כיצד לחנך ילדים על ביצוע טיפולים קלים בריאים

Halloween הוא מערבולת של תלבושות, מסיבות וממתק - חג שבאופן טבעי סובב סביב סוכר.אבל זה גם מציג רגע רב עוצמה ללמד.על ידי העברת המיקוד ממתן פשוט להחלטות מודעות, הורים יכולים להשתמש בכל הקדושים כדי לעזור לילדים לפתח מערכת יחסים מאוזנת עם פינוקים שנמשכים הרבה מעבר ל-31 באוקטובר.למדים ילדים לקבל החלטות טיפול ליל כל הקדושים לא מתכוון לקחת את הכיף של החג; הם יכולים להעצים אותם עם כל שנה עם מיומנויות.

התחל את השיחה מוקדם

המפתח לחינוך מוצלח על אכילה בריאה הוא תזמון להתחיל לדבר על אפשרויות לפני פסגות ההתרגשות של ליל כל הקדושים. השתמש בשבועות המובילים עד החג כדי להציג מושגים באופן שמרגיש טבעי ולא עונשי לילדים צעירים, להשתמש בביטויים כמו "לפעמים מזונות" לעומת "מזונות יום" כדי להימנע מלתתתת טיפול כמו אסור או רע, להסביר כי גופנו זקוק לדלק טוב לשחק, לחשוב, לגדול, ולגדול, כמו סוכר, כמו למשל, למשל, ילדים רגילים, לא אוהבים סוכר, אבל לא אוהבים טיפול רפואי, או משהו כזה, או משהו כזה, או משהו אחר, או משהו שלא לדבר על "לא טיפול פסיכולוגי, או רע, או לא טוב יותר, איך זה, אם אתה מרגיש כמו למשל, או רע, אם אתה מרגיש כמו למשל, או רע, אם אתה מרגיש כמו למשל, אם אתה מרגיש טוב יותר, או לא טוב יותר, או רע, "ל" אם אתה מרגיש טיפול פסיכולוגי, אם אתה מרגיש כמו סוכר, אם אתה מרגיש טוב יותר, אם אתה מרגיש כמו סוכר, או לא טוב יותר, אז, אם אתה מרגיש כמו סוכר, אז, אם אתה מרגיש כמו סוכר, או לא טוב יותר, אם אתה מרגיש כמו למשל, אז, אם אתה מרגיש כמו סוכר, אם אתה יכול להיות חכם יותר, אם אתה יכול להיות חכם יותר, אז,

זה יכול גם להיות מועיל לערב ילדים בתכנון האסטרטגיה שלהם לפני שהם הולכים תרחישים של משחק טריק או טיפול: "אם מישהו מציע לך ממתקים אתה לא באמת אוהב, מה אתה יכול להגיד?", או "כמה חתיכות אתה חושב שיהיה לך הערב אחרי ארוחת הערב?", כאשר ילדים מרגישים בעלות על התוכנית, הם נוטים יותר לדבוק בזה.

להציע חלופות בריאות שלא מרגישות כמו פשרה

הורים רבים חוששים כי המציע אפשרויות בריאות יותר יתגשמו עם התנגדות.עם זאת, כאשר מוצג כחלק כיף ליל כל הקדושים ולא תחליף כיף, ילדים מגיבים לעתים קרובות היטב.המפתח הוא להפוך חלופות בריאות לערער באמצעות מצגת ומגוון.עבור מטפלים טריקו או על הדלת שלך, לשקול להציע:

(ב) ,0) קופסאות קטנות של משקעים קטנים של משקעים 1 (FLT: 1) – מתוק ונשלוט חלקית, הם מספקים תשוקת סוכר עם סיבים.
(ב) ,0) ,5 , 000 , 000 , 000 ; חפש מותגים עם דגנים מלאים ופחות מ 8 גרם סוכר לבר.
(FLT:0) חטיפים שנעשו עם פירות אמיתיים FIRFIRLT:1) - בדוק תוויות כדי להימנע סירופ תירס גבוה, כמה אפשרויות להשתמש מיץ תפוחים להתרכז או טהור.
(ב) 0 (Dark ChocolatepiecesFLT:1) - לפחות 70% קקאו מציע נוגדי חמצון ופחות סוכר מאשר שוקולד חלב.
(ב) ,0) פירות כמו תפוחים או clementinesveph:1 - הם נוסעים טוב ולהרגיש חגיגי כאשר אתה שואב פנים ג'ק-או'-לנו על הקליפה עם סימון.
(FLT:0) שקיות ראויות של פופקורן 1 (FLT: Air-פופקורן) הוא גרגר שלם שמוסיפה נפח וחנק ללא סוכר מופרז.
(ב) ,0) ,לא-סוכר-התתת פירות ⁇ (ב) 1:1 - ⁇ , קל לפתוח, ולעתים קרובות להיט עם ילדים צעירים.

עבור מסיבות ליל כל הקדושים, להביא צלחת בריאה שילדים באמת רוצים לאכול "מומי" עטיפה מלאה עם גבינה קרם ומלפפון, "מפלצת" פירות skewers עם יוגורט dip, או "pumpkin" כוסות clementine (החלו תפוז ומלאו יוגורט וגני יער) הם חגיגיים ומזין.כאשר הם מוצגים בהקשר כיף, ילדים לא רואים אותם כמו מזון כל הקדושים.

הגדר גבולות והנחיות ביחד

אחד השיעורים החזקים ביותר ליל כל הקדושים יכול ללמד הוא רגולציה עצמית במקום לכפות גבול שרירותי, לערב ילדים בקביעת גבולות הטיפול שלהם עצמם.מחקר מה-FLT:0 American Academy of Child and Adolescent PsychiatryFLT:1 מציע לילדים המסייעים לקבוע כללים יש סיכוי גבוה יותר לעקוב אחריהם: "כמה חתיכות אתה חושב הוא מספר טוב עבור הלילה או "האם אנחנו צריכים לחסוך קצת זמן" כדי לבחור כמה תמונות של מזון חכם, או "לכמה" כדי לבחור כמה זמן" כדי לקבל קצת יותר, אם אתה יכול להיות חכם, כמו גם עם כמה זמן, או "ל" כדי לבחור כמה זמן" כדי לבחור כמה זמן" כדי לקבל טיפול חכם, "ל" כדי למצוא כמה זמן" כדי לבחור כמה זמן, "ל" כדי לקבל קצת יותר, אם אתה יכול להיות חכם, אם אתה יכול להיות חכם, או "ל" כדי למצוא כמה זמן" כדי לקבל קצת יותר, אם אתה יכול להיות חכם, אם אתה יכול להיות חכם, אז, "ל" כדי למצוא כמה ילדים, "כמה" כדי לבחור כמה וכמה?", אז, כמה דברים חדשים, אם אתה יכול להיות חכם, אם אתה יכול להיות, אם אתה יכול גם עם כמה וכמה?"

(ב) ילד צעיר, שניים או שלושה חתיכות אחרי ארוחת הערב בערב ליל כל הקדושים, הוא נקודת התחלה טובה לילדים מבוגרים יותר עשויים לטפל ב-4 או 5.
(ב) ,0) יש חלון זמן ל- 1 (ב) ליהנות מטיפולים רק במהלך הארוחה או ממש לאחר שהפה מייצר יותר סיבולת כדי להגן על השיניים, וסוכר הוא פחות צפוי לקדם את העשבים.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ וכיבוש: ממיין את הממתקים לקטגוריות: אהובים, טובים אך לא גדולים, ולא מעוניינים בכך, תן לילד להמשיך לאהוב ולאחר מכן לשקול את השאר או להקפיא כמה לשימוש מאוחר יותר.

קביעת גבולות פירושה גם להיות מודל של תפקיד טוב, אם ההורים אוכלים ממתקים כל הקדושים בתשומת לב – ניצול כמה חתיכות ולא זעזועים ללא מחשבה – ילדים יראו את ההתנהגות הזאת.השיעור אינו קשור למחסור אלא הנאה בכוונה.

לעשות את החג יותר מאשר ממתקים

הקסם של כל הקדושים לא בא מממתקים לבד.כאשר משפחות משקיעות זמן בפעילויות לא מזון, החג הופך עשיר יותר ובלתי נשכח יותר.הסיט את המיקוד ליצירתיות ולאחדות.

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ או ציור FLT:1 , תנו לילדים לעצב את jack-o-o-nterns שלהם.
(ב) ,0) לקחת חלק מחפצים ביתיים: טיול אל החנות השוטפת או בן של בגדים ישנים יכול לעורר שעות של דמיון.
(FLT:0) Halloween-themed בישולFLT:1 - להכין חטיפים בריאים עם טוויסט spooky. Think "Spider" סדקים (סביב סדקים חמים מלאים עם חמאה בוטנים ורגליים טרזל) או "גן" בננות (bans with יוגורט ושוקולד עיניים).
(FLT:0) ציידי חרקים או שכונות הולכי רגל:1) במקום להתמקד רק על טריק או טיפול, לארגן צייד עבור קישוטים ליל כל הקדושים.
(ב) ויקרא:0) משחקים ומלאכות (ב"ג) 1 - בפטפטפטם לתפוחים (מסורת שאינה כוללת סוכר), מה שהופך את הקרטלטלטלים נייר, או משחק את כל הקדושים בנגו.

פעילויות אלה יוצרות אגודות חיוביות עם החג, שהן עצמאיות מממתקים, הן מספקות גם פעילות גופנית, המסייעת לאיזון צריכת האנרגיה ונבנה הרגלים בריאים.

למד על קריאת תוויות מזון - ללא ההרצאות

תוויות תזונה קריאה יכולות להיות פעילות מרתקת לילדים בגיל בית הספר אם אתה עושה את זה משחק. השתמש בממתקים שכבר יש להם ככלי הוראה.יש ילדך ערער שלושה עטיפה ממתקים שונים בצד ולהשוות את תוכן הסוכר, לשרת את גודלם ומספר המרכיבים.

(FLT:0) סוכריות טהורות (FLT:1) - הראו להם כי בר "גודל כיף" יכול להיות 10-15 גרם סוכר (כ 2.5-4 תהפוונים) לעזור להם לראות איך זה מתאים למלצת האגודה האמריקאית ללב של לא יותר מ -6 תהפוונות של סוכר נוסף ליום עבור ילדים בגילאים 2-18.
(FLT:0) רשימת המרכיבים של ההרחבה 1 (הכולל מילים כמו "סוכר" (לעתים קרובות מופיע תחת שמות מרובים: תולעים, גלוקוז, תירס גבוה, סירופ פירות ריכוז) קצר יותר רשימת המרכיב, פחות מעובד הטיפול.
(ב) ,0) משרת את גודלו של ההרחבה 1 (Ask of mini candies) יכול להכיל 2 או 3 מנות.למד ילדים להסתכל על גודל ההגשה כדי להבין כמה הם באמת אוכלים.
(FLT:0) צבעים מלאכותיים וטעמים טעמים של 1:1 - עבור ילדים סקרנים, להסביר כי כמה צבעים מלאכותיים קשורים היפראקטיביות אצל ילדים רגישים. ידע זה יכול לעזור להם לעשות את הבחירות שלהם, כמו מעדיף חטיף פירות צבעוני על חניכיים ניאון צבע.

כאשר ילדים מבינים מה נמצא בתוך עטיפה, הם מרגישים יותר בשליטה.הם עלולים להפתיע אתכם על ידי בחירה חופשית של האפשרות של סוכר.

עידוד תגמולים לא מזון ואלטרנטיבה

טיפולים לא חייבים להיות אכילים. תגמולים לא מזון הם כיף, בריא, ויכולים להפחית את העומס הכולל של ממתקים.עבור עוברי טריק או טיפול, לשקול הידות פריטים קטנים שילדים נהנים:

(ב) ⁇ :0) סטוקים או קעקועים זמניים (FLT:1) - עיצובים כל הקדושים-המדיקים הם להיט עם כל הגילאים.
(ב) ויקרא י"א: "ה')" (ב"ב) "וַיְּהִיאוּ" (במדבר כ"ד)
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) צעצועים קטנים, איור 1:1) - טבעות כדור העין, מחקים שלדלטון, או עכבישים מפלסטיק ניתן למצוא בחנויות.
(FLT:0) איסוף ספרים או מיני ערכות פעילות ערכות משנה 1) - כמה מותגים להפוך את כל הקדושים-med mini מחברות מחברות וחבילות crayon.
(בבית) - 0 (Extra Playtime or Family TimeFLT:1) - בבית, לתת לילדים "למצוץ" חלק מממתקים במשך 30 דקות של משחק נוסף לפני השינה או לילה משפחתי עם פופקורן.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ילדים בריאים.orgearFLT:1 ממליץ להציע טיפול לא-מזון כדרך להפחית את החשיפה לסוכר, בעוד ילדים רבים מתרגשים ממש כמו עכביש זוהר-באפל כפי שהם על ידי כיכר אודי-פופ - במיוחד כאשר הורים מתלהבים.

לחץ פאס ו"מצב ההעלאה של קנדי"

גם בהכנה הטובה ביותר, ילדים יפגשו בבתים שבהם ממתקים זורמים בחופשיות, וחברים שעשויים לגרות אותם על מנת לקבל החלטות שונות. רול-פליי איך למזער באופן מנומס חתיכת ממתקים או איך לומר "אני אחסוך את זה מאוחר יותר" למד תסריט פשוט: "תודה, אבל אני מלא עכשיו.אני אוכל את זה אחרי ארוחת הערב."

כמו כן, כבוד לילדכם יש סף שונה אם הם רוצים לטעום כל סוג של ממתקים בליל כל הקדושים, זה בסדר – מסיבה זו, להשתמש כי ברגע איסוף נתונים, שאל אחר כך: "מה הם עשו הכי טוב? מה גרם לך להרגיש טוב? מה נתן לך בטן?"

אל תשכחו את התפקיד של פעילות גופנית

איזון אינו רק על מה שאתה אוכל; זה על מה שאתה עושה.ליל כל הקדושים עצמו כרוך הליכה מהבית לבית - לעתים קרובות מכסה מייל או יותר. עודד ילדים להמשיך לנוע.לוודא שהם לובשים נעליים נוחות להישאר hydrated.היום שאחרי ליל כל הקדושים, לתכנן פעילות גופנית כמו טיול לפארק או מסיבת ריקודים כדי לשרוף את האנרגיה השגרה שלנו.

להביא בתי ספר וקהילות לתוך השיחה

הורים אינם לבדם, בתי ספר וקבוצות קהילתיות יכולים לחזק מסרים בריאים על ידי מתן חלופות במהלך קבוצות בכיתה.

(ב) [15] ,לא מזון פרס FLT 1 להופעות תחפושות או משחקים.
(ב) ⁇ (ב"א) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם אתה מעורב בארגון הורים-מורפק של בית הספר, תומך במדיניות המגבלה חטיפים מסוכרים באירועים בבית הספר, תוך כדי אפשרות לחגיגה.בתי ספר רבים השתמשו בהנחיות MyPlate של MPlate (FLT:1) כדי לעצב טיפולים בכיתה שעונים על סטנדרטים תזונתיים ללא הנאה מקרית.

פוסטר מחשבה ארוכה, לא רק לילה אחד

המיומנויות שילדים לומדים מהבחירות לטיפול ליל כל הקדושים חלות על ימי הולדת, חגים וסיטואציות יומיומיות.הם לומדים כי טיפול אינו "רע" אלא חלק מחייה מאוזנת כאשר הם בוחרים במכוון, הם לומדים להקשיב לגופם, לקרוא תוויות ולהגדיר גבולות.

בעוד הממתק של Halloween נעלם בשבועות הבאים, לשמור על השיחה ללכת. השתמש בממתק שמאל כמו פעם פרס על התנהגות טובה או כמו קינוח קטן לאחר ארוחה בריאה. להקפיא כמה עבור אפייה החגית לתרום עודף לא נפתח לבנקים או לחיילים מקומיים בחו"ל.הדרך שבה אתה מטפל התוצאות מלמד ילדים עלמתינות, הכרת תודה ושיתוף.

מסקנה

Halloween מציע מעבדה שנתית ללמד ילדים על קבלת החלטות טיפול בריא.על ידי החל שיחות מוקדם, המציע חלופות לערער, הגדרת גבולות בשיתוף פעולה, להתמקד כיף לא מזון, וצייד ילדים עם מיומנויות קריאה ודחיסה עמיתים, הורים יכולים להפוך חופשה ממוקדת סוכר לחוויה למידה אמיתית.המטרה היא לא לחסל את הטיפים אבל לעזור לילדים להיות בטוח החלטות שיכול ליהנות כל הקדושים עם סבלנות, מורכב עוזר לבנות את החיים שלך עם ילד בריא, עוזר לך עם אהבה, עם אהבה, זה יכול לעזור לך עם אהבה, עם אהבה, עבודה בריאה.