כיצד לבצע אופטימיזציה של תוסף שלך לקחת עבור בריאות העצם סוכרתית

הקשר לבריאות סוכרת-Bone

עבור אנשים החיים עם סוכרת, המיקוד הקליני מתמקדת באופן מובן מרכזי על שליטה בגלוקוז בדם, סיכון לב וכליה, ובכל זאת סיבוך משמעותי לעתים קרובות נעלם עד ששבר מתרחש: ההידרדרות הפרוגרסיבית של כוח עצם ומיקרו-ארכיטקטורה.הנתונים האפידמיולוגיים מראים כי אנשים עם סוכרת יש סיכון גבוה משמעותית של הירך, עמוד השדרה, ופרקים בהשוואה לאוכלוסייה הכללית, אפילו כאשר צפיפות העצם שלהם (MD) נראית לפרדוקס של ממשית של ממש, אך היא זקוקה לפרדוקס של ממשית של ממשית זה, אך היא יעילה, אך היא גורמת לפרדוקס של ממשית של ממש, אך היא נוטה לרדיפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטומטי, אך היא בהכרח לפרדוקס של ממשית, אך היא בעלת סיכון גבוה יותר, אך ורק לפרדוקס של חומר טבעי, אך ורק לרדיפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטפטירה של אור סוכרתי של ממש, אך היא בעלת סיכון גבוה יותר, אך ורקדנציה סטנדרטי של חומר זה, אך היא בעלת סיכון גבוה יותר של חומר טבעי, אך ורק כדי למנוע את רמת רגישות טבעית של אור סוכרת, אך ורק כדי למנוע את רמת רגישות טבעית של חומר זה, אך ורקד זה, אך ורק לפרדוקס של חומר זה

מדוע עצמות צומחות ואק: הפיזיולוגיה של מחלת העצם דיאבקית

סוג 1 לעומת סוכרת מסוג 2: מכניזם שונה, אותו Fragile Outcome

הדרך לשבריר העצם שונה בהתאם לסוג הסוכרת.בסוכרת מסוג 1, ההרס האוטואימוני של תאי בטא הלבלב הלבלביים מוביל למחסור מוחלט של אינסולין. אינסולין. אינסולין הוא הורמון אנבוליים רב עוצמה הממריץ היווצרות העצם. בגלל מחסור זה, אנשים עם סוכרת מסוג 1 לעתים קרובות להשיג מסה העצם נמוכה יותר במהלך ההתבגרות וחוויה מאיץ אובדן העצם בגרות שלהם.

בסוכרת מסוג 2, התמונה היא יותר מטעה.מטופלים בדרך כלל יש צפיפות מינרלים נורמלית או אפילו גבוהה העצם (BMD) זה נובע חלקית במשקל גוף גבוה יותר רמות אינסולין גבוהות מוקדם במהלך המחלה, אשר מפעילים לחץ אנבוליים על העצם.עם זאת, צפיפות לכאורה זו מטעה.איכות העצם היא נוקשות על ידי סביבה מטבולית עויינת. Chronic hyperglycemia מוביל להצטברות של מוצרים מתקדמים של גליקומפסציה, אך גורם פחות מכווץ העצם, אך הוא פחות מלוכדת, אך הוא פחות מחוספסת, אך הופך להיות פחות מחוספסת אנרגיה.

נזקי דיסאובסטי ומיקרו-וסקולרי

גלוקוז דם גבוה פוגע ישירות בתפקוד של אוסטאובסט (התאים הבונים את העצם) תוך תמיכה בפעילות של אוסטאוקטסטוסטים (התאים ששורשים את העצם) חוסר איזון זה משנה את מחזור השיפוץ העצם לכיוון אובדן נטו.יתר על כן, סוכרת קשורה למחלת מיקרווסקולרית, אשר מפחיתה את זרימת הדם לרקמות.זה מפשרת את העברת החמצן והחומרים הדרושים לתיקון ותחזוקה.

עקרונות הליבה לאסטרטגיה של תוסף העצמות

לפני צלילה לתוך תוספי מזון ספציפיים, חיוני להקים מסגרת.תוסף לבריאות העצם סוכרתית אינו על ניחוש מינונים; זה התערבות טיפולית ממוקדת.הצעד הראשון הוא תמיד לבצע עבודה מעבדה בסיסית.בקשה בדיקה 25-hydroxyvitamin D, פאנל מקיף (כולל סידן ורמות מגנזיום), ומספרים hemoglo A1c. אלה ינחו את הפרוטוקול השני הוא אופטימיזציה אופטית, אפילו חלבון יעיל, או חלבון יעיל.

תוספי תזונה ל-Dibetic Bone Health

המונחים: the Foundationמינרל

(הקליום הוא המינרל המבני העיקרי של העצם, מתן קשיחות וכוח.מבוגרים דורשים בערך 1,000 עד 1,200 מ"ג של סידן מוחלט מדי יום ממזון ותוספי מזון משולבים יחד, צריך תמיד לבוא ראשון - לחשוב על חלב, חלב צמחי מבוצע, שקדים וירוקים עלים.עבור תוספי מזון, הבחירה של חומר בצורת חומרת שומן (FLT:1) הוא זול ומכילה אחוז גבוה של חומצה 3, אך ורק עבור חומצה אחת, אך היא צריכה להיות מ"מ"ל, אך היא טובה יותר, אך ורק אצל מבוגרים יותר.

ויטמין D: The Calcium Conductor

ויטמין D הוא הרגולטור הקריטי של חילוף החומרים של סידן ו זרחן.ללא ויטמין D מספיק, הגוף לא יכול לספוג ביעילות סידן מן הבטן.הגנה היא נפוצה מאוד אצל אנשים עם סוכרת, בין השאר בשל תזונה גרועה יותר, פחות חשיפה לשמש, ותפקוד מטבולי. צריכת יומית של 600-800 IU היא המינימום החבוי, 000 עד 5,000 IU מדי יום כדי לשמור על רמות דם אופטימליות (בדרך כלל מכילות שומן / Fng) עם צריכת שומן (בדרך כלל) עם צריכת אלכוהול: 0.

מגנזיום: The Overlooked Mobilizer

(גינסיום הוא מספק עבור מעל 300 תגובות נזימטיות, כולל הפעלת ויטמין D. 60% של מגנזיום הגוף נשמר העצם, שבו הוא תורם לשלמות מבנית.סוכרת היא ממריץ חזק של מגנזיום: גלוקוז בדם גבוה מגביר את הפרשת הסוכר בדם מעולה של מגנזיום, ותרופה נפוצה רבות יכולה עוד יותר רמות מגנזיום נמוכות יותר.

ויטמין K2 (MK-7): מנהל התנועה

(ב) ויטמין K2, במיוחד טופס menaquinone-7 (MK-7) מפעיל שני חלבונים חיוניים: (FLT:0osteocalcinofFLT:1), אשר נקשר סידן למטריקס העצם, ו-FLT:2matrix G חלבון (MGP) FLT 3, אשר מונע סידן מפיקציה באמנות וברקמות רכות, זה הופך את ויטמין K2 יכול להיות יעיל כדי להפחית את הסיכון ל-D2 ליטרים עם C2 ליטרים.

קולג'ן פפטים: התמיכה ב-Heomive

בעוד מינרלים מספקים קשיחות, מחמת העצם מספקת גמישות וכוח רבילי.החלבון העיקרי במריצה זו הוא סוג I קולגן. הידרוליזד קולגן peptides לספק חומצות האמינו ספציפיות (גליצרין, פרון, הידרוקסיפרולין) כי אות osteoblasts לבנות קולגן חדש. ניסויים קליניים מציעים כי תוספת של 10-15 גרם של peptensagen יכול להפחית באופן משמעותי את אובדן בריאות העצם, אשר עשוי להיות מושפעת עם סוכרת של אנשים אחרים.

Znc and Copper: The Trace מינרלים Team

Zinc הוא חיוני לצמיחה העצם, תפקוד החיסון, אחסון אינסולין ופרשת. Copper נדרש עבור cross-linking קולגן ואסטוסטין. יחס מאוזן הוא חשוב, כמו מינונים גבוהים של אבץ יכול deplete נחושת. תוסף בריאות העצם מטרה כללית או דיאטה קפדנית calibrated יכול לכסות את הבסיסים האלה, אבל הם שווה ניטור על בדיקת דם אם אוסטאופורוזיס הוא דאגה.

שם הסרטון: Boron: The Bone Density Booster

Boron הוא מינרל עקבות המשפיע על חילוף החומרים של סידן, מגנזיום, ויטמין D. זה יכול גם להגדיל את רמות אסטרוגן וטסטוסטרון, הורמונים התומכים היווצרות העצם. מחקרים אנושיים הראו תוספי בורון (3-6 מ"ג ליום) יכול להפחית את הפרשת השתן של סידן ומגנזיום, בעוד שיפור סמנים של מחזור העצם. עבור אנשים עם סוכרת, יכולת של ברון לתמוך במינרל הוא בעל ערך במיוחד, כמו תוספי גלוקוז גבוהים לעתים קרובות.

8. Strontium: The Dual-Action Element

סטרנטיום רץ, תרופה מרשם במדינות מסוימות, אינו תוספת בארצות הברית, אבל (FLT:0strontium ציטראטFLT:1 זמין על פני הדלפק. Strontium יש מנגנון ייחודי: בו זמנית מגביר פעילות osteoblast ו מעכב פעילות osteoclast, המוביל לרווח העצם גבוה נשים הראו תוספי מזון 36% מ"ג סידן (אוסטייום) מ- 25% מ"ג) של פעילות סטרוינטיום (Ric) מ-A) מ- 2, אך מ- 2, אך מעכבת פעילות נוגדת פעילות נוגדת שומן יחידנית של פעילות אוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטיום (Ric) עם פעילות אוסטיאוסטיום (Ric) עם פעילות נוגדת שומן) עם פעילות אוסטיאוסטיום (אוסטיום (Richardastertlastic) עם פעילות גופנית (Richardastertlastic) עם פעילות גופנית (Ric) עם פעילות גופנית (Richardasterentium לפחות, אך מעכבת שומן) עם פעילות גופנית (Richard) באופן קבוע (אוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטיאוסטאוסטאוסטאוסטיאוסטיאוסטיאו

אומגה 3 - AST FROM DOODTY ADDTY ADDES

דלקת נמוכה כרונית היא סימן ההיכר של סוכרת מסוג 2 ותורמת לאובדן העצם. אומגה 3 חומצות שומן (EPA ו- DHA) להפחית את הייצור של ציטוקינים דלקתיים אשר מקדם פעילות osteoclast. A meta-analysis in the FLT:0Journal of Clinical Endocrinology & MetabolismFLT:1 מצא כי תוספי אומגה 3-3 צנועים משפרים שמן עצם משותף של 1000 מ"ג'ליקמי של ויטמין C.

ניווט תזמון ואינטראקציה של תרופות

אנשים עם סוכרת לעתים קרובות לקחת תרופות מרובות, תוספי מזון יכולים אינטראקציה איתם בדרכים משמעותיות.

(FLT:0)Metformin: 1.FLT:1 תרופה נפוצה זו באינטרנט הראשון ידוע כדי deplete ויטמין B12, אשר קשורה באופן עקיף לבריאות העצם באמצעות חילוף החומרים ההומוציסטיןe. בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות B12 שלך ולקחת תוספת B-complex אם יש צורך.
(FLT:0SGLT2 Inhibitors (Canagliflozin, Empagliflozin): 1 מחקרים הקשורים מעכבי SGLT2 עם סיכון מוגבר של שבר, במיוחד כאשר מתחילים את התרופה.
(FLT:0)Thiazolidinediones (Pioglitazone, Rosiglitazone): ibph 1:1 תרופות אלה לקדם את ההשוואה אדפטיציטית על אוסטאובסטאובסט, המוביל לאובדן העצם עם ויטמין D ו-K2 עשוי להיות חשוב במיוחד עבור חולים על סוכנים אלה.
(FLT:0)Proton Pump Inhibitors (PPIs:FLT) 1 אנשים עם סוכרת לקחת PPIs עבור ריפלוקס. PPIs להפחית חומצה בקיבה, פגיעה בקליטת פחמן פחמן וקליטת מגנזיום. Switch ל-Sildams אם אתה לוקח PPI, לפקח על רמות המגנזיום שלך.
(FLT:0) ⁇ :0 (Timing:FLT:1) קח מגנזיום בערב, כפי שהוא יכול לקדם הרפיה. לקחת ויטמין D ו- K2 עם ארוחה המכילה שומן בבוקר.Space סידן ותוספים מגנזיום לפחות שעתיים, כפי שהם מתחרים על ספיגה.

עמוד הבית > The Unsung Pillar of bone Health

תוספי מזון לבד אינם יכולים לבנות עצמות חזקות.הם מספקים את חומרי הגלם, אבל הגוף זקוק להיגיון להשתמש בהם.טעינה מכנית היא האות העיקרי להיווצרות העצם.

פעילות אסטרטגית עבור עצמות דיבקטיות

עצמות להסתגל למשקל ולזן שהם סובלים.הליכה היא מצוינת לבריאות לב וכלי דם ומטבולית, אבל זה מספק מספיק מאמץ כדי לעורר בניין העצם משמעותי.כדי לשפר את צפיפות העצם, אתה צריך פעילות גבוהה או עומס גבוה.

(FLT:0) הכשרתו של הרנסט: FLT:1evolvelifts כמו שמיכות, מרוממות, ריאות, ועיתונות מעל פני השטח מציבים עומס משמעותי על עמוד השדרה והירכיים. Aim for 2-3 מפגשים בשבוע, תוך התמקדות עומס יתר מתקדם.
(FLT:0) תרגילי אמפט: 1FLT 1 קפיצה, גבירת, וטיפוס העליון לייצר כוחות תגובה קרקעיים שמזהים אוסטיאוסטריטים להניח העצם החדשה.
(FLT:0) אימון מראה: טאי צ'י, יוגה, תרגילי עמדה חד-צדדית להפחית את הסיכון לנפילה, וזה קריטי למניעת שברים אצל אלה עם איכות העצם המסוכנת.

בקרת סוכר בדם היא הגנה על העצם

הדרך היחידה היעילה ביותר להגן על העצמות שלך מפני ההשפעות המזיקות של AGEs ו-Oraclelast תפקוד הוא לשמור על רמות גלוקוז בדם יציבות.כל שיפור ב- HbA1c שלך מפחית את נטל הגליקציה על קולוקן העצם שלך.זה מחזק את המסר כי אורח חיים בריא העצם ואורח חיים בריא סוכרת הם זהים.

תוכנית פעולה מעשית: תוכנית פעולה מעשית

בניית השלד העמידה עם סוכרת היא פרויקט ארוך טווח.כאן סיכום של איך לבצע את המידע הזה.

(FLT:0) להיבדק:ראהFLT:1 מבקש סריקה DXA, ויטמין D רמה, מגנזיום סרום, סידן, HbA1c.בנוסף, לבקש בדיקת ויטמין B12 אם אתה נמצא ב metformin.
(FLT:0) ,Establish the Foundation:FLT:1 וודא צריכת הסידן הבסיסית שלך היא מספקת (1,000-1,200 מ"ג ממזון ותוספי מזון).
(FLT:0) ,Optimize ויטמין D: FLT:1 תוספת של 2,000-5,000 IU מדי יום, התאמה המבוססת על רמות הדם שלך.
(FLT:0)Add Magnesium ו-K2:FreaLT:1) קח 300-400 מ"ג מגנזיום גליצרייט בערב ו-90-100 מ"ג של ויטמין K2 MK-7 עם ארוחת בוקר.
(FLT:0)Consider Collagen and אומגה 3s:03:FLT) 1 הוסף 10-15 גרם של פטידים מקולקליד לקפה הבוקר שלך או חלקה, ו-1,000-2,000 מ"ג של EPA/DHA.
(FLT:0) מינרלים Trace:cioFLT:1 נדון בורון (3-6 מ"ג) ו-Truntium citrate (680 מ"ג) עם ספק הבריאות שלך - אלה יכולים לספק שיפורים נוספים BMD.
(FLT:0)Check for Interactions:FLT:1 Review your Drug list with your doctor toזהה כל פעוטים או סכסוכים.
(הפסקה:0) לגלות מטרה: FLT:1 משלבים פעילות הרמת כבדות והשפעה של משקל לתוך שגרת השבועית שלך.

מסקנה: אסטרטגיה פרואקטיבית לבריאות העצם

השלד אינו מנבא אלא איבר דינמי, רציונאלי, בעוד סוכרת מציב אתגרים ייחודיים לעצם שלו, אתגרים אלה אינם ניתנים למדידה. על ידי הבנת המנגנונים של מחלת עצם סוכרתית, תוספת אסטרטגית עם ויטמינים ומינרלים הנכונים, והתחייבות לסגנון חיים של אימון כוח ושליטה מטבולית, אתה יכול להפחית משמעותית את הסיכון שלך של אוסטאופורוזיס ושברים לעבוד קרוב עם הבריאות שלך כדי להתאים את הפרופיל הספציפי שלך כדי לבנות מחדש של הגוף שלך.