למה משחק Pickle Platter עובד עבור סוכרת-חבר ב Entertaining

בעת אירוח מסיבה, המציע חטיפים כי ההגבלות התזונתיות ללא טעם להקריב יכול להרגיש מאתגר. a pickle platter מספק פתרון אלגנטי עבור אורחים ניהול סוכרת או prediabetes. Pickles לספק טעם גדול עם השפעה מינימלית על גלוקוז בדם, כפי שהם באופן טבעי נמוך פחמימות וקלוריות. a טיפוסי של סללא דיל מכיל פחות מ 1 גרם של פחמימות, מה שהופך אותו בחירה חכמה עבור גלוקוז כל אחד מהם.

מעבר לניהול סוכר בדם, בוחרים מציעים יתרונות תזונתיים אחרים. זנים פרווינטים מכילים פרוביוטיקה התומכים בבריאות המעיים.בסיס הגפנים במלצרים רבים עשויים גם לשפר את הרגישות לאינסולין לאחר ארוחות.על ידי בניית שפע סביב איסוף, אתה יוצר חטיף של צד שמרגיש מתמכר עדיין אנרגיה יציבה וישירות.

מדריך זה עובר דרך בחירת, הכנה, ומציג שפע של איסוף שעובד עבור איסוף ידידותי סוכרת.אתה תלמד אילו בוחרים לבחור, איך לקשור אותם עם ליווי ידידותי דם, ואסטרטגיות לשמירה על נתרן בבדיקה תוך כדי למקסם את הטעם.

הבנת Pickles ו Blood Sugar

לא כל האוספים נוצרים שווים כשמדובר בניהול סוכרת.תוכן פחמימות תלוי מתכון הלוטין וכל ממתיקים נוספים.קנבילים של גרגר, מים, מלח ו dill מכילים פחמימות רשלנות.לחם ו- Butter איסוף, עם זאת, כוללים לעתים קרובות כמויות משמעותיות של סוכר נוסף.

בעת קניות עבור איסוף, לבדוק את תווית התזונה.חפש לקטולים עם פחות מ 1 גרם של פחמימות מוחלט לשרת. להימנע מאותם סוכר, דבש, או סירופ תירס בין המרכיבים הראשונים. עבור האפשרויות ידידותיות ביותר סוכרת, לדבוק עם דילקטים, קטטים כשרים, חצאי-שליחים, וסוסים כמו סלאורק אמיתי או קימדומים (מצב, כמו כמות קטנה של סוכר).

מדד Glycemic ו- Pickles

Pickles דרגה נמוכה מאוד על אינדקס הגליקמי.רוב המסלקים המבוססים על גנג יש GI ליד אפס כי הם מכילים כמעט ללא פחמימות. חומצה אצטית בגפן עשוי גם להפחית את ספיגות גלוקוז בדם לאחר מאטים פחמימות.זה הופך את איסוף תוספת אסטרטגית לכל ארוחה או חטיף, לא רק מסיבה בשפע.

בניית סוכרת מאוזנת - Friendly Platter

מגש מוצלח משלב מגוון, צבע ומרקם.המטרה היא לספק מספיק מגוון כדי שהאורחים עם סוכרת יכולים לאכול בחופשיות ללא תחושה מוגבלת, תוך גם טיעון אורחים שאין להם דאגות תזונתיות.ה platter צריך לכלול איסוףים כמו הכוכב, נתמך על ידי ירקות דלת פחמימות, חלבונים, שומן, ותוספות עשירות בסיבים המקדמות ריק וגלוקוזב יציב.

שלב 1: בחר בסיס Pickle

בחרו שלושה עד חמישה סוגים שונים של איסוף כדי ליצור ניגודי ויזואלי וטעם.חשבו על האפשרויות ידידותיות לסוכרת:

  • (FLT:0) קשקשים קתיקים או צ'יפסראטים 1:1 ;המפתח אמין נמוך פחמימות.חפש מותגים קירור עבור מרקם חדים ותרבויות חיות אם תסיסה.
  • (FLT:0) סלקטיביים (FLT:1) - פיקלס התמזגו עם ג'lapeño, Habanero, או פלפל אדום קשקשים מוסיפים חום ומורכבות ללא סוכר.
  • (FLT:0) פולית ירוקה או פוליקת דילי (Dylyph:1) - קריספ, פחמימות נמוכה, ומדהימות חזותית.הם תחליף טוב לדגנים גבוהים יותר להוסיף קרקרים.
  • (FLT:0) ,Pickled cauliflower או גזר floretsFLT 1:1 - שניהם נמוכים פחמימות מאשר רבים היו מניחים. Pickled cauliflower מכיל כ 2 גרם של פחמימות נטו לכל חצי דיקור.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Lacto-fermented sauerkrautFLT ( 1:1) - הוסף קערה קטנה של סרוקראט עבור שיזוף, פרוביוטיקה-עשיר אפשרות לחפש מותגים ללא תוספת סוכר.
  • (FLT:0) ⁇ (בכמויות מוגבלות) ,Beets מכילים סוכרים טבעיים, אך beets מסלקים מוגשים בכמויות קטנות יכולים להוסיף צבע תוסס.

קבל בערך 2 עד 3 אונקיות של סלקים לאדם מסיבה שבה ה platter הוא אחד ממספר אפשרויות חטיף.אם הפלט הוא הפטפטפט הראשון, תוכנית עבור 4 עד 5 אונקיות לאדם.

שלב 2: הוספת ירקות טריים נמוכים

ירקות טריים משלימים את הסלקות על ידי הוספת לחות, סיבים וניגודים חזותיים.הם גם להגדיל את נפח platter מבלי להוסיף פחמימות משמעותיות.

  • סיבובים או spears
  • עגבניות צ'רי (התחייבו לכמה לאדם, שכן עגבניות מכילות סוכר טבעי)
  • פלפל בל צבעים מרובים
  • מקלות צלריות
  • Jicama Sticks או Rounds
  • פרוסות רדיש
  • Snap אפונה (בכמויות קטנות, כ-3 גרם פחמימות נטו לכל חצי דיקור)
  • צ'וקיאני ribbons או עגול

שלב 3: שילוב חלבון-Rich Components

חלבון מסייע לייצב גלוקוז בדם על ידי להאטת ריקות קיבה וקידום סודיות אינסולין.הוספת חלבון ל platter הופכת בחירה פשוטה של איסוף לתוך חטיף מספק ומאוזן.

  • (FLT:0Cheese קוביות או פרוסות של LT:1) - זקנה cheddar, שוויצרי, Gouda, פרובולון, או Mozzarella כל עובד טוב. גבינות קשיחות יש פחמימות רשלנות. גבינות רכות כמו גבינה או גט התפשט על מלפפונים או סלרי לעשות כלי רכב נמוכים.
  • (ב) ,0) ביצים מוכות בפזורה 1 (הלבד או רבעון), ביצים מוסיפים חלבון ושומן בריא.הם מזדמנים באופן טבעי עם קנביחות, במיוחד זנים.
  • (FLT:0) Charcuterie MeateursFLT:1 - Salami, Pepperoni, Prosciutto, או תרנגולי הודו.בחר אפשרויות לא רצויות ללא תוספת סוכר במידת האפשר.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ממורינד זיתים (FLT:1) - הזיתים נמוכים בפחמימות, גבוה בשומן חד-פעמי, וזוג יפה עם קנביחות.

שלב 4: בחרו להקות חכמות ופורצים

Dips מוסיף לחות וטעם אבל יכול להציג פחמימות נסתרות סוכר.כאשר בחירת דיולים עבור שפע ידידותי סוכרת, לקרוא תוויות בזהירות או לשקול ביצוע האפשרויות החכם שלך כוללים:

  • (FLT:0) החווה יוגורט יווני מלא שומן או עשב dipcioFLT 1 - יוגורט יווני מספק חלבון ופרוביוטיקה. Mix עם צמחי מרפא טריים או יבשים, אבקה באף, ומצוץ של מלח.
  • (במתינות) ,(FLT:0)Hummus (במתינות) ,(Hummus) ,(במתינות) ,(במתינות) ,(FLT:1) – חומוס מסורתי מכיל כ 2 גרם של פחמימות נטו לטבלאות טבלאות. צ'יפפאס גם לספק סיבים וחלבון.עבור חלופות פחמימות נמוכות יותר, נסה cauliflower חומוס או פלפל אדום צלוי עשה בעיקר ירקות.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0)Guacamole או אבוקדו קרם FLT:1 - אבוקדו עשיר בסיבים ושומן בריא עם פחמימות מינימליות.משיח עם לימון, cilantro ומלח עבור דילול מהיר. הוסף קרם סוטור או יוגורט יווני עבור גרסה קרמה יותר.
  • (ב) פשטה:0) ,(Cheese SpreadFLT:1) – גבינה של קרם מעורבב עם קבצנות קצוצות, עשבי תיבול, ושום עושה טנגניה, פחמימות נמוכה מתפשטת המקשרת בין השפע יחד.

הימנע שמלות מתוק, רוטב ברביקיו, דיוולים מבוסס ketchup, ו chutneys פירות. אלה להוסיף סוכרים במהירות כי יכול לספיג גלוקוז. אם אתה רוצה אלמנט מתוק יותר, לשקול מנה קטנה של פירות טריים או מזרק של קינמון, אשר יכול לשפר טעם ללא תוספת סוכר משמעותי.

שלב 5: כולל תוספות סיבים-Rich

סיבים מאטים את ספיגת פחמימות ותורמים לתחושה של מלאות. בעוד שמנקים עצמם מציעים רק סיבים מינימליים, ה platter צריך לכלול רכיבים עשירים בסיבים כגון:

  • אגוזים וזרעים - אלמונדס, אגוזי זין, pecans, זרעי משאבה, או זרעי שמש. אלה מוסיפים חנק, שומן בריא וסיבים. פורטון ל 1 אונקיה לאדם.
  • פירות יער טריים - פטל, שחורי יער ותותים הם יחסית נמוך סוכר בהשוואה פירות אחרים.קערה קטנה מאפשר לאורחים ליהנות מתיקות ללא עומסי פחמימות גדולים.
  • טוטאפס או edamame - אם תבחר לכלול אלה, לשמור על חלקים קטנים. אדאמאמה יש כ -4 גרם של פחמימות נטו לכל חצי דיקור ומספק סיבים וחלבון.
  • סדקים או מלפפונים - השתמש פרוסות של מלפפון או מיני פלפלים ריקים כמו כלי שיט חלופיים עבור דיפוס במקום לחם או סדקים.

ניהול סויום ללא הקרבה

Pickles הם גבוה מטבעו נתרן, אשר הוא דאגה לאנשים עם סוכרת כי הם בסיכון גבוה להיפרחת יתר לחץ דם. a one dill סלה spear יכול להכיל 300 עד 400 מיליגרם של נתרן. על מגש שבו מספר רב של איסוףים נצרך, צריכת נתרן יכול לעלות במהירות על גבולות המומלצים.

אסטרטגיות לניהול נתרן ועדיין נהנה מסלקים:

  • (FLT:0) בחרוז זנים של נתרן נמוך כאשר זמיןFIRLT:1 מותגים מציעים לקטולים עם 50 עד 60 אחוזים פחות נתרן.
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [ה]] [ה]] [ה]]], [ה]], [ה], [ה], [ה]], [ה],]] ויקרא [ה'], ו[ה']'[ה'], [ה'[ה'], ו'ה'ה'''''''''']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) ,0) ,Use רכשה ירקות באופן אסטרטגי FLT:1 כמו מבטאים ולא נפח העיקרי של השפע. כמה טאנגי שנקטו כרובות חרוטים.
  • (FLT:0) עשה את הירקות שלך במהירות מפוספסת 1 (FLT:1) בבית.על ידי שליטה על התוכן המלח, אתה יכול להשיג מסלק טעם עם פחות נתרן באופן משמעותי. גפן בסיסי עם צמחי מרפא טריים, שום, ושבריר של מלח הרגיל עדיין מניב תוצאה חדה, טנגנית.
  • (ב) אורחים שותים הרבה מים, בעוד אכילת ייבוש אפסית מסייעת לתהליך הכליות ביעילות רבה יותר.

טיפים למקסימום

הסדר החזותי של שפע של מזחלות משפיע על האופן שבו הוא מופיע וכיצד האורחים צפויים לנסות את המרכיבים השונים.עקוב אחר ההנחיות הללו להפצת סוכרת אטרקטיבית וידידותית:

  • (ב) .0) החל עם לוח עץ גדול או קרמיקה plcioחומרFLT:1 משטח נייטרלי מאפשר למרכיבים הצבעוניים לקחת את שלב מרכזי.
  • (ב) [ה]הדברים דומים יחד [ה]: קומו כל הסלקות הירוקות באזור אחד, פלפלי פעמון צהובים באזור אחר, וקוביות גבינה בתוך אשכול.
  • (ב) [ה]ה'] [ה']'[דרוש מקור] [ב[[המאה ה-20], ו[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
  • (FLT:0)Granish אסטרטגיתlyFLT:1 קשקשים טריים, צמח ורודמרי, או פרחים אכילים כגון nasturtiums להוסיף צבע ללא הוספת פחמימות.אבק קל של פפריקה מעושן או קרפל שחור פצף מעל הגבינה מספק ניגוד ראייה נוסף.
  • (FLT:0)Label הצלחות בקרבת מקום ( 1:1 אם אתה משרת מזונות אחרים במסיבה, להציב את הפלט המסלק ליד חלבונים רזה כמו skewers או קוקטייל נפוח. להימנע מלשבת אותו ליד סלים לחם, צ'יפס תפוחי אדמה, או קינוחים סוכריים, שכן זה יכול לפתות אורחים לקראת פחות אפשרויות ידידותיות סוכרת.
  • (ב) ,0) שמור על מרכיבים קרים של קרטה (FLT:1) השתמש בשפע מצונן או להניח ערכות קרח קטנות מתחת לדירקטוריון עבור מפלגות ארוכות יותר.

דיאטת נשים נוספות ב- Diabetes

מגש של קטיפה עובד כמו גם חטיף עומד, אבל אתה יכול להרחיב את התפשטות עם אפשרויות אחרות דלות גליקומית. שקול להוסיף אלה לצד הפלט המסלק כדי ליצור תפריט appetizer מקיף:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) עם עגבניות דובדבן, mozzarella טריים, ו-Bsil דחוס בשמן זית וגפן balsamic. Keep the balsamic to a little much or use a balsamic ze ללא תוספת סוכר.
  • (ב) ,0) פעמונים מיני פלפלים מפעמיים 1 (FLT: 1) מלא גבינה או סלט טונה. פפרמוס מוסיפים ממתקים ללא עומס פחמימות משמעותי.
  • (ב) ,0) shrimpure קוקטיילFLT:1 עם רוטב קוקטייל תוצרת בית עשוי מקוקטייל ללא סוכר, צלע סוסים ומיץ לימון.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מינוף של Blood Sugar Balance

מה האורחים שותים חשוב מה הם אוכלים. מציעים משקאות התומכים ביציבות הגלוקוז ובייבאת הייבוש.

  • מים עם לימון, לימון, או מלפפונים פרוסות FLT:1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .0.0. . .0 מים נוצץ מים נוצץ מים נצצים מים נצצים מים נצצים מים נצצים מים נצצים מים נצצים מים נ
  • (ב) [15] תה ממותק מקרח 1FLT:1rea זנים צמחיים כמו מינוס, היביסקוס, או קמומיל לעבוד טוב. תה ירוק עשוי להציע יתרונות מטבוליים נוספים.
  • (FLT:0)Club סודה עם סטיק של מיץ דובדבן או מיץ פודגרין 1 ( השתמש רק כמות קטנה של 100 אחוזים מיץ עבור טעם ללא סוכר משמעותי. דילולציה שומרת על תוכן פחמימות נמוך.
  • (ב) מים מבולבלים עם פירות יער, הדר, ועשבי מרפא טריים: 1 תן למים להיות תלולים למשך שעה אחת לפחות לפני שמשרתת לפתח טעם באופן טבעי.

ברור שתויות סוכריות כמו סודה רגילה, לימונדה מתוקנת, ופרי אגרוף כך שהאורחים יכולים לקבל החלטות מושכלות. לחלופין, להימנע להציע להם בכלל ולהציג רק אפשרויות ידידותיות לסוכרת.

תגית: Pickle Platter Build

הנה דוגמה אחת של שפע מאוזן המיועדת ל-8 עד 10 אורחים.הכמויות המכווננות על בסיס ספירת האורחים שלך ומזון זמין אחר:

The Pickles (total About 12 אונקיות)

  • 4 דיאל קפיץ, לחתוך צולב לתוך שליש
  • 6 צ'יפס spicy Pickle
  • 1 כוס נביחת שעועית ירוקה
  • 1⁄2 כוס מצופה מצעים
  • 1⁄4 כוס lacto-fermented sauerkraut, שירת בקערה קטנה

ירקות טריים (לגבי כ-11 וחצי פאונד)

  • 1 מלפפון אנגלי, פרוס לתוך סיבובים
  • 1 כוס עגבניות דובדבן (halved)
  • 1 פלפל פעמון אדום, פרוס לתוך פסים
  • 1 פלפל צהוב, פרוס לתוך פסים
  • 1 כוס ג'יקאמה מקל
  • 1⁄2 כוס ארס

חלבון (total כ 12 אונקיות)

  • 4 אונקיות בגילאים cheddar, קוביות
  • 4 אונקיות סלאמי או פרוזיטו, התגלגלו
  • 4 ביצים קשות, מלוטשות
  • 1⁄2 כוס זיתים מרוצצים

The Dips and Spreads (הופנה מהדף 1 כוס)

  • 1⁄2 כוס יוגורט יווני מלא שומן
  • 1⁄2 כוס guacamole

מגעים מסיימים

  • 1⁄4 שקיות (לא משוחררות או מלוחות)
  • דיאל טרי sprigs ו-edible nasturtiums עבור Garnish
  • בחירת עץ קטנה או קיפי שן קוקטייל

טיפים להצלחה במפלגתך

אירוח מסיבה שבה אורחים מסוימים יש סוכרת דורש תכנון מתחשב, אבל זה לא צריך להיות מסובך.

  • אורחים על צרכים תזונתיים, ב-PreventalFLT:1 (היודעים שיש להם סוכרת, אלרגיות למזון או הגבלות אחרות, מאפשרים לך להתאים את התפריט כראוי ללא ניחושים.
  • (FLT:0)Label the platterering בבירור 1FLT) כאפשרות ידידותית לסוכרת.כרטיס אוהל קטן קורא "Low-Carb Pickle Platter - גדול עבור איזון סוכר בדם" עוזר לאורחים לבחור עצמי ללא שאלות מביכות.
  • (ב) ,0) , ⁇ את השפע באזור מחוספס היטב 1FLT 1 אך הרחק חטיפים עתירי מזון גבוהים.
  • [ה]התחילו את השפע בכל אירוע ה-EuroFLT:1 [החלים והירקות] נותרו צלולים ומושכים. החליפו קערה ריקה מיד כדי לשמור על המצגת.
  • (ב) אם יש שמאלנים: 0) מומלץ לרכוש מיכלים או ירקות נוספים לארוחת הצהריים למחרת.

מדוע הגישה הזו עובדת לכולם

שפע של סוכרת ידידותי לא פשרה.זהו סידור רב-הבהיר המספק טעמים משתוקקים, מרקמים מספקים, וספקטהור חזותי.מרכיבים קורים להיות נמוכים בפחמימות ותומכת בסוכר בדם יציב, אבל הם גם קורים להיות מזינים וטעים עבור כל האורחים. על ידי התמקדות במזונות מלאים, לייצר תוססת, לבחור טעמים נועזים, ליצור שולחן כי אתה מקבל בברכה כל אורח ללא צורך תזונתי.

בניית שפע זה גם מלמד עקרונות בישול רחבים יותר המשרתים הרבה מעבר למסיבות, בידיעה כיצד לאזן נתרן, לבחור התאמות נמוכות של סוכר, וחלבון זוג עם תוצרת הם מיומנויות המתורגמות להכנת ארוחות ידידותיות סוכרת יום.הנוחות יותר אתה הופך עם מושגים אלה, כך קל יותר להתאים כל מתכון או איסוף כדי לתמוך מטרות הבריאות שלך או אלה של האנשים שאתה דואג.

משאבים לקריאה נוספת

לקבלת מידע נוסף על תזונה ידידותית לסוכרת ותזונה, להתייעץ עם מקורות אמינים אלה:

  • בריטניה:0 (בספרדית:0) - מה לאכול על סוללת פלאפל
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) מדרש (ב"א) , מדרש (ב"ד)

עם מרכיבים הנכונים והכנה קטנה, מגש של קטנום הופך להיות מרכז ידידותי לסוכרת שהאורחים ייזכרו.שילוב של כריות שיזוף, ירקות טריים, חלבון, ושומנים בריאים מציע חטיף משביע רצון כי הוא טעם כמו טיפול תוך תמיכה רמות גלוקוז קבועות.שרת אותו במסיבה הבאה שלך, ולצפות בו נעלם.