תרופות טבעיות לתמיכה בתפקוד האדרני אצל אנשים עם סוכרת

הבנת בלוטות האדרננטליות ותפקידן בסוכרת

בלוטות ה ⁇ , כל אחד במשקל רק 4-5 גרם, לשבת מעל הכליות לייצר הורמונים קריטיים להישרדות.השכבה החיצונית (cortex) סודיות קורטיזול, aldosterone, כמויות קטנות של הורמונים מיניים, בעוד medulla הפנימית מייצרת אדרנלין (epinephrine) ו noradrenaline. עבור אנשים עם סוכרת, בין הורמונים אלה לבין אינסולין הוא משמעותי במיוחד.

קורטיזול נקרא לעתים קרובות "הורמון המתח" כי הוא עולה במהלך לחץ פיזי או רגשי.זה מעלה גלוקוז בדם על ידי גירוי gluconeogenesis וצמצום ספיגה היקפית של גלוקוז - תגובה טבעית המספקת אנרגיה מהירה.באדם ללא סוכרת, זה מאוזן על ידי רמות אינסולין מוגבר; אצל מישהו עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2, כי מנגנון הגשה הוא לקוי Chticorsolly יכול להחמיר את רמת האינסולין.

Adrenaline פועל במהירות במהלך התגובה "ילחם או טיסה", העלאת קצב הלב והגיוס גלוקוז מאוחסן. עבור מישהו באמצעות אינסולין או sulfonylureas, גל אדרנלין יכול לגרום תנודות גלוקוז בלתי צפויות בדם, לעתים קרובות מוביל היפרגליקמיה ואחריו hypoglycaemia תגובתית. לטווח ארוך overactivation (או, לעומת זאת, exhaustion) לתרום לעייפות, ודוח המוח הזה עם סוכרת לא מודע.

בעוד ש"עייפות חמורה" אינה מוכרת כאבחון רפואי רשמי על ידי חברות אנדוקרינולוגיה, הרעיון של HPA-Axis dysregulation הוא היטב מטופל. תמיכה בבריאות סיבולת באמצעות תרופות טבעיות ממוקדות יכול לשפר חוסן, לייצב אנרגיה, ולהפוך את ניהול הסוכרת לחיזוי יותר.

תרופות טבעיות לתמיכה בבריאות Adrenal בסוכרת

המונחים: Herbs

הסתגלות הם תרכובות צמחיות המסייעות לגוף להתנגד ללחצים פיזיים, כימיים וביולוגיים.הם מאמתים את ציר HPA ולהפחית את התפוקה המותקנת ללא טה בתגובה ללחץ הדרוש.

(FLT:0)Ashwagandha (עםניה somnifera): 1FreaLT:1 ניסויים קליניים מרובים מראים כי תמצית שורש ashwagandha יכול להוריד רמות קורטיזול של סרום על ידי 11-26% ולהפחית את הלחץ נתפס. A קטן אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 דיווחו גם שיפור הרגישות אינסולין ולהפחית את טווח טיפוסי מ -300-600 מ"ג') של הורמון בלוטת התריס (דלקת ריאות) עם סוכרת קלה לאחר מכן, אם פעם אחת, אם אתה יכול היה יכול היה לקחת הורמון דלקת ריאות (דלקת שתן בינונית או פעמיים).
(FLT:0)Rhodiola Rosea:FLT:1 שורש הארקטי הזה משפר עמידות לעייפות נפשית וגופנית על ידי הגדלת ייצור ATP ושינויים של תגובות הורמון הלחץ.ב meta-analysis 2010, Rhodiola מופחת באופן משמעותי לשרוף את הלחץ הקשור לשחיקה ושיפור התפקוד הקוגניטיבי.עבור סוכרת, זה עשוי לעזור בבוטות בוקר cortisol גורם לתופעה של שחר.
(FLT:0 Holy basil (Ocimum sanctum / Tulsi): ibph 1 basil הוא אבן הפינה של תרופה Ayurvedic עבור מתח ובריאות מטבולית.בעלי חיים ומחקרים אנושיים מראים כי זה להפחית גלוקוז בדם צום, לאחר ספירת דם לאחר משפט, ורמות קורטיזוללות קלות אנטי דלקתיות (R) הן בעלות נמוכה של סיבוכים אופייניים עבור סוכרת / 2600 יום.

(FLT:0)aution:0(Caution:FLT:1) הסתגלות יכולה אינטראקציה עם תרופות לחץ דם, הורמונים בלוטת התריס, ומדכאים של אימונואידים.תמיד להתייעץ עם ספק הבריאות לפני תחילתו, ולשקול מבוא איטי, נמוך.

תזונה מאוזנת לתמיכה Adrenal ו-Glycaemic

בלוטות ⁇ מסתמכות על אספקה קבועה של ויטמינים ומינרלים, במיוחד ויטמין C, ויטמין B, מגנזיום, אבץ.חומרים אלה הם גם קריטיים עבור חילוף החומרים גלוקוז ופעולת אינסולין.

(FLT:0Vitamin CIR: 1FLT:1 בלוטות ⁇ יש הריכוז הגבוה ביותר של ויטמין C בגוף. לחץ כרוני מרוקן אותו במהירות. מקורות טובים כוללים פלפלים, קיווי, פירות הדר, וברוקולי. עבור תוספי, 500-2000 מ"ג ליום (במנות מחולקות) יכולים לעזור, אבל אלה עם כליות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם.
(FLT:0 Magnesium:FLT:1 מגנזיום נמוך נפוץ הן סוכרת סוג 2 לחץ כרוני.It משפר את הרגישות אינסולין, מפחית קורטיזול, ומקדמת שינה.עלים ירוקים, זרעי משאבה, שקדים וקטנות שחורות הם מקורות תזונתיים מצוינים. Magnesium glycinate (200-400 מ"ג בלילה) הוא הצורה הספוגה ביותר לתמיכה ⁇ .
(FLT:0) ויטמינים: ⁇ FLT:1 ⁇ B5 (pantothenic acid) חיוני לייצור קורטיזול; B6 מסייע לטבוליט הורמונים מתח.דגנים מלאים, אבוקדו, עוף וlentils לספק ספקטרום של ויטמינים B. תוספת באיכות גבוהה B-complex יכול להיות מועיל במהלך תקופות של מתח גבוה.
(FLT:0)Protein ותזמון שומן: FLT:1 כי קורטיזול עוקב אחר קצב סביבותי (החל סביב 6-8 am), אכילת ארוחת בוקר עשירה בחלבון (למשל, ביצים, יוגורט יווני או שרביט) יכול לדקור סוכר בדם ולצמצם את הצורך בשחרור גלוקוז מונע קורטסול.
(FLT:0)Complex פחמימותsib:FLT:1 דגנים מלאים, קטניות וירקות שאינם כוכביים מספקים שחרור גלוקוז איטי המונע את הגבהים החדים והנמוכים אשר מדגישים עוד את ה ⁇ s. אנשים עם סוכרת צריכים לשאוף 40–50% קלוריות יומיות מפחמימות, להתמקד בבחירה בתדר נמוך.

רגיעה נכונה

אפילו התייבשות קלה מעלה את רמות קורטיזול והאדרנלין. בלוטות ⁇ דורשות נוזל מספיק כדי להעביר הורמונים ולשמור על איזון אלקטרוליטי.אנשים עם סוכרת שינו לעתים קרובות מנגנוני צמא או הם על תרופות שגורמות לאובדן נוזלים (למשל, מעכבי SGLT2, diuretics).

Aim for 30-40 מ"ל של נוזל לקילוגרם של משקל גוף ליום, הסתגלות לפעילות ואקלים. מים, תה צמחים (chamomile, לימון, balm, tulsi), ומלפפונים ללא ממותקים או מים מינוטים הם אידיאליים.הימנעות מסוכריות, מיץ פירות וקפאין מופרז, כמו אלה מחלימים דם ולהגדיל את הדחף.

טכניקות ניהול מתח

לחץ פסיכולוגי כרוני הוא נהג עיקרי של HPA-Axis dysregulation. integrating קבוע ניהול מתח יכול להוריד ישירות קורטיזול ולשפר את השליטה גליקולמית.

(FLT:0) מדיטציה: FLT:1 הפחתה של מתח מבוסס 8 שבועות (MBSR) התוכנית הוכח להפחית קורטיזול AUC, לשפר את HbA1c, להפחית אכילה רגשית אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. אפילו 10 דקות של נשימה ממוקדת או סריקות גוף יכול לייצר הטבות מדידה.
(FLT:0)Yoga ו טאי צ 'י: יוגה מופחתת 1:1) שיטות גוף המוח האלה משלבות תנועה, נשימה עבודה, מדיטציה. A 2023 meta-analysis מצא כי יוגה מופחתת באופן משמעותי גלוקוז בדם צום, HbA1c, ורמות קורטיזול אצל אנשים עם סוכרת סוג 2. . יוגה או יוגה מנוחה הם מועילים במיוחד עבור תמיכה ⁇ כי הם מפעילים את מערכת העצבים paramsyפת.
(FLT:0) נשימה (טכניקת 4-7-8) : שאיפתם של 4 סעיפים, להחזיק 7 נשיפה עבור 8.תבנית זו מעוררת את העצב הוואגוס, הורדת קצב הלב והקורטיזול.
חשיפה לטבע: 1) זמן בחללים הירוקים מפחית את קורטיזול, מוריד לחץ דם ומשפר את מצב הרוח של 20-30 דקות בחוץ לפחות שלוש פעמים בשבוע, רצוי באור הבוקר לתמוך בקצב הסמיך.

שינה Hygiene

שינה היא כאשר הגוף מתקן ומאוזן מחדש רמות הורמון.שינה ירודה מעלה את הערב קורטיזול, מגביר את עמידות האינסולין, ומעלה את גרלין (הורמון הזעם) עבור אנשים עם סוכרת, לישון פחות מ 6 שעות ללילה קשורה עם יותר HbA1c וקשה ניהול משקל.

לשמור על זמן שינה עקבי ותעורר זמן (אפילו בסופי שבוע) לעגן את הקצב הסמיך.
להימנע ממסכים במשך 90 דקות לפני השינה; אור כחול מדכא מלטונין ומעלה קורטיזול. השתמש במשקפיים חסימת כחול או אורות אדומים אם המסכים הם בלתי נמנעים.
שמור על חדר השינה קריר (18-20 מעלות צלזיוס) ואפלה.שמיכה במשקל יכול להגדיל את הייצור של סרוטונין ולהקטין את קורטיזול.
אם hypoglycaemia או hyperglycaemia משבש שינה, בקר את משטר האינסולין שלך עם אנדוקרינולוג שלך. צג גלוקוז מתמשך (CGM) יכול לעזור לזהות דפוסים.
שקול חטיף קטן, נמוך גליגליצר לפני השינה (למשל, קומץ של שקדים או כף של חמאה שקד) כדי למנוע hypoglycaemia לילה כי יגרור עלייה קורטיזול.

שינויים בסגנון החיים לבריאות Adrenal ו-Dibetic

פעילות גופנית

התרגיל יש השפעה דו-phasic על הקידודים: פעילות גופנית מתונה מורידה את קוקורטיזול הבסיסי ומשפרת את הרגישות לאינסולין, בעוד אימון אינטנסיבי יכול לנהוג באופן חריף על קורטיזול, ואם נעשה לעתים קרובות מדי, להוביל לתסמונת overtraining.

(FLT:0) פעילות אירובית: 1FLT 1 150 דקות בשבוע של הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה בעצימות בינונית (אפשר לדבר אך לא לשיר) הוא אידיאלי.
(FLT:0) אימון אינטנסיבי: 1.FLT 1: פעמיים אימון התנגדות שבועי בונה מסת שריר, אשר פועל כטבעת גלוקוז. השתמש בתנועות מורכבות (quats, שורות, מרוממות) עבור תועלת מטבולית.
(FLT:0) תנועת רגישות: FIRLT:1 בימי לחץ גבוה, להחליף אימונים אינטנסיביים עם הליכה עדינה, מתיחה או קצף מתגלגל לגוף שלך - עייפות, כאב מתמשך, או קצב לב גבוה יכול להעיד כי ⁇ צריך הפסקה.
(FLT:0) הימנעות מהתעמלות קיצונית לפני ארוחות:FreaLT:1 אימוני מרווחי עת גבוהה (HIIT) יכולים לגרום לספיגלוקוז מונעים אדרנלין זמני ואחריו נמוך ריבאונד.אם אתה עושה HIIT, זמן זה לאחר ארוחה מאוזנת או יש חטיף קטן לפני ו לפקח על הגלוקוז בדם שלך.

חידושים Adrenal Stimulants

קפאין הוא חרב כפול-העת: הוא יכול להגביר את הכוננות אבל גם מעלה אדרנלין וקורטיסול. אנשים עם דיסלקציה וסוכרת צריכים להגביל את הקפאין לכוס קפה או תה אחד בבוקר, רצוי לא על בטן ריקה. Switching תה ירוק (אשר מכיל את חומצת אמינו רגועה L-theanine) או התאמתה יכול לספק מעלית עדינה.

ממריצים אחרים למיניז כוללים ניקוטין, אלכוהול (במיוחד בערב, כפי שהוא שברים ישנים ומעלה את קורטיזול הבוקר), ומשקאות "אנרגיה" גליקמיים שמציקים את הגלוקוז והאדרנלין.

שיקולים חשובים ומתי לחפש עזרה מקצועית

אינטראקציות תרופות

תרופות טבעיות מסוימות יכולות אינטראקציה עם תרופות סוכרת. הסתגלות עשויה להיות בעלת השפעות קלות דם קלות על ידי גלוקוז עצמם, אשר יכול לדרוש אינסולין או sulfonylurea התאמות.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) לא צריך להיות משולב עם מעכבי MAO (שימוש חוזר עכשיו אך עדיין נקבע לדיכאון).
(FLT:0)BerberineFLT:1 (לעתים קרובות נלקח עבור שליטה בסוכר בדם) יכול לעורר את מערכת הקידוד במינונים גבוהים; להשתמש בזהירות אצל אלה עם כוויות ⁇ .
שורש הליקוריץ (Glycyrrhiza glabra)Felo1 משמש לעתים לתמיכה בקידוד אבל מעלה לחץ דם ויכול לגרום hypokalaemia.זה גם קורטיקוסטרואידים חזקים לשימוש רק תחת פיקוח רפואי.

מתי לראות אנדוקרינולוג

אם אתה חווה עייפות מתמשכת, שינויים במשקל לא מוסבר, החשיכה של העור, לחץ דם נמוך, או פרקים hypoglycaemia תכופים למרות ניהול סוכרת אופטימלי, חשוב לשלול חוסר יעילות ראשונית (מחלתו של אדמס) לא אבחון עצמי "עייפות רעונית" ללא בדיקה נאותה, אשר בדרך כלל כולל סרום בוקר, סרום, ניתוח גירוי, ופאנל אלקטרוטאלי.

אנשים עם סוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון מוגבר להפרעות אנדוקריניות אוטואימוניות אחרות, כולל מחלת אדיסון (תסמונת פוליגלנדית אוטואימונית).

לבסוף, תמיד לשמור יומן מזון ותסמינים בעת הצגת תרופות חדשות.לזכור שינויים בגלוקוז בדם, אנרגיה, איכות שינה או מצב רוח.מידע זה יקר ערך עבור צוות הבריאות שלך לבצע התאמות מושכלות.

לשים את זה יחד: יום דוגמיות לתמיכה בסוכרת

כדי להמחיש כיצד תרופות טבעיות אלה יכולות להשתלב בחיי היומיום, הנה לוח זמנים מדגם. התאמת תזמון וחלקים כדי להתאים את תוכנית הארוחה שלך ואת לוח הזמנים אינסולין.

[01:30] ; ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15]7:30 א': ארוחת בוקר: «ברכת 1:2 ביצים מרוצפות עם תרד, חצי אבוקדו, ו -100 גרם של פירות יער. קח B-complex ו מגנזיום אם השימוש (magnesium מאוחר יותר ביום הוא גם בסדר).
(FLT:0)9:00 בבוקר: תנועת בוקר: 10 דקות של הליכה מהירה או יוגה, אם משתמשים בו ב-Rodiola, קח אותו עם ארוחת בוקר כדי לתמוך באנרגיה של הבוקר.
(FLT:012:00: ארוחת צהריים:FLT:1 , סלט מעורב עם סלמון נפוח, קינואה, עגבניות דובדבן, מלפפון, ושמן זית.
(בשעה 3:00: 00) , אחר הצהריים מתח שבור:5103 דקות של 4-7-8 נשימות, אם גלי אנרגיה, שתו כוס של בישבן קדוש או תה ירוק.
(FLT:05:00: 00) אימון כוח או הליכה הערב: ראטפל:1 30 דקות, אם עושה עבודה כוח, יש חטיף קטן (לקט פרוסות עם חמאה שקד) 30 דקות לפני כדי למנוע hypoglycaemia.
[01:30] ;30: ארוחת ערב: 1FLT 1 ירקות מטוגנים עם טופו או עוף, מוגש עם אורז חום.
(FLT:08:30pm - Wind Down:FLT:1 Take מגנזיום גליקט (200-400 מ"ג) ו-Ashwagandha (300 מ"ג) אם משתמשים בו.
[01:30] בשעה 10:00: בינת-ב': "האורות" (במדבר כ"ד, כ"ד)

מסקנה

תמיכה בתפקוד סיבולת היא מרכיב חזק, לעתים קרובות להתעלם של טיפול לסוכרת מקיף. על ידי שילוב של צמחי מרפא אדוגניים, לפני דלקת חומרים מזון שלם, להישאר מיובש, ניהול מתח באמצעות תשומת לב ותנועה, וכבוד שינה, אנשים עם סוכרת יכולים להפחית את הרגישות גלוקוז המונעת קורטיזול, לשפר את האנרגיה, ולשפר את הרווחה הכללית.

זכור כי תגובות אישיות משתנות.התחל לאט, לפקח על הגלוקוז בדם שלך ותסמינים בזהירות, ולעבוד עם ספק הבריאות שלך כדי להתאים את האסטרטגיות האלה לצרכים הייחודיים שלך.המטרה היא לא לחסל את התגובה הלחץ - זה חיוני - אבל לבנות חוסן כך שהמומחים שלך תומכים בך ללא עבודה נגד ניהול הסוכרת שלך.

(ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]][ה]]][ה]]][ה]]][ה]]]][ה]]], [ה[[המאה ה-20], ו[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]],]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]],]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]