Table of Contents

מדוע בעיות בריאות העור

העור על הרגליים שלך הוא שונה מבנית מן העור במקום אחר בגוף שלך.זה עבה יותר, חסר בלוטות שמן, ונושא לחץ קבוע וחיכוך בתוך הנעלים.זה הופך אותו פגיע הן לייבוש (xerosis) והן מחסינות לחות מוגזמת.בדיקה רגילה הרגליים שלך מאפשר לך לתפוס את סימני האזהרה המוקדמים האלה לפני שהם מרושמים עקבים, זיהומים פטרייתיים, או סדקים כואבים שיכולים לפתוח את הדלת חיידקיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתיתית.

מחסום העור שלך תלוי באיזון עדין של מים ושפתיים. גורמים סביבתיים כמו לחות נמוכה, סבון קשה, חשיפה למים ממושכת, ואפילו תרופות מסוימות יכולות להפשיט שמנים טבעיים, מה שמוביל לייבוש. ולהיפך, ללבוש נעליים לא ניתנות ללחות, הזעה מוגזמת (hyperhidrosis), או אי-נוחות לאחר רחצה יכולה למלכודת, לרכך את העור וליצור קרקע הרבייה עבור פתוגן, בין שתי המדינות האחרות, או ניהול מיומנות, או ניהול לקויה, הוא עבור כל אחד אחר, או ניהול לקוי של הגוף, או טיפול רפואי, או אחר, או לא מספיק, אם הוא מסוגל למלכודת רגל, או לא מספיק, אם הוא מסוגל למלכודת, או לא מספיק, אם הוא מסוגל לשלוט על ידי שליטה על ידי מישהו אחר, או לא מספיק לאחר אמבטיה, או לא מספיק, או לא מספיק, או לא מספיק לאחר אמבטיה, אם הוא מסוגל למלכודת רגל, או לא מספיק, או לא מספיק לאחר אמבטיה, או לא מספיק, אם הוא מסוגל למלכודתרגל, אם הוא מסוגל למלכודת רגל, או לא מספיק, אם הוא מסוגל למלכודת, או לא מספיק, לאחר אמבטיה, לאחר אמבטיה, לאחר אמבטיה, או לא מספיק, או לא מספיק, אם הוא מסוגל למלכודת למלכודת

הכנה לבדיקת רגליים תורו

הערכת רגל נאותה דורשת את ההתקנה הנכונה וטכניקה.אתה צריך תאורה טובה, דרך לראות את הסוליים ואת בין האצבעות, ואת בסיס נקי לעבוד.

לקט את הכלים שלך

  • חדר מואר:0 (בלטינית:FLT:1ure Light אור יום טבעי או מנורת LED בהירה מפחיתה צללים שיכולים להסתיר דיסגוניות עדינות או דרוג.
  • (ב) מראה מלא או מלא: חליל 1 (ה) זה עוזר לך לבדוק את התחתונים של הרגליים שלך מבלי להתהפך לעמדות מביכות.
  • (ב) [17] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [ה]: [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה],] [ה],] [התח], [התחילה], [התחילה] את העור יבש לחלוטין, במיוחד בין הדבורים.
  • (ב) היגיינה טובה: 1 « 1 « לשטוף את הידיים לפני לגעת ברגל שלך כדי להימנע העברת חיידקים או פטריות.

מתי לבדוק

בצע בדיקה חזותית מדי יום אם יש לך סוכרת, נוירופתיה היקפית, או בעיות מחזוריות ידועות. עבור רוב האנשים, בדיקה שבועית מספיקה, אבל עלייה בתדירות במהלך מזג אוויר חם, לאחר הליכה נרחבת או ספורט, או אם אתה מבחין בשינויים בין בדיקות.

פרוטוקול הבחינה שלב-בי-Step

בצע את הרצף השיטתי הזה כדי להבטיח שלא תתעלמו מכל אזור אחר, לעבור מהחלק העליון של הרגל עד לבודד, ואז בין האצבעות, ולסיים עם הציפורניים.

עקבו אחרי Skin over the whole Foot

  • (FLT:0) לחפש כתמים יבשים: FLT:1ir להפעיל את האצבעות מעל צעד, צדדים, ואת heel. עור יבש מרגיש גס, ניירי, או מתפתל. ויטיש או בקנה מידה כסף מציעים יבשה מוגזמת. רדום סביב הקצוות של כתמים יבש עשוי להצביע על פיתוח אקזמה או מגע דרמטיטיס מלוטשות או חומרים נעלים.
  • (FLT:0)Check for la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la la lave: (=FIR) , עור מחוספס נראה כמו לאחר אמבטיה ארוכה.
  • (ב) לחפש סדקים וסדקים: ⁇ FLT:1 [לשמור] תשומת לב מיוחדת לדקיצות עמוק (סדקים) שחושפים רקמות ורודות או אדומות מתחת לנדרש טיפול מהיר כי הם מספקים נקודת כניסה לחיידקים.
  • (FLT:0) צבע וטמפרטורה:FLT:1 , בהשוואה לשני הרגליים: נקודה אדומה, חמה יכולה להיות דלקת או זיהום.אם רגל אחת מרגישה קר יותר באופן משמעותי, זה עשוי להצביע על בעיות במחזור רפואי הדורשות הערכה רפואית.

בדקו בין הטונים

מרחב בין-ספרתי זה הוא האתר הנפוץ ביותר לרגלי הספורטאי (טיאנית pedis) להפיץ כל טון בנפרד ולבחון את מתקפלי העור.

  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) אכילת לחות מופרזת: 1FLT:1לבן, סויה, עור מרוכך כי קלף בקלות הוא סימן קלאסי של כיבוד.
  • (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בדוק את הסוטים וההלס

  • (ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא: ויקרא י' אלה הם אזורים של עור עבה אשר מצטברים מלחץ וחיכוך.הם עצמם אינם מסוכנים, אבל הם יכולים לפצח ולהפוך נקודות כניסה לזיהום.
  • (ב) ויקרא: ויקרא י"א): "היבשות על הצלעות מופיעות לעתים קרובות עור עבה וצהוב שחסר גמישות.אם אתה רואה ירכיים עמוקות או קווים שאינם מרכך לאחר לחות, ייתכן שיש לך צורה חמורה יותר של xerosis.
  • (FLT:0)Blisters ו sores:FLT:1 כל פצע פתוח, אפילו קטן, מצדיק תשומת לב מיידית בחולים סוכרתיים. עבור אנשים שאינם סוכרתיים, לשמור אותו נקי והתבונן בסימנים של זיהום (הפצה של אדמומיות, pus, הגדלת הכאב).

להעריך את הטונאליס

  • (FLT:0)טקס ועובי: FLT:1 ציפורניים בריאות הן חלקות ורקות אחידות. Thickened, מתפוררות, או ציפורניים נפוחות לעתים קרובות מצביעות על זיהום פטרייתי (אנונימיותchomycosis) שיכול להתפשט לעור שמסביב.
  • שינויים:0 (הפסקה: 1) צהוב, חום, ירוק או שחור, דורש חקירה. נקודה שחורה מתחת לציפורן יכולה להיות מבולעת מטראומה, אבל אם היא גדלה או לא נעה עם הציפורן, לראות פודיה.
  • (ב) ⁇ לבן (בלטינית:0) ⁇ : 0 (White ⁇ :0) ⁇ (על גביית) מופיע כתמי לבן על פני השטח של הציפורן.

עקבו אחרי What You Find

הבחנה בין יבשה פשוטה לבין השלבים המוקדמים של בעיה פטרייתיתית או חיידקית היא קריטית להכרעה בצעדים הבאים שלך.

סימנים של עור יבש (Xerosis)

  • אפור לבן או אפור
  • מרקם קשיח, שמשתנה לאחר לחות
  • קרקרים הם שטחיים ואינם מדממים
  • גירוד זה מתון לסירוגין
  • אין אדום, נפיחות או ריחות

סימנים של Moisture / Maceration

  • לבן, מקמט, עור רך שמרגיש מים מוצפים
  • עור מלוטש, במיוחד בשכבות
  • דגימה שנמשכת שעות לאחר רחצה או הסרת נעליים
  • ריח או ריח כבד
  • רדום או גירוי בשולי האזור המחוספס

כאשר יבשה ומומנטור מתרחשים יחד

זה אפשרי לחלוטין להיות עקבים יבשים עם רשתות לחות.במקרה זה, לטפל בכל אזור על פי הצרכים שלו. השתמש קרם מבוסס על עקבים יבשים אבקה מחוספס בחללים. להימנע יישום אותו המוצר בשני האזורים, כי קרם כבד המסייע Heel עשוי לחנק את העדנים להחמיר את הצמיחה פטרייתיתיתיתיתית.

המונחים: Improper Moisture Balance

רגלו של אטלט (Tinea Pedis)

זיהום פטרייתי זה משגשג בסביבות חמות ולחות.זה בדרך כלל מתחיל בין הדבורים עם גירוד, צריבה, וקלפטף. כפי שהוא מתקדם, העור הופך אדום, פצח, וכו 'הצורה הכרונית מופיעה כמו התפלגות דמוי מקוקה של קנה מידה על הנעלים והעקבים.

Heels (Fissures)

כמה יבשה גורמת לעור העבה של העקב לאבד גמישות ופיצול. סדקים סופרפיציאליים עשויים רק להיות קוסמטיים, אבל סדקים עמוקים יכולים לדמם ולהידבק. Moisturizers המכיל 10-20% urea או חומצה לקטית לעזור לרכך את הטלמוס ולאפשר סדקים לרפא. להימנע הליכה חשוף במכות חשוף או חול במהלך טיפול קשה.

Hyperhidrosis (Excessive Sweating)

בלוטות הזיעה Overactive לשמור את הרגליים רטובות כל הזמן, המוביל ל- maceration, ריח, וסיכון גבוה יותר של זיהום פטרייתי.ניהול כולל שימוש תרסיסים אנטיperspirant המיועדים לרגליים, לובשות גרביים מתפתלים (wool או תערובת סינתטיות), ושינויים נעליים כל 24 שעות כך שהם יבשים לחלוטין. Iontophoresis או מרשם נושאים הם אפשרויות למקרים חמורים.

מתי לחפש ייעוץ רפואי מקצועי

בעוד שניתן לנהל הרבה בעיות רגליים בבית, סימנים מסוימים דורשים הערכה רפואית.

  • (FLT:0) זיהום מוחלט: 1FLT 1 Redness מתפשט במעלה הרגל, חום, נפיחות או pus מעיד על זיהום חיידקי שעשוי לדרוש אנטיביוטיקה אוראלית.
  • (FLT:0) פציעות לא-החלות: FLT:1 כל פצע, blister או fissure שלא החל לסגור בתוך 48-72 שעות של טיפול ראוי צריך להיות לראות על ידי רופא בריאות חולים.
  • (ב) ,0) סדקים מדממים: « אלה יכולים להפוך נקודות כניסה עבור צלוליטיס, זיהום עור רציני שיכול להתפשט במהירות.
  • (ב) אם האזור האדום מתרחב מעבר לאתר המקורי, או אם אתה מפתח פסים אדומים, או אם אתה פותח עוקץ אדום העובר במעלה הרגל, מחפש טיפול דחוף.
  • (ב) [ה]:0] כאב או נפיחות בלתי מוסברים: סימנים אלה יכולים להצביע על בעיה בסיסית כגון שבר מתח, גווט, או חרמוזיס עמוק, לא רק בעיית לחות על פני השטח.
  • (FLT:0) מחלות לב וכלי דם היקפיים: 1 כל מי עם תנאים אלה צריך להיות בחינה מקיפה של כף הרגל לפחות פעם בשנה, בנוסף לבדיקות עצמיות יומיות. Medicare Part B מכסה בדיקה רגלית שנתית עבור אנשים עם נוירופתיה סוכרתית.

(ב) ⁇ :0) מצא את הפודטריסט: FLTRE 1 (American Podiatric Medical Association (APMA) מציע כלי איתור כדי לעזור לך למצוא מומחה מוסמך בתחום שלך.

בניית שגרה יומית של טיפול ב-Routine כדי לשמור על איזון

מניעת היא הרבה יותר קלה מהטיפול.כאן היא שגרת כי היא מתייחסת גם לייבוש ולשליטה לחות.

בוקר בוקר בוקר

  • (ב) עיין:0) ,1 (ב) ,במבט חזותי מהיר, בעוד שהביטה לוקחת פחות מ-30 שניות.
  • (ב) ויקרא י"א): "וַיְּהִיאוּלְהִיתִיתִיתִיא אִם עַל הָאָרֶץ אֲשֶׁר נָתַּדְהִדָּעָה, וְאֶת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
  • (FLT:0) צ'ווקס בחוכמה: 1FLT להימנע מ-100% מגרביים כותנה אם הרגליים מזיעות בכבדות.חפש צמר merino, Coolmax, או תערובת אחרות של לחות. Change גרביים באמצע היום אם יש לך עבודה פיזית תובענית או פעילות גופנית.

ערב ערב ערב

  • (ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י"ד): "השתמשו בסבון מתון ומחבק" (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ).
  • (ב) ויקרא: ויקרא י"א: "א' אֱלֹהֶיךָ אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד, ט).
  • (FLT:0) אזורי בעיות של בעיות טראט: 1FLT 1ir החל את אימול עשיר (כגון ג'לי נפט או קרם עם 10% urea) כתמים יבשים, ולאחר מכן ללבוש גרביים כותנה לילה כדי לעזור המוצר לספוג.
  • (ב) ויקרא: ויקרא י"א): "תן את רגליך לפחות 15-30 דקות של זמן חשוף לפני ששמים גרביים או נעלי בית.זה מאפשר לחות שגרה להתבלט במלואו.

שבוע שבוע שבועי שבוע שבועי

  • (FLT:0) Soak ו- Exfoliate: FIRLT:1) אמבטיה רגלית חמה ואחריו פיזור עדין עם אבן או קובץ כף רגל עוזר להסיר עור מת שיכול מלכודות או לחות המסיכה בעיות.
  • (ב) עיין:0) , ראה את הסקירה המלאה שתוארה לעיל, כולל בדיקת ציפורניים ובדיקות בין-ספרתיות.

שיקולים לMoisture control

הנעליים שלך הן המיקרו-סביבה שהרגליים שלך חיות ברוב היום.בחירה בחוכמה עושה הבדל משמעותי.

  • (FLT:0)Breathmia: FLT:1 עור, מרש וגביע בד מאפשרים זרימת אוויר.חומרים סינתטיים כמו עור או חום מלכודות ויניל ולחות.
  • (FLT:0) להרים את הנעליים: FLT:1hil לעולם אל תלבש את אותו זוג יומיים ברציפות.נעל צריך 24 שעות כדי להתייבש לחלוטין.הרגל הפשוט הזה לבדו מקטין את הסיכון של כף הרגל והבנייה חיידקית של הספורטאי.
  • (FLT:0) יובשי נעל או צ'דר: 1 עבור אנשים עם היפר-הירוזה או אלה אשר מתאמנים בכבדות, מייבש נעליים נייד או נעל צ'דר מכניסה סופג לחות ומעכב צמיחה מיקרוביאלית.
  • (FLT:0)Afree משותף נעליים: 1FLT מנסה נעליים בחנויות ללא גרביים, הלוואות נעליים אתלטיות, או באמצעות קערות קהילתית או להחליק נעליים מגבירות את החשיפה שלך לפטריות.

אוכלוסייה מיוחדת

מבוגרים

ההזדקנות מפחיתה את ייצור הנפט והמחזור, מה שהופך עור יבש ועקבים נפוצים יותר. אקוטי חזותי גם יורדת, כך מבוגרים עשויים להחמיץ סימנים מוקדמים. משפחה או מטפלים צריכים לעזור עם בדיקות רגליים אם האדם לא יכול לראות את הסוליים בבירור. Emollients עם תוכן שמן גבוה יותר (כגון חמאה או בנזין) יעילים יותר על עור בגילים.

ספורטאים ואנשים פעילים

הזעה ממושכת, התכה תכופה, ונעלי אתלטיות צמודות יוצרים סערה מושלמת עבור יבשה (מטיפה חוזרת) ולחות (תוך פעילות). ספורטאים צריכים לשטוף נעליים באופן קבוע, להשתמש ב prophylaxis אנטי-פטרופיס במהלך עונות אימון שיא, ולצפות לקליפה בין-ספרתית שאינה פותרת עם ייבוש.

אנשים חיים עם סוכרת

סוכרת יכולה לגרום נוירופתיה (אובדן תחושה) ומחזור גרוע, כלומר זיהום סדק קטן או פטרייתי יכול להפוך לסיכון מהיר מאוד.FLT:0 The CDC מספק הנחיות מקיפים לטיפול ברגליים סוכרתיות 1 (לעולם אל תיישם מסלק תירס מאויש או מורדים חזקים ללא אישור רופא, שכן אלה יכולים ליצור פצעים כי לאט.

מוצרים שעוזרים לשמור על האיזון הנכון

בעוד שאף מוצר יחיד לא עובד עבור כולם, כיתות מרכיב מסוימות מגובים על ידי ראיות.

  • (ב) ויקרא (ב) ויקרא (ב) ויקרא (ב) ויקרא (ב') , ויקרא (ב') , ויקרא יט) , "ה'" (ב') ,"ב') ,"ב"ה' (ב') .
  • (ב) חומצה לקטטית (5-12%): FLT:1 חומצה עדינה אלפא הידרוקסית כי מיובשת ונפיחות תאים מתים.
  • (ב) [15] כלכלוריד (15-20%): "הראוו ברסס רגל אנטי-ספירי ושמנת יתר.הוא מקטין את הזיעה על ידי חסימת דוקטרי הזיעה באופן זמני.
  • (FLT:0) אבקת אנטי-פטרייה: 1FLT:1igle או אבקת מבוסס טואלט סופג לחות וטיפול ב ⁇ פטרייתיתית subקלינית. השתמש בהם כאמצעי מניעה במהלך חודשים חמים או כאשר תכופים בריכות ציבוריות וחדרי כושר.
  • (FLT:0) חלופות לכותנה: ⁇ FLT:1 , לחפש גרביים המסומנים "diabetic" או "athletic" שמשתמשים בתערובת סינתטית. מותגים רבים כמו תורוס ו Smartwool יש קווי לחות ספציפיים.

טעויות נפוצות להימנע

  • (ב) אם אתה מיישם קרם כבד על רגליים כי הם עדיין רטובים או מזיעים, אתה ממלכוד לחות להאכיל צמיחה פטרייתיתיתית תמיד יבשה ביסודיות ראשונה.
  • (ב) ,0) אבחון של ה-In- Between:FreaLT:1) אתרי האינטרנט הם האזור הפגיע ביותר, אך אנשים רבים לדלג עליהם במהלך הייבוש והבדיקה.
  • (ב) ,0) ,ההתנשאות על הרגליים ועל הגוף: 1:1 זה יכול להפיץ פטריות לצמחים או לחיפי זרוע.
  • (FLT:0) לחכות זמן רב מדי לפני הטיפול: FLT:1 רגלו של ספורטאי בשלב מוקדם מגיבה לשמנת יתר בשבוע או פחות.המתנה מאפשרת לזיהום להתפשט לציפורניים, הדורש חודשים של טיפול אוראלי.
  • (FLT:0) ,Negting הנעלים:FLT:1 מתייחס לרגליים תוך התעלמות מהנעליים הנמלות את הפטריות או החיידקים הוא קרב אבוד. Disinfect insoles, השתמש ברסס אנטי-פטריגל, ולשטוף נעליים אתלטיות אם הן ניתנות למכונת כביסה.

מבחן בטיחות רגליים

בחינת הרגליים שלך עבור סימנים של יבשה או לחות מוגזמת היא הרגל מהיר, זול כי משלם דיבידנדים משמעותיים למנוע אי נוחות ומחלות.אתה לא צריך להיות מקצועי רפואי כדי לזהות את הרמזים המוקדמים: כתמים גסים, עור קלף לבן בין האצבעות, עקבים פצחים, ולחות מתמשכת לאחר רחצה או פעילות גופנית.

אם אתה מנהל סוכרת או מופחת במחזור, לשקול בדיקה מקצועית לפחות מדי שנה. עבור כל השאר, לעשות את החלק של שגרת הטיפול העצמי השבועי שלך, ולתאם את המוצרים שלך ואת הרגלי הנעלים על בסיס מה שאתה מוצא.רגליך לשאת אותך במהלך היום; הם ראויים לאותו vigilance שאתה נותן לשאר הגוף שלך.

(ב) ,0) קריאה מסורתית: (FLT:1) מרפאת Mayo Clinic מציעה סקירה מפורטת של אבחון הרגל של ספורטאי ואפשרויות טיפול.FLT:2 קורא את המדריך שלהם כאןirFLT 3: לקבלת מידע נוסף על ניהול רגליים סוודריות, האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה מספקת טיפים מעשיים להיפרישומפסת.