יום האהבה לממתקים של אנשים עם סוכרת

היום של ולנטיין לעתים קרובות סובב סביב ביטויים מתוקים של אהבה - קולעים, לב מתוקן וקינוחים עשירים. עבור מיליוני אנשים החיים עם סוכרת, החג יכול להרגיש כמו ניווט שדה של ספייק סוכר ולחץ חברתי.אבל עם הידע הנכון וקצת תכנון, אתה יכול להשתתף באופן מלא חגיגה ללא שילוב של בריאותך שמחה.

הבנת סוכר וסוכר דם

קנאביס מרוכז בעיקר מקורות של פחמימות פשוטות, במיוחד סוכר.כאשר אתה אוכל אותם, הגלוקוז בדם שלך יכול לעלות במהירות. עבור אנשים עם סוכרת - בין אם סוג 1, סוג 1, סוג 2, או הריון - זה יכול לשבש ניהול אינסולין או תרופות מינון.המפתח הוא לא להימנע מממתקים לחלוטין אבל לגשת אליו עם אסטרטגיה.

Carbohydrate Counting ו- Glycemic Index

ספירת פחמימות עוזרת להתאים את צריכת המזון לאינסולין או לתרופות.רוב הממתקים גבוהים באינדקס הגליקמי (GI), כלומר הם לעיכול במהירות וספיציפי סוכר בדם.אבל, כמה ממתקים - כמו אלה עם שומן, סיבים או חלבון - יש פחות GI. לדוגמה, שוקולד כהה עם 70% או יותר קקאו יש פחות סוכר וקליטה איטית יותר מאשר חלב.

תפקיד גודל פורטון

אפילו ממתקים "ללא סוכר" הם לא לגמרי חופשיים קלוריות או פחמימות.רבים מכילים אלכוהול סוכר (למשל, ממאקטול, sorbitol) שיכול גם להשפיע על גלוקוז בדם, אם כי פחות דרמטי. מנה טיפוסית של ממתקים רגילים היא בערך 15-20 גרם של פחמימות. עבור אנשים עם סוכרת, חתיכה אחת של שוקולד עשוי להיות מקובל, אבל כל זה לא יכול להיות מחושב כמו חטיף או אפילו לא יכול לעשות קינוח נוסף.

כיצד אלכוהול סוכר וסיבים משפיעים על סוכר בדם

אלכוהול סוכר כמו אריתטקסול ו xylitol לספק ממתקים עם פחות קלוריות תגובה גליקול נמוך יותר מאשר סוכר רגיל.עם זאת, לא כל אלכוהול סוכר שווים. Maltitol, לעתים קרובות נמצא שוקולד ללא סוכר, יש אינדקס גליגלימי של כ 35 - עדיין מתון בהשוואה ל- 65. Erythol יש כמעט אפס השפעה סיבים, אם זה הנוכחי במגליקת סוכר, או סוכר, תמיד מומלץ.

סוגי קנאביס: מה יותר בטוח?

לא כל הממתקים של ולנטיין נוצרים שווים, בידיעה מה לחפש, ומה להימנע, עוזר לך לקבל החלטות מושכלות.

אפשרויות ללא סוכר

(ב) ,[[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]] [[1924]] [[1924]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[[[[[[[1924]]

שוקולד כהה

שוקולד כהה עם תכולת קקאו גבוהה (70-85%) מכיל פחות סוכר מאשר שוקולד חלב ומציע נוגדי חמצון כמו flavonoids אשר עשוי לשפר את בריאות הלב. עבור אנשים עם סוכרת, שוקולד כהה הוא לעתים קרובות בחירה טובה יותר (כ 1 אונקיה או 28 גרם) מספק 10-15 גרם של פחמימות, בהשוואה ל-20+ בחלב.

התותחים והבולבלים

ממתקים ללא סוכר יכולים להיות אופציה טובה כי הם נצרכים לאט, ומאפשר הגוף לעבד סוכר בהדרגה. מותגים רבים מציעים טיפות לימון, פלפלים, אפשרויות משועבדות פירות ממותקים עם stevia או נזיר. אלה בדרך כלל מכילים 2-4 גרם של פחמימות עבור פיסת סוכר, עם זאת, להימנע מאלה עם סירופ רשלומי, אשר עדיין יכול להעלות גלוקוז עבור בריא, כמו גם עבור טוויסט סוכרים, עבור מעיים, לא ניתן להוסיף סוכר אמיתי.

מה להימנע

(ב) ויקרא: ויקרא י"א, ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "וַיְּהִיאוּבְהִיתִי וּכְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתּבָרֶתוֹ" (ב"ב"ב"ב"ב"ב, ט).
(FLT:0)Gummy candies:FLT:1 בדרך כלל גבוה בסירופ גלוקוז ומצופה סוכר, הם גורמים ספוי סוכר מהיר בדם.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ,ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]

אפשרויות מפתיעות

(ב) [15] כוסות חמאה (ללא סוכר): חלבון 1:1 מבוטנים מאט את ספיגה.
(ב) ,0) אלמונד או קוקוס "ברנק" 1 (בלטינית: "השוקולד האפל: Nuts לספק שומנים בריאים וסיבים.
(ב) ,0) פירות טריים ממותקים בשוקולד כהה: 1 כמה מותגים משתמשים מעט סוכר נוסף ושומרים על סיבים מפירות.

אנגלית: How to give and Get Candy

יום האהבה כרוך במתן ולקבל מתנות.אם יש לך סוכרת, אתה עלול לדאוג על פגיעה במישהו שנותן לך ממתקים. Clear תקשורת ומחווה מתחשבת יכול למנוע רגעים מביכים תוך שמירה על אווירה אוהבת.

כאשר אתה העמיד

(ב) אם חבר או שותף נותן לך קופסה של שוקולדים, לקבל את זה עם תודה, אתה יכול מאוחר יותר לצרף אותו עם אחרים, או לשמור על חתיכה קטנה ולהעביר את השאר למישהו אחר.
(הופנה מהדף "0) ציפיות מראש: 1FLT:1 עבור אהובים קרובים, לשקול שיחה פרטית: "יש לי סוכרת, אז אני צריך להיות זהיר עם סוכר, אבל אני אוהב לבלות זמן איתך!"
(ב) אם אתה מוזמן למסיבה, להביא מנה ממתקים ידידותית לסוכרת לעצמך ולשתף.זה מראה מחשבה ומבטיח שיש לך משהו בטוח ליהנות ממנו.
(FLT:0) כלי בקרת חלקים: 1 ליטר אם אתה אוכל ממתקים, לקחת את זה מתוך הקופסה ולהכניס אותו על צלחת קטנה. לאכול לאט, ולחבר אותו עם מקור של חלבון או סיבים (כמו כמה שקדים) כדי להאט את ספיגה סוכר.
(ב) אם מישהו מתעקש שאתה חייב לנסות את הקינוח המפורסם שלו, אתה יכול לומר, "אני אשמח, אבל אני צריך לראות את הפחמימות שלי היום, אני יכול לקחת חתיכה קטנה ללכת?", זה מאפשר לך לטעום מאוחר יותר כאשר אתה יכול לתכנן את זה.

כאשר אתה הנותן

(ב) אם אתה נותן למישהו עם סוכרת, פשוט לשאול מה הם אוהבים.הרבה אנשים מעריכים אפשרויות ללא סוכר או מתנה לא מזון במקום.
(FLT:0)Choose Diabetes- Friendly: FLT:1 קופסא קטנה של שוקולדים כהים ללא סוכר או שקית של אגוזים צלוי הם חלופות מצוינות לממתקים מסורתיים.
(FLT:0) תחשוב מעבר לממתקים: 1FLT:1 A Beautiful orchid, צעיף חם, או תעודת מתנה בחנות מוכוונת לבריאות יכול להיות בדיוק כמו רומנטי.
(ב) הפוך מתנה מעורבת: FLT:1ir משלב טיפול קטן ללא סוכר עם פריט שאינו מזון כמו שובר סרט או ספר.

ניווט ב- Office ו- Group Celebrations

אירועי יום העבודה של ולנטינוס כוללים לעתים קרובות קערות ממתקים או מזלות.אפשר להפחתה בנימוס בממתקים על ידי כך: "אני טוב, תודה", מבלי צורך להסביר סוכרת.אם אתה רוצה להשתתף, להביא מגש של אגוזים מעורבים או כיכרות שוקולד ללא סוכר לחלוק.זה נותן לך ולאחרים שעשויים לפקח על אפשרות סוכר בטוחה.

יום האהבה הבריא

עם הכנה קטנה, אתה יכול ליהנות יום האהבה ללא חרדה, שקול את השלבים המעשיים האלה עבור הימים לפני, במהלך ואחרי החגיגה.

לפני החגיגה

(ב) ראה את תוכנית הארוחה שלך: FLT:1 להתאים את צריכת הפחמימות שלך מוקדם יותר ביום אם אתה מתכנן טיפול.
(ב) עיין בגלוקוז בדם שלך: FLT:1hil יודע את הבסיס לפני ייבוש, אם הסוכר שלך כבר גבוה (מעל 180 מ"ג / DL), ייתכן חכם יותר לדלג על ממתקים או לבחור אפשרות דלת פחמימות.
(FLT:0)Prepare עבור התאמות תרופות: FIRLT:1; אם אתה לוקח אינסולין מהיר, ייתכן שיהיה עליך מנה עבור ממתקים.התייעצות עם ספק הבריאות שלך עבור ייעוץ ספציפי. אנשים על תרופות אוראליות כגון metformin לעתים קרובות לא להתאים מינונים אבל צריך לפקח מקרוב.
(FLT:0) הישארו פעילים: אנדרט 1 ( 1) הליכה של 15 דקות לאחר אכילת מזון יכולה לעזור להוריד סוכר בדם.תוכנית טיול רומנטי או ריקוד כדי "לשרוף" חלק מהגלוקוז הנוסף.
(ב) יש תוכנית עקבית: FLT:1 לשמור שקית קטנה של ממתקים ללא סוכר האהוב עליך או חתיכת פירות איתך.

במהלך האירוע

(ב) ,0) עשה צלחת: FLT:1 בחר אחד או שניים מאניות קטנות ומתנגד לפיתוי לבחור מתוך כל הקופסה. Pair עם גבינה, אגוזים או פירות יער כדי להאט את ספיגת הגלוקוז.
(ב) ויקרא י"א): "הייתרו מים, לא סודה או מיץ, כדי לטבול כל עומס סוכר.
(ב) אם אתה מרגיש לא בטוח, לבדוק 1-2 שעות לאחר האכילה כדי לראות איך הגוף שלך מגיב.
אם מישהו מתעקש לנסות את הממתקים המיוחדים שלו, פשוט "לא, תודה, אני צופה בסוכר שלי" מקובל לחלוטין.
(FLT:0) טכניקות הסחת דעת: 1.FLT 1 להתמקד בשיחה, ריקוד או משחקים במקום קערה ממתקים.החיבור החברתי הוא לב החג.

אחרי החגיגה

(ב) אם רמת הסוכר בדם גבוהה, בצע פעולה מתאימה: תיקון עם אינסולין אם נקבע, או ללכת לטיול מלוטש, אל ת לדלג על ארוחות או יתר על המידה - הישארו עקביים עם שגרת הרגל שלך.
(ב) אם קיבלת קופסה גדולה, תן אותה לשכן, למשרד או לבנק מזון למחרת.
(FLT:0) Reflect על מה עבד: FLT:1) בצע הערות לשנה הבאה, אם שוקולד ללא סוכר עבד טוב, קנה יותר.
(FLT:0) צפה לדפוסי גלוקוז: 1FLT) כמה ממתקים עלולים לגרום לספיקים ממושכים שעות מאוחר יותר בשל תוכן שומן. לבדוק לפני השינה אם אכלת קינוח עתיר.

דרכים לא-קיונות לחגוג את יום האהבה

ממתקים הם לא הדרך היחידה להראות אהבה.למעשה, אנשים רבים ללא סוכרת מעדיפים אפשרויות בריאות יותר.כאן הם חלופות מתחשבות המתמקדות בחיבור וברווחה.

מתנות חווייתיות

עיסוי זוגי או ספא יום
שיעור בישול התמקד במטבח ידידותי לסוכרת
כרטיסים לקונצרט או לילה סרט בבית
הרפתקה חיצונית: הליכה, רכיבה על אופניים או פיקניק בפארק
מנוי לשירות פרחים או ערכת ארוחה עם אפשרויות בריאות
תאריך וירטואלי עם שיעור מקוון משותף (כמו ציור או יוגה)

טיפול וטענות

אתה יכול לעשות את הטיפים של ולנטינוס דל-סוכר שלך.לדוגמה, תותים משוקולד ללא סוכר, או "טרף" מבוסס אגוזים הממותג עם erythritol. מתכונים בשפע באינטרנט; ה-FLT:0Diabetes Food HubveFLT:1 מציע אוסף של רעיונות בטוחים, טעימים גם לשאת את המגע האישי שעושה אותם מיוחדים.

מכתבים ושעות איכות

מכתב לב שמבטא את אהבתך יכול להיות יותר מבוטח מכל קופסת ממתקים.תוכנית לילה ללא הסחות דעת: לבשל ארוחה מאוזנת יחד, לשחק משחק לוח, או להרעבה.

מתנות שמתמכות בניהול סוכרת

שקול לתת פריט מתחשב המסייע ישירות לאדם האהוב שלך לנהל את המצב שלהם: בקבוק מים מסוגנן כדי לעודד hydration, מנוי לשירות ארוחות ידידותי סוכרת, מסלול כושר, או ספר בישול המתמקד בקינוחים נמוכים.מתנות אלה מראות לך אכפת בריאות ואושר.

מיתוסים נפוצים על סוכרת וממתקים

(ב) "ה': ויקרא י': "אנשים עם סוכרת לעולם לא יכולים לאכול ממתקים.
(ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא י'): "ה': ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא: 4, ואלכוהול רבים עדיין עלולים להעלות את הגלוקוז בדם או לגרום לנפיחות.
(ב) (ב) ,0) , (הראשונה ל-[[1924]]]], יש להימנע מכל הפחמימות כדי לשלוט בסוכרת.
(ב) ב[[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(ב) (הראשונה ל[[1924]]: [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]

הצד הרגשי: ידה של אשמה ולחץ

מזון ואשמה לעתים קרובות הולכים יד ביד לאנשים עם סוכרת, במיוחד בחגים.אם אתה בוחר לאכול ממתקים קטנים, לעשות זאת ללא בושה. מערכת יחסים בריאה עם מזון כולל מדי פעם פינוקים.אם אתה מרגיש לחץ על ידי אחרים, זכור כי הבריאות שלך היא עדיפות חוקית.אתה יכול לומר לא חזק אבל אדיב, כי אתה יכול לומר מראש יכול להפחית חרדה.

מסקנה

יום האהבה הוא בסופו של דבר על אהבה, חיבור והערכה – לא על סוכר.עם המידע הנכון, אתה יכול לנווט ממתקים אטיראט בחסד, אם אתה נותן או מקבל. Opt for סוכר ללא סוכר או שוקולד כהה כאשר אפשרי, לדבוק בחלקים קטנים, ולתקשר את הצרכים שלך בגלוי.זכור שיש אינספור דרכים מתחשבות לחגוג כי אין שום קשר לממתקים.

(ב) סעיף זה מספק הדרכה כללית ואינו תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.תמיד להתייעץ עם צוות הבריאות שלך להמלצות מותאמות אישית לגבי ניהול סוכרת.

יום האהבה לממתקים של אנשים עם סוכרת

Table of Contents