רשימת קניות כל הקדושים לממתקים למתחילים

הבנת הסוכרת והסקסונדי

Halloween הוא עונת חגיגית מלאה תלבושות, קישוטים, והרבה ממתקים. עבור מישהו שאובחנה לאחרונה עם סוכרת - או הורה של ילד עם סוכרת - תוך כדי מתן מסטיקה יכול להרגיש מכריע.המפתח הוא לא לחסל את כל הטיפות, אלא לבחור בחוכמה ותרגול שליטה חלקית.סוכרת דורשת ניהול זהה של רמות סוכר בדם כי הגוף לא מייצר מספיק אינסולין או לא יכול להשתמש בו ביעילות.

מדריך זה מיועד למתחילים.זה מתמקד בבסיסים: אשר ממתקים בטוחים יותר, איך לקרוא תוויות תזונה, וכיצד ליצור רשימת קניות שמרת על רמת הסוכר בדם יציב.זכור כי התגובה של כל אדם לממתיקים ופחמימות שונות משתנה, כך לבדוק את הגלוקוז בדם לפני ואחרי ניסיון טיפול חדש הוא תמיד תרגול חכם.

מדוע ניהול סוכר בדם במהלך כל הקדושים

כאשר אתה אוכל ממתקים, פחמימות מתפרקות לתוך גלוקוז, אשר נכנס למחזור הדם. עבור אנשים עם סוכרת, גלוקוז זה לא מועבר ביעילות לתוך תאים, גורם רמות סוכר בדם לעלות. במהלך חופשה כמו Halloween, שבו פינוקים בשפע, אפילו ניכויים קטנים יכול להוסיף.זה למה בחירת ממתקים עם תוכן פחמימות נמוך, או אלה להשתמש סוכרים או טבעי לא אגוזי, יכול לעשות הבדל משמעותי.

גורם נוסף הוא אינדקס גלייקמי (GI) מזונות עם GI נמוך (55 או פחות) מעוכלים לאט יותר, המוביל לעלייה הדרגתית של סוכר בדם. Candies המשלבים חלבון, שומן או סיבים (כמו שוקולד כהה עם אגוזים) יכול עוד ספייקטים בוטה.

טיפים לבחירת סוכרת-חבר כל הקדושים

הנה אסטרטגיות מורחבות כדי לזכור בזמן שאתה קונה:

(FLT:0) לחפש תוויות "חופשיות סוכר" או "לא סוכר נוסף" תוויות: FIRLT:1 - מוצרים אלה משתמשים תחליף סוכר כמו stevia, erythritol, פירות נזיר, או אספרמטי. עם זאת, זכור כי "ללא סוכר" אינו מתכוון פחמימות ללא תשלום.
(FLT:0)Check פחמימות נחשב לשרת FLT:1 - פחמימות הכוללות סיבים, אלכוהול סוכר וכוכבים. סיבים ומחצית אלכוהול סוכר להעריך פחמימות נטו (אם אתה משתמש בשיטה זו) כלל טוב של אצבע הוא לשמור על מנות טיפול פרטני מתחת 10-15 גרם של פחמימות נטו.
(FLT:0)Opt for Candies עם אינדקס גליקמי נמוך יותר של גליגליצריים 1 - דוגמאות כוללות שוקולד כהה (70%+ קקאו), אגוזים, וכמה ממתקים קשים ללא סוכר. . .גאני יכול (כמו גלוקוז טהור או ממתקים המבוססים על מטודוררין) צריך להימנע.
(FLT:0) צ'וואו קטן גודל חלק קטן (Ochose Small Parteur) 1 - מיניאדור או גרסאות בגודל כיף של ממתקים הם טובים יותר מאשר ברים בגודל מלא.
(FLT:0) מנעו מטיפים שאינם קנדיים 1 (Fallow: 1) – מדבקות, מקלות זוהרות, צעצועים קטנים, קעקועים זמניים, ועיפרון הם חלופות מצוינות שלא משפיעות על סוכר בדם בכלל.
(FLT:0) Afree candies with Trans fats or high fructose התירס סירופ פלאדר 1 - אלה יכולים להחמיר את התנגדות האינסולין ולגרום לבעיות בריאותיות אחרות.
(FLT:0) קרא את רשימת החומרים של ההרחבה 1:1 - צפה בסוכרים נסתרים כמו dextrose, maltitol, או מיץ פירות מרוכז. Maltitol משמש לעתים קרובות שוקולד "ללא סוכר" אבל יש השפעה גליקולית משמעותית (כמעט מחצית סוכר רגיל).

(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב')" (ב)"ב)" (ב"ב)" (ב) "ה')" (ב"ה)"ב"ה') "ה'ה'" (ב')"ה', "ה'ויש לו השפעה בלתי נמנעת על סוכר בדם ברוב האנשים.

אפשרויות ממתקים עבור מתחילים

להלן הממתקים הפופולריים שאנשים רבים עם סוכרת סובלים טוב כאשר נאכלים בכמויות מבוקרות, תמיד לאמת את תווית התזונה - brands לשנות מתכונים ללא הודעה.

שוקולד כהה (70% קוקו או יותר)

שוקולד כהה נמוך יותר משוקולד חלב והוא מכיל נוגדי חמצון: מנה אחת של 70-85% שוקולד כהה יש בערך 12 גרם של פחמימות, 3 גרם סיבים, ומעט סוכר. Brands כמו FLT:0 Lindt ExcellenceigtureFLT 1, FLT:2Ghirardelli Intense DarkFLT 3, או 4FLT 4Fipper, 000, ניתן למצוא הרבה יותר קלושטמין.

סוכר ללא מזון

(ב) , (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

סוכר ללא סוכר ומינוס

חניכיים צ'ינג יכולות להיות הסחת דעת גדולה מאכילת ממתקים אחרים, מותגים כמו FLT:0 Orbitibph 1, FLT:2Tridentigtph 3, ו-FLT:4Ice BreakersuaFLT:5 להציע אפשרויות ללא סוכר ממותקים או sorbitol.

שוקולד כהה - Nuts או Nut Clusters

(ב) , « אנטס לספק חלבון, שומן בריא וסיבים, אשר איטי ספיגה סוכר.חלק מהחברות למכור מקבצי שוקולד כהה מראש או כוסות חמאת בוטנים שנעשו עם stevia.חפש את ה-FLT:0Lily's Sweets (FLT:1 או FLT:2ChocZeroFLT 3 - הם משתמשים erythritol ו- stevia A.

סוכר ללא סוכר, סוכריות

חניכיים הן מסובכות כי הם לעתים קרובות להסתמך על סירופ ממאכלול.עם זאת, כמה מותגים משתמשים כעת allulose או stevia.FLT:0Smart SweetsFLT:1 עושה דובי חניכיים ותוללות עם כ 3 גרם סוכר לשק (והם משתמשים תערובת של allulose ו stevia).

מיני חבילות של אגוזים או זרעים

חנויות רבות למכור חבילות קטנות של שקדים, אגוזי וילוט, או זרעי שמש.בעוד לא ממתקים מבחינה טכנית, הם מספקים את הדחף לחטיף ולא יעלו סוכר בדם.אתה יכול גם למצוא שקיות שוקולד מכוסה בחלקים קטנים.

אפשרויות ל-Low-Sugar

כוסות חמאה בוטנים ניתן לעשות בבית או לרכוש בגרסאות ללא סוכר.(FLT:0Reese's ThinsFLT:1 הם קטנים יותר מכוס רגילה, וניתן לראות בהתנורציה (חצי כוס) יכול להתאים לתוכנית ארוחות. לחלופין, להפוך את עצמך באמצעות חמאה חממה ממותקת בוטנים ועמודי שוקולד ללא סוכר.

כיצד לקרוא תוויות תזונה עבור סוכרת

(ב) כאשר אתה מרים חבילה ממתק, להתמקד בשלושה מספרים:0) , כולל Carbohydratesph 1, FLT:2DietaryfiveFLT 3, ו-FLT:4 Sugar אלכוהולscioFLT:5 כאן הוא כיצד לפרש אותם:

(ב) כל מה שמונח כלפי סוכר בדם (כוכבים, סיבים, סוכר, אלכוהול סוכר).
(ב) ,0) , ⁇ (ב) , לא ניתן לייחס את זה מפחמימות שונות כדי לקבל FLT:2net carbsureFLT 3.
(FLT:0) אלכוהולסגיר 1 (Sugar AlcoholsFLT) - אלה נספגים חלקית.כלל נפוץ הוא להכפיש חצי מהגרם של אלכוהול סוכר מפחמימות מוחלטות (לאחר סיבים) כדי להעריך פחמימות נטו.

כמו כן, לבדוק את ה-FLT:0 (Added SugarsFLT:1hil) על התווית.אגודת הסוכרת האמריקאית (ADA) ממליץ להגביל סוכרים נוספים לפחות מ-10% מהקלוריות היומיות.עבור דיאטה של 2000 קלוריות, זה בערך 50 גרם של סוכר נוסף ליום - כך שפיסת סוכר ללא סוכר אחת עשויה להיות בסדר, אבל שני ברים בגודל מלא של חלב יכול לעלות על זה.

להדרכה סמכותית, האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:0) מציעה משאבים מפורטים של ספירת פחמימות.

רשימת הקניות של Halloween Candy

בצע את השלבים האלה כדי לבנות רשימת קניות אישית שעובדת עבורך או למשפחה שלך:

(FLT:0)Check Your Localחנויות FLT:1 - Target, Walmart, שרשראות מכולת וחנויות מזון בריאות לעתים קרובות יש סעיף "חופשיי סוכר" או "ידידותי לסביבה" קמעונאים מקוונים כמו FLT:2 AmazonFLT 3 לשאת מותגים מיוחדים.
(FLT:0) תוויות קמעונאיות עבור פחמימות נטו 1 (Aim for 10-15 פחמימות נטו) למנה או פחות.אם ממתקים יש 20+ פחמימות נטו, לדלג על זה או לתכנן לאכול רק חלק.
(FLT:0Write Down מותגים וגודלים ספציפיים FLT:1) - דוגמה: "גביע השוקולד האפל של ליליי טוטטר (שקית), קנידיות סוכר ללא סוכר (1 שקית), ממתקים חכמים מסטיקנים (1 שקית), ברים בודדים של שוקולד כהה (85% קקאו).
(ב) ,0)Add non-candy TreatFLT:1, מקלות גללו, מקלות ליל כל הקדושים, שיניים ערפדיות, מיני מכולות של Play-Doh, או פאזלים קטנים.
(FLT:0) אסטרטגיות בקרת חלקים חלק-בקרה 1 (Pre-portion your candies into Small חטיפים שקיות (למשל 2-3 מסטיק דובים, 1 ריבוע שוקולד קטן) זה מונע אכילת יתר במהלך ליל כל הקדושים.
(ב) אם אתה קונה ממתקים כדי לצאת, לקנות רק את מה שאתה צריך.שמאל סוכר ללא סוכר ניתן לשמור על טיפולים עתידיים, אבל להימנע ממאגרי כמויות גדולות המפתה אותך.

תרגולים בטוחים לטריקים לילדים עם סוכרת

כל הקדושים צריכים להיות כיף לילדים, לא מלחיצים.כאן הם טיפים מעשיים להורים:

(ב) ,0) יש גבול טיפול לפני שיצאו ל-Firve 1 (ב) – החליטו יחד כמה חתיכות של ממתקים הילד יכול לאכול באותו לילה.
(FLT:0) השתמש החלפת ממתקים FLT:1 - הילד יכול לסחור ממתקים שנאספו עבור פרס לא מזון כמו צעצוע או חוויה (למשל, לילה סרט) הורים רבים משתמשים ברעיון "מכשפה Switch": לצאת כמה ממתקים עבור המעבורת והיא משאירה מתנה קטנה.
(FLT:0) צ'ק סוכר בדם לפני ואחרי FLT:1) - מבחן לפני טיפול טריק או טיפול 1-2 שעות לאחר אכילת כל ממתקים.
(FLT:0) פעילות גופנית של התחדשות 1 - הליכה מהבית לבית לשרוף קלוריות נוספות ועוזרת למטבוליזם גלוקוז.
(FLT:0)ברינג סוכרת מספק את ה- 1LT - לשאת צמיד קטן עם טבליות גלוקוז, קופסאות מיץ, מד גלוקוז בדם ואינסולין (אם ישים) בזמן בחוץ.

ל-CDC יש מקורות נוספים לניהול סוכרת במהלך החגים.

היערכות חירום: Hypoglycemia ו Hyperglycemia

גם בתכנון זהיר, סוכר בדם יכול ללכת נמוך מדי או גבוה מדי.כאן מה לצפות:

(FLT:0) Hypoglycemia (סוכר דם נמוך) אנדרפול 1) - הסימפטומים כוללים רועד, הזיעה, בלבול, סחרחורת.אם ילד (או מבוגר) מרגיש נמוך לאחר אכילת ממתקים ללא סוכר, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלהם.יש גלוקוז מהיר (ג'וז, סודה רגילה, כרטיסיות גלוקוז) על יד.
(FLT:0) Hyperglycemia (סוכר דם גבוה) , אם סוכר בדם גבוה לאחר אכילת ממתקים, משקה מים, לשקול הליכה, או לקחת את האינסולין כמפורט.
(ב) ילדים גדולים יותר (ה) עוזרים לילדים מבוגרים לזהות סימפטומים ולדעת מה לעשות. תרחישים של רול-פליי לפני ליל כל הקדושים.

(ב) [15] לא התייחס לעולם ל hypoglycemia עם ממתקים ללא סוכר - זה לא יעבוד תמיד.

חלופות לא-Candy That Make Trick-or-Treaters

אם אתה מסיר את הטיפים בדלת שלך (או לילד שלך), אפשרויות לא ידועות הן להיט עם משפחות רבות - לא רק אלה שמנהלים סוכרת.

מקלות צהובות או צמידים זוהרים
עיפרון מאוזנת כל הקדושים, מסלקים או Notepads
מיכלים קטנים של Play-Doh
מיני slinkies או בובות אצבע
חבילות בודדות של חניכיים ללא סוכר
בועות (בקבוקים קטנים)
קעקועים זמניים (עיצובים מעומקים)
תולעים או
Whistles orkazos (אם אתה אמיץ!)

פריטים אלה הם גם נהדר עבור ילדים עם סוכרת, אלרגיות מזון, או הגבלות תזונתיות אחרות.פרויקט Teal Pumpkin (המוסמך על ידי מחקר וחינוך מזון אלרגיה) מעודד משקי בית להציע טיפול לא מזון, ואתה יכול אפילו להציג משאבת תה כדי לסמן כי.

שאלות לשאול את ספק הבריאות שלך

לפני החג, לשקול לדון תוכנית ליל כל הקדושים שלך עם הרופא שלך, דיאטנית, או רופא סוכרת מוסמך.כאן הם כמה שאלות מדגם:

כמה גרם של פחמימות נטו אני צריך לשאוף לטיפול יחיד?
האם אלכוהול סוכר כמו אריתיטול וקסיליטר בטוח עבורי?
"איך אני צריך להתאים את האינסולין או את התרופה אם אני מתכנן לאכול חתיכה קטנה של שוקולד כהה?"
"מה חלופות לא ידועות אתה ממליץ על מסיבת הלימודים של הילד שלי?"

תוכנית אישית היא תמיד הטובה ביותר: המרכז לסוכרת ג'וסלין סוכרתית: 1 מציע חומרים מצוינים לחינוך סבלני שניתן לבחון.

לשים את הכל ביחד: רשימת קניות

הנה רשימה בסגנון הדפסה למתחילים:

ברים שוקולד כהה (70%+ קקאו): סכיןן ברגר, לינטה, ג'ירארדלי
סוכר ללא סוכר: המקורי של Werther, Jolly Rancher
חניכיים ללא סוכר: Orbit, Trident, Ice Breakers
צביוני שוקולד אפלים: לילי's, ChocZero
מסטיקנים נמוכים: ממתקים חכמים (בדוק פחמימות נטו לשקית)
מיני שקיות של שקדים או אגוזי וילוט (לא משוחרר או מלוח)
לא קנודי: מקלות זוהרות, מקלים, Play-Doh, קעקועים זמניים

על ידי תכנון קדימה ושימוש במדריך זה, אתה יכול ליהנות כל הקדושים עם ביטחון.זכור כי ניהול סוכרת הוא על איזון, לא מניעת.בחר מטפל בחוכמה, חלקי שליטה, ותמיד לפקח על הסוכר בדם שלך!