לחיות ב- dormitory הוא טקס המעבר עבור סטודנטים רבים, המציע הזדמנות שאין דומה לבנות חברות ארוכות חיים, לפתח עצמאות, לנווט את המורכבות של חיים משותפים.אבל זה אותו סביבה קרובה גם יוצר סערה מושלמת עבור התפשטות מהירה של חיידקים וזיהומים.ללא גישה יעילה להיגיינה, קרנים יכולים לטאטא דרך רצפה בתוך ימים, ועוד בעיות חמורות כמו גם בעיות עור יכול למנוע את כל פעילות גופנית טובה עם הדבקה מהירה של פעילות גופנית ופעולות טובות.

מדוע דברים טובים ב-Maryne: The Science of Joint Spaces

(במסגרת טיפוסית של בית הספר, עשרות אנשים חולקים חדרי אמבטיה, מטבחים, חדרים משותפים, מתקני כביסה ומעליות - כל משטח - דלתות, פצעים, שולחנות, מטפלים בברז - יכולים לספק חיידקים ווירוסים במשך שעות או אפילו ימים.על פי ההיגיינה הפיזית שלהם, 0Centers for Disease Control and Prevention (CDC) LT1, מתאים ל-D2 להפחתה של מחלות, כולל היגיינה רגילה, כולל טיפוליתרון (Fcreative) לא נעימה, כולל סיכון, כולל טיפול רפואי).

טיפים חיוניים לחיים של דורך: בניית הקרן

יסודות ההיגיינה האישית והשותף נשארים אבן הפינה של מניעת זיהום.כאן, אנו שוברים כל טיפ מהרשימה המקורית ומספקים קשר עמוק יותר מדוע זה חשוב וכיצד להפוך אותו להרגל מתמשך.

יד היגיינה: קו ההגנה הראשון שלך

(FLT:0) לשפוך את הידיים באופן קבוע FLT:1 הוא ככל הנראה הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לקחת. השתמש סבון מים חמים לפחות 20 שניות - מספיק זמן כדי להחים את השיר "יום הולדת שמח" פעמיים.לתשומת לב לגיבוי הידיים שלך, בין האצבעות שלך, מתחת לציפורניים שלך, לאחר שימוש בשירותים, לאחר מגע פנים משותפות (כמו טיפת אלכוהול) או עקפות עם פחות או יותר מבקים, לאחר טיפול בסבון.

כינוי: The Hidden Carrier

(FLT:0) שמור פריטים אישיים נקיים מ-FLT ( 1:1: המצעים, המגבות והבגדים באים במגע ישיר עם העור שלך ויכולים למלכוד תאי עור מתים, הזיעה והחיידקים. .הגליונות וכריתות כל אחד עד שבועיים, ומגבות לפחות פעם בשבוע. השתמש במים חמים ולהייבוש אותם לחלוטין.

« « « לשמור על הגוף נקי

(FLT:0) שימור היגיינה אישית של היגיינה 1 על ידי מקלחת יומית ולבוש בגדים נקיים, במיוחד לאחר אימון או הזיעה. Deodorant או antiperspirant עוזר לשלוט ריח הגוף, אבל זה לא תחליף כביסה.אם יש לך שיער ארוך, לשטוף אותו באופן קבוע כדי למנוע בניית שמנים וחיידקים שיכולים להעביר את הכרית שלך ולאחר מכן אל הפנים שלך.

שם מקור: Every Touch Counts

(ב) [ה]:0.Clean מרחבים משותפים [ה]: חדר השינה שלך הוא סביבה משותפת גם אם יש לך יחיד, כי אתה עדיין להשתמש באזורים משותפים. לעשות הרגל של ריצוף על פני משטחים גבוהים לפחות פעם ביום, כגון השולחן שלך, העכבר, המקלדת, הטלפון, מתגי אור, משחתות, ובקרות מרוחקות.

ניהול טרף: אל תתנו לזה לקום

(FLT:0) נניח של אשפה כראוי 1FLT 1 עטיפה מזון, רקמות משומשות, ופסולת אחרת יכולה למשוך במהירות מזיקים כמו נמלים, קופים ועכברים, אשר עצמם יכולים לשאת מחלות.רוקן את האשפה האישית שלך לפחות פעמיים בשבוע, ולהבטיח כי אשפה מטבח משותפת נלקח מדי יום אם הוא מכיל פסולת תמיד.

מניעת זיהומים: אסטרטגיות מתקדמות עבור רופאי בריאות

מעבר להיגיינה היומית, ביצוע צעדים פרואקטיביים יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון להדבקה או הפצת זיהומים.סעיף זה מתרחב על רשימת ההדבקה המקורית ולהוסיף שיקולים חדשים יותר.

להימנע משיתוף פריטים אישיים

זה מפתה ללוות את הגילוח של חבר או לשתות בקבוק מים של חבר, אבל זה מסלול ישיר עבור חיידקים.FLT:0 אל תשתף מגבות, razors, בקבוקי מים, כוסות, אכילת כלי עזר, איפור, או אוזניות.FLT:1 רייזרים יכול להעביר staph ו שלה פשוטx; וירוסים יכולים להעביר את הוירוס על גבי הבקבוקים האישיים שלך או לשמור על האוזניות שלך באופן ברור.

תישארו בבית כאשר חולה

אם אתה מרגיש לא טוב - במיוחד עם חום, שיעול, כאב גרון, הקאה או שלשולים - 0 ; להישאר בית 1 מאירועים בכיתה ו חברתית.מנוחה, hydrate, לחפש תשומת לב רפואית אם הסימפטומים להחמיר. רוב המכללות יש מרכז בריאות סטודנט שיכול לספק הדרכה.

קבל Vaccinated

(החיסונים הם אחד הכלים היעילים ביותר למניעת זיהומים חמורים.FLT:0) להבטיח כי אתה מעודכן עם חיסון מומלץ FLT:1, כולל שפעת עונתית, COVID-19 מגבירים, וחיסון HPV.מעונות רבים דורשים הוכחה של חיסון נגד דלקת מפרקים ודלקת כבד, אבל לבדוק עם שירותי הבריאות של הקולג' שלך.

המונחים: breathtory Hygiene

כאשר אתה שיעול או נחירות, השתמש ברקמות או בתוך המרפק שלך, לא הידיים שלך. להיפטר רקמות מיד בתוך פח אשפה מקופל, ולאחר מכן לשטוף או לקדש את הידיים שלך.אם יש לך קר, לשקול מסכה באזורים משותפים כדי להגן על אחרים.

לשמור על סגנון חיים בריא

(המערכת החיסונית חזקה היא ההגנה הטובה ביותר של הגוף שלך:0Eat מזין מזונות מזין 1FreaLT) - להתמקד על פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזה:2 להישאר hydratedFLT 3FLT על ידי לשאת בקבוק מים ושתייה מים לאורך כל היום.

ניקוי עמוק של רוטונס: מעבר ליסודות

נקיטה שבועית או דו-שבועית יכולה למנוע את בנייתם של אלרגנים, עובש וחיידקים שגרת ניקוי הרגע עשוי להחמיץ.כאן לוח זמנים מפורט שאתה יכול להתאים:

חדר שבועי

  • (ב) ויקרא י"א: "בְּבְהָעָם" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  • (ב) ויקרא י"א: "בְּהָעָשָׂה אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  • (ב) ויקרא י"א: "וַיְּאֶשׁ הוּא עַמֶרְטְבֶּה: אִם עַמֶּה, פְּלֶשׁ, אִם עַמֶּה, פְּתִּים, פְּתִּים, אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
  • (ב) ,0) ,D.D.il: 0 (Digital) , עם מנגב אלכוהול (בדיקת הנחיות היצרן).
  • (ב) צאו כל הלכלוך (ב') והחלפת קושרים.
  • (ב) ,0) ,לחוץ את אזור האמבטיה שלך (אם חדר האמבטיה הפרטי) או לתרום ללוח הזמנים של חדר האמבטיה המשותף.

משימות חודשיות

  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ו')
  • (ב) ,0) לנקות את המיקרוגל שלך ואת המיני-מרידג'ראטהל 1: מסלקים פנים וסיר כל מזון מפונק.
  • (ב) ,א) ,ב"ה, "האור" (בראשית כ"ד, ט).
  • (ב) ויקרא י"א: "ה' י"א , ויקרא י"ד, ו"ה', ויקרא י"ד, כ"ד).
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

טיפים עבור חדר ההיגיינה: שיתוף פעולה ותקשורת

לחיות עם חבר חדר פירושו שאתה לא רק אחראי על המרחב שלך - אתה משתף חדר, חדר האמבטיה (לפעמים), ואזור חי.הטיפים הנוספים האלה בונים ברשימה המקורית ולהוסיף קצבה עבור קוהביטציה חלקה יותר.

המונחים: תזמון

יש שיחה כנה בשבוע הראשון על הציפיות. השתמש לוח לבן משותף או אפליקציה דיגיטלית כדי להקצות משימות רוטט, כגון ריקינג, להוציא את הזבל, לנקות את האמבטיה. מסכים בזמן שבועי עבור לוח זמנים מהיר יחד.

המונחים:

משאבים בבריכה לקנות מחוסנים חיטוי, כל ניקוי, מגבות נייר, שואב אבק. שמור אותם במקום נגיש - כמו קנדי מתחת לשקוע או מדף ארון.זה הופך את זה קל לכל אחד לנקות שפך מיד במקום ללכת לקנות אספקה.

תקשורת פתוחה

אם אתה מבחין בבעיה היגיינה - כמו שמאלנים יושבים במשך ימים או בן משפחה לא לשטוף כלים - תדלוק אותו בשלווה וללא אשמה - השתמש בהצהרות "אני": "אני מרגיש לא נוח כאשר יש הרבה קלוטרי על הרצפה כי זה מושך באגים.האם אנחנו יכולים לעבוד על שמירה על הרצפה ברורה?", רוב האנשים מקבלים טינה כאשר הם מתקרבים בכבוד.

לכבד את ה-Boundaries

לעולם אל תשתמשו במברשות השיניים של בן הזוג, בקומב, או באוזניות ללא אישור מפורש. שמור את הפריטים האישיים שלך בצד החדר.אם אתה חולה, תן לחדר שלך להרכיב ראש כדי שיוכלו לנקוט אמצעי זהירות נוספים.

MRSA (Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus)

MRSA הוא סוג של חיידקי staph עמידים לאנטיביוטיקה רבים ושגשג בהגדרות צפופות כמו מעונות.It מתפשט באמצעות מגע עור ישיר-לעין או מגע עם משטחים מזוהמים כמו מזרקות חדר כושר, מגבות, ו razors.FLT:0 (Prevent MRSAFLT:1) על ידי כיסוי כל חתכים או גרוטאות עם להקה נקייה, יבשה עד לרפא; לא פעם; לא דומה רפיחים, או לחצנים;

Norovirus

וירוס זה מאוד מדבקת גורם הקאות ושלשולים להתפשט בקלות באמצעות מזון מזוהם, משטחים או מגע ישיר. OUTbreaks יכול להתרחש במהירות במעונות.FLT:0 מניעה למנוע מפתחFLT:1: לשטוף ביסודיות עם סבון ומים (יד sanitizer לבד הוא פחות יעיל נגד norovirus), משטחים נקיים עם חיטוי מבוסס bleach, ו מזוהמים עלולים להישאר עם סימפטומים חמים לפחות לאחר שעות.

Influenza and COVID-19

שפעת ו- COVID-19 חולקים נתיבי שידור נשימה דומים מעבר לחיסונים, ל-FLT:0 (המכונה:0) ו- COVID-19 יש מסיכה באזורים משותפים של ההרחבה: 1 במהלך התפרצויות, לשמור על מרחק פיזי ככל האפשר, ולהשתמש במאורות אוויר אם המנורמה שלך מאפשרת עכשיו אוניברסיטאות רבות מציעים מסכות חינם ובדיקות ערכות - לנצל אותם.

בריאות הנפש וההיגיינה: הקשר

שמירה על מרחב נקי גם תומכת רווחה נפשית שלך.קלוטר ובולגן יכולים להגביר את הלחץ ואת החרדה, בעוד חדר tidy מקדם מיקוד ורגיעה. להיפך, דיכאון או כוויות יכול להקשות על שמירה על שגרות היגיינה - מחזור אכזרי.אם אתה נאבק, לשבור משימות לתוך שלבים זעירים: לעשות את המיטה שלך, עומס כביסה, למחוק את שולחן העבודה שלך, לשאול חבר או לעזור מכללות רבות, שירות בריאות יכול להציע מיומנויות יומיומיות.

מקורות ל-Dam Hygiene

למידע מפורט יותר, מציין מקורות מהימנים:

  • (FLT:0CDC Handwashing and Hygieneneirph:1) - הנחיות מבוססות ראיות להיגיינה ומניעת זיהום.
  • (FLT:0)EPA Safer Choice - ניקוי מוצרים מ- 1:1) מצא חיטוי כי הם יעילים ובטוחים לסביבה.
  • (ב) ⁇ 0) אגודה לדיבור-לאנגואז'-הההרינג - איגוד ההיגשויות של רפואת הנשימה (HygienecioFLT) 1 - הנחיות לכיסוי שיעולים ונחישות.
  • (FLT:0) National Fire Protection Association – Dome SafetyFLT:1 - טיפים חשובים למניעת אש בעת ניקוי כביסה.

על ידי שילוב של שיטות אלה לחיי היומיום שלך, אתה יוצר סביבת מעונות בריאה לעצמך ולכל הסובבים אותך.היגיינה טובה לא על להיות אובססיבית - זה על להיות מכובד, פעיל, ומשתנה. לקחת את הזמן עכשיו כדי לבנות את ההרגלים האלה, ואתה לא רק להימנע זיהומים אלא גם ליהנות מחוויה אקדמית נוחה יותר, פרודוקטיבית יותר.