Table of Contents

הבנת הקשר בין משקאות אנרגיה ופרופילי לייפד דיבקטיים

משקאות אנרגיה הם נצרך נרחב על יכולתם להילחם עייפות, לשפר את המיקוד ולספק דחיפה מיידית אנרגיה.עם זאת, עבור אנשים עם סוכרת, הקשר בין משקאות אלה וסימנים בריאותיים דורש בדיקה זהירה.המונח FLT:0lipid פרופיל 103id פרופיל 10:1 מתייחס בדיקת דם כי מדדים כולסטרול נמוך, שומן סוכרת נמוכה (LDL) כולסטרול גבוה, שפתיות גבוהה שפתון (Lerprotein) ו-Licialsicialsicials) לעתים קרובות.

בעוד משקאות אנרגיה אינם מזיקים מטבעם, מרכיבים שלהם יכולים להשפיע הן על רמות גלוקוז בדם והן על ידי שומן. זנים סוכר-לאדן יכולים להעלות triglycerides להחמיר את עמידות אינסולין. Caffeine ו stimulants אחרים עשויים להשפיע על חמצון לשונית ואת חילוף החומרים הכולל. לכן, הבנה כיצד לבחור משקאות אנרגיה כי ממזער השפעה שלילית על פרופילי סוכרת הוא לא רק עניין של נוחות - זה מרכיב קריטי של ניהול סיכונים לטווח ארוך.

היתרונות העיקריים של משקה אנרגיה המשפיעים על פרופיל ליפיד

לא כל משקאות אנרגיה נוצרים שווים.אפקטים שלהם על לימפואידים תלויים תערובת מסוימת של מרכיבים.למטה, אנחנו לשבור את הרכיבים המשמעותיים ביותר להעריך.

סוכרים פשוטים ופחמימות

האיום הישיר ביותר לפרופילי ליפיד במשקאות אנרגיה מגיע מתוספת סוכרים.סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, סוכרוז, וגלוקוז הם ממתיקים נפוצים.צריכת סוכר עולה hepatic de novo lipogenesis, המוביל לרמות טריגליצרידים גבוהות יותר.עבור אנשים עם סוכרת, שכבר סובלים ממחסור בסוכר, משקאות סוכריים יכולים לגרום לעלייה מהירה בדם ובדגליצריים (או סוכר) כגון סוכרים שאינם מוכרים, ולכן הם סימנים של סוכרים (או סוכר) או סוכריים (או סוכר) או סוכריים (או סוכריים) או סוכריים (או סוכריים) של סוכריים (Dapriglyceric) או סוכריים (או סוכריים) יותר) או סוכריים (או סוכריים) יותר) של סוכריים (או סוכריים) או סוכריים (או סוכריים (או סוכר) של סוכריים) של סוכריים (או סוכריים) של סוכריים (או סוכריים (או סוכריים) או סוכריים (או סוכריים (או סוכריים) של סוכריים) הם סימנים מסחריים, ולכן הם סימנים מסחריים, ולכן הם סימנים מסחריים, ולכן הם סימנים מסחריים (או סוכריים) הם סימנים מסחריים, אם כן, כלומר, אם כן, אם

תוכן קפאין וסוג

לקפאין עצמה יש השפעה מספקת על פרופילים ליומנים. צריכת קפאין חריפה יכולה להגדיל באופן זמני את הצטברות חומצות שומן חינם חמצון ושומנים חמצון.עם זאת, כרוני, גבוה מאוד צריכת קפאין (יותר מ -400 מ"ג ליום) עשוי להעלות את הכולסטרול בקטנות בחלק מהאנשים, במיוחד כאשר בשילוב עם סוכר.

ממתקים מלאכותיים ותוספות

בעוד ממתיקים מלאכותיים (מלבד זאת, קמומית, acesulfame K) אינם מעלים גלוקוז בדם ישירות, מחקר מתפתח מציע שהם עשויים לשנות באופן שלילי מיקרוביוטה מעיים ומשפיעים באופן עקיף על חילוף החומרים של ליפיד (למשל, כמה מחקרים המקשרים את ספיגת שומן מוגברת וטריגליצרידים מוגברים במודלים של בעלי חיים.

שמן בריא ושמן פונקציונלי

כמה משקאות אנרגיה עכשיו לשלב שומן בריא כמו FLT:0 מילימטרים שרשרת triglycerides (MCTs) LT 1 או FLT:2 אומגה 3 חומצות שומן אומגה 3R-3; MCTs נספגים במהירות ומטבולית עבור אנרגיה, והם עשויים להגדיל את רמות כולסטרול HDL מעט תוך השפעה נייטרלית על אומגה 3 (EPA ו DHA) ידועים עבור משקאות קלים יותר, כך שעדיין לא ניתן להוסיף שמן רגיל.

ויטמינים ו- B

רוב משקאות האנרגיה מכילים ויטמינים B (B3, B6, B12 ו אלקטרוליטים כמו נתרן אשלגן.אלה אין השפעה שלילית ישירה על פרופילים ליומנים.למעשה, niacin (vitamin B3) במינונים תרופתיים יכול להוריד triglycerides להעלות HDL, אבל הסכומים בשירות יחיד הם קטנים מדי כדי להשפיע קלינית.

הערכת משקאות אנרגיה מסחריים: מדריך לדיבקים

כדי לקבל החלטות מושכלות, זה עוזר להשוות קטגוריות משקאות אנרגיה נפוצות המבוססת על ההשפעה הסבירה שלהם על פרופילים ליומנים.ניתוח הבא מבוסס על ניסוחים טיפוסיים; תמיד לבדוק תוויות מוצר ספציפיות כמו ניסוחים שינוי.

משקאות אנרגיה מתוקים מסורתיים

(ב) [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]]]] [[1924]] [[1924]] [[[[[[[[1924]] [[

Zero-Sugar או Diet Energy

(ב) [15] [15] [15] [15] [15] [15] [15] , [17] , [17] , [17] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אנרגיה יורה לעומת תותחים מלאים

(ב) [ה]המאה: [ה][דרוש מקור]] [ב]: [ה] [ה] [ה]]] [המאה]: [ה]] [המאה]: [ב]], [האנרגיה של ה-[[1924]]],] ב[[1924]], וב[[1824]],]], [[1924]]]],]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]],

משקאות אנרגיה המבוססים על צמחים ונקיים

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

משקאות אנרגיה עם MCTs או אומגה 3

(הופנה מהדף LT)0 (Examples: FLT:1) צריכת אנרגיה עמידת קליעים (MCT שמן מבוסס), מושלמת Keto MCT אנרגיה.FLT:2FLT 3Typical carLT:4 מאוד נמוך carb, ללא סוכר, עם יחס משמעותי של LDL- 10 ל- LDL) ולעתים קרובות הוסיף אלקטרוליטים.

טיפים מעשיים לבחירת משקה אנרגיה עם השפעה מינימלית

מעבר להערכה של מותגים ספציפיים, בצע את ההנחיות האלה פעולה כאשר אתה מעיין במשחתת האנרגיה.

תמיד לקרוא את לוח העובדות של התזונה

בדוק ארבעה מספרים מרכזיים: סוכרים מלאים (צריך להיות 0 גרם או ⁇ 2 גרם לכל מנה), פחמימות מוחלטות (נמוך יותר, רצוי מתחת 5 גרם), תוכן קפאין (כלומר, עבור מתחת 200 מ"ג למנה כדי להימנע מדלקת יתר), ואת נוכחות של שומן מוסף (אם בכלל, לציין את הסוג והסכום).

הכנת משקאות עם מקורות טבעיים

תה ירוק, התאמות, yerba , guarana, ו Guayusa לספק קפאין יחד עם נוגדי חמצון מגן. תרכובות אלה, במיוחד catechins וחומצות chlorogenic, עשוי לשפר את הפונקציה endotalial, ולעזור לשמור על דפוסים יותר בריאים בהשוואה לקפאין סינתטי. AFLT:0 (2016) מחקר על catechinsFLT 1 ירוק מצא הפחתות כולסטרול וטריגליצרידים ב 2.

חיפוש אחר תביעות: "No Sugar" או "Sugar-Free" אבל צפו בממתקים

בעוד "חופשיים מסוכרים" מבטיח אפס סוכרים נוספים, את עניין תערובת הממתיקים.משקאות באמצעות גליקוזידים סטרולקיים (stevia) או תמצית פירות נזירים נוטים פחות להפריע מיקרוביוטה מעיים.ממת הפירות של מנק הם לא מטוגנים ולא הראו השפעות שליליות של שומנים בניסויים בבני אדם.אם משקה מכיל erythol, זה בדרך כלל בטוח אבל עלול לגרום לאי-נוחות רבה של גססטרוגזול.

להימנע ממשקאות אנרגיה עם כמות גבוהה של ניקוטין (Vitamin B3)

כמה משקאות אנרגיה להוסיף קינן ברמות שיכולות לגרום לשטף ועשויות להשפיע באופן זמני על קריאה שומנים. בעוד שניצין משמש באופן טיפולי כדי להפחית את הטריגליצרידים, המינונים של משקאות אנרגיה (20-50 מ"ג) נמוכים מדי כדי להיות מועיל ועשוי להפריע לבדיקות מעבדה אם נצרך לפני שפיכת הדם.בחר משקאות עם ויטמין B המסופקים ב-100% מהערך היומי או פחות.

עקבו אחרי Timing of Contion

בהנחה של משקה אנרגיה על בטן ריקה תגרום ספיגה מהירה יותר של כל סוכר או קפאין, שעלול להחמיר את ההשפעות הגליקמיות והשפתיות המיידיות. Pair המשקה עם ארוחה או חטיף המכיל חלבון וסיבים (למשל, אגוזים, יוגורט) כדי למנוע גם צריכת משקאות אנרגיה מאוחר יותר באותו היום, כמו גם קפאין שינה גרועה קשורה לפרופילים לא נעימים סוכרת.

סיכונים פוטנציאליים וצביעות עבור אנשים דיבקטיים

גם עם המשקה האנרגיה שנבחר בקפידה ביותר, יש סיכונים. Caffeine יכול לגרום tachycardia, חפיפונים, לחץ דם מוגבר, אשר במיוחד בחולים סוכרת עם תחלואה לב וכלי דם. האגודה האמריקאית לב מייעץ כי משקאות אנרגיה צריך לצרוך במתינות (FLT:0sourceFLT:1), יתר על כן, כמה משקאות אנרגיה מכילים גלוקוז, אשר עשוי אינטראקציה עם תגובות דם חמורות, למרות שבדיקת אלכוהול לא מראה את ההשפעות שלך היא חמורה.

אנשים דיאביטיים על סטטינים או תרופות אחרות להורדת שומנים צריכים להיות מודעים לכך מיץ אשכוליות (שימוש חוזר במשקאות אנרגיה, אבל נוכח בחלקם) יכול להפריע למטבוליזם סטטין.תמיד לבדוק מרכיבים עבור אשכוליות או תמצית פולימלו.

חלופות בריאות למשקי אנרגיה מסחריים

אם אתה מוצא את זה מאתגר לאתר מוצר מסחרי העומד בכל הקריטריונים, לשקול ביצוע משקאות אנרגיה תוצרת בית תוצרת בית מותר שליטה מלאה על מרכיבים. מתכון פשוט: 1 כוס תה ירוק לא ממותק (מיץ), מיץ לימון אחד טבלאות, 1/4 מלח תהפון, צבט של כלור אשלגן (עבור אלקטרוליטים), ומתוק עם כמה טיפות של נוזל טרה טבעית זו מספקת, 1/4 מלח, אלקטרופלסטיקה פחות או ירידה של סוכר.

אפשרות נוספת מצוינת היא מים נוצץ עם מקור קפאין טבעי: שילוב סודה מועדון, היתוך של מיץ ערויים לא ממותקים, 15-20 טיפות של תמצית קפאין, וכמות קטנה של ממתק פירות נזיר.זה מחקה את השפע של משקאות אנרגיה המבוססים על קולה ללא ההשלכות המטבוליות השליליות.

שאלות נפוצות

האם אוכל לשתות משקאות אנרגיה ללא סוכר ביום עם סוכרת?

המתינות היא רצויה.בעוד שמשקאות אפס-סוכר מבטלים את הסיכון הבסיסי של לימפוד, צריכת קפאין גבוהה כרונית עשויה להעלות קורטיזול ולחץ דם.גבול לאדם יכול ליום, ולעקוב אחר לוח השפה באופן קבוע.יש אנשים המשתמשים בסט סטטינים עשויים לחוות התכווצויות שרירים או התייבשות, כך להתאים את צריכת הנוזל בהתאם.

האם משקאות אנרגיה עם גוררה טובים יותר מאלה עם קפאין סינתטי?

זרעי Guarana מכילים באופן טבעי קפאין בתוספת המוברומין וטנין, אשר עשוי לייצר עקומת אנרגיה חלקה יותר.הקפאין הכולל מגוררה הוא לעתים קרובות דומה למקורות סינתטיים, אבל נוגדי חמצון נוספים עשויים להציע הטבות ליומנים קלות.עם זאת, תמצית גוררה יכול להשתנות בעוצמה, אז לבדוק את התוכן הקפאין על התווית.

האם ויטמין B במשקאות אנרגיה משפיע על פרופילים של שומנים?

ויטמינים B עצמם אינם מעלים או נמוכים יותר של שומנים ברמות שנמצאו משקאות אנרגיה (בדרך כלל 100-20% DV) Niacin יכול לגרום לירידה transient ב triglycerides רק במינונים מעל 500 מ"ג, הרבה מעבר למה שיש כל משקה אנרגיה. לכן, ויטמינים B הם בטוחים ואפילו עשויים להפחית את הומוציסטין, גורם סיכון למחלות לב.

האם עלי להימנע מכל משקאות האנרגיה אם הטריגליצרידים שלי גבוהים?

לא בהכרח. להתמקד באפשרויות אפס סוכר עם מקורות טבעיים של קפאין.חלק משקאות אנרגיה ידידותיים לשומן MCT עשויים אפילו לשפר את HDL וטריגליצרידים נמוכים יותר כאשר נעשה שימוש כחלק מתזונה דלת פחמימות.תמיד להתייעץ עם האנדוקרולוג או דיאטנית לפני הוספת תוספי מזון חדשים למשטר שלך.

מסקנה: ביצוע בחירות מובנות לבריאות המטבולית

בחירת משקה אנרגיה הממזער את ההשפעה על פרופילים חולי סוכרתיים הוא אמין על ידי להיות יצרן בעל תווית-המכרה.ההחלטה הביקורתית ביותר היא בחירת aFLT:0sugar-free או נמוך מאוד-sugaruaFLT 1 המוצר, מעבר לכך, לבחור קפאין טבעי ממקורות צמחיים, להימנע ממרידות יתר וממתיקים מלאכותיים, ולשקול תוספות פונקציונליות כמו סוכריות או מאוזנת שומן רגיל, לא זכור כי אתה שומר על ידי טיפול רפואי רגיל.

לקריאה נוספת על ניהול סוכרת ופרופילי ליפיד, בקר בעמוד התזונה של CDC:0 (CDC) של סוכרת עמוד FLT:1 ו-FLT:2 שפתיו של איגוד הלב האמריקאי ו- DiabetesFLT 3: 3).