שילוב של Venison לתוך דיאטות וטרינריות ודיאבטיות טבעוניות

העניין הגדל בחלבון אלטרנטיבי לניהול סוכרת

ככל שהמדע התזונתי ממשיך להתפתח, אנשים רבים בניהול סוכרת הם חקרו דפוסי אכילה גמישים המשלבים את מיטב העקרונות המבוססים על הצמח עם חלבונים נבחרים, באיכות גבוהה של בעלי חיים. גישה זו, לעתים קרובות נקראה גמישה או מופחתטרית, מאפשרת צריכת בשר מזדמנת תוך שמירה על בסיס מתקדם צמחי.בין חלבונים בעלי החיים להשיג תשומת לב, ison בולט כתזונה תזונתית, רזה כי יכול לתמוך בשליטה בדם ללא סיבוכים חיוניים או שילוב של מקורות סביבתיים.

פרופיל תזונתי של Venison: למה הוא עומד בחוץ

Venison הוא הרבה יותר רזה מאשר רוב הבשרים שגדלו מסחרית. A 100 גרם של venison קרקע מבושל מכיל כ-150 קלוריות, 26 גרם של חלבון, ורק 3 גרם של שומן, עם פחות מ 1 גרם של שומן רווי. בהשוואה, אותה מנה של 80/20 בשר קרקע מספק כ 270 קלוריות, 20 גרם של חלבון, 18 גרם של שומן, אשר מתוכם 7 גרם של אנשים עם סוכרת, ירידה במשקל גבוה, כי הוא יכול להחמיר את צריכת שומן רטובה.

מעבר לפרופיל השומן הנמוך שלה, venison עשיר במספר מיקרו-תזונה התומכים בבריאות מטבולית:

(FLT:0) Iron:03: ⁇ 1:1) ברזל מ venison הוא ביו-זמינות מאוד ומסייע למנוע אנמיה, דאגה נפוצה בתזונה צמחונית וטבעונית.
(FLT:0)Zincár:FLT:1 תומך בתפקוד החיסון וריפוי הפצע, אשר חשוב במיוחד עבור חולי סוכרת אשר עשויים להיות התאוששות איטית יותר. Zinc ממלא תפקיד בסינטולוגיה ובפרשת אינסולין.
(בעיקר B12 ו- B6): Venison 1 מספק B12, אשר בדרך כלל נעדר מזונות צמחיים. B12 מחסור יכול לגרום נוירופתיה, חיקוי נזק עצבי סוכרתי. B6 עוזר לווסת רמות הומוציסטין, צמצום הסיכון הלב וכלי דם.
(FLT:0)Omega-3 חומצות שומן:FreaLT:1 venison Wild venison מכיל יחס נוח של אומגה 3 אומגה 6 שומן בהשוואה לבעלי חיים דגנים, עוזר להפחית דלקת - גורם מפתח בהתנגדות לאינסולין.
(FLT:0Creatine ו carnosine:cioFLT:1 תרכובות אלה, שנמצאו בטבע בשר שרירים, תמיכה בתפקוד שרירים ועשויה לסייע גלוקוז לקחת בשר השלד.

עבור צמחונים קפדניים או טבעונים, השגת כמויות נאותות של חומרים מזינים אלה - במיוחד B12, ברזל כבד, אבץ - דורש תוספת זהירה או צריכת מזונות מועשרים.

שיתוף פעולה עם עקרונות המבוססים על צמחים

גמישות וצמצום מסגרות

אנשים רבים שמזהים כצמחוני או טבעונים עושים זאת מסיבות אתיות, סביבתיות או בריאותיות, אבל מספר גדל מאמצות דיאטות גמישות-צמחיות – לעיתים נקראות "גמישות" או "חינוך" אלה מדגישים מזונות צמחיים תוך מתן אפשרות למוצרי בעלי חיים מזדמנים, במיוחד אלה שמקורם באופן טבעי.

(ההשפעה של נטייה:0) השפעה סביבתית: FLT1 Wild deer לא דורש שום מזון, אנטיביוטיקה או מחיקה. כראוי קצירת בר מנוהל יש טביעת רגל פחמן נמוכה יותר מאשר ייצור בעלי חיים תעשייתיים.
(FLT:0) מיקור חוץ: FLT:1 Hunt forאוכלוסייה Control (culling) הוא לעתים קרובות הכרחי לשמור על איזון אקולוגי.comuming venison מתוכניות כאלה מיישר עם "לא, רוצה לא", אתוס, צמצום ההשפעה הסביבתית של ניהול האוכלוסייה.
(FLT:0) גמישות המונעת על ידי בריאות: 1FLT:1 כמה סוכרת למצוא שהם צריכים מקור מרוכז של חלבון ביו-זמינות וברזל שקשה להשיג מצמחים לבד ללא תכנון קפדני ונפח.

אדריכלות מבוססת צמחים

המפתח הוא לטפל ב-Venison כמרכיב בתוך מנה ממוקדת צמחית – לא האירוע הראשי.זה משמר את הרוח של דיאטה מתקדמת צמחית תוך מתן תזונה ממוקדת.

(ב) (בלטינית:0)50-60% ירקות ועלים ירוקים עלים (למשל, קלא, ברוקולי, פלפלי פעמון, פטריות)
(ב) [15] [15] דגנים מלאים או דגנים מלאים או חתלתול 1 (quinoa, lentils, נקניקיות, ברדלי)
(ב) ויקרא כ"ד): "לא כ"ד" (במדבר כ"ד)

גישה זו מבטיחה כי הארוחה הכוללת נותרה נמוכה בצפיפות אנרגיה, גבוהה בסיבים, ומספקת מגוון של חומרים מזינים התומכים בבריאות מטבולית.

אפקט הסוכר בדם: תפקידו של Venison בשליטה Glycemic

חלבון יש השפעה מינימלית על גלוקוז בדם. מקורות חלבון Lean כמו venison יכול למעשה בוטה ספיגות גלוקוז לאחר הלידה כאשר נצרך עם פחמימות.שילוב של חלבון, סיבים מצמחים, ושומנים בריאים יוצרים שחרור איטי יותר, המוביל ליציבות סוכר בדם טובה יותר. ארוחה המכילה 20-30 גרם של חלבון הוכח להפחית את התגובה הגליקמית של פחמימות coinged על ידי איטי גז ממריץ הורמונים ריקים ורידים.

מחקר שפורסם ב-[[1924]] בשנת [[1924]], מצא כי מזונות עתירי שומן גבוהים, ארוחות דלות משופרות שליטה גליקולמיה בסוג 2 סוכרת יותר מאשר ארוחות עתירי פחמימות גבוהות נעשות, בעוד שאין מחקר מבודד במיוחד, פרופיל המקרו-תזונה שלו - חלבון גבוה מאוד, שומן נמוך מאוד - עם ראיות אלה, החלפת בשר אדום מעובד (למשל, נקניקיות שומן), עם צריכת שומן מתקדמת, ולהפחית את צריכת שומן (דלקת) עם חלבון, חלבון צמחי שומן, ולהפחית את רמת שומן, ולהפחית את רמת שומן, וצריכת שומן, ולהפחית את רמת שומן נמוכה יותר, וצריכת שומן (דלקתי דם נמוכה יותר, וצריכת שומן), עם ראיות), ולהפחית את צריכת שומן (דלקת שומן) עם ראיות), עם ראיות), ולהפחית את צריכת שומן, ולהפחית את צריכת שומן (דלקת שומן מוקדם יותר, ולהפחית את צריכת שומן מוקדם יותר, ולהפחית את צריכת אלכוהול נמוכה יותר, עם ראיות אלה).

חששות פוטנציאליים וכיצד לטפל בהם

מחלת צ'רוניקה (CWD)

מחלת צ'רוניקה (CWD) משפיעה על אוכלוסיות של אנשים באזורים בצפון אמריקה, בעוד שאין מקרים של שידור CWD לבני אדם המתועדים, רשויות הבריאות ממליצות על בדיקות משחק פרוע באזורים שנפגעו.Sourcing vening venion מחוות מאושרות או מאזורים שבהם שכיחות CWD מנטרפת במידה רבה את הסיכון התיאורטי.

מתכת כבדה וקונאנטמנטים

ארסיות פרועות עשויות לצבור זיהום סביבתי כמועופרת (מתחמושת) או קדמיום (מקרקע) שימוש בתחמושת נחושת או לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-לא-מתהדלה במהלך ציד ועידוד בשר איברים (שמרכז רעלנים) יכול למזער חשיפה.

ברזל יתר על הסיכון

מכיוון שברזל heme הוא מאוד סופג, אנשים עם hemochromatosis או תנאי עומס ברזל צריכים מתון צריכת ה-Venison שלהם. רוב חולי סוכרת, עם זאת, נמצאים בסיכון של מחסור בברזל בשל ספיגה או תרופות גרועות כמו metformin, מה שהופך את venison מועיל כאשר נצרך בחלקים סבירים.זה חכם שיש לך רמות ברזל שלך נבדק לפני ביצוע שינויים תזונתיים.

תוכן פורפין וסיכון Gout

Venison, כמו כל בשר, מכיל purines שיכולים להגדיל את רמות חומציות בכל מקום. עבור אנשים עם היסטוריה של גוט או חומצה אורלית גבוהה,מתינות היא מפתח. pairing venison עם שפע של ירקות להישאר hydrated יכול לעזור להפחית את הסיכון של התלקחות.

אסטרטגיות מעשיות לכולל Venison בדיאטה המבוססת על צמחי

בקרת פורטון ותדירות

עבור תוכנית ארוחה סוכרתית, מנה של venison צריך להיות 2-3 אונקיות (מופקד), בערך בגודל של סיפון קלפים. בהנחה זה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע מאפשר צריכת תזונתית מספיק ללא מכריע את הדיאטה.בימים אחרים, להסתמך על קטניות, טופו, טמפה, ו-Silan כמו מקורות חלבון. זה גם מראה את הגמישות על ידי חוקרים בבית הספר לבריאות צ'אן.

טיפול בסוכר בדם

הארוחות היעילות ביותר משלבות את הקשר עם ירקות סיבים גבוהים, פחמימות איטיות, שומן בריא.

(ב) ⁇ (ב"ג): "הבוקרה של נדר" (ב) עם קערת בוקר ננוסון עם טורף, צאן מתוק ו-Sutéed תרד.
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ).
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וון צ'ילי" (ב) ,בב"ה, "גבניות שחורות", "פלפלפלי פעמון" (בגבי הבירה ורוטבב סוכר).

שיטות הכנה ששומרות על Lean Qualities

Venison יכול להתייבש בקלות בשל התוכן השומן הנמוך שלה. השתמש בשיטות אלה כדי לשמור על זה רך וטעם:

(בלטינית:0) מרין: 1 (מרינה מבוססת חומצה (ג'ר, ציטראט, יין) מסייע לרכך ומוסיפה טעם.
(בלטינית:0) בישול מהיר: 1FLT:1 Steaks ודליונות צריך להיות מבושל בינוני-rare (רעד בינוני), לא יותר מ 135 מעלות צלזיוס טמפרטורה פנימית, כדי למנוע קשיחות.
(ב) ,0) בישול: 0Slow Cooking: FLT:1 חתכים (צ'ר, שנק) נהנים מזייף במרק עם ירקות במשך כמה שעות.
(FLT:0) גריינג'ר: 1FLT 1 venison קרקע ניתן להשתמש ב-בשר, המבורגרים, או טאקו. לערבב עם פטריות מפוצות דקות או zucchini כדי לשמור על לחות ולהוסיף חומרים מזינים.

ניקוי ואחסון טיפים

בעת רכישת venison מעושן, לחפש תוויות "מעורכות עור" או "אורגניות" (Organic). Wild venison ניתן לרכוש ממעבדי משחק מכובדים או ישירות מצידנים.חנות venison טרי במקרר למשך 2-3 ימים או להקפיא עד 6 חודשים.Vcuum Im Im Im Im Implanting מסייע למנוע כוויות קירור. אם אתה חדש לבישול, להתחיל עם venison, אשר הוא סלחני יותר, אשר הוא סלחני יותר.

תוכנית שבועית עבור דיוטי Flexitarian

תוכנית זו משלבת את ארסנל פעמיים בשבוע, עם ימים אחרים המוקדשים חלבונים צמחיים.כל ארוחה מיועדת לשמור על פחמימות מוחלטות בין 30-45 גרם לארוחה, עם סיבים נאותים ושומנים בריאים.

יום ראשון (Venison)

(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ (ב"ג) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"א) , ויקרא ויקרא (במדבר כ"ד, כ"ד, כ"כ) ו"ברכת שמן זית".

יום 2 (בסיס Plant)

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְהִיא נָא נָתִי עַל עַל הָאָרֶץ" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יום שלישי (Venison)

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "וְנְלֹא נָעָה נָעָה: 2 oz oz רצפה מבושל עם ג'ינג'ר, רוטב סויה (התוֹנְתוֹמֶת), ואגוֹזִית אדמה במים, שירתה בכוסות חמאה.
(ב) ⁇ (ב"ד): "הבאה" (ב"ד: ⁇ ) ,"ב"ה) ,"התב" (ב"ד) ,"ב) ,"ב"ה, "התק" (ב"ב) ,"ב"ב"ב"ה)"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ב"ב"ב"ה"ה"ה"ב"ב"ב"ב"ב"ה"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ב"ב"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ב"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ה"ה"ה"

ימים 4-7 (דגש מבוסס על תהילים)

(ב) יום רביעי: 4,9) ,באן השחור טאקווס עם אבוקדו סלסה וצד של ג'יקאמה.
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד): "ויראויה קערה עם ז'ואפה קלוי, מלפפונים, עגבנייה, ולבוש טמומי.
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: "ה' ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"ה'" (במדבר כ"ד, כ"ד).
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד, ו"ב" (בראשית כ"ד).

כולל קומץ אגוזים או זרעים מדי יום עבור שומן בריא.עקוב אחר גלוקוז בדם כדי להבטיח יציבות.

שינוי מוסרי: לעשות בחירות שעושות את זה עם ערכים

עבור אנשים בוחרים דיאטות המבוססות על צמחי בעיקר מסיבות אתיות, הכללה של ארסנל עלולה להיראות סותרת.עם זאת, האתיקה של צריכת הבשר אינה בינארית.מספר גורמים יכולים להציב ארסדון במצב יותר מחוספס:

(הופנה מהדף [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(FLT:0) No Factoryחקלאות:FLT:1; וידוי פרוע אינו כולל כל הגבלה, אנטיביוטיקה או הורמונים צמיחה. venison החווה לעתים קרובות גדל על פני השטח, עם סטנדרטים גבוהים יותר של רווחה מאשר בעלי חיים קונבנציונליים.
(FLT:0Wasteduction:0) ,(FLT:1) ציידים רבים מתרגלים שימוש באף-פרטים, למקסם את תשואות המזון מכל בעל חיים.

אם תבחר לכלול venison, לחפש הסמכה כמו "מאור אורגני מוסמך" עבור venison מעושן או רכישה ישירות מן ציידים מקומיים אשר עוקבים אחר שיטות אתיות. שקול להצטרף צייד מקומי נתמך הקהילה או לקנות ממעבד משחק מהימן.

ניווט היבטים חברתיים ופסיכולוגיים

אימוץ דפוס גמיש הכולל venison יכול ליצור חיכוך חברתי, במיוחד אם אתה מזוהה בעבר כצמחוני או טבעוני.חשוב לזכור כי בחירות תזונתיות הן אישיות ויכולות להתפתח.

(FLT:0) ,הסבר את ההיגיון שלך: FLT:1 להיות מוכן להסביר כי הבחירה שלך מבוססת על הצרכים הבריאותיים (ניהול הריון) ואתיקה (מיקור בלתי ניתן להשגה) הצהרה פשוטה כמו "מצאתי כי הוספת כמות קטנה של venison עוזר לי לשלוט הסוכר בדם שלי ללא הסתערות מהערכים הסביבתיים שלי" יכולה להשמיץ את השיפוט.
קהילת ראוק:0 (ראהים:0) קבוצות מקוונות עבור "צמח מבוסס עם בשר מזדמן" או "ג'אטים גמישים" יכולים לספק תמיכה בפייסבוק, רדיט ופורומים מיוחדים מארחים קהילות פעילות.
(ה) אם צריכת ארסנל (FLT) מסייעת לך לשמור על שליטה טובה יותר של סוכר בדם ולהימנע ממזונות מזיקים יותר (בשרים מעובדים, פריטים עתיריים), זה חיובי נטו.

מתכונים לנסות

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « נקוסון ו- Mushroom ו « « « « « « « « « נקוסון ו « « « « נקוסון ו Mushroom ו Mushroom ומטאטא ו Mushroom ו Mushroom ו M

פלפלים מרופדים משלבים סיבים מבוססי צמחי עם חלבון venison רזה. השתמש 2 oz קרקע venison per פלפל, לערבב עם קינואה מבושל, נידחה על ion, שום, פטריות קצוץ, ו להדביק עגבניות. ב 375 מעלות צלזיוס במשך 30 דקות. לשמש עם בובת יוגורט יווני או taihini.

תאילנד-Style Venison Lettuce Wraps

קוק 4 oz קרקע ארס עם לימאגרות, צ'ילי פיתיק, ורוטב דגים (או רוטב סויה) Stir in קרועים מחוספס ונבטים שעועית. לשמש בשוקולדי נוטוט עם צ'לנטרו טרי מיץ לימון.

שם הסרטון: Chickpea Curry

בראון 6 oz קוביד ארס, ולאחר מכן להוסיף בצלים, ג'ינג'ר, שום, אבקת קארי, חלב קוקוס.סימר עם ז'יפס וספיןאץ', לשרת מעל אורז קלפי כדי לשמור פחמימות נמוכות.שילוב של חלבון וסיבים הופך את הארוחה הזאת למלא באופן יוצא דופן.

שם הסרטון: Black Bean and Sweet Potato Stew

בסיר גדול, sauté 4 oz קוביד ארס עם בצלים ושום. Add 1 יכול שעועית שחורה (שטיפה), 1 כוס diced Sweet תפוחי אדמה, 2 כוסות תרד, ומרק ירקות.עונה עם cumin ו עישן פפריקה.סימר עד תפוחי אדמה מתוקים הם מכרז Garnish עם אבוקדו.

מעקב והתאמה

כל שינוי תזונתי דורש מעקב זהיר, במיוחד עבור סוכרת.בדיקת גלוקוז בדם לפני ארוחות ו 1-2 שעות לאחר להבין כיצד ארוחות מבוסס ארסנל משפיעות על רמות שלך.רבים מוצאים כי החלפת מקורות חלבון לחם או סוכריים עם venison מובילה לעקוע לאחר הליקוע. שמור יומן מזון כדי לעקוב אחר מנות וצמדות, ולייעץ דיאטות רשומות המתמחה סוכרת או צמחי עבור ייעוץ מותאם אישית.

מקורות נוספים לקריאה עמוקה יותר כוללים את דף התזונה של האגודה האמריקנית לסוכרת (FLT:1) ואת ה-FLT:2Harvard T.H. צ'אן בית הספר לחלבון של בריאות הציבור: 3.

לסיכום, שילוב של ארסנל לתזונה צמחונית או טבעונית הוא לא פשרה - זוהי בחירה מושכלת כי עדיפות צפיפות תזונתית, בקרת סוכר בדם, ומיקור אתי. על ידי טיפול venison כשחקן תומך ולא כוכב של הצלחת, אתה יכול להרחיב את האופקים הקולינריים שלך תוך שמירה על מטרות הבריאות שלך.