מהי אבקת אלקטרוליט הטובה ביותר עבור סוכרת?

מדוע אלקטרוליטאזן משנה יותר עבור אנשים עם סוכרת

אלקטרוליטים - נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן, כלוריד, ופוספט - הם המינרלים הנושאים מטען חשמלי ומסדירים את הייבוש, אותות עצביים, התכווצות שרירים, ו pH דם.באדם שחי עם סוכרת, שמירה על מינרלים אלה בטווח הנכון אינה רק מטרה בריאותית; זהו חלק קריטי של ניהול מחלות יומיומיות.

כאשר רמות גלוקוז בדם לרוץ גבוה, הכליות לעבוד מדי פעם כדי לגרות את עודף סוכר דרך שתן.תהליך זה, הנקרא osmotic diuresis, למשוך מים אלקטרוליטים מחוץ לגוף.התוצאה יכולה להיות אובדן מהיר של נתרן אשלגן ו אשלגן, המוביל לעיכוב, עייפות, התכווצויות שרירים, ואפילו קרדית לב במקרים חמורים.

עבור כל אחד על דיאטה דלת פחמימות או קטוגנית כדי לנהל את הסוכרת שלהם, הצורך צריכת אלקטרוליטטית נאותה הופך בולט אפילו יותר. כאשר רמות האינסולין יורד והגוף משמר לשרוף שומן עבור דלק, הכליות מעוררות יותר נתרן. בשילוב עם ההשפעה הדיאורטית הטבעית של אכילה דלת פחמימות, זה יכול להוביל למה שמכונה בדרך כלל "שפעת" - קבוצה של סימפטומים מונעים במידה רבה על ידי אלקטרוליטי.

מכיוון שמזון לבדו אינו מספק מספיק אלקטרוליטים – במיוחד עבור אנשים פעילים או אנשים החיים באקלים חם – חולי סוכרת ממניים פונים לאבקות אלקטרוליט כתוספת נוחה ומהירה, אך לא כל האבקות נוצרות שוות.

מה לחפש באבקת אלקטרוליטה המיועדת לדייבטיקה

השוק מוצף עם תערובת לחות, משקאות ספורט, טבליות אלקטרוליטים עבור מישהו ניהול סוכרת, התווית היא קו ההגנה הראשון שלך.כאן הם הגורמים הקריטיים להעריך לפני שאתה קונה.

Zero or Negligible הוסיף סוכר

סוכר נוסף הוא הדגל האדום הגדול ביותר.משקאות ספורט מסורתיים כמו Gatorade או Powerade יכול להכיל 20-30 גרם סוכר לכל מנה - מספיק כדי לספיד גלוקוז במהירות. אבקת אלקטרוליטיט הטובה ביותר עבור סוכרת להשתמש בממתיקים לא-גנטיים כגון stevia, פירות נזיר, או אריתול.חלקם הם ללא מכובש לחלוטין וללא ממות.

איזון אלקטרוליטה ריוס

אבקה יעילה צריכה לספק כמויות משמעותיות של שלושת אלקטרוליטים העיקריים שאבדו באמצעות הזיעה והאורנטיה: נתרן, אשלגן ומגנזיום. מוצרים רבים מלגים על המינרלים האלה, ומבוססים על כמויות זעירות שאינן עושות מעט לתקן גירעון.חפש לפחות 200 עד 500 מ"ג של נתרן, 100-250 מ"ג של אשלגן, ו- 60-100 מ"ג מגנזיום ל-קליום וכלור הם משניים אבל יכולים להיות נוכחים רק בכמויות זעירות.

רכיבים נקיים, אין זבל מלאכותי

צבעים מלאכותיים, טעמים, ו preservatives הם מיותרים ועשויים לגרום רגישויות. דיאביטיקה כבר יש מספיק כדי לנהל; לבחור אבקות עם מרכיבים פשוטים, לזיהוי מחדש. non-GMO, טבעוני, ו-גלוטן הסמכה חינם הם נחמדים אבל לא חיוני אם התווית נקייה.

Keto-Friendly ו- Low-Carb Compatibility

סוכרת רבים מוצאים כי דיאטה דלת פחמימות או קטוגנית עוזרת לייצב סוכר בדם.אבקות אלקטרוליט כי הם אפס פחמימות או פחמימות נמוך מאוד (תחת 2 גרם פחמימות) באופן חלק לתוך תוכניות אכילה אלה. להימנע אבקות המכילות maltodextrin או dextrose, שיש להם אינדקס גליקמי גבוה.

בדיקה שלישית לטוהר ולפוטנטיות

תוספי מזון אינם מוסדרים על בטיחות או יעילות.מוצרים הנושאים חותמות מ USP, NSF אינטרנשיונל, או ConsumerLab נבדקו על מה שהם טוענים להכיל - ו, בדיוק כמו חשוב, על היעדר מתכות כבדות ומזהמים. זה חשוב במיוחד עבור חולי סוכרת, אשר כבר פגעו בתפקוד הכליות.

אבקות אלקטרוליטים שעובדות טוב לניהול סוכרת

לאחר הערכת עשרות מוצרים נגד הקריטריונים לעיל, להלן עומדים כבחירה בטוחה ויעילה עבור רוב האנשים החיים עם סוכרת.תמיד לבדוק עם ספק הבריאות שלך לפני תחילת תוספת חדשה, במיוחד אם יש לך מחלת כליות או לקחת תרופות המשפיעות על רמות אשלגן.

LMNT אלקטרוליטה שתיית מיקס

LMNT הפך לגורם מרכזי בקהילה דלת פחמימות וסוכרת מסיבה טובה.כל חבילה מספקת 1,000 מ"ג של נתרן, 200 מ"ג של אשלגן, 60 מ"ג מגנזיום - יחס שמתאים באופן הדוק מה הגוף מפסיד במהלך הזיעה משמעותית.זה לגמרי ללא סוכר, ממתוק עם תמצית סטוויה, ואין טעם מלאכותי או צבעים.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור:ראהFLT:1 , אנשים על הדיאטה keto, וכל מי שזקוק להחלמה מהירה לאחר אימון או חשיפה חום.תוכן נתרן גבוה עשוי להיות יותר מדי עבור אלה עם יתר לחץ דם או תנאים רגישים נתרן, אז להתחיל עם חצי חבילה ועקוב אחר התגובה שלך.

(FLT:0) פלאביים: 1 , מלח קטיפה, מלח פטל, מלח כתום, מלח מים, מלח שוקולד, ואופציה ללא משועבדת.

אולטימא סולניצר אלקטרוליטה אבקת הנקה

Ultima מציעה תערובת עדינה ומקיף של שישה אלקטרוליטים: נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן, כלוריד, ו-phosphorus. כל אחד מהם מכיל 1 גרם סוכר (מדבורים אורגניים ומקורות צמחיים אחרים) ו- 5 קלוריות בלבד.זה מתמת עם stevia ויש לו אור, טעם נעים, סוכרת רבים למצוא אותו עדין מספיק עבור כל סוכר ללא סוכר מדי יום.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור: ⁇ 1 בכל יום, אנשים המעדיפים טעם מתון יותר, ואלה הזקוקים לאופציה נתרן נמוכה יותר (55 מ"ג לכל מנה).

(ב) ⁇ :0 (ב"ג): "הלימונדה" (בתרגום חופשי: ⁇ ) , צ'רי פ'רי פ'פריון, גרפט, פטל, כתום ועוד.הלימונדה היא האהובה ביותר על פני שנים.

3.ד.האבקה אלקטרוליט

הנוסחה של ד"ר אריק ברג תוכנן במיוחד עבור אנשים לאחר אורח חיים קטוגני או נמוך פחמימות.הוא מכיל 1,000 מ"ג של אשלגן, 200 מ"ג מגנזיום, וכמות קטנה של נתרן (70 מ"ג) התוכן אשלגן גבוה הופך אותו אידיאלי לתיקון רמות אשלגן נמוכות כי לעתים קרובות ללוות סוכר בדם גבוה ושימוש דיאורגנטי.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור:ראהFLT:1 ⁇ תרופות הזקוקות לפסולת נוספת, אלה על מעכבי SGLT2 או diuretics, ואנשים לאחר דיאטה keto קפדנית. כי זה נמוך נתרן, ייתכן שיהיה עליך להוסיף צובט מלח בנפרד אם אתה פעיל או חי באקלים חם.

(ב) ⁇ (ב"ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

4.החומרים של אבקת אלקטרוליט

חומרים מזינים מרכזיים מספקים נתרן מאוזנת של 500 מ"ג, 250 מ"ג אשלגן, 60 מ"ג מגנזיום למנה, עם אפס סוכר ואפס פחמימות.זה ממתוק עם stevia ויש לו רשימת מרכיבים נקייה.המותג עושה בדיקות צד שלישי עבור מתכות כבדות וטוהר, אשר מוסיף שלום של המוח לשימוש ארוך טווח.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור: ⁇ 1 (הידיום כללי), אנשים שרוצים רמה נתרן באמצע הקרקע (לא גבוה כמו LMNT, לא נמוך כמו Ultima), ואלה מודאגים מאיכות תוספת.הוא מכיל גם כמויות של אבץ וכלוריד.

(ב) ⁇ :0 (ב"ב) ,"הלומונדה" (בלטינית: ⁇ ) ,"הלומונדה ורודה" (Rol Liade), "הלימונדיאלה סטרוברי", "Fwberry Lemonade", "F Punch" ו"מנגו" כולם נחשבים לטעם.

Nuun Sport Plus Electrolyte Tablet

Nuun היא בחירה פופולרית בקרב ספורטאים, אבל הנוסחה הספורט הרגיל שלה מכיל כמות קטנה של סוכר (כ 2 גרם) מ dextrose, אשר עשוי להיות מקובל על סוכרת מסוימת.הלוח החדש של Nuun Sport Plus מחליף dextrose עם stevia וכולל 300 מ"ג של נתרן, 150 מ"ג של אשלגן, 25 מ"ג מגנזיום, ו 25 מ"ג סידן.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור:031) דיבקטיקה שרוצים טופס Tablet נייד, fizzy.הגרסה פלוס היא הבחירה הטובה ביותר כי היא נוטשת את הסוכר. Note כי המקורי Nuun Sport ו Nuun Endurance עדיין מכיל סוכרים, כך לקרוא תוויות בזהירות.

(ב) ויקרא י"א: "ה', ב', ויקרא י', ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"ה', "ה', ה'"ב'" (בראשית כ"ד, כ"ד).

6.נוזל IV הידרציה מרובה-פר (Sugar-Free)

הנוסחה המקורית של נוזל IV מכילה 11 גרם סוכר לכל מקל - יותר מדי עבור רוב חולי סוכרת. עם זאת, הם מציעים עכשיו גרסה ללא סוכר ממותג עם stevia ונזיר פרי. כל מקל מספק 500 מ"ג של נתרן, 380 מ"ג של אשלגן, ו -100 מ"ג מגנזיום.הנוסה ללא סוכר משתמש "טכנולוגיית Cell-Sipping" קניינית שאמורה להאיץ מים.

(FLT:0) הטוב ביותר עבור:031) דיבקטיקה שרוצים תוכן אשלגן גבוה יותר להעריך את הטענה הייחודית של המותג קליטת הקליטה.עם זאת, הגרסה ללא סוכר יכולה להיות קשה יותר למצוא בחנויות.תמיד לבדוק כפול אתה קונה את הגירסת אפס-סוכר.

(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).

כיצד להשתמש באבקות אלקטרוליטות בבטחה עם סוכרת

הוספת תוספת לשגרה שלך צריך תמיד להיעשות עם טיפול.ההנחיות הבאות יעזרו לך לקבל את היתרונות ללא תופעות לוואי לא מכוונות.

עקבו אחרי Blood Sugar Before and After

אפילו אבקות ללא סוכר יכולות לגרום לתגובה קלה אינסולין אצל אנשים מסוימים בגלל הממתיקים המשמשים (במיוחד ממאקטול או סומרביטול, אשר יש להימנע ממנו) לבדוק את הגלוקוז בדם שעה לאחר שתיית אבקת חדשה כדי לראות אם כל עלייה בלתי צפויה מתרחשת.אם אתה משתמש במוניטור גלוקוז מתמשך (CGM), תוכל לזהות מגמות בקלות.

התאמת פעילות ואקלים

בימים בהם אתה מתאמן בכבדות, לבלות זמן בחום, או יש סוכר בדם גבוה עם שתן תכופים, ייתכן שיהיה צורך במנה מלאה של אבקה נתרן גבוה יותר כמו LMNT. על ימים חמים, קרירים, חצי מנה של אפשרות נתרן נמוכה יותר כמו Ultima עשוי להיות מספיק.Let Thi, צבע שתן, וכיצד אתה מרגיש מדריך - אבל אף פעם לא עולה על השירות ללא קלט של הרופא המומלץ.

עקבו אחרי Kidney Function

nephropathy דיבקית הוא סיבוך נפוץ.אם הכליות שלך נפרצו, ייתכן שתמליץ להגביל אשלגן, זרחן, או נתרן. אבקת אלקטרוליטים רבים מכילים כמויות משמעותיות של מינרלים אלה.תמיד להתייעץ עם הנירולוג או אנדוקרינולוג לפני שתתחיל כל תוספת אלקטרוליטית אם יש לך את הפונקציה מופחתת.

עקבו אחרי Hidden Carbohydrates

כמה אבקת "חופשית סוכר" עדיין מכילות maltodextrin, סיבים בקיוטוקה, או אבקת פירות שיכולים לתרום ספייקט גלייקמי קטן.בדוק את רשימת המרכיבים עבור כל מקור פחמימות שאינו ממתק אפס קלוריות.אפילו 2–4 גרם פחמימות מ- Isomaltaltooligosaccharide (סיבים פרוביוטיים נפוצים) יכול להשפיע על סוכרת.

אוויר עם מים, לא עוד חתימות

עבור ספיגה הטובה ביותר, לערבב את אבקת אלקטרוליט עם מים פשוטים. להימנע ערבוב עם פעוטות גבוהים או חלב, כמו סידן וחלבון יכול להתחרות על ספיגה.

מחשבות אחרונות: בחירת אבקת אלקטרוליט הנכונה לסוכרת

אבקות אלקטרוליט אינן תרופה כלל, אבל הן כלי מעשי לשמירה על לחות ומניעת הסימפטומים של חוסר איזון שיכול לפגוע בניהול הסוכרת שלך.המפתח הוא לבחור מוצר שמתאים את מטרות הסוכר בדם שלך: נמוך או לא סוכר, פרופיל מינרלים מאוזן היטב, ומרכיבים נקיים.

LMNT נשאר תקן הזהב עבור סוכרת פעילה הזקוקה לחידוש אגרסיבי. Ultima הוא המרטט עדין כל היום sipper. Dr. Berg's מצטיין כאשר אשלגן הוא בראש סדר העדיפויות, ו- Keyfortents מציעה בסיס ביניים אמין עם בדיקות איכות. Nuun Sport Plus ו- Sugar-Free עגול ברשימה עבור אלה המעדיפים טבליות או מותג זמין יותר.

לא משנה איזו אבקה תבחרו, התחילו עם מנה קטנה יותר, לפקח על התגובה של הגוף שלך, ולהתאים לפי הצורך. Pair תוספת שלך עם צריכת מים נאותה, תזונה מאוזנת, בדיקות סוכר בדם קבוע.עם המוצר הנכון, אתה יכול לשמור על איזון אלקטרוליטי ותמיכה הבריאות הכללית שלך מבלי להתפשר על השליטה בסוכרת שלך.

עבור מתכונים ידידותיים יותר סוכרת וספרי בישול, לבדוק את האוסף המחוספס הזה:0.0.Diabetic Cookbook Collection on AmazonFLT:1.

(ה) , האגודה האמריקנית לסוכרת מספקת הנחיות על hydration ו אלקטרוליטים בניהול סוכרת (FreaLT:0ADA: HRAHAL ו- DiabetesFLT:1) עבור סקירה מדעית של הפרעות אלקטרוליטיות בסוג 2 סוכרת, ראה סקירה זו ב-FLT:2 EndotextFLT 3: 3 (FLT:4: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ) ב-D) היא סופית (DVicly הפרעות בסוכרת: LT5 LT5 LT5 LT) .