתיכת של נפיחות שיניים.אבל אם יש דלקת ריאות או כאב משמעותי, לא להמשיך טיפול ביתי - pdiast יכול טרימט לבצע את החלק או לחתוך את הנעליים פשוטות (retrating) לעתים קרובות.

Plantar Warts

אלה נגרמים על ידי HPV להופיע כצמיחה קטנה, גרגר על היחיד עם נקודות שחורות זעירות (קפיות מוגנות) הם יכולים להיות כואבים כאשר לסחוט.לבדוק את האזורים הקשורים במשקל של הרגל. over-the-counter סליציליק טיפול יכול לעבוד אם מוחל באופן עקבי, אבל יבלות עיקשת עלולות צריך Cryotherapy או טיפול לייזר מרופא domat הם לא יכולים להפיץ אותם.

רגליים סוכרתיות Ulcers

עבור אנשים עם סוכרת, אפילו פצע קטן יכול להפוך מקום עמוק. inspect עבור כל פצע פתוח, במיוחד על הכדור של הרגל או מתחת למכסה גדול. Ulcers לעתים קרובות להתחיל כנקודת אדום או blister ללא כאב עקב נוירופתיה.אם אתה מבחין כל פרידה בעור, לנקות אותו בעדינות, ליישם אומנט אנטיביוטיקה, לכסות עם מחלה פולשנית טיפול רפואי כולל 48 שעות טיפול מיידי.

שימוש בכלים ובמוצרים כדי לשפר את הכדאיות

אורות מגנים ומקלים

מראה דו-צדדי עם 1x ו 5 × הגדלת הגדלה עוזר לך לראות פרטים יפים כמו עקבים מקופצים, יבלות זעירות, או דיסטורפי פטריות מוקדם.עבור האזורים האפלים ביותר מתחת לרגל, להתקין אור LED עמיד למים ליד רצפת השירותים.זה עלות מתחת ל-20 דולר ולשפר באופן משמעותי את הנראות לכל אחד עם ראייה מופחתת או ניידות.

מצלמות אבטחה ומצלמות סמארטפונים

אם אתה רוצה לפקח על פגמים או כתמים, סמארטפון-paired dermoscope יכול להגדיל את העור 20-50 פעמים, לחשוף דפוסים פיגמנט בלתי נראים לעין העירומה. השתמש בו רק כתוספת למבחנים מקצועיים, לא ככלי אבחון. פשוט לצלם עם המצלמה של הטלפון שלך בכל שבוע יכול לעזור לך לעקוב אחר שינויים לאורך זמן.

מראות ארוכים

עבור אלה שאינם יכולים להיות nd בקלות או יש ראייה מוגבלת, מראה טלסקופ עם ראש מבוטח מאפשר לך לבחון את הסוליים בעת ישיבה על כיסא או קצה המיטה. כמה דגמים כוללים אור LED בנוי ופאנל משגשג. אלה זולים וזמין בחנויות אספקת רפואי או באינטרנט.

המלצות מיוחדות לקבוצות High-Risk

אנשים עם סוכרת

נוירופתיה דיבקית יכולה לגרום לתחושת בטן מלאה בכפות הרגליים בעוד זיהום מתפשט בשקט.אגודת הסוכרת האמריקאית מיימנת בדיקה יומית לכל האנשים עם סוכרת.לאחר אמבטיה, להשתמש במראה כדי לחפש הפסקות בעור, blisters, או כתמים אדומים.אל תסמכו על תחושה - בדיקה גופנית היא חובה.אם אתה לא יכול להיות עד כדי להגיע לרגליים שלך, לבקש משפחה או לעזרה, מעקב קצר (F) או בדיקה לא פתור תגובה קצרה על ידי טיפול.

מבוגרים

ההזדקנות מדלגת את העור ומפחיתה את צמיחת השיער, מה שהופך פציעות קלות יותר סביר ללכת ללא פתור. טונאמילס עשוי להיות מתפתל וקשה יותר לטרידם. עבור מבוגרים, כיסא מקלחת או ספסל העברה מאפשר בדיקה תוך עמידה עם שני הרגליים על משטח יבש. השתמש קרם לא-Slipsliped ולשמור את כל הכלים בטווח קל.אם ראייה היא עני, להוסיף מקור אור שני או להשתמש רצפת תאורה עם צוואר גמישה כדי טיפול.

ספורטאים ואקטיביסטים

רציפות, רקדנים ומטיילים נוטים להיות hematomas subungual (שחור טונאמילס), שברים מתח, ו heel fissures. לאחר מקלחת חמה, העור רכך, חושף blisters מוסתרים מאימון. Athletes צריך לבחון את אזור metatarsal עבור מצעים (לחץ בלתי אפשרי) ואת הצמח עבור faarciitis מוקדם גם יכול להציל מצעים חמים.

מתי ליצור קשר עם ספק בריאות

רוב בעיות הרגליים ניתן לנהל בבית עם טיפול נאות, אבל כמה סימנים דורשים הערכה מקצועית.זמן פגישה עם ספק טיפול ראשי או ספק טיפול ראשוני אם אתה מבחין:

• (ב) ,0) פתחים או ulcersph:1 שלא מתחילים לרפא בתוך יומיים.
• (ב) ⁇ (ב"ב) ,"ה'"ב"ה, "ה', "ה'" (ב"ב)"ב"ה, "ה'" (ב"ב)"ב"ה, "ה')" (במדברים על יד אחת יותר מאשר על רעהו, במיוחד עם כאב או אדמומיות.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"בְּבְהָעָם" (בראשית כ"ד).
• (ב) ויקרא י"ד: "וַיָּבְהִיתִיא אִם עַל עַל עַל עַל עַמֶּה" (בראשית כ"ד).

מומלץ גם לקבל בדיקה מקצועית ברגל לפחות פעם בשנה אם יש לך סוכרת, מחלת עורק היקפי, או היסטוריה של בעיות רגל.

Integrating Foot Inspection into Your Daily Routine

עקביות היא המפתח לביצוע בדיקת הרגל לאורך זמן. Pair זה עם פעילות קיימת - כגון ייבוש לאחר המקלחת - כך זה הופך אוטומטי. לשמור סל "בדיקה רגל" ייעודי בחדר האמבטיה מלא המראה המגביר שלך, פנס, אבן pumice, אבקת אנטי-פטרייה, ו Notepad למעקב אחר שינויים.

זכור כי מניעה היא תמיד נוחה יותר וזולה יותר מאשר טיפול.על ידי בדיקת הרגליים לאחר כל אמבטיה או מקלחת, אתה מזהיר את עצמך לבעיות פוטנציאליות לפני שהם הופכים כואבים.עם תאורה נכונה, כמה כלים פשוטים, גישה שיטתית, כל אחד יכול לשלוט מיומנות טיפול עצמי חיוני זה.רגליך לשאת אותך בכל מקום - לתת להם את תשומת הלב שמגיע להם.