תפקיד התזונה והאימון בשיקום שלאחר-טרנסל

הקרן לשיקום שלאחר- Transplant Recovery: תזונה ואימון

שחזור של השתלת איברים מוצק הוא מסע משתנה לחיים הדורש תשומת לב קפדנית לכל היבט של בריאות. בעוד תרופות נוגדות אימונוחיות ועקבים רפואיים קבועים הם לא ניתן להשגה, שני עמודי עמוד של טיפול עצמי לעתים קרובות לקבוע את מסלול ההתאוששות: תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.אלמנטים אלה פועלים באופן בטוח כדי לתמוך רקמות, עבור מערכת החיסון, למנוע סיבוכים כגון זיהום או דחייה יעילה של החיים האלה הוא שילוב יעיל.

הגוף עובר מתח פיזיולוגי עצום במהלך ניתוח השתלה.פוסט-אקטיבי, דרישות מטבוליות להגדיל באופן משמעותי ככל שהגוף מתקן פצעים כירורגיים, נלחם בזיהומים פוטנציאליים, ומתאמת לתפקוד איברים חדש.באותו זמן, תרופות מדכאות אימונוטיפיות משנות את הדרך שבה התהליכים הפיזיים ומסדירות אנרגיה.זה הופך תוכנית תזונתית מותאמת היטב ומשטר בוגר בקפידה לא רק מועיל, אלא קריטי להצלחה ארוכת טווח.

תזונה: ערכת התיקון של הגוף

תזונה טובה לאחר השתלה היא בערך יותר מאשר רק אכילת תזונה מאוזנת.זה כרוך בבחירה אסטרטגית לתמוך בריפוי, לנהל תופעות לוואי של תרופות, למנוע עלייה במשקל, ולצמצם את הסיכון של מצבים כרוניים כגון סוכרת, היפר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם, אשר נפוצים במקבלי השתלה.

חלבון: בניין חסימת הריפוי

חלבון הוא חיוני לריפוי הפצע, שיקום רקמת שרירים אבודה במהלך אשפוז, ותמיכה בתפקוד החיסון.לאחר השתלה, הגוף דורש יותר חלבון מהרגיל. מקורות מצוינים כוללים עוף רזה, דגים, ביצים, ביצים, lentils, טופו, מוצרי חלב דל שומן. Aim לכלול מקור חלבון בכל ארוחה ונשטנים. עבור אלה עם תיאבון מופחת או ללעיסה, חלבון או תוספי מזון יכול להיות מועיל על בסיס חלבון הגוף.

פחמימות: דלק עם טיפול

פחמימות מספקות אנרגיה לשיקום ופעילויות יומיומיות, אך לא כל פחמימות נוצרות שוות.הדגשות פחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים (עבועות, אורז חום, קינואה, לחם שלם), ירקות עמיבים (תפוחי אדמה מתוקים, תירס), וקטנות הרגליים. אלה מספקים חומרים אנרגיה וסיבים מתמשך מונעים עצירות, תופעות לוואי נפוצות של תרופות ולהפחית, סוכריות פשוטות, סוכריות, במיוחד סוכריות, סוכריות פשוטות, סוכריות.

שמן: להתמקד במקורות בריאים

שומנים בריאים חשובים לקליטת ויטמינים שומן (A, D, E, K) ולצמצום דלקת. Include מקורות כמו אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית ודגים שומניים (סאלמון, mackerel, סרדינים) להגביל שומני רווי (בשר אדום, חמאה, חלב עתופת שומן) ולהימנע משומן טרנסי לחלוטין.

ויטמינים ומינרלים: תמיכה ממוקדת

(FLT:0Vitamin D ו Calcium: ⁇ 1) סטרואידים וכמה immunosuppressants יכולים להחליש עצמות ולהגדיל את הסיכון השביר.להבטיח צריכת מספקת של סידן (milk, יוגורט, חלב צמחי מועשר, עלים ירוקים) ווויטמין D (שמש, מזונות מועשרים, תוספי מזון, כפי שנדרש).

(FLT:0) Iron ו- ויטמין C:FLT:1, אנמיה נפוצה לאחר ניתוח גדול.אמזון עשיר בברזל (בשר אדום, תרד, דגני בוקר מועשרים) בשילוב עם ויטמין C (בדר, פלפלים, עגבניות) משפר את ספיגה.

(FLT:0 מגנזיום ופוטאסום: FIRLT:1 מעכבי Calcineurin (tacrolimus, cyclosporine) יכולים לגרום מגנזיום נמוך ורמות אשלגן גבוהות.תזונה עשירה במגנזיום (זזונות, זרעים, דגנים מלאים, שוקולד כהה) מומלץ לעתים קרובות, בעוד צריכת אשלגן עשויה להיות מתונה אם רמות גבוהות תמיד לעקוב אחר ניטור מעבדה.

בטיחות מזון: עדיפות בלתי-נתונה

מכיוון שדיכוי אימונומי מפחית את היכולת של הגוף להילחם בזיהומים, מחלות מזון עלולות להיות מסוכנות במיוחד.נמענים טרנסל חייבים לעקוב אחר הנחיות בטיחות מזון קפדניות:

• לשטוף את כל הפירות והירקות ביסודיות לפני האכילה.
• להימנע מבשר גולמי או ממורפס, עוף, מאכלי ים וביצים.
• בחרו מוצרי חלב מכוונים ומיץ.
• אל תאכלו גבינות רכות לא מחוסמות, בשרי דלי, או קמומיות מחוסמות, אלא אם כן התחממו מחדש כדי לחידוד.
• שמור על משטחים מטבחיים ומאכלים נקיים, ובודדים מזונות גולמיים מפריטים מוכנים ל-eat.
• בדוק את תאריכי התפוגה ולאחסן מזון בטמפרטורות המתאימות.

לקבלת הדרכה מפורטת יותר, ה-FLT:0.CDC מספק מדריך בטיחות מזון מקיף לחולים להשתלתים.

שטף: יותר ממים

צריכת נוזל חד פעמית תומכת בתפקוד הכליות, מסייע למנוע זיהומים בדרכי השתן, ושומר על מצב הידבקות הכולל.מים היא הבחירה הטובה ביותר.אם הגרפית שלך היא כליה, הנוזלים שלך עשויים להיות גבוהים יותר.עבור לב או השתלות ריאות, הגבלות נוזלים עשויים ליישם כדי למנוע עומס יתר.תמיד לעקוב אחר ההמלצות של צוות השתלת שלך, משקאות אלכוהול צריך להיות מוגבל או להימנע, כפי שהם יכולים להפריע תרופות והפרעות.

ניהול אתגרים תזונתיים משותפים

(FLT:0 Nausea ו- Poor Appetite:veFLT:1) אכלו ארוחות קטנות, תכופות.בחר בלנד, מזון לעיכול בקלות כמו סדקים, אורז, בננות, ומרק. להימנע מריחות חזקות.

(FLT:0Weight Gain:FLT:1) סטרואידים גבוהים לעתים קרובות להגדיל את התיאבון. להתמקד על תזונה תזונתית, מזונות דל קלוריות: ירקות, פירות, חלבונים רזה, ודגנים מלאים.

(FLT:0)Diabetes או סוכר דם גבוה:FreaLT:1 ; אם סוכרת הנגרמת על ידי סטרואידים או חדשה על ידי סוכרת מתפתחת, לעבוד עם רופא סוכרת כדי לנהל צריכת פחמימות.

(FLT:0)Constipation או Diarrhea:cioFLT:1 עבור עצירות, להגדיל סיבים ונוזלים בהדרגה. עבור שלשולים, לנסות את הדיאטה BRAT (bananas, אורז, תפוחים, טוסט) ולהתייבש עם פתרונות אלקטרוליטיים.

המכון הלאומי לסוכרת ו- Kidneymia DiseasesFLT (המכון הלאומי לסוכרת ו-Kanive DiseaseFLT) מציע משאבים מצוינים על תזונה לאחר השתלת כליות, אשר לעתים קרובות חל על איברים אחרים עם התאמות.

פעילות: בניית כוח, עמידות ו- Outlook

פעילות גופנית לאחר השתלה עשויה להרגיש מרתיעה, אבל היא אחת הדרכים היעילות ביותר לקדם התאוששות ולמנוע סיבוכים ארוכי טווח.אימון משפר בריאות לב וכלי דם, מגביר את מסת השרירים ואת צפיפות העצם, משפר את הניידות, מפחית עייפות, ויכול לשפר את מצב הרוח ואת התפקוד הקוגניטיבי.זה גם עוזר נגד ההשפעות של השריר של סטרואידים ואת תופעות הלוואי המטבוליות של immunosuppressants.

גישה שלבית לפעילות

(FLT:0)Phase 1: בית החולים התאוששות (ימים לשבועות לאחר הניתוח)FLT:103:2 בבית החולים, פעילות מתחילה פשוט: הפעלת מיטה, ישיבה, תרגילי נשימה עמוקה, ומרחקים קצרים עם סיוע.

(FLT:0)Phase 2: תחילת החזרה הביתה (שבועות 4-8) 1FLT:103:2 להמשיך הליכה קלה - עם 5-10 דקות ביום, מספר פעמים ביום, כמקובל. גנווט מתיחה עבור קבוצות שרירים גדולות יכול לשפר גמישות.

(FLT:0)Phase 3: תנאי מתקדם (2-6 חודשים) אנדרט 1:1Fcioph:2 כח ו ⁇ שיפור, בהדרגה להגדיל את משך ההליכה ואת הקצב.לכיר תרגיל אירובי נמוך כמו רכיבה על אופניים נייח, שחייה (לאחר cision הוא מרפא לחלוטין, בדרך כלל 6-8 שבועות), או אימון אלילי.מנע תרגילים באמצעות להקות או משקולות קלות (1-5lbs) והתמקדות ביציבות עליונה.

(FLT:0)Phase 4: תחזוקה לטווח ארוך (6 חודשים ו-Beyond) 1:103:2 (Goal-orientedהתעמלות) יכול לכלול הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, יוגה או כיתות כושר קבוצתי. Aim עבור לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע, בתוספת 2 מפגשים של אימון כוח מיקוד כל קבוצות השרירים הגדולות, אך תמיד יש לשמור על מטרות ספציפיות של הגוף שלך;

אימון כוח: למה זה משנה

אימון התנגדות הוא חשוב במיוחד עבור מקבלי השתלה. Corticosteroids לגרום שריר בזבוז (atrophy) ואובדן העצם.אימון כוח קבוע נגד תופעות אלה, לשפר את הרגישות אינסולין, ולעזור לשמור על משקל בריא.התחל עם תרגילים המשתמשים משקל גוף (squats, דחיפה קיר, ריאות) לפני הוספת משקולות חיצוניות הוא קריטי להימנע מעבודה עם מטפל פיזי או מנוסה עם טיפול רפואי מומלץ מאוד.

גמישות ומאזן

יוגה, טאי צ 'י, ו התרגילים פשוטים מתיחה לשפר גמישות, איזון ותיאום. הם גם לקדם הרפיה והפחתה הלחץ. להיות זהיר עם תנוחות הדורשות עיוות של torso או לשים לחץ על הבטן עד חוסר המשמעת הוא ריפא לחלוטין. להימנע יוגה חמה, כמו טמפרטורות גבוהות יכול לגרום התייבשות ולחץ חום, אשר פוגע בתפקוד הכליות ועשוי להחמיר תופעות לוואי.

המונחים: Transplant Recipients

• תמיד לקבל אישור רפואי לפני תחילת או שינוי שגרת פעילות גופנית.
• מעקב אחר סימנים של overexertion: קיצור של נשימה, כאב חזה, חפיפות, עייפות מוגזמת, כאב משותף או נפיחות.
• הישארו hydrated לפני, במהלך ואחרי אימון, אך נמנעים מצריכת מים מוגזמת אם על הגבלת נוזלים.
• פעילות גופנית בסביבה נקייה ולהימנע מהתעמלות צפופה בעונת קר ושפעת.יש לשטוף ידיים לעתים קרובות ולמחוק ציוד.
• הגן על האתר הניתוחי: להימנע מרימה כבדה, ספורט מגע או פעילויות שמסתכנים בטראומה ישירה לאזור ה-graft למשך 3-6 חודשים לפחות.
• הגנה לשמש היא חיונית כי immunosuppressants להגדיל את הסיכון לסרטן העור.ללבוש sunscreen, כובעים ובגדים מגן בעת פעילות בחוץ.

הקשר לבריאות הנפש

פעילות גופנית היא כלי רב עוצמה עבור רווחה נפשית.דיכאון, חרדה, ולחץ פוסט טראומטי נפוצים לאחר השתלה גדולה מצילה חיים. פעילות גופנית משחררת אנדופילים, מפחיתה קורטיזול, משפרת את איכות השינה, ומספק תחושה של הישג ושליטה.שלב פעילות גופנית עם תזונה טובה יוצר לולאה משוב חיובי: מצב רוח טוב יותר מוביל אפשרויות מזון טובות יותר, אנרגיה טובה יותר תומך פעילות הרבה יותר.

קרן Transplanteurcio של אמריקן Transplanteur FoundationFLT 1 מציעה קבוצות תמיכה ומשאבים עבור נמעןים ומטפלים, כולל טיפים על להישאר פעיל.

שיתוף פעולה עם צוות הבריאות שלך

אין שתי מחלימים השתלות זהים.תזונה שעובדת עבור מקבל כליות עשויה להיות צריכה התאמה לב או לנמען כבד.לטיפול בסובלנות, תלויה בכושר טרום-טרנסל, גיל, סיבוכים ותרופות נוכחיות.לכן, שיתוף פעולה הדוק עם צוות השתלה שלך - surgeons, רופאים, דיאטנים, מטפלים פיזיים, ואחיות - חיוני.

(FLT:0) עבודה עם דיאטנית Transplant Dietitian:BuildFLT:1) דיאטנית רשומה המתמחה בהשתלה יכולה לעזור לך ליצור תוכנית ארוחה העומדת בצרכים האנרגטיים והחומריים שלך תוך חשבונאית לאינטראקציות תרופות, אלרגיות למזון והעדפות אישיות.הם יכולים להנחות אותך על קריאת תוויות מזון, בחירת מזונות בטוחים ולהימנע מאינטראקציות תזונתיות (למשל, אשכוליות וספקיות).

(FLT:0) ההרשמה ב- Cardiac או Pulmonary Rehab:FLT:1 עבור לב והשתלות ריאות, תוכניות שיקום בנוי לספק פעילות גופנית, חינוך ותמיכה פסיכו-חברתית רפואית.

(FLT:0) ניטור רגולאלי: בדיקות דם 1FLT הם קריטי לעקוב אחר רמות אלקטרוליטטיות, תפקוד הכליות, גלוקוז, רמות תרופות מדכאות אימונואידים.התאמה לתזונה ופעילות גופנית עשויה להיות נחוצה על בסיס תוצאות מעבדה. לדוגמה, אשלגן גבוה עשוי להיות מתכוון לקצץ בחזרה על מזונות עתירי גבוה, בעוד מגנזיום נמוך עשוי לדרוש תוספת.

Outlook לטווח ארוך: ביצוע שינויים באורח החיים

החודשים הראשונים לאחר השתלה הם לעתים קרובות אינטנסיביים ביותר, אבל ההרגלים שנוצרו במהלך תקופה זו להגדיר את הבמה במשך עשרות שנים של בריאות.יצירת שגרות בר קיימא היא מפתח.אסטרטגיות כוללות:

• הגדר מטרות מציאותיות ועקוב אחר התקדמות (למשל הליכה קצת יותר רחוק בכל שבוע, הוספת ירקות אחד לכל ארוחה).
• מעורבים משפחה וחברים בתכנון ארוחות ופעילויות פיזיות לתמיכה ולאחריות.
• השתמש בטכנולוגיה -apps, מעקבי כושר, קהילות תמיכה באינטרנט - כדי להישאר מוטיבציה.
• חסרונות (גיל, קריאה בבית חולים, נמוך רגשי) ויש להם תוכנית לחדש בעדינות.
• ציון אבני דרך: הקילומטר הראשון הלך, בפעם הראשונה מבשל ארוחה מלאה, שיפור תוצאות המעבדה.

מקבלי Transplant אשר שומרים על אורח חיים בריא יש תוצאות ארוכות טווח טובות יותר, כולל שיעורים נמוכים יותר של אובדן גרפט, אירועים לב וכלי דם, זיהומים וסרטן. ההשקעה בתזונה ובהתעמלות משלמת דיבידנדים לא רק להישרדות, אלא גם ביכולת ליהנות מהחיים באופן מלא.

מסקנה: התאוששות היא תהליך פעיל

השתלה אינה נקודת סוף; זוהי התחלה. מתנת איבר חדש מגיעה עם האחריות של טיפול בה באמצעות כל בחירה שאתה עושה.תזונה מספקת את חומרי הגלם לריפוי, תוך כדי פעילות גופנית בונה כוח וחוסנות.

כל ארוחה היא הזדמנות להאכיל את הגוף שלך.כל צעד הוא הזדמנות להשיב את החיוניות שלך.עם הנחיה של הצוות הרפואי שלך ומחויבות לעמודי התווך התאומים האלה, אתה יכול למקסם את היתרונות של השתלה שלך ולצפות לעתיד מלא בבריאות וסיכוי.

לקבלת מידע נוסף, מרפאת Mayo מספקת סקירה מצוינת של שיקום השתלה 1 , ו-FLT:2 The Organ Procurement ו Transplantation NetworkevolveFLT 3 מציעה חומרי חינוך סבלניים על בריאות ארוכת טווח לאחר השתלה.