כיצד להפוך את הירקות של שאריות מזון מהמטבח שלך

החלפת ירקות שמאל לתוך החלקה מרגיעה היא אחת הדרכים החכם ביותר להפחית פסולת מטבח בעת הזנת הגוף שלך. בין אם יש לך כמה עלים ספינח מחוספס, חצי מלפפון, או כמה ברוקולי אדים מזוקקים מארוחה של הלילה האחרון, אלה שריטות יכול להפוך לכוכב של משקה טעים, מזין.

למה להשתמש ירקות שמאלנים בחיידקים?

זרוק ירקות ללא שימוש תורמים לכמות הבזבוז של מזון העולים במזומנים (FLT:0 Food and Agriculture OrganizationFLT:1), בערך שליש מכל המזון המיוצר בעולם מבזבז.על ידי טיהור שאריות לתוך חלקיות, אתה מכווץ את טביעת הרגל הסביבתית שלך לחסוך כסף באותו זמן.

(ב) ,0) בווטס צריכת ירקות יומית של מים: (FLT:1 ), רוב האנשים נופלים קצר מ-5-7 מנות של ירקות ליום.
(FLT:0)מקסים ספיגת חומרים מזינים FLT:1 - בללינג שוברת קירות תא צמחי, מה שהופך ויטמינים ומינרלים כמו בטא-קרוטן, ויטמין K, וטיפשות קלה יותר עבור הגוף שלך לגישה.
(ב) ,0,Adds Natural סיבים טבעיים fLT:1 - ירקות שמאלנים לשמור על סיבים שלהם גם לאחר הבישול, אשר תומך עיכול, מייצב סוכר בדם, ושומר עליך מלא יותר.
(ב) ,0) מחנכים הוסיפו סוכרים מ-FLT:1, שימוש ירקות מתוקים באופן טבעי (גזר, דבורים, תפוחי אדמה מתוקים) ופירות מאפשר לכם לדלג על ממתיקים מעובדים ועדיין ליהנות ממשקה טעים.

בחירת הירקות הימניים

לא כל צמחי שמאל מתמזג לתוך חלק טעים.המפתח הוא איזון טעמים, מרקמים ותוכן לחות.כאן זה איך לבחור ולהכין את המועמדים הטובים ביותר מהמקרר או המזווה שלך.

ירקות שעובדים טוב

(ב) ⁇ :0 [הירוק] מ"ה' (שפיח, קיל, צ'ארד שוויצרי, ורומאין הם קלים ותערובת חלקה. Remove כל גזעים קשים מ-Kale או צ'ארד לפני שמוסיפים.
(ב) ,0) ,CucumberveFLT:1 ; תוכן מים גבוה מוסיף לחות וטעם מרענן. Leave the העור על סיבים נוספים, אלא אם כן הוא שעווה.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , קרארוטש (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: "וַיְּהִיאוּ הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .

ירקות שעדיף לבשל או לזייף

(ב) ,0) ברוקולי ו cauliflowerFelo: 1), שרידים של Raw יכולים להיות מרים וקשה לעיכול.
(ב) ⁇ (ב"ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) תפוחי אדמה מתוקים וסקוושים 1:1 - קוקו ורענן, הם יוצרים בסיס קרמי, דמוי קינוח עם עומסים של בטא-קרוטן.
(ב) ויקרא י"א: "ה' (ב) ו'ה' (ב"ב)" (ב) "ה' (ב')" (ב') "ה')" (ב')"ב')" (ב')"ה', "ה'וַיֹּאֱלֹהֶיךָ" (ב"ב"ב).

ירקות להימנע (או להשתמש בספארלי)

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: "ה', כ"ב," (ב)" (ב)"ב) "ויש להם נביעת כשם, ומרקם נשאר רחמים.
(ב) ויקרא י"א: "הטעם האומלל עובד רק לעתים רחוקות במחלק מתוק, אם כי קרישה זעירה של שום צלוי יכול להיות מעניין.

בסיס בסיסי Ingredients

חלקת ירקות גדולה מסתמכת על בסיס מאוזן היטב.חשבי עליו כעל בד: הירקות השמאליים הם האמנות, אבל אתה צריך את הבסיס הנכון כדי להפוך את הכל לזרוח.

נוזל נוזלי

(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עייפות (Optional but Helpful)

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

לחץ ו Cream

(ב) ויקרא יא"ד: "ה' אלקודור" (ב"ב) "[[1924]]" (ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]
יוגורט יווני (דיירי או צמחי) 1:1 - מוסיף חלבון וטאנגי.
(ב) ויקרא י"א: "וַיָּבְהִיא עַכְתֶּם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא עַכְתָּבְתָּבְתָּתָם" (בראשית כ"ד).
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלב אחר-שלב Smoothie Making

בצע שלבים אלה כדי להבטיח חלקה מתואם לחלוטין, ללא גוש בכל פעם. כוונו כמויות המבוססות על יכולת המיזוג שלך.

(FLT:0)Prep Your ירקותFLT:1 - לשטוף את כל הירקות הגולמיים ביסודיות. טרים כל חלק מבולגן או מחוספס. צ'ופ פריטים גדולים יותר (גזר, דבורים, תפוחי אדמה מתוקים) לתוך 1 אינץ ' עבור נתח קל יותר תערובת.אם באמצעות שאריות מבושלות, תן להם להתקרר לחלוטין אם הם כבר לא recorigerated.
(FLT:0)Layer בחוכמהFLT:1 - בתערובת שלך, מקום נוזל ראשון (עזר להבים מסתובבים בחופשיות), ולאחר מכן מרכיבים רכים (באנה, יוגורט), אז ירוק עלים, ולבסוף ירקות קשים וקרח.
(ב) [ה]הנמוך [ה], לאחר מכן, גדל למעלה מ-1:1] – החל במהירות נמוכה לפרק חתיכות גדולות, ואז להגדיל את הגבהים של 30-60 שניות עד חלקה לחלוטין.
(ב) ⁇ :0) ⁇ והתאמה (החליפה) 1 (ראו: ⁇ ) - בדוק את המתוקה, העובי והטעם. הוסף קצת יותר בננה או דבש אם מר מדי, נוזל יותר אם עבה מדי, או לסחוט לימון כדי להאיר את הטעם.
(ב) ,0) ,עבד מידו של כפל 1: (ב) - ירקות חלקים מחמצן במהירות, כך ליהנות בתוך 15 דקות לטעם הטוב ביותר ושימור תזונתי.אם אתה חייב לאחסן אותו, לשפוך לתוך צנצנת אווירי וחזור למשך עד 24 שעות - יש להניח היטב לפני שתיית.

חומרים מזינים ו- Add-Ins

קח את החלקי של השמאל שלך מטוב לגדול עם אלה מאיצים אופציונליים.הם משפרים ערך תזונתי ללא הדבקה של טעם.

(ב) ⁇ (ב"א): "אַבְּהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִית" (בְּאֶת, אֲשֶׁר אִתָּבְתִּי, אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) ⁇ :0 (ראהים וגלומים) ו-[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]] ו[[1924]]
(FLT:0)Herbs ותבלינים (FLT:1) - ג'ינג'ר טרי או כורכומרי (מפול ו cked) להילחם בדלקת.סינמון, אגוזמפור, או וניל לחלץ ירקות שורש משלימים כמו גזרים וסקוש.
(FLT:0) אבקת גרינס (GreensאבקFLT:1) - אם לא עזבתם ירוק, סקורופ של ספירולינה או חיטה מוסיף חומרים מזינים מרוכזים ללא שינוי טעם הרבה.
(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב') ב'[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]

שילובים ומתכונים

צריך השראה? נסה את זוג נבדקים אלה באמצעות שאריות נפוצות.כל מתכון עושה אחד 12-16 אונקיה חלקה.

ירוק נקי יותר

1 כוס שמאלה מ-broccoli (הופנה מהדף)
1 כוס ספין
1 בננה בשלכה
1 כוס חלב שקדים לא ממותקים
1 מיץ לימון
קוביות קרח (אופציונלי)

(ב) מדוע זה עובד: FLT:1 בננה מסכת את ההערות של ברוקולי, בעוד לימונים מאירים את הטעם.

תגית: Carrot-Apple Sunset

1 כוס השאירה גזרי צלוי (או לכלוך)
1 תפוח בינוני, מוצף ומפונק
1/2 כוס יוגורט יווני
1/2 כוס מים או חלב בחירה
1/4 spenoon cinnamon
תמונה: 1 Tablepoon Maple סירופ

(ב) מדוע זה עובד: 1 ; 1:1 , גזר מרעיש מביא את המתוק הטבעי שלהם, יחד יפה עם תפוח וסרטן.

ג'ולי ביאט ובי

1 קטן מבושל דבורים (או שמאלן borscht beet)
1/2 כוס קפואה
1 בננה קפואה
חלב או חלב (או כל חלב)
1 טבלאות בונקרים Chia זרעים

(ב) מדוע זה עובד: 1FLT:1 beets ו-berries ליצור צבע תוסס איזון פירות מתוקים כדור הארץ. Berries לספק נוגדי חמצון; beets להגביר תחמוצת חנקן עבור מחזור הדם.

4 Minty Cucumber Melon

1 כוס מלפפונים (עם עור)
1 כוס דבש או Cantaloupe (או שמאל סלט פירות)
מצעים טריים
1 כוס מים קוקוס
Juice of 1

[01:0] מדוע זה עובד: 1 , 1 hydrating ומדנון - מושלם עבור ימים חמים. Mint ו-Ste מסיכה כל הערות מרות מלפפונים מבוגרים.

טיפים לתוצאות הטובות ביותר

המאסטר את האמנות של השמאל-בריג'י חלקה עם נקודות אלה:

(ב) אם לא תשתמשו ירקות בתוך יום או יומיים, חותכים אותם בשקיות שימור יחיד.
(FLT:0) לפני הקפאת ההרחבה 1:1 - ירקות כמו ברוקולי או שעועית ירוקה, דלה (בקיצור לאחר מכן צומצם במים קרח) כדי לשמר צבע וחומרים מזינים לפני הקפאה.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "טעם החלקה שלך לפני לשפוך.אם זה מר מדי, להוסיף צובט מלח או כמה טיפות של stevia.
(ב) [15] אל תפל יתר על המידה את ה- 1 (בשיתוף פעולה במשך זמן רב מדי יכול לכלול אוויר עודף ולהפוך את ה-Fothy parothy.stop ברגע שהוא חלק מדי.
(FLT:0)Use a high-speed MixerFreaLT:1) בעוד תבלינים סטנדרטיים יכולים להתמודד עם עלים ירוקים ופירות רכים, ירקות קשים יותר (רבובות, גזר) ליהנות ממכונה בעלת עוצמה גבוהה.
(ב) ,0) עשה את זה חלקי קערת 1 (בסביבות 1/2 כוס) ותוספות עבות יותר כמו אוט או אבוקדו.למעלה עם granola, שטף קוקוס, פירות טריים לארוחה לבירה יותר.

בטיחות ואחסון

שימוש בשמאל בטוח חשוב בדיוק כמו ביצוע אותם טעימים.עקוב אחר ההנחיות האלה כדי להימנע ממחלת מזון:

(ב) [ה]התחננות [=]הירקות צריכות להריח ולהתבונן בחיוב.לבטל כל דבר שהם רזים, מעוצבים או ריחות.יש מעט מאוד דקים – מפלצות לא אכפת להן מהאסתטיקה.
(ב) [ה]ב[[1724]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(ב) אם אתה לא שותה מיד, לשפוך לתוך צנצנת מונסון אווירי וחזור.חלקי ירקות הם הטובים ביותר בתוך 24 שעות; לאחר מכן, הם עשויים להפריד ולאבד טעם.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Afree גלם cuciferous בכמויות גדולות של סימול: 1 - אם אתה משתמש ב-Kale או כרוב, לסובב אותם עם ירוק אחר כדי למנוע התערבות בלוטת התריס (goitrogens) בישול מקטין את תרכובות אלה, כך מכה או קיטור קדימה של זמן הוא אפילו טוב יותר.

דרכים יצירתיות להשתמש אפילו יותר שמאלנים

אל תעצור את החשודים הרגילים, תחשוב מעבר לתנור בסיסי ולצליח:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ;0) עורי תפוחי אדמה מתוקים (FLT:1) - העורים הם בלתי אפשריים ומלאים בסיבים.אם שאריות תפוחי אדמה מתוקים מרופפות יש עור, אל תקלף אותם.
(ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עובדות תזונתיות ויתרונות בריאות ב-Glance

הנה מבט מהיר על מה שפרדי-השמאלי הטיפוסי מספק (מבוסס על מתכון הקררוט-אפל סנצ'ס לעיל):

(ב) [ה]: [ה] [ה]]: 250–300 (בהתאם לתוכן השומן של יוגורט]
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (בלטינית: 10-12 גרם)
(ב) ⁇ (ב) ⁇ : יותר מ-100% מהערך היומי של גזר
(ב) ויקרא י"ד: 15% מתפוח
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

על ידי התאמת מרכיבים, אתה יכול ליצור חלקית שמתאימה למטרות הבריאות שלך - בין אם זה ניהול משקל, התאוששות שרירים, או פשוט מקבל יותר ירקות לתוך הדיאטה שלך.

מחשבות אחרונות

(הפיכת חלקיה של ירקות מהשמאל היא הרגל קטן עם פרסים גדולים.אתה חוסך כסף, להפחית את הפסולת, ולדלק את הגוף שלך עם חומרים מזינים מזון מלא.החלק הטוב ביותר?אין מתכון נוקשה - אתה חופשי להתנסות עם כל ירקות, פירות, ולהוסיף השראה יש לך על היד.התחל עם שילובים קלאסיים לעיל, ועד מהרה אתה ממציא את החתומה שלך לשימוש יצירתי יותר: FLT2.