הבנת הסוכרת והיין: היסודות

עבור מיליוני אנשים שמנהלים סוכרת, הרעיון של ליהנות מכוס יין בשעות מאושר יכול להרגיש כמו הימור.יין מכיל פחמימות ואלכוהול, שניהם משפיעים ישירות על רמות הגלוקוז בדם.עם זאת, עם הידע הנכון, אתה יכול לכלול בבטחה יין בסגנון מאוזן.המפתח הוא להבין כמה יינות שונים משפיעים על הגוף שלך ובחירת אפשרויות המפחיתות את רמות הסוכר בדם תוך כדי למקסם את הטעם וההנאה.

אלכוהול יכול לגרום גם hypoglycemia (סוכר בדם נמוך) ו hyperglycemia (סוכר דם גבוה), תלוי מה וכמה אתה שותה, בין אם מזון נצרך, וגורמים בודדים כמו תרופות, כאשר הכבד מעבד אלכוהול, הוא מפסיק לשחרר גלוקוז לתוך הדם, אשר יכול להוביל לירידה מסוכנת בירידה מסוכנת בשעות הסוכר בדם מאוחר יותר.

חשוב להבין שאלכוהול משפיע על כולם באופן שונה.גורמים כגון מגדר, משקל גוף, גיל, ובריאות כללית יכולים להשפיע על האופן שבו הגוף שלך מעבד אלכוהול. נשים נוטות להיות פעילות דלה אלכוהול נמוכה יותר, כלומר אלכוהול נשאר במערכת שלהם יותר זמן. אנשים עם נזק עצבי הקשור לסוכרת או בעיות בכליות עשויים לחוות רגישות מוגברת להשפעות של אלכוהול.

התזמון של צריכת אלכוהול גם חשוב.שתיית יין עם ארוחה ולא על בטן ריקה מאטה את ספיגת אלכוהול ומפחיתה את הסיכון לתנודות סוכר בדם מהירות. מומחים רבים ממליצים לצרוך יין בתוך 30 דקות של אכילה כדי למקסם את ההשפעה המייצבת של מזון.בנוסף, הימנעות אלכוהול בזמנים של מחלה, לחץ, או בקרת סוכר בדם ירודה יכולים למנוע סיבוכים מסוכנים.

מה הופך יין לדיבקי-ידידותי?

לא כל היינות נוצרים שווים כשמדובר בתוכן סוכר והשפעה כוללת על גלוקוז בדם.המונח "ידידותי לסביבה" מתייחס בדרך כלל ליינות נמוכים בסוכר חיתי, בינוניים באלכוהול (בדרך כלל 11–13.5% ABV), וגם יבש או כמעט יבש.סוכר ריבידי הוא סוכר טבעי שנותר לאחר עצירות תסיסה.

גורמים אחרים גם משנה.אלכוהול עצמו יכול להפריע חילוף החומרים גלוקוז ויעילות של תרופות סוכרת. יינות אלכוהול תחתון הם בדרך כלל קל יותר על המערכת.בנוסף, יינות עם חומציות גבוהה יותר או טננין (כמו הרבה אדום יבש) יכולים להאט את ספיגת סוכר ולשפר את תאימות זוג עם מזונות בריאים.תמיד לבדוק את התווית או מפרט היצרן עבור תוכן סוכר ו-ABV. הרבה יין עכשיו לפרסם מידע תזונתי באינטרנט, מה שהופך אותו קל יותר כדי להפוך את האפשרויות למודע.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  • "Dry" או "Brut" (לבוא יינות מעוררים)
  • אלכוהול לפי נפח (ABV) בין 11% ל-13.5%
  • סוכר מקומי נמוך (תחת 10 גרם / L הוא אידיאלי)
  • לא תוספת סוכר או ממתיקים
  • הסמכה אורגנית או ביודינמית (לעתים קרובות מצביעים על עיבוד מינימלי ולא תוספת סוכרים)

הבנת כיצד לקרוא תווית יין היא קריטית. יינות רבים, במיוחד אלה מאזורים כמו קליפורניה או אוסטרליה, עשויים לרשום תוכן סוכר על התווית.עם זאת, יינות אירופיים לעתים קרובות לא.במקרים אלה, אתה יכול לחקור את היין הספציפי באינטרנט או ליצור קשר עם המפיק ישירות. יישומי יין ומאגרי מידע כמו Vivino או יין.com לעתים קרובות לספק מידע תזונתי מפורט וסקירות משתמשים כי מזכירות רמות מתוקות נפוצות.

ראוי גם לציין כי כמה יינות, במיוחד אלה שכותרתו "אלכוהול נמוך" או "מעובד", עשויים להיות פרופילים סוכר שונים. יינות דידומיים לשמור לעתים קרובות סוכר מקומי גבוה יותר כי תהליך הסרת אלכוהול יכול להתרכז סוכרים.תמיד לבדוק את התווית בזהירות לפני הנחת יין דל-אלכוהול נמוך הוא נמוך באופן אוטומטי סוכר.

סוגי היין הידידותיים ביותר

בעוד סובלנות אישית והעדפות משתנות, סגנונות היין הבאים מומלץ באופן עקבי על ידי דיאטנים ומחנכים סוכרת בגלל התוכן שלהם סוכר נמוך טבעי פרופילים מאוזנים. שקול לחקור יינות מאזורים הידועים לייצר סגנונות יבשים, כגון צרפת, איטליה, ספרד, וחלקים מסוימים של קליפורניה ואוסטרליה. [+] למידה לזהות יצרנים אמינים יכול לפשט את חוויית הקניות שלך.

יין אדום יבש

יינות אדומים יבשים הם בין האפשרויות הטובות ביותר עבור אנשים עם סוכרת.בדרך כלל יש להם סוכר מינימלי, תוכן נוגדי חמצון גבוה, רמות אלכוהול בינוניות. טטנים יין אדום עשוי גם לעזור לווסת ספיגת גלוקוז על ידי להאטת העיכול.הבנפוליול נמצא יין אדום נחקר על היתרונות הפוטנציאליים שלה בשיפור הרגישות אינסולין, אם כי יש צורך במחקר נוסף.

  • (FLT:0)Cabernet SauvignonFLT:1 - מלא עם טנזין חזק סוכר נמוך (0-2 g / L) Pairs יפה עם בשרים נפוח וירקות צלוי.חפש בקבוקים מברדו, עמק נאפה, או Coonawarra עבור סגנונות יבשים אותנטיים.
  • (FLT:0)MerlotveFLT:1 - Softer Than Cabernet אבל עדיין יבש, עם טעמים ברי וסיום חלק.טוב עם עוף רזה או גבינות קשות.בחר מרלוט מ פומרול או וושינגטון עבור דוגמאות דרומיות.
  • (FLT:0)Pinot NoirFLT:1 - אור לגוף בינוני, חומציות גבוהה, סוכר נמוך. מעולה עם דגים שומניים כמו סלמון או מנות מבוסס פטריות.
  • (ב) ⁇ :0 syrah/ShirazFelo 1 (שפיסי, נועז ויבשה. Pairs עם בשר רזה תבלינים או vulil stews.חפש את סירה מצפון Rhône או קר יותר קרי-קלי שירה מאוסטרליה.
  • (FLT:0)MalbecveFLT:1) - מלא טעמים פירות כהים וטינים בינוניים.בדרך כלל יבש עם 1-3 גרם / L סוכר חיוור.

יין לבן יבש

יינות לבנים יבשים מציעים חומצה חדה וטעמים מרענן ללא עומס סוכר של לבנים מתוקים.הם בהחלט אפשרויות טובות עבור מאכלי ים ולוחות של שעות מאושרות ממוקדות ירקות.החומצה הגבוהה ביותר בלבנים יבשים רבים יכול גם לעזור איזון מזונות עשירים או קרמים, מה שהופך אותם שותפים צדדיים.

  • (FLT:0)Savinon BlancFLT:1 - Herbaceous ו-citrusy, עם סוכר מאוד שגרה נמוך (1–3 גרם / L) גדול עם עוף נפוח, סלטים ירוקים, או גבינה גורית.
  • (FLT:0) ChardonnayveyFLT:1 - חפש ללא פגע או "נקי" Chardonnay כדי להימנע סוכרים נוספים מהזדקנות אלון.ד'רדוני זוגות היטב עם עוף צלוי או קרמים, דל פחמימות. Chablis (צרפת) ו-Climate California Chardonnay הם אפשרויות מצוינות.
  • (ב) ⁇ 0 (Pinot GrigioFLT:1) - אור, יבש ונקי. אידיאלי עם ירקות גולמיים, מאכלי ים קלים, או אנטיpasti. דוגמאות איטלקיות מ Trentino-Alto Adige או פריולי יבשים באופן אמין.
  • (ב) [ה]בפנים: [0][1]: [הלבן הספרדי] עם חומצה מבהילה והערות מלוחות; זוגות עם דגים פגזים וירקות מחוסנים.
  • (FLT:0)VermentinoFLT:1 - לבן איטלקי עם טעמים צמחיים וציtrus, סוכר מאוד חיני נמוך, חומציות בהירה.

יין ספארי

יינות Sparkling, כולל שמפניה ו-Cava, יכולים להיות אפשרויות מצוינות אם תבחרו את הסגנון הנכון.המפתח הוא לבחור "Brut Nature" או "Extra Brut" שיש להם את הסוכר הנמוך ביותר (דוסאז') הוסיף לאחר התסיסה משנית.הבועות עצמן יכולות לעזור לך להרגיש מלא יותר מהר, באופן טבעי מגבילות את הצריכה.

  • (FLT:0)Brut Nature / Zero DosageFirLT:1) - פחות מ 3 גרם סוכר לליטר.עצמות עצם יבשה, חומציות גבוהה.
  • (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) ,BrutveFLT:1 - עד 12 גרם לליטר, מקובל אך קרוב יותר לגבול.
  • להימנע מ"אבטחה" (Smi-dry) או "Demi-Sec" (מתוק) יינות מעוררים, אשר יכולים לארוז סוכר משמעותי - לפעמים 20-50 גרם לליטר.
  • (FLT:0)ProseccoofLT:1 - בדרך כלל ברווט או יבש נוסף; שימו לב כי "Extra יבש" ב Prosecco הוא מתוק יותר מאשר "Brut" (בשיתוף פעולה) תמיד לבחור "Brut" או "Extra Brut" לסוכר הנמוך ביותר.

יין מלוטש (Use with Caution)

פורט, שרי ומדירה הם לעתים קרובות מתוק או יש יותר אלכוהול. סגנונות יבשים של שרי (פינו, מנזניילה) ו vermouth יבש ניתן להשתמש בספאם אבל הם בדרך כלל גבוה יותר באלכוהול.הגבלת צריכת זכוכית קטנה (3 oz) ותמיד זוג עם מזון.אפילו יינות מועשרים יבש מכילים בדרך כלל 15% ABV, אשר יכול לפגוע במטבוליזם של גלוקוז יותר מאשר יינות רגילים.

המאסטר האמנות של Pairing: Diabetic-Friendly Wine & שילובי מזון

זוג המזון הנכון יכול לייצב סוכר בדם, קליטת אלכוהול איטית, ולשפר את החוויה של יין ומזון כאחד.המטרה היא ליצור צלחת מאוזנת הכוללת חלבון, שומן בריא, סיבים, ופחמימות אינדקס גליקמי נמוך.כאשר אתה זוג בחשיבה, אתה לא רק מגן על הבריאות שלך אלא גם מעלה את החוויה החושית של יין ומזון.

עקרונות של סוכרת-ידידותית

  1. יין תמיד עם מזון.FLT 1lor לעולם לא שותה על בטן ריקה. מזון עוזר לספוג אלכוהול על סוכר בדם ומאט את הקליטה שלו לתוך הדם.
  2. (FLT:0) פוקוס על יינות יבשים.FLT:1 יינות מתוקים יגדילו את רמת הסוכר בדם מהר יותר; יינות יבשים הם בטוחים וגמישים יותר בטווח רחב של מנות.
  3. (FLT:0) שילוב סיבים וחלבון.FLT:1 ירקות, בשר רזה, קטניות, אגוזים שחרור גלוקוז איטי ולספק כיבית. קומץ של שקדים לפני שתיית אלכוהול יכול להפחית באופן משמעותי את תנודות הסוכר בדם.
  4. (ב) ,0) ,Watch Part Size.FLT 1 משקה סטנדרטי אחד הוא 5 oz (150 מ"ל) של יין. Stick to one or two at all. Use a Measure at home to Train your eyes for ozs.
  5. (FLT:0) ללא ערבוב סוכריות או יינות בסגנון קינוח.FLT 1 Stick to wine כפי שהוא, או עם מים נצצים עבור צריח יין, קוקטיילים לפני ביצוע משא ומתן הם לעתים קרובות עמוסים עם סוכרים נוספים.
  6. (FLT:0) חישוב הרכב הארוחה.FLT:1 ; Aim for a צלחת כי הוא בערך שליש חלבון רזה, שליש ירקות לא כוכביכי, ושומן בריא שליש מספק את התגובה הסוכר בדם היציבה ביותר.

הצעות מיוחדות לשעות מאושרות

להלן זוגות מחוסנים כי הם טעימים, מספקים, ו נועדו לשמור על רמות סוכר בדם יציב.כל שילוב מאזן טעמים ומרקמים תוך תמיכה בבריאות מטבולית.

  • (ב) ,0) עוף מבושל עם עשב + Sauvignvin BlancFLT:1: חומציות של יין חותך דרך חלבון בעוד עשבי מרפא משלימים את הערות הדר הבהירות.
  • (FLT:0Cheese platter with hard גבינות (זדנדר, גורודה, מנצ'גו) + יבש מרלוט או Cabernet Sauvignonph1: גבינה מספקת שומן וחלבון, להאט את ספיגת אלכוהול.The tannins in Red wineקשור עם גבינות שומן, יצירת זוג חלק.
  • (בשיתוף:0) גידול מעורר קנאה (ברוקולי, פלפלים, צ'יפס) + צ'רוננסיבייט 1LT:1: פרופיל האורנון המתון של היין לא יגביר את הירקות; סיבים גבוהים עוזרים לנהל גלוקוז. חלק קטן של קינואה או אורז חום מוסיף פחמימות נמוכות.
  • (בלטינית:0) seafood Tapas (grilled ⁇ , mussels, octopus) + Brut ניצוץ יין או AlbariñophFLT:1: חלבון גבוה, פחמימות נמוכה, בועות או חומציות לטהר את החבט.
  • (FLT:0) שקדים וזיתים + Pinot NoirirFLT:1: שומן בריא וסיבים מ אגוזים וזיתים זוג יפה עם גוף האור של האדום.
  • (FLT:0) טוריקי או עוף נווטפס + רוזה יבשה רוסהFLT:1: בסיס פחמימות נמוך עם חלבון רזה; rosé יבש (חפש סגנון פרובנס) הוא סוכר חד ונמוך.
  • (ב) ⁇ :0) פטריות אגדות מרפסות עם בוהק balsamic + MalbecreaveFLT:1: טעמים עפר, umami של פטריות להתאים את הפירות והתבלינים האפלים של Malbec. בוהק balsamic מוסיף חומציות ועומק ללא סוכר משמעותי.

Happy Hour אסטרטגיות: תהנו מתגובה

שעה טובה היא על חיבור חברתי ורגיעה.עם כמה אסטרטגיות חכמות, אתה יכול להשתתף באופן מלא מבלי להתפשר על הבריאות שלך. בניית ההרגלים האלה לתוך שגרת שלך יכול לעזור לך להרגיש בטוח בשליטה.

תוכנית Ahead

  • בדוק את תפריט המשקה באינטרנט לפני שאתה הולך.חפש יינות המתוארים כ"דארי" או "ברווט" התקשר קדימה אם צריך לשאול על יינות ספציפיים.
  • לאכול ארוחה או חטיף מאוזנת לפני שתיית חלבון ושומן בריא כדי להאט את ספיגה של אלכוהול. אפשרויות טובות כוללות ביצה קשה, קומץ אגוזי ויאלטוגור יווני.
  • מהרו היטב לפני ובמהלך שעות מאושרות, אלטרן כל כוס יין עם כוס מלאה של מים.קבעו שעון בטלפון אם צריך להזכיר לעצמך.
  • שקול להביא את יין העוף שלך נמוך סוכר אם אתה אוכל עם חברים שאולי לא להיות מודע לתוכן סוכר.

עקבו אחרי Blood Sugar

  • בדוק את הגלוקוז בדם לפני שאתה מתחיל לשתות.אם זה מתחת ל 100 מ"ג / dL, לאכול משהו לפני צריכת אלכוהול.
  • בדיקה חוזרת לאחר שעה ובעיקר לפני נהיגה או בבית, אלכוהול יכול לגרום ל hypoglycemia מאוחרת עד 12 שעות מאוחר יותר, ולכן להגדיר אזעקה לבדיקה באמצע הלילה אם צריך.
  • לשאת מקורות גלוקוז מהירים (גלולה, קופסת מיץ) במקרה של נמוך פתאומי. צינור קטן של גלוקוז או כמה חתיכות של ממתקים קשים יכול גם לעבוד.
  • ללבוש צג גלוקוז מתמשך (CGM) אם זמין.המכשירים האלה מספקים משוב בזמן אמת ויכולים להזהיר אותך טיפות מסוכנות.

בקרת פורטון

  • מומלץ לדבוק בסטנדרט אחד המשרת (5oz) לשעה. השתמש בכוס מדידה בבית כדי לקבל תחושה בגודל השפך.דמיין כוס יין סטנדרטית לא יותר ממחצית מלא עבור שפך מתאים.
  • להימנע מחתכים, משקפיים גדולים יותר, או "שעה מועדפת" ששופכת מנות כפולות.בקשו את השרת שלכם לכוס קטנה יותר אם צריך.
  • אם אתה רוצה עוד משקה, שקול גרגר יין (חצי יין, חצי מים מעוררים) כדי להפחית את צריכת אלכוהול וסוכר הכוללת תוך הרחבת הטקס החברתי.
  • להזמין יין על ידי הזכוכית ולא על הבקבוק כדי לשמור על השליטה על גודל השירות שלך.

לדעת מתי לדלג

אם רמת הסוכר בדם כבר גבוהה (מעל 180 מ"ג / DL), או אם יש לך נוירופתיה, מחלת כליות או סיבוכים אחרים, אלכוהול לא יכול להיות רצוי להתייעץ עם ספק הבריאות שלך עבור המלצות מותאמות אישית.ה-FLT:0 American Diabetes AssociationhilFLT מציע הנחיות ספציפיות על אלכוהול וסוכרת, כולל מתי להימנע לחלוטין אם אתה חווה hypoglycemia תכופה או יש לך קושי דם, לשקול ייצוב עד למצב אלכוהול.

שיקולים נוספים: תרופות ואינטראקציה

תרופות רבות לסוכרת, במיוחד sulfonylureas ואינסולין, יכולות להגדיל את הסיכון של hypoglycemia כאשר בשילוב עם אלכוהול. Metformin יש סיכון נמוך יותר אבל עדיין דורש זהירות. אלכוהול יכול להשפיע גם על הכבד, אשר ממלא תפקיד מפתח בייצור גלוקוז.

  • (FLT:0) InsulinveFLT:1: אלכוהול יכול לחזק את אפקט הפחתת הסוכר בדם; להפחית את מינון האינסולין בזהירות ובעצות רפואיות.
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ 0;0) ⁇ agonists (למשל, סמגלד, ליראלוטד) FLT:1: מאי להאט ריקבון גזי, להשפיע על ספיגת אלכוהול; לשתות לאט ולהיות מודע לכך שהשפעות אלכוהול עלולות להיות מתעכבות או אינטנסיביות יותר.
  • (FLT:0) מעכבי GLT2 (למשל, Empagliflozin) אנדרטט 1): אלכוהול יכול להגדיל את הסיכון של קטואידוזיס, גם עם רמות סוכר בדם נורמליות.
  • (FLT:0)MetforminFLT:1: בדרך כלל נחשב בטוח יותר עם אלכוהול, אבל יכול להגדיל את הסיכון של חומצה קדחתנית במקרים נדירים.

תמיד לדון בצריכת אלכוהול עם רופא הקצה שלך או סוכרת מחנך.הם יכולים לעזור להתאים תרופות ולספק אסטרטגיות מותאמות אישית.ה-FLT:0 Mayo ClinicrFLT 1 , גם מספק סקירה מועילה של סוכרת ובטיחות אלכוהול. לשמור יומן מפורט של המזון, המשקה, התזמון, תרופות, וקריאה סוכר בדם כדי לשתף עם צוות הבריאות שלך.

חשוב גם לשקול גורמים שאינם תרופות. מתח, מחלה, שינויים בפעילות גופנית יכולים להשפיע על האופן שבו הגוף שלך מגיב לאלכוהול.אם אתה מרגיש לא טוב או תחת לחץ משמעותי, זה חכם לדלג על אלכוהול לחלוטין.תמיד עדיפות הבריאות הכללית שלך ורווחה על הציפיות החברתיות.

בניית יין בר קיימא

שילוב יין לתוך אורח חיים ידידותי סוכרת הוא בערך שעה אחת שמחה.זה דורש בניית הרגלים בר קיימא התומכים בבריאות לטווח ארוך.חשב לפתח "יומן wine" אישי כדי לעקוב אחר אילו יינות וזוגיות עובדים הכי טוב עבור הגוף שלך.

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇

  • לפתח מערכת יחסים עם חנות יין מקומית או מוכר באינטרנט מהימן שיכול לעזור לך לזהות אפשרויות זולות סוכר. חנויות מומחיות רבות יש עכשיו צוות מאומן בשיקולים תזונתיים.
  • להשתתף בטעימות יין עם תוכנית.אכול לפני כן, לשאת בקבוק מים, ולהיות סלקטיבי על מה שאתה הטעם. להתמקד בסגנונות יבשים ולבקש מידע תזונתי בעת זמין.
  • ניסויים עם קוקטיילים מבוססי יין שמשתמשים במרכיבים נמוכים של סוכר. A "spritz" נעשה עם יין נוצץ יבש, מים סודה, יצוצי של הדר, ותיבול טרי יכול להיות מרענן ללא סוכר נוסף.
  • השתמש יין כמו גם מרכיב בישול או בישול. יינות יבשים יכולים להוסיף עומק וחומצה לרוטבים, מריצות, ו braises ללא השפעה משמעותית של סוכר בדם בעת צריכת בכמויות קטנות.

זכור כי עקביות חשובה יותר מאשר שלמות.התמכרויות של אוקסדיות הן חלק מגישה מאוזנת.מה שחשוב ביותר הוא התבנית הכוללת של אכילה, שתייה ופעילות גופנית.אם יש לך כוס יין אחת שהיא מעט מתוק יותר מאשר הבחירה הרגילה שלך, להתמקד בשאר ההרגלים הבריאים שלך ולא להדגיש את ההחלטה היחידה.

מחשבות אחרונות: סאבור החוויה

לחיות עם סוכרת לא אומר לוותר על ההנאה של כוס יין מכוסה היטב. על ידי בחירת יינות יבשים, נמוך סוכר, הצמד אותם עם מזונות מזינים, ושתייה בתשומת לב, אתה יכול ליהנות שעה מאושרת בבטחה וטעים.זכור כי הגוף של כולם מגיב אחרת; לשמור יומן של תגובות הסוכר בדם שלך ליינות שונים ומזונות למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך כאשר ספק, תזמון מוקדם, תמיד משככי כאבים, יש לך משככי כאבים, תמיד .

המסע למציאת זוג יין ידידותי לסוכרת המושלם הוא אישי ומתגמל אחד.עם חינוך, הכנה ונכונות להתנסות, אתה יכול ליצור יחסים עשירים ומספקים עם יין שמשפר את החיים החברתיים שלך ותומכת מטרות הבריאות שלך.להישאר סקרן, להישאר מעודכן ומעל הכל, להתענג על החוויה של יין טוב, מזון טוב, חברה טובה.