Table of Contents

שם הסרטון: Enjoying Crab Without Unwanted Calories

Crab הוא פרס עבור הבשר המתוק, עדין פרופיל תזונתי מרשים. A 3ounce המשרת של crab כחול מבושל מספק בערך 20 גרם של חלבון, פחות מ 2 גרם של שומן, ורק כ -87 קלוריות. זה גם עשיר בוויטמין B12, סלניום, אבץ, אבל הדרך שבה אתה מבשל דחוס יכול להפוך את החלבון רזה הזה לקלורי קלוריות אם אתה מגיע לחמאה כבדה, או טוב יותר, עם נקניקיות, אז אתה יכול לעזור לך עם כמה טכניקות סבון טוב, אז אתה יכול לעשות זאת, עם כמה טוב יותר טוב, עם זה טוב, עם זה טוב, אבל אתה יכול לעשות זאת, עם זה טוב יותר, עם כמה דקות.

המונחים: the Gold Standard for Health

(Steaming נחשב באופן נרחב כדרך הבריאה ביותר לבשל סרטני כי זה דורש אפס תוספת שומן.החום העדין, לחות מבשל את הבשר באופן שווה ולשמור על המרקם העדין שלו ללא ספוג שמנים.Steaming גם שומרת יותר חומרים מזינים מסולמים מים - כמו ויטמינים B - אשר מעורבים ברוטב של נוזל (FLT:0line, מסביר את היתרונות של קיטוריום טבעי, גם הוא מוסיף את הפחתת החיכוך).

איך ל-Steam Crab באופן מושלם

  1. (FLT:0)Prepare the אדים.FLT:1 מלא סיר גדול עם כ 2 אינץ ' של מים. Addארומטים כגון פרוסות לימון, קרישי שום, עלים עלים, או סטיק של חומץ יין לבן.The Smelltics infuse the הקיטור ועונה קלה הבשר ללא תוספת שומן או מלח.
  2. (ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְתָּעָה אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד, כ"ד).
  3. (ב) ,0) ,U) ,Uing tongs, בעדינות מקום חי או tharated crab לתוך סל הקיטור.
  4. (FLT:0Steam לפי גודלו.FLT:1 עבור סרטנים קטנים יותר (למשל, רגליים כחולות או שלג), קיטור של 6-8 דקות.עבור דאנג'לות גדולות יותר או רגליים של המלך, 10-15 דקות. . . דחוסות שלמות (אליביות או לפני רכובות) עשוי לדרוש 15-20 דקות.
  5. (ב) ,0) ,עבד מיד.מ.ל.ד.ר.לבטל את העגלה ולתת לו לנוח לרגע.לשרת עם מלונים, רוטב קוקטייל עשה ללא סוכר נוסף, או מפרש אור.

קיטור מתמקדת בחריפות הטבעית של העקרבה של העשב, כך שלא תזדקק לחמאה.אם אתה רוצה מגע של עושר, מצחצח את הבשר מבושל באור בהיר עם שמן זית מבולבל עם שום - רק כוס אחת מוסיפה כ-40 קלוריות אבל גם שומן מחונון בריא.עבור אפילו קלוריות נמוכות יותר, מכווץ עם קצת מיץ מתפזר ומתפזר עם דלפקיר טרי או מעושן.

ביקורת: פשוט ומדהים לאן

בלינג היא שיטה קלאסית נוספת שמונעת שומן למינימום.כל עוד אתה נמנע להוסיף חמאה או שמן למים, העגלה ספוג מעט שומן נוסף.המפתח הוא כדי להעביר את המים באופן אגרסיבי כך שהטעם חודר את הקליפה מבלי לדרוש דיפרונים עתירי קלוריות גבוהים מאוחר יותר. Boiling הוא נוח במיוחד כאשר בישול כמויות גדולות של crab עבור קבוצה או ארוחה שבועית לפני.

המונחים: Low-Calorie Boiling Tips

  • (FLT:0)Use aטעם מרק.FLT:1 [שלב מים עם מיץ של 2-3 לימונים, קומץ של עשבי תיבול טריים או יבשים (me, parsley, dill), פצח פלפל שחור, ומצוץ מלח.חלק מהשף להוסיף כמה שולחנות של מאתיים ים העונה (כמו מפרץ ישן) אשר לא מכיל גם קלוריות.
  • (ב) ⁇ :0) אל תגזמו.פללו 1:1 [ב] מים בולים, ואז להוריד את העגלה לתוך הסיר.עבור חי, לחכות עד שהמים חוזרים לרתיחה ולבשל במשך כ-10-12 דקות לדנגון בינוני בגודל 5-7 דקות עבור עקרים כחולים.
  • (ב) ,0) ד"ר אלן וצמרר מהר מאוד.FLT:1hil מזעזע את הקרנבל מבושל באמבטיה במים קרח לרגע כדי להפסיק לבשל.זה גם עוזר לבשר להתרחק מהפגז, מה שהופך את החילוץ לקל יותר ופחות מבולגן.
  • (FLT:0)ip אמבטיה חמאה.FLT:1 מתכונים רבים להורות לך לשרת crab מבושל עם חמאה מומסת. במקום, לעשות רוטב חם ממניות עוף, לימון, שום, ומגע של קורנסטארץ עבור הגוף - אפס שומן מתחת 20 קלוריות למנה.
  • (ב) ויקרא המרקו.פי.מ.מ.ל.ד.ר.: 1 לאחר הרתיח, מתח ומילואים נוזל הבישול. השתמש בו כבסיס למרק מאכלי ים קלים או לבשל גרגרי מזון כמו קינואה, תוך שהוא מבזבז אותם עם טעם מעודן ללא שומן נוסף.

בולינג גורם לאובדן של ויטמינים מים כמו B12 (שמטמים לתוך המים הבישול), אבל החיסכון הקלורי והשומן נשאר מצוין.

תגית: Smokey Flavor Without Saturated Fat

גריל crab מוסיף כריז נעים ומגביר את המתוקות.שיטה זו בדרך כלל כרוך מעט שמן, במיוחד אם אתה גריל את הקרנבל בפגזה או על גרניט עונתי היטב.גם אם אתה מצחצח את החיצוני בהיר עם שמן, השומן הכולל הוסיף הוא מינימלי בהשוואה sautéing או frying.

Best Practices for Healthy Crab on the Grill

  • (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) לעיין ב"התחבול" 1 (ב) ל"מ"ד" (ב"ב) ל"התחבולות" (ב"ב) ל"התחבול" (ב) ל"בעד" (ב"ב) ל"התתתתתתתתתתתת" (ב"ב)"ב) , , , , , עזוב אותם אך פצח, אך פצלבטל את כל אלה סחבו את כל אלה סחבו את כל אלה סחבו את הכתים את הכתים את הכתים את הכתים את הכתים את הכתים את הכתים את הכתמים, אך ורק את הכתמים את הכתמים את הכתמים את הברכותיהם לכדי חתכים לכדי .
  • (FLT:0 Light מרינהde Onlyהמחשה.FLT:1 תערובת פשוטה של מיץ לימון, מינוס כל, פלפל שחור, ו spritz של תרסיסי בישול לא מקל (או כוס אחת של שמן זית) מספיק. להימנע מבוהק סוכרי או מרידות מבוסס חמאה.
  • (ב) [ה]הזמן של ג'יל (FLT:1 Place crab halves או רגליים ישירות על הרוטב. קוק 4-5 דקות בצד הרגליים, 6-8 דקות בצד של עגבת מפוצלת.הפגז יכריז במקומות והבשר יהפוך לעמך מעט.
  • (ב) ,0) עבד עם citrus.FLT:1 Squeeze פריך טרי או מיץ כתום על העגלה השחית במקום לטבול אותו בחמאה.החומצה מאירה את הטעם הטבעי ומסייעת לשחרור הבשר מהפגזה.

ניתן גם לעשות גירוד בחפיסות קרמיקה: עוטפת עם פרוסות לימון ותיוז של יין לבן ב parchment או אלומיניום, ולאחר מכן להציב על הגריל במשך 10-12 דקות.זה קיטור את העגלה בתוך החבילה, שמירה על זה לחות ללא תוספת שומן (similar to FLT:0healthy גרילing מאקדמיה של תזונה ודיאטות FLT).

בלינג (Dry Heat) ללא קלוריות נוספות

ברינג לעתים קרובות להתעלם כי מתכונים רבים קוראים חמאה או גבינה טיפות.אבל אתה יכול לאפות crab מאוד רזה באמצעות טכניקה פשוטה: צלי אותו בפגז שלה עם כמות זעירה של נוזל וארוומטיות. Baking גם מאפשר לך לבשל כמה מנות בבת אחת ללא תשומת לב מתמדת, מה שהופך אותו אידיאלי עבור בידור או אצווה.

אובן-רוסד קראב: שיטה נקייה משומן

  1. (ב) ויקרא י"א: "ה' (ב"ב)" (ב"ב)
  2. (ב) בשכבה אחת במנה אפית: להוסיף 1⁄4 כוס מים, יין לבן, או מרק עוף לא מלוטש עם מפרץ ישן, פפריקה או כל תערובת תבלינים יבשה.
  3. (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  4. (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ 1:2-3 דקות אם אתה רוצה קצת יותר יבש, יותר מרוכז טעם.
  5. (ב) [ה]ה]: [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה],] [ה], [ה],] לא היה צורך בשומן [ב[[המאה ה-20]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

בכרזה הוא טוב במיוחד עבור עוגות crab שנעשו עם מחסנים מינימליים. השתמש סוכן מחייב כמו ביצה לבן וכמה סדקים מלאים התחממות מלאה במקום לחם ו- sonnaise. Form לתוך הצלחות ואופה ב 375 מעלות צלזיוס במשך 12-15 דקות, נזלת פעם.You יכול גם לאפות פגזים קרומב באמצעות תערובת של בשר crab, קנסות דק, פלפל, מפונק, פעמונים, די דק, דיסלק, דיפל, דיפל, דיפל, דיפל, דיפל, דלי, ושמן, דלי, דלי, דלי, חייב לגעת, דלי, ללא כל דלי.

פומפינג: Gentle Low-Calorie Option

פומפינג כרבל בבית משפט מפשט (נוזל חומצי) הוא שיטה נוספת ללא שומן הניב בשר רך במיוחד.חום עדין לעולם לא מגיע לרתיחה מלאה, כך שהבשר נשאר לחות ועדינה. פומפינג אידיאלי עבור בשר קרשב אשר ישמש בסלטים או מנות פסטה קלות אור כי הבשר שומר את הצורה שלו, מבלי להיות שוקל על ידי שמן זה גם מייצר רפיח.

« פשוט פומפינג Broth

שילוב 4 כוסות מים, 1 כוס יין לבן יבש (או מים נוספים), 2 טבלאות מיץ לימון, כמה תלולים, עלון מפרץ, ו 1⁄2 מלח כפיון. Bring to a ⁇ (כ-180 °F, בועות קטנות) להוסיף רגליים עגבת או חתיכות של בשר ערש ובישול עבור 5-7 דקות.

פומפינג עובד הכי טוב עבור בשר crab שכבר נאסף מהפגז או רגליים עם מעטפת דק, כגון crab שלג. המרקם עדין זוגות יפה עם סלט מלפפון פשוט אבוקדו (באמצעות רק דריסה של מיץ לימון ו mint טרי) מאז אבוקדו מוסיף שומן בריא, לשמור את החלק הקטן - כרבע של אבוקדו בינוני למנה.

Air Frying: Modernטכניקה לקריפולנות ללא שמן

רוכבי אוויר הפכו פופולריים לייצור חיצוני פריך עם חלק שמן המשמש עמוק חתירה. עבור crab, אתה יכול להשתמש air fryer כדי לחמם רגליים crab או לעשות עוגות "crispy" .האוויר חם בשפע גבוה מסתובב סביב הקרנבל, להשיג מרקם של מכובש תוך הוספת כמעט שומן.

  • (FLT:0) לרגליים של קרואבי: FLT:1 אוויר טרום התחממות נוטה 380 ° F. Place רגליים בשכבה בודדת ובישול 4-6 דקות, אין שמן צורך.חום caramelizes סוכר טבעי ונותן חנק קל לחוד החפות.
  • (FLT:0) עבור עוגות crab:FLT:1 השתמש דל שומן נקשר (למשל לבן, קמח שקדים קטן, וירקות מלוטשים היטב) רסס סל מאוד קל עם תרסיס בישול (אחד מהיר spritz) קוק ב 375 מעלות צלזיוס במשך 8-10 דקות, הופך את חצי הדרך לשומן נוסף: פחות מ 1 גרם.

חיפוי אווירי הוא דרך נהדרת ליהנות מרקם "מטוגן" מבלי לספוג אותו בשמן.עבור פרטים נוספים על אוויר בריא מכומר, FLT:0.0.0 דיוול לדון היתרונות של אוויר מכווץ FLT:1 שים לב כי רגליים טרואביות מוכות מראש לחמם את הטוב ביותר בקרן האוויר; אם אתה משתמש בגלגל גלם, להגדיל את הזמן על ידי 2-3 דקות לבדיקה ו- לבדוק את זה נעשה.

טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן

  1. (FLT:0) בנפט עמוק או חמאה.veFLT:1) אפילו מכווצ קצר יכול להפוך את מחסנית 100 קלוריות לשרת 400+ קלוריות.אם אתה משתוקק לפריחת אוויר או לאפה עם קרום דק של panko התחממות מלאה.
  2. (FLT:0) משעשע עם חמאה מומסת.FLT:1 טבלאות אחד של חמאה יש בערך 100 קלוריות ו 11 גרם שומן (7 מהם רווי) מיץ לימון, צמחי מרפא, או רוטב סוסים שנעשו עם יוגורט יווני הם הרבה יותר טוב. רוטב פשוט של יוגורט יווני לא שומן, מלפפונים, וטרי מוסיף רק 20 קלוריות לטבלאות perpoon.
  3. (FLT:0) שימוש ברוטב שמנת כבד.FreaLT:1) קראב שירת עם אלפרדו או lobster בסיסים דוסק יכול להיות 500-800 קלוריות לכל אורך שירות. במקום זאת, לנסות הפחתה של יין לבן או רוטב עגבניות אור.You יכול גם להשתמש פלפל אדום טהור צלוי טהור כמו רוטב קרמה ללא שומן.
  4. (FLT:0) אכילת בשר מכווצים בשמן.Felo: 1 (ב) כמה בשר משומר או מחוספס נשמר בשמן, והוסיף שומן חבוי.חפש בשר מזחלי "מחוספס" הנמכר במים או במיץ שלו, או לקנות קראב טרי ובישול אותו בעצמך.
  5. (FLT:0) ,Overdoing the "בריא" שומנים.אנדרומב" 1:1 בעוד אבוקדו, שמן זית ואגוזים הם מזינים, הם קלוריות-דזה. a drizzle של שמן (1 כפות) מוסיף 120 קלוריות. Stick to Measure spoons ומבוסס על עשבי תיבול, citrus ותבלינים עבור רוב הטעם.

בחירת ה-Lean Cooking

לא כל crab נוצר שווה כשמדובר בהכנה הקלה ותשואות. Blue crab, Dungeness, המלך crab, סרט שלג, ו crab אבן יש יחס שונה בשר ל- shell ותוכן שומן טבעי, אם כי הם כולם מאוד נמוך שומן. עבור מאמץ מינימלי בשר רזה עבור $, דאנג'נס ורגלי שלג הם אפשרויות נהדרות כחול הוא קטן יותר, אבל הוא צורך מזון קפוא יותר, אבל הוא מזון מהיר הוא מזון קפוא (מפוסק) הוא מזון קפוא מאוד, אבל הוא מזון קפוא מאוד, אבל הוא מזון קפוא מאוד, אבל הוא מזון קפוא מאוד, אבל הוא מזון קפוא מאוד.

פלאדור משתבש ללא שומן

מפתח ליהנות מ crab רזה הוא ללמוד כיצד שכבת טעם ללא קלוריות. תבלינים יבש שפשף (smoked paprika, cayenne, אבקת שום, אבקת בצל, יבש אוגנו) יכול להיות מיושם לפני הבישול. Citrus zest (lemon, לימון, כתום) מוסיף רוטב ריחני כי מחקה עשירות צ'ו כמו tarragon, citro, ו basilsil עם תחושה של שומן בשפע (כמו גילוח) כמעט ללא גילוח) אפילו גילוח (כמו גילוח) ללא גילוח) רק גילוח).

תזונה בתשלום: למה ליאן Crab Deserves a Spot in Your Diet

Crab הוא כבר מעצמה חלבון דל שומן. A 3-ounce המשרת של crab כחול מבושל מכיל רק 0.9 גרם שומן ו-87 קלוריות, אך מספק 17.5 גרם של חלבון.זה אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של סלניום, מינרלים התומכים בתפקוד בלוטת התריס ופועלים כמו קרישה נוגד חמצון.b מספקת גם ויטמין B12 (מעל 100% קלוריות RDI לכל), מנה אבץ, נחושת, ו-Femgia) ללא תוספת של חלבון שומן.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

כדי לשמור על כל הארוחה נמוכה שומן וקלוריות, זוג ההכנה שלך עם:

  • (ב) (בלטינית:0) ירקות מחוננים (asparagus, ברוקולי, שעועית ירוקה) לבושים בלימון ועשבי מרפא.
  • (ב) ,0) סלט ירוק פריך (FLT:1) עם ליברט עשוי חרדל, חומץ, ותיוז מיץ תפוזים (אין צורך שמן) להוסיף מלפפונים, קורנש ופלפלי פעמון לחנק ללא קלוריות.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ (ה) או פארנוה (ה) 1 (הרבי) לסיבים ופחמימות מורכבות; משלב עם מלפפון מלפפונים ו עגבניות מכווצים לסלט דגנים מצונן.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) קאוליברליפיראט אורז (FLT:1) קפץ עם סיד ו-cilantro - בסיס קלוריות נמוך לחלוטין עבור crab.

אפילו פיסת חמאה קטנה (בשילוב עם שום עשבי תיבול) יכולה להוסיף 50-100 קלוריות לטבלאות, כך לשקול את העונה של הצדדים באופן אינטנסיבי במקום. , גרגר טרי, כופים, ו פיתיקים צ'ילי להוסיף טעם גדול ללא קלוריות.You יכול גם לשרת crab על מיטה של קיטור או צ'רד שוויצרי דחוס עם חומץ balsamic עבור צלחת מזין.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

כדי לשמור על פרופיל שומן נמוך של crab שלך, אחסון תקין והתחממות מחדש הם חשובים.חנות שאריות מבושל בשר ארגז במיכל אווירי הילוך במקרר למשך עד 2 ימים, לשמור את הבשר במיצי שלה או עם נייר בקושי לח כדי למנוע לחות יבשה. כאשר התחממות מחדש, להימנע הוספת חמאה או שמן.

מסקנה: מאסטר טכניקות אלה עבור מנות בריאות לכל החיים

על ידי בחירת קיטור, רותח, גרילה, אפייה, נפיחות, או אוויר מצוק, אתה יכול ליהנות מ crab בצורת המזין ביותר שלה ומספקת צורה. שיטות אלה לא דורשות שמנים כבדים, להוציא את המתוק הטבעי של הבשר, ולשמור שומן וקלוריות במינימום. pair אותם עם מנות צד חכם ולהימנע מלכודת חמאה, ויש לך חלבון ללא רחמים בריאים כל כך כדי לשמור על רוטב מזון מהיר או מאוזן.