המחיר הנסתר של המתוקות: מדוע בריאות הפה שלך תלויה בבחירה חכמה יותר

עבור רוב האנשים, הפחתת הסוכר מרגישה כמו עונש.מחשבה של קפה בלנד, קינוחים עצובים, ארוחות ללא טעם מספיק כדי לגרום לכל אחד לנטוש את מטרות הבריאות שלהם.אבל בריאות הפה היא לא ניתנת להשגה, והקשר בין סוכר ונזק שיניים הוא אחד ממערכות הסוכר הממכרות ביותר באכילה, מחלה מסטיק, ושחיקה לא בלתי נמנעת של חלקי ההזדקנות, הם מונעים בעיקר את הטעם הביולוגי, כי הוא לא ניתן ללקות.

עם זאת, הרעיון כי חיתוך סוכר פירושו קבלת בטן הוא מיתוס שנבנה על ההנחה שרק סוכר מעודן יכול לספק שביעות רצון. במציאות, החנדטה שלך הוא מאוד הסתגלות. עם טכניקות הנכונות, אתה יכול להפחית באופן דרסטי סוכר נוסף תוך שיפור עומק ומורכבות של טעמים באוכל שלך. מאמר זה נע מעבר ייעוץ כללי ומספק גישה טעם-ראשון להורדת סוכר כי תומך בריאות הפה מבלי לגרום לתחושה של נזלת השיניים שלך הוא לא מפתיע.

מכניזם ביולוגי: בדיוק איך סוכר מזיק לשיניים

הבנת מה שקורה בתוך הפה לאחר אכילת סוכר היא חיונית למניעה של שינוי ארוך טווח.כאשר סוכר נכנס לפה שלך, זה לא תקף ישירות את השיניים שלך במקום, הוא מאכיל זנים ספציפיים של חיידקים שכבר חיים במיקרוביומה הפה שלך, בעיקר FLT:0 סטרפטוקוקוס ממול 1 ו-FLT2Lactobacialus 3, בעיקר על ידי חומצות חמצן חלשות יותר.

תהליך זה אינו הרסני באופן מיידי.פה שלך יש מערכת הגנה טבעית. Saliva מכיל bicarbonate, אשר buffers חומצה, מינרלים שיכולים להחיות את האמייל אם התקף חומצי הוא קצר ו unrequent.הבעיה מתעוררת כאשר צריכת סוכר היא תכופה.אם אתה אוכל או שותה משהו סוכרי כל כמה שעות, האמייל שלך לעולם לא מקבל הזדמנות לשחזר.

על פי ה-FLT:0 , ארגון הבריאות העולמי (FLT:1), הקרדינים של שיניים הם המחלה הלא-מכופרת הנפוצה ביותר בעולם, וצריכת סוכר היא הגורם העיקרי לסיכון הניתן למדידה.המנגנון הוא כל כך אמין שחוקרים יכולים לחזות את שיעור השכולות בהתבסס על צריכת הסוכר ברמת האוכלוסייה.זה לא עניין נישה.זה משפיע על אנשים מכל הגילאים, והנזק הוא המצטבר קודם לכן, אתה ממשיך לפעול.

אבל סוכר לא מפסיק בכבדות.תזונה גבוהה של סוכר גם מדלק דלקת מערכתית.החיידקים שגורמים לבלוטות לייצר תרכובות דלקתיות שרקמות חניכיים מגרות.לאורך זמן, זה יכול להתקדם מדלקת ריאות, מאופיין באדום ודימום, עד דלקת מפרקים, מצב הרסני שמקיף את העצם מחזיק השיניים במקום.

הפסיכולוגיה של גילוח: מדוע המוח שלך נלחם בהפחתה של סוכר

בהתקף השתוקקות סוכר על כוח רצון חלש מאמת את הביולוגיה במשחק. בני האדם התפתחו בסביבות שבהן מזונות מתוקים היו נדירים וקלוריות-דense, מה שהופך אותם כלי הישרדות יקרי ערך.המוח פיתח מסלול פרס, מערכת דופמין פתורים פתורים פתורים, שמשחררת אותות הנאה כאשר אתה אוכל סוכר.זה אותו הדבר ממוקד על ידי חומרים ממכרים.

מזונות מעובדים מודרניים מנצלים את המערכת הזאת עם יחסים מהונדסים של סוכר, שומן ומלח. מדעני מזון זיהו ריכוזים ספציפיים הממקסימים את יכולת העייפות, הנקראים לעתים קרובות נקודת אושר, כאשר אתם אוכלים את המזונות האלה, המוח שלכם מקבל גירוי על-טבעי כי ממתקים טבעיים לא יכולים להתאים.זה למה מעבר מקינוח מעובד לחתיכת פירות יכול להרגיש לא מרוצים בהתחלה.

הבנת הביולוגיה הזו מחדש את הפחתת הסוכר כתהליך מרתיע ולא מאבק נגד התשוקה.אתה לא מונע את עצמך, אתה מפריך את בסיס החישה שלך.לאחר שהחנדטה שלך מתאמת, המזון שנראה בעבר בקלנד יגלה את המורכבות הטבעית שלהם, ומזונות מתוקים מדי יתחילו לטעום קרישה מלאכותית.

הפחתה ראשונה של סוכר: אסטרטגיות שעובדות ללא הקרבה

אסטרטגיות הפחתת הסוכר היעילות ביותר אינן מסירות את המתוקות, הן מפיצות אותו מחדש במקום להסתמך על מקור יחיד של סוכר מעודן, מציגות שכבות מרובות של טעם שיוצרות תפיסה של עושר וסיפוק. גישה זו ממנת את האופן שבו השרירים המוח שלך לטעום, שילוב של ממתקים עם ריח, מרקם, חומציות ואפילו חום ליצירת חוויה יעילה יותר.

1 מינוף של ממתקים טבעיים המבוססים על פרופיל בריאות הפה שלהם

לא כל ממתיקים משפיעים על השיניים באופן שווה.חלקם פחות מזיקים מאחרים, וכמה אפילו מציעים הטבות מגן.הבנת ההבדלים האלה מאפשר לך לקבל החלטות המספקות את השן המתוקה שלך תוך צמצום הנזק.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב')" (ב')"ב' (ב')"ב' (ב') "ה', ב')"ה', "ה'" (ב')"ב', "לא ניתן ל'לא', ולא ל'לא', ולא ל'"לֹא', אלא ל', אלא אם כן, אין עוד מעט'.

(ב) (ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) Xylitolph 1 ; הוא עוד סוכר עם הטבות שיניים מתועדות.זה משבש את היכולת של חיידקים לדבוק שיניים ומפחית את ייצור החומצה שלהם.רופאי שיניים רבים ממליצים על חניכיים ממותקים או מנטה. עם זאת, xylitol הוא רעיל לכלבים, ולכן משקי בית עם חיות מחמד צריך להיות זהיר.

(FLT:0 Honey ו-File סירופ 1ph הם טבעיים אך בעייתיים.הם מכילים סוכרים מותסים שמאכילים חיידקים אוראליים ומייצרים חומצה.הם גם יש אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר סוכר שולחן, אבל מנקודת מבט בריאות הפה, הם כמעט מזיקים אם הם צורכים לעתים קרובות. השתמש בהם בספיגה ובאידיאלי במהלך ארוחות כאשר ⁇ הוא גבוה יותר.

השתמש בתבלינים וארומטיות כדי ליצור את האשליה של המתוקות

אחד הכלים המבודדים ביותר לירידה בסוכר הוא צריף התבלינים, תרכובות מסוימות בתבלינים אינטראקציה עם קולטני טעם כדי להגביר את התפיסה של מתוק מבלי להוסיף סוכר:0CinnamonveFLT:1 הוא אותו חומר ניקוי יעיל ביותר שמן חיוני מכיל cinnamalde המתוק, אשר הוכח כדי לנפח טעם מתוק של סוכר, אך לא יכול להוסיף את הנקה באופן שונה, אבל לא יכול להוסיף סוכר טהור, אבל לא יכול להוסיף את הנקה.

(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

« לבנות את היחסים שלך עם פירות

פירות שלמים הם אחד הכלים החזקים ביותר לירידה בסוכר מכיוון שהוא מספק ממתקים במריצה של סיבים, מים ופוליפנולים שמרוויחים הן בריאות הפה והן תזונה כללית.הסיבים בפירות מאטים את ספיגת הסוכר, מפחית את ייצור חומצי השיא בפה שלך, וממריץ זרימה ספארית, אשר buffers חומצה ומקדם reminalization. A שלם, למשל, דורש ללעיסה ומייצרת תגובה משמעותית עם חומצות חמצן וסוכר.

(ב) [ה]] [ה]] [ה]] [ב]]] [ה]]] [ה]], [ה]][ה]]], [ה][ה]]][ה]]], [התחילה], היא בעלת רמת סוכר או סוכר גבוהה יותר, וניתן לצמצום כמות הסוכר המתוקה של ה[[ה[[ה[[ה[[המאה]], אך היא בעלת רמת הסוכר]], ו[[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה ה[[המאה]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]],]], ו[[

4.המאסטר אמנות הקריאה

סוכר מוסתר הוא אחד המכשולים הגדולים ביותר להפחתת.זה קיים במזונות שאינם טעם ברור מתוק, כולל בגדי סלט, לחם, רוטב פסטה, קרקרים, יוגורט, ברים חלבון, ואפילו ketchup. יצרנים משתמשים בעשרות שמות שונים לסוכר נוסף, כולל סוכרוז, רוטב פסטה גבוה, סירופ חום, יכול, מסיס, מסיסים, פירות, מטבוליים, ולכן הם מופיעים על ידי רשימת סוכר גבוהה, אם הם מופיעים, מטבול, מטבול, מטבול, מטבול, אם יש סיכוי גבוה, מטבול, אם יש צורך, אז, מטבול, מטבול, מטבול, מטבול, אז, מטבול, אם יש צורך, מטבול, מטבול, אז, אז, מטבול, מטבול, מטבול, אז, מטבול, אז, אז, מטבול, אז, אז, מטבול, מטבול, אם כיס, אז, אז, אז, מטבול, מטבול, אז, אז, מטבול, אז, אז, אז, אז, כמה סוכר, מטבול, אם יש צורך גבוה, מטבול, אם יש צורך גבוה, אז, אז, מטבול, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז

פאנל עובדות התזונה מספק את הנתונים האמינו ביותר.חפש עבור מוצרים עם פחות מ 5 גרם סוכר נוסף לתוספת סוכרים: 1 סוכרים, אשר רשומים בנפרד מסוכרים הכוללים. Aim for מוצרים עם פחות מ 5 גרם סוכר נוסף למנה.עבור ההתייחסות, כוס אחת של סוכר חומצי סוכר היא בערך 4 גרם.

5.לרפא את הפלטה באמצעות הפחתה גריידית

מנסה לחסל את כל הסוכר בבת אחת כמעט תמיד מוביל להשתוקקות ולשנות.מצת הדרגתית מכבדת את הביולוגיה של הסתגלות טעם ומאפשר למוח להסתגל ללא הפעלת אותות מניעתיים.התחל עם המטרה הקלה ביותר: המשקאות שלך.אם אתה מוסיף שני תהונים של סוכר לקפה או תה, להפחית אותו בחצי כפירה בכל שבוע.

באפייה, סוכר משחק תפקידים מעבר לממתקים.זה תורם לחום, לחות, מרקם. הפחתה של 25% ברוב המתכונים כמעט בלתי ניתנים לגילוי. הפחתה של 50% בולטת אך לעתים קרובות עדיין מקובל, במיוחד אם אתה מקבל פיצוי על תבלינים, פירות, או ממתק טבעי. עבור ארוחת בוקר, לערבב אחד חלק נמוך סוכר עם חלק אחד הרגיל שלך ממתוק, ולאחר מכן בהדרגה את היחס בתוך הניקוזמת סוכר, אשר הופך להיות ממותק, אשר הופך לסוכרים, אשר הופך להיות ממותק, לאחר מכן.

תפקיד תזמון המזון והפיכת הגנת הפה

הפחתת סוכר היא חזקה, אבל איך אתה אוכל את הדברים כמעט כמו מה שאתה אוכל.תדירות של חשיפה סוכר קובע ישירות את אורך המתקפות חומצה על האמייל שלך. בכל פעם שאתה אוכל משהו המכיל פחמימות מותס, הפה שלך נכנס למצב של ייצור חומצי שנמשך כ 20 דקות.אם אתה גרדה על חטיפים סוכריים לאורך כל היום, השיניים שלך מבלים שעות בסביבה מרתיעה.

(הופנה מהדף ⁇ ) , אכילת סוכר לצד FLT:0חלבון, שומן או סיבים 10LT:1 להאט את הנפיחות גזית ומפחית את הספייקמי, אשר מוריד את ייצור חומציות השיא בפה שלך.FLT:2CheeseFLT 3: הוא מועיל במיוחד חלבון וספקת תוכן מחוסן גבוה של שומן וסוכרים קטנים.

(ההחליה היא גורם קריטי נוסף לייצור סלוויה תלוי בהתייבשה נאותה של מים לשתייה לאורך היום מבטיח כי הפה שלך יכול להרים הגנה יעילה נגד חומצה.ריש מים מיד לאחר אכילת חומצה דילולית סוכר ושטוף חלקיקי מזון.אם אתה לא יכול למברשת לאחר הארוחה, היגיינה יסודית מים מספק את הדבר הטוב ביותר:0Sugar-free Association המכיל xylitic או חניכיים:2 ליטר דם.

מעשי, פלבדור-פצק את הסוופים כדי ליישם מיד

הידיעה מה לעשות שונה מלעשות את זה.ההחלפה הבאה דורשת מאמץ מינימלי, אך מייצרת פחתות משמעותיות בצריכת סוכר תוך שמירה או שיפור הטעם. נסה לשלב אחד או שניים בשבוע זה.

  • (ב) ויקרא (ב) ויקרא י"א): "החלב" (ב) ויקרא י"ד) "וַיְהִיאֶבְטַבְהִיתִיא אִם יְהָבְהָבְטִיתִיתִיתִיתִיתִיתִּים" (ב"ד).
  • (FLT:0) Yogurt parfait: FIRLT:1 ; קנה יוגורט מלא שומן במקום זנים טעימים, אשר לעתים קרובות מכילים 15 עד 20 גרם של סוכר נוסף למנה. Sweeten אותו עם פירות יער טריים, מזרק של קינמון, וכוס של זרעי שיה.
  • (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ (ב) ,ב"ד) ב[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]
  • (FLT:0) של חליפת תפוחים: 1FLT) ויסטרק יחד שני שולחנות של שמן זית, טבלאות אחד של חומץ תפוחים, כוס אחת של חרדל דיג'ון, ואת זכי של חצי לימון.החלת הזאת מספקת חומציות וטעם ללא כל סוכר, בניגוד לרוב התלבושות בבקבוקים שסוכר הוא המרכיב השני או השלישי.
  • (ב) במתכונים שמכונים כוס סוכר אחת, השתמשו בשני שליש מהכוס במקום ולהוסיף טבלאות אחד של תפוחים לא ממותקים או בננה מכוסה.הפרי מספק לחות ומתיקות, וההפחתה בסוכר בקושי מזוהה במוצר הסופי.
  • (FLT:0) סורג'יה: במקום חלבון מסחרי או ברים גרניט, המכילים לעתים קרובות 10 עד 20 גרם סוכר, לעשות את משלך על ידי שילוב תאריכים, אגוזים, אבקת קקאו לא ממותק, ומצוץ מלח. דייט אחד מספק מספיק ממתקים עבור בר שלם, והאגוזים מספקים חלבון ושומן לאנרגיה מתמשכת.

בניית תרופה בריאות הפה מקיף סביב דיאטה

שינויים תזונתיים לבד לא יכולים להגן על השיניים שלך באופן מלא אם ההיגיינה הפה שלך הוא בלתי עקבי.שני העבודה סינרגית.הפחתת הסוכר הזמין לחיידקים, אבל חיידקים עדיין מיישבים משטחים של שיניים ומייצרים חומצה מפחמימות אחרות. שגרת היגיינה חזקה מבטיחה כי היתרונות של שינויים תזונתיים הם מוגבר.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0)MouthwashFLT 1 יכול להיות תוספת שימושית אבל לא צריך להחליף צחצוח או גילוח. a fluoride rinse מספק חידה נוספת, בעוד שטיפה אנטיבקטריאלית המכילה chlorhexidine או שמנים חיוניים יכול להפחית עומס חיידקי, עם זאת, לשטוף נגד דלקת שיניים צריך לשמש תחת הדרכת רופא שיניים לטווח ארוך, כמו גם כדי לאפשר לך טיפול שיניים לטווח קצר.

מסקנה

הפחתת צריכת סוכר אינה דורשת מכם לנטוש טעם, הנאה, או ההנאה החברתית של המזון.זה דורש שינוי באסטרטגיה, במקום להסתמך על מקור יחיד של מתוקן, אתם בונים טעם באמצעות מגוון: תבלינים, תמצית, פירות שלמים, ממתקים טבעיים עם תכונות מגן, וזוגי מזון אסטרטגי מתאימים, ובתוך שבועות, את אותו מזון שפעם נראה bland פחות מתאים, אבל חום אחד, לא יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות יותר טוב יותר, אבל זה יכול להיות יותר טוב יותר, עם חום, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יכול להיות יותר, עם חום, עם חום, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יותר, עם חום, עם חום, אבל זה יכול להיות יותר, אבל זה יותר, עם חום, עם חום, עם חום, עם חום, אבל זה יכול להיות יותר, עם חום, עם חום, עם חום, עם חום, עם חום אחד, אבל יותר, עם חום, עם חום, עם חום, עם חום אחד, עם חום אחד, עם חום אחד, עם חום אחד, אבל, אבל, עם חום אחד, עם חום אחד, עם חום, אבל, אבל, זה, זה, זה, עם טיפול, זה, זה, זה, זה, זה, זה יכול להיות יותר, אבל יותר, זה,