כיצד לשלב אבקת עצם ברות לתוך Smoothies שלך עבור תזונה נוספת

למה כדאי להוסיף אבקת בוץ' לחתיכות שלך

אבקת מרק העצם עברה מעבר לסיר המרק ולתוך המיקסר, ומסיבה טובה.זה מספק מנה מרוכזת של קולגן, חומצות אמינו ומינרלים בצורת מדף-לוח שמשלבת בקלות לתוך נוזל קר או חם.כאשר הוא מוסיף לחלקות, זה מגביר את התוכן, תומך בבריאות מעיים, ומחזק רקמות חיבור מבלי לשנות את המרקם של המשקה שלך.

בניגוד מרק העצם תוצרת בית, הדורש שעות של סימולמרינג, אבקת מרק העצם מציעה נוחות.You לקבל את אותם היתרונות - גליגלין, פרולין, גלוטמין, סידן, מגנזיום, זרחן, ו זרחן - בתוך שניות. Smooths להפוך לרכב עבור חומרים מזינים אלה, המסיכה את הטון האומלל עם פירות, ירוק, וממתיקים טבעיים.

מאמר זה מכסה את כל מה שאתה צריך לדעת: המדע מאחורי היתרונות, איך לבחור את אבקת הנכון, צעד אחר צעד הוראות שילוב, אסטרטגיות נפיחות, ומתכונים מדגם.

פרופיל תזונתי של אבקת בוץ

אבקת מרק עצמות העצם מיוצרת על ידי פשטות אט אט עצמות בעלי חיים (בדרך כלל עוף, בשר או דגים) עם ירקות ועשבי מרפא, ואז מחלצת הנוזל לתוך אבקה מרוכזת.התהליך משמר חומרים מזינים מרכזיים התומכים במערכות גוף מרובות.

קולג'ן וג'לטין

קולג'ן הוא החלבון השפע ביותר בגוף האדם, האחראי על גמישות העור, קלחוס משותף וכוח העצם. אבקת מרק העצם מספקת סוגים I ו III קולגן, אשר מועילים במיוחד לעור, שיער, מסמרים, ומפרקים.כאשר מחומם, קולגן מתמיר לג'לטין, תרכובת התומכת בעיכול על ידי משיכת מים וחייבת למשטח הבטן.

Amino Acids

מרק העצם מכיל כמה חומצות אמינו חיוניות מבחינה תנאי:

(ב) ,0) ,GlycineFLT:1 - תומך איכות השינה, הרעלה וסינתזה קולגן.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) גלואטמין FLT:1 - דלקים תאי מעיים ותומכים בתפקוד החיסון.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מינרלים

תהליך הסימול הארוך מטמון מינרלים מהעצמות לתוך אבקת מרק בושת בד"כ מכיל בדרך כלל:

Calcium - עבור צפיפות העצם ותפקיד השרירים.
מגנזיום - לייצור אנרגיה, תפקוד עצבי, ורגיעה.
Phosphorus - עובד עם סידן כדי לבנות עצמות חזקות.
פוטאסום - עוזר לווסת איזון נוזלים ולחץ דם.

רמות מינרלים אלה משתנות על ידי מותג ומקור בעלי חיים.חפש מוצרים המספקים בדיקות צד שלישי או תוכן מינרלי רשימה על התווית.

היתרונות הבריאותיים של אבקת בוץ בוץ ב- Smoothies

הוספת אבקת מרק העצם לחלקי שלך לא רק על חלבון - זה על תזונה פונקציונלית.כל מנה מספקת הטבות המשתרעות מעבר לחומרים מזינים בסיסיים.

תמיכה משותפת וחיבורית

קולג'ן וג'לטין מספקים את אבני הבניין עבור cartilage, נוטה, ורצועות.צריכה רגילה עשויה להפחית כאב משותף, לשפר את הניידות, ואובדן הקשור לגיל איטי. Athletes ואנשים פעילים יכולים להשתמש במנות מרק העצם כחלקיות כמו שחזור שלאחר עבודה כדי לתמוך שריר ותיקון משותף.

בריאות וחשיפה

חומצת האמינו גלוטמין היא מקור דלק עיקרי ל enterocytes (תאים מעיים) Gelatin גם עוזר לאטום את רירית הבטן, אשר עשוי להפחית את יכולת הבטן (מעיים מהירים) עבור אנשים עם בעיות עיכול כגון נפיחות, גז, או תנאי מעיים דלקתיים, מרק העצם חלקי יכול להיות אופציה עדינה, מזין.

עור, שיער, וניק בריאות

תוספי קולגן הוכחו כדי לשפר את גמישות העור, לחות, וצפיפות.גליצרין ופרולין אבקת מרק העצם תומכים בייצור קולגן של הגוף עצמו.במשך כמה שבועות של שימוש יומיומי, אנשים רבים שמים לב לציפורניים חזקות יותר שיער עבה יותר.

תפקוד החיסון

מרק העצם מכיל תרכובות כמו chondroitin sulfate ו glucosamine, שיש להם תכונות נוגד דלקתיות. המינרלים וחומצות אמינו גם לתמוך במערכת החיסון על ידי מתן חומרים גלם לייצור נוגדנים ותיקון התאי.

תחזוקה של העצמות

Calcium, מגנזיום ו זרחן לעבוד יחד כדי לשמור על עצמות חזקות. בעוד אבקת מרק העצם לא צריך להחליף תזונה או תוספי מזון, זה יכול לתרום צריכת מינרלים יומית, במיוחד עבור אלה נמנעים חלב.

בחירת אבקת העצם הימנית

לא כל אבקת מרק העצם נוצרים שווים.איכות, מיקור ושיטות עיבוד משפיעים על הפרופיל התזונתי הסופי.כאן זה מה לחפש בעת בחירת מוצר עבור חלקים.

בדידות ורווחת בעלי חיים

חיות מחמד מחוות, מכופות, מייצרים מרק עם פרופיל חומצי שומן טוב יותר ופחות contaminants סביבתיים. הסמכה אורגנית מבטיחה לא אנטיביוטיקה או הורמונים שימשו.דגים Wild-caught הוא אידיאלי עבור אבקת מרק דגים.

עיבוד ותוספת

אבקות באיכות גבוהה נעשות באמצעות התייבשות עדינות (חום נמוך) כדי לשמר חומצות האמינו רגישות חום כמו גלוטמין. להימנע ממוצרים עם טעמים מלאכותיים, חומרים משמרים, או הוספת סוכרים. כמה מותגים להוסיף טעמים טבעיים או צמחי מרפא; לבדוק את רשימת המרכיבים לשקיפות.

פרופיל

אבקת מרק העצם משתנה בטעם בהתאם למקור החיות:

(ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: "העשירים יותר, יותר מענגים; זוגות טובים עם קקאו, קפה וגני יער כהים.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אבקות לא משועבדות הן התכליתיות ביותר עבור חלקים, כי הם מאפשרים למרכיבים אחרים לזרוח.

איך ללטף אבקת בון ברות לתוך Smoothiesies

שילוב אבקת מרק העצם דומה להוספת כל תוספת אבקה.עקוב אחר השלבים האלה למשקה חלק, אפילו מעורב בכל פעם.

המונחים:

התחל עם 1 טבלאות אבקת מרק העצם עבור 12-16 אונקיה חלקה.זה מספק כ 10-15 גרם חלבון ללא יותר כוח יתר על המידה של הטעם. עבור חלבון גבוה יותר, עלייה 2 כפות.

הוסף נוזלים ראשון (מים, חלב, חלב מבוסס צמחי, או מים קוקוס) כדי לעזור למיזוג.
הוסף אבקת מרק העצם, אז פירות וירקות.
אם משתמשים פירות קפואים או קרח, הוסיפו אותם אחרונים כדי לשמור על התערובת מהתחממות יתר.
רוץ על פני 30-60 שניות עד חלקה לחלוטין.
אם אבקת לא מתפוגגת לחלוטין, תן לתערובת לשבת במשך 2 דקות, ואז להתמזג שוב.

אבקת מרק עצמות היא הידרופילי – זה יכול להיות קלומפס אם לא מפוזר כראוי.הוספתו לנוזל הראשון מונע מקלות דבקות להבים.

אסטרטגיות מהירות

הערות הנאות של אבקת מרק עצמות יכולות להיות מאוזנות או משלימות על ידי מרכיבים הנכונים.כאן איך לבנות חלקיה כי טעם נהדר בעת מתן תזונה.

מסיכות Savory Flavors

(ב) ,0) פירות מתוקים (FLT:1) - בננה, מנגו, אורן, וצלילי מסיכה בשלים umami באופן יעיל.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד): "בְּלֹאֱמֶת עַמֶרְטוּ עַמֶרְטְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִית" (ב"ב"ב, ט"ד).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המונחים: Savory Pairings

אם אתה נהנה לטעום מרק העצם, רזה לתוך חלקים מלוחים:

(ב) ⁇ :0 (Tomato and basilFLT:1) - השתמש עגבניות מאוישות, בישבן טרי, אבקת מרק עצמות בשר עבור מרק קר דמוי מרק.
(ב) ,0) אבולו ומלפפון מלפ"ד:1 - תערובת עם תרד, אבוקדו, לימון, אבקת מרק עצמות עוף.
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ספייסס וההרס

ספייסס מוסיפה עומק ללא קלוריות נוספות:

קינמון ואגוזממג - זוג טוב עם תפוח, בננה או משאבה.
ג'ינג'ר וטורמרי - אנטי דלקתיות ומשלימות לפרופילים המתוקים והנעימים.
Mint או basil - צמחי מרפא טריים מאירים חלקים ירוקים ולאזן את הטעם מרק העצם.

מתכון ל-Bou Broth Smoothie Recipes

הנה שלושה מתכונים נבדקים המשלבים אבקת מרק העצם.כל אחד מהם משרת אחד, והוא יכול להיות מותאם לטעם.

קוסמטיקה Collagen Booster

1 כוס מים קוקוס
1/2 כוס קפואה מנגו גושים
1/2 בננה קפואה
1 אבקת מרק עצמות עוף טופוון
1 טבלאותpoon Chia זרעים (אופציונלי)
« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

(ב) ⁇ :0) , 000 מים קוקוס אבקה מרק העצם תחילה להוסיף מרכיבים ותערובת שנותרו עד חלקה.

שוקולד Cherry Recovery Smoothie

1 כוס חלב שקדים לא ממותקים
1/2 כוס קפואה צ'רצ'יפס
1 אבקת טבלאות
1 אבקת מרק עצמות בשר בקר
1 טבלאות טופון שקד חמאה
תאריך מנגוול (pried)

(FLT:0) Instructions:FLT:1 ,בחל חלב שקדים ואבקת מרק העצם.הוספת צ'רבנים, cacao, חמאה שקד, ותאריך.לרוץ עד חלקה.טעם השוקולד העשיר מסיכה את הבשר לחלוטין.

ירוק גוט-הולינג Smoothie

1 כוס חלב לא ממותק
1 ספין-חפיות טריות
1/2 אבוקדו
1/2 תפוח ירוק (מקוד)
1 אבקת מרק עצמות עוף טופוון
1/2 כוס צ'ינג'ר טרי (הגרלה)
1 מיץ לימון

(FLT:0) Instructions: FLT:1 ,לרוץ חלב אואט אבקת מרק העצם.הוספת תרד, אבוקדו, תפוח, ג'ינג'ר ומיץ לימון. .לרוץ עד לשמנת יתר.מתכון זה נמוך בסוכר ובשומן בריא וגלוטמין.

התאמת העדפות דיאטה

אבקת מרק העצם מתאימה לרוב הדיאטות, אך שינויים קלים עשויים להיות נחוצים.

אפשרויות צמחוניות וגאוניות

מרק העצם המסורתי הוא מבוסס בעלי חיים.עם זאת, חלופות צמחיות קיימות המחקות את פרופיל חומצת האמינו.חפש אבקת חלבון מבוסס פטריות או אפונה משופרות עם מרכיבים מכווצים כמו ויטמין C וסיליקה. הם לא יספקו את אותם מינרלים, אבל הם תומכים סינתזה קולגן בגוף.

נמוך פחמימות ו-Kto

אבקת מרק עצמות היא נמוכה באופן טבעי פחמימות. Pair זה עם אבוקדו, חלב קוקוס, תרד, וממתק פחמימות נמוך כמו פירות נזיר. להימנע פירות עתירי סוכר גבוהים כמו בננות ומנגו; לבחור פירות יער או מלפפון במקום.

הפליאו ו- Whole30

אבקת מרק עצמות היא מרכיב עיקרי ב-Furo ו- Whole30 תוכניות אכילה.לוודא שלאבקה אין סוכרים נוספים, דגנים או חתימות.רוב מותגי הפרימיום הם שותפים.

אחסון ועגל החיים

אחסון נכון משמר את העוצמה והטעם של אבקת מרק העצם.

חנות במקום קריר, חשוך, יבש (עניק או כוס).
שמור על מיכל חתומה בחוזקה כדי למנוע ספיגת לחות.
אל תפעילו מחדש אלא אם כן מומלץ על ידי היצרן (הטבע מקונפדרציה יכול לגרום להפחתה).
השתמש בתאריך התפוגה - באופן חד-משמעי 1-2 שנים מייצור.
אם האבקה מפתחת ריח רצוני או קלומפס לצמיתות, זרוק אותו.

יש אנשים שמערבים אבקת מרק העצם לתוך קבוצה גדולה יותר של בסיס חלקי וקפאים בחלקים.זה עובד טוב, אבל המרקם עשוי להשתנות מעט על ההיסטריה.

השפעות שליליות אפשריות ושיקולים

אבקת מרק עצמות היא בדרך כלל בטוחה עבור רוב האנשים.

המונחים: content

כמה אבקת מרק עצמות מסחריות מכיל מלח נוסף.אם אתה צופה צריכת נתרן, לבחור גרסאות לא מלוטשות.הסוליום הטבעי של עצמות הוא בדרך כלל מינימלי.

Allergens

בדוק תוויות עבור אלרגנים פוטנציאליים: דגים (אם מבוסס דגים), סויה או חלב (אם מעובדים במתקן משותף). מותגים רבים הם ללא כלרגנים משותפים.

מתכת כבדה

עצמות יכולות לצבור להוביל ומתכות כבדות אחרות מן הסביבה.מבחן מותגים ניתן לחתימה כבדה ותוצאות תצוגה. רוטינג בין עוף, בשר בקר ודגים עלולים להפחית את הסיכון.

התחל עם מנה קטנה (1/2 טבלאות) כדי לראות איך מערכת העיכול שלך מגיבה בהדרגה מעל שבוע.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש אבקת מרק עצמות בחלקים חמים?

כן, אם אתה מעדיף חלקים חמים, תערובת עם נוזל חם (לא מבושל) אבקת מרק העצם מתמוסס היטב בטמפרטורות עד 140 מעלות צלזיוס להימנע מרתיחת, כפי שהוא יכול להפיג כמה חומצות האמינו.

איך אבקת מרק העצם להשוות ל peptides קולגן?

peptides קולגן הם צורה הידרוליזוד של קולגן כי מתמוסס לחלוטין בנוזלים קרים. אבקת מרק העצם מכיל קולגן בתוספת חלבונים אחרים, מינרלים, וחומצות אמינו מכל המרק.עבור פרופיל תזונתי רחב יותר, אבקת מרק העצם היא יותר מלאה.

האם אוכל להשתמש אבקת מרק עצמות בחלקים ירוקים?

בהחלט.טעם התענוג יכול להשלים ירוק כמו תרד, kale, ו parsley. השתמש לימון או ג'ינג'ר כדי לאזן את הטעם.

האם אבקת מרק העצם בטוחה במהלך ההריון?

רוב אבקת מרק העצם הם בטוחים, אבל להתייעץ עם ספק הבריאות שלך קודם, במיוחד אם יש לך מגבלות תזונתיות או חששות לגבי צריכת מינרלים.

איפה לקנות High-Quality Bone Broth אבקת

איכות נושאים: המשאבים הבאים יכולים לעזור לך למצוא מותגים מכובדים:

(ב) ,0) מדריך של חברת ווטרלין ל-Bodysssualhouse אבקת מרק העצם הטובה ביותר (בתרגום חופשי:0) 1:1 - ביקורות על מוצרים מהונדסים ביותר.
(ב) ,0) ,"ד"ר תקנים של קיימות" (Theiss Sustainable Standards) 1 (מקור)
(ב) ,0) מחקר הקולגן של אקסאמין.com (Examine.com) 1 (FLT:1) - מידע מבוסס ראיות על קולגן ועל מרק העצם.

חפש אבקות מאושרות מרעה, דשא, ו צד שלישי נבדק עבור טוהר. קמעונאים מקוונים רבים מציעים גדלים מדגם כך שתוכל לבדוק לפני ביצוע מכולה גדולה יותר.

מסקנה

אבקת מרק העצם הופכת חלק בסיסי לתוך ארוחה תזונתית-תזונה התומכת במפרקים, עור, עיכול וחסינות.המפתח בוחר מוצר באיכות גבוהה, החל עם כמות קטנה, וצמד אותו עם מרכיבים אשרנים או משלימים את הערות הנאות שלה.

משלבים אותו לשגרה היומית שלכם על ידי הוספת scoop ל- Morning חלקהie, לאחר עבודה ללא משקה התאוששות, או אפילו מרק חם מהיר עם ניסוי קטן, תמצאו שילובים שעובדים עבור בלוטות הטעם והגוף שלכם.

לקריאה נוספת על בריאות קולגן משותפת, לבדוק את ה-FLT:0 (הסקירה הקלינית הזו של ה-IIFIRLT:1) על תוספת קולגן.עבור מבט מעמיק יותר על בריאות המעיים וגלוטמין, FLT:2 המחקר הזה סקירה כללית של המחקר (FLT 3: 3) הוא נקודת התחלה טובה.