כיצד חקלאות אורגנית תומכת במזונות מזינים טובים יותר עבור סוכרת

הקישור הממושך: כיצד שיטות גידול מעצבות את בריאות הנפש

ניהול סוכרת סטנדרטי מתמקדת בצדק בספירת פחמימות, אינדקס גלייקמי, ודבקות תרופות.עם זאת, צפיפות תזונתית:0) צפיפות ונטל רעילה 1 של המזון על הצלחת ממלא תפקיד קריטי באותה מידה.עבור מיליוני אנשים שמנהלים סוכרת מסוג 2, כל ארוחה מציעה הזדמנות להפחית דלקת או לתרום לה.

הפער של האבחון המאפיין את ה-Dibetic Absorption: Why Quality Matters More Than Ever

סוכרת יוצרת סביבה פיזיולוגית עוינת לקליטת תזונה אופטימלית.תופעה זו, הנקראת לעיתים "פער ההסתברות", משמעה שאדם סוכרתי עשוי לדרוש צפיפות תזונתית גבוהה משמעותית ממזון שלהם רק כדי להשיג את אותה ההשפעה הביולוגית כאינדיבידואל בריא.

מתח אוקסידי ו- Gut Integrity

היפרגלימיה כרונית מייצרת מינים חמצן תגובתיים מופרזים (ROS) מתח חמצן זה פוגע ישירות חלבונים הצומת הדוק בציפוי המעי, המוביל להגדלת חדירות מעיים, הידוע בדרך כלל כ"מעיים מהירים" כאשר מחסום הבטן נפגע, הגוף נאבק לספוג כראוי מיקרו-תזונה בעת מתן רעלים ועיכול חלקיקים מזון באופן חלקי לתוך הדם, דלקת דלקת ריאות מזעזעת: 0 גרם לדלקת דם גבוה לאחר מכן לדימום גבוה - לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר של דם גבוה - לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר של דם גבוה - ירידה במשקל נמוך יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר של דם גבוה - ירידה במשקל נמוך יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר של דם גבוה של דם גבוה של דם נמוך יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר, לאחר מכן, ירידה במשקל נמוך יותר של דם גבוה של דם גבוה של חומרים נוגדי חמצון רעילה ירידה במשקל נמוך יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, תוך כדי להפחית את הדם גבוה יותר, תוך כדי להפחית את נוגדי חמצון נמוך יותר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, כאשר הוא מזיקה

תרופות - חינוך

תרופות סוכרתיות רבות באינטרנט יש תופעות לוואי תזונתיות משמעותיות. Metformin, התרופה הנפוצה ביותר עבור סוכרת מסוג 2, הוכח קלינית להפחית את ויטמין B12 ספיגה, המוביל למחסור שיכול להחמיר נוירופתיה. A מחקר ב-FLT:0Journal של אנדוקרינולוגיה קלינית ו- MetabolismFLT:1 מצא כי לטווח ארוך מקבל את הסיכון של גלוקוז שלילי, כאשר הוא מסוגל לספוג סוכרת, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 או חומרים נוגדן, 000 זה לא יכול לספוג את זה לאגן, 000 או קרישה, 000, 000, 000, 000, 000 זה לאגן סוכרת, 000, 000.

Gastroparesis ו-Motility איטי

נוירופתיה אוטונומית, סיבוך משותף של סוכר בדם גבוה ממושך, יכול להאט ריקנות קיבה.זמן תעבורה בלתי צפוי זה מקש על הגוף לסנכרן שחרור אינסולין עם ההגעה התזונתית. בהקשר זה, צריכת מזונות עם חומרים מזינים בעלי פוטנציאל ביולוגי גבוה מאוד - ללא שאריות כימיות כי עוד נטלו על הכבד והמעי - מהווה עדיפות קלינית.

מכניזם אורגני: בניית מערכת אספקה טובה יותר

הנחת היסוד המקשרת את החקלאות האורגנית לשיפור בריאות הסוכרת היא ב-FLT:0 soil-food-human ContinuumFLT:1.

Soil Microbiome ומינרל Bioavailability

חקלאות אורגנית מתייחסת לבריאות הקרקע כנכס הבסיס.על ידי הימנעות חנקן סינתטי, זרחן, אשלגן (NPK) דשנים, מערכות אורגניות מעודדות מיקרוביומה אדמה חזקה. mycorrhizal פטריות טופס סינוטי יחסים עם שורשים צמחיים, מרחיבים את הדחיסות שלהם לתוך האדמה כדי לעקוב אחר מינרלים כגון אבץ, נחושת, ומגנזיום.

ייצור תזונתי: מתח גורם צמחים חזקים יותר

ללא הגנה שמיכות של חומרי הדברה סינתטית, צמחים אורגניים חייבים להגן על עצמם.הם מייצרים מגוון רחב של מטבוליטים משניים -polyphenols, flavonoids, אנתוציאינים - כדי למנוע מזיקים ולעמוד בפני מחלה: אותם תרכובות הן נוגדות חמצון חזקים ואנטי דלקתיות אורגניות גבוהה יותר כאשר נצרך על ידי בני אדם.

קדימיום התחתון, צמצום מטען קטיני

אותו meta-analysis גם אישר כי גידול אורגני מכיל רמות נמוכות משמעותית של חומר מתכת כבד רעיל. קדמיום הצטברות קדמיום הוא גורם סיכון ידוע למחלת כליות, סיבוך הרסני של סוכרת.על ידי בחירת אורגני, סוכרת להפחית את צריכת המתכת הננוכרעת, שמירה על תפקוד כליות ואת היכולת של הגוף להפעיל ויטמין Dan אחר חומרים מזינים קריטיים לבריאות החיסונית ומטבולית.

חומרים מזינים מרכזיים לשליטה בגלוקוז: הפרימיום האורגני

המיקרו-חומרים הבאים הם חיוניים עבור חילוף החומרים של גלוקוז ונמצאים באופן עקבי ברמות גבוהות יותר במזונות מבוגרים אורגניים.

מגנזיום

מגנזיום הוא מספק עבור מעל 300 תגובות נזימטיות, כולל סודיות אינסולין ופעילות קולטן אינסולין. Hypomagnesemia הוא מוגדל סוכרת סוג 2 והוא קשור מאוד התנגדות אינסולין.מחקר ב FLT:0 דיבטס CareFLT:1 מצא כי כל 100 מ"ג / יום עלייה בצריכת מגנזיום מופחתת הסיכון על ידי 15% ירוק עלים אורגניים, אגוזים, וזרעים מצוינים של מגנזיום.

⁇

(הדגש הוא חיוני לאחסון ושחרור אינסולין מתאים בטא הלבלביים.זה פועל גם כפונקציה נוגד חמצון ותומכת בתפקוד החיסון. דיבקטיקה לעתים קרובות לקוי חילוף החומרים אבץ ואובדן אבץ זוהר מוגברת.

Chromium

Chromium משפר את פעולת אינסולין על ידי הגדלת הרגישות קולטן אינסולין.org ברוקולי, barley, ו oats הם מקורות עשירים.הסביבה הגוברת האורגנית מופיעה לתמיכה בעומס גבוה יותר של צמחים בהשוואה למערכות קונבנציונליות המדולדות של מינרלים.FLT:0A 2020 סקירה ב-FLT:1Journal of Traces in Medicine and BiologyFalure:2 כי ניתן להגדיל את התוכן האורגני ל-fromis.

סלניום סלניום

סלניום חיוני לסנתזת של selenoproteins, אשר מגן מפני מתח חמצון לקוי בלוטת התריס.סוג 2 סוכרת קשורה עם חילוף החומרים סלניום שינוי ברזיל אגוזים, פטריות, ודגנים מלאים לספק סלניום בצורות המשמשים ביעילות על ידי הגוף.

חידוש הטוקסי בודן: הגנה על נתיבי מטאבול

היתרונות של מזון אורגני להאריך מעבר למה שהוא מכיל מה זה FLT:0 lacksFLT:1 עבור סוכרת נווט נוף מטבולי מורכב, צמצום צריכת כימיקלים סינתטיים הוא לא מותרות - זה התערבות טיפולית.

ג'וליפוסט והמיקרוביומאומט

(ג'ליפוסט, האיביקט הנפוץ ביותר בחקלאות קונבנציונלית, הוא אנטיביוטיקה פטנט.זה מכוון את מסלול השיקוי, מסלול אנזים הנוכחי בצמחים ובחיידקים מעיים אך נעדר בתאי אדם.כאשר נצרך, glyphosate משבש את החיידקים המועילים במיקרוביומיות האנושית: מיקרוביומה בריאה חיונית לסיבת סיבים לתוך חומצות שומן קצרות (SC) כמו קטין ולהפחית את רמת האינסולין:

ארכיון תגיות: Insulin Resistance

חומרי הדברה של Organophos הם נוירוטוקסיןs אשר הוכחו כדי לשבש את חילוף החומרים של גלוקוז.מחקר אפידמיולוגי לקשר רמות חומרי הדברה אוריניות גבוהות יותר עם שכיחות מוגברת של סוכרת מסוג 2.כימיקלים אלה להפריע לתפקוד מייטוכונדריאלי ולשיבוש אות IRS-1, צעד מפתח במסלול התגובה לאינסולין.FLT:0Pesticide נקשר עם סיכון מוגבר של 60% לפתח סוכרת מסוג זה, על ידי כמה קהילות סוכרתיות.

Neonicotinoids ו- Thyroid Disruption

ניטנואיד אינקלקטיידים, המשמש בדרך כלל על פירות וירקות, יכול לשבש את הורמון בלוטת התריס אות.תפקוד Thyroid נפוץ סוכרת וסבך את בקרת הסוכר בדם.חקלאות אורגנית אוסרת ניאוניקהנואידים, צמצום הנטל הורמונלי הנוסף הזה.

אסטרטגיות מעשיות לבניית לוח אורגני, סוכרת-ידידותי

המעבר לתזונה אורגנית אינו דורש שלמות. גישה אסטרטגית המתמקדת במזונות עתירי פחמימות גבוהה יכולה לספק את רוב היתרונות תוך ניהול עלות.

« « «Dirty Dozen

קבוצת העבודה הסביבתית (EWG) מפרסם רשימה שנתית של מוצרים עם שאריות חומרי הדברה הגבוהות ביותר.עבור חולי סוכרת, אלה תמיד צריכים לרכוש אורגני בשל חשיבותם בתזונה:

• (ב) ⁇ (ב"ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב"ג, ⁇ ) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) , עננים ובראשית (ב"א): צרכו במשותף עור; פוטנציאל מגורים גבוה.
• (ב) ויקרא י"א: "העורים" (ב"ג) ו"ה' (ב"ד)" (בראשית כ"ד).

השתמש ב"Clean 15" עבור הקלה בתקציב

לא כל התוצרים צריכים להיות אורגניים.ה-EWG "Clean 15" מפרט פריטים עם שאריות חומרי הדברה הנמוכות ביותר, לעתים קרובות בשל עור עבה או עמידות מזיקה טבעית.

• אבוקדו, בצלים, אפונה קפואה, אספרגוס, כרוב, ברוקולי, קטולפי, פטריות.
• רכישת גרסאות קונבנציונליות של פריטים אלה מאפשר תקציב להיות מושקע על גירסאות אורגניות של פריטים בסיכון גבוה.

דגש על נמוך-Glycemic, High-Nutrient Organic Staples

להתמקד בתזונה האורגנית על מזונות אשר במיוחד לתמוך בשליטה גלייקמית:

• (ב) ירקות שאינם כוכבים: 0 (לא-סטארכיים): ירקות עלים אורגניים, ברוקולי, אספרגוס, zucchini.
• (FLT:0)ליברמים: 1FLT ( ⁇ ) ירקות אורגניים, אפרופים, שעועית שחורה. עשיר בסיבים ובכוכב עמיד, הם מזינים את המיקרוביום המעיים וקליטת גלוקוז איטית.
• (ב) ,0) נאנטים וזרעים: FLT:1Buildשקים אורגניים, אגוזי ויגוזים, זרעי צ'ילה, זרעי פישיקים.
• (FLT:0)Herbs ותבלינים:FLT:1rea אורגני כורכום (עשב), קינמון, חנקן, סינרגטגיסט אנטי דלקתי ואפקטים של אינסולין.

שילוב חלבון אורגני ושומן

בעוד המאמר מתמקד בייצור, מוצרי בעלי חיים גם מתאימים לפרדיגמה האורגנית.ביצים ממותגות יותר בוויטמין D ו אומגה 3. Grass-fed חלב ובשר לספק חומצה linoleic (CLA), אשר עשויים לשפר את הרכב הגוף ואת הרגישות אינסולין.

השפעות סינרגיות עם סוכרת תרופות ו ניטור

אימוץ תזונה אורגנית, תזונה תזונתית יכולה להיות בעלת השפעות עמוקות על דרישות התרופות.מטופלים צריכים לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם צוות הבריאות שלהם כאשר הם מבצעים שינויים תזונתיים משמעותיים.

התאמת תרופות

ככל שרגישות האינסולין משתפרת מצריכת מגנזיום ו- chromium, וכאשר דלקת יורדת מנטל רעיל נמוך יותר, רמות הגלוקוז בדם יייצבו לעיתים קרובות.זה דורש צמצום בסוכני אינסולין או hypoglycemic אוראליים כדי למנוע hypoglycemia.

עקבו אחרי Key Markers

מעבר לתנודות גלוקוז בדם סטנדרטיות, חולים ומתרגלים יכולים לעקוב אחר שיפורים באמצעות:

• (ב) ויקרא יא"ד: "ה' אלקים" (ב"ג)
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] ,[[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]
• (FLT:0)Vitamin B12 ו- Magnesium רמות:03FLT) 1 בדיקות ישירות עבור חסרונות מבטיח הדיאטה היא לענות על הצרכים של הגוף.

מתוך "אורגניאק מזון"

הערה של זהירות: התווית "אורגנית" אינה מציינת באופן אוטומטי את הבריאות.עוגיות אורגניות, צ'יפס, ומשקאות ממותקים עדיין יכולים להכיל רמות גבוהות של סוכרים מזוקקים קמחים שמצילים גלוקוז בדם.ההתמקדות צריכה להישאר על FLT:0אשר, מזונות אורגניים לא מעובדים FLT:1 כדי למקסם את צריכת תזונתית ומפחיתים את ההשפעה הגליקפית.

מסקנה: מזון כתרופה, גדל עם מטרה

עבור סוכרת, הבחירה של איך מזון גדל קשור ישירות עד כמה הגוף יכול לנצל אותו.נהגים חקלאיים אורגניים לייצר מזון כי הוא צפוף יותר בחומרים מזינים המדויקים הדרושים כדי להילחם בהתנגדות לאינסולין - מגנזיום, אבץ, כרום, סלניום, נוגדי חמצון - תוך צמצום העומס של כימיקלים סינתטיים כי משבש את בריאות המעי, תפקוד הכבד, ואת חילוף החומרים.