כיצד דבש יכול לעזור להקל על הפחתת קשר הקשור לסוכרת

הקשר בין סוכרת והסכמה

סוכרת היא הפרעה מטבולית מורכבת המשפיעה על האופן שבו הגוף מעבד גלוקוז.לאורך זמן, רמות סוכר בדם גבוהות באופן מתמשך יכולות להזיק עצבים בכל הגוף, מצב המכונה נוירופתיה סוכרתית.כאשר נזק עצבי זה משפיע על מערכת העיכול, זה משבש את התכווצות קצביות הרגילות שמזיזות מזון דרך מערכת העיכול, תהליך הנקרא Peristalsis.זה איטי מוביל זמן המעבר מוגברת מים, מהחומרה, מהחומרה, וגורם לדיכאון לעתים קרובות להפחתה של בעיות קשות, כמו טיפוליות, כלומר, הוא קשה, עם דיכאון, ודיכאון, הוא לעתים קרובות, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא קשה, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם להפחתה של המחלה, כי הוא קשה יותר, כי הוא קשה יותר, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם לדיכאון, עם בעיות פיזי, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא גורם בעיות קשות, כי הוא גורם לדיכאון, כי הוא גורם בעיות קשות, כי הוא גורם בעיות פיזיקלחתכים קשים, כמו בעיות קשות, כמו בעיות קשות, כמו טיפול בדיכאון, כמו טיפול בדיכאון קשה, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא גורם בעיות פיזיקלחתכים

עצירות בחולי סוכרת היא לא רק אי נוחות. סטרינג במהלך תנועות מעיים יכול להגביר את הלחץ intra-abdominal, עלול לפגע טחורים או גרימת סדקים אנאליים. יותר ביקורתי, עבור אנשים עם gastroparesis סוכרת (החליבה ריקה בטן), עצירות יכול להחמיר, לנפיחות, לרמות סוכר בדם לא יציב כי מזון יושב הבטן הוא יותר מאשר התקף מוקדם יותר.

למה דבש מילון עומד בחוץ

בין התרופות הטבעיות הרבות המוצעות לעצירת ה-Juddew melonir (FLT:0Cucumis meloFLT:1) מציעה שילוב ייחודי של תכונות אשר יכול להועיל לאנשים עם סוכרת.בניגוד פירות רבים כי הם גבוהים בסוכרים נספגים במהירות, דבש מספק עומס גליקול נמוך יחסית.

דבשידיו מללון לעתים קרובות להתעלם לטובת פירות פופולריים יותר כמו תפוחים או פירות יער, אבל זה אורז אגרוף תזונתי חזק. כוס אחת של דבש מודבק מכיל כ 61 קלוריות, 14 גרם פחמימות (בעיקר סוכר טבעי), ו -1.4 גרם סיבים תזונתיים. בעוד התוכן לשרת הוא צנוע, נפח המים הגבוה של פירות (כ -90% מים) עובד סינרגי עם סיבים זה כדי לקדם את סיביר מעולה כדי לעזור אופטיקה.

פרופיל תזונתי בפירוט

כדי להעריך באופן מלא כיצד דבש יכול לעזור להקל על עצירות הקשורה לסוכרת, זה עוזר לבחון את ההרכב התזונתי שלה:

(FLT:0) מים: ההרחבה 1 (בסביבות 90% מים, דבש מספק לחות יוצאת דופן. צריכת נוזל Adequate היא אבן הפינה של ניהול עצירות כי מים עוזרים לפזר סיבים כל כך הרבה ולשמור על השרופה רך. דיהירציה הוא נפוץ אצל אנשים עם סוכרת מבוקרת גרועה בשל דלקת תכופה, כך צריכת מזון עשיר מים כמו דבש יכול להיות מועיל במיוחד.
(FLT:0) dtary סיבים: FLT:1 כוס דבש מציע כ-1.4 גרם סיבים, בעיקר מסוג soluble סיבים סופגים מים במעי, ויצר חומר דמוי ג'ל שמשכךרכך את הצואה והופך את זה קל יותר לעבור.
(FLT:0Vitamin CIR: 1 כוס דבש מספקת כ -30-40% מהערך היומי עבור ויטמין C. נוגד חמצון זה מסייע להפחית את הלחץ החמצן הקשור לסוכר דם גבוה ותומכת במערכת החיסון.מערכת חיסונית בריאה חשובה לבריאות המעי, שכן דלקת יכולה להחמיר עצירות.
(FLT:0)Potassium:FLT:1 דבשdew עשיר אשלגן, אלקטרוליט התומכים התכווצויות שרירים נאותות, כולל השרירים החלקיים של קיר המעי. Adequate אשלגן רמות עוזר לשמור על דלקת ריאות רגילה.
(FLT:0)Vitamin B6 ו- Folate:BuildFLT:1) ויטמינים אלה B משחקים תפקידים במטבוליזם אנרגיה ותפקוד מערכת העצבים.מכיוון נוירופתיה סוכרתית יכולה להאט את תנועות מעיים, תמיכה בבריאות העצבית עם ויטמין B עשויה לסייע בעקיפין למניעה העיכול.
(FLT:0 Magnesium:FLT:1 דבש מכיל כמויות קטנות של מגנזיום, מינרלים שיכול להירגע שרירי מעיים ולהכניס מים לתוך המעי הגס.

כיצד מסייע Honeydew להילחם

המנגנון שבאמצעותו דבש מקל על עצירות הוא רב-פרו-מינגיד הראשון, תכולת המים הגבוהה מתייחסת ישירות לאחד הגורמים העיקריים של צואה קשה: לחות לקויה.שני, הסיבים המסולקים בדבש פועלים כמו פרהביוטיקה, האכלה חיידקים ממוטיבים עם סוכרת מסוימת, ייצור חומצות שומן קצרות שרשרת כי מעוררות התכווצויות ולהגדיל את החלק השלישי, את הסוכר הטבעי של סוכרים (הסוכרים) הוא סוכרים קלים יחסית, אך ורקמות (אך) הוא סוכרים קלים יחסית, עם סוכרים קלים, עם סוכר ספוגים).

חשוב לציין כי דבש צריך להיות נתפס כמרכיב תזונתי תומך, לא תרופה עמידה עבור עצירות חמורה.עבור תוצאות טובות יותר, זה צריך להיות חלק מתוכנית מקיפה הכוללת סיבים נאותים ממקורות אחרים, צריכת נוזלים מספקת ופעילות גופנית סדירה.

שילוב דבש לתוך דיאטת סוכרת

הוספת דבש לשגרה היומית שלך היא פשוטה, אבל כי היא מכילה סוכרים טבעיים, שליטה חלקית היא חיונית.גודל מנה סטנדרטי הוא כוס אחת של מללון קובייה (כ 177 גרם), המכילה בערך 14 גרם של פחמימות. עבור סוכרת, שמתאימה בנוחות בתוך תוכנית הארוחה המקצאת 45-60 גרם של פחמימות לארוחה. pairing דבש עם חלבון או שומן בריא יכול להאט עוד סוכר ותגובה אפילמית.

הצעות מעשיות

(ב) ויקרא: ויקרא ט'): "הייתר א'"א, אִם נָא אִם נָאוּ, אִם נָעָשָׂה אִם נָעֵשָׂה, וְאֶת אִם הוּא אִם נָעָעָעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָשׂוּ" (ב"א).
(FLT:0)Gut-Healthy Smoothie:veFLT:1) לנדלינג כוס אחת של דבש עם קומץ של תרד, חצי אבוקדו (עבור שומן בריא וסיבים), חלב שקדים לא ממותק, ו a scoop של אבקת חלבון מבוסס צמחי או צמחי.חלק זה הוא hydrating, עשיר סיבים, ומאוזן.
(FLT:0)Fruit Salad with a Twist:FreaLT:1) משלב קוביות דבש עם פירות יער (כחול, תותים), קיווי, ולחיצת לימון להוסיף יותר סיבים נוגדי חמצון, בעוד קיווי יש תכונות רפלקטיביות מתועדות משלו.
(FLT:0)Yogurt Parfait:FreaLT:1 Layer דבשdews עם יוגורט יווני רגיל (גבוה בחלבון ופרוביוטיקה) ופיזור זרעי שיה או פשתן קרקע.
(FLT:0Cold Soup או Gazpacho:veFLT:1) עבור טוויסט מענג, תערובת דבש עם מלפפון, מנטה, ותיוז של חומץ תפוחים.
(ב) ⁇ :0) ,(FLT:1uree Honeydew) וקפאה לתוך פופסיקים או קוביות לקינוחים ממולאים, מבוקרים למחצה.

תזמון העניינים

אכילת דבש על בטן ריקה בבוקר עשויה לעזור לעורר את רפלקס הגסטרוסקופי, אשר מציין את המעי הגס כדי להזיז פסולת.עם זאת, זה יכול להיות נאכל בכל עת של יום.יש אנשים למצוא כי אכילת פירות עשירי מים כמו דבש בערך 30 דקות לפני הארוחה מסייע העיכול ומקדם כיבית, פוטנציאל להפחית אכילת יתר.

אסטרטגיות דיאטות אחרות לניהול עצירות בסוכרת

בעוד דבש יכול להיות מועיל, זה לא הכלי היחיד. גישה מקיפה ל עצירות כוללת מגוון של מזונות עשירים בסיבים, לחות נאותה והתאמות באורח החיים.

הגדלת Total סיבים

איגוד הסוכרת האמריקאי ממליץ לאנשים עם סוכרת לצרוך 25-30 גרם סיבים ליום ממזונות מלאים.בנוסף לדבש, לשקול הוספת:

(FLT:0) ירקות שאינם כוכביים: FLT:1) ירוקי עלון, ברוקולי, קטולפי, פלפלים, ו-zucchini מספקים סיבים עם פחמימות מינימליות.
(ב) ⁇ :0 (לאומים: 1) לנטיל, לנטוס, לטופס, ועופות שחורות הם מקורות מצוינים של סיבים חסרי כליל, אבל הם מכילים גם כמה פחמימות שיש לקחת בחשבון.התחל עם מנות קטנות כדי להעריך סובלנות.
(ב) ⁇ :0 (הגינס: ⁇ ) 1 (Oats), barley, quinoa ואורז חום מציעים יותר סיבים מאשר דגנים מעודן.
(ב) ⁇ :0) ו-Seeds:FreaLT:1 [אלמונדס, אגוזי ויוז, זרעי צ'יה, זרעי זרעי זרעי זרעי זרעי שטיפה, וזרעי משאבה מוסיפים סיבים ושומנים בריאים.
(ב) ⁇ :0 (ברבים) ופיררס: ⁇ :1 , גרגרים, כופות ואפונה (עם עור) הם גבוהים הן בסיבים חסרי משקל והן ללא פתורים ויש להם השפעה גליקולית נמוכה יותר מאשר פירות רבים אחרים.

המונחים: over Honeydew

מים הם אבן הפינה של מניעת עצירות.מבוגרים צריכים לשאוף לפחות 8-10 כוסות של נוזל מדי יום, יותר אם הם פעילים או חיים באקלים חם.בנוסף למים ודבש, תה צמחים (כגון ג'ינג'ר או פלפלנט), מרקים ברורים, ומים מבולבלים מבולבלים יכולים לתרום לצריכה מלאה של נוזל.

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה מסייעת לעורר דלקתיות. אפילו הליכה של 20 דקות לאחר ארוחות יכול לשפר את קבוע המעיים.עבור חולי סוכרת, התרגיל יש את היתרון הנוסף של שיפור הרגישות אינסולין ובקרת סוכר בדם. פעילויות הכרוכות בתפתלה, כגון יוגה או פילאטיס, עשוי גם לעזור עיסוי המעיים.

המלצות ושיקולים עבור דיבקטיקה

למרות שדבש הוא בדרך כלל בטוח, יש אמצעי זהירות ספציפיים שאנשים עם סוכרת צריכים לזכור:

ניטור סוכר בדם

כל אדם מגיב אחרת לפירות.לפני הוספת דבש באופן קבוע, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך אחת עד שעתיים לאחר אכילת מנה.אם אתה רואה עלייה בלתי צפויה, להתאים את גודל החלק או זוג את הפירות עם חלבון או שומן. חלק מהאנשים עשויים להיות צריכים להגביל דבש לריצה למחצה.

אינטראקציות תרופות

Honeydew עשיר אשלגן.עבור אנשים עם ערפילית סוכרת (מחלת קיסני), רמות אשלגן כבר יכול להיות גבוה.consuming כמויות גדולות של מזונות עתירי גבוה יכול להחמיר היפרקלמיה.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות שלך אם אתה על תרופות המשפיעות על רמות אשלגן, כגון מעכבי ACE, ARBs, או אשלגן-paring diuretics.

Gastroparesis

אם יש לך גסטרופה סוכרתית, מזונות עתירי גבוה יכולים לפעמים להחמיר סימפטומים על ידי עיכוב ריקנות קיבה. במקרים כאלה, פירות קלים, נמוך סיבים כמו דבש (אשר נמוך יחסית סיבים בהשוואה פירות יער או אגסים) עשוי להיות בחירה טובה יותר מאשר דגנים כבדים או דגנים מלאים.

סוכר אלכוהול וסובלנות

יש אנשים שקשה לספוג פרוקטוז, הסוכר העיקרי בדבש.זה יכול להוביל גז, נפיחות ושלשולים במקום הקלה מ עצירות.אם יש לך חוסר סובלנות ידוע, לפקח על הסימפטומים שלך בזהירות, גם להימנע "diet" או "ללא סוכר" קנדיות לשימוש בסוכרים (כמו sorbitol, mannitol) כי הם גורמים smotic ו-"ללא מרשם" עשויים אינטראקציה עם שול דבש ללא מרשם.

מתי לחפש ייעוץ רפואי

בעוד שינויים תזונתיים יכולים להיות יעילים עבור עצירות קלה עד בינונית, סימפטומים מתמשך או חמורים לא צריך להתעלם. צור קשר עם ספק הבריאות שלך אם אתה חווה כל אחד מהם:

אין תנועת מעיים לשלושה ימים או יותר
שבץ הגורם לכאב או לדימום
כאב רציונאלי או תחושה של פינוי לא שלם
נאוזה, הקאה, או הזנחה
ירידה במשקל בלתי מוסברת
שינויים פתאומיים בהרגלים המעיים שנמשכים יותר משבועיים

אלה יכולים להצביע על מצב רציני יותר, כגון חסימת מעיים, נוירופתיה חמורה, או אפילו סרטן המעי הגס.רופא שלך עשוי להמליץ על תוספי סיבים over-the-counter (כמו psyllium husk או methylcellulose), רכך צואה (docusate), או תרופות מרשם כגון lubiprostone או linaclotide. עבור אלה עם נוירופתיה סוכרתית, תרופות כי עצב, כי זה יכול לשפר את תפקוד עצבי, כמו מעיים, או טרום-מנטלי, או רטין, יכול גם לעזור גרורת, או preababspen.

לשים את הכל ביחד: יום דוגמיות ל-Constipation Relief

כדי להמחיש כיצד דבש מתאים לתזונה ידידותית לסוכרת מעוגלת היטב, הנה תפריט מדגם שנועד להפחית עצירות:

(FLT:0)Breakfast:miaFLT:1 יוונית באוגרגור עם 1/2 כוס קוביות דבש, טבלאות של זרעי צ'יה וכמה אגוזי תה ירוק לא ממותק.
(ב) ויקרא י"א: "בְּבְּבְהִיתִי" (בְּבְתֶּם) ו"דְבָר" (בְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתִּים).
(ב) ⁇ :0 (לאונצ'ר): 1 (ב) סלט גדול עם תרד, חזה עוף משוריל, מלפפונים, עגבניות, פלפלים, אבוקדו, וחלוקה לימון.
(ב) ויקרא י"ד: "ב"ה, ב"ד, ב"ב" (ב"ב) ,"ב" (ב"ב) ,"ב).
(ב) ,0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: "ה' (ב) ,ב"ה, "ה') ,"והוא" (במדבר כ"ד).

תפריט זה מספק בערך 30 גרם סיבים, נוזלים בשפע, ומאוזן מקרו-תזונה לתמוך ברמות סוכר בדם יציב ותנועות מעיים רגילות.

מסקנה

עצירות הקשורה לסוכרת היא מצב נפוץ אך מנוהל.על ידי שילוב פירות עשירים במים, סיבים המכילים פירות כמו דבש מללון לתוך תזונה מאוזנת, אנשים יכולים לקחת צעד טבעי לקראת שמירה על עצירות מבלי להתפשר על שליטה הסוכר בדם.המפתח הוא מצב בריאותי רשום, ניטור זהיר, וצמד דבש עם מזונות אחרים של עצירות והרגלים תזונתיים תמיד יש לדון עם טיפול רפואי משמעותי, כמו גם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי או טיפול תזונתי חשוב.