כיצד לגדל את גן המזון הגולמי שלך עבור סוכרת

סוכרת ניהולית דורשת גישה עקבית למזונות מזינים, מזונות דלים גליקומיים התומכים ברמות סוכר בדם יציבות.מכולת המודרנית, תוך נוח, לעתים קרובות מציגה gauntlet של אפשרויות מעובדות ומוצרים אורגניים יקרים. פתרון חזק, עלות-תועלת שקרים בדיוק מחוץ לדלת שלך: גן מזון מותאם אישית, גידול מזון גולמי משלך נותן לך שליטה דומה על איכות, טריות, ופרופיל של כל דבר מספק לך על גבי אנזימים, במיוחד, כדי להבטיח את האנזימים, כדי לשמור על גבי גן מזון גולמי, באופן ספציפי, באופן ספציפי, כדי להבטיח את האנזימים, עיצוב, באופן ספציפי, ניקוי, באופן ספציפי, ניקוי, ניקוי, באופן ספציפי, ניקוי, כדי להבטיח את האנזימים, ניקוי, ומאובטח, ניקוי בטוח, שמירה על גבי גן מזון גולמי, ניקוי בטוח, אנזימים, ניקוי בטוח, אנזימים, ניקוי בטוח, אנזימים, אנזימים, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, ניקוי בטוח, בטוח, בטוח, ניקוי בטוח, אנזימים של מזון גולמי, אנזימים של מזון גולמי, אנזימים של מזון גולמי, אנזימים, אנזימים, שמירה על ידי סוללה, אנזימים,

המקרה הביוכימי למאכלים Raw בניהול סוכרת

הבסיס של גישה למזון גולמי לסוכרת נח על שימור חומרים מזינים רגישים חום ומקסימום צריכת סיבים.בישול, במיוחד רתיחה או קלוי חום גבוה, מקטין באופן משמעותי ויטמינים סולמות מים כמו ויטמין C וקבוצת B-complex, כמו גם אנזימים צמחיים מועילים כי הם יעילים באופן משמעותי לא חומצה פולית כי הם מזונות צמחית לחלוטין.

בחירת מגרש הסוכרת-המסומנת Raw Garden

בחירת הצמח האסטרטגית היא אבן הפינה של גן מוצלח ממוקדת סוכרת.המטרה היא למקסם את נפח ומגוון של תוצרת דל-גליקוליקמית, תזונתית גבוהה תוך צמצום גידולים שיכולים לערעור סוכר בדם.

ירקות ירוקים עלים וירקות אכזריים

(ה) אלה צריכים ליצור עמוד השדרה של הגן הגולמי שלך.ספיח, קיל, צ'ארד שוויצרי, arugula, Romanaine, וחמאה הנוטה הם נמוכים במיוחד בפחמימות ועשירים במגנזיום, אשלגן, וויטמינים A, C, ו-K. Cruciferous ירקות כמו ברוקולי, קטולפיפיפיפיפי, ו-bage מציעים יתרון נוסף: הם מכילים סגסוגת עבור תרכובת, אשר ניתן להפחית סוכר מסוג 2, או סוכר, או סוכר, כגון סוכר, או סוכר, 2 קטוליבי, או סוכר, 2 קטוליבי, כלומר, 2 קטוליבי, 000, 000, 000, 000, 000, כמו סוכר, 000.

פירות נמוכים ובריפסט

ברצים הם תקן הזהב עבור בחירה פירות סוכרתית. סטרוגרס, בלוז, פטל, ושחורים ארוזים עם אנתוציאינים וסיבים, אשר בוטה התגובה הגליקמית.הם יכולים להיות נאכל בחופשיות ברוב תוכניות הארוחה הסוכרת, בניגוד פירות טרופיים. בגן הירקות, עגבניות, פלפלים, מלפפונים, ו-zucchi הם פירות בוטניים אבל לפעול כמו ירקות תכליתיים, הם גמישים מאוד, ללא סוכר חיוני, הם מספקים.

עשבים ומיקרו-ירוקים לתזונה מרוכזת

הצלעות הן כלי נשק סודי בתזונה של מזון גולמי.אס., cilantro, parsley, mint, dill, וכיבים מוסיפים טעם נפץ למים, סלטים, ולבושות ללא תוספת נתרן, סוכר, או קלוריות משמעותיות. מיקרוגרין - שתילים צעירים שנאספו רק לאחר העלים cotyledon לפתח - מכיל חומרים מזינים מרוכזים, לעתים קרובות עד 40 פעמים את התוכן של מקביליהם מבוגרים יכול לספק מיקרו ירוק מאוד יכול לספק מכווץ קל מאוד.

ירקות להתקרב עם טיפול

בעוד שלכל הירקות יש מקום בתזונה בריאה, חלקם דורשים מודעות חלקית.גזר, דבורים, אפונה, ושקעי חורף יש תוכן סוכר טבעי גבוה יותר. הם עדיין מועילים בשל סיבים שלהם נוגדי חמצון, אבל הם לא צריכים ליצור את עיקר צריכת הגלם שלך.לעקוב אחר תגובת הסוכר בדם שלך ירקות אלה כדי להבין את הסובלנות האישית שלך.

עיצוב ומכינה את מרחב הגן להצלחה

קביעת הגן שלך נכון מההתחלה מונעת מחלה ומבטיחה צמיחה חזקה. מרחב מעוצב היטב מקטין את זמן התחזוקה וממקסים את התשואות.

הערכת אור השמש, סולי ודרקנדרה

רוב חומרי המזון הגולמיים דורשים שמש מלאה - המוגדרת 6-8 שעות של אור שמש ישיר מדי יום.חוסר אור השמש יביא לגיאורגיה, צמחים חלשים עם צפיפות תזונתית נמוכה יותר.הקרקע האידיאלית היא שופעת, מדרדרת היטב, ועשירה בחומר אורגני.לפני השקעה בצמחים, לבצע בדיקת אדמה באמצעות משרד החקלאות המקומי שלך.

מיטות גדולות, In-Ground, או Containers

מיטות גדולות חם יותר באביב, מציעים ניקוז גבוה, ולהפחית קומפקטיות הקרקע.הם השקעה מצוינת עבור גן ארוך טווח. גינות בשטח דורש יותר עבודה ראשונית עבור עדing וending אבל לשמור לחות טוב יותר באקלים חם, יבש המכיל גינון הוא נגיש מאוד ומאפשר לך לשלוט על איכות הקרקע לחלוטין.

בניית קרן מזון תזונתית

צפיפות תזונתית של המזון שלך היא פרופורציה ישירות לבריאות הקרקע שלך.שלב 2-3 אינץ ' של קומפוסט באיכות גבוהה או ממחנון היטב לתוך מיטות שלך לפני השתילה. להימנע מפרשנים חנקן סינתטי, אשר מקדם צמיחה מהירה, רך כי הוא פחות מזין חומרים מזינים אכילים אטרקטיבי מאוד עבור מזיקים. במקום, להתמקד תיקונים אורגניים עשירים מינרלים כמו ליתולציות, אבק סלע, ואווירה בריאה יותר עבור מזון בריא.

פרוטוקולים לציר רצף של Raw Harvest

כדי להבטיח תמיד יש מרכיבים טריים עבור סלטים וחטיפים, עליך לשתול אסטרטגית.טעות נפוצה היא שתילת הכל בבת אחת, המוביל ללוט ואחריו בצורת.

הצלחה ל- Steady Supply

נטיעת הצלחה היא הנוהג של פיזור הנטישה שלך כל 7 עד 14 ימים.לדוגמה, במקום לנטיעת שורה של 10 מטרים של ניכוי בבת אחת, לשתול היום 3 מטרים, אחר זה בתוך שבועיים, ועוד שבועיים לאחר מכן.זה מבטיח קציר רציף ולא גל אחד, מכריע זה עובד באופן מושלם עבור עלים ירוקים, קורנים, שעועית, צמחי מרפא, ופרק.

המונחים: Natural Pest control

שתילת Companion היא שיטה של זמן כדי לשפר את החרקים והדחפים ללא כימיקלים. Planting basil ליד עגבניות הוא האמין לשפר טעם עגבניות ודחיית תולעים. מריזוברס מרתיעים נמטודות וחרקים נפוצים רבים. Dill ו-fennel למשוך חרקים טורפים מועילים כמו ליידיבוגים ו lacewings כי לאכול aphids. על ידי עיצוב גן עם שותפים בראש, אתה צריך את ההתערבות הגולמית של מזון כדי להגן על הנקה.

החל מ-Seeds vs. Transplants

כמה גידולים הם ישירות ישירות לתוך הגן, כפי שהם לא להשתלת היטב. אלה כוללים גזר, קורנס, שעועית, אפונה ומלפפונים. אחרים, כמו עגבניות, פלפלים, ברוקולי, וביצים, תועלת מראש מתחיל בתוך הבית או כמו השתלות שנרכשו.אם החל זרעים מקורה, להשתמש תערובת זרע sterile, לספק אור חזק (למשל, למנוע בהדרגה) או לשטוף אותם למטה, לפני שטיפת מים קשים).

שמירה על הגן ללא כימיקלים

מכיוון שאתם אוכלים את המזונות האלה גולמיים, נמנעים מחומרי הדברה סינתטיים וההוביידים היא לא ראויה להשגה. גן אורגני בריא הוא תרגול יומיומי של התבוננות והתערבות עדינה.

מים למניעת מחלות שורש

מים עמוקים וצפויים.יואו מי שמעודד שורשים חלשים ורדודים. Deep Watering מעודד שורשים לגדול עמוק לתוך הקרקע, מה שהופך צמחים יותר בצורת-סובלניים. Aim למים ברמת הקרקע באמצעות מערכת השקיה טפטופה או משחה כואבת.על פני מים רטובים את העלים, אשר מקדם מחלות פטרייתי כמו אבקה קלה ומואר במים המוקדמים כל כך כמו קיבולים זה יכול להיות יבש במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות.

ניהול טבעי ונוצל

באופן קבוע לבדוק את הצמחים שלך עבור סימנים של מזיקים כמו aphids, זחלים flea, ותולעים עגבניות. Hand-pick גדול חרקים ושחרר אותם במים סבון. השתמש כיסויי חתירה צפים כדי להגן על צמחים צעירים מפני מזיקים. a חזק פיצוץ של מים מן הבקתה יכול להדחיקב את העפר, כמו משטחים, כגון נזלת, הוא האסטרטגיה היעילה ביותר.

איסוף, סטורינג, ומכינה את Raw הפקה עבור תזונה מקסימלית

רגע הקציר הוא שיא הערך התזונתי של ירקות.טיפול נכון מבטיח לך לקבל את התועלת הגדולה ביותר.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « תזמון « « « « « « « « « « « « « « « « «

קציר את רוב הירקות בבוקר מוקדם כאשר הם יבשים ומלאי לחות. עלים ירוקים יש לקצור על ידי חיתוך העלים החיצוניים, המאפשרים את הפנימיות להמשיך לגדול. עגבניות צריך להיות תפוס כאשר הם בצבע מלא ולתת מעט לחץ עדין. קומברים ו ⁇ ni הם הטובים ביותר כאשר קטנים בגודל בינוני; הם גדולים יכולים להיות קשים ומרשים בטעמים ירוק לפעמים יכול להצביע על הבריחים (מסלולים) כדי לעודד את הייצור באופן קבוע.

המונחים: high-Nutrient Raw

חישבו מעבר לסלט הפשוט. השתמש במאכלים גדולים או בדפים ירוקים כעטיפה טונה, עוף, או סלט lentil תבלינים. לעשות zucchini noodles (zoodles) עם ספירלייזר ולמעלה עם רוטב עגבניות גולמי של עגבניות ממותגת, basil, ו- no. , לירוקים ירוקים לתוך חלקים ירוקים עם פירות, כמות קטנה של ירוק, ותפוח ירוק, כמו סרגב.

בטיחות מזון ל- Raw Contion

לשטוף את כל תוצרת ביסודיות מתחת למים זורמים קרים לפני אכילת. השתמש ספין סלט לירוקים יבשים, אשר מסייע להתביש ולהסיר חיידקים משטח.חנות ללא שטיפת תוצרת במקרר בשקיות פלסטיק חד-מחוסנים או שקיות ירקות שניתן לרזות כדי לשמור על לחות אופטימלית.זה קריטי להבין כי FLT:0 לא כל המזונות בטוחים לאכול צמחי גלם, גולמיים, או כליות המכילות רק את הסיגריות אלקטרוניות.

ההשפעה הבין-רפואית: הגן כרפואה

גידול המזון שלך מספק יתרונות המשתרעים הרבה מעבר לתזונה על הצלחתך.המעשה של גינון עצמו הוא כלי רב עוצמה לניהול סוכרת.

פעילות גופנית ובקרת Glycemic

הגן הוא פעילות גופנית מתונה-קטנסתית.Deging, נטיעה, נביחות, וקציר יכול לשרוף בקלות 250-350 קלוריות לשעה.FLT:0;0;0; שיעור ה- CDC מגינה כפעילות בינונית-רגישות, FLT:1 אשר מגבירה את קצב הלב ומשפרת את הרגישות הגופנית הרגילה הוא אבן הפינה של ניהול סוכרת, וגינה עושה את הפעילות הזו תכלית וגמולה.

הפחתה בלחץ וזמינות סוכר בדם

היתרונות הבריאותיים הנפשיים של גינון הם עמוקים.חשיפה לשמש עוזר לווסת קצבים סביב המאזניים ומקדם ויטמין D סינתזה. עבודה עם אדמה חושפת אותך למיקרובים קרקעיים מועילים שיכולים לפעול כמו נוגדי דיכאון טבעיים.התודעה הנדרשת כדי נוטה צמחים להוריד רמות קורטיזול, אשר ישירות מועיל שליטה סוכר בדם.

מזונות להימנע לחלוטין בדיאטה של Raw

בעוד גן המזון הגולמי הוא מועיל מאוד, בטיחות היא רבת ערך.יבולים מסוימים בגן מכילים רעלים או אנטי-תזונה כי יש לבשל לפני צריכת תפוחי אדמה רול, במיוחד ירוק, מכילים סויה, אשר יכול לגרום למצוקה נוירולוגית העיכול. פולי כליה רול מכילים רמות גבוהות של אלקטינינים (phyhaemagglutin) שיכול לגרום להרעיל מזון חמור.

התחל קטן, לגדול בגדול

בניית גן מזון גולמי לתזונה סוכרת היא פעולה של טיפול עצמי עמוק.זה מספק את החומרים האיכותיים ביותר לניהול סוכר בדם, מעודד פעילות גופנית עקבית, ומשחזר תחושה של סוכנות על הבריאות שלך.אתה לא צריך אקרים של אדמה או שנים של ניסיון.התחל עם מיטה אחת מוגדלת או אוסף של צמחי מרפא גדולים, שורה של תנוטה, ועמוד של בוץ של נביחות, כמו שאתה לא יכול קודם כל כך הרבה יותר טוב יותר, אבל אתה יכול להבין את מקור מזון שלך, אבל אתה יכול להיות בטוח יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, אבל את זה, אבל את זה, אבל זה, אבל זה יכול להיות מסוגל, אבל זה יהיה, עם זה כבר יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, עם הגוף שלך, עם הגוף שלך, עם זה, עם זה, עם זה יכול להיות מסוגל, עם זה יכול להיות מסוגל, עם הגוף שלך, עם זה, עם זה, אבל זה, עם זה, עם זה, עם זה, אבל זה, עם זה, דרך הגוף שלך, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, עם זה, דרך הגוף שלך, אבל זה, עם זה