טעויות נפוצות שמובילות לסוכר דם נמוך וכיצד להימנע מהן

סוכר בדם נמוך, הידוע כ hypoglycemia, הוא מצב שבו רמות גלוקוז בדם יורד מתחת לרגיל, בדרך כלל מתחת 70 מ"ג / dL. עבור אנשים עם סוכרת, ניהול hypoglycemia הוא דאגה יומית, אבל גם אלה ללא סוכרת יכולים לחוות hypoglycemia תגובתית או דיפוס סוכר בדם עקב גורמי אורח חיים יעילים.

לדלג על מטרות או Prolonged Fasting

אחד הגורמים הפשוטים ביותר אך לעתים קרובות התעלמו מסוכר בדם נמוך הוא דלג ארוחות או ומאפשר יותר מדי זמן בין אכילת הגוף. כאשר הגוף יוצא גלוקוז ממזון, הכבד יכול לשחרר גליקוגן מאוחסן, אבל היצע זה הוא סופי.לאחר מספר שעות ללא מזון, במיוחד אם הארוחה הקודמת הייתה נמוכה בפחמימות או סוכרים פשוטים, סוכר בדם יכול לגרור אנשים מעקב אחר זמני או לא סדירים הם פגיעים במיוחד.

כיצד להימנע ממנו

כדי למנוע hypoglycemia הקשורה לארוחה, לשאוף ארוחות קבועות, מאוזנות כל שלוש עד חמש שעות. pair פחמימות עם חלבון ושומן בריא להאט העיכול ולספק שחרור גלוקוז יציב.לדוגמה, ארוחת בוקר של אוטמל עם אגוזים וגני יער או ארוחת צהריים של עוף נפוח עם קינואה וירקות מציעים אנרגיה מתמשכת.אם אתה לתרגל צום לסירוגין, לעבוד עם רופא כדי להתאים גלוקוז ותדירות גבוהה כמו רמות גלוקוז, במיוחד עבור דלקת ריאות, במיוחד עבור אינסולין או ירידה.

Intake Intake

פחמימות הן מקור הדלק העיקרי לגוף.לתפוס מעט מדי פחמימות בארוחה, או פתאום להפחית את צריכת פחמימות ללא התאמה של תרופות, יכול להוביל hypoglycemia.זה נפוץ בקרב אנשים שמתחילים פחמימות נמוכות או דיאטות קטנוע ללא פיקוח רפואי תקין.בנוסף, אכילת ארוחה עתירת פחמימות גבוהה הגורם עלייה מהירה בדם סוכר עלולה להוביל לשפל לאחר מכן, כמו הגוף overproduces אינסולין.

כיצד להימנע ממנו

לעבוד עם דיאטנית או אנדוקרינולוג כדי לקבוע את צריכת הפחמימות האופטימלית שלך לארוחה ולחטיף, בהתבסס על רמת הפעילות שלך, תרופות, מטרות גלוקוז. עבור רוב האנשים עם סוכרת, ספירת פחמימות עקבית עוזרת. להימנע מהפחתה דרסטית ללא התאמות תרופות.בחר פחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים, שעועית, ירקות על סוכרים מעודן קמח לבן כדי לקדם עיכול הדרגתי.

שימוש בתרופות לא נכונות

שגיאות תרופות - בין אם לוקחים יותר מדי אינסולין, סוג לא נכון, או לעשות בזמן הלא נכון - הן גורם מוביל hypoglycemia חמורה. עבור אלה על אינסולין או תרופות אוראליות מסוימות כגון sulfonylureas (למשל, glipizide, glyid, glyide), אפילו טעות קטנה בין מינון תרופות ופחמימות או רמת פעילות יכול לגרום גם מינון נמוך יותר, אבל לקחת תרופות נוגדות דיכאון, כמו גם כן, או "מדבקות" יכול להיות יותר, כמו תרופות אחרות, כמו "מדבקות" או "מדבקות" יותר," יכול להיות יותר," תרופות נוגדות דיכאון," או "מסוג" יותר," יותר, "מסוג" או "מ" או "מסוג" יותר קשה יותר," או "מסוג" או ירידה" או "מסוג נמוך יותר," או "מסוג נמוך יותר" יכול לגרום סוכר" או "מסוכר" יכול לגרום לסוכר" יותר," יכול לגרום לסוכר" יותר, כמו תרופות נוגדות" יותר, כמו תרופות נוגדות דיכאון, כמו תרופות נוגדות דיכאון, אבל" יכול לגרום לתסמינים" יכול לגרום ללקות" יותר מסוכן יותר," יותר, כמו סוכר" יכול לגרום לתסמינים" יותר, אבל" או "

כיצד להימנע ממנו

תמיד לעקוב אחר ההוראות של ספק הבריאות שלך בדיוק.אם אתה לא בטוח לגבי מינון, לבקש תוכנית בכתב. Double-check סוגי אינסולין ומינונים לפני הזרקת מארגני גלולה או יישומי תזכורת לתרופות.לעולם אל לדלג על מינונים או להסתגל ללא ייעוץ מקצועי.אם אתה נתקל בטלפונים תכופים, הרופא שלך עשוי צריך להתאים את התרופה שלך גם, לדון בכל תרופה חדשה עם הרוקח שלך כדי להבין השפעות פוטנציאליות על סוכר או טיפול נכון (גלוקוז) עבור טיפול תרופתי).

לא לפקח על רמות הסוכר בדם באופן קבוע

ללא בדיקות רגילות, ירידה הדרגתית בגלוקוז יכולה ללכת ללא זעזוע עד הסימפטומים להיות חמורים.רבים מניחים שהם מרגישים בסדר ומלגים ניטור, רק כדי להיתפס מחוץ למשמר.גם אם אתה משתמש ב- CGM, בדיקות מקלות אצבע עדיין חשובות לדיוק, במיוחד כאשר הסימפטומים לא מתאימים לקריאות חיישן. Hypoglycemia לא מודע - מצב מסוכן שבו הגוף מפסיק אותות סוכר נמוך - לאחר שהופך חזרות, אפילו יותר ביקורתיות.

כיצד להימנע ממנו

לקבוע לוח זמנים מעקב עם צוות הבריאות שלך.עבור רבים, לבדוק לפני ארוחות, לפני ואחרי אימון, ב bedtime, וכאשר הסימפטומים מתעוררים מספיק. עבור אלה נטייה hypoglycemia, לבדוק לעתים קרובות יותר - כגון לאחר נהיגה או כאשר מרגיש לא טוב - הוא חכם. שמור יומן של קריאה, צריכת מזון ופעילות כדי לזהות דפוסים.אם יש לך hypoglycemia לא מודע, לשקול "בטיחות" דם" נמוך יותר מ GM / 0.

• תזונה נכונה ללא תזונה נכונה

פעילות גופנית מגבירה את צריכת הגלוקוז על ידי השרירים, אשר יכול להוריד סוכר בדם במהלך ואחרי אימון.אפקט זה יכול להימשך שעות, אפילו לילה, במיוחד לאחר אימון אינטנסיבי או ממושך. טעויות נפוצות כוללות פעילות על בטן ריקה, לא התאמה אינסולין לפני פעילות, או לא להיכשל לתדלק לאחר מכן. אנשים שמתחילים פעילות גופנית חדשה ללא תכנון לעתים קרובות נתקלו בשפל בלתי צפוי.

כיצד להימנע ממנו

תוכנית להתאמן סביב ארוחות ותרופות.עבור פעילות בינונית (30-60 דקות), חטיף פחמימות קטן לפני אימון, כגון חתיכת פירות או חצי בר גרניט, יכול למנוע מינונים. עבור פעילות אינטנסיבית או ארוכה (למשל, ריצה, רכיבה, רכיבה, שחייה במשך יותר משעה), לצרוך פחמימות נוספות במהלך ואחרי פעילות גופנית.

Over-Reliance on Fast-Acting Carbohydrates for Correction

בעוד פחמימות במהירות הם חיוני לטיפול hypoglycemia, השימוש בהם באופן לא נכון יכול להוביל אפקט רולריקוסטר.יש אנשים overrap a נמוך על ידי צריכת יותר מדי סוכר, גרימת גלוקוז בדם לספייק גבוה, ואחריו התרסקות אינסולין מוגזמת אחרים להסתמך על שומן גבוה או חלבונים גבוה עבור נמוך, אשר לעיכול לאט מדי ולא להעלות גלוקוז בזמן, שימוש תכופים סוכר או סוכר יכול לתרום לירידה במשקל גבוה או עלייה נמוכה.

כיצד להימנע ממנו

בצע את "15-15 הכלל" עבור hypoglycemia: לצרוך 15 גרם של פחמימות במהירות (למשל, 4 טבליות גלוקוז, 4 oz מיץ, 1 oz דבש), לחכות 15 דקות, לבדוק סוכר בדם, לחזור אם עדיין נמוך. לאחר סוכר בדם הוא מעל 70 מ"ג / DL, לאכול חטיף קטן המכיל חלבון או פחמימות מורכבות כדי למנוע ירידה שומן עבור טיפול מוקדם כי יש טיפול מופחתת סוכרים או סוכריות מוקדם יותר על ידי טיפול תרופתי.

צריכת אלכוהול

אלכוהול יכול לגרום hypoglycemia מאוחרת, לפעמים שעות רבות לאחר שתיית.כבד מעדכנת אלכוהול על ידי שחרור גלוקוז לתוך הדם, אשר יכול להוביל לירידה סוכר בדם, במיוחד אם אלכוהול נצרך על בטן ריקה או עם אינסולין במערכת.סימפטומים של רעילות (דנקום) יכול להסוות hypoglycemia, מה שהופך אותו קשה עבור אחרים לזהות חירום רפואי.

כיצד להימנע ממנו

אם אתה שותה אלכוהול, לעשות זאת עם מזון המכיל פחמימות.הגבלת צריכת כמויות בינוניות (משקה אחד ליום עבור נשים, שניים לגברים) להימנע ממיקסרים מתוקים; לבחור דיאטות, סודה מועדון, או מים.לעקוב אחר סוכר בדם לפני, במהלך, ולאחר שתיית אלכוהול, ולאחר מכן להגדיר אזעקה לבדוק חברים או משפחה על מצבך וכיצד לזהות ולטיפול hypoglycemia אף פעם לא לשתות על בטן ריקה, לשקול מינונים אינסולין (אם אתה יכול לקחת אלכוהול).

בעיות שינה ו Overnight Hypoglycemia

היפוגליקמיה Nocturnal שכיחה ולעתים קרובות לא מוקרן כי סימפטומים כמו זיעה בלילה, סיוטים, או שינה ללא מנוחה מיוחסים לסיבות אחרות.זה יכול להיות מופעל על ידי תרגיל ערב, יותר מדי אינסולין בארוחת הערב, משקה אלכוהול מאוחר, או לדלג על חטיף זמן שינה. כאבי ראש, עייפות, או סוכר גבוה בדם (בשל אפקט Somogyi או ריבאונד) עלולים בלילה נמוך.

כיצד להימנע ממנו

בדוק סוכר בדם בשעת שינה; אם זה מתחת ליעד, יש חטיף קטן עם חלבון ופחמימות (למשל, תפוח עם חמאה בוטנים, גבינה וסדקים) עבור אלה על אינסולין, התאמות אינסולין ארוך טווח בהתייעצות עם ספק עשוי לעזור.חלק מהאנשים ליהנות מ CGM עם אזעקות נמוכות כי מתעורר אותם.

מתח ושחיתות

לחץ כרוני יכול לשנות את רגולציה הסוכר בדם באמצעות שחרור קורטיזול ואדנלין, אשר בדרך כלל להעלות סוכר בדם.עם זאת, אינטראקציה היא מורכבת; כמה אנשים חווים רמות תגובתיות לאחר מתח subsides. עבור נשים, מחזורי מחזורי מחזורי, הריון, ומנופאס מביאים שינויים הורמונליים שעלולים לגרום תנודות סוכר בלתי צפויות.

כיצד להימנע ממנו

שילוב טכניקות של מתח כגון מדיטציה, נשימה עמוקה, פעילות גופנית, או ייעוץ.עקוב אחר דפוסי סוכר בדם ביחס מחזור הווסת שלך אם ישים; להתאים אינסולין או תזמון בהתאם. במהלך מחלה, לפקח על סוכר בדם לעתים קרובות יותר להישאר hydrated.אם אתה לא יכול לאכול מזון מוצק, sip ניקוי נוזלים המכילים פחמימות (למשל, מרק עם אורז, משקאות ספורט) כל שעה כדי לשמור על גלוקוז תמיד יש תוכנית בריאותית כולל התאמות יום.

נכשל לזהות סימפטומים מוקדם

אנשים רבים מתרגלים hypoglycemia קלה להתעלם סימנים מוקדמים כמו רעב, עצבנות, או שמיכה. עם הזמן, זה יכול להוביל hypoglycemia לא מודע, מחזור מסוכן שבו הגוף מפסיק לגרום שחרור של הורמונים נגד רגולציה.זה מגביר את הסיכון של hypoglycemia חמורה הדורש סיוע. דיבקטיקה עם מחלה ארוכת שנים, גלוקוז חזק, שליטה תכופה או נמוך קודם הם רגישים ביותר.

כיצד להימנע ממנו

הפוך את זה הרגל לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך בכל פעם שאתה מרגיש אפילו מעט "מחוץ" משפחה, חברים, עמיתים לעבודה על סימני היפגליקמיה ומה לעשות (לעבור במהירות של פחמימות או להתקשר 911 אם לא מודע) לשאת מזהה רפואי - או שרשרת - זה רשימות מצב שלך ואנשי חירום.אם יש לך hypoglycemia לא מודע, לשקול מרגיע את המטרות הגליקומיות שלך לתקופה (תחת) כדי לשחזר סימפטום רפואי יכול להיות נמוך.

התעלמות פוסט-Meal Reactive Hypoglycemia

היפוגליקמיה תגובתית - סוכר בדם נמוך המתרחש 2-4 שעות לאחר הארוחה - יכול להשפיע על אנשים עם או ללא סוכרת. זה לעתים קרובות נובע מאכילת מזונות אינדקס גליקמי גבוה שגורמים לעלייה מהירה אינסולין, ואחריו ירידה חדה. ניתוח Gastric, prediabetes, או הפרעות מטבוליות מסוימות להגדיל את הסיכון. אנשים רבים לא מתאימים לחרדה או להגיע לרעב, ולעבור עבור פחמימות פשוטות יותר, למחזור.

כיצד להימנע ממנו

להתמקד על ארוחות המשלבות חלבון רזה, סיבים, שומן בריא, פחמימות מורכבות. להימנע סוכרים מזוקק קמח לבן.אכול ארוחות קטנות יותר, תכופות יותר.אם אתה חושד hypoglycemia תגובתי, לשמור יומן מזון-מאבד ולשתף אותו עם הרופא שלך. בדיקת סובלנות אוראלית (OGTT) או ניטור גלוקוז מתמשך יכול לעזור לאבחן את התבנית.במקרים מסוימים, תרופות כמו acarose עשוי להיות, אבל שינויים ראשוניים טיפול.

נסיעות ומכשולים

שינויים באזור הזמן, לוחות הזמנים של ארוחות, ורמות פעילות במהלך נסיעות עלולות לשבש את השליטה בדם.שכחו להתאים את תזמון האינסולין עבור אזור זמן חדש, אכילת מזונות לא מוכרים, או להיות פחות פעיל במטוס יכול להוביל לשפלים באופן דומה, שינוי שגרתי יומי - כמו פגישה מאוחרת, צום בלתי צפוי לבדיקה רפואית, או יום של פעילות כבדה ללא תכנון - יכול לתפוס את המשמר.

כיצד להימנע ממנו

לתכנן קדימה נסיעות: לארוז חטיפים נוספים, טבליות גלוקוז, ואת ציוד ניטור שלך במזוודות לשאת-על. להתאים עטים אינסולין והגדרות משאבה עבור שינויים אזור זמן (לקונסול צוות הסוכרת שלך עבור אסטרטגיה) לבדוק סוכר בדם לעתים קרובות יותר על ימי נסיעה.עבור הפרעות שגרתיות, יש "ערכת מחירים" תמיד נגיש - במכונית שלך, תיק המשרד שלך, ושקת חדר הכושר.

מסקנה

סוכר בדם נמוך אינו בלתי נמנע; עם מודעות וניהול פרואקטיבי, רוב הפרקים ניתן למנוע.המפתח הוא לזהות גורמי סיכון אישיים - בין אם זה הפסקת ארוחה, תזמון תרופות, הרגלי פעילות גופנית, צריכת אלכוהול או מתח - ולפתח תוכנית אישית עם רמות הבריאות שלך, לחץ דם קבוע (כולל שימוש בטכנולוגיית CGM), צריכת פחמימות עקבית, דבקות תרופות, חינוך מתאים, או אלה סביב אלה הם מחפשים התאמות חמורות יותר, אם אתה לא יכול לעשות טיפול תרופתי.

(ב) לקבלת מידע נוסף, ייעוץ מקורות סמכותיים כגון: FLT:0 American Diabetes Association Association FLT:1, FLT:2 Mayo ClinicmentFLT 3: ו-FLT:4Centers for Disease Control and PreventionFLT:5