טיפים לניהול סוכרת במהלך הקצאת עבודה או העברה

מבוא: לנווט סוכרת באמצעות הקצאת עבודה

החלת עבודה חדשה היא אירוע חיים גדול מלא הן הבטחה והן לחץ.עבור 37 מיליון אמריקאים החיים עם סוכרת, מהלך מציג שכבות נוספות של מורכבות בניהול רמות גלוקוז בדם, גישה לטיפול, ושמירה על שגרות.ללא פיקוח הולם, הלחץ של אריזה, לוגיסטיקה נסיעות, ויישב לתוך סביבה לא מוכרת יכול לערער אפילו את הסוכרת הטובה ביותר, עם זאת, עם תכנון מכוון וגישה משולבת כדי להפוך את הרגע הזה לאימון חדש שלך.

הכנה מוקדמת: הקרן להצלחה

לוח זמנים מקיף Pre-Move

התחל את ההכנה שלך לפחות 4 עד שישה שבועות לפני המעבר.זמן בדיקה מלאה עם ספק הטיפול העיקרי שלך או אנדוקרינולוג. במהלך ביקור זה, לאשר כי תוכנית הטיפול הנוכחית שלך - בין אם זה כרוך אינסולין, תרופות אוראליות, או ניטור גלוקוז רציף (CGM) - מותאם להחלפה הקרובה.דון כל שינויים צפויים ברמות פעילות, לחץ, או דיאטה כי relocation עשוי להביא מכתב מפורט, אבחון רפואי, כאשר אתה יכול לרשום את זה טיפול חדש, אבחון, עם מרשם, כאשר אתה יכול להיות מרשם הנוכחי.

תרופות גנובות ו- Supplies

לבקש התאמות היטב מראש.מרבית תוכניות הביטוח מאפשרות אספקה של 90 ימים לתרופות תחזוקה כמו אינסולין, metformin או glucagon.אם המעבר שלך חוצה קווים המדינה, שים לב כי בית מרקחת ליהנות כללים וכיסוי פורמולה עשוי להיות שונה. להזמין ערך נוסף של חודש נוסף של אספקה - רצועות עדות, lancets, CGM חיישנים, משאבה, טאבלטים, וגלולה גלוקוז - כדי לכסות את הרישום הבלתי צפוי.

Secure a Travel-Ready Diabetes Kit

להרכיב ערכת נסיעות ייעודית עבור סוכרת שלך חיוני. השתמש בתיק עמיד, מבודד כדי להגן על אינסולין מטמפרטורות קיצוניות.

• אינסולין וכל התרופות באריזות המקוריות שלהם
• מד גלוקוז בדם עם סוללות נוספות ומכשיר מעקב אחר
• CGM או טלפון חכם עם אפליקציית שותפים
• גלוקוז מהיר (לוחות, ג'ל או קופסאות מיץ) וערכת חירום glucagon
• רצועות בדיקת קטון (דם או שתן)
• רשימה מודפסת של התרופות, המינונים והארגיות שלך
• מידע על צוות הבריאות הנוכחי שלך ואנשי חירום

שמור את ערכת המטען שלך על היד שלך בכל עת.לעולם אל תבדוק את אספקת הסוכרת עם מטען, כפי שבדק המטען יכול לרדת לטמפרטורות מקפיאות או להתעכב.

לארגן את רשומות הבריאות שלך עבור העברה ללא ים

קופים דיגיטליים וגופניים

צור הן גיבויים דיגיטליים והן פיזיים של ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך. לסרוק את תוצאות המעבדה האחרונות (HbA1c, שפתון, פונקציית הכליות), תיעוד חיסון, וסיכום של כל סיבוכים הקשורים לסוכרת (נוירופתיה, retinopathy, מחלת כליות) עותקים מוצפנים בשירות ענן אתה יכול לגשת מכל מכשיר.

פרטי קשר ומסמכים לביטוח

השלמת מסמך אחד המפרט את השמות, מספרי הטלפון וכתובות של ספקי הבריאות הנוכחיים שלך. Include את הקשר של בית המרקחת ואת מזהה חבר הביטוח שלך, מספר הקבוצה, ואת קו שירות הלקוחות שלך לפני שאתה עובר, התקשר ספק הביטוח שלך כדי לאשר כיסוי רשת באזור החדש. שאל על הטבות מחוץ לאינטרנט עבור 30 הימים הראשונים אם אתה צריך מילוי זמני או ביקור חירום לשמור על סיכום זה בתיק שלך ואת הקבצים הדיגיטלי שלך.

העברת רשומות רפואיות לספקים חדשים

לאחר שאתה מזהה אנדוקרינולוג חדש או צוות טיפול בסוכרת (ראה סעיף הבא), לאשר את שחרורו של הרשומות שלך מהקליניקה הקודמת שלך. השתמש טופס שחרור HIPAA סטנדרטי; דוא"ל או פקס אותו למחלקה הרפואית של הספק הישן שלך. לעקוב בתוך שבוע כדי לאשר את המסמכים נשלחו.מרפאות רבות משתמשות כעת חילופי מידע בין-פעפיים, אבל גיבוי אישי נשאר בטיחות הרשת שלך.

מצאי את ספקי הבריאות לפני ההגעה

מחקר על אנדוקרינולוגים ו- Diabetesמחנכים

התחל את החיפוש שלך לפחות שלושה שבועות לפני המעבר. השתמש באתר האינטרנט של:0CDC סוכרת אתר האינטרנט של 1FreaLT כדי לאתר תרופות למניעת סוכרת וניהול מוכרים.מרבית מערכות הבריאות הגדולות יש ספריות רופאים מקוונים שבו אתה יכול לסנן על ידי מומחיות, ביטוח מקובל ושפות המדוברות. קרא ביקורות על פלטפורמות כמו Healthgrads או Zocdoc, אבל עדיפות הסמכה ב אנדוקרינולוגיה, סוכרת, ומטבוליזם אם אתה משתמש ב-cookird.

לקחת בית מרקחת ושותף אספקה רפואי

לזהות בית מרקחת ליד הבית החדש שלך כי מלאי מותג האינסולין שלך ונושא רצועות מבחן מועדפות.קרא מראש לאמת זמינות. עבור מרשם בהזמנה דואר, לבדוק עם ספק בית המרקחת המועדף של הביטוח שלך.אם אתה מסתמכ על ציוד רפואי עמיד (אספקת pump, חיישני CGM), פנה לספק כדי לעדכן את כתובת המשלוח שלך לפחות שבועיים לפני המעבר. כמה ספקים דורשים מרשם חדש של ספק מקומי, אז זה בזהירות.

לוח זמנים ראשוני מועד מוקדם

ספר ביקור "חולה חדשה" בשבוע השני לאחר הגעתך.זה נותן לך כמה ימים כדי לא לארוז ולטפח את עצמך, אבל המינוי עדיין קורה לפני שאתה מפעיל נמוך על תרופות.במהלך ביקור ראשון זה, להביא את סיכום הבריאות טרום-מושל שלך, רשימת התרופות, ואת תוצאות המעבדה האחרונות. להקים תוכנית תקשורת ברורה: להגדיר את חשבון הפורטל, לציין לאחר שעות של מספרי טלפון, לאשר את המרווחים הבאים.

ניהול המשקעים והתרופות במהלך המעבר

אסטרטגיות יום נסיעות

ביום היציאה, בדוק את ערכת הנושא שלך.אם טס, להודיע לקצין ה-TSA כי אתה נושא אספקה הקשורה לסוכרת (ראה FLT:0) TSA רפואי GuidanceFLT:1 מאפשר לכל אספקת הסוכרת באמצעות אבטחה) לא להציב אינסולין או CGM חיישנים בשקיות בדיקה.עבור נסיעות ארוכות דרכים, לארוז קרירות עם ערכות קרח ומדחום כדי לשמור על אינסולין בין 36 מעלות צלזיוס ישירות על ידי שימוש בלחמניות או על ידי בדפיסה.

תוספת: תחנת הסוכרת שלך

ברגע שאתה מגיע, לתכנן קרטון מסוים או מפרש במטבח עבור אספקת הסוכרת שלך.לארז את התרופות והאספקה שלך קודם, לפני צגי מטבח או בגדים. בדוק תאריכי תפוגה, להבטיח אינסולין לא נחשף לטמפרטורות קיצוניות, ולהאשר כי מד הגלוקוז שלך ואת העפיפונים שלך הם בסדר עבודה.קבע אזעקה חוזרת עבור המינון הראשון שלך במיקום חדש - לעתים קרובות פספס מינונים.

להסתגל לסביבה החדשה שלך

בניית Routine ב טריטוריה בלתי מזויירה

השכונה החדשה שלך כנראה יש אקלים שונה, גובה, אזור זמן וזמינות מזון - כל הגורמים המשפיעים על ניהול הסוכרת.התחל את השבוע הראשון שלך על ידי מיפוי לוח זמנים יומי הכולל זמני ארוחה עקביים, פעילות גופנית וחלונות שינה. השתמש בגלוקוז או אפליקציית מעקב סוכרת (כמו MySugr או Glooko) כדי לציין כיצד הסוכר בדם שלך מגיב למזונות מקומיים, מסעדות, מסלולים הליכה.

לקט סוכרת - Friendly Groceries

בקר שלושה או ארבעה חנויות מכולת ליד הבית שלך כדי לזהות אילו דגנים מלאים, חלבונים רזה, ירקות לא כוכביכי, משקאות ללא סוכר. כמה שרשראות יש דיאטות בחנות שיכולים לעזור לך לזהות אפשרויות דלות גלימות.אם אתה עוקב אחר תוכנית אכילה ספציפית (נמוך פחמימות, ים התיכון, או ספירת פחמימות), לתכנן את הטיול הראשון שלך עם רשימה כדי למנוע דחפים רבים עכשיו מציעים כלים מקוונים.

מציאת מקומות בטוחים לפעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות לאינסולין ועוזרת לנהל מתח.הגעון, לחפש שבילים הליכה, שבילי אופניים, חדרי כושר, או מרכזי בילוי קהילתיים בתוך רדיוס של 15 דקות. השתמש באפליקציות כמו AllTrails או Google Maps כדי למצוא פארקים סמוכים.אם מזג האוויר הוא קיצוני (חם מאוד, קר או לחנון), חלופות מקורה.

הישארו מחוברים ותומכים

קבוצות תמיכה בסוכרת - Online ו-Offline

תמיכה חברתית היא כלי רב עוצמה לניהול סוכרת מתמשכת.חיפוש אחר קבוצות תמיכה של סוכרת מקומית באמצעות לוח שנה קהילתי, Meetup, או FLT:0 American Diabetes Association Local DiabetesFLT:1 אם מפגשים פנים-אדם הם נדירים, להצטרף לקהילות מקוונות כגון r/diabetes subdit, TuDiabetes, או סוכרת יומית.

שמירה על צוות הבריאות שלך Informed

גם לאחר הקמת צוות טיפול חדש, לשמור על קווים פתוחים עם הספק הקודם שלך בחודש הראשון. חלק מהרופאים מציעים ביקורי טלאיל מעקב שיכולים לגשר על הפער עד שאתה משולב לחלוטין עם טיפול מקומי.שתף את יומני הגלוקוז שלך וכל הקשור למגמות (היפותוגליקמיה הנוכחית, גבוה בלתי מוסבר) עם שני הספקים כדי להבטיח המשכיות.

מעקב והתאמה של תוכנית ניהול הסוכרת שלך

Relocation-Specific Triggers

הלחץ של המעבר - החל מחבילה ועד סגירת escrow ללמוד נסיעה חדשה - רמות קורטיזול, אשר יכול לגרום סוכר בדם לספייק. ולהיפך, את המאמץ הפיזי של תיבות הרמת וההידלה מנסיעות עלול להוביל לשפל בלתי צפוי.בדוק את רמת הגלוקוז בדם שלך לעתים קרובות יותר במהלך השבועות הראשונים (בדרך כלל 6-8 פעמים ביום) לחפש דפוסים: אתה רץ יותר גבוה לאחר הצהריים, כי אתה שוכח ניקוי ארוחת הצהריים שלך, או חטיף מוקדם יותר?

התמודדות עם שינויים ב-Time Zone

אם אתה עובר על אזורי זמן, עליך להתאים את לוח הזמנים של התרופות בהדרגה.לטווח ארוך אינסולין (כמו degludec או glargine), לשמור על אותו מרווח בין מינונים - באופן זמני 24 שעות - על ידי שינוי זמן ההזרקה שלך על ידי 1-2 שעות בכל יום עד שאתה מסנכרן עם זמן מקומי. עבור הפעלת אינסולין מהיר, התאמת בעיטות זמן כדי להתאים את לוח הזמנים החדש של אכילה.

בריאות נפשית וסוכרת שורפים במהלך מהלך

עדיפויות של טיפול עצמי וניהול מתח

Relocation מופיע באופן עקבי בין אירועי החיים המלחיצה המובילים.לחץ כרוני לא רק משפיע על גלוקוז בדם אלא יכול גם להוביל לנשבת סוכרת - מצב של תשישות רגשית המתערערת את הטיפול העצמי. בנה הפסקות קצרות, בכוונה לתוך כל יום: 10 דקות של נשימה עמוקה, הליכה מהירה סביב בלוק, או האזנה למדיטציה מודרך או Calm יש מודולים ספציפיים לניהול מתח אם אתה מרגיש מקבל תוכניות בריאות כרוניות ללא טיפול.

יצירת שינה מוקדמת

הפרעות שינה היא תופעת לוואי נפוצה של העברת - ללא הפסק רעשים לא מוכרים, סילון lag.il לקוי שינה פוגעת חילוף החומרים גלוקוז ומגדיל את עמידות אינסולין. Aim במשך 7-9 שעות של שינה ללילה, גם אם זה אומר עיכוב כמה לא ארוז. השתמש וילונות Blackout, מכונת רעש לבן, וטקס עקבי רוח כלפי מטה (, מתיחה, הימנעות ממסכים) לאות הגוף שלך כי הוא נשאר עם שעות שינה, לאחר שבועיים.

היערכות חירום במיקום חדש

יצירת תוכנית פעולה חירום מקומית

אסונות טבע, תזרים חשמל, או אפילו משלוח בית מרקחת מפספס יכול לשבש את שרשרת האספקה שלך.זהה בית מרקחת גיבוי בתוך רדיוס 10 קילומטר תוכנית מספרם לתוך הטלפון שלך.דע את המיקום של חדר מיון הקרוב ביותר ומרכז טיפול דחוף.אם אתה לוקח אינסולין, לשאול על תוכניות סיוע של היצרן שיכול לספק דמי חירום ללא עלות (למשל, אלילי Cares או Saniof Connection).

ללבוש מזהה רפואי ואזהרה ראשונה

בין אם אתה עובר ברחבי העיר או ברחבי המדינה, תמיד ללבוש צמיד התראה רפואית או שרשרת אשר קובע בבירור "Type 1 סוכרת" או "Type 2 סוכרת" וכל מידע ביקורתי אחר (מצב thyroid, אלרגיות, שימוש אנטי-קוגואנט) עדכון מידע חירום על מסך נעילת הטלפון החכם שלך.

מסקנה: להפוך את האתגר להתחלה חדשה

החלת עבודה בזמן לחיות עם סוכרת היא תובענית ללא ספק, אבל זה גם הזמנה לאפס את הרגלי הבריאות שלך עם כוונה. על ידי הכנת הציוד הרפואי שלך, העברת רשומות, הבטחת טיפול מקומי, ובניית שגרות חדשות סביב תזונה ופעילות, אתה יכול להגן על הבריאות שלך תוך אימוץ ההזדמנויות של המעבר שלך.עקב אחר אותות הגוף שלך קרוב מאוד בחודש הראשון, להישאר גמיש עם לוח הזמנים שלך, רזה על הקהילה החדשה כדי להבטיח את זהה על ידי תכנון זה כל כך הרבה זמן.

(הופנה מהדף זה מספק הדרכה כללית ואינו מחליף ייעוץ רפואי מותאם אישית.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך לפני ביצוע שינויים בתוכנית הטיפול בסוכרת שלך.