כיצד לשלב Rutabaga לתוך מתכון בישול איטי דיוטי

הבנת תפקידה של רוטאבאגה בדיאטה של סוכרת

Rutabaga (FLT:0)Brasica תנומות FLT 1:1, נקרא גם נפוח או צהוב היפיפ) הוא ירק שורש מגניב המציע טעם מתוק, כדור הארץ ומרקם צפוף, דמוי תפוחי אדמה - אבל עם הרבה פחמימות נמוך יותר פרופיל קלוריות. עבור כל אחד ניהול סוג 2 או prediabetes, זה הופך את זה יקר לב מבולה חלופית, כמו מבשלת, 000 צהובה, 000, 000 לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט, או צהוב, כאשר אתה רוצה סוכר.

מעבר לטטנים ידידותיים של carb, rutabaga מספק מנה מוצקה של סיבים תזונתיים, ויטמין C, אשלגן ומגוון של נוגדי חמצון כגון glucosinolates (אותן תרכובות שנמצאו ברוקולי ו kale) אלה תמיכה פונקציונלית חיסונית, בריאות לב וכלי חילוף חומרים גלוקוז יציב - כל קריטי עבור ניהול סוכרת לטווח ארוך.

פרופיל תזונתי של Rutabaga: A Closer Look

מטען נמוך Glycemic

(ב) מנה אחת של rutabaga מבושל מכיל בערך 8-10 גרם פחמימות נטו (פחמימות טואלט מינוס סיבים), בהשוואה ל 25-30 גרם במנה דומה של תפוח אדמה לבן.מדד הגליקמי של rutabaga מוערך ב 72, אבל בגלל עומס פחמימות נמוכות הכולל, העומס הגליקמי למנה נשאר נמוך - בדרך כלל מתחת לגיל 6.

המונחים: Steady Glucose Release

סיבים תזונתיים מאטים את ספיגת הסוכר לתוך זרם הדם, המונעים ספייקות פוסט-מימיות חדות. Rutabaga מספק כ 2-3 גרם סיבים לכוס (מקודש), אשר אולי לא נראה ענק, אבל בשילוב עם ירקות אחרים סיבים גבוהים חלבון רזה במנה בישול איטי, ההשפעה המצטברת תומכת בשליטה גליקולמית טובה יותר.

ויטמינים ומינרלים

• (FLT:0)Vitamin CIR: 1FLT:1 Rutabaga מספק כ-40% מהצריכה היומית המומלצת לכוס. נוגד חמצון זה תומך בבריאות החיסונית ועשוי לעזור להפחית את הלחץ החמצן הקשור לסיבוכים סוכרתיים.
• (FLT:0)Potassium: 1FLT עם בערך 10% מהערך היומי לכוס, vaga עוזר לנהל לחץ דם - במיוחד חשוב מאז היפרדות לעתים קרובות coexists עם סוכרת.
• (FLT:0 Magnesium and Calcium:FreaLT:1) שני המינרלים ממלאים תפקידים ברגישות אינסולין ובריאות העצם.
• (FLT:0)Glucosinolates: FLT:1) תרכובות המכילות sulfur נחקרות עבור הפוטנציאל שלהם אנטי דלקתיות ואנטי-סרטן תכונות, בישול מפחית אותם במקצת, אבל בישול איטי בטמפרטורות בינוניות שומר כמות משמעותית.

מדוע Rutabaga Excels במתכון בישול איטי לסוכרת

בישול איטי הוא כבר אחד שיטות הבישול הבריאות ביותר לסוכרת: זה דורש מעט שומן נוסף, מאפשר טעמים לפתח ללא רוטב כבד, והופך ירקות קשים רך תוך שמירה על החומרים המזינים ביותר. Rutabaga הוא טבעי מוצק, מחזיק את הצורה שלו במהלך זמן ארוך, לחות.לא כמו תפוחי אדמה, אשר יכול לשחרר עמילן ו עבה את טמפל לתוך מרק קר, rutgas לתרום כוכב מינימלי, שמירה על הפחמימות מאוזנת, עדיין, עדיין נפיחות, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מאוזנת, מעודנת, מעודנת, גם כן, מעודנת, מעודנת, מעודנת, מעודנת, מעודנת, מעודנת, מנקה טעם מעודנת, מעודנת, מעודנת, או מעודנת, מעודנת, מעודנת, מנקה, מנקה.

סוופים חכמים ושילובים

• (ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]
• (ב) ⁇ 0 (ב) ⁇ rutabaga עם ירקות אחרים דלים גליגליצריים נמוך 1 כמו cauliflower, celery שורש, zucchini, או kale עבור אפילו יותר סיבים ופחות פחמימות.
• (ב) ,0) חלבונים רזים (FLT:1 ), כגון ירכיים עוף עור, חזה עוף תרנגול הודו או טופו כדי ליצור ארוחה עם השפעה גליקולית נמוכה.
• (ב) ,0) תוספת סוכר גבוהה (Felo) 1 (כמו דבש או רוטב ברביקיו סוכרי; במקום זאת, להסתמך על עשבי תיבול, תבלינים, ירכיים של חומץ תפוחים, או כמות קטנה של פס עגבניות (לא ממותק) לעומק.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Mastering Slow Cooker Rutabaga: הכנת טיפים

מפיל וחיתוך

Rutabagas יש עור עבה, שעווה חיצונית כי צריך תמיד להסיר עם מקרר ירקות חד או סכין. לחתוך את העליון ותחתית, ולאחר מכן פרוסת העור בפסים.פעם קלף, לחתוך את הרוטבגה לתוך קוביות 1 אינץ ' אפילו בישול. פיסות גדולות יותר (1.5 אינץ ') לעבוד טוב עבור טבחים ארוכים של 8-10 שעות על נמוך; (1 חתיכות קטנות) הם מהר יותר מרקים עד 4 אינץ '.

שכבת הקוקטייל האט

מכיוון שרוטבגה היא צפופה יותר מאשר ירקות אחרים, במקום זאת בתחתית הבשל האיטי, הקרוב למקור החום.שכב חלבונים וארומטים על גבי, ואז לשפוך נוזל (בשורה התחתונה, מים, או בסיס עגבניות נמוך) עד שהוא מכסה את הרוטבה בערך באמצע.הטבח האטי ייצרו קיטור והירקות יעברו ללא צורך להיות מכומר לחלוטין.

פלאדור פנס

• (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, יט" (בראשית כ"ד, כ"ד).
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שלושה מתכונים איטיים-ידידותיים של קוקר רוטאבאגה

להלן שלושה מתכונים מלאים המוכיחים את הגמישות של rutabaga.כל מתכון נועד לשרת 4-6 אנשים ולשמור פחמימות נטו מתחת 15 גרם למנה.

מתכון 1: Hearty Rutabaga ו Beef Stew

(ב) מדוע זה עובד: 1FLT:1 בקר Lean מספק חלבון וברזל; rutabaga מחליף חצי תפוחי אדמה כדי להוריד פחמימות; טרי שלך ועלון מפרץ להוסיף עומק מענג ללא נתרן.

• 1⁄2 פאונד בשר חזיר רזה, מכווץ לחתוך לתוך קוביות 1 אינץ '
• 2 rutabagas בינוני (כ 1⁄2 פאונד), מכווצים וקובייה (1 וחצי אינץ')
• 1 סנטימטר, cked
• 3 קרישה, מינוס
• 3 גזרים, פרוסה (אופציונלית - מוסיף כמה פחמימות אבל גם בטא-קרוטן)
• 1 כוס בשר בקר שמנת יתר נמוכה
• 1 יכול (14.5 oz) עגבניות מופרשות (ללא מלח נוסף), ללא שטף
• 2 כפות עגבניות (לא סוכר נוסף)
• רוטב טבלאות בונקר Worcestershire (או טמפרי לסוכר פחות)
• 1 כוסית יבשה את האימא
• 1 מפרץ על
• 1⁄2 כפיית פלפל שחור

(ב) ויקרא י"ד:

• בקר בקר בקר יבש ועונה בהיר עם פלפל שחור.במיומנות לא מקל על חום בינוני גבוה, חום הבשר ב אצווה (כ 3 דקות בצד).
• הוסף בצלים וגזר (אם משתמשים) למיומנות ול-sauté 3 דקות, ולאחר מכן להוסיף שום ובישול 30 שניות יותר.עבור לבישול איטי.
• הוסף קוביות rutabaga, מרק, עגבניות, מאפה עגבניות, רוטב Worcestershire, thyme, ואת על מפרץ. Stir לשלב.
• כיסוי ובישול על נמוך במשך 7-8 שעות או על גבוה במשך 4-5 שעות, עד rutabaga ובקר הם מכרז.
• עלון המפרץ Discard Bay. Taste and Fit Seasoning (אם יש צורך, להוסיף צבט מלח או לסחוט לימון).

(FLT:0)Per המשרת (approx. 11⁄3 כוסות): FLT 1 290 קלוריות, 7g סך שומן, 32g חלבון, 18g סך פחמימות, 5g סיבים, 13g פחמימות נטו מקור מצוין של ויטמין A, ויטמין C, אבץ.

מתכון 2: Creamy Rutabaga ו- Cauliflower Soup

(ב) מדוע זה עובד: ⁇ 1:1 ⁇ ⁇ ⁇ יוצר מרק קטיפה ללא קרם כבד; קאוליפי מוסיף שמנת יתר וסיבים.התוצאה היא קערה מנחם אשר שומרת פחמימות נמוכות ונשיקות גבוהה.

• 1 גדול rutabaga (1 קילו), מכווצים וקובייה
• 1 ראש קאוליפי (2–21 ליטר) חדור לתוך florets
• 1 ליטר בינוני (לבן ואור ירוק רק)
• 2 קרישה, מינוס
• 4 כוסות מרק ירקות נמוך נתרן
• 1⁄2 כפיית יבשה
• 1⁄2 כפיית יבשה ורודמרי
• 1⁄4 spoon קרקע nutmeg
• 1⁄2 כוס חלב שקדים לא ממותק או חלב רגיל (דארי או צמחי)
• 1 שמן זית
• מלח ופלפל לטעום
• עבור Garnish: parsley או Chives (אופציונלי)

(ב) ויקרא י"ד:

• בצריף איטי, משלב rutabaga, cauliflower, leek, ושום.
• Pour in מרק ולהוסיף sage, Rosemary, ו- אגוזיג. Stir.
• כיסוי ובישול על נמוך במשך 6-8 שעות או על גבוה במשך 3-4 שעות, עד שכל הירקות הם מאוד רכים.
• באמצעות מיקסלר (או עובד בקבוצות עם ממזג רגיל), לטהר את המרק עד חלקה לחלוטין.
• Stir בשמן זית וחלב שקדים.עונה עם מלח ופלפל.אם המרק עבה מדי, להוסיף קצת מים חמים או מרק עד שתגיע לעקב הרצוי.
• Ladle לתוך קערות וgarnish עם צמחי מרפא טריים אם תרצה.

(FLT:0) מנה (approx. 11⁄2 כוסות): 1 170 קלוריות, 3g שמן מוחלט, חלבון 8g, 30g סך פחמימות, 10g סיבים, 20g פחמימות נטו. Note: סיבים גבוהים של קווקז ופחמימות נטו נמוך איזון ה- abab נטו; מרק זה ממלא במיוחד.

מתכון 3: Spiced Rutabaga ו- Chicken קארי (Slow Cook Cooker)

(FLT:0) מדוע זה עובד: FLT:1 תבלינים קארי - כורכום, cumin, ג'ינג'ר - להציע הטבות אנטי דלקתיות. חלב קוקוס מספק שומנים בריאים המסייעים לייצב סוכר בדם, בעוד rutabaga עומד על תפוחי אדמה.

• 11 וחצי פאונד ללא עצמות, ירכיים עוף ללא עור (או שדיים), לחתוך לתוך 1 אינץ '
• 2 כוסות rutabaga (כ 1 בינוני), מכווצים ונידחו 1 וחצי אינץ'
• 1 בצל בינוני,
• 2 קרישה, מינוס
• 1 טבלאות ספוגות טריות ג'ינג'ר
• אבקת טבלאות (choose aתערובת ללא תוספת סוכר)
• 1 מילימטרים קרקעיים
• 1⁄2 cumin
• 1 יכול (14 oz) חלב קוקוס בהיר (או רגיל, לטעמ)
• 1 כוס עוף נתרן נמוך
• 1 כוס קפץ עגבניות טריות (או משומר, מרוקנת)
• 2 כפות עגבניות (לא סוכר נוסף)
• 1⁄2 מלח כפיון (אופציונלי)
• ניו יורק - Garnish

(ב) ויקרא י"ד:

• מקום עוף, rutabaga, בצל, שום וג'ינג'ר בבישול איטי. Sprinkle עם אבקת קארי, כורכום, וcumin; tos to מעיל.
• הוסף חלב קוקוס, מרק, עגבניות, ודבקת עגבניות. Stir בעדינות.
• כיסוי ובישול על נמוך במשך 6-7 שעות או גבוה במשך 3-4 שעות, עד עוף מבושל דרך ורוטאבאגה הוא רך.
• אם הרוטב נראה רזה מדי, להסיר את המכסה ל-30 הדקות האחרונות של בישול ולתת לו להפחית מעט.
• Garnish with cilantro טרי לשרת מעל אורז קאוליפי או מיטה של תרד נפוחה לארוחה דלת פחמימות.

(FLT:0)Per המשרת (approx. 1 כוס קארי, ללא אורז): FLT:1 310 קלוריות, 12g סך שומן, 35g חלבון, 16g סך פחמימות, 5g סיבים, 11g פחמימות נטו.

Meal Prep ו- Storage Tips for Rutabaga Slow Cooker Meals

בינץ' מבשל

קוקי אצווה גדולה של rutabaga מבוסס stew או מרק בסוף השבוע וחלק אותו לתוך מיכלים יחיד משמר.מקרר במשך עד 5 ימים או להקפיא עד 3 חודשים. כי rutabaga מחזיק את המרקם שלה היטב לאחר הקפאת והתחדשות (כמו תפוחי אדמה, אשר יכול להפוך דגנים), ארוחות אלה אידיאליים להכנת סוכרת מראש תכנון.

חידוש ההנחיות

התמ"ג קפוא חלקים במקרר בין לילה. Reheat בעדינות על תנור או מיקרוגל, הוספת מתיז של מרק או מים אם יש צורך לשחזר עקביות. להימנע מרתיחת, אשר יכול לשבור את הרוטבגה יותר מדי.אם באמצעות מיקרוגל, לכסות את הקערה כדי למלכוד חום במרווחי 90 שניות, לעורר בין היתר.

ארוחת צהריים

עבור על-ידי-האגו, לארוז את העוקץ שלך בתרמות רחב-ת-ת'.זה יישאר חם במשך שעות. Pair עם צד קטן של ירוקות טריים לבושים בשמן זית וגפן לארוחת צהריים מאוזנת, דלת פחמימות שלא תגרום לתאונת סוכר בדם אחר הצהריים.

שאלות נפוצות

האם rutabaga עדיף מאשר תפוח אדמה מתוק לסוכרת?

תפוחי אדמה מתוקים הם מזינים, אבל הם מכילים כ-27 גרם של פחמימות הכוללות כוס עם 4 גרם סיבים - בערך 23 פחמימות נטו. Rutabaga, לעומת זאת, יש כ - 10-10 פחמימות נטו לכוס.אם אתה סופר פחמימות בלבד, rutga הוא הבחירה דלת פחמימות. עם זאת, תפוחי אדמה מתוקים מציעים יותר בטא-carotene; המפתח הוא להשתמש בשומן.

האם אוכל rutabaga גלם בסלט?

כן! ⁇ ly פרוס או Julienned גולמי rutabaga מוסיף מפונק פריך ופלפל לסלטים.עם זאת, rutabaga גולמי הוא הרבה יותר גבוה סיבים בלתי מוחשיים ויכול לגרום גז עבור אנשים מסוימים. עבור מתכונים בישול איטי, בישול עושה את זה לעיכול ומוציא את המתוק שלה.

איך אני מונע מרוטבגה להיות רך מדי?

לחתוך את הרוטבגה לתוך נתחים גדולים (1 עד 11 אינץ 'קוביות) עבור זמני בישול ארוכים.אם אתה משתמש בהגדרה גבוהה, לבדוק בשלוש שעות.לאחר שזה עבורk-tender, זה נעשה. Overcooking יכול לגרום לו לפרוץ לתוך המרק, אשר הוא בסדר עבור מרקים טהורים אבל פחות רצוי עבור מזחלים עם חתיכות נפרדות.

להביא את הכל ביחד

Rutabaga הוא מרכיב צנוע אך רב עוצמה עבור כל מי שמחפש ליצור ארוחות בישול איטיות ידידותיות סוכרתיות. התוכן נטו נמוך, סיבים גבוהים, פרופיל ויטמין עשיר, ויכולת מעולה לספוג טעמים להפוך אותו ירק שורש בולט. על ידי החלפת ב rutga עבור תפוחי אדמה או כוכבים אחרים, אתה יכול ליהנות מ stews, מרקים קרמים, וארומטי תמיכה כי דם יציב וטכניקות בריאות, כמו מזון ממותק, כמו מזון מהיר, כמו גם עם מזון מנקה, 000, כמו מזון, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 תחושה של מזון מהיר, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 תחושה כי אתה יכול ליהנות מנקה, 000,

למידע אמין יותר על תזונה של סוכרת, בקר ב-FLT:0 ,Uth American Diabetes Association Partroval Diabetes, או ב-FLT:2 המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול ו- KidneymiaFLT 3 (עבור נתונים מפורטים על rutabaga, לבדוק את מרכז המזון של FLT:4USDA:5 כניסה.