סוכר דילמה בצ'יפוטלה: למה זה משנה

כאשר אתה נכנס לצ'יפוטלה, ניחוחות של בשר משורר, ספילטרו טרי, ו-Smoky Salsa מבטיח ארוחה שמרגישה גם מנוקבת וגם שלמה.אבל מתחת לשלמות הלהבה הזו, רבים מהמרינהים והבגדים שלהם מכילים סוכרים נוספים שיכולים ליישר את מטרות הבריאות שלך. aone של Chipotle's Honey Vinaigrette, למשל, 10 גרם של סוכרים אלה, כדי להסתיר בשקט, כדי למנוע מצריכת סוכרים, כדי להסתיר את מטרות הסוכר שלהם.

סוכרים נוספים אינם רעים מטבעם; הם יכולים לשפר את הטעם ואת הטקסטורה.אבל הבעיה עם סוכרים נסתרים היא הצטברות הגנובים שלהם.You may choose a סלט חושב שזו אפשרות רוטטטיבית, רק כדי למצוא כי השמלה לבדה מכילה יותר סוכר מאשר בר ממתקים.תפריט של צ'יפוטלה הוא מפורסם מותאמים אישית, אבל זה גם התאמות מותאמות אישית יכול להתגנב דרך מרתות ורוטבשיל, כי אתה יכול לזהות שמות אלטרנטיביים, לא יכול לעזור לך.

האתגר מורכב מהעובדה כי הרבה אוכל לא לחשוב על צ'יפוט כמקור של סוכרים נוספים.ה"מזון עם אינטגרטיביות" של המותג מתמקד בשרים שמקורם באחריות, טופו אורגני ומוצרים טריים - יצירת דלילה בריאותית שעושה את זה קל להתעלם ממה בעצם במרינה ובלבושות.

הבנת סוכרים מוסתרים גם משנה בגלל איך הם משפיעים על ביישנות והשתוקקות.כאשר אתה לצרוך סוכר במרינה או לבוש, זה יכול לגרום לספי אינסולין שמובילים לתאונות אנרגיה ורעב מוגבר מאוחר יותר ביום.זה בעייתי במיוחד אם אתה אוכל צ'יפוטל כמו ארוחת צהריים ואז תוהה למה אתה מרגיש מלוטש על ידי אמצע-אחרי זיהוי וצמצום סוכרים אלה מוסתרים, אתה יכול ליהנות מטעמים יותר יציבים עם זהה יותר עם זהה.

שוברים את מרינה של צ'יפוטל ואת הבגדים

צ'יפוטל משתמש במריצות על בשרו (כמו עוף מחוספס וסרטן אסאדה) ומציע קומץ של תלבושות וסלסאס. חלקם ללא סוכר; אחרים עמוסים בממתיקים נסתרים. בואו נבחן את האשמים הגדולים ביותר, פריט לפי פריט, עם הנתונים התזונתיים המדויקים הזמינים ממידע התזונה שפורסם על ידי צ'יפוטל.

דבש וינילט

זהו המקור הידוע לשמצה ביותר של סוכר נוסף בתפריט.כל מנה (כ-2 אונקיות) מכילה 9-10 גרם סוכר, שרובם מגיע מדבש, חומץ לבן, שמן צמחי שמש.דבש הוא סוכר טבעי, אבל הגוף מעבד אותו בדומה לסוכר מעודן.ה vigrette גם מרשימות "סוכר" כמרכיב.

מה שעושה את הדבש ויינבלט במיוחד מסובך הוא הבריאות נתפסת שלו.דבש הוא לעתים קרובות ממונן "טבעי", ורבים מניחים כי זה טוב יותר עבורם מאשר סוכר לבן. בעוד דבש מכיל כמויות של נוגדי חמצון ואנזימים, הכמות המשמשת במנה של שמלה זו הוא רשלני מנקודת מבט תזונתית.

בנוסף, גודל ההגשה של vinaiette יכול להיות deceiving. Chipotle של המשרתת היא 2 אונקיות, אבל כאשר אתה מסדר סלט עם ההלבשה, עובדים לעתים קרובות ליישם יותר - לפעמים 3 או אפילו 4 אונקיות, אשר לדחוף את התוכן סוכר עד 15-20 גרם לסלט.אם אתה משתמש בלבוש או מטבול בבית מקוטב, זה מאוד קל לשרת את גודל זה ללא זה קל.

Adobo מרינהde (שנקרא עוף, Steak, Carne Asada, וברבאקוביה)

בשרו של צ'יפוטל ממריאים בתערובת של תבלינים, עשבי תיבול, ו - במקרים מסוימים - תוספת סוכר:0 Adobo מרינהdeFLT:1 עבור עוף וסטייק מכיל סוכר, כמו גם נוזל המשמש עבור barbacoa ו carnitas. המתכונים המדויקים הם קנייניים, אבל הנתונים שפורסמו של Chipotle מראים כי מנה של עוף (4oz) מכיל רק 1 גרם סוכר, במיוחד אם אתה יכול לטבולית סוכר.

חשוב להבין כי סוכר במרינה של אדבו משרת כמה מטרות קולינריות מעבר למתיקות.סוכר עוזר עם חום ו caramelization במהלך השחיקה, אשר יוצר את הקרום התוספתן החיצוני של הבשר.זה גם מאזן את חומציות של הגפן ו- citrus במרינה, והוא תורם לפרופיל הכולל כי גורם לפרופיל כה אמין, אם רק מחזיר סוכר זה פחות טעים, אז הוא יכול להיות פחות חכם, אז זה יכול להיות פחות סוכר, אז זה יכול להיות יותר, אז זה פשוט לא יכול להיות יותר, אז זה פשוט לא יכול להיות יותר סוכר.

עבור sofritas (אפשרות חלבון מבוססת צמחי), הסיפור מעט שונה. Sofritas עשויים מטומטה מרוטב ברוטב spicy הכולל פלפלים, עגבניות, תבלינים.תזונה שפורסמה מראה 0 גרם סוכר עבור מנה של רוטב כה מפוספס, מה שהופך אותו בחירה מוצקה עבור כל מי שמחפש למזער סוכרים מוסתרים תוך כדי מקבל טעם נועז, כי כל כך הרבה יותר בטוח כדי להיות מפוספס על ידי בשר.

טומטיו רד-צ'ילי סלסה (Medium)

אנשים רבים מניחים כי Salsa הוא ללא סוכר כי זה עשוי עגבניות, טומטיו, פלפל צ'ילי פלפלים. עם זאת, Chipotle של ®FLT:0Tomatillo Red-Chili SalsaFLT:1 מכיל כמות קטנה של סוכר - בערך 1 גרם למנה.

הסיבה לכך היא מושרשת בכימיה הטעם של שתי הסלאס.ה ⁇ הירוקה מסתמכת על המתוק הטבעי של טומטיו (שפחות חומציות מאשר עגבניות אדומות) והחום העפר של צ'יליות ירוקות, יצירת טעם מאוזן ללא תוספת סוכר.הגרסה האדומה-צ'ילית, לעומת זאת, משתמשת בשחי יבשה אדומים, שיש להם יותר חומציות וטעם של סוכר קטן יותר, שעדיין לא אוהב סוכר כהה.

רוטב אחר וסלאסאס

  • (FLT:0)Fresh Tomato Salsa (מילולד) ראטפל ( 1:1: 0 גרם סוכר.ה Salsa זה נעשה עם עגבניות מודבקות, בצלים, cilantro, מיץ לימון. הסוכר הטבעי עגבניות נמצאים, אבל לא תוספת סוכר הוא כלל.
  • (FLT:0) רוסט צ'ילי-Corn Salsacioph1: 2 גרם סוכר (טבעי תירס, בתוספת כמות קטנה של סוכר נוסף) התירס עצמו תורם סוכר טבעי - כ-1.5 גרם למנה - ו-0.5 גרם הנותרים באים מסוכר נוסף המשמש בתהליך הצלוי או בתערובת העונה.
  • (ב) ⁇ 0 ⁇ ⁇ : 0 גרם סוכר.סוור הוא נמוך באופן טבעי סוכר כי תהליך התוססת צורכת הנקה.
  • (FLT:0)GuacamoleFLT:1: 0 גרם סוכר. Guacamole עשוי אבוקדו, בצלים, cilantro, מיץ לימון, מלח. אבוקדו הם באופן טבעי נמוך סוכר (פחות מ 1 גרם לכל פרי), ואין ממתיקים נוספו.
  • (FLT:0)Queso BalaveoFLT:1: 2 גרם סוכר (סוכרים מעובדים גבינה וייצובs) ה-queso blanco מכיל סוכר נוסף כדי לשפר את המרקם והטעם של רוטב הגבינה המעובד.זה לא כמות מסיבית, אבל אם אתה מזמין queso על גבי קערה שכבר יש לו תחפושת סוכרית, זה הבעיה תרכובות.
  • (ב) ⁇ :0) צ'אז (שרדד) ,(ב) ; 0 גרם סוכר.הג'ק מונטריי וגבינה נדאר הוא פשוט גבינה, עם תוכן סוכר לא ניתן לשליש.
  • (FLT:0) Black BeansveFLT:1; 0 גרם של סוכר נוסף. שעועית שחורה יש כמות קטנה של סוכר טבעי (כ 1 גרם למנה), אבל לא תוספת סוכר היא גם לספק סיבים, אשר מסייע בבוטה את ההשפעה הגליקמית של כל סוכר שאתה עושה לצרוך מחלקים אחרים של הארוחה.
  • (FLT:0)Pinto BeansFLT:1: 0 גרם של סוכר נוסף כמו שעועית שחורה, pintos יש סוכר טבעי אבל לא ממתיקים נוספים.
  • (FLT:0) White Riceibph:1; 0 גרם של סוכר נוסף אורז לבן הוא ללא סוכר, למרות שהוא מקור פחמימות פשוטות.זה יכול לגרום לעלייה בדם עצמו, במיוחד בכמויות גדולות.
  • (FLT:0)Brown RiceFLT:1: 0 גרם של סוכר נוסף. Brown מציע יותר סיבים ואינדקס גליגלימי נמוך יותר מאשר אורז לבן, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר לניהול סוכר בדם, למרות ששנים לא הוסיפו סוכר.
  • (FLT:0) ירקות צמחיים פוליג'יטה 1:1: 0 גרם של סוכר נוסף, בצל ופלפלי פעמון הם מתוקים באופן טבעי, אבל אין סוכר נוסף במהלך הבישול.

כפי שאתה יכול לראות, הסלבס ו- pping להשתנות נרחב.הנקודה המרכזית היא כי דבש וינילט ואת queso blanco הם המקורות העיקריים של סוכר נוסף בין הרוטבים, בעוד המרינה אדבו מוסיפה כמויות צנועות לבשר. על ידי בחירת חלבונים ורוטבים שלך בזהירות, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את העומס הכולל שלך.

כיצד לקרוא תוויות ו Spot Hidden Sugars

מחיקת סוכרים נסתרים דורשת יותר ממבט מהיר על עובדות התזונה.עליכם לפענח את רשימת המרכיבים ולהבין את ה-FLT:0names for SugartureFLT:1 כי יצרנים משתמשים כדי להסוות את נוכחותה.מיומנות זו חשובה במיוחד בצ'יפוטיל כי השרשרת מספקת רשימות רכיבים מלאים ונתוני תזונה, אך עליכם לדעת היכן לחפש ומה לחפש.

שמות אינטגרטיביים

ה- FDA:0 (FDAigFLT:1) דורש סוכר נוסף להיות רשום בנפרד על תוויות תזונה, אבל רשימות המרכיב עדיין יכול להשתמש בתנאים פחות ברורים.כאן כמה כינויים נפוצים המשמשים במרינה ברמה מסעדה ותלבושות:

  • (FLT:0)HoneyveFLT:1) - לעתים קרובות נתפס בריא יותר, אבל זה עדיין הוסיף סוכר.הגוף מטבוליט דבש וסוכר לבן באופן עקרוני באותה הדרך, עם רק הבדלים קטנים באינדקס הגליקמי.
  • (FLT:0) ,Agave סירופ FLT:1 - גבוה בפרוקטוז, בדומה לסרופ תירס גבוה-פרוקטוז. כמה יצרנים משתמשים בהאגה לשוק מוצרים כמו "גליצרמי נמוך", אבל התוכן הזבובי הגבוה יכול להיות קשה על הכבד.
  • (ב) ,0) פלאל סירופל (FLT:1) - טבעי, אך מוסיף את אותה כמות סוכר כמו סוכר לבן.
  • (ב) ,0)Molasssssssssph 1:1 - תוצר לוואי של סוכר refining, עדיין סוכר טהור. , מלסמס כהה יש מעט יותר תוכן מינרלים גבוה, אבל עומס הסוכר נשאר.
  • (ב) [ה]הסוכרים הגדלים [ה]: סוכר לבן עם מלסות הוסיף בחזרה.זה בעצם אותו סוכר לבן מבחינת השפעה מטבולית.
  • (FLT:0) מיץ פירות (Fruit מיץ ריכוז) 1 - סוכר שמפוזר סיבים, המשמש לעתים קרובות בלבושות. Grape או מיץ תפוחים ריכוזים נפוצים ב vinaigrettes כי הם מתמוססים בקלות ומזגים היטב.
  • (FLT:0)Dextrose, גלוקוז, פרוקטוז, סורוזופיל 1LT - כל סוכרים פשוטים.
  • (FLT:0)MaltodextrinFLT:1, פולישבי המשמש כממלא; פועל כמו סוכר בגוף. Maltodextrin יש אינדקס גליקמי גבוה יותר מאשר סוכר שולחן, מה שהופך אותו בעייתי במיוחד עבור בקרת סוכר בדם.
  • (FLT:0Corn סירופ מוצקה של ההרחבה:1) - סירופ תירס מיובש שמתנהג כמו סוכר במתכונים. Chipotle אינו משתמש בסירופ תירס גבוה, אבל מוצקות סירופ תירס יכולות להופיע בחלק מהמרכיבים המקור שלהם.

צ'יפוטל אינו מוסיף סירופ תירס גבוה לכל אחד מפריטים התפריט שלה, אבל הוא משתמש דבש, סוכר, ובמקרים מסוימים סירופ תירס מוצק.החדשות הטובות: רשימת המרכיבים שלהם:0 online רשימת המרכיבים של 1FLT הוא שקוף.You יכול לבדוק כל פריט לפני שאתה להזמין.רשימת המרכיבים מעודכנת באופן קבוע וכוללת את כל מרכיבי התפריט, כולל המריצומים, ההלבשה, ואפילו את רמת הבישול הנדירה הזאת היא עדיין בשימוש בטמפרטורות זמן קצר.

אחד הניואנס להיות מודע: רשימות מרכיבים מאורגנים על ידי משקל, מהגבוהים לנמוכים ביותר.אם אתה רואה "סוכר" או "האני" בחמשת המרכיבים המובילים, המוצר הזה הוא כנראה מקור משמעותי של סוכר נוסף.עבור ה-Honey Vinaigrette, למשל, דבש מופיע כמרכיב השני לאחר שמן השמש, אשר אומר לך שהוא מרכיב מרכזי במרינה המודגשת, מופיע עוד יותר, בסוכר, מצביע על כמות קטנה יותר.

מידע נוסף על סוכרים על תוויות תזונה

מאז 2020, ה- FDA דרש את כל תוויות התזונה הסטנדרטיות כדי לרשום "סוכרים מתוחכמים" בגרם וכאחוז מהערך היומי. Chipotle מספק מידע תזונתי באתר האינטרנט שלה, וכן לחפש את השורה שאומרת "כולל X g הוסיף סוכרים" אם המספר הוא מעל אפס, פריט המכיל סוכרים שאינם מתרחשים באופן טבעי.

טריק אחד: השוו את "סוכרים טהורים" ל"הוספת סוכרים" אם הסוכרים הנוספים הם יותר ממחצית מהסכום הכולל, רוטב זה כנראה מקור עיקרי של סוכר חבוי.עבור קורנל סלסה, סוכר מוחלט הוא 2g, הוסיף הוא 0g - כך הסוכר הוא טבעי.עבור ה-Honey Vinaigrette, סוכר מוחלט הוא 10g, הוסיף 9g - דגל אדום חזק זה עובד על פני התפריט הפשוט וניתן לבצע תוך כדי לחפש את הקלפים ב-זמנית.

זה גם עוזר לדעת כי "0 גרם של סוכר נוסף" לא תמיד אומר הפריט הוא לחלוטין ללא סוכר מוצרים.מוצרים יכולים להכיל עד 0.5 גרם סוכר למנה ועדיין עגול עד 0 על התווית בשל כללים עגולים. עבור רוב האנשים, זה לא רשלני, אבל אם אתה רגיש מאוד סוכר (למשל, בקט או טיפולי), שווה לדעת כי פריטים רשומים אפילו 0 גרם זה יכול להכיל, כלומר, רק סוכר, כלומר, כלומר, כלומר, רק סוכר (למשל, בסוכר) זה יכול להיות מכיל רק את הכמויות אלה מכילות, רק סוכר (למשל, רק סוכר (למשל, בסוכר) או דיאטה קפדנית או דיאטה צלולה, רק את האפס, כלומר, כלומר, רק את הכמויות אלה מכילות, רק את הכמויות המכילות, רק את הכמויות אלה מכילות, כלומר, כלומר, כלומר, רק את הכמויות המכילות, רק את הכמויות של 0.

אסטרטגיות מעשיות להורדת סוכר בצ'יפוטיל

אתה לא צריך לאסור צ'יפוטלה מהתזונה שלך כדי לשמור על סוכר תחת שליטה.עם כמה חכם להזמין tweaks, אתה עדיין יכול ליהנות הטעמים תוך ניתוק סוכרים מוסתרים.המפתח הוא להיות מכוונת על כל מרכיב של הארוחה שלך, מהחלבון ועד הלפידים.כאן הם אסטרטגיות מקיפים כי הם מעבר ליסוד.

סדר חכם Tweaks

  • (FLT:0)שאלה עבור ההלבשה בצד.FreaLT:1) הבקשה הפשוטה הזו מאפשרת לך לשלוט כמה אתה משתמש. Drizzle בקלילות או לטבול את התוספת שלך לטעם ללא לטבוע את הארוחה שלך. לעתים קרובות אתה יכול להיפטר עם רק חצי המנה, חיתוך צריכת הסוכר שלך ב-50% או יותר.אם אתה אוכל לקחת, לבקש את השמלה במכל נפרד כך שתוכל להוסיף אותו הביתה.
  • (FLT:0) ,Swap the Honey Vinaigrettepherph1) עבור אלטרנטיבה מבוססת גפן. Chipotle ייתן לך בשמחה צד של מיץ לימון או חומץ יין אדום. הוסף צובט מלח וצ'ילי עבור שמלה אפס סוכר.You יכול גם לבקש צד של tomatillo ירוק שיליסה (0gnai) ולהשתמש בו כמו גם לחליפים צמחיים זעירים, כדי לעמוד בטעם צמחיים.
  • (FLT:0)Choose salsas בחוכמה.FLT:1 השתמש ב tomatillo ירוק צ'ילי Salsa (0g תוספת סוכר) ו- tomato Salsa (0g) במקום השיילי צלוי או הסלסה האדומה המכילה סוכר נוסף. 2 salsas אלה הם החברים הטובים ביותר שלך לטעם ללא סוכר.
  • (FLT:0)ip the quesoFLT:1; אם אתה נמנע סוכרים נסתרים.queso blanco יש 2 גרם סוכר נוסף למנה, אשר אינו ענק, אבל זה מוסיף אם אתה מקבל צד גדול יותר, יותר מכך, queso משמש בדרך כלל כמו דריסה על גבי קערה, אז זה קל overpour אם אתה מקבל שמנת יתר (אוב) או שמנת במקום זאת, במקום זאת, במקום זאת, או שמנת).
  • (FLT:0)Opt for רזה בשרים 1FLT 1 מרה עם סוכר מינימלי.הסטייק וסופריט יש 0 גרם סוכר; עוף יש 1g; barbacoa ו carnitas יש 2g ו 1g בהתאמה.אם אתה להזמין קערה, לבקש מנה כפולה של סטייק או sofritas כדי לשמור סוכר נמוך.
  • (FLT:0Build yourקערה with Sugar-freeמרכיבים.Build.vep1) התחל עם אורז חום או סלק כבסיס, להוסיף שעועית שחורה (fiber עוזר עם שליטה גלייקמית), לטעון על ירקות fajita, לבחור סטייק או sofritas כמו חלבון, ולסיים עם סלסה טרייה, tomatillosa ירוק, ו guacamole זה שילוב כמעט ללא מזון מזין.
  • (ב) [ה]החשבון התזונתי של צ'יפוטלה לפני שאתה מזמין.FLT:1:2 אגוזי מחשבון צ'יפוטרמפלט 3 (ה) מאפשר לך לבנות את הארוחה שלך באינטרנט ולראות את תוכן הסוכר המדויק לפני שאתה הולך או להציב הזמנה ניידת.

החלפת DIY

הדרך הכי מטופשת להימנע מסוכרים נסתרים היא להכין את המריצות והבגדים שלך בבית.כאן שתי חלופות מהירות, אפס-סוכר שניתן לעשות בפחות מ-10 דקות עם מרכיבים משותפים של מזווה:

  • (FLT:0) Citrus-Chili Vinaigrette:03FLT) 1 Mix מיץ לימון טרי (2 כפות), שמן זית (3 כפות), מינוס שום (1 קרישה), מלח (1/2 כפיון), ומצוץ של אבקת שבבים (Chatsle) גם מדגמת את חומציות ונפיחות של Chipotle's vimmerts ללא כל קערה, אפילו על גבי רצפה של 5 ימים.
  • (FLT:0) Adobo-Style מרינהde (לעוף תוצרת בית): שלב 1 שלב פלפלים מכווצים ב adobo (בדוק תווית - מותגים רבים אינם מוסיפים סוכר), יבש אוגנו (1 כפיון), cumin הקרקע (1 כפיית), אבקה (1/2 כפיון), ותיוז של טבלאות גפן תפוחים (2 כפות) עד ללחיצת פרופיל של פחות או לפחות ללילה (T) ל- 30 דקות).
  • (FLT:0) רוסס סלסה ורדה (Zero Sugar): 1:1 אם אתה רוצה לשחזר את צ'ילי salsa ירוק טומטיו (4 tematillos (הוסר), 1 Jalapeño, ו קומץ של citro במיומנות יבשה עד charred עם מיץ מלח ומלח.

על ידי ביצוע משלך, אתה שולט בכל מרכיב. פלוס, אתה יכול אצווה ok עבור השבוע ויש רכיבים בריאים מוכנים ארוחות מהירות.אם אתה לקוח צ'יפוטל קבוע, להשקיע 20 דקות ביום ראשון כדי להכין את החומרים האלה יכול לחסוך לך כמות מפתיעה של סוכר מוסתר במהלך חודש.

התמונה הגדולה: סוכרים נסתרים ובריאותכם

מדוע כל תשומת הלב הזו על כמה גרם סוכר? בגלל סוכרים נסתרים מוסיפים, לעתים קרובות ללא שם לב: האגודה האמריקאית ללב:0recommendsFLT:1 הגבלת סוכרים נוספים לא יותר מ 25 גרם ליום לנשים ו-36 גרם לגברים. ארוחה אחת עם ה-Wonaigrette ו- barbacoa יכולה לספק 13-15 גרם של סוכר נוסף - יותר מאשר חלבי, לאחר מכן, אם אתה סובל מסוכר, או יותר מסוכר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, אפילו יותר מסוכר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, יותר מסוכר, או יותר מטבולי, לאחר מכן, לאחר מכן, יותר מסוכר, יותר מסוכר, לאחר מכן, יותר מסוכר, יותר מסוכר, לאחר מכן, יותר מטבולי, או יותר מסוכר, או יותר מסוכר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, יותר מסוכר, יותר מסוכר, אם אתה סובל מטבולי, לאחר מכן, יותר מטבולי, יותר מסוכר, יותר מטבולי, אם אתה סובל מטבולי, לאחר מכן, יותר מסוכר, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, יותר מטבולי

עודף כרוני של סוכרים נוספים קשור להשמנה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב, מחלת כבד שומני, וכבדות שיניים. מרינה ולבושות לעתים קרובות להתעלם "מלכודות סוכר" כי הם חושבים על כ condiments - תוספות קטנות שלא צריך להיות משנה.אבל ראיות מן ה- CDC מראה כי כ 9% מהקלוריות היומיות של הממוצעות של אמריקה מגיעות מסוכרים מתוחכמים, כמו חתיכות גדולות של דבש, או מרוקנות, הן טובות יותר, כמו רטים חזקים, כמו צלעות גבוהות יותר.

ה- FDA:0 ; FDAFLT:1 ; מספק הדרכה ברורה על זיהוי סוכרים נוספים. עבור אלה עם סוכרת או עמידות לאינסולין, אפילו כמויות קטנות יכול לספיד גלוקוז בדם.ההשפעה הגליקמית של מרינה עם סוכר ניתן להפחית על ידי הצמד אותו עם סיבים בשפע (beans, lettuce, ירקות) וחלבון (בשר, כדי להפיץ) לכן צ'יפוטול המכיל קערה גבוהה שיכולה לייצר סוכר, אך ורק סוכר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבול (מחץ) אך מטבוליטמין, אך הוא עדיין מנטה) מכיל סוכר, אך מטבולית סוכר נסתר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית סוכר, אך מטבולית סוכר, אך מטבולית, אך מטבולית סוכר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית סוכר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית סוכר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית, אך מטבולית סוכר, אך מטבולית סוכר, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית סוכר, אך הוא עדיין מטבולית, אך עדיין לא יכול להיות מטבולית, אך הוא עדיין לא יכול להיות מטבולית, אך הוא עדיין מטבולית סוכר נסתר (מחץ סוכר (מ

זה גם שווה בהתחשב במימד הפסיכולוגי של סוכרים נסתרים.כאשר מסעדה כמו Chipotle מציבה את עצמה כאופציה בריאה, הצרכנים לעתים קרובות להוריד את המשמר שלהם ומניחים שכל פריט הוא טוב עבורם.אפקט "הילה" זה יכול להוביל לעודף של פריטים כמו דבש וינילט, אשר אנשים עשויים לדלג אחרת אם הם מסודרים משרשרת מזון מהיר מסורתית.

עבור ספורטאים ואנשים פעילים, ההשפעה של סוכרים נסתרים רלוונטית במיוחד. אנשים רבים אוכלים צ'יפוט לפני או אחרי אימון, חשיבה שהם מדלקים את הגוף שלהם עם חומרים מזינים נקיים, בעוד החלבון והפחמימות מגלועים ואורז עושים ביצועים ושיקום, סוכר נוסף מלבושות וסטייקדס יכול לגרום לדלקת לא רצויה ותנודות אנרגיה.

הורים המזמין לילדים צריך גם להיות מודע לסוכרים החבויים במאכלים של הילדים של צ'יפוטלה. הארוחה של הילדים מגיעה עם בחירה של חלבון, צד (בדרך כלל אורז או שעועית), ושתייה.ה דבש וינילט אינו נכלל בדרך כלל בתפריט הגלידה של הילדים כברירת מחדל, אבל אם הורה הורה הורה צד של זה לטבול, זה 9-10 נוסף של סוכר נוסף עבור רכיב של תינוק אחד מומלץ למנה 2 ליטר חום ליום.

מסקנה

(ג'יפוטל אינו הנבל.הדגש שלו על מרכיבים אמיתיים, בשרים ממוחזרים באחריות, ושקיפות הוא ראוי לשבחים.אבל אל תתנו לדימוי המטופש שוטה אתכם: סוכרים נסתרים שופעים במקומות שלא הייתם מצפים להם – הדבורה המנוכלת של הדבש, את המרינה המתוקה או המיץ של המרק, ואפילו את מקשי-הלקההההההההההההההההההההההההההה, על מנת לנהל את צריכת הסוכר שלכם, תוך כדי ליהנות מאסטרטגיות של ההחלפה, והחלפתההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה, ללא כל אחת, ללא צורך במליצה: רכה, ללא צורך באסטרטגיות של הניקופת, ללא צורך בסוכר, ללא צורך באסטרטגיות של הניקופתקיצה: טיפת סוכר, ללא צורך בשקית

השיעור הרחב יותר משתרע מעבר לסוכרים הנסתרים מתפשטים בתעשיית המסעדות, המופיעים בכל דבר החל מחולשות סלטים ועד רוטב ברביקיו למריאות. הכישורים שאתה מתפתח כאן - רשימות של מרכיבים קריאה, הבנה של תקנות תוויות, וידיעה שמות חלופיים לסוכר - ישמש אותך היטב בכל מערכת מזון.

בפעם הבאה שתזכו, תראו את השיווק ויישר אל רשימת המרכיבים.זה הכוח של הידע - וזה הופך את הטעם בורריטו שלך אפילו יותר טוב.אתה יכול ליהנות החום הסמוקי של אדבו, הקרם הקר של guacamole, ואת חומציות בהירה של הסלסה, כל ללא התרסקות סוכר מוסתרת.