Table of Contents

למה פורטון-קונפליג הם חיוניים עבור כל הקדושים דיבקטיים

Halloween מביא אלבנת של פינוקים סוכריים, ועבור אנשים עם סוכרת, כי avalanche יכול להוביל ספייק סוכר מסוכן בדם. שקיות ממתקים מבוקרת פורטון להפוך את המצב בסיכון גבוה זה למצב מנוהל על ידי לפני ניתוח מנות, אתה מבטל את הניחושים של כמה פחמימות אתה או הילד שלך הם לצרוך.

כאשר אתה מושך 15 גרם טרום מכוונן פחמימות במקום להתנפח לתוך קערת ממתקים ענקית, אתה מגן על עצמך מן החוף רולר של היפרגליקמיה ואחריו אינסולין סלקטיבית ואת פוטנציאל hypoglycemia.בקרת פורטון היא אבן הפינה של ניהול סוכרת במהלך החגים, ואת ליל כל הקדושים הוא לא יוצא דופן.

היתרון הפסיכולוגי חשוב באותה מידה.אנשים עם סוכרת מרגישים לעתים קרובות בחוץ בחגים שמרכזם בשקיות ממותקים. שקיות מוכוננות מאפשרות השתתפות מלאה ללא דאגה מתמדת, במקום לומר "אני לא יכול לקבל את זה", אתה אומר "יש לי את הטיפול שלי כאן" שינוי זה בחשיבה מקטין את החרדה הקשורה למזון והופך את כל הקדושים לחוויה חיובית ולא לממכרה רפואית.

בחירת ה-Candies הנכונים עבור ה-Portion Bags

לא כל הממתקים נוצרים שווים כאשר מדובר על עומס פחמימות, השפעה גליקוליקמית ובטיחות מרכיב. עבור סוכרת, הבחירות הטובות ביותר יש תוויות תזונתיות ברורות, גדלים גמישים, ומינימום תוספת סוכרים. אפשרויות ללא סוכר יכול להיות מועיל, אבל להיות מודע כי רבים מכילים סוכרים (כמו רשל) אשר עדיין יכול להעלות גלוקוז בדם ועלולים לגרום לדיכאון קריאה ביעילות היא מיומנות שלא לשלם רק על כל השנה.

Candies with Lower Glycemic Impact

חפשו ממתקים כי הם עטוף באופן אישי ויש להם ספירת פחמימות ידועה. גירסאות מיניאטוריות של שוקולדים פופולריים לעתים קרובות מכילים כ 5-10 גרם של פחמימות לכל פיסת שוקולד כהה בדרך כלל יש פחות סוכר מאשר חלב. עוגות קשיחות ו lollipop יכול להיות אופציה טובה כי הם נצרך לאט, נותן לגוף יותר זמן לעבד סוכר.

  • (FLT:0) , סורגני שוקולד כהים (FLT:1) - לעתים קרובות 6-9g פחמימות כל אחד, בתוספת נוגדי חמצון.חפש 70% קקאו או גבוה יותר עבור תוכן סוכר נמוך יותר.
  • (FLT:0) קנדים קשים ללא סוכר (Sugar-free candies) 1 (בדרך כלל 0-2g נטו פחמימות, אבל לקרוא תוויות לאלכוהול סוכר כמו רשל, sorbitol, או erythritol. Erythritol יש את ההשפעה הקלה ביותר העיכול.
  • (FLT:0) חמאה או כוס ממתקים מבוססת אגוזי אגוזים (FLT) 1 - חלבונים ושומן עוזרים להאט את ספיגה של גלוקוז. A טיפוסי miniכוס יש 5-7g פחמימות.
  • (ב) ,0) להקות קטנות של חניכיים מסטיק FLT:1 - בדרך כלל 2g פחמימות או פחות, ולעתים קרובות ללא סוכר.
  • (FLT:0) ממתקים של קוקטון או meringue Based chatveFLT:1) - קיימות גרסאות ללא סוכר; לבדוק תוויות בזהירות כמו רבים הם רק אוויר וסוכר עם מעט פחמימות בפועל לשרת.

קנדים נמנעים

להתרחק מממתקים כי הם בעיקר dextrose או סירופ גלוקוז (תולעים מסטיק, חגורה סוודר, ועוסות פירות) הם פגעו במהירות הדם ויכולים לגרום ספייקטים חדים.גם להימנע מגדולים, לא עטוף שבו ספירת הקרב קשה יותר להעריך. OUT עבור "גודל כיף" ברים שונים בין מותגים - תמיד לאמת את העובדות התזונה.

  • תולעים מסטיק ועוסות פירות - גבוה בסירופ גלוקוז, לעתים קרובות 15g + לחבילה קטנה.
  • חגורות סוור ומכסה - ריכוז סוכר דומה עם שומן זניח או חלבון כדי לספוג ספיגה.
  • שעועית ג'ולי - סוכר טהור; קומץ קטן יכול להיות 20 גרם + פחמימות.
  • ברים גדולים של שוקולד - אפילו בגודל כיף יכול להיות 15-20 גרם; עדיף לדבוק בגרסאות זעירות.

הבנת הרוזנת Carbohydrate לכל הקדושים

ספירת פחמימות היא הבסיס של שקיות ממתקים מבוקרות למחצה.ללא מיומנויות ספירת פחמימות בסיסיות, אתה לא יכול ליצור שקיות שמתאימות לתוכנית הארוחה או למשטר האינסולין.המטרה היא לבנות תיק המכיל כמות ידועה של פחמימות הכוללות, אידיאלית אחת שמתאימה לגודל הנשע האופייני שלך - 10-15 גרם עבור רוב המבוגרים והילדים.

השתמש בנתוני התזונה תווית על עטיפה ממתקים.חפש "מספיק Carbohydrate" וסמן את גודל ההגשה. Multiply או דיבידנד כדי להגיע ליעד שלך.אם מיני בר אומר 9g פחמימות לבר ואתה רוצה שקית 12g, לשלב בר אחד (9g) עם ממתק ללא סוכר אחד (2g) ופיסת חניכיים קטנה (1g) כדי להכות את היעד שלך בדיוק באינטרנט כמו USDFird) או LT (A) כאשר אתה יכול לעזור לך חסר נתונים מרכזי (A) 1Fcon נתונים מרכזי (A) או 1ft) 1 (A) 1D (A) 1 (A) 1D) 1 (A) ו-ALT) 1 (A) 1 (A) ו-Ftent) 1 מסטיק (ALT) ו-ALT) 1 מסטיק (A) 1 (A) 1 מסטיק (מסטיקהסוכר) ו- 1 (ptent) 1 (A) ו- 1 מסטיק (1g) ו- 1 (מסטיקהחומר קטן של LT) ו- 1 (A) ו- 1 מסטיק (1g) ו- 1 מסטיק (1g) ו- 1 מסטיקהחומר קטן של LT) ופיסת LT)

אל תסמכו על "פחמימות" או סוכר אלכוהול בלבד.אגודת הסוכרת האמריקאית ממליצה לספור פחמימות מוחלטות עבור אינסולין dosing, כי אלכוהול עדיין משפיע על גלוקוז בדם לרמות שונות.רק אריתגול ו- stevia מבוסס candies יש השפעה רשלנית.תמיד לבדוק את התגובה שלך לממתקים חדשים.

שלב אחר צעד מדריך להכין את בגדי הממתקים שלך

יצירת שקיות מבוקרות חלקיות היא קלה כאשר אתה עוקב אחר גישה שיטתית.השיטה הזו עובדת הן עבור סוכרת מסוג 1 והן מסוג 2, ועבור הורים שמנהלים את ילדם ו-#8217; סוכרת.

שלב 1: Gather Supplies

  • שקיות פלסטיק קטנות (גודל snack או 4 & #215;6 אינץ ').
  • סולם מטבח (אופציונלי אך מועיל עבור רוב התותחים).
  • סממן קבוע ללייבל.
  • הממתקים שנבחרו, שכבר כוונו על ידי סוג.
  • הערות מקלות או מקלות קוד צבע לזיהוי מהיר.

שלב 2: קביעת תקציב הקרבומידיט שלך

להחליט כמה גרם פחמימות כל שקית צריך להכיל.נקודת התחלה טובה היא 10-15 גרם עבור שקית חטיף.סכום זה קל למינון אינסולין עבור ו- #8217; לא לגרום לטיול גלוקוז ענק.אם אתה משתמש משאבות אינסולין או עטים חכמים, ייתכן שתרצה כמות עקבית של פחמימות עבור דיוק.

שלב 3: חישוב ו Assemble

באמצעות תוויות תזונה או מסדי נתונים מקוונים אמינים, להקליט את ספירת פחמימות לכל פיסת חתיכות עד שתגיעו ליעד שלך.לדוגמה, 1 מיני שוקולד (7g) + 2 ממתקים קשים (4g כל) = 15g סך הכל.מקם את השילוב בתיק וחותמת.אם אתה משתמש בסולם מטבח, לשקול ממתקים (למשל, דובי חניכיים) ולהשתמש ב- carb כדי לספור במדויק.

שלב 4: תייגו הכל

כתוב על כל שקית: “ 15g פחמימות ” או & #8220; 10g פחמימות & #8221; אם אתה משתמש בגדלים שונים של תיק, צבע קוד אותם עם מקלרים. התווית מסירת עייפות של החלטות ברגע של אכילה ומסייעת לכל מי עוזר לך (משפחה, חברים) יודע בדיוק מה הם משרתים.

שלב 5: חנות נכונה

שמור על שקיות מוכנות במקום קריר, יבש.אם אתה עושה אותם ימים קדימה, לאחסן במיכל אווירי הילוך כדי למנוע לחות ממסת שוקולד או לרכך קמטים.אל תזרים ממתקים המכילים שוקולד אלא אם כן הכרחי, כפי שזיהום יכול לגרום לפריחה (ציפוי לבן) שהוא לא מזיק אבל לא מאושר.

דרכים יצירתיות לאכזב וליהנות מהבגדים

שקיות פורטון הן & #8217; לא רק עבור טיפול טריק; הם יכולים לשמש תרחישים רבים של ליל כל הקדושים.המפתח הוא לשלב אותם כך שאתה או הילד שלך עדיין מרגיש הכלוב הכיף.

טריק-או-טראז' עם תוכנית

במקום הכרית המסורתית מלאה ממתקים, יש לילדך מספר מסוים של טיפולים לפני נביחות.לאחר איסוף ממתקים משכנים, אתה יכול להחליף את המעבר שלהם עבור שקיות מבוקרות שלך.זה עדיין להשתתף, אבל אתה שולט בכמות. חלק המשפחות לאמץ A & #8220; מערכת מנטרלינג & #8221; שבו פרויקט ממתקים לא רצוי להחליף מתגמל בריא או קטן לגישה אחרת: לתת לילד שלך לאחר מכן, או להשתמש בשקית, לאחר מכן, או להשתמש בשקית, או למטה, לאחר מכן, לאחר מכן, או להשתמש בשקית, לאחר מכן, לאחר מכן, או למטה, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, כדי להשתמש בשקית, כדי להשתמש בשקית, או למטה, כדי להשתמש בשקית, או למטה, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן.

כל הקדושים ו-Gatherings

אם אתה מארח או משתתף במסיבה, להביא את התיקים שלך נשלט חלקית.מקם אותם בקערה נפרדת או להעביר אותם ישירות.אתה יכול גם לצמד אותם עם פריטים שאינם מזון כמו מקלות זוהרים או קעקועים זמניים כדי להפוך את התיק יותר מרגש ללא תוספת סוכר. כאשר מתמודדים עם מזנון של קינוחים, לבחור שקית אחת מ stash שלך ולא דגימת ממתקים מרובים.

לילה סרט משפחתי וחגיגות בית

השתמש בשקיות לסרט ליל כל הקדושים.כל שקית שווה מפגש חטיף אחד.Pair עם מים או תה לא ממותק. להימנע מגלישה מקערה גדולה, שהיא מקור משותף של פחמימות מוסתרות.You יכול גם להפוך את החלק של שקיות של משחק: כל ילד מקבל מספר מסוים של שקיות עבור הערב, והם מחליטים מתי לאכול אותם.

Beyond Candy: Non-Food Treats and Alternatives

עבור אלה שרוצים למזער את החשיפה סוכר לחלוטין, טיפול לא מזון הם תוספת מצוינת לשקית Halloween שלך.הרבה ילדים ומבוגרים נהנים לקבל צעצועים קטנים, מקלים, או פריטים מלאכה. Mixing אלה יכול להפחית את העומס הכולל של פחמימות תוך שמירה על החוויה חגיגית.הפרויקט Teal Pumpkin מעודד המציע פריטים שאינם מזון כך ילדים עם סוכרת ואלרגיות מזון יכולים להיות בטוח כל הקדושים:0 (מעודכן על הפרויקט) 1F) 1F.

  • (ב) ,0) סטוקים וקעקועים זמניים (FLT:1) - כיף ואפס פחמימות.כלס.דינים ללא שם הקדושים-המדיקים זולים בחנויות דולר.
  • (ב) 0 (בלטינית: 0) צעצועים קטנים (FLT:1) - כדורי בווני, פאזלים מיניאטוריים, צמידים בהירים, טבעות עכביש או חיות פלסטיק.
  • (ב) ,0) ,"ספר צבע מינימלי עם קריונים, מילות ליל כל הקדושים חיפושים, או קריינים מעוותים.
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ ומחקים (מחדש) 1 (מעשים ופטריקים) בחרו עיצובים סנוקיים או מודלים זוהרים של אור-אין.
  • (ב) ,0) להקות של כוסות ג'לאטינס ללא סוכר (Jelatinmia) 1 - 0-2g carbs, ומרגיש כמו טיפול.מנעו מכוסות עם סירופ פירות נוסף.
  • (FLT:0) שקיות קטנות של אגוזיםFLT:1 - חלק מ- Watch עבור שומן / קלוריות, אבל אגוזים יש השפעה מינימלית על גלוקוז בדם.

ניתן גם לכלול חבילות שוקולד חם ללא סוכר (בדוק פחמימות, רבים הוסיפו סוכרים), או חבילות שימור יחיד של תפוחים לא ממותקים.

השכרת ממתקים לתוך תוכנית יומית שלך

שקיות מבוקרות פורטון פועלות רק אם אתה מתאים להם לתוך קצבת פחמימות היומית הכוללת שלך.אל תתייחסו אליהם כמו & #8220; חינם & #8221; מזון נוסף כאן הוא איך לשלב אותם בבטחה.

אספקת פחמימות יעילה

אם אתה מתכנן לאכול שקית 15 גרם של ממתקים בשעה 3 ראש, תת-מטר 15 גרם ממזנון ארוחת הצהריים או אחר הצהריים שלך.לדוגמה, לדלג על התפוח (approx 15g) או להפחית את ארוחת הצהריים שלך על ידי פרוסה אחת.זה שומר את צריכת פחמימות הכוללת שלך בטווח היעד שלך. השתמש ביומן מזון או אפליקציה כדי לעקוב אחר חילופי מזון.

תזמון ובדיקה

לאכול את שקית הממתקים בזמן שאתה יכול לפקח על סוכר בדם שלך. להימנע מאכילת ממתקים לפני הארוחה שבה שומן וחלבון יאט העיכול ויגרום לו קשה לחזות גלוקוז.זמן טוב יותר הוא 1-2 שעות לאחר הארוחה כאשר אינסולין עדיין פעיל, או כחלק מ חטיף מתוכנן.אכילת ממתקים 30 דקות לפני אימון מתון יכול גם לעזור בטהרה את הספיגלוק.

התאמת אינסולין ותרופות

אם אתה משתמש באינסולין מהיר, לקחת את הבולוס שלך עבור התיק כמו שאתה צריך עבור כל עמילן או פירות. כי ממתקים הוא בעיקר סוכרים פשוטים, ייתכן שיהיה צורך להזריק כמה דקות לפני אכילת כדי לתת את זמן האינסולין להתחיל לעבוד.תמיד לבדוק את הגלוקוז בדם 1-2 שעות מאוחר יותר כדי להבטיח כי אתה עושה כראוי על אינסולין קבוע או תרופות לעשות את זה & #8217; בקלות, כדי להתאים את גודל הסוכרת שלך כדי להקל על מנת להתאים את המכונית שלך.

עבור אנשים המשתמשים ב- GLP-1 agonists כמו smaglutide או tirzepatide, להיות מודע לכך כי אלה איטי ריקות קיבה ריקות ריקנות. . consuming סוכריות גבוהה עלול לגרום בחילה או ספיגה גלוקוז מתעכב שקשה לחזות.התחל עם חלק קטן יותר, כמו 5-8 גרם פחמימות, ו לפקח איך אתה מרגיש.

מעקב אחר סוכר בדם לאחר טיפול

לא משנה כמה זהירים אתה, זה & #8217; חכם לבדוק את הגלוקוז בדם לאחר צריכת שקית ממתקים. ממתקים, ממתקים שונים ממתקים, אפילו בתוך אותו כמות פחמימות, יכול להשפיע על גלוקוז שונה בגלל שומן, חלבון, סיבים. לדוגמה, כוס חמאת בוטנים עשוי לייצר עלייה איטית יותר מאשר סוכר טהור.

  • בדקו שעה וחצי לאחר אכילתם.
  • אם הסוכר בדם שלך עולה מעל המטרה שלך, להתאים את גודל החלק או סוג הממתקים בפעם הבאה. A ספייק מעל 180 מ"ג / DL עשוי לדרוש מנה תיקון קטן או מים נוספים הליכה קלה.
  • אם אתה חווה hypoglycemia מאוחר יותר (בשל אינסולין לא מחשב), יש תוכנית גיבוי כמו טבליות גלוקוז או תיבת מיץ קטנה. ריבה נמוך הם נפוצים כאשר candies יש יותר שומן מאשר צפוי.
  • שמור יומן של אילו ממתקים וחלקים לעבוד הכי טוב בשבילך.Over החגים, יומן זה הופך מדריך התייחסות אישית.

Mayo Clinic ממליץ לפקח על עקבי והתאמה לניהול סוכרת מוצלח.0 ( Mayo Clinic: סוכרת ניהול טיפים)FLT:1

טיפים להורים של ילדים עם סוכרת

כל הקדושים יכול להיות מלחיץ במיוחד עבור הורים של ילד עם סוכרת.סביבה החברתית סובבת סביב ממתקים, ואת הילד עשוי להרגיש שונה או לעזוב.עם תכנון, אתה יכול לעזור לילד שלך ליהנות מהחופשה בבטחה ובטוחה.

לתקשר עם הילד שלך

לדבר לפני ליל כל הקדושים על התוכנית. השתמש בשפה בת-הגיל.לילדים צעירים, להראות להם את התיק המיוחד שאספתם יחד.הדגש שהם מקבלים את אותה כמות של טיפים כמו חבריהם, רק בחבילה אחרת. להימנע מלתות כל ממתקים כמו "רע" או "לשם," אשר יכול ליצור מאבקי כוח.

בתי הספר Halloween Events

לתאם עם המורה של הילד או אחות בית הספר.בתי ספר רבים מאפשרים כיום לא מזון למסיבות בכיתה.מתנדב להביא כמה שקיות מבוקרות חלקית או פריטים שאינם מזון לכל הכיתה.אם מסיבה כוללת החלפת ממתקים, הכנה מראש לילד שלך להחליף את הממתקים הבלתי פותחים שלהם עבור התיקים המוערכים שלך לאחר מכן.

אחרי הכל הקדושים: ניהול השמאל

יש תוכנית לממתקים שמאל.אל תשאיר קערה ענקית של ממתקים בלתי מוגבל בבית. להקפיא ממתקים בשקיות בגודל חלק עבור פינוקים עתידיים (למשל, תיק אחד בשבוע) לתרום ממתקים ללא פותחים לבנק מזון מקומי או תוכניות ביטוח רכב צבאי. לחלופין, להשתמש בתוכניות "Candy Buy Back" המנוהלות על ידי כמה משרדי שיניים, שבו ילדים יכולים לסחור עבור ממתקים או מזומנים זה מלמד נדיבות.

לחץ חברתי והשפעה

אחד החלקים הקשים ביותר בניהול סוכרת במהלך החגים הוא מצבים חברתיים.חברים, משפחה ואפילו זרים עשויים ללחוץ עליך "לזכות בריצה" או "מגיע לך הפסקה" זה יכול להרגיש מכריע, במיוחד לילדים.

[ה]המעשה אומר: "תודה, יש לי את הטיפול שלי כאן," תוך החזקת התיק שלך, אם מישהו מתעקש, מחייך ואומר, "אני מוגדר, אבל אני מעריך אותך חושב עליי."

להבין שאתה לא חייב לאף אחד הסבר על הבריאות שלך. "לא תודה" פשוט מספיק.אם אתה במסיבה, לשמור את התיק שלך גלוי כך שאנשים רואים שאתה כבר אוכל משהו.זהות שאתה לא מונע את עצמך - אתה פשוט להיות חכם על זה.

מסקנה

באמצעות שקיות ממתקים מבוקרות למחצה מעצימה סוכרת להשתתף באופן מלא בחג ללא פחד. על ידי בחירת הממתקים הנכונים, לפני מתן מנות, תווית בבירור, שילוב של פינוקים לתוכנית הארוחה שלך, אתה שומר על שליטה סוכר בדם ועדיין נהנה רוח חגיגית.לא מזון להוסיף מגוון ולהפחית את הכנת הסוכר הוא המפתח: מאמץ קטן לפני הכלום פירושו בטוח, כיף, כיף, טעים וטעום עבור כולם.

זכרו, סוכרת אינה צריכה לקחת את & #8220; טיפול & #8221; מתוך כל הקדושים, עם שליטה חלקית ותכנון מודע, אתה יכול ליהנות החג בתנאים שלך. הכישורים שאתה בונה כאן - ספירה, תווית קריאה, חלק, ועצמי - ישמש אותך טוב עבור חג ההודיה, חג המולד, מסיבות יום הולדת, וכל הזדמנות אחרת להרגיש מאתגר כל אחד בהצלחה הוא חג המולד הוא ערב ארוך ביטחון לטווח ארוך.