Table of Contents

הבנת הרכב ב-Wanna's

תפריטי מזון מהירים מונדסים לטעם ולנוחות, לא ספירת פחמימות, מקורות הפחמימות העיקריים צפויים: בונות, טוטריות, לחם, צ'יפס, משקאות סוכריים, ו condiments. a סטנדרטי המבורגר מספק כ 24 עד 28 גרם של פחמימות נטו.

חלבונים ושומנים הם החברים שלך כאן.גרי בשר, גבינה, ביקון, ואבוקדו הם באופן טבעי נמוך פחמימות. ירקות כמו Lettuce, עגבניות (במתינות), ומלפפונים מוסיפים סיבים ונפח.המפתח הוא למקסם את הרכיבים האלה תוך כדי ביטול או החלפת אלמנטים פחמימות גבוהות.מדריך זה עובר דרך כל תפריט ומספק חילופי פעולה כך שתוכל לאכול ב-Vannas ללא מפוצץ את המכונית שלך (או טיפול מופחת) או טיפול תזונתי מופחת ל- 50 גרם).

ארוחת בוקר: לנווט את התפריט של הבוקר

ארוחת הבוקר של וונדי רץ עד 10:30 בבוקר וכוללת ביסקוויטים, בוריטוס, ו- oatmeal. Carb ספירות משתנות באופן דרמטי בהתאם לבסיס.העבריינים הגדולים ביותר הם דו-חמצניים ו- tortillas; שניהם מספקים 20-30 גרם פחמימות לפני שאתה מוסיף כל מילוי.

ארוחות בוקר גבוהות כדי להימנע

  • (FLT:0)Bacon, Egg & גבינות ביסקוויטיFLT 1:1 - 42g פחמימות נטו.Theחמאה scuit לבד תורמת מעל 30g.
  • (FLT:0) Butter Chicken BiscuitveFLT:1) -44g נטו פחמימות.חמאה דבש מוסיפה סוכר על גבי הפחמימות הדו-חמצני.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , סטוטס (קטן) ,FirLT:1) - 15g נטו פחמימות.רבים חושבים על אלה כצד, אבל הם יכולים לקחת את רוב קצבת פחמימות קפדנית.

ארוחת בוקר דלת פחמימות

  • (ב) ⁇ :0) , סנדוויץ' (אין buní)FLT:1 - בקש ממנו שירת במיכל או עטוף ב-Lettuce.
  • (ב) ,0) גורילות ארוחת בוקר (לא טוטרילאה)FLT) 1:1 - לבקש ביצים מקושטות, גבינה, בשר בקערה.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) קפה שחור או כוס תה ממותק 1 ( 0g פחמימות) נמנעים מסוכרים טעימים המכילים סוכר.

(FLT:0) טיפ: ההרחבה 1 (FLT:1) דלג את הישבן חומים לחלוטין.אם אתה צריך שבץ, להביא שקית קטנה של שריטות חזיר או אגוזים. עבור אלה על תוכנית דלת בינונית (30-50 גרם לארוחה), הזמנה קטנה של תפוחי אדמה מנוסים יכול להתאים אם אתה שומר את שאר הארוחה שלך נמוך מאוד פחמימות.

ארוחת צהריים וערב: המבורגרים, עוף וסלט

ארוחת הצהריים העיקרית ותפריט ארוחת הערב מציע מגוון רחב של אפשרויות.עם כמה שינויים חכמים, אתה יכול לבנות ארוחה משביעת רצון שעומדת במטרות הלב שלך.

המבורגרים: הבונד הוא הקרב הגדול ביותר

הסרת הbun מכל המבורגר הוא השינוי היעיל ביותר.הנדי ישרת בשמחה את ההבורגר שלך במיכל עם דיו סכין, או עוטף אותו בנחישות על פי בקשה.חלק מהמיקומים אפילו יש אפשרות "סגנון חלבונים" אם תבקשו במפורש.

  • (ב) ,0) , ⁇ (בשיתוף bun) ⁇ 1) ,35g נטו פחמימות.
  • (ב) [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]
  • (ב) [ה]מבורגר (לא בון) ,(ב) ,5g נטו פחמימות. a Small patty, אבל החיסכון מוסיף.
  • (ב) כפליים או משולש (ללא buncio)FLT 1:1 - 9–11g פחמימות נטו.Doubling the חלבון מבלי להכפיל את הפחמימות הוא ניצחון.

אתה יכול גם להוסיף גבינה נוספת, ביקון, ottuce, עגבניות, מסלק, בצל, ו חרדל ללא עלות נוספת של פחמימות. להימנע מ ketchup (4g per Tablepoon) ורטבים BBQ סוכריים.אם אתה רוצה רוטב, לנסות חווה או spicy buffalo.

עוף וציפורים

עוף מעוגל הוא הכוכב כאן.המלאה השחית עצמה יש רק 2 גרם של פחמימות.העוף החריף החריף לחם מוסיף כ-15 גרם של עמילן לשרת.

  • (ב) ,0) יובל עוף (לא בבון) ,(4g נטו פחמימות.הוספת סלט צד או חתונות נוספות.
  • (ב) ,0) סנדוויץ' עוף (לא בבון) ,(15g נטו פחמימות) עדיין מנוהלת על תוכניות בינוניות.
  • (ב) ⁇ :010-piece Crispy Chicken NuggetsveFLT:1 ; 18g נטו פחמימות.הלחם מוסיף עמיך.
  • (ב) [15] ,0) ,ואפה עוף (לא טוטרילא) LT:1 - 3–5g פחמימות נטו.

אם אתה משתוקק למרקם הפריך, לשקול להזמין חלק קטן יותר של נוגטים ו dipping אותם ברוטב buffalo או החווה (1g פחמימות נטו לכל מנה) להימנע מדבש חרדל ורוטב צ'ילי מתוק.מועדון עוף השחית (אין בבון) מוסיף ביקון וגבינה עבור שומן נוסף וטעם ללא פחמימות.

סלטים: צפו במזלות

סלטים של וונדי יכולים להיות מצוינים אפשרויות פחמימות אם אתה להתאים אותם אישית.רבים מניחים כי סלטים הם תמיד בטוחים, אבל קביים, רצועות טואלטילה, ותלבושות מתוקות יכולים להוסיף במהירות 20 גרם או יותר פחמימות.

  • (ב) ,0) ,Jourrilled Chicken Salad (ללא חצני, לא רצועות טוטרילאה) אנדרט 1 - 6g נטו פחמימות.
  • (ב) ,0) מערבה אבגורו עוף סלטפל 1 (12g נטו פחמימות ללא לבושה. רצועות טורטהילה וקטנות שחורות מוסיפים פחמימות.
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תמיד לבקש לבוש בצד.בחר:0ranch, גבינה כחולה, או קיסריפוס 1 (כל אחד - 1-2g פחמימות נטו לשרת) להימנע ממורמרים מתוקים, חרדל דבש, ולבושות דל שומן שלעתים קרובות הוסיפו סוכר.

צדים והחלפת

הצד הקלאסי הוא fries, אבל יש חלופות דלת פחמימות ב וונדי, אל תפחד לערבב ולתאם צדים מקטגוריות תפריט שונות.

  • (ב) ⁇ :0) ,Natural-Cut Fries (medium)FLT:1 -38g נטו פחמימות.
  • (ב) ,0) ,Side SaladFLT:1 ; 3g נטו פחמימות להוסיף חזה עוף נפוח לחלבון.
  • (ב) [15] ,(א) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא:0) חלילין בכרוטופל (FLT:0) לא זמין באופן רשמי, אבל אם אתה מזמין תפוח אדמה ומלגלג על הצפיות, אתה מסתכל על - 37g נטו פחמימות.
  • (ב) ,0) צד של בקון או גבינה (ג'ינה) 1 ( 0g carbs) מבקש צד של אלה להוסיף נפח ושומן.

אם אתה צריך יותר נפח ללא פחמימות, להזמין עוף נפוח נוסף ולהוסיף אותו לסלט או המבורגר שלך. כמה מיקומים מציעים צד של ברוקולי אדים אדים (התקשר קדימה) אתה יכול גם להביא חטיפים דלת פחמימות משלך כמו סלרי או מלפפונים כדי להשלים את הארוחה.

ממזרים וקינוחים

פחמימות נוזליות הן הקלות ביותר להתעלם מהן: קוקה קולה גדולה יש 76 גרם סוכר – יותר מאשר רוב האנשים כל מגבלת פחמימות יומית של פחמימות.אפילו מיץ פירות ותהים ממותקים יכולים לשבור את התוכנית שלך.

  • (ב) ,0) ,0 (לא ממותק) ,0) ,0 גרם פחמימות.
  • (ב) ,0) , ⁇ (בקיצור: 0) , אם אתה נמנע ממתיקים מלאכותיים).
  • (ב) ,0) , ⁇ ⁇ (ב"ג)
  • (ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) עיין ב-[[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]

לקינוח, להתייחס לאפשרויות כמו מדי פעם, AFLT:0.Junior FrostycioFLT:1 יש -22g נטו פחמימות. AFLT:2Chocolate Chip CookieFLT 3 יש -16g נטו פחמימות.אם אתה על תוכנית נוקשה (תחת 20 גרם לארוחה), לדלג עליהם לחלוטין.

המסדר המעשי האקרים

השתמש באסטרטגיות אלה כדי לשמור על הארוחה שלך דלת פחמימות בכל מקום בונדי:

  • (ב) תמיד לבקש שום בבון, לא טורילה, ואין קביים.אנדרט 1:1; רוב העובדים משמשים לכך.אם הם נראים מבולבלים, אומר "הייתי אוהב את זה במיכל בבקשה."
  • (ב) ,0) , ⁇ על ירקות.
  • (ב) ,0) במילוי דלת פחמימות (בקיצור: 1) בקבוק קטן של ketchup ללא סוכר או רוטב חם יכול לחסוך ממך סוכרים נסתרים.
  • (FLT:0) השתמש באפליקציית או באתר כדי להתאים אישית לפני שאתה הולך.FLT 1:1 אפליקציית וונדי מאפשרת לך להסיר בונות ולהוסיף חלבון נוסף.You יכול לחסוך הזמנות מותאם אישית האהובות עליך עבור תיקון מהיר.
  • (ב) אם אתה יודע שאתה אוכל את וונדי לארוחת ערב, לשמור על ארוחת הבוקר וחטיפים נמוכים מאוד בפחמימות כדי להישאר בטווח היום.
  • (ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]
  • (ב) ⁇ :0) ,Ask for a lettuce עטיפה.

תוכניות ל- Carb Goals

הנה שלוש תוכניות ארוחות מציאותיות המבוססות על מטרות פחמימות נפוצות.תכוונן חלקים במידת הצורך.

Strict Low-Carb (תחת 20 גרם פחמימות נטו לארוחה)

  • (ב) ⁇ (ב"א): "השניים" (לא בבון, לא כרח) - 7g נטו פחמימות.
  • (ב) ,0) ,5G: ⁇ , זחל עוף רכוב עם תחפושת חקלאית (ללא גולגולת) - 5g נטו פחמימות.
  • (ב) תה מבולעת (ב"ג) - 0g).
  • (ב) ,0) ,0) ,3 ,13 ,3 ,3 .

מודראט נמוך פחמימות (תחת 30 גרם פחמימות לארוחה)

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,"התחילה" (בראשית כ"ד)

הליברל Low-Carb (תחת 50 גרם פחמימות נטו לארוחה)

  • (בלטינית:0) ⁇ :0) ,בנדר 1 באן-ללא חתומה עוף עם 4 חלקים קריסי Nuggets - 12g נטו פחמימות.
  • (ב) ⁇ :0) ,9 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , ⁇ (ב) ,ג'וניור פרוסטי (ג'וניור פרוסטי) - 22g נטו פחמימות.
  • (ב) תה מבולעת (ב"ג) - 0g).
  • (ב) ,0) ,0) ,3 ,4 גרם צלעות נטו.

טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן

אפילו אוכלי פחמימות מנוסים יכולים לעשות טעויות במסעדות מזון מהיר.כאן הם המלכודות השכיחות ביותר:

  • (FLT:0) בהנחה ש"לאד" הוא תמיד נמוך פחמימות.FreaLT:1 ; סלט הטאקו ומערב מערבאבנדו יכול להיות 20-40 גרם פחמימות אם אתה אוכל את הקליפה ולהוסיף תלבושות מתוקות.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ על נביחות (ב"ג) , ⁇ , דבש חרדל, ורוטב BBQ הם פצצות סוכר.שימוש חרדל, או רוטב חם (0-1g לכל מנה).
  • (ב) ⁇ :0) אבחון הטורילה בפסיפות.ר.מ.מ.ל.ד.ב:1 טוטוריה קמח מוסיפה 15-20 גרם פחמימות נטו.
  • (ב) ,0) לחשוב על "קטן" צ'יפס הם פחמימות נמוכות.
  • (ב) ,0) ,למלא את השיילי (FLT:1 צ'ילי) הוא משביע רצון, אבל קערה גדולה יש - 30 גרם פחמימות נטו מעופות וטומטום.
  • (ב) לא היה אחראי על לבושות.מ.ל.מ.ל.ד.ר.: אפילו "אור" התלבשו לעתים קרובות סוכר.אל תבקשו חוות עת מלאה או קיסר ולהשתמש רק 1-2 מנות.
  • (ב) ,0) , בהנחה ששומן תמיד נמוך יותר מאשר פריך.Felo: בעוד השד עוף השחיל נמוך יותר, הלחם על עוף פריך מוסיף פחמימות משמעותיות.

שאלות נפוצות

האם ה-Syli keto- Friendly?

זה תלוי.שיילי קטן יש כ 15g פחמימות נטו.עבור קטו נוקשה (תחת 20 גרם ליום), זה יכול להשתמש ברוב הקצבה שלך.עבור תוכניות דלת פחמימות בינוני (30-50 גרם), זה עובד כמו גם צד. Pair זה עם המבורגר ללא בבון כדי לשמור על הארוחה מאוזנת.

האם אוכל להזמין סגנון חלבון (לקטוט) בנדי?

כן, אבל זה לא בתפריט הרשמי.בקש מהמזומן להסיר את הבוץ ולעטוף את הפטי ב-Lettuce, או לבקש המבורגר "סגנון המכיל" עם דיו וסכין.רוב המקומות מתאימים ללא תשלום נוסף.

מה הם פריטי ארוחת הבוקר הכי נמוכים?

ארוחת הבוקר הנמוכה ביותר היא ארוחת בוקר נפוחה ללא הטורילה (למשל, גבינה, בשר בקערה) בתוספת צד של נקניק או בטקון. Pair עם קפה שחור או תה לא ממותק.

כמה פחמימות יש ב-Vyna's Frosty?

ל-ABCy (הגודל הקטן ביותר) יש כ-22 גרם פחמימות נטו. A Medium Frosty יש בערך 44g. אם אתה מכוון לתחת 20 גרם לארוחה, להימנע מהפרוקסי לחלוטין.

האם לנדי יש שטיחים נמוכים?

חוותה (1g נטו פחמימות לשרת), גבינה כחולה (1g), קיסר (2g), ושמן וגפן (0g אם זמין) הן אפשרויות טובות. להימנע מדבש חרדל, balsamic vinaigrette, וכל "אור" או שמלות דל שומן להוסיף סוכר.

האם אוכל להשתמש באפליקציית וונדי כדי להתאים אישית לפחמימות?

כן, אפליקציית וונדי מאפשרת לך להסיר את הבונות, להוסיף חלבון נוסף ולבחור צדדים.You יכול לראות את המידע תזונתי כפי שאתה בונה את הארוחה שלך.זוהי הדרך הטובה ביותר להימנע מטעויות בכונן דרך.

האם חזה עוף נפוח מחוסל ללא גלוטן?

על פי המידע של וונדי, חזה עוף נפוח נפוח אינו נטול גלוטן בגלל מרכיבים מרינה.עם זאת, ספירת פחמימות נותרה נמוכה -2g נטו פחמימות.אם יש לך מחלת צליאק, זיהום חוצה הוא סיכון, אז להמשיך בזהירות.

מחשבות על ניהול Carb בנדי

(ב) אכילתה של וונדי תוך ניהול צריכת פחמימות אפשרית לחלוטין עם מעט הכנה. להתמקד בחלבון ושומן בשרי משוריל, גבינה, ותלבושות בריאים; לדלג או לשנות בונות, צ'יפס ומשקאות מתוקים; ותמיד לבדוק את העובדות התזונה לפני שאתה הולך.